Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT lam kinh

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đã trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường phổ thông cũng rất đa dạng và phong phú Trong nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc hiện nay, lợi tḥc về q́c gia nào có nguồn nhân lực trí ṭ cao, có kỹ vững vàng, có sức khoẻ tớt để theo kịp phát triển giới Đặc biệt với sức khoẻ là tài sản vô giá công dân, dân tộc, quốc gia, là nhân tố bản tạo nên động lực phát triển đất nước Đại hội IX Đảng tiếp tục khẳng định : “Giáo dục đào tạo quốc sách hàng đầu Phát triển giáo dục động lực quan trọng thúc đẩy nghiệp cơng nghiệp hố - đại hố đất nước Là điều kiện để phát huy nguồn lực người, yếu tố bản, để phát triển xã hội, tăng trưởng kinh tế bền vững” Điều càng chứng tỏ trách nhiệm to lớn ngành Giáo dục và đào tạo Nhà trường và xã hội phải đảm bảo phát triển người một cách toàn diện về sức khoẻ và trí ṭ Giúp hệ trẻ có kiến thức ngang tầm thời đại, có tư sáng tạo và lực thực hành giỏi, có ý thức vươn lên học tập, có sức khoẻ tớt để làm chủ tương lai đất nước Ở nước ta, Đảng và nhà nước thể hiện quan tâm nhiều chủ trương sách, nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khoẻ cho mọi công dân, đặc biệt là trường phổ thông Chỉ thị 36-CT/TƯT ngày 24/03/1994 ban chấp hành TW Đảng cộng sản Việt Nam về công tác giáo dục thể dục thể thao đã nêu rõ: “mục tiêu bản, lâu dài công tác giáo dục thể dục thể thao hình thành thể dục thể thao phát triển, tiến góp phần nâng cao sức khoẻ thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá tinh thần nhân dân, phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế, trước hết khu vực Đông Nam Á.” Do vậy giáo dục sức khoẻ cho người là một nội dung quan trọng không nghành giáo dục và đào tạo mà là mới quan tâm toàn xã hợi, với mục đích: “ Đào tạo bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người mới, có sức khoẻ tốt, lực cường tráng, có dũng khí kiên cường, để tiếp tục nghiệp Đảng cách đắc lực sống sống vui tươi lành mạnh” Điền kinh là một môn thể thao phổ biến Là môn thi đấu kỳ đại hợi Olimpic q́c tế, đại hội thể dục thể thao (TDTT) nước Trong nhà trường phở thơng điền kinh là mơn có nhiều nợi dung chủ yếu chương trình học Như chúng ta đã biết thành tích mơn phụ tḥc vào tớc đợ bay ban đầu và góc độ bay bỏ qua hai yếu tố là kỹ tḥt và thể lực Hai yếu tớ này có mới quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế h́n lụn viên lâu năm và cơng trình nghiên cứu khoa học thể dục thể thao tác giả nước đã chứng minh động tác kỹ tḥt càng thành thục, xác càng tiết kiệm sức, vận dụng và phát huy khả dùng sức thể giúp nâng cao thành tích Trong mơn điền kinh, nhảy xa là mợt sớ mơn có lịch sử phát triển lâu đời Từ phương pháp để người xưa vượt qua hào rãnh săn bắn, hái lượm Nhảy xa dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt, khéo léo và trở thành một môn thể thao Lịch sử điền kinh hiện đại ghi nhận c̣c thi đấu nhảy xa thức tổ chức tại nước Anh năm 1864 và vận động viên Mai Cơ lập thành tích 5,48m Nhảy xa là môn thể thao sử dụng giảng dạy và huấn luyện tại cấp học phổ thông, là môn thể thao lựa chọn là nội dung thi đấu thức tại giải thi đấu thể dục thể thao giới nói chung và giải thể dục thể thao cấp trường học như: Olympic, Asiad games, Asian games, Hội khỏe phù đổng Trong kỹ thuật nhảy xa nhảy xa ưỡn thân là nợi dung thường vận đợng viên có trình đợ cao lựa chọn để thi đấu Đây là kỹ tḥt phức tạp, hoạt đợng khơng mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàng, thục Những năm gần Bộ giáo dục và đào tạo đã không ngừng cải tiến nội dung, phương pháp giảng dạy và tập luyện môn điền kinh nói chung và nợi dung nhảy xa nói riêng Nhưng với thực tế tại trường THPT Lam Kinh, sở vật chất hạn chế, đới tượng học sinh đa phần là em nông dân Đặc biệt là học sinh nữ, ở lứa tuổi này em phát triển tâm sinh lý lứa t̉i việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cho học sinh nữ trường làm băn khoăn trăn trở làm nào để em tập lụn nợi dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân ”có hiệu quả nhất Chính lý tơi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh” 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.2.1 Tìm số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh 1.2.2 Bằng thực nghiệm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy đánh giá điểm thi học sinh 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh – Thọ Xuân – Thanh Hóa 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu Đây là phương pháp tổng hợp nguồn thông tin và thu thập tài liệu về vấn đề mà đề tài nghiên cứu, là sở lý luận để tiến hành giải mục tiêu nghiên cứu 1.4.2 Phương pháp vấn Sử dụng phương pháp vấn để thu thập và sử lý thông tin ban đầu 1.4.3 Phương pháp quan sát sư phạm Tiến hành quan sát nắm diễn biến cụ thể, ghi chép lại thành văn bản, đánh giá kết quả học tập ở b̉i học, từ ứng dụng phương pháp sát với đới tượng nghiên cứu, đảm bảo tính khoa học ứng dụng và trình giảng dạy 1.4.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Đề tài sử dụng nội dung kiểm tra nhằm đánh giá kết quả trước và sau thực nghiệm 1.4.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Sau lựa chọn một số phương pháp nâng cao thành tích, đề tài sử dụng phương pháp thực nghiệm và so sánh kết quả song song để kiểm tra tính khoa học và tính hiệu quả phương pháp đã chọn 1.4.6 Phương pháp toán học thống kê Sử dụng phương pháp này để phân tích và xử lý sớ liệu thu thập q trình nghiên cứu đề tài NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Một số quan điểm Đảng Nhà nước về công tác giáo dục thể chất Từ giải phóng Miền Nam thớng nhất tở q́c Năm 1975 đến năm 1985 công tác TDTT đã Đảng và nhà nước quan tâm một cách thường xuyên để phục vụ nghiệp xây dựng đất nước giàu mạnh và bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Tại thị 227 CT/TW ngày 18/11/1975 Ban chấp hành Trung ương Đảng đã đề toàn diện về mục tiêu, nhiệm vụ và phương châm xây dựng và phát triển nghiệp TDTT để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế - xã hợi, giữ gìn và ởn định an ninh xã hợi, q́c phòng, xây dựng người mới, nền văn hố xã hợi chủ nghĩa Tiếp sau đầu năm 1979 Bợ Chính trị ban hành nghị số 14-NQ/TW về cải cách giáo dục, đã yêu cầu ngành giáo dục chăm lo việc dạy thể dục và phát động phong trào “Thể dục - Vệ sinh - Yêu nước” nhà trường để củng cố và tăng cường sức khoẻ cho học sinh, sinh viên Trong năm 1975-1985 Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ IV (1976), lần thứ V (1982) luôn xác định vai trò, vị trí TDTT nhiệm vụ đào tạo và bồi dưỡng người có sức khoẻ, có đạo đức, có văn hố để phục vụ nhiệm vụ phát triển kinh tế, xã hợi, quan tâm công tác giáo dục thể chất cho học sinh sinh viên là nhiệm vụ mang tính chiến lược ngành thể dục thể thao Chính vậy, năm 1983 Chính phủ đã cho phép Bộ Giáo dục, Tổng cục Thể dục thể thao phối hợp với đoàn thể Thanh - thiếu niên - nhi đồng tổ chức Hội khoẻ phù đổng toàn quốc lần thứ nhất để biểu dương phong