18. Bước chân phải tới thành lập tấn Oreun Apkubi, Đấm trung đẳng phải Momtong Bandae Jireugi. Hét Đấm trung đẳng phải Momtong Bandae Jireugi. Hét “Kiai”
Kết thúc bài quyền 1 Quay 1800 trên chân phải về phía (G), Rút chân trái lại thành tấn chuẩn bị Pyeonhi Seogi về tư thế ban đầu Gibon Joobi.
- Chú ý: Hướng di chuyển và tránh bị nhấp nhơ khi di chuyển . CB 18 17 16 15 12 13 14 2 . Chạy bền : Cự li 500 – 800m 3 . Củng cố : Bài quyền số 1 . 4’ 1’ - ĐH 4 hàng ngang tập theo nhịp đếm của GV.
- Sơ đồ bài quyền 1 G G
P3 T3
I
- Chia nhóm ra tập dưới sự điều khiển của nhóm trưởng.
- GV quan sát sữa sai HS.
- Đội hình chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III . PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá . - Dặn dò và kết thúc giờ học 5’ - ĐH xuống lớp:
- Taekwondo : Hoàn thiện bài quyền số 1. Yêu cầu HS nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện : còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Đá : từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài. - Kiểm tra bài cũ:
+ Võ ?
10’
2 x 8n
- Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp.
- Đội hình khởi động:
- HS trả lời và cho điểm.
II . PHẦN CƠ BẢN :1 .Taekwondo : 1 .Taekwondo : * Luật :