1. Trang chủ
  2. » Trung học cơ sở - phổ thông

Nghiên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nháy xa ưỡn thân cho nam học sinh THPT

14 4,9K 3

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 14
Dung lượng 133 KB

Nội dung

Đề tài: Nghiờn cứu ứng dụng một số trũ chơi vận động nhằm phỏt triển sức mạnh tốc độ để nõng cao thành tớch mụn nhỏy xa ưỡn thõn cho nam học sinh THPT A.. Chính vì những nguyên nhân tr

Trang 1

===  ===

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

§Ò tµi:

NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ ĐỂ NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN HỌC NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO NAM HỌC SINH THPT

Người thực hiện : NguyÔn V¨n An

Tổ : Thể dục Lĩnh vực : Phương pháp

Tháng 4 năm 2011



Trang 2

Đề tài:

Nghiờn cứu ứng dụng một số trũ chơi vận động nhằm phỏt triển

sức mạnh tốc độ để nõng cao thành tớch mụn nhỏy xa ưỡn thõn cho nam học sinh THPT

A ĐẶT VẤN ĐỀ:

I lí do chọn đề tài:

Trong cụng cuộc xõy dựng và bảo vệ tổ quốc Việt Nam XHCN nhõn tố con người là nhõn tố vụ cựng quan trọng Chớnh vỡ vậy mà nghị quyết lần thứ

IV BCH TW đó khẳng định: “Con người phỏt triển cao về trớ tuệ, cường trỏng

về thể chất, phong phỳ về tinh thần, trong sỏng về phẩm chất đạo đức là động lực của sự nghiệp xõy dựng xó hội mới, đồng thời là mục tiờu của CNXH”

Sức khoẻ là vốn quý, điều đú khụng chỉ Đảng, nhà nước, và nhõn dõn ta cụng nhận mà nú đẫ được cả thế giới cụng nhận

Ngày nay nền thể thao nước ta phỏt triển mạnh mẽ và rộng khắp nú thõm nhập vào mọi tầng lớp nhõn dõn, mọi cơ quan tổ chức, đặc biệt là trong cỏc trường học Trong đú điền kinh là một trong những mụn thể thao cơ bản của GDTC, là mụn dễ học, dễ vận dụng, được đụng đảo học sinh - sinh viờn tham gia tập luyện và thi đấu Tập luyện nú khụng chỉ cú tỏc dung nõng cao sức khoẻ mà cũn cú tỏc dụng phỏt triển cỏc tố chất nhanh, mạnh, bền, và mềm dẻo khộo lộo Vỡ vậy điền kinh rất phổ biến trong cỏc trường phổ thụng và được coi là mụn chớnh trong chương trỡnh GDTC nhà trường

Vỡ vậy yếu tố thể lực chuyờn mụn cho HS tập luyện điền kinh núi chung

và mụn học nhảy xa ỡn thân núi riờng là rất quan trọng Để nõng cao về thể lực chuyờn mụn cho HS thỡ người ta sử dung cỏc phương tiện, phương phỏp khỏc nhau trong đú trũ chơi vận động là một phương tiện GDTC rất cú hiệu quả Trũ chơi vận động được lưu truyền trong dõn gian từ trước đến nay, nú được ụng cha ta sử dụng trong cỏc lễ hội, ngày tết… Trũ chơi vận động rất phong phỳ về nội dung và đa dạng về hỡnh thức Việc vận dụng trũ chơi vận động vào giảng dạy trong cỏc giờ học thể dục cú vai trũ quan trọnh giỳp học sinh tiếp thu nhanh kỹ thuật động tỏc, phát triển cỏc tố chất thể lực, gõy hứng thỳ cho học sinh trong tập luyện Qua tỡm hiểu tụi thấy việc tổ chức hướng dẫn

sử dụng trũ chơi vận động vào giảng dạy trong giờ học thể dục ở trường phổ thụng cũn thiếu tớnh hệ thống, thường xuyờn và chưa sỏt với mục đớch và nội dung giờ học

Trang 3

Chính vì những nguyên nhân trên tôi mạnh dạn đưa ra đề tài: “Nguyên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nhảy xa ìn th©n cho học THPT”

II MỤC ĐÍCH VÀ NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU:

1 Mục đích nghiên cứu:

- Nguyên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động cho quá trình học tập, tiếp thu KT động tác được nhanh chóng và chính xác, nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ìn th©n

- Thông qua quá trình điều tra sư phạm để áp dụng các bài thử vào một số đối tượng nghiên cứu và với kết quả của đề tài nghiên cứu này sẽ đóng góp vào sự nghiệp khoa học, làm phong phú thêm phương tiện GDTC, giúp cho quá trình giảng dạy của giáo viên và học tập của học sinh đạt kết quả cao

2 Nhiệm vụ nghiên cứu:

2.1 Xác định các chỉ số biểu thị trình độ sức mạnh tốc độ của nam học sinh THPT

2.2 Nghiên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT

III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài này chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:

1 Phương pháp đọc, phân tích và tổng hợp tài liệu:

Sử dụng các tài liệu sau:

- Sách lí luận và phương pháp GDTC

- Sách sinh lý TDTT

- Sách PP nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực TDTT

- Sách y học TDTT

- Giáo trình trò chơi vận động - NXB TDTT

- Sách xác xuất thống kê

- Các văn kiện nghị quyết TƯ Đảng, hiến pháp nhà nước CHXHCN Việt Nam

2 Phương pháp dùng bài kiểm tra (dùng bài thử)

Trong quá trình nghiên cứu đề tài này khi đánh giá trình độ tố chất sức mạnh tốc độ của nam học sinh lớp THPT chúng tôi sử dụng một số bài thử sau:

Trang 4

- TTCB: Đứng chân trước chân sau (chân trước giậm lên vạch xuất phát) người hơi ngả về trước, trọng tâm dồn về chân trước, mắt nhìn thẳng…

- Cách thực hiện: Khi nhận được tín hiệu xuất phát, người tập nhanh chóng chạy hết cự li 30m với tốc độ nhanh nhất

- Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng thời gian chạy hết cự li, đơn vị

đo bằng giây đồng hồ

- TTCB: Cho người tập đứng hai chân đứng rộng bằng vai, mũi chân bám vào ván giậm nhảy, người thẳng tay buông tự nhiên

- Cách thực hiện: Từ TTCB, người tập khuỵu gồi hạ thấp trọng tâm, thân người gập ở khớp hông, người hơi ngả về trước, trọng tâm dồn đều hai chân Sau đố duỗi hết các khớp hông, gối, cổ chân tác dụng vào ván giậm nhảy một lực lớn nhất, nhanh chóng bật lên cao, ra xa Đồng thời tay đưa từ sau ra trước với lên cao

- Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng khoảng cách từ ván giậm nhảy (mép gần hố nhảy) đến điểm gần nhất của cơ thể tiếp xúc với hố cát Đơn vị

đo bằng mét (m)

3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Để giải quyết vấn đề này chúng tôi thực hiện theo phương pháp thực nghiệm song song Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã phân thành 2 nhóm, mỗi nhóm 10 người có cùng lứa tuổi, giới tính, cùng một địa bàn dân

cư, tương đương nhau về sức khoẻ, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực hiện các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thường, nhóm thực nghiệm tập theo giáo án riêng của chúng tôi, thời gian tập mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 10-15 phút và được tiến hành trong 7 tuần với tổng cộng là 14 buổi

4 Phương pháp toán học thông kê:

Để xử lí kết quả nghiên cứu trong đề tài này chúng tôi sử dụng một số công thức toán học thống kê sau:

- Công thức tính số trung bình cộng

- Công thức tính độ lệch chuẩn

- Công thức tính hệ số biến sai

Trang 5

IV TỔ CHỨC NGHIấN CỨU:

1 Đối tượng nghiờn cứu:

Nam học sinh THPT

2 Địa điểm:

Tai trường tụi đang trực tiếp giảng dạy

3 Dụng cụ:

Trong quỏ trỡnh nghiờn cứu đề tài chỳng tụi sử dụng cỏc dụng cụ sau:

- Đường chạy

- Thước dõy

- Đồng hồ bấm tay

- sõn tập, hố nhảy xa

b giải quyết vấn đề

1 Phõn tớch nhiệm vụ 1:

Tờn nhiệm vụ: Xỏc định cỏc chỉ số biểu thị trỡnh độ sức mạnh tốc độ của nam HS THPT

1.1 Chạy 30m xuất phỏt cao:

Thành tớch trung bỡnh của nhúm chạy là 4''32, độ lệch chuẩn là 0.09 Cú nghĩa là thành tớch người chạy tốt nhất là 4'32- 0.09 = 4'23, người chạy kộm nhất là 4'32 + 0.09 = 4'41 Thành tớch tương đối đồng đều

1.2 Bài thử bật xa tại chổ:

Thành tớch trung bỡnh của nhúm bật cao tại chổ là 2.25m, độ lệch chuẩn

là 0.25 Cú nghĩa là thành tớch của người bật tốt nhất là 2.25 + 0.25 = 2.50m, người bật kộm nhất là 2.25 - 0.25 = 2.00m

2 Phõn tớch nhiệm vụ 2:

Tờn nhiệm vụ: Nghiờn cứu ứng dụng một số trũ chơi vận động nhằm phỏt triển sức mạnh tốc độ để nõng cao thành tớch mụn nhảy xa ưỡn thõn cho nam học sinh THPT

Cỏc trũ chơi vận động nhằm tạo ra một trạng thỏi ổn định, một vận tốc tốt nhất trong cỏc trũ chơi khắc phục trọng lượng bản thõn và khắc phục trọng lượng đối khỏng bờn ngoài

Cac trũ chơi để phỏt triển sức mạnh tốc độ là cỏc trũ chơi cú cụng suất lớn được thực hiện trong thời gian ngắn, vỡ vậy năng lượng được sử dụng chủ yếu là do sự phõn giải ATP và CP dự trữ trong cơ Trong thực tiễn giảng

Trang 6

dạy và trong phạm vi đề tài này để phát triển sức mạnh tốc độ chúng tôi sử dụng các trò chơi sau:

2.1 Hệ thống trò chơi vận động:

* TRÒ CHƠI 1: Đội nào cò nhanh.

1 Mục đích tác dụng:

Thông qua trò chơi để giáo dục sức mạnh chân trụ, phat triển thăng bằng cơ thể, khéo léo, nhanh nhẹn, giáo dục tính tích cực, tinh thần đồng đội phối hợp nhịp nhàng

2 Công tác chuẩn bị:

Sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ, kẽ 2 vạch song song cách nhau 10-15m, hai đội bằng nhau về số lượng, giới tính, xếp thành 2 hàng đứng trước vạch xuất phát Người đứng sau trong hành đặt một tay lên vai bạn, mmột tay nắm chắc chắn bàn tay bạn co về phía sau, người đứng trước tự do

3 Phương pháp tiến hành:

Khi có lệnh của trọng tài, hai đội cùng hô 1-2-1-2, mỗi nhịp hô thực hiện một bước nhảy về trước Đội nào hoần thành qua vạch đích trước là đội đó thắng cuộc Trò chơi tiến hành 2-3 hiệp

4 Luật chơi:

Người chơi trong hành khi di chuyển không được đứt đoạn, tách rời nhau Đội nào phạm luật đội đó bị thua cuộc, đội nào thua sẽ lò cò quanh đội thắng một vòng

* TRÒ CHƠI 2: Trò chơi bật cóc.

1 Mục đích tác dụng:

Thông qua trò chơi giáo dục sức mạnh của chân, khắc phục mệt mỏi,

tinh thần đoàn kết, ý thức tổ chức kỹ luật, tính tập thể

2 Công tác chuẩn bị:

Sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ, kẽ 2 vạch song song cách nhau 10m Người chơi chia thành hai đội bằng nhau về số lượng, giới tính Khi chơi người chơi phải ngồi xuống trước vạch xuất phát

3 Phương pháp tiến hành:

Khi bắt đầu chơi, từng cặp ngồi xuống trước vạch xuất phát, hai tay dạt lên gối Thi đấu trực tiếp một lần tính điểm, ai bật nhanh về đích trước thì người đó thắng và đội đó được tính một điểm Cứ như thế, trò chơi diễn ra

Trang 7

cho đến cuối cùng Đội nào dành được nhiều điểm hơn thì đội đó thắng cuộc Trò chơi có thể tiến hành 2-3 hiệp