trào rèn luyện thân thể, tập luyện thể thao học sinh cả nước Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ nhất năm 1985 đoàn thể thao học sinh, sinh viên đã tham gia thi đấu và đạt thành tích cao, nhiều học sinh, sinh viên đã giành thành tích x́t sắc, giữ nhiều kỷ lục q́c gia Bước vào thời kỳ đổi khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) cơng tác thể dục thể thao nói chung và công tác giáo dục thể chất trường học luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư và chất lượng giáo dục thể chất trường học là một yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh q́c phòng điều kiện và nhiệm vụ đất nước đường đổi Đảng và Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi là vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai đất nước, người lao đợng phát triển cao về trí ṭ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, sáng về đạo đức Định hướng về công tác giáo dục đào tạo và khoa học công nghệ năm tới Nghị Trung ương khoá VII đã khẳng định: “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ sáng, đạo đức lối sống mà phải người cường tráng thể chất Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, tất ngành, đoàn thể, có giáo dục - đào tạo, y tế TDTT” 2.1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 Học sinh trường phổ thông trung học (PTTH) thường ở lứa t̉i 16 18 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tớc đợ chúng ta cần tìm hiểu một số đặc điểm bản về tâm sinh lý lứa t̉i 16 18 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức mạnh tớc đợ nói riêng + Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh là một hệ thống phát triển sớm thể, vậy ở lứa t̉i 16 - 18 trọng lượng não em đã đạt mức từ 1480 gam đến 1490 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì vậy em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức và kỹ c̣c sớng, có kỹ vận đợng thể thao Cũng hệ thớng thần kinh hoàn thiện tương đối nên ở lứa tuổi 16 - 18 em hình thành tư trừu tượng và tư lơ gíc Q trình hưng phấn và ức chế cân Tuy vậy cường đợ q trình hưng phấn cao Đó là điều kiện rất tốt để phát triển tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp xương khớp và dây chằng - Về hệ xương: Do q trình cớc hố thể thường kéo dài tới 20 t̉i Vì vậy ở t̉i 16 - 18 ở thời kỳ phát triển xương Tuy vậy thành phần hữu xương giảm dần và thành phần vô tăng dần làm cho xương cứng và chịu tải tốt Ở lứa t̉i 16 - 18 chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7 cm ở nữ thấp - Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 16 - 18 phát triển hệ ở nam và nữ đều có xu hướng phát triển hoàn thiện nhóm nhỏ, tăng thiết diện nhóm lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt Theo nghiên cứu nhà sinh lý thể thao nước ngoài Macslớp (Nga), Dương Tích Nhượng (Trung Q́c) ở lứa t̉i 16 tỷ lệ bắp so với trọng lượng thể nam đạt tới 32,6% nữ 34,8% đến t̉i 18 nam đạt 44,2% nữ Song ở nữ 16 - 18 lượng vận động thấp làm cho lượng mỡ phát triển nhanh ảnh hưởng tới phát huy sức mạnh bắp Ở thời kỳ 16 - 18 tuổi q trình trao đởi chất rất phồn thịnh nên bắp tập luyện hợp lý tích luỹ mợt lượng lớn chất giàu lượng như: ATP, CP và Glucogen tạo tiền đề nâng cao trình đợ sức mạnh, tớc đợ và sức bền bắp Riêng giây chằng và khớp vận động viên ở lứa t̉i này khơng trì tập mềm dẻo thường xuyên hợp lý làm cho linh hoạt khớp bị giảm x́ng Từ làm giảm biên độ động tác * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 16 - 18 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tớt