1 TÊN CHUYÊN ĐỀ: LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH THPT.2 ĐẶT VẤN ĐỀ:Giáo dục thể chất là một môn học trong những năm gần đây đã được sự quan tâm của ngành giáo dục và toàn bộ xã hội. Môn học đem lại cho học sinh một sức khoẻ tốt, một cơ thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt các môn học văn hoá khác.Điền kinh chiếm một vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất trong trường học, được sử dụng trong các giờ chính khoá đối học sinh trung học cơ sở, song lâu nay qua thực tế bản thân dạy học, tập luyện cho các em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện và dự các buổi sinh hoạt chuyên đề chúng tôi thấy một số giáo viên giảng dạy thể dục trong chương trình ít áp dụng đến một số bài tập sửa chữa những sai lầm mà học sinh thường mắc, chúng tôi nhận thấy vấn đề sửa chữa sai lầm còn là một vấn đề bất cập, trong khi học những bài có tính kỹ thuật cao đặc biệt đối với môn nhảy xa, có thể nói nhảy xa chính là hoạt động của con người dùng tốc độ chạy đà và sức bật của một chân để đưa cơ thể vượt qua một khoảng cách xa nhất. Thành tích được tính bằng xăngtimét (cm) trong kiểm tra và thi đấu. 3. CƠ SỞ LÍ LUẬN Nhảy xa bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau:• Nhảy xa kiểu ngồi• Nhảy xa kiểu ưỡn thân• Nhảy xa kiểu cắt kéoNhưng đối với lứa tuổi học sinh THPT thì chỉ học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ƯỠN THÂN”:Là kiểu đơn giản, tự nhiên nhất, phù hợp với người mới tập. Sau khi bay ở tư thế “bước bộ” được 13 – 12 cự ly, sau đó kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng) và nâng 2 đùi lên sát ngực. Ở tư thế này thân trên không nên gập nhiều về trước. Tiếp đó, trước khi rơi xuống hố cát 2 chân hầu như được duỗi thẳng hoàn toàn đồng thời 2 tay.Để phân tích kỹ thuật nhảy xa có thể chia thành 4 giai đoạn: Chạy đà Giậm nhảy Bay trên không Tiếp đất1.Chạy đà:Mục đích của chạy đà là nhằm tạo ra tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước khi giậm nhảy đồng thời chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy chính xác vào ván giậm.Số bước chạy đà của các VĐV nam có trình độ là khoảng 18 đến 24 bước (khoảng 38 – 48m), còn ở các VĐV nữ từ 16 – 22 bước (khoảng 32 – 42m). Số lượng bước chạy đà tối ưu phụ thuộc vào trình độ huấn luyện chuyên môn về chạy của VĐV.Trước khi đặt chân giậm nhảy vào ván (khi còn cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy ở các VĐV nhảy có sự căng sơ bộ các cơ vòm bàn chân và cơ tứ đầu đùi của chân giậm nhảy2. Giậm nhảy: Mục đích của giậm nhảy là nhằm thay đổi phương hướng chuyển động của cơ thể vươn lên trên về trước.Phần lớn các VĐV đặt chân xuống ván giậm bằng gót hoặc cả bàn. Tại thời điểm đặt bàn chân trên ván giậm, VĐV có các góc ở chân theo bảng 3. Sau đó 0,013 giây phản lực điểm tựa tăng lên nhiều lần (800 ± 150 kg) 3.Bay trên không: Sau khi rời đất, trọng tâm cơ thể bay theo đường vòng cung. Toàn bộ các động tác của VĐV trong lúc bay là nhằm giữ thăng bằng và tạo điều kiện để rơi xuống hố cát có hiệu quả nhất.Sự khác biệt giữa các kiểu nhảy xa chính là ở giai đoạn này. Có 3 kiểu chính: “ngồi”, “ưỡn thân” và “cắt kéo”. 