Đang tải... (xem toàn văn)
2 ĐẶT VẤN ĐỀ:Giáo dục thể chất là một môn học trong những năm gần đây đã được sự quan tâm của ngành giáo dục và toàn bộ xã hội. Môn học đem lại cho học sinh một sức khoẻ tốt, một cơ thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt các môn học văn hoá khác.Điền kinh chiếm một vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất trong trường học, được sử dụng trong các giờ chính khoá đối học sinh trung học cơ sở, song lâu nay qua thực tế bản thân dạy học, tập luyện cho các em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện và dự các buổi sinh hoạt chuyên đề chúng tôi thấy một số giáo viên giảng dạy thể dục trong chương trình ít áp dụng đến một số bài tập sửa chữa những sai lầm mà học sinh thường mắc, chúng tôi nhận thấy vấn đề sửa chữa sai lầm còn là một vấn đề bất cập, trong khi học những bài có tính kỹ thuật cao đặc biệt đối với môn nhảy xa, có thể nói nhảy xa chính là hoạt động của con người dùng tốc độ chạy đà và sức bật của một chân để đưa cơ thể vượt qua một khoảng cách xa nhất. Thành tích được tính bằng xăngtimét (cm) trong kiểm tra và thi đấu. 3. CƠ SỞ LÍ LUẬN Nhảy xa bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau:• Nhảy xa kiểu ngồi• Nhảy xa kiểu ưỡn thân• Nhảy xa kiểu cắt kéoNhưng đối với lứa tuổi học sinh THPT thì chỉ học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ƯỠN THÂN”:Là kiểu đơn giản, tự nhiên nhất, phù hợp với người mới tập. Sau khi bay ở tư thế “bước bộ” được 13 – 12 cự ly, sau đó kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng) và nâng 2 đùi lên sát ngực. Ở tư thế này thân trên không nên gập nhiều về trước. Tiếp đó, trước khi rơi xuống hố cát 2 chân hầu như được duỗi thẳng hoàn toàn đồng thời 2 tay.Để phân tích kỹ thuật nhảy xa có thể chia thành 4 giai đoạn: Chạy đà Giậm nhảy Bay trên không Tiếp đất1.Chạy đà:Mục đích của chạy đà là nhằm tạo ra tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước khi giậm nhảy đồng thời chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy chính xác vào ván giậm.Số bước chạy đà của các VĐV nam có trình độ là khoảng 18 đến 24 bước (khoảng 38 – 48m), còn ở các VĐV nữ từ 16 – 22 bước (khoảng 32 – 42m). Số lượng bước chạy đà tối ưu phụ thuộc vào trình độ huấn luyện chuyên môn về chạy của VĐV.Trước khi đặt chân giậm nhảy vào ván (khi còn cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy ở các VĐV nhảy có sự căng sơ bộ các cơ vòm bàn chân và cơ tứ đầu đùi của chân giậm nhảy2. Giậm nhảy: Mục đích của giậm nhảy là nhằm thay đổi phương hướng chuyển động của cơ thể vươn lên trên về trước.Phần lớn các VĐV đặt chân xuống ván giậm bằng gót hoặc cả bàn. Tại thời điểm đặt bàn chân trên ván giậm, VĐV có các góc ở chân theo bảng 3. Sau đó 0,013 giây phản lực điểm tựa tăng lên nhiều lần (800 ± 150 kg) 3.Bay trên không: Sau khi rời đất, trọng tâm cơ thể bay theo đường vòng cung. Toàn bộ các động tác của VĐV trong lúc bay là nhằm giữ thăng bằng và tạo điều kiện để rơi xuống hố cát có hiệu quả nhất.Sự khác biệt giữa các kiểu nhảy xa chính là ở giai đoạn này. Có 3 kiểu chính: “ngồi”, “ưỡn thân” và “cắt kéo”. 4. Tiếp đất: Trong nhảy xa, kỹ thuật rơi xuống hố cát không chỉ nhằm đảm bảo an toàn mà còn có ý nghĩa duy trì thành tích của người nhảy đã đạt được. Để đạt được độ xa của lần nhảy, việc thực hiện đúng kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa nghĩa rất lớn. Không ít VĐV do có kỹ thuật này kém nên đã không đạt được thành tích tốt nhất của mình. Để hoàn thiện được kỹ thuật nhảy xa phải phối hợp tốt kĩ thuật của bốn giai đoạn: Giai đoạn chạy đà.Giai đoạn giậm nhảy.Giai đoạn trên không.Giai đoạn tiếp đất.Thành tích nhảy xa được tính theo công thức V0¬.sin2α S = gTrong đó : S là quãng đường của trọng tâm cơ thể V0 là tốc độ bay ban đầu. G là gia tốc rơi tự doPhân tích công thức ta thấy thầnh tích phụ thuộc vào góc độ bay ban đầu (V0) và góc độ bay (α) của trọng tâm cơ thể. Vì vậy muốn tăng được thành tích nhảy xa chỉ cần tăng tốc độ ban đầu (V0) và giậm nhảy tốt. Tạo tư thế ngồi xổm trên không thì thành tích sẽ thay đổi đáng kể.Chỉ cần mắc một sai lầm nhỏ là ảnh hưởng lớn tới kết quả, qua các cuộc thi đấu cho thấy chỉ cần hơn nhau một (cm) là vị trí hay thứ hạng bị đảo lộn.4. CƠ SỞ THỰC TIỄN .Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà chúng tôi trăn trở là làm thế nào để học sinh nắm bắt được kĩ thuật nhanh nhất, ít mắc sai lầm nhất. Ở kĩ thuật này học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, do những nguyên nhân khác nhau gây lên. Bằng quan sát thực tế giảng dạy trong những năm qua tôi kết luận trong nhảy xa các em thường mắc một số sai lầm cơ bản, đó là những sai lầm sau; 1.Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao. Nhịp điệu không ổn định của các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy.2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài hoặc cục. Giậm nhảy yếu không có lực. Sự phối hợp giữa chân lăng và tay không đồng bộ.3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm. Không tạo được tư thế ngồi trên không.4.Gập duỗi chân ra trước không nhanh, không tích cực. Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra phía sau.Đó là 4 sai lầm mà học sinh thường mắc. Sau khi cân nhắc, dựa vào cơ sở nêu trên. Tôi quyết định đưa ra một số bài tập sửa chữa sai lầm, không những giáo viên trực tiếp sủa chữa sai lầm cho học sinh mà còn gia
chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” SỞ GD ĐT QUẢNG NGÃI TRƯỜNG THPT TÂY TRÀ ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU KHOA HỌC MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH THPT GIÁO VIÊN: TRỊNH LÊ PHƯƠNG TỔ: HOÁ SINH - THỂ DỤC NĂM HỌC: 2012 – 2013 Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” 1/ TÊN CHUYÊN ĐỀ: LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH THCS 2/ ĐẶT VẤN ĐỀ: Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp ‘‘ Công nghiệp hóa – Hiện đại hóa đất nước’’ giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Giáo dục thể chất phận văn hoá xã hội Một loại hình hoạt động mà phương tiện tập thể lực, nhằm tăng cường thể chất người Nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hoá giáo dục người phát triển cân đối hợp lí toàn diện Giáo dục thể chất môn học năm gần quan tâm ngành giáo dục toàn xã hội Môn học đem lại cho học sinh sức khoẻ tốt, thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt môn học văn hoá khác Điền kinh chiếm vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, sử dụng khoá đối học sinh trung học sở, song lâu qua thực tế thân dạy học, tập luyện cho em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện dự buổi sinh hoạt chuyên đề thấy số giáo viên giảng dạy thể dục chương trình áp dụng đến số tập sửa chữa sai lầm mà học sinh thường mắc, nhận thấy vấn đề sửa chữa sai lầm vấn đề bất cập, học có tính kỹ thuật cao đặc biệt môn nhảy xa, nói nhảy xa hoạt động người dùng tốc độ chạy đà sức bật chân để đưa thể vượt qua khoảng cách xa Thành tích tính xăngtimét (cm) kiểm tra thi đấu Do ảnh hưởng chung đến kết học tập thành tích thi đấu lẽ em không nắm vững yếu lĩnh kỹ thuật Là người dạy môn thể dục môn nhảy xa, biết cần phải làm gì, thông qua sở khoa học nào, giai đoạn định Các tập bổ trợ để khắc phục sai lầm việc nâng cao thành tích môn nhảy xa Xuất phát từ lý với tinh thần trao đổi để học hỏi kinh nghiệm Tôi mạnh dạn chọn chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” CƠ SỞ LÍ LUẬN Nhảy xa bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau: • Nhảy xa kiểu ngồi • Nhảy xa kiểu ưỡn thân • Nhảy xa kiểu cắt kéo Nhưng lứa tuổi học sinh THCS học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”: Là kiểu đơn giản, tự nhiên nhất, phù hợp với người tập Sau bay tư “bước bộ” 1/3 – 1/2 cự ly, sau kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng) nâng đùi lên sát ngực Ở tư thân không nên gập nhiều trước Tiếp đó, trước rơi xuống hố cát chân duỗi thẳng hoàn toàn đồng thời tay Để phân tích kỹ thuật nhảy xa chia thành