làm cho tim bóp mạnh làm cho cung lượng tim lớn hơn, tần số mạch đập thấp xuống mức 66 - 72 lần/phút Gần tương đương mạch đập người trưởng thành Trọng lượng tim đạt từ 250 đến 305 gam Cung lượng tim khoảng 45 đến 60ml, lưu lượng phút khoảng 3250 - 3600 ml, huyết áp khoảng 105/66 đến 109/69 Thành mạch vững chắc, mao mạch phát triển Với phát triển đã làm cho em tập luyện với lượng vận động lớn, cường độ cao, từ góp phần nhanh chóng nâng cao trình đợ kỹ tḥt, thể lực, có sức bền tốc độ * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp Ở tuổi 16 - 18 hệ thống hô hấp đã phát triển gần đạt trình đợ người trưởng thành Tần sớ hơ hấp giảm 18 - 19 lần phút dung tích sớng tăng và VO2max tăng Dung tích sớng nam đạt khoảng 3240 - 3300ml Nữ khoảng 3800 - 2900ml Chính nhờ tăng lớn dung tích sớng cũng lực hấp thụ oxy tối đa và lực chịu đựng nợ oxy em 16 - 18 tuổi nâng cao làm cho sức bền ưa khí tăng qua góp phần tăng sức mạnh tớc đợ vận đợng viên Một đặc điểm sinh lý nổi bật khác ở lứa tuổi 16 - 18 là phát triển giới tính Do hc mơn giới tính phát triển làm cho phát triển thể cũng có nhiều khác biệt nam và nữ Ở nữ ngực và mông phát triển, cũng xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt làm ảnh hưởng nhất định tới hiệu quả huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ và tố chất thể lực khác + Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 18 Đặc điểm nổi bật về tâm lý lứa tuổi 16 - 18 là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ cả nhân tố bên và bên ngoài * Nhân tố bên gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt đợg TDTT Vì vậy TDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với em Ở tuổi 16 - 18 là giai đoạn em ḿn thể hiện là "người lớn" nên mọi hành đợng em đều bắt chước người lớn Chính điều này đã tạo động lực cho em hưng phấn q trình hoạt đợng, khám phá và tìm hiểu giới xung quanh Ở t̉i 16 - 18 về tình cảm em thích làm người lớn vậy mà biểu hiện nghĩa hiệp, vui buồn chia xẻ thường đan xen Các em vui thoả mãn mong ḿn song cũng rất bất bình bị xúc phạm Trong mọi hoạt động cuộc sống, đặc biệt là hoạt đợng TDTT tính hiếu thắng em biểu hiện rất rõ rệt Các em thường vui sướng hứng khởi, tự hào rất cao giành chiến thắng và gặp thuận lợi cuộc sống Song lại hay chán nản bất mãn giảm xút ý chí gặp khó khăn thất bại Chính vậy, trình giảng dạy huấn luyện thể thao cho em giáo viên, huấn luyện viên phải kịp thời nắm bắt diễn biến tình cảm em để điều chỉnh ́n nắn kịp thời Chỉ có vậy đạt hiệu quả tốt giảng dạy huấn luyện Ở tuổi 16 - 18 trình hưng phấn và ức chế em thăng nên đã kéo dài thời gian tập trung chú ý Các nhà tâm lý học TDTT cũng đã nghiên cứu và cho thấy: Nếu thời gian tập trung chú ý em 15 khoảng 30 phút ở t̉i 15 - 17 đã tăng lên 40 - 45 phút Sự tập trung chú ý tăng lên giúp em học tập kỹ thuật và phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh tốt Ở t̉i 16 - 18 q trình nhận thức em cũng nâng cao rõ rệt Các em nhận thức hay, đẹp vật, đúng, sai một vấn đề một cách bản chất Tuy nhiên, nhận thức này có tỷ lệ ch̉n mực chưa cao và độ sâu sắc chưa đạt mức người trưởng thành Riêng ở t̉i này giới tính mà tâm lý nam và nữ đã có khác biệt tính nhạy bén, đợ chín chắn nhận thức ở nữ cao Song nữ cũng dễ tự ti và tự nam Những yếu tố này ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu quả giảng dạy, huấn luyện TDTT đối với nữ * Về nhân tố bên ngoài bao gồm yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý em 16 - 18 tuổi Thứ nhất là đặc thù thể thao là có tính cạnh tranh