Bồi dưỡng, rèn luyện sức khỏe và phát triển thể lực chohọc sinh tức là đã rèn luyện cho các em phát triển toàn diện, giúp các em hoànthiện dần những phẩm chất nhân cách cơ bản của con ng
Trang 1THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN
1 Tên sáng kiến: "Lựa chọn một số bài tập tối ưu chuyên biệt nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8 trường THCS".
UBND TỈNH HẢI DƯƠNG
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
BẢN MÔ TẢ SÁNG KIẾNLỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP TỐI ƯU CHUYÊN BIỆT NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY XA “KIỂU NGỒI” CHO
HỌC SINH LỚP 8 TRƯỜNG THCS
MÔN: THỂ DỤC
Năm học 2014 – 2015
Trang 22 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến:
Áp dụng với đối tượng là học sinh lớp 8 ở các trường trung học cơ sở
3 Tác giả:
Họ và tên: Vũ Thị Hương
Ngày 19 tháng 12 năm sinh 1973
Trình độ chuyên môn: Cao Đẳng SP thể dục - Sinh
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THCS Cộng Hòa
Điện thoại: 0979331577
4 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến:
Gi¸o viªn: Tất cả giáo viên dạy Thể dục lớp 8 của các trường THCS Häc sinh: Học sinh lớp 8 của các trường THCS
- Cơ sở vật chất: Sân tập thể dục, đường chạy đà, hố nhảy, thước đothành tích, ván giậm, cuốc, xẻng
5 Thời gian áp dụng sáng kiến lần đầu: Tuần 16, 17, 18, 19, 20, 21năm học 2014 – 2015
Trang 3TÓM TẮT SÁNG KIẾN
Giáo dục thể chất là một mặt không thể thiếu được trong mục tiêu đàođạo và phát triển con người toàn diện, vấn đề tăng cường sức khỏe và thể lựccho học sinh trở thành một nhiệm vụ cấp bách có ý nghĩa chiến lược của toànĐảng, toàn dân ta Bồi dưỡng, rèn luyện sức khỏe và phát triển thể lực chohọc sinh tức là đã rèn luyện cho các em phát triển toàn diện, giúp các em hoànthiện dần những phẩm chất nhân cách cơ bản của con người và các em cóthành tích cao trong môn học với mong muốn cống hiến hết sức mình chothành tích thể thao của nước nhà, cho sự phồn vinh của dân tộc
Muốn để các em có ý thức, có tinh thần tập luyện, dẫn đến sự phát triểntoàn diện cả về sức khỏe – Thể lực và có thành tích cao đối với môn học thìvấn đề là người thầy( cô) phải biết chọn lựa những giải pháp tối ưu để họcsinh tích cực tập luyện và tập luyện có hiệu quả.Trên cơ sở đó tôi quyết định
nghiên cứu, viết sáng kiến kinh nghiệm “Lựa chọn một số bài tập tối ưu chuyên biệt nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8 trường THCS".
Trong sáng kiến này tôi đặc biệt quan tâm đên việc hướng dẫn học sinhhiểu về kiến thức, kỹ năng nhảy xa " kiểu ngồi", một số kĩ năng tập luyện cơbản thông qua các bài tập thể lực và kỹ thuật chuyên biệt của nội dung tập
luyện cho hai giai đoạn chạy đà và giậm nhảy Giải pháp của tôi tiến hành
như sau:
+ Hệ thống các bài tập cơ bản nhằm phát triển thể lực cho học sinh
+ Hệ thống các bài tập mang tính chuyên biệt cho nội dung cần tậpluyện hai giai đoạn chạy đà – giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
+ Trang bị kiến thức giúp cho học sinh hiểu ý nghĩa mang tính thenchốt của hai giai đoạn chạy đà – giậm nhảy đối với việc ảnh hưởng tới thànhtích của môn học
+ Đưa ra hệ thống tập luyện chuyên môn khoa học, phù hợp nhất giúpngười tập đạt được sự tiến triển về sức khỏe và nâng cao được thành tích của môn học nhảy xa “kiểu ngồi”
Trang 4+ Tổ chức cho học sinh tập luyện, phát hiện và giải quyết những tìnhhuống cụ thể trong quá trình tập luyện phát sinh.
+ Rèn kĩ năng tập luyện nội dung môn học
Đề tài nghiên cứu được tiến hành trên hai nhóm học sinh: Nhóm A lànhóm thực nghiệm, nhóm B là nhóm đối chứng Giải pháp thực nghiệm trongphạm vi 6 tuần, mỗi tuần 2 tiết ngoại khóa tại trường trung học cơ sở A
Sau 6 tuần tập luyện cho thấy những tác động của bài tập đã mang lạikết quả khả quan có sự tin cậy rõ rệt trong việc tăng cường tốt tới sức khỏe vàthành tích của học sinh Nhóm thực nghiệm đạt kết quả cao hơn nhóm đốichứng thông qua thành tích tập luyện của các em Thành tích của nhóm thựcnghiệm ( có giá trị TBC 3,27) cao hơn so với thành tích của nhóm đốichứng( có giá trị TBC 2,99) Chúng ta thấy có sự chênh lệch rất lớn giữathành tích trung bình của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng và sự chênhlệch này hoàn toàn có ý nghĩa sau khi thực nghiệm Điều này cho ta thấy việclựa chọn các giải pháp tập luyện cho môn học mà tôi đã lựa chọn đã mang lạikết quả rất khả quan
MÔ TẢ SÁNG KIẾN
1 Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến
Trang 5Như chúng ta đã biết, sự nghiệp giáo dục của nước nhà ngày càng pháttriển thì việc bồi dưỡng và nâng cao trí lực là một trong những nhiệm vụchính trị cơ bản của công cuộc xây dựng và phát triển đất nước Trong nhữngnăm gần đây cùng với sự phát triển của kinh tế xã hội, TDTT nói chung vàgiáo dục thể chất nói riêng đã có những bước tiến đáng ghi nhận trong lich sửcủa mình, đê hòa nhập với thể thao khu vực và trên thế giới Giáo dục thể chất
là một mặt không thể thiếu được trong mục tiêu đào tạo và phát triển conngười toàn diện Để đáp ứng được nhu cầu phát triển của xã hội, con ngườimới trong thời đại hiện nay là con người không chỉ biết trau dồi về tri thứckhoa học, mà còn phải biết rèn luyện để tăng cường và nâng cao thể lực Giáodục thể chất không chỉ có tác dụng bảo vệ củng cố, tăng cường sức khỏe chohọc sinh, nâng cao năng lực làm việc( trí óc và thể lực) cho các em, mà cònthúc đẩy quá trình phát triển cơ thể – hợp với quy luật tâm sinh lí lứa tuổi vàgiới tính, đồng thời còn là một trong những phương tiện có hiệu quả để giáodục đạo đức, thẩm mĩ và nhân sinh quan xã hội chủ nghĩa cho các em, gópphần thực hiện mục tiêu giáo dục ở nhà trường
Qua những năm thực tế giảng dạy môn Thể dục trong trường trung học
cơ sở tôi nhận thấy nội dung học nhảy xa “kiểu ngồi” của học sinh lớp 8 làmột nội dung học quan trọng trong chương trình giảng dạy thể dục lớp 8 Nếuhọc tốt phần học này sẽ giúp các em phát triển được các tố chất sức nhanh,sức mạnh, đặc biệt là phát triển thể lực toàn diện, nâng cao thành tích nhảy xacho học sinh Nhưng trong quá trình giảng dạy thực tế nội dung nhảy xa “kiểu ngồi”, tôi thấy học sinh thực hiện các kĩ thuật còn rất hạn chế, chưa phát
huy được sức mạnh của toàn thân, đặc biệt là hai giai đoạn chạy đà – giậm nhảy Để nâng cao chất lượng giảng dạy và phát huy tính tích cực, chủ động
của học sinh trong tập luyện nội dung nhảy xa, nhằm phát triển thể lực và
nâng cao thành tích môn nhảy xa “ kiểu ngồi” tôi đã : “Lựa chọn một số bài tập tối ưu chuyên biệt nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi – cho học sinh lớp 8 trường THCS” Tôi rất mong muốn có được sự trao đổi,
Trang 6giúp đỡ về chuyên môn với các đồng nghiệp để giúp tôi lựa chọn được nhữngbài tập tối ưu nhất nhằm nâng cao chất lượng dạy và học nội dung nhảy xa
Vì vậy Trong suốt quá trình xây dựng và bảo vệ tổ quốc, Đảng và nhànước luôn quan tâm đến công tác giáo dục thể chất, đặc biệt là lĩnh vực giáodục thể chất cho thế hệ trẻ Đảng ta cho rằng "Giáo dục thể chất luôn hướngmục tiêu chủ yếu là bảo vệ tăng cường sức khỏe, góp phần đào tạo con ngườiphát triển toàn diện có sức khỏe dồi dào" Để đáp ứng nhiệm vụ quan trọng đóthì giáo dục thể chất là một nội dung không thể thiếu được trong sự nghiệpxây dựng nước nhà
Muốn thế hệ trẻ có sức khỏe đáp ứng nhu cầu của thời kì công nghiệphóa hiện đại hóa đất nước, thì công tác giáo dục thể chất là một hoạt độngkhông thể tách rời trong sự nghiệp giáo dục của nước nhà Trong đó Điềnkinh là một trong những bộ môn cơ bản của giáo dục thể chất, đây là mônhọc có vai trò quan trọng trong việc giáo dục phát triển các tố chất vận độngnhư: sức nhanh, sức mạnh, trên hết là rèn luyện khả năng kiên trì vượt khóvươn lên, đối với lứa tuổi thanh thiếu niên Đặc biệt trong các bậc học mônĐiền kinh là một bộ phận cơ bản cấu thành tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.Chính vì vậy đòi hỏi mỗi người giáo viên phải luôn cố gắng nghiên cứu, tìmtòi vận dụng các bài tập, phương pháp giảng dạy phù hợp để không nhữngnâng cao chất lượng các môn điền kinh nói chung và nội dung nhảy xa nóiriêng mà còn góp phần giáo dục nâng cao sức khỏe – phát triển thể lực chohọc sinh, đồng thời phát hiện những nhân tố mới xây dựng đội tuyển củatrường tham gia thi đấu hội khỏe các cấp đạt thành tích cao, với mục đích như
Trang 7vậy hàng năm cấp thị xã, tỉnh tổ chức các cuộc thi nhằm đánh giá công tácgiáo dục thể chất trong các nhà trường.
2.2 Mục tiêu nghiên cứu của sáng kiến:
- Tìm ra những bài tập khoa học nhất nhằm phát huy được sức mạnh của toàn thân khi thực hiện kĩ thuật nhảy xa nói chung và từ đó “Lựa chọn một
số bài tập tối ưu chuyên biệt nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi – cho học sinh lớp 8 trường THCS” Nói riêng
- Nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường THCS nhằmgiúp học sinh phát triển thể lực, tăng cường sức khỏe, để các em trở thànhnhững con người phát triển toàn diện về trí lực và thể lực
2.3 Phạm vi và đối tượng áp dụng:
- Phạm vi nghiên cứu ở học sinh đang học lớp 8 – nơi tôi công tác
- Áp dụng với đối tượng là học sinh lớp 8 ở các trường THCS
2.4 Phương pháp nghiên cứu:
- Phương pháp nghiên cứu tài liệu, nghiên cứu thực tế
- Phương pháp dạy thực nghiệm
- Phương pháp thực hành luyện tập
- Phương pháp khảo sát, thống kê chất lượng trên các đối tượng học sinh
- Phương pháp Tổng kết, đúc rút kinh nghiệm
3 Thực trạng của vấn đề:
3.1 Hiện trạng
Xuất phát từ thực tế hiện nay của nhà trường, chương trình giảng dạyTDTT vẫn lấy thể dục cơ bản và các nội dung điền kinh làm nội dung chủyếu Đó là những bài tập nhằm phát triển toàn diện thể lực, các bài tập điềnkinh đóng vai trò quan trọng vì điền kinh là môn ai cũng có thể luyện tập được Việc tập luyện các nội dung điền kinh góp phần rèn luyện ý chí, giáodục ý thức khắc phục khó khăn hoàn thành nhiệm vụ học tập cũng như mọihoạt động khác.Do đó việc tập luyện nội dung điền kinh ở trường THCSkhông những để đáp ứng yêu cầu của chế độ RLTT mà còn góp phần pháthiện bồi dưỡng nhân tài cho thể thao nước nhà Hiện nay hoạt động giảng dạy
Trang 8môn Thể dục chủ yếu ở trường THCS là môn điền kinh như: Chạy ngắn, chạybền, Nhảy cao, Nhảy xa …, trong đó Nhảy xa “ kiểu ngồi” là nội dung họctương đối đơn giản, dễ phổ cập, được học sinh rất yêu thích Việc giảng dạymôn học này ngày càng chú trọng song các em học sinh khi tập luyện vẫn còn
mơ hồ giữa các bài tập chuyên biệt, đôi khi thích là tập, tập nhưng không chú
ý đến tính chuyên biệt, chuyên sâu của từng nội dung môn điền kinh do vậy
mà thành tích tập luyện của nội dung nhảy xa chưa được nâng cao chính vìvậy mà tôi đã chọn lọc những bài tập tối ưu nhất thông qua các bài tập chuyênbiệt rõ ràng, sát với nội dung luyện tập, giúp học sinh nắm được những mấuchốt kỹ thuật cơ bản nhất nhằm mục đích nâng cao sức khỏe, thể lực đặc biệt
là nâng cao thành tích cho nội dung môn học
3.2 Giải pháp thay thế:
Trên thực tế, khi bắt đầu tìm hiểu xây dựng sáng kiến, tôi nhận thấy việclựa chọn các bài tập có tính chuyên biệt nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực vàthành tích cho môn học được rất nhiều đồng nghiệp và học sinh trong và ngoàinhà trường quan tâm, để khắc phục hiện trạng nêu trên thì phương pháp hiệu quảnhất là mỗi giáo viên phải chọn cho mình những giải pháp mang tính tối ưu nhấtphù hợp với nội dung, đối tượng, điều kiện giảng dạy thông qua tư duy, thựchành, thử nghiệm, kiểm chứng kết quả của việc thực hiện Với cá nhân tôi, tôilựa chọn giải pháp thử nghiệm các bài tập có chọn lọc mang tính chuyên mônchuyên biệt để giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực và cải thiện đắc lực chothành tích thể thao của môn học Trong giải pháp này, tôi đã lựa chọn một số bàitập cơ bản mang tính chuyên môn cho nội dung học như sau:
*/ Hệ thống các bài tập chuyên môn chuyên biệt cho nội dung học:
+ Tổ chức cho học sinh luyện tập theo hệ thống mang tính khoa học từđơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng
+ Phát hiện, uốn nắn, sửa sai kịp thời cho các em học sinh trong quátrình luyện tập
+ Cho học sinh luyện tập tích cực các bài tập
Trang 93.3 Vấn đề nghiên cứu:
Thực hiện hướng dẫn những động tác, bài tập bổ trợ những nội dung
kỹ thuật cơ bản có tác dụng nâng cao sức khoẻ, thể lực và thành tích cho họcsinh qua nội dung học Nhảy xa “ kiểu ngồi”
3.4 Giả thiết nghiên cứu
Việc tổ chức, hướng dẫn một số động tác bổ trợ cần thiết giúp nâng caosức khỏe, thể lực và thành tích cho nội dung học Nhảy xa
4 Các giải pháp và biện pháp thực hiện:
4.1 Khách thể nghiên cứu:
- Giáo viên: Nguyễn Thị A - Trường THCS A - Giáo viên trực tiếpgiảng dạy và nghiên cứu
- Học sinh: Chọn 40 học sinh lớp 8, chia theo hai nhóm;
Nhóm thực nghiệm A: gồm 20 học sinh (10 học sinh nam và 10 họcsinh nữ)
Nhóm đối chứng B: gồm 20 học sinh (10 học sinh nam và 10 học sinhnữ)
Ý thức học tập của hai nhóm học sinh này đều tích cực, chủ động, giớitính phân bố ở hai nhóm tương đồng nhau Thành tích trung bình của lần thựchành khảo sát trước tác động có độ chênh lệch là không đáng kể
4.2 Thiết kế nghiên cứu:
Nghiên cứu được tiến hành trên hai nhóm tương đương: Nhóm A- thựcnghiệm và nhóm B - đối chứng Lần kiểm tra thành tích đầu tiên trước khi cótác động của các bài tập có thành tích như sau:
Trang 10Bảng 1: Bảng kiểm chứng để xác định nhóm tương đương:
Thành tích kiểm tra trước tác động của học sinh nhóm đối chứng B
Trang 118 Đỗ Thị Thu Hiền 3,11
Qua bảng kiểm chứng ta nhận thấy: Độ chênh lệch thành tích trung
bình của hai nhóm thực nghiệm và đối chứng là không đáng kể Từ đó kếtluận sự chênh lệch thành tích trung bình của hai nhóm thực nghiệm và đốichứng là không có ý nghĩa, như vậy hai nhóm được coi là tương đương
4.3 Quy trình nghiên cứu:
4.3.1 Thời gian thực nghiệm:
Thời gian tiến hành thực nghiêm gồm 6 tuần: từ tuần 16 đến tuần 21
theo tuần thực học của nhà trường
4.3.2 Trang thiết bị phục vụ nghiên cứu, tập luyện
- Hố cát: 01 hố
- Thước đo: 02 chiếc
- Ván giậm nhảy: 01 chiếc
- Đồng hồ: 02 chiếc
- Cuốc, xẻng: 01 chiếc
4.3.3 Tiến hành dạy thực nghiệm:
Thay thế cho việc học sinh tập luyện thông thường, tôi tiến hành thực
hiện giảng dạy cho 2 nhóm , mỗi nhóm gồm 20 em học sinh trường THCS A.Nhóm A dạy theo các bài tập thực nghiệm tôi đã lựa chon, nhóm B dạy theocác bài tập thông thường trong thời gian 6 tuần và kết quả đánh giá qua các
Trang 12lần kiểm tra với thành tích đạt được của các em đã biểu hiện rõ độ tin cậycủa bài tâp.
Như chúng ta đã biết thành tích môn Nhảy xa phụ thuộc vào sự hoàn
thiện 4 giai đoạn kỹ thuật đó là:
a/ Chạy đàb/ Giậm nhảyc/ Trên khôngd/ Tiếp đấtTrong đó 2 giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất có vaitrò quyết định thành tích của người tập, do vậy tôi quyết định đi sâu nghiêncứu và giải quyết tốt các yếu tố sau đây
* Giai đoạn chạy đà cần
- Tốc độ khi chạy đà sao cho người tập đạt được tốc độ cao nhất trướckhi thực hiên giậm nhảy
* Giai đoạn giậm nhảy cần:
-Tốc độ giậm nhảy cần phải nhanh, mạnh, tích cực
- Góc độ giậm nhảy cần hợp lý giúp quỹ đạo bay của cơ thể được xa nhấtMuốn đạt thành tích cao trong nhảy xa điều quan trọng là chạy đà phảichuẩn xác và giậm nhảy thật nhanh, mạnh, tích cực, người tập cần tận dụnghết khả năng của mình một cách có hiệu quả để sao cho quỹ đạo bay của cơthể đạt được xa nhất
*/Những bài tập tôi đưa ra được áp dụng phù hợp với các nhiệm vụ: Nhiệm vụ 1:
Giúp học sinh hiểu đúng khái niệm, kỹ thuật của nội dung học Nhảy xa
“kiểu ngồi” và tác dụng của môn Nhảy xa với sức khỏe người học
* Mục đích : Giúp các em nắm được kỹ thuật cơ bản của 4 giai đoạn
Nhảy xa “ kiểu ngồi”
* Phương pháp dạy học:
- Giáo viên thị phạm kỹ thuật động tác
Trang 13- Cho học sinh quan sát tranh ảnh
- Phân tích giảng giải cho học sinh hiểu
- Cho học sinh tập luyện, Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh
Nhiệm vụ 2:
Dạy kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy
Đây là giai đoạn quan trọng nhất cho nên tập luyện giai đoạn giậmnhảy đúng sẽ góp phần không nhỏ nâng cao thành tích Nhảy xa “ kiểu ngồi”
* Những bài tập mà tôi đã chọn để áp dụng đó là:
- Chạy đà tự do giậm nhảy nhảy xa (Giúp học sinh chọn chân giậm nhảy)
- Các bài tập bổ trợ cho sức mạnh của chân:
+ Nhảy lò cò trên chân giậm
+ Nhảy bậc cầu thang trên chân giậm
+ Nhảy dây cá nhân
- Các bài tập kỹ thuật
+ Tập đặt chân giậm vào ván giậm nhảy
+ Đi 1 - 3 - 5 bước đà giậm nhảy đánh tay
+ Đi kết hợp với chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không.+ Chạy đà 3 - 5 - 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không
+ Chạy đà 5 - 7 - 9 bước giậm nhảy bước bộ trên không
-Trò chơi nhằm phát triển sức mạnh chân.
+ “ Lò cò tiếp sức”
+ “ Chạy tiếp sức”
Mục đích:
- Giúp học sinh thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy
- Giúp học sinh phát triển sức nhanh, sức mạnh của chân
Nhiệm vụ 3:
Dạy kỹ thuật giai đoạn chạy đà kết hợp với giậm nhảy, dạy kỹ thuật đo
đà – điều chỉnh đà
Những bài tập được áp dụng:
