giao an thể dục lớp 12

Địa điểm- Phương tiện: - Tập trên sân thể dục của trường.. Địa điểm- Phương tiện: - Tập trên sân thể dục của trường.. Địa điểm- Phương tiện: - Tập trên sân thể dục của trường.. Địa đi

Trang 1

Tuần 01.

Tiết 1-2

Tên bài: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH

I.Mục tiêu:

• Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh

• Bước đầu có những khả năng phân biệt được 3 loại sức mạnh (cho ví dụ minh họa)

• Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

• Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II.-Địa điểm – phương tiện

1 địa điểm: tại sân tập hoặc trong lớp học

2 phương tiện: tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh.Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng

III.Tiến trình lên lớp

a) nhận lớp (2-3phút).Giáo viên phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu của bài học

b) Nội dung:

A 1.Tìm hiểu khái niệm và phân loại sức mạnh

1(6 phút) -Giới thiệu, giải thích khái niệm: sức mạnh, sức

mạnh tối đa,sức mạnh nhanh, sức mạnh bền

Kết hợp minh họa bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà học sinh

đã biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…

-Nêu vấn để cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho giáo viên

-Nghe giáo viên trình bày.-Ghi chép khái niệm, các ví

dụ về sức mạnh

-Tìm them ví dụ về tập luyện sức mạnh

-Có thể nêu câu hỏi trao đổi với giáo viên

2 (7 phút) -Chia lớp thành 4-6 nhóm; hướng dẫn các nhóm

làm việc theo kế hoạch

-Treo tranh ảnh các bài tập, động tác hoặc bảng liệt kê các bài tập, động tác ( GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn)

-Nêu vấn đề thảo luận:

+Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở)

+Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: sức mạnh tối đa; sức mạnh nhanh;

sức mạnh bền

-Hoạt động cá nhân

+Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập, động tác (trong bảng liệt kê)

+chọn và ghi vào vở nhóm bài tập sức mạnh

-Hoạt động nhóm

+Thảo luận về kết quả lựa chọn

+Thống nhất trình bày kết quả của nhóm

3(8-10 phút) -Điêu khiển các nhóm trình bày

Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên

-Trình bày kết quả thảo luận ( theo nhóm)

Trang 2

B2.Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

4 (6-8 phút) Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập

sức mạnh, có ví dụ minh họa:

Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:

+Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường,

cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày

+Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh-cơ

+Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kĩ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao

+Làm tiêu hao lượng mở thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khỏe mạnh

+Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện

Nghe, liên hệ thực tế và ghi chép

-Trao đổi với giáo viên khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ minh họa chưa rõ

4(8-10 phút) -Giao nhiệm vụ cho học sinh: Nêu ý nghĩa tác

dụng của việc tập luyện bài tập phát sức mạnh

-Chọn 1-2 nhóm đại diện trình bày

-Thống nhất với học sinh những ý kiến cơ bản ( thông qua phản hồi của giáo viên và ý kiến đúng của học sinh)

-Hoạt động cá nhân Trên cơ

sở những hiểu biết, Học sih

có thể nêu them những ý nghĩa tác dụng khác ( ghi vào vở)

-Tham gia thảo luận chung.-Ghi chép những ý kiến thống nhất và những ý kiến còn tranh luận

5(2-3 phút) -Củng cố khắc sâu kiến thức

Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyễn sức mạnh ( có thể biểu diễn bằng sơ

đồ khái quát)

-Giao nhiệm vụ cho học sinh:

+Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

+Nhận xét, đánh giá Xuống lớp

-Có thể trao đổi với giáo viên

về những vấn đề chưa rõ.-Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài

-Ghi bài tập vào vở

Rút kinh nghiệm:

Trang 3

-Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiện tương đối chính xác kỷ thuật.

-Vận dụng những điều đã học vào cuộc sống

II.Địa điểm-Phương tiện.