4 Luật chơi:

Khi chơi, người chơi phải ngồi xổm trên hai chân, hai tay ôm gối, không được đứng lên, ai vi phạm sẽ bị mất điểm Đội nào thua sẽ phải lò cò quanh đội thắng một vòng

* TRÒ CHƠI 3: Ai nhanh hơn

1 Mục đích tác dụng:

Thông qua trò chơi giáo dục sức mạnh tốc độ, tinh thần thi đấu cao giáo dục tính tập thể cho học sinh

2 Công tác chuẩn bị:

Sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ, cờ hoặc khăn 2 cái Kẽ 2 vạch song song cách nhau 10-20m, đánh dấu 4 điểm xuất phát, trò chơi tiến hành chia đội cân bằng nhau về số lượng và giới tính

3 Phương pháp tiến hành:

Mỗi đội chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau trước vạch xuất phát Khi có lệnh của trọng tài, người cầm cờ ở điểm quy định chạy nhanh sang đưa cho người đứng đầu hàng đối diện và đứng sang một bên coi như hoàn thành nhiệm vụ Người được trao cờ tiếp tục chạy trở lại đưa cho đồng đội ở hàng bên kia Cứ như thế, cờ được đưa đi, đưa lại cho đến hết, cuối cùng đội nào xong trước thì đội đó thắng

4 Luật chơi:

Người chơi phải xuất phát khi có lệnh của trọng tài và chỉ được nhận cờ trên vạch quy định, nếu vi phạm sẽ bị trừ điểm Trò chơi có thể tiến hành 3 hiệp, đội nào thua sẽ phải cò quanh đội thắng 2-3 vòng

* TRÒ CHƠI 4: Chọi cóc

1 Mục đích tác dụng:

Thông qua trò chơi giáo dụ sức mạnh cơ đùi, sự khéo léo, nhanh nhẹn,

linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng cơ thể trong quá trình vận động, giáo dục tính tự giác, kiên trì, kỷ luật cao cho người chơi

2 Công tác chuẩn bị:

Sân tập bằng phẳng, sạch sẽ, thi đấu đối kháng một lần tính điểm

3 Phương pháp tiến hành:

Từng cặp vào thi đấu yêu cầu chân rộng bằng vai, ngồi xổm trên hai mũi bàn chân, lưng thẳng, hai bàn tay xoè thẳng dơ cao trước mặt, lòng bàn tay

Trang 8

hướng về trước Khi có lệnh, hai người di chuyển limh hoạt bằng hai mũi bàn chân, hai bàn tay vừa tấn công, vừa phòng thủ làm sao khỏi bị mất thăng bằng và té ngả, ai bị ngã chống tay xuống đất hoặc chạm gót xuống đất đều

bị thua Sau cuộc chơi đội nào có điểm nhiều thì đội đó thắng cuộc Trò chơi

có thể tiến hành trong 4-5 phút

4 Luật chơi:

Trong khi chơi không được đứng lên, không được chạm bất cứ bộ phận nào của cơ thể xuống đất (trừ hai mũi bàn chân), không được ôm, cầm, nắm nhau mà chỉ dùng hai tay đẩy nhau, ai vi phạm sẽ bị mất điểm Đội nào thua phải lò cò quanh đội thắng Đội thắng đứng thành hàng và vỗ tay động viên đội thua

* TRÒ CHƠI 5: Cò tiếp sức.

1 Mục đích tác dụng:

Giáo dục sức mạnh chân trụ, giáo dục cho học sinh tinh thần đoàn kết,

tính đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật

2 Công tác chuẩn bị:

Sân tập bằng phẳng, sạch sẽ, cờ 2 cái Kẽ 2 vạch song song cách nhau 10-20m, vạch thứ nhất đánh dấu hai điểm xuất phát, vạch thứ hai cắm 2 chiếc cờ làm mốc