liệt biểu hiện rõ rệt thi đấu để giành phần thắng Chính tác động hoạt động thi đấu đã tạo cho em một mơ ước, một khát vọng chiến thắng, từ tạo thành mợt thứ tình u nghề nghiệp, lòng hăng say tập lụn Cũng tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá giới cũng khát vọng giành chiến thắng ở em rất cao nên một giành một thắng lợi, tạo mợt chiến tích lập nên mợt thành tựu nào đó, thường làm cho em phấn chấn tự hào tự tin vào bản thân, tin vào huấn luyện viên Và cũng từ dám dấn thân vào tập luyện thể thao Tóm lại, phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là mợt q trình làm cho tâm lý em hoàn thiện Quá trình phát triển về sinh lý và tâm lý em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để sử dụng đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề nâng cao hiệu quả giảng dạy huấn luyện giáo viên và huấn luyện viên thể thao Qua nghiên cứu, tìm hiểu dự giờ dạy giáo viên và một số giáo án giảng dạy thể dục, chúng nhận thấy giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình và phương pháp giảng dạy phổ thông Tuy nhiên giáo viên thiên về giảng dạy bản, sử dụng bài tập nâng cao thành tích giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, nhảy xa ưỡn thân là kỹ thuật khó Nên việc nghiên cứu lựa chọn mợt sớ bài tập nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân hạn chế Tóm lại, sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất nhà trường là tương đối khang trang Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất giáo viên sử dụng bài tập nâng cao thành tích, đặc biệt là với nội dung nhảy xa ưỡn thân 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Từ việc điều tra thực trạng học sinh học nội dung nhảy xa “ưỡn thân” như: kỹ tḥt thực hiện đợng tác, thành tích đạt trước nghiên cứu Qua đưa nhận định và đưa phương pháp tập luyện cho hạc sinh thích hợp nhất để đạt hiệu quả cao nhất Những năm học vừa qua giao nhiệm vụ giảng dạy môn thể dục tại trường THPT Lam Kinh Qua thực tế công tác nhận thấy thực trạng häc sinh học mơn thể dục nói chung và nợi dung nhảy xa nói riêng, đa phần học sinh chưa tích cực tập luyện, chưa xem tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe phát triển thể lực Đặc biệt là học sinh nữ ở lứa tuổi 16-18 em trình phát triển tâm sinh lý, em hay e thẹn, rụt rè tập luyện, trang phục tập luyện chưa đúng em phải học mơn văn hóa ở lớp Mặt khác đơi giáo viên cứng nhắc giảng dạy Vì vậy chưa gây hứng thú, tích cực chủ động, sáng tạo tập luyện học sinh Ngoài sở vật chất phục vụ cho công tác giảng dạy và học tập nhiều hạn chế Chính vậy kết quả học tập mơn thể dục nói chung và nợi dung nhảy xa nói riêng chưa cao khơng ḿn nói là thấp Năm học 2017-2018 vừa qua, kết quả kiểm tra đánh giá trình tập lụn nợi dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân”ở học sinh nữ khới 11 có 45% học sinh đạt điểm trung bình trở lên, lại là mức trung bình Mợt sớ yếu tớ khác, phần đơng học sinh là em nông thôn, cuộc sống gia đình em gặp nhiều khó khăn Ngoài việc học ở trường em về nhà phải giúp gia đình Để thực hiện tớt việc này đòi hỏi em phải có mợt sức khỏe tớt, mợt thể lực cường tráng Nhận thức tầm quan trọng giáo dục thể chất Là một giáo viên trực tiếp giảng dạy, hướng dẫn em rèn luyện thể chất, qua thực tế công tác tại trường THPT Lam Kinh băn khoăn, trăn trở làm nào để em học sinh nữ chủ động, sáng tạo, tích cực tập lụn trở thành người có sức khỏe, có tri thức và đạo đức tớt, thành người có ích cho xã hợi Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với