1.Địa điểm: Thực hiện tại trường,vệ sinh an toàn cho nơi tập

2.Phương tiện:

-Giáo án, sách giáo viên

-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy

-Điểm danh,báo cáo sỉ số

-Phổ biến nội dung

-Kiểm tra bài củ(nếu có)

2.Khởi động:

Xoay các khớp: xoay cổ tay cổ

chân,xoay cánh tay xoay hông,xoay

-Thực hiện động tác chân.

-Động tác tay.

-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó

Trang 4

nhỏ,nâng đùi,chạy tăng tốc độ

+Trao-nhận tín gậy tại chỗ và di

chuyển (đi bộ chậm,đi bộ nhanh)

phát triển chung của nam

-Dặn dò:về nhà luyện tập vào buổi

sáng

-Xuống lớp

lần 2-3 lần

.Học sinh tiếp tục học các động tác thể dục nhịp điệu và thể dục phát triển chung

.Vận dụng những động tác đã học cho tập thể dục vào buổi sáng

*Chạy tiếp sức:

.Học sinh luyện tập các bài tập chạy tốc độ,ôn luyện kỷ thuật

trao –nhận tín gậy

.Thực hiện tương đối tốt bài tập chạy tốc độ

II.Địa điểm-Phương tiện

2.Phương tiện:

-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy.

III.Tiến trình lên lớp:

lượng

Phương pháp

Trang 5

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

-Tập hợp,nhận lớp

2.Khởi động:

-Giáo viên thị phạm động tác,tổng quát 1 lần

Trang 6

Ôn 3 động tác thể dục nhịp điệu(nữ),học động tác 4(thể dục nhịp điệu).

Ôn từ nhịp 1-10,học từ nhịp 11-20(thể dục phát triển chung)

Thực hiện tương đối chính xác kỷ thuật động tác

*Chạy tiếp sức:

Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn,chạy lặp lại với tốc độ tối đa,luyện tập trao-nhận tín gậy khi chạy chậm và nhanh theo nhóm 2 người

Trao tín gậy đúng vào tay của người phía trước.

2.Phương tiện

-Học sinh: trang phục đồng phục thể dục,tín gậy

2.Khởi động:

-Thực hiện động tác chân

-Động tác tay

-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó

phối hợp.

Trang 7

+Chạy tốc độ cao

.Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

.Trao-nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 2 người,số 1 xuất phát với tín gậy

2.Phương tiện

Trang 8

1.Nhận lớp:

2.Khởi động:

Trang 9

Tiết 07.

Tên bài: THỂ DỤC-CHẠY TIẾP SỨC.

I Mục tiêu- Yêu cầu:

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 - 4 Học tiếp đtác 5

- Nam: Oân 30 thể duc 5 phát triển chung của nam

2 Chạy tiếp sức: - Ôn: - Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

- Học: - Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác

II Địa điểm- Phương tiện:

- Tập trên sân thể dục của trường

- Chuẩn bị: - số lượng tín gậy theo quy định 2 em/ 1tín gậy

III Tiến trình lên lớp:

-Kiểm tra bài củ(nếu cĩ)

2.Khởi động:

chân,xoay cánh tay xoay hơng,xoay

-Giáo viên thị phạm động tác,tổng quát

Trang 10

C.phần kết thúc:

-Tập hợp,thả lỏng

-Củng cố:thực hiện lại động tác thể

dục nhịp điệu của nữ và thể dục

-Dặn dị:về nhà luyện tập vào buổi

I Mục tiêu- Yêu cầu:

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1  5

- Nam: ôn 30 thể duc phát triển chung của nam Học từ nhịp 31-40

lượng

Phương pháp

Trang 11

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

2.Khởi động:

3-5 phút

-Thực hiện động tác chân

-Động tác tay

-Học sinh thực hiện từng nhịp,sau đó phối hợp

**** 30m o

Trang 12

Tuần 03.

Tiết 09.