giai đoạn: - Chạy đà - Giậm nhảy - Bay không - Tiếp đất Chạy đà: Mục đích chạy đà nhằm tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước giậm nhảy đồng thời chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy xác vào ván giậm.Số bước chạy đà VĐV nam có trình độ khoảng 18 đến 24 bước (khoảng 38 – 48m), VĐV nữ từ 16 – 22 bước (khoảng 32 – 42m) Số lượng bước chạy đà tối ưu phụ thuộc vào trình độ huấn luyện chuyên môn chạy VĐV Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Tính chuẩn xác chạy đà phụ thuộc vào độ dài chuẩn nhịp điệu thực bước chạy đà.Bắt đầu chạy đà tốt đóng vai trò quan trọng VĐV cần có tư ban đầu động tác ổn định Có vài cách bắt đầu chạy đà: đứng chỗ, vài bước, chạy bước đệm vài bước v v Thông thường VĐV đứng chỗ, chân đặt vào vạch giới hạn cự ly đà, chân để phía sau bắt đầu chạy đà vài bước hay chạy nhẹ nhàng tăng tốc độ Đến khoảng cự ly đà độ ngả thân giảm dần (chỉ 74 –80o-) tăng biên độ động tác tay chân Kết thúc đà, bước cuối cùng, thân gần thẳng đứng Điều quan trọng phải trì kỹ thuật chạy bước đà cuối cùng, có cảm giác “độ nẩy” tiếp xúc đất kiểm tra động tác Hai phương án chạy đà thường dùng là: - Tăng tốc độ toàn cự ly đà đạt tốc độ tối đa bước cuối Cách phù hợp với người tập, lực chuyên môn chưa cao - Cố gắng chạy nhanh từ đầu, trì tốc độ cao cự ly lại cố gắng tốc độ cuối cự ly Dù theo phương án nào, VĐV cần đạt tới tốc độ chạy đà – 10m/s với nữ 10 – 11m/s với nam Để giậm nhảy xác VĐV cần xác định vạch báo hiệu (nơi bắt đầu vào – bước cuối cùng) Nếu chạy đà không cần điều chỉnh nhịp điệu, độ dài bước chạy mà có độ dài – bước cuối theo dự kiến đảm bảo giậm nhảy ván giậm với tốc độ tối ưu Thông thường độ dài bước cuối nên ngắn bước trước 10 – 20cm (nữ – 10cm) Tuy có VĐV có độ dài bước cuối chí có trường hợp bước cuối dài bước trước (B Bimon lập kỷ lục giới 8,90m có bước đà cuối dài 257cm bước trước dài 240cm) Trước đặt chân giậm nhảy vào ván (khi cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy VĐV nhảy có căng sơ vòm bàn chân tứ đầu đùi chân giậm nhảy Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Hình 1: Diễn biến tốc độ chạy đà thành tích nhảy xa Giậm nhảy: Hình 2: Chuyển động trọng tâm thể từ đặt chân giậm đến tư bước Mục đích giậm nhảy nhằm thay đổi phương hướng chuyển động thể vươn lên trước Phần lớn VĐV đặt chân xuống ván giậm gót bàn Tại thời điểm đặt bàn chân ván giậm, VĐV có góc chân theo bảng Sau 0,013 giây phản lực điểm tựa tăng lên nhiều lần (800 ± 150 kg) sau 0,02 giây, phản lực điểm tựa giảm nhanh xuống 250 ± 50 kg Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Hình 3: Diễn biến lực giậm nhảy Thông thường độ dài bước cuối nên ngắn bước trước 10 – 20cm (nữ – 10cm) Tuy có VĐV có độ dài bước cuối chí có trường hợp bước cuối dài bước trước (B Bimon lập kỷ lục giới 8,90m có bước đà cuối dài 257cm bước trước dài 240cm) Trước đặt chân giậm nhảy vào ván (khi cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy VĐV nhảy có căng sơ vòm bàn chân tứ đầu đùi chân giậm nhảy Vào thời điểm VĐV phối hợp toàn thân làm động tác rời ván giậm nhảy: duỗi thẳng khớp chân giậm, đồng thời gập gối đưa nhanh đùi chân lăng trước – lên Tay bên chân giậm vung trước – lên dừng cánh tay song song với mặt đất tay bên chân lăng gập khuỷu đánh sang bên để nâng cao vai Kết thúc giậm nhảy, thể rời đất tư bước không Khi giậm nhảy lực tác động lên trọng tâm thể hướng trước theo phương nằm ngang chiếm 87% lực hướng lên trên, theo phương thẳng đứng chiếm 13% Khi chân giậm nhảy rời đất tốc độ bay Vo VĐV xuất sắc tới 9,2 – 9,6m/s.3 Bay không: Sau rời đất, trọng tâm thể bay theo đường vòng cung Toàn động tác VĐV lúc bay nhằm giữ thăng tạo điều kiện để rơi xuống hố cát có hiệu Sự khác biệt kiểu nhảy xa giai đoạn Có kiểu chính: “ngồi”, “ưỡn thân” “cắt kéo” Tiếp đất: Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Hình 7: Kỹ thuật tiếp đất Trong nhảy xa, kỹ thuật rơi xuống hố cát không nhằm đảm bảo an toàn mà có ý nghĩa trì thành tích người nhảy đạt Để đạt độ xa lần nhảy, việc thực kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa nghĩa lớn Không VĐV có kỹ thuật nên không đạt thành tích tốt Trong tất kiểu nhảy, việc thu chân chuẩn bị rơi xuống cát bắt đầu tổng trọng tâm thể cách mặt cát ngang với mức họ kết thúc giậm nhảy Để chuẩn bị cho việc rơi xuống cát, cần nâng đùi, đưa hai đầu gối lên sát ngực gập thân nhiều trước Cẳng chân lúc hạ xuống dưới, hai tay chuyển từ cao phía trước Tiếp duỗi chân, nâng cẳng chân để gót chân thấp mông chút Thân lúc không nên gập trước nhiều gây khó khăn cho việc nâng chân lên cao Tay lúc gấp khuỷu hạ xuống theo hướng xuống sau Sau hai gót chân chạm cát cần gập chân khớp gối để giảm chấn động tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống – trước vượt qua điểm chạm cát gót Thân lúc cố gập trước để giúp không đổ người sau làm ảnh hưởng tới thành tích Giờ học thể dục chương trình THCS hình thức giáo dục thể chất, tiến hành kế hoạch dạy học TD lớp 6,7,8, 37 tuần, tiết/ tuần Học kì I: 19 tuần(36 tiết); Học kì II: 18 tuần(34 tiết) Đặc điểm môn học dạy lí thuyết gắn liền với thực hành, biết lí thuyết để thực hành đúng, xác ngược lại trình thực hành giúp học sinh hiểu lí thuyết sâu, đầy đủ chắn hơn, góp phần nâng cao hiệu học tập Trong chương trình học thể dục, nhảy xa môn tổng hợp nhiều giai đoạn không chu kì hoạt động nhiều trạng thái kĩ vận động khác lại ghép lại với liên tục từ đầu đến cuối Người nhảy kéo dài quỹ đạo bay đưa trọng tâm thể vượt qua chướng ngại vật nằm ngang để xa đạt thành tích cao Đối với học sinh khối 8, trường trung học sở Kỹ thuật nhảy xa qua quan sát cho thấy 100% học sinh trường mắc số nhược điểm Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Để hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa phải phối hợp tốt kĩ thuật bốn giai đoạn: - Giai đoạn chạy đà - Giai đoạn giậm nhảy - Giai đoạn không - Giai đoạn tiếp đất Thành tích nhảy xa tính theo công thức V0.sin2α S= g Trong : S quãng đường trọng tâm thể V0 tốc độ bay ban đầu G gia tốc rơi tự Phân tích công thức ta thấy thầnh tích phụ thuộc vào góc độ bay ban đầu (V0) góc độ bay (α) trọng tâm thể Vì muốn tăng thành tích nhảy xa cần tăng tốc độ ban đầu (V0) giậm nhảy tốt Tạo tư ngồi xổm không thành tích thay đổi đáng kể Chỉ cần mắc sai lầm nhỏ ảnh hưởng lớn tới kết quả, qua thi đấu cho thấy cần (cm) vị trí hay thứ hạng bị đảo lộn CƠ SỞ THỰC TIỄN Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà trăn trở làm để học sinh nắm bắt kĩ thuật nhanh nhất, mắc sai lầm Đối với môn thể dục em học thực hành chủ yếu cần mắc số sai lầm nhỏ ảnh hưởng lớn tới kết quả, kĩ thuật nhảy xa kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi người nhảy phải đưa thể vượt qua khoảng cách xa Đối với học sinh THCS địa bàn toàn huyện nói chung học sinh trường THCS Kim Đồng nói riêng để thực tốt kĩ thuật đạt thành tích lại khó em ý lên không nắm yếu lĩnh kĩ thuật động tác Ở kĩ thuật học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, nguyên nhân khác gây lên Bằng quan sát thực tế giảng dạy năm qua kết luận nhảy xa em thường mắc số sai lầm bản, sai lầm sau; 1.Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp chân lăng tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm Không tạo tư ngồi không 4.Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau Đó sai lầm mà học sinh thường mắc Sau cân nhắc, dựa vào sở nêu Tôi định đưa số tập sửa chữa sai lầm, giáo viên trực tiếp sủa chữa sai lầm cho học sinh mà giao công việc cụ thể cho em tự sửa chữa sai lầm cho để phát huy tính tự giác tích cực, chủ động, sáng tạo mà giáo viên trọng tới vấn đề Đối với học sinh lớp 8, việc sai lầm học kĩ thuật nhảy xa khó tránh khỏi, sử dụng số tập để sửa chữa cho em Trong phạm vi định trình bày số tập em hay mắc phải mà áp dụng thành công có kết năm học 2010 – 2011 trường THCS Kim Đồng 5/ NỘI DUNG NGHIÊN CỨU: 5.1 thực trạng trước thực giải pháp đề tài 5.11 Thuận lợi: - Được quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường, đồng nghiệp tổ chuyên môn - Có sân bãi học môn thể dục riêng - Bản thân giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục nhiều năm - Học sinh học tích cực, hăng hái tập luyện, biết vượt khó, dễ uốn nắn, sửa sai.- Lực lượng giáo viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm công tác - Hiện việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường phát triển nhiều tổ chức xã hội gia đình quan tâm - Ý thức tập luyện học sinh hình thành từ năm trước thông qua giáo dục, nhắc nhở giáo viên nhà trường 5.12 Khó Khăn : - Học sinh học ngày buổi, học phụ đạo, bồi dưỡng, học tin học… ảnh hưởng đến học thể dục số lớp buổi sáng phải học thể dục tiết 3,4, buổi chiều học thể Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 10 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” dục tiết 7,8 lúc trời nắng nên ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe từ dẫn đến việc tập luyện nâng cao thành tích học sinh không cao - Học sinh xuống sân chưa chủ động tập trung vào hàng theo quy định, số em học trễ Bên cạnh có số em xem nhẹ môn học thể dục - Việc sửa sai cho học sinh giáo viên mức độ tiếp thu học sinh hạn chế - Sân bải tập luyện không đảm bảo 5.2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu: 5.21 Mục đích nghiên cứu - Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa, với yêu cầu cụ thể nhằm mục đích nâng cao hiệu giảng dạy TDTT trường THCS - Nhằm giúp HS thực kĩ thuật cách xác yếu tố định thành tích người tập 5.22 Nhiệm vụ nghiên cứu: Nghiên cứu phương pháp dạy học thông qua giảng dạy “ Kỹ thuật nhảy xa” trường trung học sở Đánh giá hướng ứng dụng phương pháp lựa chọn trình sửa chữa sai lầm cho em 5.3 Phương pháp nghiên cứu 5.31 Phân tích tổng hợp tài liệu liên quan Công tác nghiên cứu kế thừa phát huy đạt đồng thời tìm quy luật vận động phát triển Tôi sử dụng tài liệu chuyên môn có hướng tới đề tài nhằm tìm phương pháp giảng dạy nâng cao kỹ thuật 5.32 Phương pháp vấn toạ đàm Tôi tiến hành vấn hỏi ý kiến thầy cô giáo đồng nghiệp nhiều năm công tác có kinh nghiệm nhà trường THCS huyện để tìm tập hợp lý 5.33 Phương pháp thực nghiệm Sau xác định lựa chọn tập hợp lý để sửa chữa sai lầm mà em mắc phải tiến hành phân nhóm thực nghiệm: Nhóm 1: Nhóm đối chiếu 83, 84 dạy thông thường Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 11 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm 81, 82 sử dụng triệt để tập để sửa chữa sai lầm nhảy xa - Đối tượng: Là học sinh lớp 8, trường THCS Kim Đồng - Thời gian thực nghiệm từ năm học 2010 – 2011 tiết học khoá cộng với việc giao tập nhà trường THCS Kim Đồng 5.4 Các giải pháp 5.4.1 Giải pháp thực - Giai đoạn chạy đà; Chạy đà nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu cao Kĩ thuật chạy đà gồm phần : Tư chuẩn bị trước chạy đà kĩ thuật chạy đà + Tư chuẩn bị trước chạy đà : Đứng chân trước chân sau, chân trước bàn chân nửa trước bàn chân chạm đất, mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau chạm đất nửa bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân Cả hai chân khuỵa gối, trọng tâm dồn nhiều chân trước, thân ngả trước, hai tay buông tự nhiên +Kĩ thuật chạy đà : Tăng tần số bước chạy, thân người nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay, tăng dần tốc độ đến mức hợp lí giậm nhảy Khi chạy đặt nửa bàn chân, chạm đất, thực bước cuối cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng 0,5 – bàn chân Một số sai lầm thường mắc Sai lầm 1: Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 12 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” *Cách sửa : Chạy đà nhiều lần ý nhịp điệu chạy đà tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà Chạy tốc độ cao nhiều đường chạy hướng vào hố nhảy * Bài tập : Tập chạy đà tăng dần tốc độ theo nhịp vỗ tay lời hô giáo viên - Biện pháp: Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu theo đội hình hàng ngang trước vạch xuất phát, sau cho hàng vào tập * Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 15 – 30m đường chạy đà đường chạy đà băng qua hố nhảy * Bài tập 3: Rèn luyện sức nhanh bền - Mục đích: Rèn luyện cho em chạy đường thẳng có vạch vôi để chạy thẳng hướng - Biện pháp: Trong dạy cho em chạy tăng tốc hàng cách xa để quan sát Sai lầm : Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy * Cách sửa : Áp dụng vạch đánh dấu bước đà cuối Cho chạy lặp lại nhiều lần vạch * Bài tập : Chạy toàn đà nhiều lần nữ 16m, nam 20m Tốc độ cao có đánh dấu vạch bốn bước cuối trước giậm nhảy - Giai đoạn giậm nhảy - Chân giậm nhảy khuỵu gối chút - Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy - Tư giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước bàn chân - Chân giậm đạp tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay đá chân lăng trước – lên cao - Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà Sai lầm thường mắc : Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài giật cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp chân lăng tay không đồng * Cách sửa : GV làm mẫu sau cho HS đo chỉnh lại đà, xác định lại điểm giậm nhảy Tập cách đặt chân giậm nhảy vào ván giậm * Bài tập : Mô cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 13 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” - Mục đích : Tập đặt chân giậm nhảy - Yêu cầu : Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm - Cách tổ chức luyện tập : Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, em hàng đầu để chân lăng phía trước, chân giậm phía sau, mũi chân chạm đất Các em hàng sau giữ hai tay em hàng trước Học sinh hàng trước giữ chân thẳng, gối chân trước trùng xuống sâu đồng thời với việc đạp chân lăng, em đưa nhanh chân giậm trước đặt ván giậm bàn chân * Bài tập : Mô cách đặt chân vị trí giậm nhảy phối hợp với chân lăng đánh tay - Yêu cầu : Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi trước – lên Đồng thời với lăng chân, hai tay nâng trước lên trên, tay bên chân giậm nâng cao để giữ thăng - Biện pháp : GV vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập - Cách tổ chức tập luyện : GV cho em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 3: Nhảy với chạy đà chậm tập trung phối hợp giậm nhảy với chuyển động chân lăng hai tay - Giai đoạn không; - Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Người bay lên cao – trước - Chân giậm nhảy duổi thẳng chếch phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực tư bước không - Chân giậm nhảy co dần lại đá trước nâng cao gối - Đánh xốc tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều trước với chân để chuẩn bị tiếp đất Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 14 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Sai lầm thường mắc Sai lầm : Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm * Cách sửa : Xây dựng khái niệm : Tại chỗ tập mô động tác bước sau thu chân giậm * Bài tập : Giới thiệu đặc điểm giai đoạn không - Mục đích : Hiểu vận dụng tập luyện thi đấu - Cách tổ chức tập luyện : Cho lớp tập trung làm hàng ngang xem làm mẫu nghe phân tích kĩ thuật * Bài tập : Đà – bước giậm nhảy thực động tác bước không - Yêu cầu kĩ thuật : Chân giậm nhảy duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp - Cách tổ chức tập luyện : GV cho em thực động tác bước không 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể Sai lầm : Không tạo tư ngồi không * Cách sửa : GV làm mẫu chỗ sai hướng dẫn học sinh làm lại động tác * Bài tập 1: Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm - Mục đích : Tạo tư ngồi xổm không - Cách tổ chức luyện tập : GV cho em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 2: Mô động tác chân lăng chân giậm giai đoạn không qua tranh - Mục đích : Giúp em hình thành động tác - Giai đoạn tiếp đất - Chủ động co chân để giảm chấn động, không để phận thể chạm đất phía sau hai chân - Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích chạy đà giậm nhảy tạo nên Sai lầm thường mắc : Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau * Cách