4. Tiếp đất: Trong nhảy xa, kỹ thuật rơi xuống hố cát không chỉ nhằm đảm bảo an toàn mà còn có ý nghĩa duy trì thành tích của người nhảy đã đạt được. Để đạt được độ xa của lần nhảy, việc thực hiện đúng kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa nghĩa rất lớn. Không ít VĐV do có kỹ thuật này kém nên đã không đạt được thành tích tốt nhất của mình. Để hoàn thiện được kỹ thuật nhảy xa phải phối hợp tốt kĩ thuật của bốn giai đoạn: Giai đoạn chạy đà.Giai đoạn giậm nhảy.Giai đoạn trên không.Giai đoạn tiếp đất.Thành tích nhảy xa được tính theo công thức V0¬.sin2α S = gTrong đó : S là quãng đường của trọng tâm cơ thể V0 là tốc độ bay ban đầu. G là gia tốc rơi tự doPhân tích công thức ta thấy thầnh tích phụ thuộc vào góc độ bay ban đầu (V0) và góc độ bay (α) của trọng tâm cơ thể. Vì vậy muốn tăng được thành tích nhảy xa chỉ cần tăng tốc độ ban đầu (V0) và giậm nhảy tốt. Tạo tư thế ngồi xổm trên không thì thành tích sẽ thay đổi đáng kể.Chỉ cần mắc một sai lầm nhỏ là ảnh hưởng lớn tới kết quả, qua các cuộc thi đấu cho thấy chỉ cần hơn nhau một (cm) là vị trí hay thứ hạng bị đảo lộn.4. CƠ SỞ THỰC TIỄN .Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà chúng tôi trăn trở là làm thế nào để học sinh nắm bắt được kĩ thuật nhanh nhất, ít mắc sai lầm nhất. Ở kĩ thuật này học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, do những nguyên nhân khác nhau gây lên. Bằng quan sát thực tế giảng dạy trong những năm qua tôi kết luận trong nhảy xa các em thường mắc một số sai lầm cơ bản, đó là những sai lầm sau; 1.Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao. Nhịp điệu không ổn định của các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy.2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài hoặc cục. Giậm nhảy yếu không có lực. Sự phối hợp giữa chân lăng và tay không đồng bộ.3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm. Không tạo được tư thế ngồi trên không.4.Gập duỗi chân ra trước không nh
chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” SỞ GD ĐT QUẢNG NGÃI TRƯỜNG THPT TÂY TRÀ CHUYÊN ĐỀ LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH THPT GIÁO VIÊN: NGUYỄN VĂN GIỚI TỔ: VĂN – SỬ - THỂ DỤC NĂM HỌC: 2014 – 2015 Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” 1/ TÊN CHUYÊN ĐỀ: LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH THPT 2/ ĐẶT VẤN ĐỀ: Giáo dục thể chất môn học năm gần quan tâm ngành giáo dục toàn xã hội Môn học đem lại cho học sinh sức khoẻ tốt, thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt môn học văn hoá khác Điền kinh chiếm vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, sử dụng khoá đối học sinh trung học sở, song lâu qua thực tế thân dạy học, tập luyện cho em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện dự buổi sinh hoạt chuyên đề thấy số giáo viên giảng dạy thể dục chương trình áp dụng đến số tập sửa chữa sai lầm mà học sinh thường mắc, nhận thấy vấn đề sửa chữa sai lầm vấn đề bất cập, học có tính kỹ thuật cao đặc biệt môn nhảy xa, nói nhảy xa hoạt động người dùng tốc độ chạy đà sức bật chân để đưa thể vượt qua khoảng cách xa Thành tích tính xăngtimét (cm) kiểm tra thi đấu CƠ SỞ LÍ LUẬN Nhảy xa bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau: • Nhảy xa kiểu ngồi • Nhảy xa kiểu ưỡn thân • Nhảy xa kiểu cắt kéo Nhưng lứa tuổi học sinh THPT học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ƯỠN THÂN”: Là kiểu đơn giản, tự nhiên nhất, phù hợp với người tập Sau bay tư “bước bộ” 1/3 – 1/2 cự ly, sau kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng) nâng đùi lên sát ngực Ở tư thân không nên gập nhiều trước Tiếp đó, trước rơi xuống hố cát chân duỗi thẳng hoàn toàn đồng thời tay Để phân tích kỹ thuật nhảy xa chia thành giai đoạn: - Chạy đà - Giậm nhảy - Bay không - Tiếp đất Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Chạy đà: Mục đích chạy đà nhằm tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước giậm nhảy đồng thời chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy xác vào ván giậm.Số bước chạy đà VĐV nam có trình độ khoảng 18 đến 24 