kiến thức và kinh nghiệm bản thân, đồng nghiệp năm học tập và công tác, để đưa chất lượng giảng giạy và học tập mơn thể dục nói chung và và nợi dung nhảy xa nói riêng Tơi mạnh dạn cải tiến phương pháp giảng dạy để giúp học sinh học tập nội dung nhảy xa “ưỡn thân” đạt kết quả cao Nhảy xa là hoạt động bản và rất cần thiết đối với cuộc sống người Để phát triển thể chất cho hệ trẻ từ thời xa xưa, người ta đã coi nhảy xa là phương tiện giáo dục thể chất quan trọng vậy xuất phát từ tình hình thực tế nhà trường cũng học sinh hiện Trong trình giảng dạy và kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Tôi thấy học sinh thường thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật, coi thường mơn học kết quả đạt chưa cao khơng nói là thấp Vì vậy là mợt giáo viên bộ môn thể dục trường phổ thông tơi ln trăn trở để tìm biện pháp Qua tham khảo tài liệu, học hỏi đồng nghiệp và đặc biệt là qua thực tế giảng dạy tại trường đã áp dụng một số bài tập nhằm đưa học sinh học nội dung nhảy xa đạt kết quả cao Trước áp dụng bài tập và phương pháp chọn 30 học sinh nữ lớp 11C7 làm nhóm đới chứng(B), và 33 học sinh nữ lớp 11C8 làm nhóm thực nghiệm (A) để kiểm tra kết quả ban đầu với nội dung kiểm tra: kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu ‘ưỡn thân” Phần kiểm tra kỹ thuật chia thành loại: Loại A: Thực hiện đúng kỹ thuật bốn giai đoạn Loại B: Thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, không, kỹ thuật tiếp đất có sai sót Loại C: Kỹ thuật giai đoạn khơng có sai sót nhiều Loại D: Khơng hình thành kỹ thuật giai đoạn không Sau tiến hành kiểm tra ban đầu thấy thành tích và kỹ thuật hai nhóm là rất kém đạt 45% điểm trung bình trở x́ng Để xây dựng cho học sinh có thái đợ học tập đúng, học sinh tích cực chủ đợng sáng tạo, hiểu kỹ tḥt từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Từ thực hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích và đảm bảo an toàn luyện tập 2.3 Các sáng kiến kinh nghiệm giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Tìm số phương pháp tập luyện hiệu phương pháp tập luyện nội dung nhảy xa “ưỡn thân” học sinh nữ Môn nhảy xa ḿn có thành tích tớt, ngoài kỹ tḥt phải tập luyện thường xuyên và có bài tập nâng cao Nhìn lại ở trường THPT Lam Kinh năm qua, chương trình bợ giáo dục quy định, kỹ tḥt mơn điền kinh nói chung và mơn nhảy xa nói riêng là phần dạy học bắt buộc công tác giáo dục thể chất nhà trường Nhìn chung học sinh đã học, xong chưa liên tục và hoàn chỉnh Do vậy kết quả đạt chưa cao, nguyên nhân là em chưa có điều kiện tập luyện thường xuyên và phương pháp tập luyện hợp lý Quan sát học sinh tập lụn nợi dung nhảy xa “ưỡn thân” trò chuyện với học sinh từ thấu hiểu tâm lý và quan tâm em về nội dung nhảy xa trước và sau thực nghiệm Trò chuyện với học sinh nhận thấy học sinh ở lứa tuổi này ngoài việc em e ngại tâm lý lứa t̉i phát triển, mợt lý là trang phục tập luyện Do trường THPT Lam Kinh học môn thể dục cùng buổi với mơn văn hóa khác nên em khơng thể mặc trang phục thể thao Chính em rất ngại tập luyện thể dục nói chung và mơn nhảy xa “ưỡn thân” nói riêng 2.3.2 Bằng thực nghiệm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy đánh giá điểm thi học sinh Được đồng ý Ban giám hiệu, thớng nhất nhất trí tở bợ mơn, nhóm thể dục trường THPT Lam Kinh Tôi tiến hành thực nghiệm ở lớp 11C7 và 11C8 (gồm 63 học sinh nữ) Lớp 11C7 giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” Lớp 11C8 cũng giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” trang bị nhiều bài