Giao an the duc 11

Yêu cầu kỹ thuật động tác đúng và có tính nhịp điệu STT Nội dung giảng dạy - Giáo viên hớng dẫn cách khởi động cho học sinh nắm đợc - áp dụng phơng pháp dùng lời nói và phân tích thị phạ

Trang 1

Thời gian: 45 phút

Địa điểm: Sân trờng

Đối tợng: Học sinh khối 12

Nội dung: - Ôn tập 1 số bài tập PTTL chung ( đã học ở lớp 10 và 11 )

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Mục đích yêu cầu: Nhằm đa học sinh trở lại với những bài tập phát triển các tố chất thể lực

(SN, SM, SB) để giúp học sinh có thể lực tốt hơn trong năm học mới.

STT Nội dung giảng dạy

- Giáo viên hớng dẫn cách khởi động cho học sinh nắm đợc

- áp dụng phơng pháp dùng lời nói và phân tích thị phạm kỹ thuật động tác

Cán sự lớp

để KĐC & KĐCMCả lớp cùng thực hiện theo nhịp

điệu của cán bộ lớp

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt, yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, kỹ thuật đúng, đẹp

- HĐ 3:

Giáo viên làm mẫu và phântích lại KT động tác cho học sinh sau đó hô cho họcsinh thực hiện, quan sát sửa kỹ thuật cho học sinh

Giáo viên

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt

Trang 2

Sau đó giáo viên có thể làm trọng tài cho học sinh thực hiện

- Chống đẩy: Chân tay phải lên xuống cùng một lúc, mông không quá cao

Nữ 15 cái , Nam 20 cái

kế tiếp cứ thế cho đến ngời cuối cùng Đội nào thua sẽ phải chạy

Cho bài tập về nhà để học sinh có thể tập luyện

Giáo viên

ý lắng nghe giáo viên nhận xét

và hớng dẫn bài tập ngoại khoá

Thời gian: 45 phút 17/9: Lớp 12 B2

Nội dung: - LT: 1 số động tác PTTL chung

- TD: Bài thể dục liên hoàn 32 động tác ( từ 1 – 12 )

Mục đích yêu cầu: Nhằm giúp học sinh rèn luyện sức khoẻ và cơ thể th giãn vào những khi

mệt mỏi Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, kỹ thuật động tác đúng đủ.

Trang 3

- áp dụng phơng pháp dùng lời nói và phân tích thị phạm kỹ thuật động tác

X X X X X

Học sinh tập trung thành 4 hàngngang, sau đó giãn cách hợp lí

- HĐ 3:

Giáo viên phân tích và thị phạm kỹ thuật động tác để học sinh nắm đợc sau đó hô cho học sinh thực hiện

- áp dụng phơng pháp tập

đồng loạt kết hợp phơng pháp phân nhóm nam riêng, nữ riêng ( mỗi nhómtập 2 lần ) sau đó cho cả

lớp ôn lại

Giáo viên

1 Đa 2 tay qua trớc – lên trên ngực ỡn căng, kiễng gót

2 Hạ gót chân, 2 tay qua trớc xuống dới - về sau, ngời gập vềtrớc

3 Bớc chân trái lên trớc, chân phải thẳng, 2 tay qua trớc, sang ngang

4 Chân trái đứng thẳng, chân phải đá về trớc, 2 tay vỗ đùi

5 Tiếp tục đá chân trái và 2 tay

vỗ đùi

6 Chân trái bớc lên, 2 tay ra ngang, chân phải lăng ra sau

đồng thời quay ngời sang trái

7 Khép chân phải vào chân trái

2 tay đa về đứng nghiêm

8 Bớc chân phải sang phải, 2 tay ra ngang và gập ngời về trớc sát với đất, bàn tay sấp

9 Nghiêng ngời sang trái, bàn tay phải chạm bàn chân trái

10 Nghiêng ngời sang phải, bàntay trái chạm chân phải

11 Về t thế đứng giang chân, gập thân, 2 tay ra ngang nh

động tác 8 và đứng dậy

12 Kéo chân trái về sát chân phải 2 tay qua trớc và về t thế

đứng nghiêmPhần

Trang 4

Nội dung: - LT 1 số động tác bổ trợ PTTL chung - Ôn từ động tác 1 - 12

- Học: từ động tác 12 - 22

- LT: Chạy bền trên địa hình TN

Mục đích yêu cầu: Nhằm ôn lại 12 động tác đầu của bài thể dục liên hoàn và học tiếp từ

động tác 12 – 22 Yêu cầu kỹ thuật động tác đúng và có tính nhịp điệu

- áp dụng phơng pháp dùng lời nói và phân tích thị phạm kiểm tra động tác

Cán sự

điệu của cán sự lớp

- HĐ 2:

Giáo viên quan sát đồng thời sửa kỹ thuật cho học sinh, có thể gọi 1 – 2 học sinh lên kiểm tra

áp dụng phơng pháp tập

đồng loạt kết hợp phơng pháp cá biệt, phơng pháp lặp lại

Giáo viên

Yêu cầu học sinh phải thuộc 12

động tác và tập luyện nhiệt tình,nghiêm túc Kỹ thuật động tác

Trang 5

và hô cho học sinh thực hiện đồng thời quan sát và sửa kỹ thuật cho học sinh

nh động tác 13, 17, 19 và 21

đẹp và có tính nhịp điệu

13 Bớc chân trái lên, hai tay đa lên trên, chân phải đá về trớc lêntrên và quay 1800 sang trái

14 Hạ chân phải và bớc lên trớc

1 bớc gập thân, 2 tay ra ngang

15 Ngồi xổm hai tay chống đất

ở trứơc, ngón cái hớng vào sau

16 Dùng lực đa 2 chân về sau thành nằm sấp khép chân chống thẳng tay

17 Co tay, hạ ngời xuống, nâng chân trái thẳng về sau – lên cao

18 Hạ chân trái, duỗi thẳng tay

19 Co tay, hạ ngời xuống và nâng chân phải thẳng về sau – lên trên

20 Hạ chân phải, duỗi thẳng tay

21 Hạ gối xuống, bàn chân dới thẳng, gập ngời về trớc nằm sấp trên cẳng chân, 2 tay duỗi thẳng lên trên úp sát đất

22 Ngồi dạy trên gót chân, 2 tay lên cao lòng bàn tay hớng vào nhau

* áp dụng phơng pháp tập đồng loạt có thể chia nhỏ các động tác ra để tập

Về nhà yêu cầu học sinh tập lại 22 động tác trên

Giáo viên

23/9/2005: Lớp 12 B3

Địa điểm: Lớp học

Trang 6

Nội dung: - LT: Nguyên nhân và cách đề phòng chấn thơng trong tập luyện thể dục thể thao

và cách xử lý đơn giản khi xảy ra tai nạn

Mục đích yêu cầu: Để học sinh nắm đợc ý nghĩa của việc phòng tránh các chấn thơng trong

tập luyện thể dục thể thao đồng thời để học sinh hiểu đợc nguyên nhân xảy ra chấn thơng Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, kỹ thuật động tác đúng đủ.

Phơng pháp và cách thức lên lớp

1 ý nghĩa của phòng tránh chấn thơng trong tập luyện thể dục thể thao ( 10’)

- Phòng ngừa chấn thơng trong tập luyện TDTT là 1 việc làm hết sức cần thiết

Nó xuất phát từ mục đích của thể dục thể thao là vì sức khoẻ để học tập, lao

động và bảo vệ tổ quốc Chấn thơng trong tập luyện TDTT không những ảnh

h-ởng đến thành tích tập luyện, đến sức khoẻ, đôi khi còn ảnh hh-ởng tới cả khả

năng lao động, học tập Bởi vậy chấn thơng là kẻ thù của thể dục thể thao

- Tập luyện không chấn thơng là mong muốn và hi vọng của mỗi giáo viên và

học sinh, là con đờng của sự tiến bộ trong thể dục thể thao và sức khoẻ Do đó

tập luyện thể dục thể thao phải gắn liền với việc phòng ngừa chấn thơng xảy ra

Khẩu hiệu là “ Tập luyện phải không chấn thơng và không chấn thơng là để tập

luyện và tập luyện có kết quả hơn “

* Bởi vậy đề phòng chấn thơng trong tập luyện và thi đấu TDTT phải trở thành 1

bộ phận khăng khít, 1 yêu cầu tất yếu trong giờ học thể dục cũng nh trong tập

luyện và thi đấu thể thao

2 Các loại chấn thơng trong thi đấu thể thao ( 10’ )

Tuỳ theo đặc tính tổn thơng, ngời ta chia chấn thơng ra làm 7 dạng khác nhau:

- Theo em trong thi

đấu có mấy loại chấn thơng xảy ra ?

Kể tên ? Chấn thơng nào thờng xảy ra ?

3 Nguyên nhân xảy ra chấn thơng ( 10’ )

- Phạm sai lầm và sai sót về phơng pháp tập luyện Tập không tuân thủ nguyên

tắc từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng, thi đấu không kiểm tra sức khoẻ, hoặc trớc

khi tập luyện và thi đấu không tiến hành khởi động đều dẫn đến các chấn thơng

khác nhau

- Không nhận thức đúng kỹ thuật động tác; học sinh không nắm đợc kỹ thuật

động tác thờng dẫn đến các chấn thơng đáng tiếc

- Trạng thái tâm lý của học sinh cha tốt, khi tập luyện học sinh thiếu mạnh dạn,

hay hồi hộp, sợ sệt, không tập trung chú ý nên hay xảy ra chấn thơng

- Ttạng thái sức khoẻ của ngời tập không đảm bảo nh vừa ốm dậy, cơ thể quá

mệt mỏi thì dễ xảy ra chấn thơng

- Tổ chức tập luyện và TĐ không chu đáo, tổ chức buổi lên lớp lộn xộn, mất trật

tự không có nề nếp Tiến hành tập luyện không theo trình tự, lứa tuổi và trạng

thái thể chất của học sinh, tập không có bảo hiểm đối vố những động tác khó,

luôn luôn là mầm mống của chấn thơng

- Cơ sở vật chất kỹ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu kiểm tra chu đáo, các

dụng cụ tập luyện kém chất lợng nh sân bãi, đờng chạy quá cứng, nhiều sỏi đá,

sân trơn … cũng là những tác động gây ra chấn thơng

- Tập luyện không hợp vệ sinh Các điều kiện vệ sinh cá nhân, vệ sinh sân bãi,

phòng tập và dụng cụ tập luyện không đúng quy cách là những yếu tố có thể gây

lên chấn thơng

4 Những biện pháp ngăn ngừa chấn thơng trong thể thao ( 12’ )

- Tập luyện có khoa học nghĩa là học sinh phải tuân thủ các nguyên tắc và

ph-ơng pháp chỉ dẫn Tập phải phù hợp vố trạng thái sức khoẻ, tuổi tác, giới tính và

trình độ tập luyện

- Tiến hành kiểm tra y học và s phạm định kỳ là vấn đề không thể thiếu đợc để

Trang 7

làm cơ sở cho các giải pháp tập luyện phù hợp

- Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tĩnh và dũng cảm trong tập luyện

- Phải khởi động trớc khi tập luyện và thi đấu thể thao Phải khởi động kỹ, chú ý

cả KĐC và KĐCM

- Tổ chức buổi học 1 cách chu đáo, tổ chức lớp học có trật tự, có quy củ là điều

kiện cơ bản để phòng tránh chấn thơng

- Đảm bảo dụng cụ, sân bãi, nhà tập đúng quy cách

- Mỗi địa điểm tập luyện có nội quy để mọi ngời tuân thủ cũng là điều kiện

không thể thiếu đợc trong việc đề phòng chấn thơng

- Học sinh phải có chế độ sinh hoạt nề nếp

- Chú ý ghi chép những nguyên nhân xảy ra chấn thơng đối với học sinh

Thời gian: 45 phút 30/9/2005: Lớp 12 B3

Nội dung: - Ôn từ động tác 1 - 22

- LT: Chạy bền trên địa hìnhTN

- Học từ động tác 21 – 32

Mục đích yêu cầu: Nhằm để học sinh ôn lại BTTD liên hoàn từ động tác 1 – 22 đồng thời

học tiếp những động tác còn lại Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc và nhớ đ ợc BTTD 32

