II. CƠ BẢ N: 1 Khái niệm.
b.Học : Kĩ thuật tấn kết hợp đỡ với đấ m:
+ Đỡ từ ngoài vào trong bằng cổ tay ngoài (Bakkat Palmok Momtong Bakkat Makki) và Đấm nghịch (Baro Jireugi)
+ Đỡ từ ngoài vào trong bằng cổ tay ngoài (Bakkat Palmok Momtong Bakkat Makki) và Đấm thuận (Bandae Jireugi)
3. Củng cố :
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Tấn trước ngắn đỡ hạ đẳng và đấm trung đẳng . 5lần 13’ 2’ - Đội hình luyện tập : - GV quan sát sửa sai HS
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác.
- GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập.
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- Đội hình tập luyện :
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.
nệm
- Nhảy cao :Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật , một số bài tập nâng cao thành tích. Yêu cầu thực hiện được kĩ thuật động tác tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn như tiết 22 kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện: nệm, xà, cột, còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
Oån định, nắm sĩ số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy cao ? Võ ?
10’
2 x 8n
- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp.
- Đội hình khởi động: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN 1. Nhảy cao : 1. Nhảy cao :
a. Ôn tập : Hoàn chỉnh 4 giai đoạn .
* Chạy đà và giậm nhảy :
− Trên không và tiếp đất :
30’ 13’
Chia lớp thành 2 nhóm : Nhảy cao – võ sau 13’ đổi nội dung tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - Đội hình tập luyện .
- GV thị phạm động tác và cho hs tập luyện.
- GV nhắc nhở và sửa sai cho HS. - ĐHTL :
xà
b. Một số động tác bổ trợ.
+ Tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân .
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá chân lăng lên cao.
+ Chạy đà vuông góc với xà – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà .
2. Taekwondo :a. Ôn kĩ thuật đỡ và tấn : a. Ôn kĩ thuật đỡ và tấn : - Đỡ hạ đẳng . - Đỡ trung đẳng . - Đỡ thượng đẳng . - Tấn trước ngắn , dài . - Tấn sau . b. Kết hợp tấn và đỡ :
- Tấn trước ngắn đỡ hạ, trung và thượng đẳng.
- Tấn trước dài đỡ hạ đẳng. - Tấn sau đỡ trung đẳng .
3. Củng cố :
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Tấn trước ngắn đỡ thượng đẳng . 5lần 13’ 2’ - Đội hình luyện tập : - GV quan sát sửa sai HS
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.
nệm
- Nhảy cao : Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật , một số bài tập nâng cao thành tích. Yêu cầu thực hiện được kĩ thuật động tác tương đối chính xác .
- Taekwondo :Học kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm . Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện: nệm, xà, cột, còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy cao ? Võ ?
10’
2 x 8n
- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp.
- Đội hình khởi động:
- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao :
a. Ôn tập : Hoàn chỉnh 4 giai đoạn .
* Chạy đà và giậm nhảy :
* Trên không và tiếp đất :
30’
13’ Chia lớp thành 2 nhóm : Nhảy cao – võ sau 13’ đổi nội dung tập. - Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - Đội hình tập luyện . - GV thị phạm động tác và cho hs tập luyện.
- GV nhắc nhở và sửa sai cho HS.
- ĐHTL :xà xà
b. Một số động tác bổ trợ.
+ Tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân .
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá chân lăng lên cao. + Chạy đà vuông góc với xà – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà .
2. Taekwondo :