bước (khoảng 38 – 48m), VĐV nữ từ 16 – 22 bước (khoảng 32 – 42m) Số lượng bước chạy đà tối ưu phụ thuộc vào trình độ huấn luyện chuyên môn chạy VĐV Trước đặt chân giậm nhảy vào ván (khi cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy VĐV nhảy có căng sơ vòm bàn chân tứ đầu đùi chân giậm nhảy Giậm nhảy: Mục đích giậm nhảy nhằm thay đổi phương hướng chuyển động thể vươn lên trước Phần lớn VĐV đặt chân xuống ván giậm gót bàn Tại thời điểm đặt bàn chân ván giậm, VĐV có góc chân theo bảng Sau 0,013 giây phản lực điểm tựa tăng lên nhiều lần (800 ± 150 kg) 3.Bay không: Sau rời đất, trọng tâm thể bay theo đường vòng cung Toàn động tác VĐV lúc bay nhằm giữ thăng tạo điều kiện để rơi xuống hố cát có hiệu Sự khác biệt kiểu nhảy xa giai đoạn Có kiểu chính: “ngồi”, “ưỡn thân” “cắt kéo” Tiếp đất: Trong nhảy xa, kỹ thuật rơi xuống hố cát không nhằm đảm bảo an toàn mà có ý nghĩa trì thành tích người nhảy đạt Để đạt độ xa lần nhảy, việc thực kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa nghĩa lớn Không VĐV có kỹ thuật nên không đạt thành tích tốt Để hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa phải phối hợp tốt kĩ thuật bốn giai đoạn: - Giai đoạn chạy đà - Giai đoạn giậm nhảy Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” - Giai đoạn không - Giai đoạn tiếp đất Thành tích nhảy xa tính theo công thức V0.sin2α S= g Trong : S quãng đường trọng tâm thể V0 tốc độ bay ban đầu G gia tốc rơi tự Phân tích công thức ta thấy thầnh tích phụ thuộc vào góc độ bay ban đầu (V0) góc độ bay (α) trọng tâm thể Vì muốn tăng thành tích nhảy xa cần tăng tốc độ ban đầu (V0) giậm nhảy tốt Tạo tư ngồi xổm không thành tích thay đổi đáng kể Chỉ cần mắc sai lầm nhỏ ảnh hưởng lớn tới kết quả, qua thi đấu cho thấy cần (cm) vị trí hay thứ hạng bị đảo lộn CƠ SỞ THỰC TIỄN Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà trăn trở làm để học sinh nắm bắt kĩ thuật nhanh nhất, mắc sai lầm Ở kĩ thuật học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, nguyên nhân khác gây lên Bằng quan sát thực tế giảng dạy năm qua kết luận nhảy xa em thường mắc số sai lầm bản, sai lầm sau; 1.Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp chân lăng tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm Không tạo tư ngồi không 4.Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau Đó sai lầm mà học sinh thường mắc Sau cân nhắc, dựa vào sở nêu Tôi định đưa số tập sửa chữa sai lầm, giáo viên trực tiếp sủa chữa sai lầm cho học sinh mà giao công việc cụ thể cho em tự sửa chữa sai lầm cho Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” để phát huy tính tự giác tích cực, chủ động, sáng tạo mà giáo viên trọng tới vấn đề Đối với học sinh lớp 11,12 việc sai lầm học kĩ thuật nhảy xa khó tránh khỏi, sử dụng số tập để sửa chữa cho em Trong phạm vi định trình bày số tập em hay mắc phải mà áp dụng thành công có kết năm học 2013 – 2014 trường THPT Tây Trà 5/ NỘI DUNG NGHIÊN CỨU: 5.1 thực trạng trước thực giải pháp đề tài 5.11 Thuận lợi: - Được quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường, đồng nghiệp tổ chuyên môn - Có sân bãi học môn thể dục riêng - Bản thân giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục nhiều năm - Học sinh học tích cực, hăng hái tập luyện, biết vượt khó, dễ uốn nắn, sửa sai.