- áp dụng phơng pháp dùng lời nói và phân tích thị phạm kiểm tra động tác

Cán sự

có tính nhịp điệu

1 Ôn từ động 35’ 3 L - HĐ 2:

Trang 8

- HĐ 3:

Giáo viên quan sát đồng thời sửa kỹ thuật cho học sinh

áp dụng phơng pháp mệnhlệnh sau đó gọi 1 – 2 học sinh lên kiểm tra từ động tác 1 - 22

- HĐ 4:

Giáo viên phân tích thị phạm động tác để học sinh quan sát sau đó phân tích

kỹ lại những kỹ thuật độngtác phức tạp nh 25, 26, 30,

- HĐ 6:

Giáo viên tập toàn bộ lại

32 động tác sau đó cho họcsinh tập 2L

áp dụng phơng pháp tập

đồng loạt kết hợp phân nhóm

Giáo viên

Yêu cầu học sinh phải nhớ thứ

tự động tác Gọi 1 – 2 học sinh tập tốt lên làm mẫu để cả lớp quan sát

23 Hạ 2 tay xuống, bật 2 chân thành ngồi xổm, 2 tay chống tr-ớc

24 Đa 2 tay về trớc, chuyển thành ngồi lng chừng

25 Bật nhảy ỡn thân quay 90 độsang phải, rơi xuống thành đứng

26 Chân trái bớc 1 bớc nhỏ lên trớc, 2 tay ra ngang, chân phải

ra sau ngực ỡn căng

27 Ngẩng ngời dậy, chân phải bớc lên, 2 tay lên trên, chân trái bớc 1 bớc rộng, chân trớc co, chân sau duỗi, 2 tay sang trái, vặn mình sang trái

28 Chân phải bớc trớc và co, chân trái duỗi, hai tay sang phai,vặn ngời sang phải

29 Kéo chân trái về hai chân khuỵu, 2 tay về sau

30 2 tay lên trên, hai chân bật

về trớc rơi xuống khuỵu gối

31 Thực hiện tiếp 1 bớc nhảy

32 2 tay lên trên, hai chân bật cao tại chỗ, ỡn thân giang chân, rơi xuống thành đứng nghiêng

Giáo viên

Trang 9

Đối tợng: Học sinh khối 12 (A)

Nội dung: - TD: Ôn bài thể dục liên hoàn 32 động tác.

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

Mục đích yêu cầu: Để giáo viên có thể sửa chữa và uốn nắn KT động tác cho học sinh để lần

sau học sinh thực hiện tốt hơn Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc và nhớ đợc BTTD 32

- áp dụng phơng pháp dùng mệnh lệnh và chỉ thị

Cán sự

áp dụng phơng pháp dùng lời nói và mệnh lệnh

- HĐ 3: Sau khi quan sát cả lớp tập GV có thể gọi 1

em làm tốt lên tập mẫu để

từ đó nhắc nhở KT cho những em ở dới

- HĐ 4: Tiếp theo GV cho từng hàng ( từng nhóm )

ôn lại BTTD liên hoàn 1 –

2L qua đó sửa chữa KT cho

Giáo viên

Cả lớp ôn lại 32 động tác 2 – 3

L để có thể tập nhuần nhuyễn BTTD này

Yêu cầu học sinh tập đúng kĩ thuật động tác

- áp dụng phơng pháp tập phân tích nhóm

Yêu cầu: Khi bạn lên lớp tập thìnhững ngời ở dới chú ý quan sát

để rút kinh nghiệm cho mình

Trang 10

- HĐ 5: GV phân tích luật chơi để học sinh nắm bắt

-u kh-uyết điểm của giờ học

để rút kinh nghiệm giờ họcsau đợc tốt hơn

Yêu cầu học sinh về nhà

ôn lại bài TDLH 32 động tác

Giáo viên

- Trò chơi: Chạy trên địa hình TN.

Mục đích yêu cầu: Nhằm hoàn thiện những kiến thức động tác trong bài TD liên hoàn.

Yêu cầu học sinh tập nghiêm túc, KT động tác đẹp và có tính nhịp điệu.

Cán sự

Trang 11

ngang, sau đó giãn cách hợp lí

- HĐ 3:

Sau khi quan sát cả lớp tập

GV có thể gọi 1 em làm tốtlên tập mẫu để từ đó nhắc nhở KT cho những em ở d-ới

2L qua đó sửa chữa KT chohọc sinh

Có thể gọi học sinh nhận xét cho các bạn lên tập

- HĐ 5: Yêu cầu học sinh chạy theo hàng, sải dài bớc

và hít thở sâu

Giáo viên

Cả lớp ôn lại 32 động tác 3 L để

có thể tập nhuần nhuyễn BTTD liên hoàn

để nhận xét vàrút kinh nghiệm cho mình

Giáo viên

Trang 12

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

Mục đích yêu cầu: Để giáo viên có thể sửa chữa và uốn nắn KT động tác cho học sinh để lần

sau học sinh thực hiện tốt hơn Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc và nhớ đợc BTTD 32

- áp dụng phơng pháp dùng mệnh lệnh và chỉ thị

Cán sự

Giáo viên

Cả lớp ôn lại 32 động tác 2 – 3

L để có thể tập nhuần nhuyễn BTTD này

Trang 13

2L qua đó sửa chữa KT chohọc sinh

Có thể gọi học sinh nhận xét cho các bạn lên tập

- HĐ 5: GV phân tích luật chơi để học sinh nắm bắt

Giáo viên

Thời gian: 45 phút 14/10/2005: Lớp 12 A4, 12 B3

Địa điểm:

Nội dung: - Kiểm tra bài thể dục liên hoàn

Mục đích yêu cầu:

Trang 14

Thang điểm Điểm Yêu cầu kỹ thuật

9 – 10 điểm - Yêu cầu kỹ thuật động tác

đúng đẹp thực hiện liên tục

7 – 8 điểm - Kỹ thuật động tác đúng, đẹp và

có dừng ngắn

5 – 6 điểm - Kỹ thụât động tác đúng nhớ bài

3 – 4 điểm - Có nhắc nhở mới nhớ bài

Nội dung: - Một số bài tập phát triển thể lực: lò cò tiếp sức, bật xa tiếp xức, chạy đổi chỗ,

Xuất phát chạy ( vai, lng, ngực, hớng chạy ) chạy giữa quãng.

- Trò chơi:

Mục đích yêu cầu: Nhằm phát triển các tố chất thể lực đặc biệt là sức nhanh, sức mạnh của

chân Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình.

Cán sự

X X X X X

Trang 15

động tác để học sinh theo dõi sau đó giáo viên hô

cho học sinh thực hiện

- HĐ 4:

Giáo viên quan sát và sửa

kỹ thuật cho học sinh

áp dụng phơng pháp giảnggiải + lời nói

- HĐ5: GV phân tích phạmthi động tác để học sinh nắm vững đợc sau đó hô

học sinh thực hiện

- HĐ 6: GV quan sát và nhắc nhở học sinh trong khi thực hiện

- HĐ 7: GV hớng dẫn luật chơi và hô cho học sinh thực hiện yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình đúng luật chơi

Đ 4 PXF

XF 1 2

Đ 4 P

Đ

XF 1 2

Chia học sinh trong lớp ra làm nhiều nhóm nhỏ ( mỗi nhóm 4 ngời) lần lợt thực hiện mỗi lần 2– 3 nhóm

- áp dụng phơng pháp quay vòng

Yêu cầu học sinh chạy với tộc

* -   -*

hs hs

Giáo viênKhi giáo viên ra lệnh 2 bên chạynhanh đến bên cờ ai lấy đợc trớc

sẽ thắng nếu thua chống đẩy 5– 10 cái

để rút kinh nghiệm giờ họcsau đợc tốt hơn và hớng dẫn tập ngoại khoá

Giáo viên

Trang 16

Địa điểm: Lớp học

Nội dung: - LT: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên: Nớc, không khí, ánh nắng để rèn luyện

sức khoẻ

Mục đích yêu cầu: Để học sinh nắm đợc ý nghĩa của 1 số yếu tố thiên nhiên đối với việc rèn

luyện nâng cao sức khoẻ và thể chất Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

Phơng pháp và cách thức lên lớp

1 ý nghĩa của việc sử dụng các yếu tố lành mạnh của thiên nhiên đối với

rèn luyện thân thể:

- Trong GDTC, các bài tập luôn luôn đóng vai trò quyết định trong việc

củng cố sức khoẻ và nâng cao thể lực cho ngời tập, vì nó là phơng tiện chuyên

môn cơ bản nếu thiếu nó thì mất giá trị giờ học TD và ý nghĩa, tác dụng đích

thực của TDTT cũng không tồn tại

- Ngoài ra các yếu tố lành mạnh của tự nhiên nh ánh sáng mặt trời, không

khí và nớc cũng có vị trí đặc biệt quan trọng trong việc củng cố và nâng cao thể

lực cho ngời tập

- Con ngời luôn luôn chịu tác động của môi trờng tự nhiên

VD: ở những vùng núi cao điều kiện ngoại cảnh đặc biệt thì các yếu tố

tự nhiên có những tác động đặc biệt đối với cơ thể con ngời

- Mặt khác môi trờng tự nhiên còn tạo nên sự ổn định của cơ thể đối với

những tác động bất lợi của giới tự nhiên nh nóng, lạnh, nắng gắt Vì vậy rèn

luyện để thích ứng với môi trờng xung quanh sẽ tạo nên khả năng để giữ gìn sức

khoẻ và năng lực làm việc Nhờ các bài tập thể chất mà sức đề kháng của cơ thể

đợc tăng lên phòng tránh đợc bệnh tật do biến đổi thời tiết hoặc ngoại cảnh gây

nên

2 Phơng pháp sử dụng các yếu tố lành mạnh của thiên nhiên:

Phơng pháp sử dụng các yếu tố tự nhiên dựa trên quan điểm thống nhất

giữa cơ thể và môi trờng, cũng nh ảnh hởng của môi trờng đối với cơ thể Có 2

cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên:

- Lợi dụng các yếu tố thiên nhiên để làm tăng hiệu quả các bài tập thể

chất, giữ gìn và bảo vệ sức khoẻ

- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên nh ánh sáng, không khí và nớc nh những

phơng tiện GDTC độc lập Các biện pháp nh tắm nắng, tắm không khí, tắm nớc

đợc các nhà trẻ, trờng học và các cơ quan sử dụng

3 Các quy định cơ bản về sử dụng các yếu tố tự nhiên:

a) Các quy định cơ bản về tắm nắng:

- Tắm nắng phải ở trong t thế nằm, mình trần và che đầu

- Tắm nắng chỉ tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Về mùa

hè tốt nhất là vào sáng sớm trớc 9h hoặc vào buổi chiều sau 15h , về mùa đông

Trang 17

sau 9 đến 14 và kết hợp tập luyện để ngời ấm lên.

- Sởi nắng đợc tiến hành trớc khi ăn hoặc sau lúc ăn 1,5h

- Mới đầu tắm nắng thời gian chỉ nên kéo dài từ 8 – 10phút sau nâng đầu

lên Chú ý kho sởi nắng cứ 5 – 10phút thì đổi t thế nằm 1 lần

- Sau tắm nắng phải tắm ở nhà tắm

- Khi cơ thể không đợc khoẻ thì không nên sởi nắng

- Nếu tắm nắng không đợc tiến hành 1 cách tuần tự, không chính xác là

có hại đối với cơ thể đặc biệt cơ thể bị say nắng và cháy da

- Về mùa đông trớc khi tắm không khí nên vận động để ngời nòng lên

- Tắm không khí phải ở nơi có không khí trong lành khi có cảm giác nổi

gai ốc, rét run thì dừng lại

c) Những quy định cơ bản của rèn luyện với nớc ( nớc lạnh ):

Rèn luyện với nớc bao gồm: kì cọ, dội nớc, tắm và bơi

- Cách phù hợp nhất là kỳ cọ: Kì cọ đợc tiến hành bằng khăn ớt cọ xát lên

ngời sau đó cơ thể đợc lau khô và mặc ấm

- Dội nớc và tắm là những phơng pháp rèn luyện với nớc khá mạnh

- Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa hè và tiến

hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập tập thể dục, vệ sinh

- Biện pháp rèn luyện với nớc lạnh có thể tiến hành có kết quả nếu nh nó

đợc đa vào sau hoạt động thể dục thể thao hàng ngày

- Rèn luyện với nớc lạnh cần đợc tiến hành ở nơi kín gió và nếu có điều

kiện có sự theo dõi, kiểm tra của bác sĩ

* Củng cố bài học:

- Học sinh cần nắm đợc tác dụng của nớc, không khí, ánh sáng mặt trời

ảnh hởng tới việc rèn luyện cơ thể con ngời nh thế nào ?

- Có mấy phơng pháp sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện thể thao

- Các quy định về tắm nắng, tắm không khí, và rèn luyện với nớc ?

* Học sinh cần áp dụng những kiến thức trên vào việc rèn luyện hàng ngày

Thời gian: 45 phút Dụng cụ: Gậy (Mỗi học sinh có 1 gậy dài 30 phân, đờng kính 3 cm)

Nội dung: - Ôn tập: Các động tác ở tiết 10

- Học mới: Giới thiệu các kiểu trao – nhận tín gậy; Tại chỗ trao – nhận tín gậy;

Trang 18

Chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.

Mục đích yêu cầu: Nhằm giới thiệu để học sinh tập làm quen với kiểu trao – nhận tín gậy

trong chạy TS Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

dạy

Phần I

Chuẩn

bị

1 Nhận lớp

2 KĐC

Tập bài TDPT

chung gồm 8

động tác

3 KĐCM

Khởi động kỹ

các khớp và ép

dẻo

5 - 7 ’’

4 L x 8 N

HĐ 1:

- GV yêu cầu tập trung thành 4 hàng dọc, sau đó

ổn định hàng ngũ, kiểm tra

sĩ số, trang phục tập luyện

và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

HĐ 2:

Cho học sinh giãn hàng để khởi động và KĐCM

- áp dụng phơng pháp mệnh lệnh kết hợp với chỉ thị

 Cán sự lớp

X X X X X

Học sinh tập trung thành 4 hàng ngang, sau đó giãn cách hợp lí

để KĐC & KĐCM Cả lớp cùng thực hiện theo nhịp

có tính nhịp điệu

Phần

II

Cơ

bản

Phần

II

Cơ

bản

1 Ôn các động

tác ở tiết 10

- Lò cò tiếp

sức

- Bật xa tiếp

sức

- Chạy đổi chỗ

- XF (vai, lng

ngực hớng

chạy

- Chạy giữa

quãng

2 Học mới:

- Giới thiệu

các kiểu trao

– nhận tín

gậy

Tại chỗ trao

-nhận tín gậy

- Chạy nhẹ

nhàng trao

-nhận tín gậy

3 LT chạy bền

trên địa hình

TN

35’’

4 x 20 M

2 x 40 M

3 L

1 L

3 - 5 L

4x 6 V

- HĐ 3:

Giáo viên hớng dẫn lại cách tập sau đó chia nhóm

để học sinh thực hiện theo nhịp hô của giáo viên HĐ 4:

Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh

áp dụng phơng pháp giảng dạy kết hợp với mệnh lệnh

- HĐ 5:

Giáo viên giới thiệu qua về

kỹ thuật chạy TS và các kỷ lục

Giáo viên giới thiệu các kiểu trao - nhận tín gậy Có

2 cách trạo – nhận tín gậy (từ trên xuống và từ dới lên) Sau đó giáo viên nói những sai lầm mà h/s th-ờng mắc và cách sửa chữa

HĐ 6:

Giáo viên phân tích và thi phạm kỹ thuật động tác có thể gọi 1 – 2 học sinh lên làm mẫu cùng sau đó hô

cho học sinh thực hiện

đồng thời quan sát và sửa

Đ 4 P XF

XF 1 2

Đ 4 P Đ XF 1 2

áp dụng phơng pháp tập theo nhóm ( Mỗi nhóm 4 h/s lần lợt từng nhóm đến hết X X X X X

-X -X -X -X -X -

X X X X X

XF  Giáo viên áp dụng phơng pháp luân phiên theo dòng chảy X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X  Giáo viên áp dụng phơng pháp tập theo nhóm mỗi nhóm 4 h/s tập trao – nhận tín gậy theo hiệu lệnh hô của giáo viên ( mỗi ngời cách nhau 0,8 – 1,2 m ) ngời đứng dới cầm gậy và theo hiệu lệnh của giáo viên, ngời cuối cùng trao gậy cho ngời số 3, ngời số 3 trao cho ngời số 2, ngời số 2 trao cho ngời số 1, sau đó ngời đứng trên cùng hô xong Tơng tự nh thế với bài tập chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy (mỗi ngời cách nhau 10 - 20m) X X X Nữ 4 V Nam 6 V

Trang 19

Thời gian: 45 phút Dụng cụ: Gậy (Mỗi học sinh có 1 gậy dài 30 phân, đờng kính 3 cm)

