Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT TĨNH GIA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY XA “ƯỠN THÂN” CHO HỌC SINH THPT Họ tên: Nguyễn Thị Hà Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực môn : Thể dục MỤC LỤC MỤC LỤC 1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu .3 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.4.1 Phương pháp đọc phân tích tổng hợp tài liệu 1.4.2 Phương pháp sư phạm NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM .3 2.1 Những sở lý luận để nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân 2.2.Thực trạng vấn đề 2.2.1.Thực trạng 2.2.2 Kết thực trạng 2.3 Các giải pháp sử dụng 2.3.1 Tham quan trao đổi dạy với đồng nghiệp 2.3.2 Đổi việc nhận thức môn 2.3.3 Xây dựng hứng thú cho học sinh .5 2.4 Kết đạt sau tuần tập luyện 11 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 13 3.1 Kết luận .13 3.2 Kiến nghị .14 TÀI LIỆU THAM KHẢO .15 i MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Thể dục thể thao có nguồn gốc từ thời cổ xưa phát triển theo phát xã hội loại người, tiến hóa thời đại Thể dục thể thao hoạt động biện pháp để nâng cao thể chất tăng cường sức khỏe cho người, nhằm mục đích phục vụ cho sản xuất quốc phòng Giao dục thể dục thể thao thành phần quan trọng giáo dục xã hội nhằm mục đích hình thành người sẵn sàng thực chức xã hội, lao động bảo vệ tổ quốc Bên cạnh Thể dục Thể thao góp phần vào mối quan hệ quốc tế, đấu tranh hòa bình, tiến bộ, hữu nghị hợp tác dân tộc giới Nhận thức tầm quan trọng thẻ dục thể thaongay thời kỳ giành quyền từ tay thực dân pháp Với nhiều tàn dư chiến tranh nên ngành thể dục thể thao gặp nhiều khó khăn q trình phát trển, đến năm đầy gian nan vất vả, thiếu thốn nhiều mặt Bác Hồ ln kêu gọi khuyến khích phát triển phong trào tập luyện thể dục thể thao toàn dân Hiện nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ Quốc nước ta, ánh sáng Đảng tư tưởng Hồ Chí Minh ln quan tâm đến việc bồi dưỡng, chăm lo nâng cao sức khỏe cho nhân dân hệ trẻ làm nòng cốt đất nước Chính Đảng Nhà nước ta giành cho công tác giáo dục thể chất quan tâm mức đạo khắt khe Bởi Thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực đất nước bước vươn lên đỉnh cao quốc tế mà trước hết khu vực, góp phần làm phong phú lành mạnh đời sống văn hóa giáo dục người ii Từ ta thấy sức khỏe vốn quý người Tuổi trẻ học đường lớn lên học tập trưởng thành thiếu sức khỏe Để tuổi trẻ học đường ln rèn luyện nhằm có thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, lạc quan hài hòa tồn diện đáp ứng phát triển xã hội cơng tác giáo dục học đường có ý nghĩa quan trọng iii Từ chưa có hướng đổi phương pháp dạy học, tất mơn học khác môn thể dục thường dạy theo lối cũ, học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động ít, chưa tích cực động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết lứa tuổi học sinh, thành tích thấp Điều ảnh hưởng lớn đến phát triển thể học sinh, chưa thúc đẩy phát triển toàn diện em, kết đạt thấp, thể rõ qua việc đánh giá kểt học tập cuối học kì, cuối năm học Và đặc biệt qua kì hội khỏe phù thành tích nhiều mơn thể thao- điền kinh chưa cao Đất nước ta thời kì phát triển để dần hội nhập với cộng đồng quốc tế Bên cạnh phát triển nhanh, mạnh với tốc độ mang tính bùng nổ khoa học cơng nghệ, đòi hỏi người khơng ngừng học hỏi để kịp thời đáp ứng với phát triển thời đại Từ thực tiễn đặt đòi hỏi cơng tác giáo dục thể chất trường học phải đổi cách dạy học theo hướng tích cực, chủ động sáng tạo nhằm tiết kiệm thời gian, giảm tải nội dung không cần thiết, tạo chủ động tích cực học tập từ phía học sinh Trong mơn học