3 Phương pháp tiến hành:

Người chơi chia thành hai đội bằng nhau về số lượng và giới tính Mỗi đội xếp thành một hàng dọc đứng ở điểm xuất phát cách nhau 5m Khi có lệnh xuất phát, hai người đầu hàng của mỗi đội cò nhanh lên vạch thứ hai vòng qua cờ và chạy tốc độ cao về chạm tay vào người thứ hai, người thứ hai lại tiếp tục cò lên Trò chơi cứ như thế cho đến hết, đội nào có người cuối cùng về đích sớm hơn là thắng cuộc Trò chơi có thể tiến hành trong 3 hiệp, đội nào thắng 2 hiệp là thắng cuộc

4 Luật chơi:

Khi cò không được cả hai chân chạm đất, phải vòng qua cờ mới được chạy về, không được xuất phát khi đồng đội chưa chạm tay vào người, nếu vi phạm sẽ bị mất điểm Đội thua sẽ cò quanh đội thắng 1 vòng, đội thắng đứng xép hàng và vỗ tay động viên đội thua

Trang 9

HỆ THỐNG CÁC TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG

TT

giữa hiệp 12 phút

Chia thành 2 đội tương đương nhau về số lượng,

độ tuổi, giới tính, trình

độ tập luyện

giữa hiệp 1-2 phút

Chia thành 2 đội tương đương nhau về số lượng,

độ tuổi, giới tính, trình

độ tập luyện

giữa hiệp 1-2 phút

Chia thành 2 đội tương đương nhau về số lượng,

độ tuổi, giới tính, trình

độ tập luyện

khoảng 4-5 phút

Chia thành 2 đội tương đương nhau về số lượng,

độ tuổi, giới tính, trình

độ tập luyện

giữa hiệp 1-2 phút

Chia thành 2 đội tương đương nhau về số lượng,

độ tuổi, giới tính, trình

độ tập luyện

Trang 10

2.2 Ứng dụng trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh THPT.

Trên cơ sở các trò chơi trên, chúng tôi tiến hành tổ chức nghjiên cứu với nhóm thực nghiệm 10 HS lớp 11D và nhóm đối chiếu 10 HS lớp 11A

Trước khi bước vào thực nghiệm chúng tôi xác định các chỉ số biểu thị trình độ sức mạnh và sức nhanh của hai nhóm lại một lần nữa Bước vào thực nghiệm, chúng tôi chọn những học sinh ở nhóm thực nghiệm và nhóm đối chiếu tương đương nhau về sức khoẻ, thành tích, số buổi tập, cùng lứa tuổi và cùng một địa bàn dân cư Để đạt được kết quả cao trong giáo dục các

tố chất thể lực chuyên môn, chúng tôi sử dụng các nguyên tắc, phương pháp trong GDTC vào quá trình thực hiện nhiêm vụ thực nghiệm sư phạm

- Nhóm đối chiếu được thực hiện các bài tập phát triển sức mạnh theo giáo án bình thường

- Nhóm thực nghiệm thực hiện theo giáo án của chúng tôi, mỗi tuần hai buổi vào thứ thứ 3 và thứ 6, tập liên tục trong 7 tuần

Trong giảng dạy để đánh giá tốc độ, với thời gian cũng như phương tiện hạn chế, chúng tôi sử dụng các test đánh giá sau:

- Test chạy 30m xuất phát cao

- Test bật xa tai chổ

- Kiểu nhảy xa ưỡn thân

Trang 11

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN

Tuần

Kết quả xử lí số liệu trước và sau thực nghiệm của nhóm thực nghiệm và

nhóm đối chiếu được trình bày ở các bảng sau đây:

SO SÁNH THÀNH TÍCH TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM CỦA

TEST CHẠY 30M XUẤT PHÁT CAO (N=20).

Thời điểm

Các

chỉ số

N.đối chiếu

N.thực nghiệm

nghiệm Thành tích

Ngày đăng: 13/03/2014, 06:58

HÌNH ẢNH LIÊN QUAN

nhúm đối chiếu được trỡnh bày ở cỏc bảng sau đõy: - Nghiên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nháy xa ưỡn thân cho nam học sinh THPT
nh úm đối chiếu được trỡnh bày ở cỏc bảng sau đõy: (Trang 11)
KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN - Nghiên cứu ứng dụng một số trò chơi vận động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích môn nháy xa ưỡn thân cho nam học sinh THPT
KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN (Trang 11)

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU CÙNG NGƯỜI DÙNG

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

w