- Lực lượng giáo viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm công tác - Hiện việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường phát triển nhiều tổ chức xã hội gia đình quan tâm - Ý thức tập luyện học sinh hình thành từ năm trước thông qua giáo dục, nhắc nhở giáo viên nhà trường 5.12 Khó Khăn : - Học sinh học ngày buổi, học phụ đạo, bồi dưỡng, học tin học… ảnh hưởng đến học thể dục số lớp buổi sáng phải học thể dục tiết 3,4 lúc trời nắng nên ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe từ dẫn đến việc tập luyện nâng cao thành tích học sinh không cao - Học sinh xuống sân chưa chủ động tập trung vào hàng theo quy định, số em học trễ Bên cạnh có số em xem nhẹ môn học thể dục - Việc sửa sai cho học sinh giáo viên mức độ tiếp thu học sinh hạn chế - Sân bải tập luyện không đảm bảo 5.2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu: 5.21 Mục đích nghiên cứu Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” - Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa, với yêu cầu cụ thể nhằm mục đích nâng cao hiệu giảng dạy TDTT trường THPT - Nhằm giúp HS thực kĩ thuật cách xác yếu tố định thành tích người tập 5.22 Nhiệm vụ nghiên cứu: Nghiên cứu phương pháp dạy học thông qua giảng dạy “ Kỹ thuật nhảy xa” trường THPT Đánh giá hướng ứng dụng phương pháp lựa chọn trình sửa chữa sai lầm cho em 5.3 Phương pháp nghiên cứu 5.31 Phân tích tổng hợp tài liệu liên quan Công tác nghiên cứu kế thừa phát huy đạt đồng thời tìm quy luật vận động phát triển Tôi sử dụng tài liệu chuyên môn có hướng tới đề tài nhằm tìm phương pháp giảng dạy nâng cao kỹ thuật 5.32 Phương pháp vấn toạ đàm Tôi tiến hành vấn hỏi ý kiến thầy cô giáo đồng nghiệp nhiều năm công tác có kinh nghiệm nhà trường THPT huyện để tìm tập hợp lý 5.33 Phương pháp thực nghiệm Sau xác định lựa chọn tập hợp lý để sửa chữa sai lầm mà em mắc phải tiến hành phân nhóm thực nghiệm: Nhóm 1: Nhóm đối chiếu 11A,11B dạy thông thường Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm 12A,12B sử dụng triệt để tập để sửa chữa sai lầm nhảy xa - Đối tượng: Là học sinh lớp 11,12 trường THPT Tây Trà - Thời gian thực nghiệm từ năm học 2014 – 2015 tiết học khoá cộng với việc giao tập nhà trường THPT Tây Trà 5.4 Các giải pháp 5.4.1 Giải pháp thực - Giai đoạn chạy đà; Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Chạy đà nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu cao Kĩ thuật chạy đà gồm phần : Tư chuẩn bị trước chạy đà kĩ thuật chạy đà + Tư chuẩn bị trước chạy đà : Đứng chân trước chân sau, chân trước bàn chân nửa trước bàn chân chạm đất, mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau chạm đất nửa bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân Cả hai chân khuỵa gối, trọng tâm dồn nhiều chân trước, thân ngả trước, hai tay buông tự nhiên +Kĩ thuật chạy đà : Tăng tần số bước chạy, thân người nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay, tăng dần tốc độ đến mức hợp lí giậm nhảy Khi chạy đặt nửa bàn chân, chạm đất, thực bước cuối cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng 0,5 – bàn chân Một số sai lầm thường mắc Sai lầm 1: Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao *Cách sửa : Chạy đà nhiều lần ý nhịp điệu chạy đà tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà Chạy tốc độ cao nhiều đường chạy hướng vào hố nhảy * Bài tập : Tập chạy đà tăng dần tốc độ theo nhịp vỗ tay lời hô giáo viên - Biện pháp: Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu theo đội hình hàng ngang trước vạch xuất phát, sau cho hàng vào tập * Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 15 – 30m đường chạy đà đường chạy đà băng qua hố nhảy * Bài tập 3: Rèn luyện sức nhanh bền - Mục đích: Rèn luyện cho em chạy đường thẳng có vạch vôi để chạy thẳng hướng - Biện pháp: Trong dạy cho em chạy tăng tốc hàng cách xa để quan sát Sai lầm : Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy * Cách sửa : Áp dụng vạch đánh dấu bước