skkn môn thể dục 12 bài tập bổ trợ kỹ thuật “nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT trương quang hà

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai PHẦN ĐẶT VẤN ĐỀ Thể thao chiếm vị trí quan trọng đời sống xã hội Vì công tác giáo dục thể chất phong trào thể dục thể thao cho hệ, hệ trẻ Đảng nhà nước quan tâm Thể thao nhanh chóng phát triển cấp học, trường học từ mẫu giáo đến đại học nhằm đào tạo người phát triển toàn diện mặt: đức, trí, thể, mỹ Người tập thể dục thể thao có hệ thống có sức khoẻ tốt, thân hình khoẻ mạnh, cân đối, bắp nở nang Đó điều kiện để học tập lao động đạt kết cao Giáo dục thể chất nhà trường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá đất nước, giữ vững tăng cường an ninh, quốc phòng Muốn phát triển phong trào thể dục thể thao đất nước coi nhẹ vai trò giáo dục thể chất trường học Giáo dục thể chất góp phần với thể thao thành tích cao, đảm bảo cho thể dục thể thao nước ta phát triển cân đối đồng bộ, nhằm thực mục tiêu chiến lược củng cố, xây dựng phát triển thể dục thể thao Việt Nam từ đến năm 2025, đưa thể dục thể thao nước ta hoà nhập đua tranh với nước khu vực giới Trong năm gần thành tích môn nhảy xa Đại hội thể dục thể thao Hội khỏe Phù tỉnh Gia Lai có tăng so với thành tích Hội khỏe Phù toàn quốc chưa xứng tầm khoảng cách xa Cho nên xuất phát từ thực tiển đó, qua theo dõi giảng dạy trường thân rút học vài sáng kiến nhằm Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai giúp em hoàn thiện tốt kỹ thuật nâng cao thành tích Đó lý chọn viết đề tài: “Một số tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa kiểu ưỡn thân trường THPT chuyên Hùng Vương” Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai PHẦN TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1/ Công tác giáo dục thể chất trường THPT Chuyên Hùng Vương Công tác giáo dục thể chất nhà trường phổ thông có ý nghĩa quan trọng, nằm chiến lược phát triển người cách toàn diện Đảng Nhà nước ta Trường THPT Chuyên Hùng Vương Gia Lai trường chuyên biệt đào tạo nguồn nhân lực chủ yếu cho tỉnh nhà, công tác giáo dục thể chất cho học sinh, phong trào thể dục thể thao trường bước phát triển mạnh mẽ Nhà trường tạo điều kiện cho môn thể dục phát huy mạnh 2/ Đặc điểm lứa tuổi, tâm sinh lý học sinh: Học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương đa phần học sinh học giỏi môn văn hóa, nơi qui tụ học sinh mũi nhọn môn văn hóa, học sinh có thời gian tham gia hoạt động TDTT khả đáp ứng tập môn GDTC hạn chế, đặc biệt học sinh không đáp ứng yêu cầu tập mà chương trình đề 3/ Cơ sở lí luận việc nghiên cứu tập kỹ thuật môn Nhảy xa kiểu ưỡn thân 3.1 Những khó khăn giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân - Khó khăn trình độ học sinh không đồng đều, hầu hết em tập luyện cấp đa số có em chưa hình dung kỹ thuật môn học Ngoài giới tính vấn đề lớn việc tiếp thu kỹ thuật động tác kỹ chiến thuật Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai - Thời gian tập luyện học lớp ít, lớp đông, số lần học sinh tiếp xúc, tập luyện, sửa sai kỹ thuật nhiều hạn chế - Một số kỹ thuật động tác khó, học sinh đối tượng tập, học nên gây cho học sinh lúng túng việc tiếp thu kỹ thuật động tác, làm cho em không hứng thú tập luyện động tác 3.2 Thực trạng giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân Trong chương trình giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân học sinh lớp 12 em học kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân, tập khó đòi hỏi học sinh phải có chút khiếu thực tốt kỹ thuật này, em phải dành nhiều thời gian lớn thực kỹ thuật Nếu người giáo viên không đưa tập vào để giảng dạy bổ trợ mà thực tập sách giáo khoa, theo yêu cầu PPCT thì: - Học sinh khó thực kỹ thuật bản, áp dụng kỹ thuật không thực - Nếu không cố kỹ thuật cho em dẫn đến học sinh thực sai dẫn đến chấn thương trình tập luyện - Với chương trình mà Bộ Giáo dục Đào tạo đưa vào chương trình môn GDTC trường THPT bắt buộc học sinh phải nắm vững thực kỹ thuật nhằm đáp ứng yêu cầu chuyên môn nhà trường, thực tốt áp dụng tập luyện thi đấu phong trào Để học sinh áp dụng thực tốt tập bổ trợ giáo viên phải trải qua trình giảng dạy vận dụng đúc kết kinh nghiệm có thực tiển nhằm giúp học sinh tiếp thu thực tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân có hiệu cao Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai PHẦN PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN 1/ Mục đích nghiên cứu: Qua nhiều năm công tác giảng dạy thân muốn để học sinh tiếp thu thực tốt yêu cầu mà sách giáo khoa biên soạn giúp em có tảng kỹ thuật tốt để vận dụng tốt vào thi đấu sau Để thực giải mục tiêu nghiên cứu đề tài, thân sử dụng phương pháp nghiên cứu thường sử dụng nghiên cứu khoa học thể dục thể thao sau: /Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải vấn đề thân đặc 02 nhiệm vụ cụ thể sau: 2.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thể lực chung học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương 2.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng tập bổ trợ kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 12 trường THPT Chuyên Hùng Vương Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài sử dụng số phương pháp nghiên cứu sau: * Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu: Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai Để phân tích tổng hợp tài liệu thông tin liên quan đến đề tài nghiên cứu sử dụng phương trình nghiên cứu * Phương pháp vấn tọa đàm: Trong trình nghiên cứu, tiến hành vấn tọa đàm số giáo viên Thể dục trường THPT Chuyên Hùng Vương học sinh có khiếu, tập luyện trước trường * Phương pháp quan sát sư phạm: Đề tài sử dụng phương pháp quan sát sư phạm suốt qua trình nghiên cứu, ghi nhận thông tin từ buổi tập để từ có sở đánh giá thực trạng vấn đề nghiên cứu * Phương pháp toán thống kê: Để đánh giá hiệu thực trạng người tập kết trình tập luyện học sinh tập luyện học sinh có khiếu thực thụ trình nghiên cứu, xử lý kết phương pháp toán thống kê 3/ Tổ chức nghiên cứu: Đề tài áp dụng cho giáo án lên lớp môn nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 12 trường THPT Chuyên Hùng Vương năm học 2014 – 2015 Phạm vi thực tập thực lồng ghép tập bổ trợ cuối buổi học chương trình môn học kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân học sinh lớp 12, thời gian 10 tuần theo PPCT 4/ Đối tượng nghiên cứu: Học sinh lớp 12 chuyên Tiếng Anh (70 em) trường THPT Chuyên Hùng Vương Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai 5/ Địa điểm nghiên cứu: Nhà thi đấu đa sân tập thể dục trường THPT Chuyên Hùng Vương Gia Lai Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai PHẦN PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 1/ Giải nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 12 chuyên tiếng Anh trường THPT Chuyên Hùng Vương Qua trình giảng dạy thân kiểm tra kỹ thuật 70 em học sinh lớp 12 chuyên Tiếng Anh nhà trường sau: Bằng phương pháp thống kê tính thành tích trung bình em học sinh sau: Bảng 1: Thành tích trung bình kỹ thuật Lớp 12 Bật cóc Đứng lên Bật nhảy Nằm úp tập Bật xa ngồi xuống hố cát lưng chổ 20 cái/3 lần 10 lần/ đợt Ghi Lớp bình thường 20m/3 lần 20 nhịp/3 lần 20 bật/3 lần Thành tích trung bình tốt em học sinh tập luyện thi đấu trường Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai Bảng 2: Thành tích trung bình tốt học sinh tập luyện thi đấu trường Lớp 12 Bật cóc Đứng lên Bật nhảy Nằm úp tập Bật xa ngồi xuống hố cát lưng chổ 15 cái/3 lần lần/ đợt Ghi Chuyên Tiếng Anh 15m/3 lần 15 nhịp/3 lần 15 bật/3 lần So sánh bảng bảng thấy thành tích thể lực học sinh lớp 12 chuyên Anh trường thấp so với học sinh tập luyện thi đấu trường 2/ Giải nhiệm vụ : Ứng dụng tập để bổ trợ phát triển kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân 2.1 Phỏng vấn để lựa chọn tập huấn luyện Để nâng cao thành kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, đưa tập bổ trợ (chia cho hai nội dung) nhằm phát triển kỹ thuật trên, vấn giáo viên môn Thể dục em số em có thành tích tốt tập luyện thi đấu trường kết sau: Bảng 3: Kết vấn để thực tập Tên tập STT Đồng ý tỉ lệ % Bật cóc 11 100% Đứng lên ngồi xuống 72,7% Bật nhảy hố cát 11 100% Nằm úp tập lưng 11 100% Bật xa chổ 10 90,9% Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai 2.2 Lựa chọn tập huấn luyện Qua tổng hợp vấn lựa chọn 04 tập có số người đồng ý chiến tỉ lệ từ 90% trở lên, tập (bảng 4) Bảng 4: Các tập lựa chọn thông qua vấn Tên tập STT Đồng