Nội dung: - Chạy: Ôn tập trao – nhận gậy; Luyện tập chạy biến tốc

Mục đích yêu cầu: Học sinh nắm đợc kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp đợc theo nhóm

4 ngời Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cho học sinh giãn hàng để khởi động và KĐCM

- áp dụng phơng pháp mệnh lệnh kết hợp với chỉ thị

Cán sự lớp

và nhắc nhở học sinh

- áp dụng phơng pháp mệnh lệnh kết hợp với chỉ

áp dụng phơng pháp tập theo

Trang 20

đó có phơng pháp sửa cho học sinh

- HĐ 4:

Chia lớp thành 4 hàng dọc lúc đi, hàng số 1 và 3 nhận gậy, hàng 2 và 4 trao gậy khi về đổi ngợc lại

Giáo viên hô cho h/s thực hiện đồng thời quan sát và sửa kỹ thuật cho học sinh

Có thể gọi 2, 3 nhóm lên làm mẫu để những học sinh ở dới quan sát và rút kinh nghiệm cho bản thân

- HĐ 5:

Giáo viên nêu những sai lầm ma h/s thờng mắc sau

đó có các biện pháp khắp phục

nhóm mỗi nhóm 4 h/s, ngời cuốicùng cầm gậy, theo hiệu lệnh bắt đầu của giáo viên, ngời cuối cùng trao gậy cho ngời số 3, ng-

ời số 3 trao cho ngời số 2, ngời

số 2 trao cho ngời số 1, sau đó ngời đứng trên cùng giơ gậy lên hô xong

Yêu cầu h/s tập trung, chú ý khi trao - nhận gậy

áp dụng phơng pháp luân phiên quay vòng lần lợt từ ngời đầu hàng cho đến hết

X

X X Nữ 4 V Nam 6 V

ra BTVN cho học sinh

sự hớng dẫn của giáo viên

Trang 21

Ngày soạn: Thứ ngày tháng năm 2005 Ngày dạy:

Thời gian: 45 phút Dụng cụ: 1 Đồng hồ bấm dây

Nội dung: - Ôn: Trao – nhận gậy cự ko 50 – 60 m, học cách đóng bàn đạp chạy TS 4

x100m

- XFT ( có gậy )

Mục đích yêu cầu: Tiếp tục củng cố kỹ thuật trao – nhận gậy và hớng dẫn cách đóng bàn

đạp chạy TS 4 x 100m đồng thời giáo viên hớng dẫn cách XFT khi có gậy Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

GV cho học sinh giãn hàng

để khởi động và KĐCM

- áp dụng phơng pháp mệnh lệnh kết hợp lời nói

Cán sự lớp

- HĐ 4:

Giáo viên hớng dẫn phân tích cách đóng bàn đạp chạy TS 4 x 100m sau đó

có thể gọi đại diện 5 –10 học sinh lên thực hiện, những em ở dới chú ý quansát

- HĐ 5:

Giáo viên phân tích thị phạm kỹ thuật XFT 2 – 3V

và 4 trao gậy lợt đi, còn lợt về

đổi ngợc lại

áp dụng phơng pháp luân phiên theo dòng chảy

- Cách đóng bàn đạp t thế XF giống nh KT XFT nhng cần chú

ý khi đóng bàn đạp phải đóng gần mép ngoài của đờng chạy

để khi XF có thể chạy thẳng đếnvạch trong của đờng chạy 1 cách ngắn nhất

- XFT: Cầm gậy tay phải ngón cái và ngón trỏ chĩa sang 2 bên,

3 ngón còn lại cầm nửa sau của tín gậy, ngón cái và ngón trỏ đặtsát mép trong của vạch Xf, còn tay trái nh XFT bình thờng

Trang 22

áp dụng phơng pháp luân phiên theo dòng chảy mỗi lợt chạy 4 h/s của 4 hàng

điểm của giờ học để rút kinh nghiệm giờ học sau đ-

ợc tốt hơn và hớng dẫn cách tập ở nhà cho h/s

Nội dung: - Ôn: Trao – nhận tín gậy; - XFT - Học: Cách XF ngời thứ 2, 3

- Phối hợp trao đổi gậy giữa 4 ngời ( khoảng cách 20 m )

- LT: Chạy bền trên địa hình TN - Trò chơi

Mục đích yêu cầu: Nhằm phát triển sức nhanh và sự khéo léo nhanh nhẹn, phối hợp trao đổi

gậy giữa 4 ngời thực hiện 1 cách tốt nhất Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

Cán sự lớp

Trang 23

- HĐ 4:

Giáo viên hớng dẫn lại KT XFT có gậy và hô cho h/s thực hiện

KT cho h/s có thể 2 – 3 học sinh lên làm mẫu

- HĐ 5:

Giáo viên phân tích thị phạm kỹ thuật động tác Xf của ngời thứ 2, 3, 4 là XFCsau đó hô cho học sinh thực hiện

- HĐ 6:

Chia học sinh trong lớp ra làm nhiều nhóm, mỗi nhóm 4 h/s tập cùng nhau (nam riêng, nữ riêng) để phối hợp trao – nhận tín gậy

kỹ thuật, nhắc nhở h/s để lần sau đạt kết quả tốt hơnHĐ 7:

Giáo viên phân tích luật chơi

áp dụng phơng pháp luôn phiên theo dòng chảy

Yêu cầu h/s thực hiện đúng kỹ thuật và nghiêm túc trong giờ

Kỹ thuật XFC đứng khom ngời

về trớc nhng hơi ngiêng thân trên để khom ngời về phía sau khi ngời chạy trớc mình gần đếnnơi thì XF làm sao trong phạm

vi 20 m thì phải trao và nhận

đ-ợc gậy đồng thời lúc đó mình phải đạt tốc độ cao

Mỗi học sinh đứng cách nhau

20 m để thực hiện theo sự chỉ

đạo, hớng dẫn của giáo viên

X

ợc tốt hơn và hớng dẫn h/s tập thêm ở nhà

Trang 24

Nội dung: - Chạy: Lt chạy trao – nhận gậy giữa 4 ngời ( cự li gần )

- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3

Mục đích yêu cầu: Nhằm phối hợp đợc theo nhóm 4 ngời, phát triển sức nhanh, sự khéo léo

nhanh nhẹn Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

Đứng theo nhóm 4 ngời, mỗi ngời cách nhau 1 m, ngời đứng cuối cầm tín gậy (1) Theo hiệu lệnh bắt đầu của giáo viên thì thực hiện trao gậy từ ngời số 1

đến 2 đến 3 đến 4 Sau đó ngời đứng trên cùng (4) giơ tín gậy lên hô xong

- Học sinh thực hiện theo từng

Trang 25

- HĐ 5:

Giáo viên quan sát sửa kỹ thuật cho h/s Có thể gọi 1 nhóm tập tốt lên làm mẫu

để h/s ở dới quan sát

áp dụng phơng pháp phân tích, giảng giải

- HĐ 6:

Giáo viên phân tích luật chơi để học sinh nắm đợc

và làm trọng tài cho học sinh chơi

nhóm 4 ngời ( nam riêng, nữ riêng ) chạy với tốc độ trung bình và tốc độ cao

- Cần áp dụng vào cả đờng thẳng và đờng vòng Yêu cầu học sinh học nghiêm túc đạt hiệu quả cao

áp dụng phơng pháp tập theo nhóm

X

X X X

X X

ợc tốt hơn

Nội dung: - Chạy: LT chạy trên đờng vòng, chạy phối hợp trao – nhận gậy giữa 4 ngời

LT chạy về đích

- LT: Chạy trên địa hình TN - Phơng pháp tự LT phát triển sức bật, sức nhanh

Trang 26

Mục đích yêu cầu: Nhằm LT kỹ thuật chạy đờng vòng cho học sinh, kỹ thuật trao nhận gậy

giữa 4 ngời, LT chạy về đích đồng thời nêu 1 số phơng pháp tự LT phát triển sức bật, sức nhanh Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

- HĐ 3:

Giáo viên phân tích và ớng dẫn KT chạy trên đờngvòng để h/s nắm đợc sau

h-đó hô cho h/s thực hiệnHĐ 4: Giáo viên quan sát

và sửa KT cho h/s, có thể gọi 2 – 3 h/s lên làm mẫu

- HĐ 5:

Giáo viên phân tích KT chạy về đích sau đó hô choh/s thực hiện đồng thời giáo viên quan sát và sửa

- HĐ 6:

Giáo viên yêu cầu h/s chạysải dài bớc, hít thở sâu và chạy với tốc độ trung bình

- HĐ 7:

Giáo viên nêu 1 số phơng pháp tự luyện tập phát triểnsức bật, sức nhanh

áp dụng phơng pháp phân tích, giảng giải

- Yêu cầu học sinh chạy sát mépcủa vạch

- áp dụng phơng pháp theo dòngchảy lần lợt thực hiện từ ngời

đầu hàng cho đến hết Chú ý thân ngời và bớc chạy

-Phối hợp đồng đội khi trao nhận gậy cần đạt hiệu quả cao

áp dụng phơng pháp phân nhóm, mỗi nhóm 4 ngời ( nam riêng, nữ riêng )

áp dụng phơng pháp luôn phiên theo dòng chảy

- Chạy: Nữ 800m, Nam 1000mYêu cầu chạy theo hàng và phânphối sức đều

* Một số bài tập PTSB

- Chạy b tốc 1000-1500m ( chậm 200m, nhanh 50m dần dần chuyển 100m chậm, 50m nhanh rồi 50m chậm )

III

Kết 1 Thả lỏng hồi 3 - 5 ’’

Trang 27

ợc tốt hơn

Nội dung: - Chạy: LT kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100 m ( thực chạy 4 x 80 m )

Giới thiệu 1 số điều luật cơ bản về chạy tiếp sức

- LT: Chạy trên địa hình TN

Mục đích yêu cầu: Nhằm LT kỹ năng phối hợp đồng đội 4 ngời và trang bị cho h/s số kiến

thức cơ bản về Luật trong chạy tiếp sức Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

h-X h-X h-X h-X h-X

X X X X X

Trang 28

HĐ 4:

- HĐ 5:

Giáo viên giới thiệu 1 số Luật trong chạy tiếp sứcYêu cầu học sinh ngỗi theohàng

- HĐ 6:

Giáo viên nhắc nhở học sinh khi chạy, yêu cầu học sinh chạy 50 m với tốc độ tối đa và 50 m chạy chậm, tuyệt đối không đi bộ

Giáo viênLợt đi hàng số 2 và 4 nhận gậy hàng số 1 và 3 trao gậy để thực hiện kỹ thuật trao – nhận gậy l-

ợt về ngợc lại

Yêu cầu học sinh chạy với tốc

độ cao, cần trao - nhận gậy đúng

kỹ thuật và chính xác

- Chạy tiếp sức 4 x 100m đợc thi

đấu trên sân vận động theo những ô chạy

- Trong thi đấu vận động viên phải cầm tìn gậy trong tay đến khu vực (20 m) thì trao gậy cho

đồng đội tiếp theo Tuyệt đối không đợc ném hoặc lăn tín gậy

- Trong lúc trao gậy nếu gậy bị rơi ngời chạy đợc phép nhặt lên

và ngời trao gậy mới đợc nhặt

- Sau khi trao gậy, ngời trao vẫn chạy đờng của mình cho đến khitất cả ngời chạy ở những ô khác

đã chạy qua

- Tín gậy hình tròn, mặt nhẵn,

đờng kính 3,8 – 4 cm, dài 28 – 30 cm

- Tín gậy sơn màu dễ nhìn đỏ –trắng, đen – trắng (1/2)

ợc tốt hơn

Trang 29

Thời gian: 45 phút Dụng cụ: Đồng hồ bấm giây

Nội dung: - Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100 m

- LT: Chạy trên địa hình TN

Mục đích yêu cầu: Để học sinh ôn lại, tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật cho học sinh

về chạy tiếp sức 4 x 100 m Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

áp dụng phơng pháp mệnhlệnh kết hợp lời nói

HĐ 4:

kỹ thuật cho học sinhGiáo viên có thể nhắc lại

kỹ thuật phối hợp trao nhận gậy sau đó lấy 1 – 2nhóm ( mỗi nhóm 4 h/s ) lên làm mẫu và yêu cầu những em ở dới quan sát

Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, chạy đúng cự li giáo viên đề ra

4 3

P

XF 1 2

4 3

P

1 2

Mỗi nhóm 4 học sinh có thể chơi cùng 1 lúc 3 – 4 nhóm

áp dụng phơng pháp phân nhómquay vòng

Trang 30

X

ợc tốt hơn

Nội dung: - Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100 m

Mục đích yêu cầu: Để học sinh ôn lại, tiếp tục hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật cho học sinh

về chạy tiếp sức 4 x 100 m Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

và phổ biến nội dung, yêu

Cán sự lớp

Trang 31

ngang, sau đó giãn cách hợp lí

áp dụng phơng pháp mệnhlệnh kết hợp lời nói

HĐ 4:

kỹ thuật cho học sinhGiáo viên có thể nhắc lại

kỹ thuật phối hợp trao nhận gậy sau đó lấy 1 – 2nhóm ( mỗi nhóm 4 h/s ) lên làm mẫu và yêu cầu những em ở dới quan sát

Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, chạy đúng cự li giáo viên đề ra

4 3

P

XF 1 2

4 3

P

1 2

Mỗi nhóm 4 học sinh có thể chơi cùng 1 lúc 3 – 4 nhóm

áp dụng phơng pháp phân nhómquay vòng

ợc tốt hơn

Đánh giá mức độ hoàn thành:

.

………

Trang 32

Địa điểm: Sân trờng

Nội dung: - Kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 80 m

Mục đích yêu cầu: Qua kiểm tra giáo viên có thể đánh gia đợc mức độ trao – nhận gậy cũng

nh kỹ thuật chạy của học sinh nắm đợc đến đâu.

9 – 10 điểm - Kỹ thuật trao – nhận gậy tốt, bớc chạy sải dài, đẹp

Trang 33

Nội dung: - Nhảy xa: + Ôn tập 1 số động tác bổ trợ cho nhảy xa kiểu ỡn thân

+ Luyện tập chạy đà, giậm nhảy

- Trò chơi: Bật xa tiếp sức

Mục đích yêu cầu: Giúp học sinh ôn lại 1 số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn

thân, đồng thời học sinh xác định đợc đà và chân giậm nhảy Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

h-áp dụng phơng pháp mệnhlệnh kết hợp lời nói

HĐ 4:

Giáo viên phân tích thị phạm kỹ thuật động tác và hô cho học sinh thực hiện

Giáo viên có thể gọi 1 – 2học sinh lên làm mẫu

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt Cả lớp cùng tập theo nhịp hô ( vỗ tay ) của giáo viênYêu cầu ngồi sâu trên chân trụ còn chân kia duỗi thẳng sau đó

đứng thẳng lên cứ nh thế mỗi chân 5L

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt sau đó cho từng hàng ôn lại

X X X X X

Trang 34

- Chia học sinh trong lớp ra làm

4 nhóm 2 nam, 2 nữ cân sức nhau

Cho bật xa 5 – 8 m sau đó lò

cò 10 m và bật nhảy với vào cành lá sau đó chạy nhanh và cứthế lần lợt đến hết

ợc tốt hơn

Nội dung: - Nhảy xa: + Ôn tập 1 số động tác bổ trợ cho nhảy xa kiểu ỡn thân

+ Luyện tập chạy đà, giậm nhảy

- Luyện tập chạy bền ( chuẩn bị kiểm tra )

Mục đích yêu cầu: Nhằm củng cố và nâng cao kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy mà học sinh đã

đợc học ở tiết trớc Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

X X X X X

Trang 35

HĐ 2:

X X X X X

HĐ 4:

Giáo viên phân tích thị phạm kỹ thuật động tác và hô cho học sinh thực hiện

Giáo viên có thể gọi 1 – 2học sinh lên làm mẫu

- HĐ 5:

Giáo viên hớng dẫn cách chạy đà, giậm nhảy cho học sinh đồng thời quan sát và nhắc nhở học sinh

- HĐ 6:

Giáo viên nhắc nhở học sinh hít thở sâu, sải dài bớckhi chạy

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt Cả lớp cùng tập theo nhịp hô ( vỗ tay ) của giáo viênYêu cầu ngồi sâu trên chân trụ còn chân kia duỗi thẳng sau đó

đứng thẳng lên cứ nh thế mỗi chân 5L

áp dụng phơng pháp tập đồng loạt sau đó cho từng hàng ôn lại

X X X X X

áp dụng phơng pháp tập luân phiên theo dòng chảy

X

Yêu cầu học sinh chạy theo hàng, đủ số lợng vòng mà giáo viên yêu cầu

Trang 36

tập ngoại khoá

4 Xuống lớp

ợc tốt hơn

túc trong hàng khi nghe giáo viên nhận xét và nhắc nhở h/s vềnhà tập theo sự hớng dẫn của giáo viên

Nội dung: - Nhảy xa: + Ôn tập chạy đà, giậm nhảy

- Học mới: + Kỹ thuật ỡn thân

+ Phối hợp chạy đà, giậm nhảy và trên không

Mục đích yêu cầu: Nhằm củng cố lại kỹ thuật chạy đà, giậm, đồng thời trang bị cho học sinh

kỹ thuật ỡn thân và cho học sinh thực hiện phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không Yêu cầu học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc.

HĐ 2:

Cán sự lớp

Định dạng
Số trang	72
Dung lượng	828 KB