có tác dụng tích cực riêng đến phát triển người Ví dụ: Chạy ngắn phát triển tố chất sức nhanh tốc độ, chạy bền phát triển khẳ chịu đựng, khắc phục khó khăn chạy, đẩy tạ phát triển sức mạnh Phong trào tập luyện thể dục thể thao nước ta phát mạnh mẽ Vì để giảng dạy tốt tất mơn học đòi hỏi người giáo viên phải có kiến thức cần thiết để giảng dạy cho học sinh, khơng nâng cao chất lượng đại trà mà phải nâng cao thành tích tất mơn nói chung Trong phạm vi kinh nghiệm tơi đề cập đến nội dung nhỏ “ Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Tĩnh gia 4” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài tìm hiểu thực trạng học sinh thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” số tập nhằm nâng cao hiệu học tập rèn luyện học sinh THPT iv 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Là học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh gia 1.4 Phương pháp nghiên cứu: Theo mục đích nhiệm vụ nghiên cứu chúng tơi sử dụng phương pháp sau: 1.4.1 Phương pháp đọc phân tích tổng hợp tài liệu: Tơi lưa chọn sử dụng tài liệu chun mơn có liên quan đến đề tài - Sách giáo viên thể dục 12 - Sách giáo khoa thể dục 11 - Sách giáo viên thể dục 11 - Sách giáo khoa vật lý 10 - Và số tài liệu khác 1.4.2 Phương pháp sư phạm: Trên sở lý luận thực tiễn kỹ thuật nhãy xa “ưỡn thân” kết hợp với tập giảng dạy điều kiện sở vật chất để áp dụng tập cách khắc phục sai lầm cho phù hợp đối tượng học sinh NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Những sở lý luận để nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” giảng dạy kỹ thuật động tác trình giảng dạy cho học sinh hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Khi tiến hành giảng dạy phải tuân thủ theo nguyên tắc hình thành kỹ năng, kỹ xảo giảng dạy động tác kỹ thuật cần phải từ động tác đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ trực quan đến tư từ đến nâng cao Từ giúp cho người học chuyển từ nắm vững cách có hệ thông sang thực động tác kỹ thuật cách hồn chỉnh Sự phối hợp hoạt động mơn nhảy xa đa dạng, phức tạp, tính chất hoạt động môn nhảy xa dùng sức mạnh bột phát khoảng thời gian ngắn Hơn nữa, sở để nâng cao thành tích hồn thiện kĩ thuật, thể lực người tập nhảy phải dựa sở tập luyện chạy môn thể thao khác Trong nhảy xa biến đổi sinh lý thể tương tự môn chạy cự li ngắn Thơng qua tập luyện nhảy xa tính linh hoạt trình thần kinh tăng lên rõ rệt, chủ yếu tham gia hoạt động có biểu sức mạnh tốc độ co duỗi lớn Để học sinh có thành tích tốt học tập người giáo viên giảng dạy tiết học, nội dung mơn học phải thể ba mục đích cho người tập thành thục kĩ động tác, đảm bảo khối lượng vận động tiết học nâng cao thành tích vận động Muốn đạt mục đích nêu đòi hỏi người giáo viên phải biết tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức tập luyện nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc đẩy em say mê tập luyện Đối với học sinh phổ thông em thời kì phát triển thể, đòi hỏi phải vận động nhiều Vì việc tập luyện thường xuyên, đặn hợp lí, tích cực, khoa học lứa tuổi dễ đem lại thành tích cao Vậy để có học đạt kết giáo viên cần phải giảng dạy kỹ thuật động tác theo giai đoạn: Giai đoạn dạy học ban đầu: Là giảng dạy nguyên lý kỹ thuật hình thành kỹ thực động tác, giúp học sinh hình thành biểu tượng, nhịp điệu chung động tác, ngăn ngừa sữa chữa sai lầm thường mắc Giai đoạn kỹ thuật động tác chư ổn định, dễ bị tác động yếu tố tâm lý điều kiện bên làm ảnh hưởng xấu đến việc học kỹ thuật động tác Giai đoạn dạy học sâu: Chuyển tiếp kỹ thô sơ giai đoạn đầu thành kỹ tương đối thục, chuyển dần số chi tiết động tác tới mức kỹ xảo tiếp thu chi tiết