Điền kinh chiếm một vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất trong trường học, được sử dụng trong các giờ chính khoá đối học sinh trung học cơ sở, song lâu nay qua thực tế bản[r]
(1)PHÒNG GD ĐT ĐẠI LỘC TRƯỜNG THCS KIM ĐỒNG CHUYÊN ĐỀ LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH THCS GIÁO VIÊN: TRỊNH LÊ PHƯƠNG TỔ: HOÁ SINH - THỂ DỤC NĂM HỌC: 2012 – 2013 (2) 1/ TÊN CHUYÊN ĐỀ: LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG KĨ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH THCS 2/ ĐẶT VẤN ĐỀ: Giáo dục thể chất là mặt giáo dục toàn diện, đồng thời là phận không thể tách rời nghiệp giáo dục Đảng và nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ nghiệp ‘‘ Công nghiệp hóa – Hiện đại hóa đất nước’’ giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng Giáo dục thể chất còn là phận văn hoá xã hội Một loại hình hoạt động mà phương tiện là các bài tập thể lực, nhằm tăng cường thể chất người Nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hoá và giáo dục người phát triển cân đối hợp lí và toàn diện (3) Giáo dục thể chất là môn học năm gần đây đã quan tâm ngành giáo dục và toàn xã hội Môn học đem lại cho học sinh sức khoẻ tốt, thể phát triển hài hoà để tạo tiền đề góp phần thúc đẩy học tốt các môn học văn hoá khác Điền kinh chiếm vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, sử dụng các chính khoá đối học sinh trung học sở, song lâu qua thực tế thân dạy học, tập luyện cho các em học sinh để tham gia thi đấu cấp huyện và dự các buổi sinh hoạt chuyên đề chúng tôi thấy số giáo viên giảng dạy thể dục chương trình ít áp dụng đến số bài tập sửa chữa sai lầm mà học sinh thường mắc, chúng tôi nhận thấy vấn đề sửa chữa sai lầm còn là vấn đề bất cập, học bài có tính kỹ thuật cao đặc biệt môn nhảy xa, có thể nói nhảy xa chính là hoạt động người dùng tốc độ chạy đà và sức bật chân để đưa thể vượt qua khoảng cách xa Thành tích tính xăngtimét (cm) kiểm tra và thi đấu Do ảnh hưởng chung đến kết học tập và thành tích thi đấu lẽ các em không nắm vững yếu lĩnh kỹ thuật Là người dạy môn thể dục là môn nhảy xa, tôi biết cần phải làm gì, thông qua sở khoa học nào, các giai đoạn nào định Các bài tập bổ trợ để khắc phục sai lầm việc nâng cao thành tích môn nhảy xa Xuất phát từ lý trên với tinh thần trao đổi để học hỏi kinh nghiệm Tôi mạnh dạn chọn chuyên đề; “Lựa chọn số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” CƠ SỞ LÍ LUẬN Nhảy xa bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau: • Nhảy xa kiểu ngồi • Nhảy xa kiểu ưỡn thân • Nhảy xa kiểu cắt kéo Nhưng lứa tuổi học sinh THCS thì học kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”: Là kiểu đơn giản, tự nhiên nhất, phù hợp với người tập Sau bay tư “bước bộ” 1/3 – 1/2 cự ly, sau đó kéo chân giậm lên song song với chân phía trước (chân lăng) và nâng đùi lên sát ngực Ở tư này thân trên không nên gập nhiều (4) trước Tiếp đó, trước rơi xuống hố cát chân duỗi thẳng hoàn toàn đồng thời tay Để phân tích kỹ thuật nhảy xa có thể chia thành giai đoạn: - Chạy đà - Giậm nhảy - Bay trên không - Tiếp đất Chạy đà: Mục đích chạy đà là nhằm tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước giậm nhảy đồng thời chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy chính xác vào ván giậm.Số bước chạy đà các VĐV nam có trình độ là khoảng 18 đến 24 bước (khoảng 38 – 48m), còn các VĐV nữ từ 16 – 22 bước (khoảng 32 – 42m) Số lượng bước chạy đà tối ưu phụ thuộc vào trình độ huấn luyện chuyên môn chạy VĐV Tính chuẩn xác chạy đà phụ thuộc vào độ dài chuẩn và nhịp điệu thực các bước chạy đà.Bắt đầu chạy đà tốt đóng vai trò quan trọng vì VĐV cần có tư ban đầu và động tác ổn định Có vài cách bắt đầu chạy đà: đứng chỗ, vài bước, chạy bước đệm vài bước v v Thông thường là VĐV đứng chỗ, chân đặt vào vạch giới hạn cự ly đà, chân để phía sau bắt đầu chạy đà vài bước hay chạy nhẹ nhàng tăng tốc độ Đến khoảng cự ly đà độ ngả thân otrên giảm dần (chỉ còn 74 –80 ) tăng biên độ động tác tay và chân Kết thúc đà, bước cuối cùng, thân trên gần thẳng đứng Điều quan trọng là phải trì kỹ thuật chạy đúng bước đà cuối cùng, có cảm giác “độ nẩy” tiếp xúc đất và kiểm tra động tác mình Hai phương án chạy đà thường dùng là: - Tăng tốc độ trên toàn cự ly đà và đạt tốc độ tối đa các bước cuối cùng Cách này phù hợp với người tập, có thể lực chuyên môn chưa cao - Cố gắng chạy nhanh từ đầu, trì tốc độ cao trên cự ly và lại cố gắng tốc độ cuối cự ly Dù theo phương án nào, VĐV cần đạt tới tốc độ chạy đà – 10m/s với nữ và 10 – 11m/s với nam Để giậm nhảy chính xác VĐV cần xác định vạch báo hiệu (nơi bắt đầu vào – bước cuối cùng) Nếu chạy đà không cần điều chỉnh nhịp điệu, độ dài bước chạy mà có độ dài – bước cuối theo dự kiến thì đảm bảo giậm nhảy đúng ván giậm với tốc độ tối ưu Thông thường độ dài bước cuối nên ngắn bước trước đó 10 – 20cm (nữ là – 10cm) Tuy có VĐV có độ dài bước cuối và chí có trường hợp bước cuối dài bước trước đó (B Bimon lập kỷ lục giới 8,90m có bước đà cuối dài 257cm bước trước đó dài 240cm) (5) Trước đặt chân giậm nhảy vào ván (khi còn cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy các VĐV nhảy có căng sơ các vòm bàn chân và tứ đầu đùi chân giậm nhảy Hình 1: Diễn biến tốc độ chạy đà và thành tích nhảy xa Giậm nhảy: Hình 2: Chuyển động trọng tâm thể từ đặt chân giậm đến tư bước Mục đích giậm nhảy là nhằm thay đổi phương hướng chuyển động thể vươn lên trên trước Phần lớn các VĐV đặt chân xuống ván giậm gót bàn Tại thời điểm đặt bàn chân trên ván giậm, VĐV có các góc chân theo bảng Sau đó 0,013 giây phản lực điểm tựa tăng lên nhiều lần (800 ± 150 kg) và sau đó 0,02 giây, phản lực điểm tựa giảm nhanh xuống còn 250 ± 50 kg (6) Hình 3: Diễn biến lực giậm nhảy Thông thường độ dài bước cuối nên ngắn bước trước đó 10 – 20cm (nữ là – 10cm) Tuy có VĐV có độ dài bước cuối và chí có trường hợp bước cuối dài bước trước đó (B Bimon lập kỷ lục giới 8,90m có bước đà cuối dài 257cm bước trước đó dài 240cm) Trước đặt chân giậm nhảy vào ván (khi còn cách 0,06 – 0,1cm) người ta nhận thấy các VĐV nhảy có căng sơ các vòm bàn chân và tứ đầu đùi chân giậm nhảy Vào thời điểm đó VĐV phối hợp toàn thân làm động tác rời ván giậm nhảy: duỗi thẳng các khớp chân giậm, đồng thời gập gối đưa nhanh đùi chân lăng trước – lên trên Tay bên chân giậm vung trước – lên trên và dừng cánh tay song song với mặt đất tay bên chân lăng gập khuỷu và đánh sang bên để nâng cao vai Kết thúc giậm nhảy, thể rời đất tư bước trên không Khi giậm nhảy lực tác động lên trọng tâm thể hướng trước theo phương nằm ngang và chiếm 87% lực hướng lên trên, theo phương thẳng đứng chiếm 13% Khi chân giậm nhảy rời đất tốc độ bay Vo các VĐV xuất sắc có thể tới 9,2 – 9,6m/s.3 Bay trên không: Sau rời đất, trọng tâm thể bay theo đường vòng cung Toàn các động tác VĐV lúc bay là nhằm giữ thăng và tạo điều kiện để rơi xuống hố cát có hiệu Sự khác biệt các kiểu nhảy xa chính là giai đoạn này Có kiểu chính: “ngồi”, “ưỡn thân” và “cắt kéo” Tiếp đất: Hình 7: Kỹ thuật tiếp đất (7) Trong nhảy xa, kỹ thuật rơi xuống hố cát không nhằm đảm bảo an toàn mà còn có ý nghĩa trì thành tích người nhảy đã đạt Để đạt độ xa lần nhảy, việc thực đúng kỹ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa nghĩa lớn Không ít VĐV có kỹ thuật này kém nên đã không đạt thành tích tốt mình Trong tất các kiểu nhảy, việc thu chân chuẩn bị rơi xuống cát bắt đầu tổng trọng tâm thể cách mặt cát ngang với mức họ kết thúc giậm nhảy Để chuẩn bị cho việc rơi xuống cát, đầu tiên cần nâng đùi, đưa hai đầu gối lên sát ngực và gập thân trên nhiều trước Cẳng chân lúc này hạ xuống dưới, hai tay chuyển từ trên cao phía trước Tiếp đó là duỗi chân, nâng cẳng chân để gót chân thấp mông chút Thân trên lúc này không nên gập trước quá nhiều vì gây khó khăn cho việc nâng chân lên cao Tay lúc này gấp khuỷu và hạ xuống theo hướng xuống và sau Sau hai gót chân chạm cát cần gập chân khớp gối để giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống – trước vượt qua điểm chạm cát gót Thân trên lúc này cố gập trước để giúp không đổ người sau làm ảnh hưởng tới thành tích Giờ học thể dục chương trình THCS là hình thức giáo dục thể chất, tiến hành kế hoạch dạy học TD các lớp 6,7,8, là 37 tuần, tiết/ tuần Học kì I: 19 tuần(36 tiết); Học kì II: 18 tuần(34 tiết) Đặc điểm môn học là dạy lí thuyết gắn liền với thực hành, biết lí thuyết để thực hành đúng, chính xác và ngược lại quá trình thực hành giúp học sinh hiểu lí thuyết sâu, đầy đủ và chắn hơn, góp phần nâng cao hiệu học tập Trong chương trình học thể dục, nhảy xa là môn tổng hợp nhiều giai đoạn không cùng chu kì hoạt động nhiều trạng thái kĩ vận động khác lại ghép lại với liên tục từ đầu đến cuối Người nhảy có thể kéo dài quỹ đạo bay và đưa trọng tâm thể vượt qua chướng ngại vật nằm ngang để xa đạt thành tích cao Đối với học sinh khối 8, trường trung học sở Kỹ thuật nhảy xa qua quan sát cho thấy 100% học sinh trường mắc số nhược điểm Để hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa phải phối hợp tốt kĩ thuật bốn giai đoạn: - Giai đoạn chạy đà - Giai đoạn giậm nhảy - Giai đoạn trên không - Giai đoạn tiếp đất Thành tích nhảy xa tính theo công thức V0.sin2α S= g Trong đó : S là quãng đường trọng tâm thể V0 là tốc độ bay ban đầu (8) G là gia tốc rơi tự Phân tích công thức ta thấy thầnh tích phụ thuộc vào góc độ bay ban đầu (V0) và góc độ bay (α) trọng tâm thể Vì muốn tăng thành tích nhảy xa cần tăng tốc độ ban đầu (V0) và giậm nhảy tốt Tạo tư ngồi xổm trên không thì thành tích thay đổi đáng kể Chỉ cần mắc sai lầm nhỏ là ảnh hưởng lớn tới kết quả, qua các thi đấu cho thấy cần (cm) là vị trí hay thứ hạng bị đảo lộn CƠ SỞ THỰC TIỄN Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà chúng tôi trăn trở là làm nào để học sinh nắm bắt kĩ thuật nhanh nhất, ít mắc sai lầm Đối với môn thể dục các em học thực hành là chủ yếu cần mắc số sai lầm nhỏ ảnh hưởng lớn tới kết quả, kĩ thuật nhảy xa là kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi người nhảy phải đưa thể vượt qua khoảng cách xa Đối với học sinh THCS trên địa bàn toàn huyện nói chung và học sinh trường THCS Kim Đồng nói riêng để thực tốt kĩ thuật và đạt thành tích lại càng khó các em ít chú ý lên không nắm yếu lĩnh kĩ thuật động tác Ở kĩ thuật này học sinh thường mắc sai lầm khác nhau, nguyên nhân khác gây lên Bằng quan sát thực tế giảng dạy năm qua tôi kết luận nhảy xa các em thường mắc số sai lầm bản, đó là sai lầm sau; 1.Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài cục Giậm nhảy yếu không có lực Sự phối hợp chân lăng và tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm Không tạo tư ngồi trên không 4.Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau Đó là sai lầm mà học sinh thường mắc Sau cân nhắc, dựa vào sở nêu trên Tôi định đưa số bài tập sửa chữa sai lầm, không giáo viên trực tiếp sủa chữa sai lầm cho học sinh mà còn giao công việc cụ thể cho các em tự sửa chữa sai lầm cho để phát huy tính tự giác tích cực, chủ động, sáng tạo mà ít giáo viên chú trọng tới vấn đề này Đối với học sinh lớp 8, việc sai lầm học kĩ thuật nhảy xa là khó tránh khỏi, cho nên chúng tôi đã sử dụng số bài tập để sửa chữa cho các em Trong phạm vi định chúng tôi trình bày số bài tập các em hay mắc phải mà tôi đã áp dụng thành công có kết năm học 2010 – 2011 trường THCS Kim Đồng 5/ NỘI DUNG NGHIÊN CỨU: 5.1 thực trạng trước thực giải pháp đề tài 5.11 Thuận lợi: (9) - Được quan tâm giúp đỡ Ban giám hiệu nhà trường, đồng nghiệp và tổ chuyên môn - Có sân bãi học môn thể dục riêng - Bản thân là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục nhiều năm - Học sinh học tích cực, hăng hái tập luyện, biết vượt khó, dễ uốn nắn, sửa sai.- Lực lượng giáo viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm công tác - Hiện việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường phát triển và nhiều tổ chức xã hội và gia đình quan tâm - Ý thức tập luyện học sinh đã hình thành từ năm trước thông qua giáo dục, nhắc nhở các giáo viên nhà trường 5.12 Khó Khăn : - Học sinh học ngày buổi, học phụ đạo, bồi dưỡng, học tin học… cho nên ảnh hưởng đến học thể dục và số lớp buổi sáng phải học thể dục tiết 3,4, buổi chiều học thể dục tiết 7,8 lúc này trời nắng nên ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe từ đó dẫn đến việc tập luyện và nâng cao thành tích học sinh không cao - Học sinh xuống sân chưa chủ động tập trung vào hàng theo quy định, số em học trễ Bên cạnh đó còn có số em xem nhẹ môn học thể dục - Việc sửa sai cho học sinh giáo viên và mức độ tiếp thu học sinh còn hạn chế - Sân bải tập luyện không đảm bảo 5.2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu: 5.21 Mục đích nghiên cứu - Lựa chọn số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa, với yêu cầu cụ thể nhằm mục đích nâng cao hiệu giảng dạy TDTT trường THCS - Nhằm giúp HS thực kĩ thuật cách chính xác đó là yếu tố chính định thành tích người tập 5.22 Nhiệm vụ nghiên cứu: Nghiên cứu phương pháp dạy học thông qua giảng dạy “ Kỹ thuật nhảy xa” trường trung học sở Đánh giá hướng ứng dụng phương pháp lựa chọn quá trình sửa chữa sai lầm cho các em 5.3 Phương pháp nghiên cứu 5.31 Phân tích tổng hợp các tài liệu liên quan Công tác nghiên cứu là kế thừa và phát huy gì đã đạt đồng thời tìm quy luật vận động và phát triển Tôi đã sử dụng các tài liệu chuyên môn có hướng tới đề tài nhằm tìm phương pháp giảng dạy nâng cao kỹ thuật 5.32 Phương pháp vấn và toạ đàm (10) Tôi đã tiến hành vấn và hỏi ý kiến các thầy cô giáo và các đồng nghiệp nhiều năm công tác và có kinh nghiệm nhà trường THCS và ngoài huyện để tìm bài tập hợp lý 5.33 Phương pháp thực nghiệm Sau xác định và lựa chọn bài tập hợp lý để sửa chữa sai lầm mà các em mắc phải tôi tiến hành phân nhóm thực nghiệm: Nhóm 1: Nhóm đối chiếu 83, 84 dạy thông thường Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm 81, 82 sử dụng triệt để các bài tập để sửa chữa sai lầm nhảy xa - Đối tượng: Là học sinh lớp 8, trường THCS Kim Đồng - Thời gian thực nghiệm từ năm học 2010 – 2011 các tiết học chính khoá cộng với việc giao bài tập nhà trường THCS Kim Đồng 5.4 Các giải pháp 5.4.1 Giải pháp thực - Giai đoạn chạy đà; Chạy đà nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu cao Kĩ thuật chạy đà gồm phần : Tư chuẩn bị trước chạy đà và kĩ thuật chạy đà + Tư chuẩn bị trước chạy đà : Đứng chân trước chân sau, chân trước bàn chân nửa trước bàn chân chạm đất, mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau chạm đất nửa bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân Cả hai chân khuỵa gối, trọng tâm dồn nhiều chân trước, thân ngả trước, hai tay buông tự nhiên +Kĩ thuật chạy đà : Tăng tần số bước chạy, thân người nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay, tăng dần tốc độ đến mức hợp lí giậm nhảy Khi chạy đặt nửa bàn chân, chạm đất, thực bước cuối cùng cần bước nhanh và ngắn bước trước đó khoảng 0,5 – bàn chân Một số sai lầm thường mắc Sai lầm 1: Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao (11) *Cách sửa : Chạy đà nhiều lần chú ý nhịp điệu chạy đà và tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà Chạy tốc độ cao nhiều trên đường chạy hướng vào hố nhảy * Bài tập : Tập chạy đà tăng dần tốc độ theo nhịp vỗ tay lời hô giáo viên - Biện pháp: Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu theo đội hình hàng ngang trước vạch xuất phát, sau đó cho hàng vào tập * Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 15 – 30m ngoài đường chạy đà trên đường chạy đà băng qua hố nhảy * Bài tập 3: Rèn luyện sức nhanh bền - Mục đích: Rèn luyện cho các em chạy trên đường thẳng có vạch vôi để chạy thẳng hướng - Biện pháp: Trong các dạy tôi cho các em chạy tăng tốc hàng cách xa để quan sát Sai lầm : Nhịp điệu không ổn định các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy * Cách sửa : Áp dụng vạch đánh dấu các bước đà cuối Cho chạy lặp lại nhiều lần trên các vạch đó * Bài tập : Chạy toàn đà nhiều lần nữ 16m, nam 20m Tốc độ cao có đánh dấu các vạch bốn bước cuối cùng trước giậm nhảy - Giai đoạn giậm nhảy - Chân giậm nhảy khuỵu gối chút - Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy - Tư giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước bàn chân - Chân giậm đạp tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay và đá chân lăng trước – lên cao - Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà Sai lầm thường mắc : Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài giật cục Giậm nhảy yếu không có lực Sự phối hợp chân lăng và tay không đồng * Cách sửa : GV làm mẫu sau đó cho HS đo và chỉnh lại đà, xác định lại điểm giậm nhảy Tập cách đặt chân giậm nhảy vào ván giậm * Bài tập : Mô cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy - Mục đích : Tập đặt chân giậm nhảy - Yêu cầu : Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm - Cách tổ chức luyện tập : Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, các em hàng đầu để chân lăng phía trước, chân giậm phía sau, mũi chân chạm đất Các em hàng sau giữ hai tay em hàng trước Học sinh hàng trước giữ chân thẳng, gối chân trước trùng xuống sâu đó đồng thời với việc đạp chân lăng, các em đưa nhanh chân giậm trước và đặt trên ván giậm bàn chân (12) * Bài tập : Mô cách đặt chân trên vị trí giậm nhảy phối hợp với chân lăng và đánh tay - Yêu cầu : Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi trước – lên trên Đồng thời với lăng chân, hai tay nâng trước lên trên, tay bên chân giậm nâng cao để giữ thăng - Biện pháp : GV vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập - Cách tổ chức tập luyện : GV cho các em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 3: Nhảy với chạy đà chậm và tập trung phối hợp giậm nhảy với chuyển động chân lăng và hai tay - Giai đoạn trên không; - Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Người bay lên cao – trước - Chân giậm nhảy duổi thẳng chếch phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực tư bước trên không - Chân giậm nhảy co dần lại và đá trước nâng cao gối - Đánh xốc tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều trước và với chân để chuẩn bị tiếp đất Sai lầm thường mắc Sai lầm : Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm * Cách sửa : Xây dựng khái niệm đúng : Tại chỗ tập mô động tác bước sau đó thu chân giậm * Bài tập : Giới thiệu đặc điểm giai đoạn trên không - Mục đích : Hiểu và vận dụng tập luyện và thi đấu - Cách tổ chức tập luyện : Cho lớp tập trung làm hàng ngang xem làm mẫu và nghe phân tích kĩ thuật * Bài tập : Đà – bước giậm nhảy thực động tác bước trên không - Yêu cầu kĩ thuật : Chân giậm nhảy duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp (13) - Cách tổ chức tập luyện : GV cho các em thực động tác bước trên không 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể Sai lầm : Không tạo tư ngồi trên không * Cách sửa : GV làm mẫu chỗ sai và hướng dẫn học sinh làm lại động tác * Bài tập 1: Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm - Mục đích : Tạo tư ngồi xổm trên không - Cách tổ chức luyện tập : GV cho các em thực động tác đặt chân giậm nhảy 2em/ 1lần GV quan sát sửa sai cụ thể * Bài tập 2: Mô động tác chân lăng và chân giậm giai đoạn trên không qua tranh - Mục đích : Giúp các em hình thành động tác - Giai đoạn tiếp đất - Chủ động co chân để giảm chấn động, không để phận nào thể chạm đất phía sau hai chân - Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích chạy đà và giậm nhảy tạo nên Sai lầm thường mắc : Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau * Cách sửa: Tập tiếp đất hai chân qua số bài tập sau * Bài tập : Tập rơi từ trên bục cao 30 – 40cm xuống cát Có yêu cầu gập thân trước - Mục đích: Hoàn chỉnh kĩ thuật tiếp đất hai chân - Yêu cầu : Khi tiếp đất phải trùng gối để tránh chấn thương * Bài tập : Chạy đà từ – bước giậm nhảy thực bước sâu đó thu chân trước dướn xa cùng lúc với gập thân và tay * Bài tập : Nhảy qua dây chun tư giai đoạn bay sau đó thực chạm cát * Một số trò chơi để phát triển sức mạnh chân và phát triển thể lực chung Trò chơi 1: “Nhảy ô tiếp sức” - Mục đích: Phát triển sức mạnh chân, khả phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo - Chuẩn bị :Kẻ vạch XP Cách vạch xuất phát 0,8 - 1,5m mối hàng kẻ 10 ô chữ nhật, ô có cạnh 0,4m, cạnh - 1,5m Tập hợp lớp thành hàng dọc ( tương ứng với ô đã chuẩn bị), sau vạch XP - Cách chơi: Lần lượt em hàng bật nhảy chân từ vạch XP vào ô số 1, sau đó nhảy tách chân vào ô số và 3, tiếp tục ô cuối Sau đó bật quay 1800, nhảy qua các ô vạch XP, đưa tay chạm bạn số Số bật nhảy số và hết - Hàng nào nhảy xong trươc ít phạm quy hàng đó thắng - GV chia lớp làm đội chơi , số lượng nam, nữ Đứng sau vạch xuất phát *Chú ý: Các trường hợp phạm quy + XP trước hiệu lệnh (14) + Để chân vào ô không đúng quy định +Chân giẫm lên ngoài vạch vôi * Yêu cầu : Chơi đúng luật, tích cực và tự giác quá trình chơi Trò chơi 2: “ Lò cò tiếp sức” - Mục đích :Phát triển sức mạnh chân giậm, khả phối hợp nhanh nhẹn khéo léo - Cách chơi : Khi có lệnh em số đầu hàng nhảy cò chân trước vòng qua cờ chuẩn,cò VXP đưa tay chạm em số 2,em số thực em số 1,như đến hết +GV chia lớp làm tổ,số lượng nam, nữ Đứng sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ - GV nêu mục đích, cách chơi và luật chơi KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Sau thời gian thực nghiệm giảng dạy vận dụng “Lựa chọn số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh THCS” Tại lớp 81 + 82 ( là lớp chúng tôi chọn để thực nghiệm) Còn lớp 83+ 84 là lớp đối chứng học kì năm học 2011 - 2012 trường THCS Kim Đồng Trước vào thực nghiệm tôi kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa lớp tương đương nhau, chênh lệch không đáng kể lớp 81 có trội đôi chút kỹ thuật Tôi đã tiến hành giảng dạy và phân phối khối lượng cho buổi tuần, tháng Thực với phương pháp giảng dạy thay đổi lặp lại, khoảng cách, ổn định phương pháp tổng hợp Bước sang năm học 2011- 2012 tôi tiếp tục dạy môn nhảy xa các lớp 91, 92, 93, 94 Ngay tiết đầu tiên tôi nhận thấy học sinh lớp 91, 92 các em nắm kỹ thuật nhanh hơn, thực kỹ thuật các giai đoạn thục Sau tuần học chương trình dạy nhảy xa tôi kiểm tra kỹ thuật và thành tích các lớp kết cụ thể sau: Tên lớp 91 92 93 94 Giỏi % 30 25 20 19 Khá % 34 38 35 40 TB % 35 35 43 40 Yếu % 2 Sau thực nghiệm lớp 91 và lớp 92 tôi đã sử dụng triệt để “các bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” Dạy lớp 93 và 94 theo phương pháp thông thường, ít lưu ý đến việc lựa chọn các bài tập để sửa chữa sai lầm cho HS, mà nhắc nhở (15) chung Qua gần tháng thực tôi cho tiến hành kiểm tra đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Kết quả: Tên Lớp 91 92 93 94 Cụ thể: Giỏi % Khá % TB % Yếu % 40 50 10 38 50 12 22 45 32 21 46 32 Nam nhảy xa thành tích tăng 30cm Nữ nhảy xa tăng 20m + Sau “ Lựa chọn số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” vào giảng dạy lớp 91, 92 cách triệt để tôi thấy các em tiếp thu bài nhanh hơn, tập động tác chính xác hơn, không khí học tập lớp sôi nổi, sinh động hẳn lên, học sinh hứng thú học tập cách tự giác tích cực, tinh thần tự quản cao, học sinh đã cùng giải tình cụ thể, tự sửa chữa sai lầm thường mắc cho mình và cho bạn, học sinh mạnh dạn việc nhận xét, tự đánh giá xếp loại cho kiểm tra Và thu hiệu học cao Lớp 93 và 94 dạy theo phương pháp thông thường chưa vận dụng linh hoạt các các bài tập sửa chữa sai lầm cho HS, học sinh tiếp nhận kiến thức cách thụ động nhàm chán, thực động tác bài tập không đúng kĩ thuật, không phát huy tính chủ động sáng tạo học sinh, sai sót còn sửa chữa chậm, rụt rè nhận xét đánh giá kết thực cho bạn, hiệu học thấp Như việc “Lựa chọn số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa” tôi đưa vào sử dụng cho các em học sinh lớp 91 và 92 trường THCS Kim Đồng đã đem lại hiệu cao Kết này hoàn toàn khách quan việc lựa chọn lớp thực nghiệm gần tương đương chất lượng, số lượng, nội dung và điều kiện tập luyện nhau, khác phương pháp và cách tổ chức luyện tập Qua thực tế đã chứng minh lớp 91 và 92 hiệu học tập cao lớp 93 và 94 là lớp chúng tôi chọn để đối chiếu KẾT LUẬN Qua thực tế giảng dạy và áp dụng “một số bài tập nhằm sửa chữa sai lầm nhảy xa” cùng với góp ý các giáo viên trường và các trường trên địa bàn huyện