tập, nhiều phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích Thực hiện cơng việc này nhằm tìm phương pháp dạy và học tập có hiệu quả nhất từ rút kết luận về việc áp dụng phương pháp đổi bản thân Ngày nhảy xa trở thành một môn thể thao hấp dẫn chinh phục độ xa, có tác dụng rèn luyện sức mạnh, sức nhanh, khéo léo, linh hoạt rất hiệu quả.Nhảy xa có ba kiểu khác nhau: “ngồi” , “cắt kéo” , “ưỡn thân”.Nhảy xa kiểu ‘ưỡn thân” khó so với kiểu “ngồi” đã tham khảo bạn đồng nghiệp cùng dạy rút kinh nghiệm và tìm phương pháp tốt nhất để áp dụng vào giảng dạy trực tiếp ở trường Trong trình giảng dạy cho học sinh để đạt kết quả cao, trước tập luyện phải xây dựng khái niệm: nào là nhảy xa, nhảy xa xuất phát từ đâu, nhảy xa có tác dụng cho sức khỏe Sau tiến hành giảng giải phân tích, làm mẫu đợng tác đẹp, xác, kết hợp cho học sinh xem tranh ảnh Cuối cùng cho em tập luyện theo phương pháp mà và đồng nghiệp đã đúc rút từ năm công tác tại trường Để làm tốt cơng việc này tơi đã bớ trí thời gian tập luyện tiết tuần cho cả hai nhóm Trong nhóm đới chứng (B) tập bài tập theo PPCT bộ giáo dục và đào tạo Nhóm thực nghiệm tơi đưa bài tập mà tơi đã đúc rút q trình giảng dạy - Chạy tăng tốc độ 30m, 60m - Chạy đạp sau 30m, 60m - Bật co gối vào hố cát - Bật căng thân - Bật xa tại chỗ - Chạy đà - giậm nhảy chân thuận - Tập mô động tác chân giậm nhảy giai đoạn không - Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không 10 BẢNG 1: SO SÁNH ĐIỂM THI NHẢY XA CỦA 30 HS LỚP 11C7 VỚI 33 HS LỚP 11C8 THEO HAI PHƯƠNG PHÁP (TRƯỚC THỰC NGHIỆM) Điểm thi Xi Mi(33 HS lớp 11C8) A (Nhóm thực nghiệm) Mi(30 HS lớp 11C7) B (Nhóm đối chứng) 0 0 3 6 9 1 1 10 0 ∑ 33 30 X A = 4,33 δ XA = 2,77 Ghi X B = 4,53 δ XB = 2,85 t t = 0,476 < t b = 2,101 Thông qua bảng ta thấy t t = 0,027 < t b = 2,101 chứng tỏ khác biệt hai nhóm thực nghiệm và đới chứng là khơng có ý nghĩa ở ngưỡng xác śt p > 5% Qua tuần áp dụng cho hai nhóm theo hai phương pháp mà đã lựa chọn Thêm vào q trình giảng dạy tơi ln nhắc nhở đợng viên em về nhà tập lụn Vì điều kiện ở nhà khơng có sân bãi tập thường xun em nên tập ở bài tập bổ trợ kỹ thuật, động tác đơn lẻ treo từng giai đoạn kỹ thuật và thể lực Trong giờ dạy áp dụng luân phiên phương pháp tập luyện gây hứng thú cho học sinh, phát huy tính tích cực học sinh tập luyện nhảy xa Dưới là một số phương pháp tập luyện: 11 * Các phương pháp tập luyện - Làm mẫu kết hợp với giảng giải - Tập động tác bổ trợ kỹ thuật - Tập động tác bổ trợ thể lực - Chia nhỏ từng động tác - Luyện tập từng giai đoạn kỹ thuật (đặc biệt là giai đoạn không) - Luyện tập bắt chước - Luyện tập lặp lại - Luyện tập nâng cao dần yêu cầu - Trò chơi và thi đấu - Trực quan gián tiếp ( xem tranh ảnh ) - Sửa sai và gúp đỡ - Hoàn thiện kỹ thuật Đặc biệt trình tập luyện cho học sinh hình thành giai đoạn bước bợ khơng dùng vật bổ trợ (bục bật), để tăng độ cao thể so với hớ cát, từ học sinh có thời gian khơng lâu để hình thành đợng tác bước bợ khơng sau chân lăng từ phía trước chủ đợng đưa x́ng – sau phối hợp với chân dậm nhảy thực hiện động tác đẩy hông ưỡn thân, hai tay đưa lên cao chếch sau dang ngang để tạo đà và giữ thăng bằng, là động tác đặc trưng kiểu nhảy xa “ưỡn thân” Bên cạnh tơi ln áp dụng hình thức chia tổ tập luyện để tăng cường mật độ vận động, giảm thời gian chờ đợi, đồng thời phát huy khả tự quản học sinh giờ học Trước chia nhóm tập lụn, tơi thường đưa yêu cầu về kỹ thuật và an toàn, hướng dẫn cho em đợi hình tập lụn và khẩu lệnh để em thực hiện Đưa điều này thành một nội dung