Đang tải... (xem toàn văn)
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn... *Cán sự lớp hô nhịp nh[r]
(1)Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy 01 th¸ng n¨m 2016 TuÇn1 - TiÕt BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ BÀI THỂ DỤC NAM A Mục tiêu bài: * Kiến thức - Giới thiệu mục tiêu, nội dung trương trình thể dục lớp 11 - Động tác 1-2 (nữ) - Động tác 1- (nam) * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B Địa điểm: - Sân trường THPT Hiếu Tử C Tiến trình lên lớp Nội dung I MỞ ĐẦU: - Ổn định lớp kiểm tra sỉ số + Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay vai hong, xoay gối, cổ chân + Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, cao đùi, đá má trong, má ngoài, đạp sau, gót chạm mông, chạy biến tốc 10m LVĐ 10 phút II NỘI DUNG BÀI MỚI Giới thiệu mục tiêu, nội dung trương trình thể dục lớp 11 - Chương I: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống tập luyện thể dục thể thao - Chương II: Bài thể dục nam và bài thể cục nữ - Chương III: Chạy tiếp sức - Chương IV: Chạy bền - Chương V: Nhảy xa - Chương VI: Nhảy cao - Chương VII: Đá cầu - Chương VIII: Cầu Lông - Chương IX: Thể thao tự chọn Thể dục nữ: 30 phuùt Hoạt động thày và trò Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số Giaùo Vieân phoå bieán noäi dung * GV giới thiệu tên động tác, Lop11.com (2) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhòp * GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn (Đánh hông) - Học động tác – * Động tác đánh hông Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước) Nhịp – nhịp 1- đổi beân Nhòp – nhö nhòp -2 Nhòp – nhö nhòp – * Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng trên Đội hình tập Động tác (Phối hợp) Taäp phaàn chaân Giậm chân luân phiên chân từ nhịp đến nhịp (chân trái trước) Taäp phaàn tay N1 đưa tay trái trước N2 đưa tay phải trước // tay trái N3 Tay traùi ñöa leân cao, baøn tay hướng vào *GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu toàn động tác * Làm mẫu cử động phần chân * GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn.(Coù theå voã tay) *Sau đó GV cử cán ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhòp nhanh hôn, GV quan saùt sửa sai Đội hình tập Baøi theå duïc nam: - Động tác – - ÑT 1: Kieãng chaân, hai tay laêng thẳng từ – sang ngang – lên cao, baøn tay voã vaøo laàn, thaân người căng,mắt nhìn thẳng - ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao * GV cho caùc em xem tranh * GV làm mẫu động tác 1- nhanh – chaäm * GV đứng cùng chiều,thực Lop11.com (3) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân tư đứng nghiêm - ĐT 3: Như động tác 1, vỗ tay laàn thaät nhanh - ĐT 4: Như động tác - ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ – lên cao Thực hai động tác liên tục Kết thúc động tác tư đứng khép chân, hai tay cheách cao, maét nhìn thaúng nhịp, mức độ chậm, caùc em laøn theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai Đội hình tập Phaàn keát thuùc - Cuûng coá baøi - Hoài tónh,thaû loûng - Giao baøi taäp veà nhaø - Nhận xét đánh giá buổi học phuùt Lop11.com - Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Taäp theo (4) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy th¸ng n¨m 2016 TuÇn - TiÕt CHẠY TIẾP SỨC BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ BÀI THỂ DỤC NAM A Muïc tieâu cuûa baøi * Kiến thức: - Chạy tiếp sức: Caùch trao - nhaän tính gaäy - Bài thể dục nữ: Ôn động tác – Học ĐT - Bài thể dục nam: Ôn động tác – Học đông tác – 15 * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B Địa điểm: - Sân trường THPT Hiếu Tử C Tiến trình lên lớp Nội dung LVĐ Hoạt động cuûa thaày vaø troø I MỞ ĐẦU: 10 Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ - Ổn định lớp kiểm tra sỉ số phút số + Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay vai hong, xoay gối, cổ chân Ép ngang, ép dọc + Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, cao đùi, đá má trong, má ngoài, đạp sau, gót chạm mông, chạy biến tốc 10m 30 II NỘI DUNG BÀI MỚI phuùt - GV giới thiệu làm mẫu động tác Chạy tiếp sức: Gọi HS lên thục hành cho lớp Caùch trao - nhaän tính gaäy xem GV nhận xét chung và sữa sai Trao – nhận tín gậy từ lên Tín gậy đưa từ lên vaò ngoùn caùi vaø ngoùn troû cuaû baøn tay người nhận Người nhận tín gậy ñöa tay veà sau, caùnh tay duoãi thaúng coá ñònh Baøn tay Lop11.com (5) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp *GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng trên Bài thể dục nữ: + Ôn động tác – Đội hình tập Hoïc ÑT (Di chuyeån tieán luøi) - N1: Bước chân trái lên bước, troïng taâm doàn vaøo chaân traùi,hai caúng tay loàng vaøo vaø quay troøn quanh trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ - N2 : Bước chân phải lên bước,trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ - N3 : Nhö nhòp Lop11.com *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn động taùc *GV đứng cùng chiều,thực nhịp,mức độ chậm, các em laøm theo Đội hình tập Giáo viên quan sát sữa sai chung cho caû nhoùm (6) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng - N4 :Khuyuï goái traùi, chaân phaûi ñöa thẳng trước, tì gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thaúng Đội hình ôn Baøi theå duïc nam: + Ôn động tác – Hoïc ñoâng taùc – 15 - ÑT7: Haï hai tay thaønh dang ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, maét nhìn cheách cao - ÑT 8: Hai tay giô cheách cao, caêng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn tay hướng vào - ĐT 9: Như động tác - ĐT 10: Chân trái bước sang trái bước rộng vai, gập thân trước, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngaång, caêng thaân, maét nhìn thaúng - ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải thẳng xuống dưới, bàn tay phải chaïm vaøo mu baøn chaân traùi, tay phaûi thaúng leân treân, baøn tay duoåi thaúng - ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái lăng thấp xuống dưới,bàn tay Lop11.com *GV cho caùc em xem tranh aûnh *GV làm mẫu động tác 1- nhanh – chaäm *GV đứng cùng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, các em laøn theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai *GV làm mẫu động tác -10 nhanh – chaäm *GV đứng cùng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, các em laøn theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực hieän Đội hình tập (7) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng cham baøn chaân traùi, tay phaûi laêng leân treân baøn tay duoãi thaúng - ĐT 13: Như động tác 11 - ĐT 14: Như động tác 12 - ĐT 15:Thu chân trái với chân phỉa thành tư ngồi xổm trên trước bài chân, hai tay chống đất GV quan sát sữa sai chung cho hai nhóm, nam và nữ -Theo đội hình hàng ngang phút - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Taäp theo 3.Phaàn keát thuùc - Cuûng coá baøi - Hoài tónh,thaû loûng - Giao baøi taäp veà nhaø - Nhận xét đánh giá buổi học Lop11.com (8) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy th¸ng n¨m 2016 TuÇn 02 - TiÕt 03 CHẠY TIẾP SỨC BAØI THEÅ DUÏC A: MUÏC TIEÂU CUÛA BAØI: * Kiến thức: - Chạy tiếp sức: Ôn bài tập và số động tác bổ trợ (do GV chọn) - Bài thể dục nữ: Ôn – , bài thể dục nam Ôn – 15 * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B: ÑÒA ÑIEÅM: Sân trường THPT Hiếu Tử C: TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Noäi Dung I MỞ ĐẦU: - Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc - Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân, hoâng, goái, gaäp duoãi chaân, eùp doïc, ép ngang, luờn, vặn mình - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân naøy ñuoåi chaân sang phaûi – sang * Kieåm tra baøi cuû: – HS LVĐ 10 phuùt Hoạt động thầy và trò - Lớp trưởng tập hợp lớp baùo caùo sæ soá - Giáo viên hướng dẫn khởi động II NỘI DUNG BAØI MỚI CHẠY TIẾP SỨC * Taïi choã taäp trao tín gaäy - TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay cầm tín gậy phía sau,chạy đoạn 1và cầm gậy tay phải,đoạn và cầm *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Lop11.com (9) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau cuûa tín gaäy - Động tác : Đánh tay nhịp nhàng, tay có tín gậy đưa trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp sau nhịp đưa thẳng tay trước , làm động tác trao gậy theo kieåu quy ñònh *Tại chỗ, tập động tác tay không nhaän tín gaäy - TTCB Đứng chân trước, chân sau - Động tác : Theo lệnh GV, HS đánh hai tay tự nhiên Khi nghe hieäu leänh ‘baét’ thì tay seõ nhaän tín gậy đánh trước, tay đó đánh sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để nhaän tín gaäy Có thể em tập giỏi đứng trên Đội hình tập BAØI TD Nữ : Ôn động tác – *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh * Hướng dẫn nam ôn , cán lớp hô nhịp nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn *Cán lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng trên Nam: OÂn – 15 Lop11.com (10) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng - Giáo viên hướng HS ôn tập - Trưởng nhóm quản lý lớp GV quan sát sữa sai chung cho hai nhoùm Đội hình tập Phaàn keát thuùc - Cuûng coá baøi - Hoài tónh,thaû loûng - Giao baøi taäp veà nhaø - Nhận xét đánh giá buổi học phuùt 10 Lop11.com -Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Taäp theo (11) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy th¸ng n¨m 2016 TuÇn 02 - TiÕt 04 CHẠY TIẾP SỨC BAØI THEÅ DUÏC A: MUÏC TIEÂU CUÛA BAØI: * Kiến thức: - Chạy tiếp sức: Ôn bài tập và số động tác bổ trợ (do GV chọn) - Bài thể dục nữ: Ôn – Học ĐT Bài thể dục nam Ôn – 15 Học 16-20 * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B: ÑÒA ÑIEÅM: - Sân trường THPT Hiếu Tử C: TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Noäi Dung I MỞ ĐẦU: - Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc - Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân, hoâng, goái, gaäp duoãi chaân, eùp doïc, ép ngang, luờn, vặn mình - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân naøy ñuoåi chaân sang phaûi – sang * Kieåm tra baøi cuû: – HS II NỘI DUNG BAØI MỚI CHẠY TIẾP SỨC * Taïi choã taäp trao tín gaäy - TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay cầm tín gậy phía sau,chạy đoạn 1và cầm gậy tay phải,đoạn và cầm LVĐ 10 phuùt Hoạt động thầy và trò - Lớp trưởng tập hợp lớp baùo caùo sæ soá - Giáo viên hướng dẫn khởi động 30 phuùt *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập 11 Lop11.com (12) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau cuûa tín gaäy - Động tác : Đánh tay nhịp nhàng, tay có tín gậy đưa trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp sau nhịp đưa thẳng tay trước , làm động tác trao gậy theo kieåu quy ñònh *Tại chỗ, tập động tác tay không nhaän tín gaäy - TTCB Đứng chân trước, chân sau - Động tác : Theo lệnh GV, HS đánh hai tay tự nhiên Khi nghe hieäu leänh ‘baét’ thì tay seõ nhaän tín gậy đánh trước, tay đó đánh sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để nhaän tín gaäy BAØI TD - Nữ : - Ôn động tác - GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng trên Đội hình tập *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh * Hướng dẫn nam ôn , cán lớp hô nhịp nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn *Cán lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng trên - Hoïc ÑT (Nhảy) *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu 12 Lop11.com (13) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng chậm sau đó hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai - TTCB Nhö tö theá keát thuùc cuûa động tác - Nhịp 1: Bật nhảy,đồng thời gập caúng chaân traùi sau,tay traùi ñöa trước-lên cao lòng bàn tay hướng ngoài,tay phải đánh sau với phía muõi baøn chaân traùi,caêng thaân,maét nhìn sang phaûi sau - Nhòp : Baät nhaûy vaø haï tay veà TTCB - Nhịp : Như nịp đổi sang beân phaûi - Nhòp : Nhö nhòp - Nhòp 5,6,7,8 : Co goái traùi,tay traùi tì vào gối trái,tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy theo nhịp hô và quay thaân 360o veà beân traùi,cho HS co goái cao,muõi chaân duoãi Đội hình tập * Hướng dẫn nam ôn , cán lớp hô nhịp nhóm nam ôn từ 1-15 * Cán đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn Nam oân - 15 * GV laøm maãu nhanh, chaäm * GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh * Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai - Học động tác 16 – 20 13 Lop11.com (14) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng - Ñoâng taùc 16 : Tung hai chaân sau thaønh tö theá naèm saáp choánh thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng - Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu tay) hạ thân và giữ thân người thẳng - Động tác 18 : Duỗi tay, thân thaúng thaønh tö theá naèm saáp choáng thaúng tay, muõi baøn chaân choáng đất,thân người thẳng.(như động tác 16) - Động tác 19 : động tác 17 - Động tác 20 : Thu chân thành tư ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn chân Hai tay chống đất Phaàn keát thuùc - Cuûng coá baøi - Hoài tónh,thaû loûng - Giao baøi taäp veà nhaø - Nhận xét đánh giá buổi học Đội hình tập phuùt 14 Lop11.com -Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Taäp theo (15) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy 14 th¸ng 08 n¨m 2016 TuÇn - TiÕt CHẠY TIẾP SỨC BAØI THEÅ DUÏC A: MUÏC TIEÂU CUÛA BAØI: * Kiến thức: - Chạy tiếp sức: Học xuất phát người số 1( bài tập và 4)xuất phát người nhaän tín gaäy soá 2,3,4 - Bài thể dục nữ: Ôn – , bài thể dục nam Ôn – 20 * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B: ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÂN: Sân trường THPT Hiếu Tử Đường chạy, 10 tín gậy C: TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Noäi Dung I MỞ ĐẦU: - Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc - Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân, hoâng, goái, gaäp duoãi chaân, eùp doïc, ép ngang, luờn, vặn mình - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân naøy ñuoåi chaân sang phaûi – sang * Kieåm tra baøi cuû: – HS II NỘI DUNG BAØI MỚI CHẠY TIẾP SỨC - Xuất phát thấp với tín gậy VĐV chạy đoạn đầu chạy tiếp sức x 100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy tay LVÑ 10 phuùt Hoạt động thầy và trò - Lớp trưởng tập hợp lớp baùo caùo sæ soá - Giáo viên hướng dẫn khởi động 30 phuùt 15 Lop11.com * GV cho caùc em xem tranh aûnh * Làm mẫu động tác * GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại (16) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng phải.Khi tay chống đất để xuất phaùt,ngoùn caùi,ngoùn troû taùch nhö ño gang vaø choáng saùt phía sau vaïch xuaát phaùt,naém tín gaäy baèng caùc ngón còn lại Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang Taäp taïi choã trao vaø nhaän tín gaäy * Taäp khoâng gaäy : Khi nghe hieäu lệnh,hai hàng đánh tay nhịp nhàng,sau vài nhịp hàng thực trao gậy, hàng thực mô động tác nhận gậy * Taäp coù gaäy Khi động tác đã ổn định hàng thực phối hợp với hàng trao – nhaän tín gaäy - Taäp nhö baøi taäp chæ khaùc laø coù di chuyeån - Taäp xuaát phaùt ñieåm choáng (Hai chân và tay)người nhận tín gậy phaûi quay maët veà phía sau(Quay maët sang traùi baét gaäy tay traùi vaø ngược lại) Baøi theå duïc - Nữ ôn 1-4 - GV hướng dẫn HS ôn từ – 16 Lop11.com (17) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng - GV quan sát sữa sai chung cho caû nhoùm - GV có thể cho em còn yếu, chưa thuột động tác tập rieâng Đội hình tập - GV hướng dẫn HS ôn từ – 20 - GV quan sát sữa sai chung cho caû nhoùm - GV có thể cho em còn yếu, chưa thuột động tác tập rieâng Đội hình tập - Nam oân - 20 17 Lop11.com (18) Giáo án khối 11 Phaàn keát thuùc - Hoài tónh,thaû loûng - Giao baøi taäp veà nhaø - Nhận xét đánh giá buổi học GV: Nguyễn Thanh Tùng phuùt 18 Lop11.com -Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Taäp theo (19) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng Ngµy 14 th¸ng n¨m 2016 TuÇn - TiÕt CHẠY TIẾP SỨC BAØI THEÅ DUÏC A: MUÏC TIEÂU CUÛA BAØI: * Kiến thức: - Chạy tiếp sức: Học xuất phát người số 1( bài tập và 4)xuất phát người nhaän tín gaäy soá 2,3,4 - Bài thể dục nữ: Ôn – , bài thể dục nam Ôn – 20 - Học: ĐT 5,6 (nữ) ĐT 21-30 (nam) * Kĩ năng: - Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành cách thành thạo * Thái độ: Có ý thức, trật tự, nghiêm túc tập luyện B: ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN: - Sân trường THPT Hiếu Tử - Đường chạy, 10 tín gậy C: TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Noäi Dung I MỞ ĐẦU: - Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc - Khởi động - Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân, hoâng, goái, gaäp duoãi chaân, eùp doïc, ép ngang, luờn, vặn mình - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân naøy ñuoåi chaân sang phaûi – sang * Kieåm tra baøi cuû: – HS II NỘI DUNG BAØI MỚI CHẠY TIẾP SỨC - Xuất phát thấp với tín gậy VĐV chạy đoạn đầu chạy tiếp sức x 100m,xuất phát thấp với LVÑ 10 phuùt Hoạt động thầy và trò - Lớp trưởng tập hợp lớp baùo caùo sæ soá - Giáo viên hướng dẫn khởi động 30 phuùt 19 Lop11.com * GV cho caùc em xem tranh aûnh * Làm mẫu động tác * GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại (20) Giáo án khối 11 GV: Nguyễn Thanh Tùng bàn đạp và cầm tín gậy tay phải.Khi tay chống đất để xuất phaùt,ngoùn caùi,ngoùn troû taùch nhö ño gang vaø choáng saùt phía sau vaïch xuaát phaùt,naém tín gaäy baèng caùc ngón còn lại Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang Taäp taïi choã trao vaø nhaän tín gaäy * Taäp khoâng gaäy : Khi nghe hieäu lệnh,hai hàng đánh tay nhịp nhàng,sau vài nhịp hàng thực trao gậy, hàng thực mô động tác nhận gậy * Taäp coù gaäy Khi động tác đã ổn định hàng thực phối hợp với hàng trao – nhaän tín gaäy - Taäp nhö baøi taäp chæ khaùc laø coù di chuyeån - Taäp xuaát phaùt ñieåm choáng (Hai chân và tay)người nhận tín gậy phaûi quay maët veà phía sau(Quay maët sang traùi baét gaäy tay traùi vaø ngược lại) Baøi theå duïc - Nữ ôn 1-4 20 Lop11.com (21)