Đại Lôc Cho phép tôi có số kết luận sau - Trong việc giảng dạy kỹ thuật để tìm nguyên nhân dẫn tới sai lầm thường mắc từ đó đưa bài tập là vô cùng cần thiết có nâng cao thành tích nhảy xa (16) - Qua thực tế giảng dạy, vấn phép đưa sai lầm bản: 1.Chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao Nhịp điệu không ổn định các bước chạy đà cuối dẫn tới việc đặt chân giậm không đúng ván giậm nhảy 2.Bước đưa đặt chân giậm nhảy quá ngắn, quá dài cục Giậm nhảy yếu không có lực Sự phối hợp giưũa chân lăng và tay không đồng 3.Không có thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm Không tạo tư ngồi trên không Gập duỗi chân trước không nhanh, không tích cực Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến thể đổ phía sau Từ đó đề biện pháp và bài tập sửa chữa - Các bài tập mà tôi đưa phù hợp với đặc điểm lứa tuổi học sinh THCS nó đơn giản, dễ tập, có thể áp dụng quá trình giảng dạy và học tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Trong địa bàn huyện Đại Lộc nói chung và trường THCS Kim Đồng nói riêng ĐỀ NGHỊ: Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể ứng dụng các bài tập trên cho tất các khối 8, 9của trường là các khối - Cần tiếp tục nghiên cứu thêm số bài tập phối hợp nâng cao các nội dung chương trình giảng dạy môn học khác cho phong phú, đa dạng nhằm phục vụ cho việc đáp ứng yêu cầu giảng dạy tốt Góp phần phong phú quá trình giảng dạy và huấn luyện thể thao trường học - Có thể sử dụng hệ thống các bài tập trên để đưa vào quá trình giảng dạy và huấn luyện nội dung môn nhảy xa cho các trường THCS trên địa bàn huyện Đại Lộc nói riêng và các trường THCS nước nói chung - Do chương trình bậc THCS có 18 tiết/ năm Vì cần tăng cường thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao trình độ chuyên môn và sức khỏe - Cần đầu tư sân tập,đồ dùng dạy học để phục vụ cho việc giảng dạy môn thể dục - Cần có chính sách ưu tiên cho học sinh tham gia thể dục thể thao đạt thành tích cao huyện, tỉnh - Thư viên nhà trường cần có đầu tư tài liệu tham khảo nội dung giáo dục thể chất cho học sinh và giáo viên - Mỗi năm nhà trường phải mua sắn thêm số thiết bị dụng cụ để học sinh có điều kiện tốt học tập và tập luyện - Tiến tới phấn đấu xây dựng nhà tập đa để đảm bảo tập luyện thời tiết không thuận lợi Qua thực tế giảng dạy và áp dụng biện pháp trên, qua học hỏi bạn bè đồng nghiệp tham khảo các tài liệu đã giúp tôi rút số kinh nghiệm trên mong tham khảo và góp ý lảnh đạo cấp trên và các bạn đồng nghiệp để chuyên đề tôi hoàn chỉnh và có hiệu (17) Xin chân thành cảm ơn! Đại Đồng ngày 10/01/2012 Người viết: Trịnh Lê Phương 9/ TÀI LIỆU THAM KHẢO STT TÊN TÀI LIỆU Bước đầu đổi kiểm tra đánh giá Đảng và nhà nước với thể dục thể thao Đại cương tâm lý học Hồ Chí Minh toàn tập Một số vấn đề đổi phương pháp dạy học trường THCS Những vấn đề chung đổi giáo dục Trung học Sách giáo viên 6,7,8,9 TÁC GIẢ NĂM XUẤT BẢN Lê văn Lẫm Trần Đồng Tâm 2004 Đặng Đức Thao NXBGD 1984 2001 NXBGD 1999 Nhóm tác giả NXBGD 2004 Nguyễn Hải Châu Đinh Mạnh Cường Ngô Trần ái Vũ Dương Thụy 2005 2002 (18) Thể dục và phương pháp dạy học tập Điền kinh trường phổ thông 10 Sách giáo khoa Điền kinh NXB TDTT Hà Nội 11 Huấn luyện thể thao - NXB Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh 12 Bốn nhân tố nâng cao thành tích tập luyện - NXB TDTT Hà Nội Vũ Đào Hùng Trần Đồng Lâm Đặng Đức Thao Quang Hưng Dương Nghiệp Chí 1995 1996 2000 Trịnh Trung Hiếu 1994 Bùi Thế Hiển 1979 (19)