- Phối hợp trao - nhận tín gậy theo đội 4 người GV hướng dẫn học sinh tập luyện.. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng.[r]
(1)Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ – LÝ THUYẾT Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Phổ biến cho học sinh biết nguyên tắc tập luyện vừa sức và nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT - Phổ bến chương trình học lớp 11 - Mục tiêu nội dung chương trình Lớp 11 Ôn Đội hình đội ngũ, nội dung và qui định học Môn Thể dục - Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc học Thời gian: 90 phút Địa điểm: Phòng học NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ A.Phần mở đầu 5p Lớp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học B Phần 80 p I Nguyên tắc vừa sức Khái niệm nguyên tắc vừa sức Là nguyên tắc tập luyện TDTT phù hợp với đặc diểm trí tuệ,sức khoẻ giới tính, sức khoẻ, tâm lí, trình độ tập luyện nhằm nâng cao hiệu việc tập luyện TDTT Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ, trình độ tập luyện và thể lực người tập Vừa sức không có nghĩa là không khó khăn mà ngược lại buộc người tập phải nổ lực lớn thể chất và tinh thần Lựa chọn bài tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ, nổ lực tập luyện phù hợp với trình độ người tập không quá khó trình độ người tập mà phải phù hợp với yêu cầu và nhiệm vụ đặt Trong nguyên tắc tập luyện vừa sức phải hiểu rõ trang thái và trình độ người tập mà đề trình độ tập luyện hợp lí 3, Yêu cầu Luyện tập TDTT dẫn đến mệt mõi, giảm sút lực vì tập luyện phải chú ý đến lượng vân động và khả hồi phục sau vận động, mà đề môt phương pháp tập luyện hợp lý Các tiêu chí cứ: + Mạch đập: trước, Vận động và đến hồi phục + Lượng mồ hôi:ra nhiều , ít và dừng lại bao lâu sau tập luyện + Màu da :Biểu thị cho trạng thái tập luyện + Cảm giác: Mệt mỏi quá sức chịu đựng + Ăn úông: Phải hợp lý tập luyện + Giấc ngủ: ngon hay mê sảng khó ngủ + Giáo viên giảng giải, phân tích biểu thị trạng thái II Nguyên tắc hệ thống Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Giảng dạy trên lớp Lop11.com (2) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Khái niệm nguyên tắc hệ thống Nguyên tắc hệ thống là nguyên tắc sư phạm rõgiảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự , cấu trúc chặt chẽ và thống Nội dung: -Nguyên tắc này dựa trên các quy luật quá trình nhận thức và mối quan hệ dựa trên tính quy luật LVĐ và lực vận động Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu cao cần phải đảm bảo tính mục đích tính và tính liên tục - Muốn tiếp thu các kỹ năng, kỹ xão vận động phát triển các tố chất thể lực thì phải hiểu mục đích nội dung các bài tập, tạo cảm giác tri giác hình thành các biểu tượng vận động Vì muốn đạt hiệu tập luyện việc chọn lựa xếp các bài tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo trật tự định mang tính mục đích và khoa học Yêu cầu: -Tập luyện TDTT phải mang tính chủ đích và có kế hoạch Trước tập luyện cần phỉa xác định rõ mục đích cần phải đạt được.Sau đó cần phải tự xây dựng cho mình kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện thân Sau xác đinh mục đích tập luyện, cần xây dựng kế hoạch tập luyện thân, sau đó xếp các bài tập, phương pháp tập luyện, nội dung tập luyện và tiến hành tập luyện theo kế hoạch, nội dung, phương pháp đã đề -Sắp xếp các buổi tập chú ý đến và mối liên hệ lẫn chúng Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó và từ nhẹ đến nặng Khi xếp các bài tập cần chú ý tính bổ trợ cho các bài tập VD: Chạy tốc độ bổ trợ cho Chạy ngắn và Nhảy xa Không tập nội dung nhảy xa cùng với nhảy cao Khi xếp nội dung tập luyện cần chú ý đến hiệu và tính hợp lí VD: Chạy tốc độ tạo tiền đề tốt cho Chạy bền, không tập Chạy bền trước chạy ngắn vì làm cho thể mệt mỏi và không tập nội dung khác Các bài tập dẻo thường phải tập vào buối sang sau khởi động đạt hiệu cao -Cần luyện tập thường xuyên, liên tục tránh nghỉ tập luyện quá dài Tập luyện thường xuyên nâng cao thành tích và hiệu tổng hợp là thích ứng là trình độ sức khỏe thể lực cao mức khởi điểm Tập luyện thường xuyên tối thiểu là – lần/ tuần Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: Lop11.com (3) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Nếu bỏ tập lâu ngày giảm sút và có thể hiệu tập luyện Phổ biến nội dung học chương trình lớp 11 (SGK) Các qui định học Môn Thể dục Ôn ĐHĐN C Phần kết thúc: 5p Củng cố nội dung học Xuống