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 - 5.Học động tác 6 và 7

- Nam: ôn 30 thể duc phát triển chung của nam Học từ nhịp 1-40

2.Khởi động:

Trang 13

sáng

-Xuống lớp

3-5 phút

- Tập XPT theo hiệu lệnh hô

- Từng nhóm từng cặp phối hợp trao nhận tín gậy

*Rút kinh nghiệm:

Tuần 03.

Tiết 10.

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại đtác 1 -5.Học động tác 6 và 7

- Nam: ôn 1-40 thể duc phát triển chung của nam Học từ nhịp 41-45

lượng

Phương pháp

Trang 14

-Tập hợp,nhận lớp.

2.Khởi động:

3-5 phút

****

Trang 15

Tuần 03.

Tiết 11.

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại 7 đtác,học động tác 8(thể dục nhịp điệu)

- Nam: ôn 1-45 thể duc phát triển chung của nam

- Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác

2.Khởi động:

chân,xoay cánh tay xoay

Trang 16

sáng

-Xuống lớp

3-5 phút

Tuần 03.

Tiết 12.

1- Thể dục: - Ôn: - Nữ : Ôn lại 8 đtác,học động tác 9 và 10 (thể dục nhịp điệu)

- Nam: ôn 1-45 thể duc phát triển chung của nam,học từ nhịp 46-50

- Hoàn thiện trao tín gậy 2 người tốc độ cao, chuẩn xác

Trang 17

Nội dung Thời

2.Khởi động:

nhảy và động tác điều hịa)

b.Thể dục phát triển chung nam:

****

Vĩnh hưng,ngày tháng năm 2011

Ký duyệt

Trang 18

Tuần day: 04

Tiết dạy : 13

Tên bài: Thể Dục -Chạy Tiếp Sức ( Hoàn Thiện )

1 Thể dục: - Ôn: 2 bài thể dục cho nam và nữ.(Chuẩn bị kiểm tra)

2 Chạy tiếp sức: Nội dung ôn như tiết 9:

- Hoàn thiện kĩ thuật trao nhận tín gậy( bài tập 2 + 3 phối hợp )

- Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

2.Khởi động:

gối…

B.Phần cơ bản:

1 Thể dục:

a - ôn: Luyện tập:

- Nam: Hoàn thiện bài TD liên

hoàn 50 ĐT, chuẩn bị kiểm tra

- Nữ: bài TDNĐ gồm 10 ĐT, để

chuẩn bị kiểm tra

 Hỏi lại phương pháp tập luyện:

- Kể tên thứ tự động tác vừa thực

hiện vừa nói tên đtác

- Gv cùng lớp nhận xét, trước khi

và ôn luyện Để các Em nhanh

nhớ nhanh thuộc hơn

*** *

******

- Nhóm nữ tập luyện chạy TS

- Sau 1 phần 2 thời gian thì 2 nhóm này

Trang 19

phát triển chung của nam.

sáng

-Xuống lớp

10-15 phút

3-4x30m 3-4x30m

3-5 phút

đổi lại

**** 30m o

**** o

****

Trang 20

Tuần dạy:04

Tiết dạy : 14+ 15

Tên bài: Kiểm Tra Kỹ Thuật Chạy “Tiếp Sức’’

1 Kiểm tra: - kỹ thuật chạy “tiếp sức’’.(Phối hợp chạy 2 người) trên đường thẳng sân chạy,ở

cự chạy.Ở cự ly 50 m

2 Yêu cầu: Học sinh nắm vững nội dung kiểm tra thực hiện đúng kỹ thuật của ^1 và^2 phối

hợp cùng phát huy hết sức nhanh,để đạt nhiều điểm khá giỏi

- Chuẩn bị: - số lượng tín gậy theo quy định 2 em/ 1tín gậy, phấn kẻ đường chạy,danh sách lớp bàn ghế GV ngồi kiểm tra

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Kiểm tra;Kỹ thuật chạy tiếp

sức phối hợp 2^ trên đường chạy

ở cự ly: 50m

+ Cách kiểm tra: nêu lại những

trường hợp cơ bản trong thi đấu

chạy “tiếp sức’’