sửa: Tập tiếp đất hai chân qua số tập sau Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 15 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” * Bài tập : Tập rơi từ bục cao 30 – 40cm xuống cát Có yêu cầu gập thân trước - Mục đích: Hoàn chỉnh kĩ thuật tiếp đất hai chân - Yêu cầu : Khi tiếp đất phải trùng gối để tránh chấn thương * Bài tập : Chạy đà từ – bước giậm nhảy thực bước sâu thu chân trước dướn xa lúc với gập thân tay * Bài tập : Nhảy qua dây chun tư giai đoạn bay sau thực chạm cát * Một số trò chơi để phát triển sức mạnh chân phát triển thể lực chung Trò chơi 1: “Nhảy ô tiếp sức” - Mục đích: Phát triển sức mạnh chân, khả phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo - Chuẩn bị :Kẻ vạch XP Cách vạch xuất phát 0,8 - 1,5m mối hàng kẻ 10 ô chữ nhật, ô có cạnh 0,4m, cạnh - 1,5m Tập hợp lớp thành hàng dọc ( tương ứng với ô chuẩn bị), sau vạch XP - Cách chơi: Lần lượt em hàng bật nhảy chân từ vạch XP vào ô số 1, sau nhảy tách chân vào ô số 3, tiếp tục ô cuối Sau bật quay 1800, nhảy qua ô vạch XP, đưa tay chạm bạn số Số bật nhảy số hết - Hàng nhảy xong trươc phạm quy hàng thắng - GV chia lớp làm đội chơi , số lượng nam, nữ Đứng sau vạch xuất phát *Chú ý: Các trường hợp phạm quy + XP trước hiệu lệnh + Để chân vào ô không quy định +Chân giẫm lên vạch vôi * Yêu cầu : Chơi luật, tích cực tự giác trình chơi Trò chơi 2: “ Lò cò tiếp sức” - Mục đích :Phát triển sức mạnh chân giậm, khả phối hợp nhanh nhẹn khéo léo - Cách chơi : Khi có lệnh em số đầu hàng nhảy cò chân trước vòng qua cờ chuẩn,cò VXP đưa tay chạm em số 2,em số thực em số 1,như đến hết +GV chia lớp làm tổ,số lượng nam, nữ Đứng sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ - GV nêu mục đích, cách chơi luật chơi Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 16 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Sau thời gian thực nghiệm giảng dạy vận dụng “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Tại lớp 81 + 82 ( lớp chọn để thực nghiệm) Còn lớp 83+ 84 lớp đối chứng học kì năm học 2011 - 2012 trường THCS Kim Đồng Trước vào thực nghiệm kiểm tra kỹ thuật thành tích nhảy xa lớp tương đương nhau, chênh lệch không đáng kể lớp 81 có trội đôi chút kỹ thuật Tôi tiến hành giảng dạy phân phối khối lượng cho buổi tuần, tháng Thực với phương pháp giảng dạy thay đổi lặp lại, khoảng cách, ổn định phương pháp tổng hợp Bước sang năm học 2011- 2012 tiếp tục dạy môn nhảy xa lớp 91, 92, 93, 94 Ngay tiết nhận thấy học sinh lớp 91, 92 em nắm kỹ thuật nhanh hơn, thực kỹ thuật giai đoạn thục Sau tuần học chương trình dạy nhảy xa kiểm tra kỹ thuật thành tích lớp kết cụ thể sau: Tên lớp 91 92 93 94 Giỏi % 30 25 20 19 Khá % 34 38 35 40 TB % 35 35 43 40 Yếu % 2 Sau thực nghiệm lớp 91 lớp 92 sử dụng triệt để “các tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” Dạy lớp 93 94 theo phương pháp thông thường, lưu ý đến việc lựa chọn tập để sửa chữa sai lầm cho HS, mà nhắc nhở chung Qua gần tháng thực cho tiến hành kiểm tra đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể • Kết quả: Tên Lớp 91 Giỏi % 40 Trường THCS Kim Đồng Khá % 50 TB % 10 GV: Trịnh Lê Phương Trang 17 Yếu % chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” 92 93 94 38 50 12 22 45 32 21 46 32 Cụ thể: Nam nhảy xa thành tích tăng 30cm Nữ nhảy xa tăng 20m + Sau “ Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” vào giảng dạy lớp 91, 92 cách triệt để thấy em tiếp thu nhanh hơn, tập động tác xác hơn, không khí học tập lớp sôi nổi, sinh động hẳn lên, học sinh hứng thú học tập cách tự giác tích cực, tinh thần tự quản cao, học sinh giải tình cụ thể, tự sửa chữa sai lầm thường mắc cho cho bạn, học sinh mạnh dạn việc nhận xét, tự đánh giá xếp loại cho kiểm tra Và thu hiệu học cao Lớp 93 94 dạy theo phương pháp thông thường chưa vận dụng linh hoạt các tập sửa chữa sai lầm cho HS, học sinh tiếp nhận kiến thức cách thụ động nhàm chán, thực động tác tập không kĩ thuật, không phát huy tính chủ động sáng tạo học sinh, sai sót sửa chữa chậm, rụt rè nhận xét đánh giá kết thực cho bạn, hiệu học thấp Như việc “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” đưa vào sử dụng cho em học sinh lớp 91 92 trường THCS Kim Đồng đem lại hiệu cao Kết hoàn toàn khách quan việc lựa chọn lớp thực nghiệm gần tương đương chất lượng, số lượng, nội dung điều kiện tập luyện nhau, khác phương pháp cách tổ chức luyện tập Qua thực tế chứng minh lớp 91 92 hiệu học tập cao lớp 93 94 lớp chọn để đối chiếu KẾT LUẬN Qua thực tế giảng dạy áp dụng “một số tập nhằm sửa chữa sai lầm nhảy xa” với góp ý giáo viên trường trường địa bàn huyện Đại Lôc Cho phép có số kết luận sau - Trong việc giảng dạy kỹ thuật để tìm nguyên nhân dẫn tới sai lầm thường mắc từ đưa tập vô cần thiết có nâng cao thành tích nhảy xa Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 18 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” - Qua thực tế giảng dạy, vấn phép đưa sai lầm bản: 1.Chạy đà không xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy ngắn, dài cục Giậm nhảy yếu lực Sự phối hợp giưũa chân lăng tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm sớm Không tạo tư ngồi không Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau Từ đề biện pháp tập sửa chữa - Các tập mà đưa phù hợp với đặc điểm lứa tuổi học sinh THCS đơn giản, dễ tập, áp dụng trình giảng dạy học tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Trong địa bàn huyện Đại Lộc nói chung trường THCS Kim Đồng nói riêng ĐỀ NGHỊ: Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể ứng dụng tập cho tất khối 8, 9của trường khối - Cần tiếp tục nghiên cứu thêm số tập phối hợp nâng cao nội dung chương trình giảng dạy môn học khác cho phong phú, đa dạng nhằm phục vụ cho việc đáp ứng yêu cầu giảng dạy tốt Góp phần phong phú trình giảng dạy huấn luyện thể thao trường học - Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung môn nhảy xa cho trường THCS địa bàn huyện Đại Lộc nói riêng trường THCS nước nói chung - Do chương trình bậc THCS có 18 tiết/ năm Vì cần tăng cường thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao trình độ chuyên môn sức khỏe - Cần đầu tư sân tập,đồ dùng dạy học để phục vụ cho việc giảng dạy môn thể dục - Cần có sách ưu tiên cho học sinh tham gia thể dục thể thao đạt thành tích cao huyện, tỉnh - Thư viên nhà trường cần có đầu tư tài liệu tham khảo nội dung giáo dục thể chất cho học sinh giáo viên Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 19 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” - Mỗi năm nhà trường phải mua sắn thêm số thiết bị dụng cụ để học sinh có điều kiện tốt học tập tập luyện - Tiến tới phấn đấu xây dựng nhà tập đa để đảm bảo tập luyện thời tiết không thuận lợi Qua thực tế giảng dạy áp dụng biện pháp trên, qua học hỏi bạn bè đồng nghiệp tham khảo tài liệu giúp rút số kinh nghiệm mong tham khảo góp ý lảnh đạo cấp bạn đồng nghiệp để chuyên đề hoàn chỉnh có hiệu Xin chân thành cảm ơn! Đại Đồng ngày 10/01/2012 Người viết: Trịnh Lê Phương 9/ TÀI LIỆU THAM KHẢO Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 20 chuyên đề; “Lựa chọn số tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” STT TÊN TÀI LIỆU Bước đầu đổi kiểm tra đánh giá Đảng nhà nước với thể dục thể thao Đại cương tâm lý học Hồ Chí Minh toàn tập Một số vấn đề đổi phương pháp dạy học trường THCS Những vấn đề chung đổi giáo dục Trung học Sách giáo viên 6,7,8,9 Thể dục phương pháp dạy học tập Điền kinh trường phổ thông 10 Sách giáo khoa Điền kinh NXB TDTT Hà Nội 11 Huấn luyện thể thao - NXB Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh 12 Bốn nhân tố nâng cao thành tích tập luyện - NXB TDTT Hà Nội TÁC GIẢ NĂM XUẤT BẢN Lê văn Lẫm Trần Đồng Tâm 2004 Đặng Đức Thao NXBGD 1984 2001 NXBGD 1999 Nhóm tác giả NXBGD 2004 Nguyễn Hải Châu Đinh Mạnh Cường Ngô Trần Vũ Dương Thụy Vũ Đào Hùng Trần Đồng Lâm Đặng Đức Thao Quang Hưng Dương Nghiệp Chí 2005 2002 1995 1996 2000 Trịnh Trung Hiếu 1994 Bùi Thế Hiển 1979 Trường THCS Kim Đồng GV: Trịnh Lê Phương Trang 21