ý tỉ lệ % Bật cóc 11 100% Bật nhảy hố cát 11 100% Nằm úp tập lưng 11 100% Bật xa chổ 10 90,9% 2.3 Thời gian địa điểm tập luyện Sau lựa chọn tập thân áp dụng việc giảng dạy cho lớp 12 (70 em) Chuyên tiếng Anh trường sau: - Thời gian tập luyện: 10 tuần; khoảng 20 phút cuối tiết học - Địa điểm nhà thi đấu hố cát tập trường THPT Chuyên Hùng Vương 2.4 Nội dung tập + Bài tập 1: Bật cóc - Thực kỹ thuật: Hai tay chống hông, tư ngồi thấp, dung lực chân, đùi kết hợp toàn thân bật trước 10 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai - Cự ly tập luyện 20m/mỗi lần sau thả lỏng phút để thực lần (3 lần x 20m) + Bài tập 2: Bật nhảy hố cát - Thực kỹ thuật hai tay thả lõng tự nhiên, đứng hố cát dùng sức bật đôi chân kết hợp toàn thân để bật nhảy lên cao, cách mặt đất khoảng 40cm - Mỗi nhóm 02 học sinh thực 20 lần / đợt - Thay đổi người nhóm để thực + Bài tập 3: Nằm úp tập lưng - Kỹ thuật động tác: Học sinh nằm úp sàn, hai tay đan lại với để sau đầu, thực kỹ thuật dùng sức bật lưng ưỡn sau để đầu chân hỏng khỏi mặt đất - Mỗi nhóm học sinh thực 15 cái/ lần + Bài tập 4: Bật xa chổ - Kỹ thuật động tác: Học sinh đứng hai chân vai, hai tay đưa đầu dùng sức bật toàn thân đôi chân bật trước ưỡn thân vào hố cát - Thực học sinh 10 lần/ đợt Hệ thống tập thân phân tích buổi tập tuỳ buổi tập để áp dụng hợp lý, tập áp dụng 10 tuần, buổi tập thực khoảng 20 phút cuối buổi học Sau thời gian 10 tuần liên tục áp dụng tập tiến hành kiểm tra, thành tích 70 em học sinh lớp 12 chuyên tiếng Anh sau: 11 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai Bảng : Trung bình thành tích sau thời gian 10 tuần tập luyện Lớp 12 Bật cóc Bật nhảy hố Nằm úp tập Bật xa cát lưng chổ 17 cái/3 lần lần/ đợt Ghi Chuyên Tiếng Anh 18m/3 lần 18 bật/3 lần So sánh thành tích học sinh tập luyện trước thi đấu nhà trường bảng bảng với bảng thân thấy trung bình thành tích em lớp thay đổi rõ rệt Như việc áp dụng tập bổ trợ kỹ thuật tiết học môn Nhảy xa kiểu ươn thân làm cho kỹ thuật em tăng lên, dẫn đến hiệu việc tập luyện kỹ thuật khác tăng lên, làm cho học sinh thực toàn yêu cầu theo PPCT đưa cách hiệu cao 12 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1/ Kết luận: Kết nghiên cứu đề tài cho phép đưa số kết luận sau đây: Qua tìm hiểu thực trạng sử dụng tập bổ trợ môn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân giáo viên trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia Lai cho thấy giáo viên thường sử dụng tập đơn giản, chủ yếu giảng dạy kỹ thuật không đưa vào tập bổ trợ, thành tích trình trạng kỹ thuật học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia Lai không cao, gọi đạt yêu cầu theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Qua kết thực tập cho thấy thành tích em tăng lên rõ rệt sau 10 tuần tập Kết nghiên cứu lựa chọn 04 tập bổ trợ phát triển kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12 trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia Lai Bài tập 1: Bật cóc Bài tập 2: Bật nhảy hố cát Bài tập 3: Nằm úp tập lưng Bài tập 4: Bật xa chổ 2/ Kiến nghị: Kết nghiên cứu đề tài mang lại kết tốt, thể kỹ thuật học sinh tăng lên Đề nghị nhà trường tiếp tục cho áp dụng tập lựa chọn áp dụng cho học sinh lớp học khác khoá học Kết nghiên cứu sử dụng cho trường Phổ thông 13 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai trung học khác Đề nghị Sở Giáo dục Đào tạo Gia Lai nghiên cứu cho áp dụng với trường học khác thành phố./ 14 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai TÀI LIỆU THAM KHẢO - Thạc sĩ Đồng Văn Hiệu (2000) – Lý luận phương pháp giáo dục thể chất nhà trường - Nhà xuất giáo dục – SGK lớp 10 (2009) - Nhà xuất TDTT (2003) – Phương pháp huấn luyện môn điền kinh oOo 15 ... kỹ thuật nâng cao thành tích Đó lý chọn viết đề tài: “Một số tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa kiểu ưỡn thân trường THPT chuyên Hùng Vương” Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu. .. bật/3 lần Thành tích trung bình tốt em học sinh tập luyện thi đấu trường Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên... Giáo dục Đào tạo Gia Lai nghiên cứu cho áp dụng với trường học khác thành phố./ 14 Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT Trương Quang Hà – Trường THPT