đà cuối Cho chạy lặp lại nhiều lần vạch * Bài tập : Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Chạy toàn đà nhiều lần nữ 16m, nam 20m Tốc độ cao có đánh dấu vạch bốn bước cuối trước giậm nhảy - Giai đoạn giậm nhảy - Chân giậm nhảy khuỵu gối chút - Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy - Tư giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước bàn chân - Chân giậm đạp tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay đá chân lăng trước – lên cao - Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà Sai lầm thường mắc : Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài giật cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp chân lăng tay không đồng * Cách sửa : GV làm mẫu sau cho HS đo chỉnh lại đà, xác định lại điểm giậm nhảy Tập cách đặt chân giậm nhảy vào ván giậm * Bài tập : Mô cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy - Mục đích : Tập đặt chân giậm nhảy - Yêu cầu : Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm - Cách tổ chức luyện tập : Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, em hàng đầu để chân lăng phía trước, chân giậm phía sau, mũi chân chạm đất Các em hàng sau giữ hai tay em hàng trước Học sinh hàng trước giữ chân thẳng, gối chân trước trùng xuống sâu đồng thời với việc đạp chân lăng, em đưa nhanh chân giậm trước đặt ván giậm bàn chân * Bài tập : Mô cách đặt chân vị trí giậm nhảy phối hợp với chân lăng đánh tay - Yêu cầu : Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi trước – lên Đồng thời với lăng chân, hai tay nâng trước lên trên, tay bên chân giậm nâng cao để giữ thăng - Biện pháp : GV vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập - Cách tổ chức tập luyện : GV cho em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 3: Nhảy với chạy đà chậm tập trung phối hợp giậm nhảy với chuyển động chân lăng hai tay - Giai đoạn không; Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” - Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Người bay lên cao – trước - Chân giậm nhảy duổi thẳng chếch phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực tư bước không - Chân giậm nhảy co dần lại đá trước nâng cao gối - Đánh xốc tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều trước với chân để chuẩn bị tiếp đất Sai lầm thường mắc Sai lầm : Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm * Cách sửa : Xây dựng khái niệm : Tại chỗ tập mô động tác bước sau thu chân giậm * Bài tập : Giới thiệu đặc điểm giai đoạn không - Mục đích : Hiểu vận dụng tập luyện thi đấu - Cách tổ chức tập luyện : Cho lớp tập trung làm hàng ngang xem làm mẫu nghe phân tích kĩ thuật * Bài tập : Đà – bước giậm nhảy thực động tác bước không - Yêu cầu kĩ thuật : Chân giậm nhảy duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp - Cách tổ chức tập luyện : GV cho em thực động tác bước không 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể Sai lầm : Không tạo tư ngồi không * Cách sửa : GV làm mẫu chỗ sai hướng dẫn học sinh làm lại động tác * Bài tập 1: Tại chỗ bật xa ưỡn thân - Mục đích : Tạo tư ưỡn thân không - Cách tổ chức luyện tập : GV cho em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 2: Mô động tác chân lăng chân giậm giai đoạn không qua tranh - Mục đích : Giúp em hình thành động tác - Giai đoạn tiếp đất - Chủ động co chân để giảm chấn động, không để phận thể chạm đất phía sau hai chân - Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích chạy đà giậm nhảy tạo nên Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Sai lầm thường mắc : Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau * Cách sửa: Tập tiếp