Hiểu sâu quy luật chuyển động động tác, xác hóa đặc tính khơng gian, thời gian dùng sức cho phù hợp với đặc điểm cá nhân Hoàn thiện nhịp điệu chung động tác, tạo tiền đề để thực động tác Giai đoạn củng cố hoàn thiện: Tiếp thu toàn kỹ xảo cách vận dụng chúng điều kiện khác Trong điều kiện cần thiết cần xây dựng lại số kỹ thuật tiếp tục hoàn thiện sở phát triển số thể lực Các mơn nhảy mơn hoạt động khơng có chu kỳ bao gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ phức tạp từ chạy đà, giậm nhảy, bay không rơi xuống cát Đặc điểm môn nhảy kéo dài khoảng cách bay không nổ lực trọng tâm thể lúc bay phụ thuộc vào tốc đọ chạy đà, lực giậm nhảy góc bay Theo nguyên lý chung quảng đường bay vật thể phụ thuộc vào yếu tố sau:[2] v02 sin 2 s g Trong đó: S : độ xa V0 : Vận tốc ban đầu g : Gia tốc rơi tự  : Góc độ bay Như thành tích nhảy xa phụ thuộc vào hai yếu tố sức mạnh sức nhanh yếu tố phát huy phải dựa vào phối hợp thục chi tiết kỹ thuật động tác 2.2.Thực trạng vấn đề 2.2.1 Thực trạng: Về giáo viên: Luôn học hỏi bạn bè đồng nghiệp để trao đổi kiến thức nâng cao phương pháp giảng dạy cho thân Về học sinh: Ngồi em có sức khỏe thực có khiếu thể dục thể thao nhìn chung đa phần học sinh chưa thực say mê học tập thể dục học khóa, chưa chủ động tham gia hoạt động học tập ngoại khóa để rèn luyện kỹ năng, kỹ xảo, xây dựng thái độ hành vi đắn v Về sở vật chất: Dụng cụ học tập số nội dung mơn học chư có dụng cụ học tập, sân bãi gặp nhiều khó khăn chưa đảm bảo chất lượng chuyên môn 2.2.2 Kết thực trạng Xuất phát từ thực tế làm cho giừ học thể dục nhàm chán học sinh, chí nhiều học sinh cảm thấy áp lực, nặng nề tiết học Bên cạnh trang phục chưa phù hợp dẫn đến em bị gò bó thiếu thoải mái, thiếu tự tin ảnh hưởng lớn đến kết học tập, mặt khác dụng cụ phục vụ cho học thiếu thốn Vì vậy, thân thiết nghĩ học thể dục để đạt hiệu cao, giáo viên tâm huyết với nghề suy nghĩ trăn trở để tìm biện pháp nâng cao hiệu thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân” 2.3 Các giải pháp sử dụng 2.3.1 Tham quan trao đổi dạy với đồng nghiệp Tham quan, trao đổi, thảo luận đồng nghiệp để dưa số phương pháp tổ chức lớp cho phần học 2.3.2 Đổi việc nhận thức môn Việc nhận thức môn học để ngang với môn học khác khó Do thân học sinh nhận thức chưa đủ, em coi môn thể dục mơn phụ, giáo viên thân phải suy nghĩ làm để tạo cho em hứng thú say mê học tập 2.3.3 Xây dựng hứng thú cho học sinh Để nâng cao tính tự giác, tích cực cho người học khơng thách thức với học sinh mà giáo viên Làm điều người giáo viên cần phải nắm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT, từ gây cho học sinh hứng thú học tập luyện tập Như thành tích nhảy xa phụ thuộc vào hai yếu tố sức mạnh sức nhanh yếu tố phát huy phải dựa vào phối hợp thục chi tiết kỹ thuật động tác Vậy muốn có buổi học tốt để nâng cao thành tích người giáo viên cần phải chuẩn bị * Chuẩn bị tốt sân bái, dụng cụ Ngoài nội dung cần thiết cho nội dung học giáo viên cần phải chuẩn bị thêm số dụng cụ học tập khác phong phú đa dạng thu hút học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi học sinh Ví dụ: tập luyên nhảy xa giáo viên việc chuẩn bị hố nhảy, ván giậm nhảy cần chuẩn bị thêm dụng cụ mơn học lồng ghép bóng, cầu đá, cầu lơng, dây nhảy… * Chuẩn bị tốt giáo án giảng dạy Để giảng dạy đạt hiệu người giáo viên cần phụ thuộc vào soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho soạn theo hướng tích cực, chủ động phải thể rõ nội dung học, lượng vận động, thời gian nội dung, lồng ghép nội dung vào học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, tập bổ trợ để tăng thể lực, nâng cao thành tích * Chuẩn bị tốt cho dạy Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung phân phối chương trình tiết dạy Bố trí hợp lí nội dung học cho phù hợp với lượng vận động học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn đá cầu, cầu lơng nhảy dây, học nội dung đến học bổ trợ thể lực sau… Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng hình thức trò chơi thi đấu để học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo ganh đua học tập * Thực đánh giá kiểm tra thường xuyên vi Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, thơng qua giáo viên nắm điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với học sinh, lựa chọn học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng Ví dụ: Trong q trình giảng dạy nhảy xa giáo viên kiểm tra nội dung sau + Kiểm tra bật xa chỗ + Kiểm tra kỹ thuật giai đoạn + Kiểm tra kỹ thuật kiểu nhảy - Hướng dẫn học sinh tập luyện giờ, tập nhà Mỗi tiết học sinh học 45 phút Với thời gian cho dù giáo viên sử dụng phương pháp tích cực chưa thúc đẩy thành tích học sinh nâng lên rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ngoại khóa, tập ngoại khóa sử dụng tập học trường tập khác để tập luyện Tổ chức thi đấu thường xun, đơn đốc học sinh luyện tập, khích lệ, động viên Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu cần thiết Thông qua thi đấu học sinh biết kết học tập để nỗ lực học tập, tự tin sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế Giáo viên sử dụng hình thức thi đấu vào cuối học, cuối nội dung học để thơng qua đánh giá kết học tập học sinh, phải đôn đốc học sinh tập luyện ngồi giờ, ln động viên khích lệ kịp thời để em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao Thơng qua sở lí luận, điều kiện cần thiết giảng dạy áp dụng vào thực tiễn để nâng cao thành tích mơn nhảy xa + Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt phát triển sức mạnh chân Phát học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu - Yêu cầu: học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức học, lắng nghe, quan sát giáo viên làm mẫu + Phương pháp giảng dạy Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ để minh họa, mơ động tác - Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi- thi đấu - Lồng ghép nội dung tự chọn - Chuẩn bị giáo viên Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy, bóng đá, bóng chuyền… Các bước tiến hành giảng dạy nội dung nhảy xa (Áp dụng phân phối chương trình phần nhảy xa ưỡn thân lớp 11, thực tuần học) Tuần 1: Nêu mục đích - yêu cầu- nội dung phần học nhảy xa “ưỡn thân” Xây dựng cho học sinh khái niệm kiểu nhảy xa ưỡn thân với kiểu nhảy khác, thành tích đạt được, tác dụng kỉ lục Tìm hiểu lực nhảy xa tự nhiên học sinh cách cho nhảy tự Thơng qua giúp học sinh xác định chân giậm nhảy + Tập số tập bổ trợ trò chơi phát triển thể lực chung[2b] - Chạy nâng cao đùi 18m (nữ)- 20m (nam) - Chạy đạp thẳng chân sau 20m (nữ)- 25m (nam) - Xuất phát cao chạy nhanh 20m (nữ)- 25-30m (nam) Trò chơi cướp cờ, lò co tiếp sức Tuần 2: Xây dựng khái niệm kiểu nhảy xa “ưỡn thân” Trước vào tiết học để đạt thành tích mơn nhảy xa em cần ý đến mối quan hệ bổ trợ cho Làm mẫu phân tích kĩ thuật, xem trang ảnh minh họa động tác, kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân” [1] - Tập đo đà xác định điểm giậm nhảy, chân giậm cách (Chạy nhanh từ ván giậm nhảy vạch xuất phát, đo bước chân ) - Tại chỗ kết hợp thường, chạy thực mô động tác bước khơng ( Ngồi hố nhảy) - Phối hợp chạy đà 3-5-7-9-11 bước- giậm nhảy thực động tác bước khơng (Có ván khơng có ván thể dục hỗ trợ) Tuần 3: Hồn chỉnh giai đoạn chạy đà, giậm nhảy:[1] Chạy đà: Đối