lớp Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy Lop11.com (4) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nam học TD liên hoàn từ động tác 1-10 - Nữ học TDNĐ động tác 1-2 - Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ I Phần Mở đầu 10 p Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II Phần Cơ Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Động tác:TD liên hoàn N1: Khiễng gót, hai tay lăng sang ngang lên cao, vỗ tay vào lần, mắt nhìn thẳng N2: Hạ tay từ trên cao - sang ngang – xuống TTCB N3: Như vỗ tay lần thật nhanh N4: Như N5,6: Hai tay đan chéo trước thân, lăng tay ngoài lên cao, hai tay chếch lên cao mắt nhìn thẳng N7: Hạ hai tay thành dang ngang, lòng bàn tay ngửa,đầu ngửa mắt chếch lên cao N8: Hai tay chếch lên cao, căng thân đầu ngửa, mắt chếch Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh ĐH tập luyện Lop11.com (5) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: lên cao lòng bàn tay hướng vào N9: Như Nhịp N10: Chân trái bước sang trái rộng vai gập thân trước hai tay dang ngang, đầu ngẩng căng ngực mắt nhìn thẳng GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện Động tácTDNĐ Nữ 1-2 TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông (2 x Nhịp ) TTCB: Hai chân rộng vai, buông lõng hai tay N1,2 : Đánh hông sang trái nhịp, hai tay đưa chếch sang trái N3,4: Đánh hông sang phải nhịp, hai tay đưa chếch sang phải N5,6: Như 1,2 N7,8: Như 3.4 Động tác 2: Phối hợp (2x8 n) TTCB : Đứng nghiêm N 1: Dậm chân trái, tay trái đưa lên trước song song với mặt đất N2 : Dậm chân phải, tay phải đưa song song với tay trái N 3:Dậm chân trái tay trái đưa lên cao N4: Dậm chân phải , tay phải đưa theo tay trái N5: Dậm chân trái tay trái đưa sang ngang N6: Dậm chân phải tay phải đưa sang ngang N7: Dậm chân trái, hạ tay trái xuống N8: Dậm chân phải, hạ tay phải tư nghiêm GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện Chạy tiếp sức Trao nhận tính gậy: Có cách: Trao từ lên Trao từ trên xuống 1.Trao từ lên: Tín gậy đưa từ lên vào ngón cái và ngón trỏ bàn tay người nhận Người nhận tính gậy đưa tay sau, cánh tay duỗi thẳng cố định Bàn tay xòe đo gang, các ngón hướng chếch ngoài xuống dưới; ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng sau xuống Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh -Đội hình tập chổ GV Lop11.com (6) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: 2.Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay sau để nhận gậy phải tập nhiều lần thục Thời điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận người trao phải phát tín hiệu miệng và trao sau nhịp đánh tay Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là hai người đạp sau cách khoảng 1-1,3m và trao nhận cuối khu vực trao nhận tính gậy là hợp lý Cách Cách GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện - Tại chỗ tập đánh tay trao tín gậy theo lệnh - Tại chỗ tập đánh tay nhận tín gậy theo lệnh Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng Củng cố nội dung vừa học III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp Đội hình chạy bền 5p ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy Lop11.com (7) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nam Ôn TD liên hoàn từ động tác 1-10 - Nữ ôn TDNĐ động tác 1-2 - Chạy tiếp sức: Học Cách trao - nhận tín gậy - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ I Phần Mở đầu 10 p Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II Phần Cơ Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10 Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1-2 TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông (2 x Nhịp ) TTCB: Hai chân rộng vai, buông lõng hai tay Động tác 2: Phối hợp (2x8 n) Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Lop11.com (8) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện Kết hợp với nhạc điếm Chạy tiếp sức Trao nhận tính gậy: Có cách: 1- Trao từ lên.2Trao từ trên xuống -Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay sau để nhận gậy phải tập nhiều lần thục Thời điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận người trao phải phát tín hiệu miệng và trao sau nhịp đánh tay Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là hai người đạp sau cách khoảng 1-1,3m và trao nhận cuối khu vực trao nhận tính gậy là hợp lý GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy: TTCB: Đứng chân trước chân sau, người hàng thứ cầm tín gậy Động tác: Người trao đánh tay nhịp nhàng, có tín hiệu “gậy” thì đánh tay nhịp sau đưa trước trao tín gậy theo kỹ thuật trao gậy từ trên xuống Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác nhận gậy TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau cùng bên với tay nhận gậy Động tác: Người nhận đánh tay nhịp nhàng, có tín hiệu “gậy” thì đánh tay trước nhịp đưa tay sau duỗi thẳng nhận tín gậy GV thị phạm động tác HS tập luyện Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp ĐH tập chỗ GV ĐH tập di chuyển trao - nhận gậy Từng hàng đôi trao gậy, chạy chậm trao gậy 5p Đội hình chạy bền ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy Lop11.com (9) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-10, Nam học TD liên hoàn từ động tác 11-20 - Ôn nội dung TDNĐ từ -2, Nữ học TDNĐ động tác 3-4 - Ôn nội dung cũ, số động tác bổ trợ - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ I Phần Mở đầu 10 p Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc II Phần Cơ Động tác TD liên hoàn Nam từ 11- 20 Động tác:TD liên hoàn PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp Đội hình khởi động 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng N11: Quay người sang trái, đánh tay phải chạm mũi chân trái, tay phải đưa lên cao dũi thẳng N 12: Thực ngược lại N11 N 13, 14: Như 11,12 N15: Thu chân trái với chân phải, thành tư ngồi xỗm trước hai mũi bàn chân, hai tay chống xuống đất N 16: Bật hai chân sau thành tư chống hai tay xuông đất N 17, 18, 19: Chống đẩy N20: Thu hai chân thành tư ngồi xỗm nhịp 15 Động tácTDNĐ Nữ 3-4 Động tác 3:Di chuyển tiến lùi (2 x Nhịp ) Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Lop11.com (10) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay N1 : Bước chân trái trước, hai tay lồng vào quay tròn quanh trục cánh tay N2: Bước chân phải tay quay vòng N3: Như N4: Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng tì vào gót chân, tay dừng quay người thẳng N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 hai tay quay ngược lại,bước chân lùi và tì gót Động tác 4: Nhảy (2x8 n) TTCB : Kết thúc động tác N 1: Bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái sau, chân trái nhảy lên cao trước, tay phải sau, thẳng mũi chân trái, mắt nhìn sau N : Nhảy bật tư chuẩn bị N : Như đổi bên N : Nhảy bật tư chuẩn bị N 5,6,7,8 : Co gối chân trái tỳ tai trái vào gối, tay phải thả long, nhảy quay 360 độ theo nhịp hô N8 lần TTCB GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện Kết hợp với nhạc điếm Chạy tiếp sức - Ôn Trao - nhận tín gậy - Tập di chuyển trao và nhận tín gậy theo đội người: GV hướng dẫn học sinh tập luyện Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền và tự thả long sau chạy III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp Từng hàng đôi trao gậy, chạy chậm trao gậy 5p Đội hình chạy bền trên ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Lop11.com (11) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-20 - Ôn nội dung TDNĐ từ - - Ôn Chạy tiếp sức: Bài tập 1, 2, động tác bổ trợ - Học Xuất phát người số 1, xuất phát người nhận tín gậy số 2,3.4 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I Phần Mở đầu 10 p ĐH nhận lớp Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp Đội hình khởi động sau, tăng tốc II Phần Cơ 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20 Động tác:TD liên hoàn GV hướng dẫn học sinh tập luyện và ghép nhạc Động tácTDNĐ Nữ - TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông (4 x Nhịp ) Động tác 2: Phối hợp (4x8 n) Động tác 3:Di chuyển tiến lùi (4 x Nhịp ) Động tác 4: Nhảy (4x8 n) GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện Kết hợp với nhạc điếm Chạy tiếp sức - Ôn Trao nhận tính gậy - Học xuất phát người số Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác xuất phát thấp, cầm tín gậy tay phải, tay chống để xuất phát ngón cái và ngón trỏ tách đo gang, chống phía sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy các ngón còn lại Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Lop11.com (12) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: Từng hàng đôi trao gậy, chạy chậm trao gậy - Xuất phát người số 2, 3, 4: người còn lại thực xuất phát cao với điểm chống Bài Tập 3: Từng đội chỗ tập trao nhận tín gậy Bài Tập 4: Chạy , phối hợp trao nhận tín gậy GV hướng dẫn học sinh tập luyện Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lỏng III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp 5p Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên ĐH xuống lớp *RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy Lop11.com (13) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-20, Nam học TD liên hoàn từ động tác 21-30 - Ôn nội dung TDNĐ từ - 4, Nữ học TDNĐ động tác - - Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận Bài tập 4,5 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ I Phần Mở đầu 10 p Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc II Phần Cơ 30 p Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20 Học Động tác:TD liên hoàn từ 21 - 30 PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Đội hình khởi động Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng N 21: Bật cao ưỡng thân, hai tay đánh lên cao, kết thúc động tác hai chân khuỵu gối N 22: Đứng thẳng chân khép, hai tay giơ thẳng lên cao, long bàn tay hướng vào N 23: Chân trái bước dài sang trái, thành tư khuỵu gối chân trái, chân phải duỗi thẳng N 24; Về tư đứng nghiêm N 25: Như 23 đổi chân N26: Thu chân phải tư đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đưa thẳng lên cao, long bàn tay hướng vào N 27: Đá thẳng lăng chân trái phía trước, hạ thẳng hai tay trước, chạm mũi chân trái N 28: Như 26 N 29: Như 27 đổi chân N 30: Về TTCB GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện Động tácTDNĐ Nữ Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh 10 Lop11.com (14) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: - Ôn Động tác - - Học Động tác – 6: Động tác 5:Di chuyển ngang (4 x Nhịp ) TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay N1 : Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay dang ngang long bàn tay sấp N2: Chân phải bước sang trái sau chân trái, tì mũi chân trái, đồng thời gập cẳng tay lòng bàn tay hướng trước, căng ngực N3: Như N4: Thu chân phải cùng với chân trái, tì mũi chân đồng thời vỗ tay N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 đổi bên di chuyển sang phải Động tác 6: Động tác lưng (4x8 n) TTCB : Kết thúc động tác N 1- 2: Bước chân trái sang trái rộng vai, đánh hông sang trái, tay trái đưa sang ngang lòng tay sấp, cẳng tay gập trước ngực, căng ngực, mặt hướng sang trái N 3-4 : Như 1-2 đánh hông và đưa tay sang phải N 5-6: Gập thân phía trước, căng ngực ngẩng đầu, hai tay dang ngang lòng tay sấp N 7,8 : Nâng thân, đồng thời khép chân hạ tay TTCB nhịp lần Như Nhịp đổi bên GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện Chạy tiếp sức - Ôn Trao nhận tính gậy - Phối hợp trao - nhận tín gậy theo đội người GV hướng dẫn học sinh tập luyện Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng III Phần kết thúc: 5p Củng cố nội dung học Xuống lớp NT GV Từng hàng đôi trao gậy, chạy chậm trao gậy Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên ĐH xuống lớp *RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy 11 Lop11.com (15) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: Ôn nội dung TDLH Nam từ 1-30 Ôn nội dung TDNĐ Nữ từ -6 Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận Tập kỹ thuật xuất phát với gậy đầu đường vòng, Xuất phát cao co điểm chống và quay mặt phía sau Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ I Phần Mở đầu 10 p Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc II Phần Cơ Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30 GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện Thực ghép nhạc PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Đội hình khởi động 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Động tácTDNĐ Nữ - GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện Thực ghép nhạc Chạy tiếp sức - Tập xuất phát thấp với gậy đầu đường vòng Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác xuất phát thấp, cầm tín gậy tay phải, tay chống để xuất phát ngón cái và ngón trỏ tách đo gang, chống phía sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy các ngón còn lại Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh 12 Lop11.com (16) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: Từng hàng đôi trao gậy, chạy chậm trao gậy - Tập xuất phát cao có điểm chống và quay mặt phía sau GV hướng dẫn học sinh tập luyện Chạy bền trên địa hình Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp 5p Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy 13 Lop11.com (17) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: Học phối hợp người trao và người nhận Giới thiệu số điểm Luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - TDLH: Nam ôn động tác từ nhịp – 30 - TDNĐ: Nữ ôn động tác 1-6 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật động tác Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY I Phần Mở đầu Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc II Phần Cơ LV Đ 10 p PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp Đội hình khởi động 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng 1.Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30 2.Ôn Động tácTDNĐ Nữ – Tập ghép với nhạc, Gv hướng dẫn cho HS tập luyện, Chú ý chỉnh sửa động tác cho HS Chạy tiếp sức - Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức: Xuất phát, trao – nhận gậy - Giới thiệu số điểm Luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100) Luật Điền Kinh: Sân bãi dụng cụ: Đoạn đường Chạy tiếp sức có ô trao nhận tín gậy ô có cự li là 20m Gậy gỗ, kim loại, dài 30cm, chu vi 12 – 13 cm, trọng lượng 50 g Sơn hai màu khác để dễ nhận biết Luật thi đấu : - VĐV phải luôn cầm tín gậy tay chạy và trao trực Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh ĐH nghe giảng 14 Lop11.com (18) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: tiếp vào tay đồng đội mình - Mỗi VĐV chạy cự li đợt chạy - VĐV sau chạy xong không xâm lấn qua ô đối phương, gây cản trở đối phương - Mỗi đội chạy trên ô riêng biệt mình - VĐV nào làm rơi gậy thì phải nhặt lên trao cho đồng đội, rơi vào ô đối phương phải đợi đối phương chạy qua hết mmới nhặt gậy Đội nào phạm luật bị loại Chạy bền trên địa hình Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên 5p Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên ĐH xuống lớp III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh Ngươi giảng dạy 15 Lop11.com (19) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: GIÁO ÁN SỐ 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: Ôn tập Chạy tiếp sức khu vực trao và nhận gậy Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người nhận tín gậy - TDLH Nam ôn động tác từ nhịp – 30 Học động tác 30 - 40 - TDNĐ Nữ ôn động tác 1-6 Học động tác - - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc học, nắm và thực tốt kỹ thuật độ Thời gian: 45 phút Địa điểm: Sân trường NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I Phần Mở đầu 10 p ĐH nhận lớp Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học Kiểm tra bài cũ Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Đội hình khởi động Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc II Phần Cơ 30 p Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30 Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Học động tác từ 31 – 40 N 31: Lăng chân trái sau, hai tay giơ lên cao ưỡn thân N 32: TTCB N 33: Như 31 đổi bên N 34: Như 15 N 35: Như 10 N36: Như động tác 34 N 37: Như 35 đổi bên N 38: Thu chân phải thành tư ngồi xỗm, hai tay chống hông N 39: Bật nhảy trước N 40: Bật nhảy phía sau GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện Thực ghép nhạc Động tácTDNĐ Nữ - Ôn – - Học động tác 7-8 Động tác 7:Bật nhảy co gối (4 x Nhịp ) Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh 16 Lop11.com (20) Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Ngày…… Tháng……Năm 20 Khối: 11 Tuần: TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay N1 : Bật nhảy co gối chân trái trước lên cao, hai bàn tay đặt nhẹ lên gối N2: Bật nhảy hạ chân trái về, hai tay dang ngang lòng tay sấp N3: Như nhịp đổi chân N 4: Như N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân (4x8 n) TTCB : Đứng thẳng , buông lõng hai tay N 1: Nhảy bật đồng thời tách hai chân, hai tay dang ngang long bàn tay sấp N : Bật nhảy đồng thời thu hai chân hai tay đan chéo trước ngực N 3: Như N : Như hai tay vỗ trước ngực N 5,6,7,8 1,2,3,4 GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện Thực ghép nhạc Chạy tiếp sức - Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức - Tập Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người trao nhận tín gậy GV hướng dẫn học sinh tập luyện Chạy bền trên địa hình Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên - Vị trí trao và nhận gậy VXP KV T-N (1): Vạch báo hiệu (2):Vạch XP người nhận Đội hình chạy bền 5p ĐH xuống lớp III Phần kết thúc: Củng cố nội dung học Xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh 17 Lop11.com (21)