đất hai chân qua số tập sau * Bài tập : Tập rơi từ bục cao 30 – 40cm xuống cát Có yêu cầu gập thân trước - Mục đích: Hoàn chỉnh kĩ thuật tiếp đất hai chân - Yêu cầu : Khi tiếp đất phải trùng gối để tránh chấn thương * Bài tập : Chạy đà từ – bước giậm nhảy thực bước sâu thu chân trước dướn xa lúc với gập thân tay * Bài tập : Nhảy qua dây chun tư giai đoạn bay sau thực chạm cát KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Sau thời gian thực nghiệm giảng dạy vận dụng “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Tại lớp 11 + 12 ( lớp chọn để thực nghiệm) Còn lớp 10 lớp đối chứng năm học 2015 - 2016 trường THPT Tây Trà Trước vào thực nghiệm kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy xa lớp tương đương nhau, chênh lệch không đáng kể lớp 12 có trội đôi chút kỹ thuật Tôi tiến hành giảng dạy phân phối khối lượng cho buổi tuần, tháng Thực với phương pháp giảng dạy thay đổi lặp lại, khoảng cách, ổn định phương pháp tổng hợp Bước sang năm học 2015- 2016 tiếp tục dạy môn nhảy xa lớp 10 Ngay tiết nhận thấy học sinh lớp 11,12 em nắm kỹ thuật nhanh hơn, thực kỹ thuật giai đoạn thục Sau tuần học chương trình dạy nhảy xa kiểm tra kỹ thuật thành tích lớp kết cụ thể sau: Tên lớp 12A 12B 12C 12D Giỏi % 30 25 20 19 Khá % 34 38 35 40 Trường THPT Tây Trà TB % 35 35 43 40 Yếu % 2 GV: Nguyễn Văn Giới Trang 10 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Sau thực nghiệm lớp 11 lớp 12 sử dụng triệt để “các tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” Dạy lớp 11 theo phương pháp thông thường, lưu ý đến việc lựa chọn tập để sửa chữa sai lầm cho HS, mà nhắc nhở chung Qua gần tháng thực cho tiến hành kiểm tra đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể • Kết quả: Tên Lớp 11A 11B 11C 11D Cụ thể: Giỏi % Khá % TB % Yếu % 40 50 10 38 50 12 22 45 32 21 46 32 Nam nhảy xa thành tích tăng 30cm Nữ nhảy xa tăng 20m + Sau “ Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” vào giảng dạy lớp 12 cách triệt để thấy em tiếp thu nhanh hơn, tập động tác xác hơn, không khí học tập lớp sôi nổi, sinh động hẳn lên, học sinh hứng thú học tập cách tự giác tích cực, tinh thần tự quản cao, học sinh giải tình cụ thể, tự sửa chữa sai lầm thường mắc cho cho bạn, học sinh mạnh dạn việc nhận xét, tự đánh giá xếp loại cho kiểm tra Và thu hiệu học cao Lớp 11 dạy theo phương pháp thông thường chưa vận dụng linh hoạt các tập sửa chữa sai lầm cho HS, học sinh tiếp nhận kiến thức cách thụ động nhàm chán, thực động tác tập không kĩ thuật, không phát huy tính chủ động sáng tạo học sinh, sai sót sửa chữa chậm, rụt rè nhận xét đánh giá kết thực cho bạn, hiệu học thấp Như việc “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” đưa vào sử dụng cho em học sinh lớp 11 12 trường THPT Tây Trà đem lại hiệu cao Kết hoàn toàn khách quan việc lựa chọn lớp thực nghiệm gần tương đương chất lượng, số lượng, nội dung điều kiện tập luyện nhau, khác phương pháp cách tổ chức luyện tập Qua thực tế chứng minh lớp 12 hiệu học tập cao lớp 12 lớp chọn để đối chiếu Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 11 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” KẾT LUẬN Qua thực tế giảng dạy áp dụng “một số tập nhằm sửa chữa sai lầm nhảy xa” với góp ý giáo viên trường trường địa bàn huyện Đại Lôc Cho phép có số kết luận sau - Trong việc giảng dạy kỹ thuật để tìm nguyên nhân dẫn tới sai lầm thường mắc từ đưa tập vô cần thiết có nâng cao thành tích nhảy xa - Qua thực tế giảng dạy, vấn phép đưa sai lầm bản: 1.Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp chân lăng tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm Không tạo tư ngồi không ĐỀ NGHỊ: Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể ứng dụng tập cho tất khối 11, 12của trường khối 11 - Cần tiếp tục nghiên cứu thêm số tập phối hợp nâng cao nội dung chương trình giảng dạy môn học khác cho phong phú, đa dạng nhằm phục vụ cho việc đáp ứng yêu cầu giảng dạy tốt Góp phần phong phú trình giảng dạy huấn luyện thể thao trường học Xin chân thành cảm ơn! Tây Trà ngày 10/11/2014 Người viết: Nguyễn Văn Giới Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 12 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 13 [...].. .chuyên đề; “Lựa chọn một số bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Sau khi thực nghiệm tại lớp 11 và lớp 12 tôi đã sử dụng triệt để “các bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc trong nhảy xa Dạy lớp 11 theo phương pháp thông thường, ít lưu ý đến việc lựa chọn các bài tập... chuẩn rèn luyện thân thể • Kết quả: Tên Lớp 11A 11B 11C 11D Cụ thể: Giỏi % Khá % TB % Yếu % 40 50 10 0 38 50 12 0 22 45 32 1 21 46 32 1 Nam nhảy xa thành tích tăng 30cm Nữ nhảy xa tăng 20m + Sau khi “ Lựa chọn một số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc trong nhảy xa vào giảng dạy tại lớp 12 một cách triệt để tôi thấy các em tiếp thu bài nhanh hơn, tập động tác chính xác hơn, không khí học tập của... lớp 12 là lớp chúng tôi chọn để đối chiếu Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 11 chuyên đề; “Lựa chọn một số bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” 7 KẾT LUẬN Qua thực tế giảng dạy và áp dụng “một số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm trong nhảy xa cùng với sự góp ý của các giáo viên trong trường và các trường trên địa bàn huyện Đại... chọn một số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc trong nhảy xa tôi đưa vào sử dụng cho các em học sinh lớp 11 và 12 tại trường THPT Tây Trà đã đem lại hiệu quả cao nhất Kết quả này hoàn toàn khách quan bởi việc lựa chọn lớp thực nghiệm gần như tương đương nhau về chất lượng, số lượng, nội dung và điều kiện tập luyện như nhau, chỉ khác ở phương pháp và cách tổ chức luyện tập Qua thực tế đã chứng... cùng cần thiết có như vậy mới nâng cao thành tích trong nhảy xa - Qua thực tế giảng dạy, phỏng vấn để cho phép đưa ra 4 sai lầm cơ bản: 1.Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định của các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài hoặc cục Giậm nhảy yếu không có lực Sự phối hợp giữa chân lăng và tay... luyện thể thao trong trường học Xin chân thành cảm ơn! Tây Trà ngày 10/11/2014 Người viết: Nguyễn Văn Giới Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 12 chuyên đề; “Lựa chọn một số bài tập nhằm sửa chữa những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh THPT” Trường THPT Tây Trà GV: Nguyễn Văn Giới Trang 13 ... bước bộ, thu chân giậm quá sớm Không tạo được tư thế ngồi trên không 8 ĐỀ NGHỊ: Từ kết quả nghiên cứu của đề tài cho phép có một số kiến nghị như sau: - Có thể ứng dụng các bài tập trên cho tất cả các khối 11, 12của trường nhất là các khối 11 - Cần tiếp tục nghiên cứu thêm một số bài tập phối hợp nâng cao đối với các nội dung chương trình giảng dạy của môn học khác cho phong phú, đa dạng nhằm phục... thể, tự sửa chữa những sai lầm thường mắc cho mình và cho bạn, học sinh mạnh dạn hơn trong việc nhận xét, tự đánh giá xếp loại cho nhau khi kiểm tra Và thu được hiệu quả giờ học cao hơn Lớp 11 dạy theo phương pháp thông thường chưa vận dụng linh hoạt các các bài tập sửa chữa sai lầm cho HS, học sinh tiếp nhận kiến thức một cách thụ động nhàm chán, thực hiện động tác bài tập không đúng kĩ thuật, không phát