với học sinh trung học phổ thông, cự ly chạy đà khoảng 15m20m Đo đà điều chỉnh đà để tìm cự ly chạy đà hợp lý, phù hợp với người tập việc quan trọng nhảy xa Khi chạy đà, độ dài bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên, đặc biệt phải tăng tốc độ đạt tốc độ cao nhất, riêng bước đà cuối đặt chân giậm nhảy vào ván cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng 1/2- bàn chân, đặt bàn chân vào ván chuẩn bị giậm nhảy giậm nhảy: giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhaatstrong nhảy xa Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu chân giậm nhảy đặt chân vào ván giậm nhảy, giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay Góc độ giậm nhảy khoảng 70  80o (so với mặt đất phía trước) để đạt góc bay 20  24o [1b] - Chạy tăng tốc độ 30- 40m (từ 3-5 lần đường thẳng) - Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy- bước không với dụng cụ hỗ trợ ván tập thể dục, sào thấp, bóng treo làm chuẩn + Tập số tập bổ trợ nhảy xa ưỡn thân[2b] - Đứng chân giậm đá lăng chân - Đứng lên, ngồi xuống hai chân - Ngồi xổm, đứng lên đồng thời bật nhảy thực động tác ưỡn thân Tuần 4: Dạy kĩ thuật giai đoạn không tiếp đất [1] Trên không: Giai đoạn không nhảy xa “Ưỡn thân” tư bước không giậm nhảy rời khỏi ván giậm, không đưa trước nhảy xa kiểu ngồi, mà đưa phía sau, co dần lại, chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống dưới- sau phối hợp với chân giậm nhảy ngực ưỡn căng thân sau Tiếp theo gập nhanh thân trên, đồng thời hai tay vươn trước phối hợp đánh hai tay từ cao trước vòng xuống sau để chuẩn bị tiếp đất Tiếp đất: Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, chủ động khụy gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vươn hai tay trước để giữ thăng không để mông tay chạm cát phía sau Sau đứng lên trước, rời khỏi hố nhảy 10 Tại chỗ kết hợp với đi, chạy mô phối hợp động tác nhảy xa ưỡn thân Đứng độ cao 40- 50cm mô động tác không rơi xuống đất Phối hợp với chạy đà từ cự li ngắn đến hoàn chỉnh thực động tác ưỡn thân, lúc đầu sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho động tác Tuần 5: Củng cố hoàn thiện kĩ thuật giai đoạn, nâng cao thành tích Tiếp tục chạy đà - giậm nhảy- khơng- tiếp đất hồn thiện kĩ thuật mức độ vừa phải - Những sai sót mà học sinh thường mắc phải + chạy đà khơng xác + giậm nhảy yếu + không không thực động tác ưỡn thân Phối hợp chạy hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa “ưỡn thân” - Giới thiệu số điều luật thi đấu[3] + giới thiệu đường chạy, hố cát + Ván giậm nhảy, hố nhảy, cách thức thi đấu + Những trường hợp phạm quy Tiến hành kiểm tra thử hình thức thi đấu tổ, nhóm Bồi dưỡng trạng thái kiểm tra thi đấu Tuần 6: Kiểm tra tổ chức thi đấu - Phổ biến mục đích, yêu cầu kiểm tra, thi đấu - Tiến hành tổ chức kiểm tra, thi đấu - Tổng kết đánh giá kết học tập Trên giới thiệu phương pháp giảng dạy nội dung môn nhảy xa ưỡn thân tuần Trong tuần có nội dung cụ thể kết hợp học lồng ghép với nội dung đá cầu, chạy bền theo phân phối chương trình Do tiết dạy giáo viên cần phải xếp nội dung cho hợp lí theo nguyên tắc chung, đảm bảo lượng vận động cho tiết dạy đạt hiệu cao nhất.nnnnnnnnnn 2.4 Kết đạt sau tuần luyện tập 11 Thành tích ban đầu chưa giảng dạy kĩ thuật Thành tích Giỏi Khá Trung bình Yếu m m Nam từ 30- 70 0% 19% 67% 14% m m Nữ từ 25- 50 0% 18% 65% 17% Nhận xét: Khi chưa học kĩ thuật để em nhảy tự thành tích thấp, chủ yếu sai sót em là: - Chưa xác định cách chạy đà - Giậm nhảy không vào ván giậm nhảy - Không tận dụng quỹ đạo bay thể giai đoạn không + Từ tuần thứ 1-2:(dạy theo hướng tích cực, phân nhóm tập luyện, học lồng ghép) Tổ - Học bổ trở kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân” + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy nhanh 20m Tổ - Tập xác định chạy đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố cát) - Tập chỗ kết hợp thường, chạy 3-5-7-9 bước thực mô động tác giai đoạn không - Kết hợp chạy 3-5-7-9 bước giậm nhảy thực động tác bước không Tổ - Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép ( Đá cầu, cầu lông ) + Đứng lên, ngồi xuống hai chân + Đứng lên, ngồi xuống chân giậm + Lò cò tiếp sức Nhận xét: 12 Sau tuần học thứ 1-2 kết có thay đổi, thể lực học sinh nâng cao, học sinh hình thành kĩ thuật nhảy xa, thành tích chưa cao, chí số học sinh thành tích giảm giai đoạn chuyển giao nhảy tự với nhảy có kĩ thuật vii Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép thu hút học sinh tập luyện, giảm thời gian nghỉ học sinh nên lượng vận động tăng lên rõ rệt + Từ tuần thứ 3- 4: Tổ1 - Học giai đoạn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy- không.[1] + giai đoạn kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m đo đà, điều chỉnh đà để tìm cự li chạy đà hợp lí, phù hợp với người tập + giai đọan kĩ thuật giậm nhảy: giậm nhảy phụ thuộc vào sức mạnh chân, linh hoạt cổ chân, sức bật bàn chân, phối hợp nhịp nhàng toàn thể + giai đoạn kĩ thuật khơng: Tính tư bước không chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, không dưa trước mà co dần lại, chân lăng phía trước chủ động dưa xuống dưới- sau phối hợp với chân giậm nhảy ngực ưỡn căng thân sau, mặt nhì lên cao, hai tay đưa lên cao chếch sau dang ngang - Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước không Tổ - Học đứng độ cao 40 – 50cm mô động tác không rơi xuống đất - Học hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ hỗ trợ) Tổ - Tập số tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép + Nhún cổ chân + Đập chân, nâng gối + Nhảy đổi chân Nhận xét Trong tuần học thứ 3- đa số học sinh nắm kĩ thuật hình thành dần toàn kĩ thuật động tác Một số học sinh hồn thành tương đối tốt kĩ thuật Điều cho thấy phương pháp giảng dạy học tập tích cực tác động tích cực đến kết họa tập học sinh + Tuần học thứ 5- Tổ - Tập hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích - Sửa chữa sai sót mắc phải q trình luyện tập + Chạy đà khơng xác: Đo lại đà điều chỉnh đà cách chạy thử Tập bước đà cuối cách đặt chân vào ván giậm nhảy Chạy đà theo nhịp vỗ tay giáo viên + giậm nhảy yếu: Tập dặt chân vào ván giậm nhảy Đà bước giậm nhảy Đà 3,5,7 bước (đi, chạy)- nhảy bước 13 + Trên không không thực hiên động tác ưỡn thân: Bật xa rơi xuống hai chân Nắm tay bật nhảy chạy đuổi Tổ - Học số tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực, thư giãn Tổ - Giới thiệu số điều luật thi đấu môn nhảy xa “ưỡn thân” giới thiệu đường chạy giới thiệu ván giậm nhảy giới thiệu lượt nhảy giới thiệu trường hợp phạm quy - Tổ chức kiểm tra, thi đấu tổ, nhóm Nhận xét: Sau tuần học thứ - đa số học sinh hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân”, thành tích đựơc nâng lên rõ rệt, số học sinh có thành tích cao viii Thành tích đạt sau tuần học Thành tích Giỏi Khá Trung bình Yếu m m Nam từ 30- 70 10% 36% 54% 0% m m Nữ từ 25- 50 8% 31% 61% 0% Thông qua hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo học sinh, với với vai trò chủ đạo người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ chức học sinh tập luyện, thi đấu đạt kết đáng kể, nội dung nhảy xa ưỡn thân mà có tác dụng tất nội dung khác đạt kết cao KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: 3.1.Kết luận: Để đạt thành tích tốt nhảy xa “ưỡn thân” cần đòi hỏi nhiều