Một số phương pháp nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NAM ĐỊNH TRƯỜNG THPT …………… BÁO CÁO SÁNG KIẾN MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẢNG DẠY KỸ THUẬT NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH LỚP 11 Tác giả: … Trình độ chun mơn: Cử nhân giáo dục thể chất Chức vụ: Nơi công tác: Giáo viên Trường THPT …… Nam Định, ngày 25 tháng năm 2017 I.Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến Trong xu hướng đất nước đường phát triển cơng nghiệp hố, đại hóa đất nước mặt kinh tế - xã hội, văn hoá - thể dục thể thao bước vào công nghệ thông tin đại, vấn đề phải đòi hỏi ngành giáo dục cần phải đáp ứng đủ nhân lực, nhân tài có khả tiếp cận với thơng tin đại, giáo viên phải không ngừng nâng cao lĩnh trị, trình độ chun mơn nghiệp vụ, tìm tòi học hỏi sáng tạo giảng dạy Giáo dục nhà trường phận quan trọng thiếu giáo dục xã hội chủ nghĩa Mục tiêu giáo dục thể chất nước ta là: “Bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện, có sức khoẻ dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để kế tục nghiệp cách mạng Đảng cách đắc lực sống sống vui tươi lành mạnh” Có nghĩa người đào tạo phải khoẻ thể chất lẫn tinh thần, có khả lao động trí óc, đồng thời có khả lao động chân tay, sáng tạo sản xuất, học tập mưu trí dũng cảm chiến đấu, để bảo vệ tổ quốc, bảo vệ nghiệp cách mạng Đảng, mà nghiệp Giáo dục Đào tạo, Đảng Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục tồn diện cho hệ trẻ, trí dục, đức dục thể dục coi mặt quan trọng nhằm tạo hội cho người có khả phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Như biết môn điền kinh gọi mơn thể thao “nữ hồng”, mơn khơng thể thiếu kì đại hội thể dục thể thao toàn giới khu vực nước Vì mơn cơng tác giảng dạy thể dục thể thao trường phổ thông Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân nội dung môn điền kinh, điển hình phát triển sức bật phát triển tố chất khác, cụ thể phát triển nhanh chóng hệ vận động em học sinh lứa tuổi trung học Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân tiêu biểu cho kỹ thuật môn chạy, nhảy Nắm kỹ thuật nhảy xa sở thuận lợi để học tập môn vận động khác Năm học 2015- 2016 năm học tiếp tục thực giảng dạy chương trình theo sách giáo khoa Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên phải đổi phương pháp dạy: Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua dẫn dắt điều khiển giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với kiểu phù hợp với đối tượng học sinh vấn đề quan trọng, thủ thuật sư phạm người giáo viên Qua nhiều năm đầu tư suy nghĩa đúc rút kinh nghiệm thu kết định Tôi mạnh dạn tìm hiểu nghiên cứu sáng kiến: “Một số phương pháp giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân nhằm nâng cao thành tích cho học sinh lớp 11” mà áp dụng theo dõi nhiều năm trường trung học phổ thông nơi công tác Xuất phát từ tầm quan trọng việc giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân ,để nâng cao thành tích mơn nhảy xa mà sáng kiến xin đề cập vào vấn đề dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11, để đồng nghiệp trao đổi có phương pháp đổi đạt hiệu II.Mô tả giải pháp 1.Mục tiêu: Giúp cho giáo viên học sinh có phương pháp dạy, học cho phù hợp với phương pháp đổi dạy học giáo dục ban hành thực phạm vi nước Nhiệm vụ sáng kiến: Sử dụng số biện pháp tập vào giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nhằm nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Phương pháp thực hiện: - Kinh nghiệm thực tiễn - Tìm hiểu tài liệu - Tọa đàm trao đổi với giáo