- Trước khi kiểm tra cho các em

phối hợp chạy thử 1-2 lần Tiếp

- Đội hình nhận lớp, báo cáo

- Các Em tự khởi động , sau đó chạy thử với nhau 1-2 lần Khi KT các Em luân phiên vào KT chứ không gọi tên theo danh sách lớp Khi KT mỗi Em thực hiện lần chạy

Trang 21

và KT trước sau đó đến nhóm

Nữ

- Trong khi kiểm tra không Em

nào đi qua lại khu vực đường

chạy,mà đi về một bên phíatrong

hàng bàng

+ Cách cho điểm:

- GV quan sát đường ngang sân

chạy ,đánh giá một lần chạy sau

đó cho điểm:

- điểmù giỏi: Thực hiệnđúng kỹ

thuật â trao- nhận tín gậy, khơng

phạm luật; phối hợp đúng kỹ thuật ở

giữa khu vực qui định Là chạy

nhanh tốc độ tối đa,biết phối hợp

ăn ý,trao gậy trong phạm vi quy

định

- Điểm khá : Không đạt mức độ ở

1 trong những trường hợp nêu trên

khơng phạm luật

- Điểm kém: cĩ 2 lần trao - nhận

tín gậy khơng được trong khu vực

qui định Làm rơi tín gậy hoặc

chạy quá chậm

- khu vực GV Ktra chạy TS

- Điểm dưới TB: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật, khơng phạm luật Chạy tốc độ còn hơi chậm,hoặc phối hợp chưa ăn ý

- điểm yếu: phối hợp tốt giữa số 1,2,3

nhưng tốc độ chậm, dưới 2/3 khả năng

- Hai Em cùng KT đã tập luyện với nhau ở các tiết, thì tiết này cũng kiểm tra với nhau ,và cùng cho điểm, Em nào KT ỡ người phía sau là (trao gậy) hay người phía trước(nhận gậy) Bị sai vì kỹ thuật hay do thành tích thì đều bị trừ điểm đi

C Phần kết thúc:

- Nhận xét, đánh giá

- Đọc điểm kiểm tra

- Nội dung giờ sau

- Thủ tục xuống lớp

Trang 22

Tuần 04-05

Tiết 16-17:

1 Thể dục: Kiểm tra : Bài thể dục liên hoàn đối với nhóm Nam, và bài TD NĐ với Nữ

2 Yêu cầu:- Học sinh từng em nắm được phương pháp, cách thức trong kiểm tra

- Thực hiện đúng theo yêu cầu của GV đưa ra KT

- Kiểm tra trên sân thể dục của trường

- Chuẩn bị: - Bàn ghế GV, và danh sách lớp trước khi kiểm tra

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Thể dục:- Kiểm tra bài TD liên

hoàn đối với nhóm Nam,và bài

TDNĐ với nhóm Nữ

- Cách KT: trước khi KT cho các

Em ôn lại 1 lần, sau đó dồn hàng

lại KT

- Khi KT nhóm Nam, thì nhóm

Nữ tự ôn ,sau đó KT nhóm Nữ ở

giữa cuối tiết

- Nhóm Nam gọi tên lên KT 1 lần

là 5 Em đứng theo vị trí đã quy

định Nhóm Nữ cũng 1 lần 5 Em

nhưng tự lên theo nhóm, tự sắp

Đội hình KT nhóm Nữ

Trang 23

theo đội hình trong KT.

- Cách cho điểm; Chấm điểm

từng nhóm lên KT, và điểm

chêng lệch của từng Em trong

nhóm đó

- Điểm Giỏi: Tập thuộc nhớ ĐT

,tập theo nhịp hô,biên độ của

Nam tập theo nhịp bài TD liên

hoàn Biên độ tập của Nữ tập như

TDNĐ.Thể hiện tốt diễn cảm củâ bài

- Điểm Khá: So với điểm giỏi còn

chưa thuộc bị vấp 1đến 2 lần

,hoặc biên độ chưa đẹp ở 1- 2

động tác

- Điểm TB: Tập còn chưa thuộc

lắm tới 3- 4 lần ,1- 2 động tác tâp

chưa đẹp

- Điểm yếu: chưa thuộc bài quên

2,3 đt ,tập chưa đẹp

- Điểm keém :khơng thực hiện được

2/3 đt của bài, vấp nhiều nhịp

3-5 phút * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *

cs * * * * * * * * * * * gv

Vĩnh Hưng,ngày tháng năm 2011

Ký duyệt

Trang 24

Tuần 05.