yếu tố Trong cần đổi phương pháp dạy học, phải xây dựng học cho phù hợp với đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào học cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động học sinh, chuẩn bị tốt dụng cụ học tập, phong phú chủng loại thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự giác học hỏi học sinh Bên cạnh người giáo viên đóng vai trò chủ đạo, người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ tuật tổ chức học sinh tập luyện cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng đem lại kết tốt giảng dạy môn thể dục Thông qua việc nghiên cứu dạy học giáo viên học sinh trường trung học phổ thông Tĩnh gia 4, với việc học hỏi đồng nghiệp, bạn bè đúc rút số kinh nghiệm “Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích mơn nhảy xa “ưỡn thân”cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh gia 4” Bản thân tự rút học kinh nghiệm cho muốn làm tốt 14 việc khâu tổ chức chuẩn bị chu đáo, cẩn thận nghiên cứu kỹ càng, tự vận động bắt tay vào cơng việc tự tin, từ dẫn đến việc dạy học động tác muốn nâng cao chất lượng đòi hỏi giáo viên học sinh phải hoàn toàn chủ động việc nắm bắt kiến thức phải phối hợp các hoạt động dạy học cách khoa học Do kinh nghiệm khả thân nhiều hạn chế nên vấn đề đưa tránh khỏi thiếu sót, tơi mong nhận giúp đỡ bạn bè, đồng nghiệp để xây dựng sáng kiến thiết thực hơn, sát với thực tế đem lại hiệu cao, góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi giáo dục 3.2 Kiến nghị: Qua sáng kiến kinh nghiệm tơi có số kiến nghị, đề xuất để nâng cao chất lượng dạy học môn thể dục trường THPT Nhà trường, địa phương cần tạo điều kiện sân bãi rộng riêng biệt đảm bảo tốt cho học sinh học tập Trường, sở giáo dục tạo điều kiện bổ sung, mua sắm thêm dụng cụ học tập để học lồng ghép với nội dung học khác Có thể tách rời tiết học thể dục vào buổi khác với mơn văn hóa Trang phục học sinh phải riêng biệt đặc thù với môn học, tạo điều kiện tốt cho em học tập thoải mái Rất mong đồng nghiệp bạn bè thảo luận, đóng góp ý kiến! Xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA Thanh Hóa, ngày 20 tháng năm 2019 THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Người thực Nguyễn Thị Hà TÀI LIỆU THAM KHẢO 15 [1] Lương Duyên Bình (Tổng Chủ biên kiêm Chủ biên), Nguyễn Xuân Chi, Tô Giang, Vũ Quang Bùi Gia Thịnh, Sách giáo khoa vật lý lớp 10, NXB giáo dục, 2005 [2] Vũ Đức Thu (Tổng chủ biên), Trương Anh Tuấn (Chủ biên), Trần Dự, Vũ Bích Huệ, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Đặng Ngọc Quang, Hồ Đắc Sơn, Vũ Thị Thu, Trần Văn Vinh, Sách giáo Viên Thể Dục 11, NXB giáo dục, 2005 [1] Vũ Đức Thu (Tổng chủ biên),trương anh tuấn (chủ biên), trần dự, vũ bích huệ, trần Đồng lâm, nguyễn kim minh, Đặng ngọc quang, hồ Đắc sơn, vũ thi thu, trần Đăng vinh, Sách Giáo Viên Thể Dục 12, NXB giáo dục, 2005 [1] Vũ Đức Thu (tổng chủ biên), Trương Anh Tuấn (Chủ biên), Trần Dự, Vũ Bích Huệ, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Đặng Ngọc Quang, Hồ Đắc Sơn, Vũ Thị Thu, Trần Văn Vinh, Sách giáo khoa Thể Dục 11, NXB giáo giục, 2005 Sách lý luận học 16 i ii iii iv v vi vii viii ... “ Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Tĩnh gia 4” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài tìm hiểu thực trạng học sinh thành tích. .. tuần học thứ 1-2 kết có thay đổi, thể lực học sinh nâng cao, học sinh hình thành kĩ thuật nhảy xa, thành tích chưa cao, chí số học sinh thành tích giảm giai đoạn chuyển giao nhảy tự với nhảy. .. với việc học hỏi đồng nghiệp, bạn bè đúc rút số kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh gia 4” Bản thân tự rút học kinh