viên tổ - Dự giáo viên giỏi, học tập rút kinh nghiệm - Tổng hợp lựa chọn viết 4.Mô tả giải pháp trước tạo sáng kiến a Cơ sở lý luận Thể dục thể thao coi phận văn hoá xã hội, với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hoà đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện tố chất thể lực, nhằm phát triển người tồn diện mặt: “ Đức – trí – thể – mỹ” Nó đóng vai trò quan trọng việc nâng cao sức khoẻ tồn dân Chính giáo dục thể chất trường trung học phổ thông phận mục tiêu giáo dục đào tạo, đồng thời mặt giáo dục cho hệ trẻ nhằm tạo lớp người: “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức”, đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Ở Việt Nam môn điền kinh quan tâm Trong trường trung học phổ thông môn điền kinh môn học thức chương trình giáo dục thể chất nhảy xa mơn phân phối tiết học Việc luyện tập thi đấu nhảy xa khơng có tác dụng tốt tới sức khoẻ mà có tác dụng phát triển thể lực cách tồn diện, đồng thời tạo điều kiện nâng cao thành tích mơn thể thao khác Chính để nâng cao hiệu cho viêmà tiến hành nghiên cứu đề tài b Thực trạng Thuận lợi: - Lãnh đạo nhà trường quan tâm chuyên môn, thường xuyên kiểm tra dự để rút kinh nghiệm cho giáo viên Trường có đội ngũ giáo viên nhiệt tình, tâm huyết với nghề Ngồi trường nhận quan tâm ban ngành địa phương Sở Giáo Dục – Đào Tạo Tỉnh Nam Định - Học sinh có độ tuổi đồng 15-18 Đa số có ý thức học tập, cần cù chăm chỉ, cần có sức khoẻ tốt Khó khăn: Học sinh chưa coi trọng mơn học cho mơn phụ Một số phụ huynh học sinh quan tâm tới việc học tập mơn em Nhà trường chưa có đủ trang thiết bị dạy học, sân bãi chưa tốt Một số thiết bị trang bị chất lượng hạn chế, hiệu sử dụng khơng cao Những khó khăn chung thầy trò phải khắc phục nhiều để đảm bảo chất lượng dạy học c Quá trình tiến hành thực sáng kiến: Đầu năm tiến hành khảo sát chất lượng 10 em học sinh thuộc đội tuyển điền kinh năm học 2014-2015 với nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân, thành tích đạt sau: Bảng 1: Kết khảo sát điều tra ban đầu STT Họ tên Bùi Thị Hồng Nhung Nguyễn Thị Ngân Lê Thị Thùy Linh Trần Thị Son Đoàn Thị Quỳnh Nguyễn Văn Duy Phạm Quang Việt Thành tích ban đầu (cm) 418 375 361 398 380 475 485 Lương Văn Tiền 498 Nguyễn Văn Hậu 465 10 Trần Ngọc Long 448 Tiếp theo tiến hành dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho tất học sinh lớp đảm nhiệm học khóa 1/ Yêu cầu: Để giảng dạy đạt hiệu cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cần đạt yêu cầu sau: + Đối với học sinh:  Đối với học sinh đa số thích học mơn thể dục học thể dục đòi hỏi phải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể lớp  Phải có ý thức, tích cực, tự giác q trình luyện tập, có tác phong nhanh nhẹn hoạt bát, có cố gắng, kiên trì, thật dũng cảm rèn luyện đức tính tốt đẹp  Nghiêm túc luyện tập tiết học lớp mà kết hợp với tự học, tự tập + Đối với giáo viên: Đối với giáo viên vận dụng số tập để giảng dạy đạt hiệu cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cần ý đến yêu cầu sau:  Phải chuẩn bị cho thật đầy đủ vững kiến thức chuyên môn lẫn phương pháp để đảm bảo cho trình giảng dạy lâu dài cho tập  Chuẩn bị kĩ giáo án trước lên lớp, có kiến thức chun mơn vững vàng, thị phạm xác rõ ràng, linh động tình chủ động biết cách tạo cho khơng khí lớp học sinh động, thoải mái để học sinh hứng thú tập luyện, dùng ngôn ngữ phải chuẩn, thuật ngữ thể dục  Giáo viên cần phải xếp mơn học theo trình tự cho lượng vận động vừa đủ, không nhiều q khơng q Bài tập phải từ thấp đến cao từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, học sinh nắm bắt theo trình tự có hệ thống làm cho học sinh dễ hiểu, dễ tập  Giáo viên phải gương sáng mẫu mực phương diện như: tác phong, hành vi cử chỉ, thái độ hàng ngày sân tập sống sinh hoạt hàng ngày  Chuẩn bị tốt sân tập phương tiện đồ dùng dạy học  Giảng dạy lớp kết hợp chặt chẽ với hướng dẫn luyện tập + Đối với giảng dạy kĩ thuật nhảy xa:  Trong trình giảng dạy nên dạy nhảy xa sau học chạy ngắn: Vì thứ nhảy xa cần vận tốc, thứ hai nhảy xa có đoạn lấy đà tương đối dài (30-40m) kĩ thuật đoạn giống với kĩ thuật chạy quãng chạy ngắn  Phải tập trung giải hai khâu chạy lấy đà giậm nhảy Sao cho chạy lấy đà phải đạt vận tốc cao, kết hợp chặt chẽ với giậm giậm nhảy phải nhanh, mạnh xác  Phải dành nhiều thời gian để học sinh luyện tập, không nên giảng giải nhiều sâu uốn nắn chi tiết q nhiều, khơng cần thiết, lãng phí thời gian mà khơng hồn thành nhiệm vụ  Chú ý đề phòng chấn thương đảm bảo tốt an toàn luyện tập Hố cát phải liên tục xới cho xốp, đường chạy phải san quét sỏi đá thường xuyên… 2/Quá trình giảng dạy Trong qúa trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân tơi tìm hiểu phân tích yếu tố ảnh hưởng định đến độ bay xa nhảy xa để học sinh nắm 2.1 Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Về mặt lý thuyết, điều kiện khơng có sức cản mơi trường khơng khí, điểm bay điểm rơi mặt phẳng độ bay xa vận thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin2 lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự V02sin2 S = -g Trong S độ bay xa quỹ đạo bay trọng tâm thể V0 tốc độ bay ban đầu  la góc độ bay ban đầu g gia tốc rơi tự = 9,8m/giây Qua phân tích cơng thức ta thấy ảnh hưởng g không đổi 9,8m/giây, nên V0  yếu tố định đến độ bay xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà giậm nhảy hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý hai giai đoạn có ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Nhảy xa kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích giảng dạy phân thành giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, bay không tiếp đất 2.2 Biện pháp thực Tiếp theo để giảng dạy đạt hiệu cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân lựa chọn số nội dung, tập giai đoạn cho phù hợp với tiết học, lớp học 2.2.1/ Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy Tính từ lúc bắt đầu chạy đến đặt chân vào ván giậm nhảy a.Nhiệm vụ: Tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước giậm nhảy chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy xác vào ván giậm b.Xác định đà, cách đo đà : - Cự ly chạy đà: Số bước chạy đà nam xuất sắc từ 18 –24 bước (khoảng 38 - 48m), nữ từ 16-22 bước (khoảng 32 - 42m) - Cách đo đà: Có cách : + Một bước chạy đà bàn chân + Một bước chạy đà 02 thường Người chạy đứng ván giậm tiến hành đo, cách theo hai cách từ ván giậm đến vạch xuất phát - Xác định đà: + Nếu chạy đà, số bước chẵn (12 -14 - 16 ) bước chân giậm nhảy đặt sát sau vạch xuất phát + Nếu chạy đà, số bước lẻ (13 -15 - 17 ) bước chân lăng đặt sát sau vạch xuất phát (hay chân giậm nhảy đứng phía sau) c Nhịp điệu chạy đà: Có hai cách để tăng tốc độ Cách thứ : Tăng tốc độ toàn đà đạt tới tốc độ tối đa bước cuối (phù hợp với người tập) - Cách thứ hai: Chạy đà đạt tốc độ cao từ đầu, trì tốc độ cao cự ly lại cố gắng tăng tốc độ cuối cự ly, phù hợp cho người có trình độ tập luyện cao, tần số bước chạy nhanh, động tác thoải mái, tầm vóc người cao lớn - Tốc độ chạy đà phải đạt: + 8-10m/giây nữ + 10-12m/giây nam Nhiệm vụ chạy đà : Tạo lực nằm ngang d Kỹ thuật chạy đà Cơ giống kỹ thuật chạy quãng cự ly ngắn, để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên bước chạy nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhơ hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu thân người gần ván giậm thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy bước cuối chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy e) Chuẩn bị giậm nhảy : Được biểu bước nhảy cuối cách thân thẳng đứng trọng tâm thể hạ thấp để tăng độ dài bước bước chạy tạo chân giậm ngắn bước chạy chân lăng thời kì chống tựa từ 15 – 20cm Chú ý: Trong trường hợp chân giậm đặt khơng xác vào ván (trước sau ván) xem khoảng cách so với ván mà xê dịch điểm xuất phát Xong chạy lại nhiều lần nhờ bạn kiểm sốt bước chân có giẫm vào dấu chân chạy lần trước chưa? Đặc biệt lưu ý đến chân giậm có đặt vào ván vào vạch kiểm tra bước cuối không? Căn theo dấu chân chạy để ta ấn định vạch xuất phát vạch kiểm tra bước cuối Sau ta dùng thước dây, bàn chân đo lấy mức cố định  Bài tập 1: (nhóm tập bổ trợ cho nhảy xa)  Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau  Bật nhảy chỗ, nhảy dây đơn  Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng  Đo đà, chạy đà điều chỉnh đà  Chạy đà tự nhảy xa vào hố cát  Cách dạy tổ chức tập luyện: Làm mẫu, phân tích động tác Cả lớp thực theo đội hình hàng ngang theo nhóm em tập  Đối với động tác chạy đà sau giáo viên làm mẫu xong gọi vài em lên làm Cho học sinh chạy theo nhóm 5-7 em / nhóm  Bài tập (Nhóm tập trò chơi)  Chơi trò chơi “Ai nhanh hơn”, “Lò cò tiếp sức”, “Bật xa tiếp sức”  Cách dạy tổ chức tập luyện: Phân tích trò chơi hướng dẫn cách chơi, chọn trọng tài, chia tổ chơi, chơi thử, có thưởng phạt rõ ràng 2.2.2/ Giai đoạn giậm nhảy Tính từ đặt chân giậm đến chân giậm rời ván giậm - Nhiệm vụ giậm nhảy : Làm thay đổi phương chuyển động trọng tâm thể đồng thời tạo lực thẳng đứng 10 - Tốc độ chạy đà tốc độ giậm nhảy có mối quan hệ khăng khít với Nên để tận dụng tốc độ nằm ngang chuyển sang giai đoạn bay, người nhảy cần phải kết thúc chạy đà cách hợp lý để đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy cách tích cực Giai đoạn giậm nhảy gồm 03 thời điểm: a Thời điểm đặt chân lên ván giậm - Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy, điểm đặt chân phía trước hình chiếu trọng tâm thể.Lúc chân giậm nhảy khuỵu gối , sau dung sức mạnh chân toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván sức bật lò xo Đặt bàn chân vào ván giậm, gót chân chạm sớm chút gần với điểm dọi trọng tâm thể b Thời kỳ thẳng đứng: Sau đặt chân lên điểm giậm nhảy xong, ảnh hưởng quán tính trọng lực, đồng thời để giảm chấn động cho thể chuẩn bị đạp duỗi Lúc khớp: gối, hông, cổ chân cột sống gập lại cách tích cực Do động tác hỗn xung làm trọng tâm thể hạ thấp di chuyển lên gần trùng với điểm chống chân giậm, lực phản tác dụng lên thể khoảng 200 kg, chân giậm bắt đầu đạp duỗi c.Thời điểm chân giậm rời ván; Khi chân giậm nhảy ời khỏi ván, không đưa trước nhảy xa kiểu ngồi , mà đưa phía sau, co dần lại , chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống – sau ….đồng thời làm thay đổi hướng chuyển động trọng tâm thê, người nhảy bắt đầu vào giai đoạn bay d Tư “bước không” - Kết thúc động tác giậm nhảy hình thành tư bước không - Tư lúc thân đùi chân lăng tạo thành góc khoảng 90 độ, gối co lại khoảng 83 độ Chân giậm đạp duỗi thẳng hết khớp giữ lại phía sau Tay bên với chân giậm co khuỷu 90 độ đánh từ sau xuống trước lên dừng cánh tay song song với mặt đất Tay bên với 11 chân lăng gấp khuỷu đánh từ trước sau lên sang ngang lòng bàn tay úp trước ngực, khuỷu tay cao vai Hai vai cố định nín thở, đầu mắt hướng thẳng trước  Bài tập  Tại chỗ tập đặt chân giậm nhảy  Đi, chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy  Chạy đà 9-11-13 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy  Chạy đà tự - giậm nhảy… * Cách tổ chức tập luyện: Làm mẫu phân tích động tác cho học sinh tập chỗ hàng ngang làm chậm sau chia thành nhóm nhỏ tập luyện giậm nhảy, nhảy vào hố cát, giáo viên sửa động tác sai  Bài tập ( trò chơi)  Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”, “Nhảy tiếp sức” “Lò cò tiếp sức” “Lò cò chọi gà” “Nhảy cừu”…  Cách tổ chức tập luyện: Phân tích hướng dẫn cách chơi, chia thành tổ chơi thi đua có khen thường xử phạt 2.2.3/ Giai đoạn bay khơng: Tính từ chân giậm rời khỏi ván giậm (tư bước không) đến phận thể chuẩn bị chạm đất - Nhiệm vụ: Giữ thăng tận dụng quĩ đạo bay trọng tâm thể hình thành tư kỹ thuật - Do tốc độ nằm ngang lớn tốc độ thẳng đứng nên góc độ bay ban đầu môn nhảy xa khoảng từ 21độ ± độ - Sự khác biệt nhảy xa kiểu ngồi nhảy xa kiểu ưỡn thân chỗ nhảy xa ữơn thân tạo cho thân người thành hình cánh cung giúp cho người nhảy bật mạnh trước tận dụng tối đa đường bay thể không gian chạy đà kết hợp với giậm nhảy tạo nên a Bay không nhảy xa “ưỡn thân” 12 - Là kiểu nhảy khó hơn, phức tạp cần áp dụng phương pháp trực quan tranh ảnh,băng đĩa hình làm mẫu….sao cho phù hợp với người tập - Sau bay tư “bước bộ” 1/3 đến 1/2 cự ly, người nhảy thực đưa chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống dưới-về sau, nhanh chóng phối hợp với chân giậm nhảy ,ngực ưỡn căng thân phía sau Hai tay từ tư bước đưa lên cao, chếch sau, kết hợp với ngực hông hai chân lúc nàychủ động ưỡn ngực căng sau cho thân người căng hình cánh cung.Tiếp theo gập nhanh thân trên… chuẩn bị chogiai đoạn tiếp đất Nhờ phối hợp gập thân vươn hai chân trước nhanh nên người nhảy tận dụng tối đa đường bay trọng tâm thể không gian Đó lợi nhảy xa ưỡn thân so với kiểu nhảy xa khác  Bài tập  Một bước đặt chân giậm nhảy thực động tác ưỡn thân  Đi 3-5 bước giậm nhảy thực động tác bước  Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy thực động tác bước không  Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – không nhảy xa kiểu “ưỡn thân”  Cách tổ chức tập luyện : Tơi vừa phân tích làm mẫu động tác, điều khiển cho học sinh đứng hàng ngang tập chỗ theo nhịp vỗ tay, sau cho học sinh tập theo nhóm em luân phiên Giáo viên sửa sai cho học sinh  Bài tập (Một số trò chơi)  Trò chơi: “Khéo vướng chân”; “Bật cóc tiếp sức”; … * Cách thức tổ chức trò chơi: Tơi lấy em kiến tập hướng dẫn làm trọng tài sau chia học sinh thành nhóm nam, nữ (phù hợp với trò chơi) để chơi Để trò chơi thêm phần hứng thú phải thưởng phạt rõ ràng, tạo hưng phấn cho em 13 2.2.4/ Giai đoạn tiếp đất Nhiệm vụ tiếp đất : - Giảm chấn động nhằm đảm bảo an toàn cho người nhảy, giữ thành tích nâng cao thành tích, Giai đoạn xảy thời gian ngắn gây chấn động lớn cho thể - Để đạt độ xa lần nhảy giảm chấn động cho thể việc thực kỷ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa lớn Trong tất kiểu nhảy, việc thu chân chuẩn bị rơi xuống cát bắt đầu tổng trọng tâm thể cách mặt cát ngang với mức họ kết thúc giậm nhảy Để chuẩn bị cho việc rơi xuống cát, cần chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân vươn hai tay trước giữ thăng không để mông tay chạm cát phía sau.Động tác tiếp đất đòi hỏi người tập phải khéo léo nhanh nhẹn mềm dẻo chủ động để tận dụng tối đa thành tích Để giảm chấn động người nhảy tiếp đất phải co khớp (ngón chân, cổ chân, gối, hông)  Bài tập  Đứng chỗ thực động tác bật xa , tiếp đất  Chạy đà 3-5 bước làm động tác bước không - tiếp đất  Phối hợp chạy đà tự - giậm nhảy - không - tiếp đất  Phối hợp giai đoạn thực toàn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân  Cách tổ chức tập luyện: Tơi cho học sinh luyện tập theo nhóm, ý sửa động tác sai nhắc học sinh luyện tập đề phòng tránh chấn thương xảy  Lưu ý:  Để đạt hiệu giảng dạy mơn nhảy xa tơi ý trình bày nội dung, tập kể trò chơi hay động tác bổ trợ phải phù hợp với tiết dạy, lớp học tránh rập khn, máy móc 14  Khi dạy nội dung xong cần phổ biến luật cho học sinh hiểu để tránh phạm quy khơng đáng có Cuối tiết học cần hệ thống lại động tác cách thật ngắn gọn cho học sinh dễ hiểu nhớ lâu  Ra tập nhà hướng dẫn tập luyện khâu khơng thể thiếu mơn thể dục nói chung kỹ thuật nhảy xa kiểu “ữơn thân” nói riêng D Kết cụ thể: Qua thực tế dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân theo phương pháp trên, nhận thấy đa số học sinh khắc phục hạn chế sai lầm thường mắc trước đây, hoàn thiện tương đối tốt kĩ thuật nhảy xa kiểu ữơn thân thành tích nâng cao Qua tranh vẽ minh họa, em hứng thú tập việc hình thành kĩ động tác nhanh hơn, kiến thức nhanh hơn, hiểu dễ dàng Các em bị sai khơng có tranh vẽ cơng tác sửa sai khơng tốn nhiều thời gian, dành nhiều thời gian luyện tập Với hình thức tập luyện tập thể giúp em hình thành kĩ động tác đồng loạt, sau kỹ lặp lặp lại thơng qua việc phân nhóm luyện tập Kết hợp luyện tập nghỉ ngơi hợp lí nên khối lượng vận động phù hợp với học sinh không mệt mà không nhẹ, đáp ứng nhiệm vụ giáo dục thể chất Nội dung tiết học khắc sâu, khơng gò bó, đồng thời phát huy hạt nhân nòng cốt đội ngũ cán lớp Đây bảng so sánh kết khảo sát sau dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân mà thực với nhóm học sinh Thơng qua bảng khảo sát thấy kết khả quan có tiến triển tốt: 15 Bảng 2: Kết thực so sánh đối chứng STT 10 Thành tích ban đầu Họ tên (cm) Bùi Thị Hồng Nhung Nguyễn Thị Ngân Lê Thị Thùy Linh Trần Thị Son Đoàn Thị Quỳnh Nguyễn Văn Duy Phạm Quang Việt Lương Văn Tiền 418 375 361 398 380 475 485 498 Thành tích sau tập luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi (cm) 436 403 387 421 413 503 518 547 Nguyễn Văn Hậu 465 490 Trần Ngọc Long 448 482 Từ áp dụng phương pháp vào q trình giảng dạy trường nơi tơi công tác Kết chất lượng môn nhảy xa trường không ngừng nâng lên, kỳ thi học sinh giỏi thể thao hay kỳ hội khỏe đạt kết đáng kể Trong hội khỏe phù cấp tỉnh năm học 2014 – 2015 em Nguyễn Văn Thi học sinh lớp 11B3 đạt giải môn nhảy xa,năm học 2015-2016 em Bùi Thị Hồng Nhung đạt giải nhì mơn nhảy xa Ngồi đạt nhiều thành tích cao nội dung khác Từ tơi thiết nghĩ, ngành giáo dục trọng tới việc huấn luyện nội dung thể dục thể thao cho học sinh trung học nơi cung cấp vận động viên trẻ cho thể thao tỉnh nhà Một điều đáng phấn khởi trình luyện tập thi đấu TDTT khơng có em bị chấn thương xảy 100% học sinh nâng cao thể chất phấn khởi tin tưởng, hăng say luyện tập Tạo phong trào thi đua sơi góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện, phấn đấu xây dựng trường chuẩn quốc gia 16 Để đạt thành tích nhờ quan tâm sát chi uỷ ban giám hiệu tập trung có chiều sâu mũi nhọn tất môn học, thực giáo dục toàn diện, đầu tư sở vật chất, có kế hoạch tuyển chọn, luyện tập từ đầu năm học nên đạt thành tích cao III Hiệu sáng kiến đem lại: Kết luận: Qua trình giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11, thân rút số học kinh nghiệm là: - Về phía giáo viên: + Nhờ sử dụng hợp lí tranh vẽ hình minh họa nên tơi khơng phải giải thích, giảng giải nhiều mà học sinh tiếp thu tốt tiếp thu nhanh khơng có tranh vẽ mà có giải thích Chính thời lượng làm việc tơi rút ngắn + Việc phân nhóm luyện tập vừa giúp học sinh chủ động, tích cực tập luyện vừa giúp tơi có nhiều thời gian kèm cặp sửa chữa cho học sinh yếu Do kết hiệu giảng nâng cao - Về phía học sinh: + Nhờ tranh vẽ minh họa giáo viên, em chủ động nhận thức kỹ thuật xuất phát thấp nhanh so với việc khơng có tranh vẽ minh họa + Việc phân nhóm tập luyện (theo giới tính thể lực) dạy theo phương pháp đổi giúp em thấy tự nhiên, tự tin trình học tập nội dung khác Điều góp phần việc nâng cao hiệu giảng dạy, đồng thời phát huy có hiệu đội ngũ cán lớp cán thể dục thể thao + Với trò chơi mà tơi áp dụng thấy em hào hứng, sôi tham gia nhiệt tình Mặt khác với trò chơi vừa cho em vận dụng học vừa thu hút toàn lớp tham gia đầy đủ vừa tạo khơng khí phấn khởi thi đua em nam em nữ tháo gỡ tâm lí ngại ngùng nữ học sinh 17 Để thực mục tiêu môn, thân tơi phải cố gắng học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, tự tìm tài liệu để nghiên cứu, song hạn chế định Do tơi mong nhận góp ý, bổ sung bạn đồng nghiệp, đặc biệt ban lãnh đạo nhà trường lãnh đạo ngành 2.Kiến nghị : - Sáng kiến thực nghiệm trường trung học phổ thông Rất mong nhà trường, ban giám hiệu tạo điều kiện giúp đỡ để tơi tiếp tục nghiên cứu hồn thiện đề tài xác hiệu - Đề nghị nhà trường, ban giám hiệu tích cực tham mưu cố vấn với địa phương tạo điều kiện xây dựng sân chơi bãi tập theo tiêu chuẩn - Đề nghị cấp quản lý giáo dục, trường trung học phổ thông cần quan tâm chế độ đãi ngộ cho giáo viên đội tuyển trình tập luyện Đây nguồn cổ vũ động viên góp phần nâng cao chất lượng công tác giáo dục thể chất trường trung học sở Có thực tốt mục tiêu giáo dục toàn diện giai đoạn Trên chút kinh nghiệm tơi q trình dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân \\ Tôi mong góp ý chân thành bạn đồng nghiệp bảo hội đồng xét duyệt sáng kiến kinh nghiệm cấp IV/ Cam kết không chép vi phạm quyền Tôi xin cam đoan sáng kiến viết không chép vi phạm quyền 18 TÀI LIỆU THAM KHẢO PTS Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng – Phạm Khắc Thụ – Tuyển tập điền kinh tập I, II, NXB TDTT 1996 GS.TS Trịnh Trung Hiếu - Phương pháp huấn luyện thể dục thể thao, NXBTDTT Hà Nội 1991 PGS Nguyễn Kim Minh – Nguyễn Thế Xuân – Chạy tiếp sức, cự ly trung bình, cự ly dài, việt dã, NXB GD 1998 Sách thể dục lớp 11, tài liệu hướng dẫn giảng dạy TDTT trường THPT Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao Nhà xuất thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận phương pháp Thể dục thể thao Đại học thể dục thể thao II năm 2002 Luật Điền kinh, NXB TDTT, 2006 CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN TÁC GIẢ SÁNG KIẾN 19 ... tiến hành dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho tất học sinh lớp đảm nhiệm học khóa 1/ u cầu: Để giảng dạy đạt hiệu cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cần đạt yêu cầu sau: + Đối với học sinh: ... quan trọng việc giảng dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân ,để nâng cao thành tích mơn nhảy xa mà sáng kiến xin đề cập vào vấn đề dạy kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11, để đồng nghiệp... em học sinh lứa tuổi trung học Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân tiêu biểu cho kỹ thuật môn chạy, nhảy Nắm kỹ thuật nhảy xa sở thuận lợi để học tập môn vận động khác Năm học 2015- 2016 năm học