Tiết 18.

1 Nhảy xa:

- Tập 1 số bài tập, trò chơi pt2 thể lực, tập KT bổ trợ cho sức bật ( 1 bước bước bộ liên tục trên sân thể dục, lò cò bằng chân dặm nhảy )

2 T2 tự chọn:

- Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng

3 Yêu cầu: - Học sinh tự giác tích cực tập luyện , thực hiện đủ số lần quy định của

GV hướng dẫn

+ Tập trên sân thể dục của trường

+ Chuẩn bị: - mỗi Tổ có 2 trái bóng chuyền

- Phấn kẻ mức tập luyện

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Nhảy xa:

- Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa

- Phân chia giai đoạn nhảy xa và

các kiểu nhảy

- Tập 1 số bài tập PT2 sức bật của

chân giậm nhảy: lò cò

- Tập 1 bước bộ, liên tục trên

đường thẳng của sân tập

2. T2 tự chọn:- Ôn tập Kthuật

chuyền bóng cao tay chính diện =

8-10 phút

25-30 phút 10-15 phút

- Lớp tập hợp hàng ngang nghe GV phổ biến giảng giải, mô phổng và thực hiện Kthuật của ND nhảy xa;

Btập lò cò, 1 bước bộ, và kỹ thuật bóng chuyền (chuyền bóng và đệm bóng)

Trang 25

2tay , đệm bóng Đã học ở lớp 11.

10-15 phút

- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác chậm theo nhịp hô của GV Sau đó phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ) tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại tập luyện

**** 20m

****

- Nhóm Nam tập nhảy xa

- Từng đầu hàng lò cò 20m bằng chân khoẻ  phải nhớ được chân giậm của mình ( trong mỗi em )

* * * * * *  *

- Nhóm Nữ tập bóng chuyền

Trang 26

Tuần dạy: 05

Tiết dạy: 19

Tên bài: Nhảy Xa – Thể Thao Tự Chọn

1 Nhảy xa: - Học: - Mô phỏng động tác chân lắng, chân giậm về kiểu nhảy xa “ưỡn thân”

-Tập 1 số trò chơi và động tác bổ trợ kĩ thuật ( tập 1 số bài tập PT2

sức

mạnh chân giậm nhảy xa)

2 T2 tự chọn : - Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng

- Phát bóng: Thấp tay chính diện,tháp tay nghiêng mình,và cao tay chính diện

II Địa điểm- Phương tiện:

+ Chuẩn bị: Mỗi Tổ có 2 trái bóng chuyền

Phấn kẻ mức tập luyện

III Tiến trình lên lớp:

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Ôn cũ: Nhảy xa

- Tập 1 bước, 3 bước liên tục trên

đường thẳng sân tập, = chân giậm

nhảy

Học mới: - Mô phỏng động tác

chân lắng chân giậm và 2 tay của

kiểu nhảy xa “ ưỡn thân”

- Tập 1 số bài tập PT2 sức bật của

Btập lò cò, 1 bước bộ, và kỹ thuật bóng chuyền (chuyền bóng và đệm

Trang 27

chân giậm nhảy: lò cò.

2.Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao

tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng

- Phát bóng: Thấp tay chính diện,

tháp tay nghiêng mình,và cao tay

chín diện

bóng)

- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác chậm theo nhịp hô của GV Sau đó phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ) tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại tập luyện

**** 20m

****

* * * * * * *

Trang 28

Tiết dạy: 20

1 Nhảy xa: - Ôn như Ndung tiết 17

- Học : Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy- trên O kiểu nhảy xa “ưỡn thân”

2 T2 tự chọn:- Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng.Và phát

bóng thấp tay chính diện,nghiêng mình và cao tay chính diện

GV

hướng dẫn

+ Chuẩn bị: -mỗi Tổ có 2 trái bóng chuyền

Phấn kẻ mức tập luyện, chổi ,giá quét và xới hố nhảy xa

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Nhảy xa:

ôn: 3 bước, bước bộ liên tục trên

đường thẳng sân tập

- Bổ trợ: Tại chỗ, 1bước có tư

thế ưỡn thân , bật nhảy, gập thân

trên sân tiếp đến 3 bước giậm

nhảy rơi xuống hố nhảy xa

- Học mới: Kỹ thuật đo đà, chạy

đa- giậm nhảy- trên kg , có

- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác chậm theo nhịp hô của GV Sau đó phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ)

Trang 29

Kthuật ưỡn thân trên kg.

- Để đạt được thành tích cao , cần

chú ý Kthuật chạy đà- giậm

nhảy.Biết cách đo đà điều chỉnh

đà,chạy đà tốc độ cao , giậm

nhảy chính xác vào ván giậm

2tay , đệm bóng Đã học ở lớp

11.Và Kthuật phát bóng thấp tay

chính diện, nghiêng mình và cao

tay chính diện

10-15 phút

tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại tập luyện

**** 20m

****

*** Hố nhảy

* * * * * * *

kỹ thuật phát bĩng thấp tay chính diện

Trang 30

Tiết dạy: 21

1 Nhảy xa: - Ôn :Kĩ thuật chạy đa- giâm nhảy- trên kg , kiểu nhảy xa “ưỡn thân”

- Luyện tập 1 số bài tập Ptriển sức mạnh chân giậm nhảy

2 T2 tự chọn: - Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng

Phát bóng thấp tay chính diện , nghiêng mình,cao tay chính diện

GV

hướng dẫn Kĩ thuật tương đối chuẩn xác ở 2 Ndung học

- Phấn kẻ mức tập luyện Chổi gia,ù quét xới hố nhảy xa

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Nhảy xa:

- Ôn cũ: 3 bước, bước bộ liên

tục trên đường thẳng sân tập

- Kỹ thuật đo đà, chạy đà- giậm

nhảy- trên kg , có Kthuật ưỡn

- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác chậm theo nhịp hô của GV Sau đó phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ) tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ

Trang 31

- Để đạt được thành tích cao ,

cần chú ý Kthuật chạy đa- giậm

- Tập luyên 1 số Btập Ptriển sức

mạnh chân giậm.( lò cò liên tục =

chân giậm trên đường thẳng 30 m

ở sân tập

2tay , đệm bóng Đã học ở lớp 11 10-15 phút

học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại tập luyện

**** 20m

****

*** Hố nhảy

* * * * * * *

Trang 32

Tiết dạy: 22

1 Nhảy xa: - Oân:- Tập luyện Kĩ thuật nhảy xa “ưỡn thân”

- Học:- GĐ:4 (tiếp đất) Và nghe 1 số điều luật trong thi đấu nhảy xa

2 T2 tự chọn: - Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng

Phát bóng thấp tay chính diện , nghiêng mình,cao tay chính diện

GV hướng dẫn Và nắm được điều luật trong thi đấu

-Phấn kẻ mức tập luyện Chổi gia,ù quét xới hố nhảy xa

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 Nhảy xa:

- Ôn cũ: 3 bước, bước bộ liên tục

trên đường thẳng sân tập

- Kỹ thuật đo đà, chạy đà- giậm

nhảy- trên kg , có Kthuật ưỡn

- Tiếp đến lớp giãn cách tập đôïng tác chậm theo nhịp hô của GV Sau đó phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ)

Trang 33

thân trên kg.

- Học: G đoạn 4 (tiếp đất):………

2tay , đệm bóng Đã học ở lớp 11

10-15 phút

tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa Nữ học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại tập luyện

**** 20m

****

*** Hố nhảy

* * * * * * *

Trang 34

Tiết dạy :23+ 24

1 Tiết 23: - Nhảy xa: - Ôn như nội dung tiết 22 hoàn thiện 4 giai đoạn Kthuật

- T2 tự chọn: bóng chuyền: ôn lại và nâng cao kĩ thuật đã học.Và học

1 số bài tập phối hợp

2 Tiết 24: - Nhảy xa: - Ôn hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích,sau mỗi lần nhảy

- T2 tự chọn: Ôn và nâng cao kĩ thuật những nội dung đã học

3 Yêu cầu: - Tập luyện theo chỉ dẫn quy định của giáo viên, HS tự giác tích cực để, nâng

cao kĩ thuật, thành tích sau mỗi lần nhảy

- Phấn kẻ mức tập luyện Xới hố nhảy xa , quét đường chạy đà

2.Khởi động:

hơng,xoay gối…

B Phần Cơ Bản:

1 1 Nhảy xa:

 Ôn lại 4 gđ nhảy xa “ ưỡn

thân” hoàn thiện Kthuật, nâng

cao thành tích sau mỗi lần nhảy

- Kthuật giai đoạn thường mắc

(đặc biệt đối với những Em Nữ)

như chạy đà chậm giậm nhảy yếu

chưa đúng vào ván giậm

chuyền( nêu những phần cơ bản về giai đoạn kỹ thuật)

 Nhảy xa:

Trang 35

- Số sai lầm thường mắc:

+ chưa biết cách đo đà, điều

chỉnh đà Chạy đà còn ngắn chưa

hết tốc độ, giậm nhảy sai O đúng

ván giậm giậm yếu,chưa rõ kiểu

nhảy “ưỡn thân” Kthuật tiếp đất

làm ảnh hưởng đến thành tích

10-15 phút

*** Hố nhảy

- Từng nhóm (nam , Nữ) hoàn thiện

4 Gđoạn nhảy xa ‘ưỡn thân”

- GV phân chia thành 2 nhóm (Nam, Nữ) tập ở 2 nội dung , Nam nhảy xa , Nữ học bóng chuyền , sau thời gian qui định 2 nhóm này đổi lại nội dung tập

- Bài tập lò cò 20m bằng chân khoẻ (chân giậm)

Trang 36

Tuần dạy: 07

Tiết dạy : 25+ 26

1.Tiết: 25  Nhảy xa: - Nhảy xa: Ôn lại nội dung như tiết 24.Nghe lại 1 số điều luật thi đấu nhảy xa,và trong Ktra sắp tới

 T2 tự chọn: - Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng.Các Kthuật phát bóng, 1 số bài tập phối hợp nhóm ,để nâng cao Kthuật

1.Tiết: 26 ;  Nhảy xa: - Nhảy xa: Ôn lại nội dung như tiết 24 và tập 1 số bài tập phát triển thể lực ,sức bật chân giậm

 T2 tự chọn: Bóng chuyền ôn lại những nội dung đa õhọc , nâng cao Kthuật

Phấn kẻ mức tập luyện Xới hố nhảy xa , quét đường chạy đà

I Phần Mở Đầu:

1 Nhận lớp, báo cáo, phố biến

như chạy đà chậm giậm nhảy

yếu chưa đúng vào ván giậm

chỉnh đà Chạy đà còn ngắn

chưa hết tốc độ, giậm nhảy sai O

- Lớp tập hợp hàng ngang nghe GV phổ biến nội dung tiết học : Kthuật nhảy xa; và kỹ thuật bóng

 Nhảy xa:

Trang 37

đúng ván giậm giậm yếu,chưa

rõ kiểu nhảy “ưỡn thân” Kthuật

tiếp đất làm ảnh hưởng đến

thành tích

2. T2 tự chọn:_ Ôn tập Kthuật

chuyền bóng cao tay chính diện

= 2tay , đệm bóng , các Kthuật

phát bóng (Ôn để nâng cao

Kthuật) Và tập 1 số bài tập phối

hợp

- 1 số Em còn sai khi bóng tiếp

súc với tay ở phần chuyền

bóng= 2 tay, và đệm bóng.( Chú

ý là ở những Em Nữ)

10-15 phút

4 Gđoạn nhảy xa ‘ưỡn thân” GV quan sát nhắc nhở sửa chữa kịp thời sau mỗi lần nhảy

- Bài tập lò cò 20m bằng chân khoẻ (chân giậm) Ở phần cuối thời gian nhảy xa

 Bóng chuyền: 1 số Em Nam Kthuật giỏi ,cho Btập nâng cao khó hơn

III Phần kết thúc:

Thả lỏng, hồi sức

Nhận xét, đánh giá

Củng cố, Btập về nhà

Nội dung giờ sau

Trang 38

Tuần dạy: 07

Tiết dạy: 27+ 28

1.Tiết: 27:  Nhảy xa: - Nhảy xa: Ôn lại nội dung như tiết 26 Nâng cao thành tích

 T2 tự chọn: - Ôn tập Kthuật chuyền bóng cao tay chính diện = 2 tay ,đệm bóng.Các Kthuật phát bóng, 1 số bài tập phối hợp nhóm ,để nâng cao Kthuật

1.Tiết: 28 :  Nhảy xa: - Nhảy xa : Hoàn thiện 4 Gđoạn nhảy xa “ưỡn thân”

 T2 tự chọn: Bóng chuyền ôn lại những nội dung đa õhọc , nâng cao Kthuật

- Phấn kẻ mức tập luyện Xới hố nhảy xa , quét đường chạy đà

I Phần Mở Đầu:

1 Nhận lớp, báo cáo, phố biến

như chạy đà chậm giậm nhảy

yếu chưa đúng vào ván giậm

chỉnh đà Chạy đà còn ngắn

chưa hết tốc độ, giậm nhảy sai O

- Lớp tập hợp hàng ngang nghe GV phổ biến nội dung tiết học : Kthuật nhảy xa; và kỹ thuật bóng

 Nhảy xa:

Trang 39

đúng ván giậm giậm yếu,chưa rõ

kiểu nhảy “ưỡn thân” Kthuật

tiếp đất làm ảnh hưởng đến

thành tích

2. T2 tự chọn:_ Ôn tập Kthuật

chuyền bóng cao tay chính diện

= 2tay , đệm bóng , các Kthuật

phát bóng (Ôn để nâng cao

Kthuật) Và tập 1 số bài tập phối

hợp

- 1 số Em còn sai khi bóng tiếp

súc với tay ở phần chuyền bóng=

2 tay, và đệm bóng.( Chú ý là ở

những Em Nữ)

10-15 phút

*** Hố nhảy

4 Gđoạn nhảy xa ‘ưỡn thân” GV quan sát nhắc nhở sửa chữa kịp thời sau mỗi lần nhảy

- Bài tập lò cò 20m bằng chân khoẻ (chân giậm) Ở phần cuối thời gian nhảy xa

 Bóng chuyền: 1 số Em Nam Kthuật giỏi ,cho Btập nâng cao khó hơn

III Phần kết thúc:

Thả lỏng, hồi sức

Nhận xét, đánh giá

Củng cố, Btập về nhà

Nội dung giờ sau

Trang 40

Tuần 08

Tiết 29+30 NHẢY XA – BÓNG CHUYỀN

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:

Tiết 29: Nhảy Xa : 1 số động tác bổ trợ

Luyện tập hoàn chỉnh kỹ thuật

Bóng chuyền: Ôn Kỹ thuật đệm bóng, chắn bóng

-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập

-Phương Tiện : còi, bóng…

 x x

x x  x x

x x

Định dạng
Số trang	85
Dung lượng	2,58 MB