thi đua cho từng tổ để em kiểm tra đánh giá lẫn Điều quan trọng nhất tập luyện là phải đảm bảo an toàn tập luyện Chúng thu kết quả sau: 12 BẢNG 2: SO SÁNH ĐIỂM THI NHẢY XA NỮ CỦA 30 HS LỚP 11C7 VỚI 33 HS LỚP 11C8 THEO HAI PHƯƠNG PHÁP (SAU THỰC NGHIỆM) Điểm thi Xi Mi(33 HS lớp 11C8) A (Nhóm thực nghiệm) Mi(30 HS lớp 11C7) B (Nhóm đối chứng) 0 0 2 4 5 6 10 ∑ 33 30 X A = 6,85 δ XA = 4,19 Ghi X B = 5,1 δ XB = 3,79 t t = 3,5 > t b = 2,101 Thông qua bảng ta thấy t t = 3,5 > t b = 2,101 chứng tỏ khác biệt hai nhóm thực nghiệm và đới chứng là rất có ý nghĩa ở ngưỡng xác suất p = 5% BIỂU ĐỒ TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM CỦA HAI NHÓM 13 Trước thực nghiệm: X A = 4,33 Ghi chú: X B = 4,53 Sau thực nghiệm: X A =6,85 X B =5,1 Nhóm A ( Nhóm thực nghiệm) Nhóm B ( Nhóm đới chứng) 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 14 + Hiệu quả sáng kiến kinh nghiệm phạm vi Ngành giáo dục tỉnh + Đối với bản thân sáng kiến kinh nghiệm này đã biết áp dụng một cách phù hợp và hiệu quả một sớ phương pháp nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh nữ trường THPT +Đối với đồng nghiệp sáng kiến kinh nghiệm là tài liệu, đọc tham khảo và cùng áp dụng vào giảng dạy + Đới với nhà trường sáng kiến kinh nghiệm là tài liệu lưu thư viện để đọc tham khảo KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 3.1 Kết luận: 15 Sau một thời gian nghiên cứu đề tài: “Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh” Đề tài đã thực hiện vấn đề: Cơ sở lý luận và thực tiễn để lựa chọn một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” - Tìm hiểu thực trạng học sinh nữ học nợi dung nhảy xa kiểu “ưỡn thân” - “Phương pháp tập luyện và hiệu quả phương pháp tập luyện nội dung nhảy xa “ưỡn thân” học sinh nữ” - “Bằng thực nghiệm sư phạm, vận dụng vào giảng dạy và đáng giá điểm thi học sinh” Qua kết quả thu ta thấy nhóm đới chứng B thành tích và kỹ tḥt có tăng lên khơng đáng kể so với nhóm thực nghiệm A Điều này chứng tỏ phương pháp cải tiến mà đưa là hoàn toàn phù hợp với đối tượng học sinh nữ tại trường THPT Lam Kinh mà trực tiếp giảng dạy 3.2 Kiến nghị: Do thời gian nghiên cứu có hạn, tài liệu tham khảo và phương tiện kỹ thuật chun mơn hạn chế, nên q trình nghiên cứu khơng thể tránh khỏi thiếu sót Kính mong đồng nghiệp góp ý xây dựng để đề tài có tính hiệu quả và ứng dụng thực tế cao hơn, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trường THPT TÀI LIỆU THAM KHẢO 16 Lý luận phương pháp giáo dục thể chất Ts Vũ Đào Hùng – PTS Nguyễn Mậu Loan – NXB giáo dục-1998 Giáo trình Điền kinh Dương Nghiệp Chí – NXB TDTT Hà nội – năn 2000 3.Điền kinh trường phổ thông Quang Hưng – NXB TDTT Hà Nội – năm 1996 Toán học thống kê ( Nguyễn Đức Văn ) Sinh lý học thể dục thể thao Sách giáo viên môn thể dục: Lớp 10, 11, 12 NXB giáo dục XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG Thanh hóa, ngày 24 tháng 05 năm 2019 17 ĐƠN VỊ TRƯỜNG THPT LAM KINH Tôi xin cam đoan là SKKN mình, khơng chép nợi dung người khác Đỗ Văn Xô 18 ... học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.2.1 Tìm số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh 1.2.2 Bằng thực... xa kiểu “ưỡn thân ”có hiệu quả nhất Chính lý tơi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: Một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối. .. tích môn nhảy xa “ưỡn thân” cho học sinh nữ khối 11 THPT Lam Kinh Đề tài đã thực hiện vấn đề: Cơ sở lý luận và thực tiễn để lựa cho n một số phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành