II. CƠ BẢ N: 1 Khái niệm.
b. Học : Kĩ thuật đá Ap Chag i:
Đá bằng chân phải – chân phải phía sau. Ở tư thế thủ chiến đấu, Thực hiện áp dụng theo nguyên lí như một mắc xích thứ tự nẩy hơng - nâng gối - duỗi cẳng chân.
- Nẩy hơng phải về phía trước, nâng gối phải cao và nhanh theo hơng phải, bật duỗi cẳng chân về mục tiêu, lưng bàn chân thẳng với cẳng chân, điểm tiếp xúc với mục tiêu bằng ức bàn chân.Nhanh chĩng rút chân về tư thế thủ, chuẩn bị. Chú ý khi thực hiện vai ngang với hướng thực hiện địn đá. - Kết hợp kĩ thuật tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng. 3. Củng cố : - Đá Ap Chagi . 5lần 13’ 2’ - Đội hình luyện tập : - GV quan sát sửa sai HS
- Nhóm trưởng điều khiển luyện tập sau đó học động tác mới. - GV phân tích và thị phạm động tác từ nhanh đến chậm rồi cho HS tập luyện.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” . - Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai đt HS.
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp.
nệm
- Nhảy cao : Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật , một số bài tập nâng cao thành tích. Yêu cầu thực hiện được kĩ thuật động tác tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm , kĩ thuật đá Ap Chagi. Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện: nệm, xà, cột, còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Đá : từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài. - Kiểm tra bài cũ:
+ Nhảy cao ? Võ ?
10’
2 x 8n
- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp.
- Đội hình khởi động:
- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao :
a. Ôn tập : Hoàn chỉnh 4 giai đoạn .
* Chạy đà và giậm nhảy :
* Trên không và tiếp đất :
30’
13’ Chia lớp thành 2 nhóm : Nhảy cao – võ sau 13’ đổi nội dung tập. - Chia nhóm cho HS tự tập luyện. - Đội hình tập luyện . - GV thị phạm động tác và cho hs tập luyện. - ĐHTL : xà
b. Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy lặp lại 30 m.
+ Chạy đà giậm nhảy đụng vật trên cao. + Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân .
+ Đà 3 bước giậm nhảy đá chân lăng lên cao.
+ Chạy đà vuông góc với xà – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà .
2. Taekwondo :
a. Ôn Kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm :
- Đấm thuận . - Đấm nghịch.
- Đỡ từ ngoài vào trong. - Đá ap chagi. - Kết hợp kĩ thuật tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng đá ap chagi. 3. Củng cố : - Đá Ap Chagi tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng. 5lần 13’ 2’ - GV nhắc nhở và sửa sai HS. - Đội hình luyện tập : - GV quan sát sửa sai HS
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” . - Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - Đội hình tập luyện : - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò tiết sau kiểm tra nhảy cao.
5’ - Đội hình xuống lớp.
nệm
gian học và tập luyện của các em.
II . ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm : trên sân trường . Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : còi , nệm , xà và hai cột , thước dây .
III . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC