skkn bài tập bỗ TRỢ để GIẢNG dạy đạt HIỆU QUẢ CAO kỹ THUẬT NHẢY XA KIỂU “NGỒI” CHO học SINH KHỐI 9

Đây là nhiệm vụ chiến lược của công tác thể dục thể thao ở nước ta hiện nay: là phải tập trung thực hiện công tác giáo dục thể chất trong trường học các cấp có chất lượng ngày càng cao,

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Đơn vị: Trường THCS – THPT BÀU HÀM

M số:

VẬN DỤNG

“BÀI TẬP BỖ TRỢ ĐỂ GIẢNG DẠY ĐẠT HIỆU QUẢ CAO KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “NGỒI” CHO HỌC

SINH KHỐI 9 ”

Có đính kèm

Năm học: 2015 – 2016

SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC

I THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN

2 Ngày tháng năm sinh : 12 – 09 – 1978

8 Đơn vị công tác : Trường THCS – THPT Bàu Hàm – Trảng Bom

II TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO

.

- Chuyên ngành đào tạo : Giáo dục thể chất

III KINH NGHIỆM KHOA HỌC

- Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 2 năm gần đây:

+ Một số bài tập bổ trợ nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh THCS + Một số nguyên nhân, biện pháp khắc phục và một số cách sơ cứu chấn thương trong tập luyện thể dục thể thao ở trường trường trung học cơ sở

VẬN DỤNG

“BÀI TẬP BỖ TRỢ ĐỂ GIẢNG DẠY ĐẠT HIỆU QUẢ CAO KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “NGỒI” CHO HỌC

SINH KHỐI 9 ”

I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI

Sức khỏe được coi là vốn quý giá của con người Thiếu sức khỏe là thiếu hạnh phúc, thiếu tinh thần sáng suốt Quan tâm và chăm sóc tới sức khỏe con người chính là quan tâm đến sự phát triển mọi mặt, không chỉ đối với mọi người, mọi gia đình mà còn là

cả dân tộc, quốc gia và toàn nhân loại

Thể dục thể thao là một bộ môn không thể thiếu được trong đời sống xã hội, thể thao Việt Nam đang trên đà phát triển và hội nhập với các nước trong khu vực và thế giới

Đối với giáo dục thể chất phải tạo nên nền tảng vững chắc phát triển con người mới một cách toàn diện về Đức – Trí - Thể - Mỹ Đây là nhiệm vụ chiến lược của công tác thể dục thể thao ở nước ta hiện nay: là phải tập trung thực hiện công tác giáo dục thể chất trong trường học các cấp có chất lượng ngày càng cao, từng bước hoàn thiện chương trình giảng dạy nội khóa phù hợp, tăng cường tổ chức hoạt động thể dục thể thao ngoại khóa Các tố chất thể lực nói chung, sức nhanh nói riêng là phương tiện của công tác giáo dục thể chất nhằm nâng cao sức khỏe thể thao học đường

Điền kinh là bộ môn dường như bỗ trợ cho các môn thể thao khác, hội tụ đủ các yếu tố nhanh, mạnh, bền, dẻo, khéo léo

Nội dung nhảy xa là một trong những nội dung quan trọng trong chương trình giáo dục thể chất ở trường THCS nhưng hiện nay một số học sinh chưa tích cực tham gia

tập luyện vì một phần thành tích cách em chưa cao Do đó tôi chọn đề tài : Vận dụng

“bài tập bỗ trợ để giảng dạy đạt hiệu quả cao kỹ thuật nhảy xa kiểu Ngồi cho học sinh lớp 9 ”

II CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN

1 Cơ sở lý luận:

Trong quá trình tham gia các hội thi không ít lần điền kinh Việt Nam đã đem về những vinh quang cho Tổ quốc, minh chứng hùng hồn nhất là chiếc huy chương vàng,

bạc ở các giải quốc tế, Seagames Để thể thao nước nhà đứng vững trên đấu trường quốc

tế, có nhiều nhân tài hơn cho đất nước, thì ngay từ thời buổi ban đầu tập luyện dưới mái trường THCS việc rèn luyện giáo dục thể chất cho các em học sinh là hết sức quan trọng

và cần thiết nhằm phát triển những tài năng mới chớm nở Bên cạnh đó, việc rèn luyện giáo dục thể chất còn giúp các em có sức khỏe tốt để lao động và học tập góp phần cho thế hệ tương lai của nước nhà

Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 21 tháng 3 năm 1994 của Ban chấp hành TW Đảng Cộng sản Việt Nam về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng : “ Phát triển Thể dục thể thao là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển Kinh tế - Xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, công tác thể dục thể thao góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động, hiệu quả công tác và sức chiến đấu của lực lượng

vũ trang

Trong thư gửi hội nghị cán bộ thể dục thể thao toàn miền Bắc ngày 31/03/1960 Hồ

Chủ tịch đã nhấn mạnh: “ Muốn lao động sản xuất tốt, công tác và học tập tốt thì cần có

sức khỏe Muốn giữ sức khỏe thì nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ”

2 Cơ sở thực tiễn: Phương pháp đổi mới dạy học tích cực, đồ dùng dạy học

phục vụ cho các tiết thực hành ngày được quan tâm nên học sinh có điều kiện tiếp xúc gần như thực tế hay nói cách khác là “ Học đi đôi với hành” nên có hiệu quả cao

Luôn nhận được sự chỉ đạo, quan tâm sâu sắc của ngành, nhà trường, tổ chuyên môn, hội phụ huynh học sinh và chính quyền địa phương với bộ môn

Đội ngũ giáo viên còn trẻ, luôn có tinh thần học hỏi, trau dồi, nâng cao trình độ chuyên môn, nhiệt tình tận tuỵ với công việc và hết lòng thương yêu học sinh

Các phong trào thể dục thể thao ở các cấp đang từng bước phát triển mạnh mẽ đã góp phần to lớn vào việc động viên các em tập luyện thể dục thể thao nhất là nội dung chạy, nhảy

Một số học sinh chưa có tính tự giác tập luyện thể dục thể thao

Do lứa tuổi học sinh đang trong giai đoạn phát triển nên một số học sinh chưa chú

ý trong quá trình luyện tập nội dung nhảy xa

III NỘI DUNG

1 Nội dung, phương pháp và biện pháp thực hiện :

1.1 Nội dung:

Hiện nay Đảng và Nhà Nước ta xem giáo dục và đào tạo là quốc sách hàng đầu, đó

là điều kiện và động lực để nâng cao chất lượng giáo dục, xuất phát từ mục đích nâng cao dân trí, đào tạo và bồi dưỡng nhân tài, đã hình thành nên những con người Việt Nam có

đủ kiến thức để bước vào thời kì công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước

Xây dựng chiến lược phát triển con người Việt Nam là quốc sách hàng đầu để phấn

đấu đất nước có lớp người mới: “ Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất,

phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức” là mục tiêu của toàn Đảng, toàn dân, toàn

quân và là điều Bác Hồ hằng mong ước

Để đáp ứng yêu cầu đòi hỏi ngày càng cao của xã hội về tri thức văn hóa trong giai đoạn mới, thì cần phải có 1 thế hệ trẻ mạnh khỏe về thể chất, lẫn tinh thần Vì vậy, giáo dục thể chất trong nhà trường là 1 mặt giáo dục quan trọng, bởi vì 1 con người khỏe mạnh thì tiếp thu kiến thức được liên tục, dễ dàng hơn những người bị bệnh tật

Môn thể dục là môn học phát triển thể chất toàn diện của lứa tuổi bậc trung học cơ

sở thông qua các tiết thực hành bằng các phương pháp giảng giải, làm mẫu, tập luyện hoàn chỉnh và phân đoạn, luyện tập sửa chữa động tác sai, đem đến cho các em năng lực quan sát, chỉ huy, tự giác tích cực trong tập luyện thể dục thể thao trong và ngoài nhà trường

Nhảy xa là một môn điền kinh có giá trị thực dụng tương đối tốt, nâng cao cơ năng hoạt động của nội tạng, phát triển các tố chất như: Nhanh, mạnh, khéo léo, rèn luyện tinh thần dũng cảm vượt qua nỗi sợ hãi

Nhảy xa có nhiều kiểu như: Kiểu “ Ngồi”, Kiểu “ Ưỡn thân” Ở cấp trung học cơ

sở các em chỉ được học kiểu nhảy xa đơn giản đó là nhảy xa kiểu “Ngồi”

Kỹ thuật nhảy xa là một quá trình liên tục nhưng để tiện cho việc giảng dạy và học tập người ta chia ra thành 4 giai đoạn: Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không và tiếp đất

* Để dạy nhảy xa cho học sinh đạt hiệu quả giáo viên có thể sử dụng một số bài tập và trò chơi như sau:

+ Một số trò chơi: “Lò cò tiếp sức”, “ Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”, “ Lò cò chọi

gà”, “Nhảy vượt rào tiếp sức”, “Bật cóc tiếp sức”

+ Một số bài tập bỗ trợ kỹ thuật: Bật nhảy tại chỗ nâng cao đùi, Nhảy qua vật

cản, giậm nhảy bằng hai chân tay với chạm vật trên cao, chạy đà – giậm nhảy với tay chạm vật trên cao, Nằm sấp chống tay nhún chân co đùi về trước thành tư thế ngồi xổm Những bài tập rèn luyện tốc độ cao, sức nhanh, sự khéo léo như: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc, chạy nhanh 10m, 20m, 30m, Bật xa tại chỗ không chạy đà

+ Tập các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất

1.2 Thời gian áp dụng:

Năm học: 2015 -2016 Địa điểm trường THCS – THPT Bàu Hàm – Trảng Bom – Đồng Nai.

Đối tượng: Học sinh khối 9 1.3 Phương pháp giảng dạy:

Vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao kỹ thuật nhảy xa kiểu

“Ngồi” cần áp dụng các nhóm phương pháp sau:

+ Nhóm phương pháp truyền thụ kiến thức:

- Phương pháp giảng giải và làm mẫu

- Phương pháp phân đoạn và hoàn chỉnh

- Phương pháp luyện tập

- Phương pháp sữa chữa động tác sai

- Phương pháp phân nhóm và quay vòng

+ Phương pháp phát triển thể lực:

- Phương pháp phát triển sức nhanh

- Phương pháp phát triển sức mạnh

- Phương pháp phát triển sức khéo léo

* Yêu cầu:

Muốn vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao kỹ thuật nhảy

xa kiểu “Ngồi” cần đạt các yêu cầu sau:

+ Đối với học sinh:

- Phải có ý thức tự giác tích cực trong quá trình tập luyện, đồng phục theo đúng yêu cầu của bộ môn

- Có tác phong nhanh nhẹn, có sự cố giắng trong tập luyện, tuân thủ sự hướng dẫn của Giáo viên và cán sự chỉ huy

- Nghiêm túc trong quá trình tập luyện để tránh xẩy ra chấn thương đáng tiếc xẩy ra

- Thực hiện sự phân công của giáo viên về chuẩn bị dụng cụ, sân tập cho tiết học

- Phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chính khóa và ngoại khóa

+ Đối với giáo viên:

- Phải chuẩn bị cho mình thật đầy đủ và vững chắc kiến thức chuyên môn lẫn phương pháp giảng dạy để đảm bảo cho quá trình giảng dạy theo kế hoạch cho từng bài học

- Phải chuẩn bị kỹ giáo án trước khi lên lớp, nắm vững nội dung từng tiết học, thị phạm chính xác, đẹp, lời nói rõ ràng, linh hoạt trong các tình huống và tạo cho lớp học sinh động, học sinh tự giác tích cực trong tập luyện

- Giáo viên phải chuẩn bị và kiểm tra việc chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tiết học của học sinh trước khi vào giờ học

- Giáo viên cấn phải biết sắp xếp thứ tự nội dung và lượng vận động sao cho phù hợp với học sinh để tạo cho các em có sự cố giắng trong quá trình tập luyện, nhưng cũng không để các em phải tập với lượng vận động lớn quá Trong quá trình giảng dạy giáo

viên phải chú trọng giáo dục toàn diện cho học sinh về kỹ thuật và tố chất thể lực, chú ý cho học sinh thực hiện tốt tập thêm cho những học sinh còn yếu

+ Đối với giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”.

- Trong quá trình giảng dạy giai đoạn chạy đà và giậm nhảy phải tập trung giải quyết sao cho chạy lấy đà phải đạt vận tốc cao, kết hợp chặt chẽ với giậm nhảy và giậm nhảy phải nhanh, mạnh và chính xác

- Phải dành nhiều thời gian cho học sinh tập luyện, không nên giảng giải nhiều làm lãng phí thời gian tập luyện của học sinh

- Chú ý đề phòng chấn thương cho học sinh trong quá trình tập luyện

1.4 Biện pháp thực hiện:

Để vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” cần thực hiện tốt các biện pháp sau:

1.4.1Giai đoạn chạy đà:

Giới thiệu cho học sinh cách đo đà, điều chỉnh đà trong nhảy xa kiểu “Ngồi” Chạy đà là giai đoạn quan trọng trong nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu nhằm giúp cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao.tùy theo đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện và thể lực của mỗi người, mà đoạn đường chạy đà có thể dài từ 10 – 35m Đối với học sinh lớp 9 có thể dài 10 – 15m

Cách đo đà và chuẩn bị chạy đà: Cách đo đơn giản nhất là từ điểm giậm nhảy

đi thường bước ngược với hướng chạy lấy đà, cứ hai bước đi tính một bước chạy Chuẩn bị chạy đà đứng ơ tư thế xuất phát cao chân giậm nhảy để ở phía sau, sau

đó chạy thử và điều chỉnh đà

Kỹ thuật: Cơ bản giống như chạy ngắn Chạy lấy đà phải thẳng, nhịp nhàng

thoải mái, vận tốc tăng dần, khi tới ván giậm nhảy nhanh nhất Bước cuối cùng bước ngắn hơn bước thứ hai độ một bàn chân

Một số bài tập:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng

Chạy đà tự do 5 – 10m đặt chân giậm vào ván giậm nhảy băng qua hố cát và điều chỉnh đà

Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy rơi xuống hố cát bằng hai chân

Chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy rơi xuống hố cát bằng hai chân

Cách dạy và tổ chức tập luyện: Giáo viên phân tích, thị phạm học sinh

quan sát, giáo viên gọi 1 học sinh lên thực hiện kỹ thuật, giáo viên hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh Cho học sinh tập theo nhóm, chạy đà lần lượt học sinh

Động tác sai và cách sữa chữa:

Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không ổn định

Nguyên nhân: Bước chạy không cố định, khi kéo dài khi ngắn lại, đo cự li

sai, tư thế chuẩn bị chạy đà sai

Cách sửa:Điều chỉnh lại cự li lấy đà, nâng cao kỹ thuật chạy ngắn, chạy đà

tự do đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy nhưng không giậm nhảy, đánh dấu bước để chạy

Sửa chữa tư thế chuẩn bị chạy đà ( sai chân giậm nhảy)

Sử dụng các trò chơi như: chạy nhanh tiếp sức, chạy nhảy qua chướng ngại vật tiếp sức

1.4.2 Giai đoạn giậm nhảy:

Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa, có liên quan chặt chẽ với chạy đà

Sau khi đặt chân vào ván giậm nhảy, người nhảy bắt đầu bước vào giai đoạn giậm nhảy Lúc này chân giậm hơi khuỵu một chút, sau đó rất nhanh dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván Tư thế giậm nhảy của bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nữa bàn chân trước nhanh và mạnh như sức bật của một chiếc lò xo Khi giậm nhảy, chân giậm đạp hết sức tích cực, chủ động, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng về trước – lên cao, đồng thời phải giữ cho cơ thể được thăng bằng Giậm nhảy phải nhanh mạnh, phối hợp

ăn nhịp với tốc độ do chạy đà tạo ra

Một số bài tập:

- Tập 1 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy

- Bật nhảy bằng hai chân tay với vật trên cao

- Đi, chạy đà 3, 5 bước – giậm nhảy

- Chạy đà giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật, rơi vào hố cát

- Chạy đà 3, 5,7,9 bước – giậm nhảy- rơi vào hố cát bằng hai chân

Cách dạy và tổ chức tập luyện: Giáo viên phân tích, thị phạm học sinh quan

sát, giáo viên gọi 1 - 2 học sinh lên thực hiện cả lớp quan sát, giáo viên sửa sai, giáo viên hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh Cho học sinh tập theo nhóm, lần lượt học sinh thực hiện chạy đà – giậm nhảy

Động tác sai và cách sữa chữa:

Giậm nhảy không đúng, lực giậm nhảy yếu

Nguyên nhân: Do chạy đà không tốt, do thể lực của học sinh.

Cách sửa: Điều chỉnh lại cự li lấy đà, nâng cao kỹ thuật chạy ngắn, tập các

động tác bỗ trợ như: Bật cóc, lò cò, chạy vượt chướng ngại vật

1.4.3 Giai đoạn trên không:

Khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm nhảy là lúc bắt đầu vào giai đoạn trên không, lúc này người bắt đầu bay lên cao – ra trước Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch dưới phía sau, chân lăng co ở phía trước, trông như đang bước bộ trên không Sau khi kết thúc giai đoạn bước bộ, chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước nâng cao gối, tay khác với bên chân giậm cũng đưa ra trước – lên cao cùng với tay bên chân giậm nhảy Tiếp theo, đánh hai tay ra trước vòng xuống dưới – ra sau kết hợp với ngã thân nhiều về trước và vươn hai chân để chuẩn bị tiếp đất

Một số bài tập:

- Tập tại chỗ đánh tay.

- Chạy đà 1 -3 bước tập động tác bước bộ trên không

- Tập đi, chạy đà 1,3,5 bước giậm nhảy - thực hiện động tác bước bộ trên không

- Phối hợp chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà - giậm nhảy – trên không nhảy xa kiểu “Ngồi”

Cách dạy và tổ chức tập luyện: Giáo viên phân tích, thị phạm học sinh quan

sát, giáo viên gọi 1 – 2 học sinh lên thực hiện, cả lớp quan sát, giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh, giáo viên hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh Cho học sinh tập theo nhóm, lần lượt học sinh thực hiện chạy đà – giậm nhảy – trên không nhảy xa kiểu ngồi

Động tác sai và cách sữa chữa:

Đùi thấp, cẳng chân không co lại được mà đá về phía trước

Tư thế trên không chưa đúng

Nguyên nhân: Cơ bụng yếu, gập người sớm.

Cách sửa: Tăng cường tập cơ bụng và tập động tác bước bộ.

Tập các động tác bỗ trợ sau: tại chỗ nhảy nâng cao gối, bật cóc Tập động tác giậm nhảy bước bộ và rơi xuống hố cát bằng hai chân kết hợp với đánh tay

1.4.4 Giai đoạn tiếp đất:

Giai đoạn chạm đất bắt đầu khi hai chân chạm đất, cần chủ động co chân để giảm chấn động và dướn người cùng với hai tay ra trước, không để bất kỳ bộ phận

cơ thể nào chạm đất phía sau hai chân Sau đó đứng lên đi về phía trước hoặc đi sang hai bên.(Không đi lùi)

Một số bài tập:

- Bật xa tại chỗ tiếp đất,Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất

- Chạy đà – giậm nhảy – vượt chướng ngại vật tiếp đất bằng hai chân kết hợp với đánh tay

Cách dạy và tổ chức tập luyện: Giáo viên phân tích, thị phạm học sinh quan

sát, giáo viên gọi 1 – 2 học sinh lên thực hiện, cả lớp quan sát, giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh, giáo viên hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh Cho lần lượt học sinh thực hiện

Động tác sai và cách sữa chữa:

Mông tụt lại sau khi rơi xuống đất, tay chạm đất ở phía sau

Nguyên nhân: Người ngữa ra sau quá, động tác chạm đất không tốt.

Cách sửa: Tập nhiều động tác bỗ trợ: bật xa tại chỗ và chạy đà giậm nhảy qua vật

vào hố cát

 Trong quá trình dạy giáo viên có thể cho học sinh chơi một số trò chơi sau:

“Ai nhanh hơn, Ló cò tiếp sức, bật xa tiếp sức, nhảy vào vòng tròn tiếp sức, nhảy ô tiếp sức, lò cò chọi gà Chạy nhanh tiếp sức

IV HIỆU QUẢ CỦA SKKN:

Sau một thời gian áp dụng sáng kiến kinh nghiệm trong trường THCS- THPT Bàu Hàm tôi thấy đã thu được những kết quả sau đây:

Bảng đánh giá chất lượng:

Trước khi áp dụng các bài tập:

Sau khi áp dụng các bài tập:

Từ thực tế giảng dạy và kết quả thu được ở trên tôi xin rút ra một số bài học kinh nghiệm sau:

- Học sinh đã tự giác tập luyện thể dục chính khoá và ngoại khoá

- Chất lượng môn thể dục cũng được nâng cao hơn nhất là nội dung nhảy xa

- Nhận thức của việc tập luyện thể dục thể thao của học sinh đã được nâng cao

- Học sinh tham gia tích cực vào các hoạt động vui chơi trong các ngày lễ

-Các giờ học sôi nỗi có chất lượng hơn, học sinh tiếp thu kiến thức để thực hiện các động tác tốt hơn