phương pháp rèn luyện kỹ năng đá cầu cho bậc thcs

Tức là GV chỉ đạo, tổ chức hoạt động để giúp HS chủ động tham gia các hoạt động, chủ động chiếm lĩnh nội dung học tập, nhằm phát huy tính Tích cực – Chủ động – Tự giác – Sáng tạo của HS,

phần i : mở đầu

1 Lí DO CHọN Đề TàI :

Tháng 3 – 1946 Chủ tịch Hồ Chí Minh ra lời kêu gọi toàn dân tập thể

dục Ngời viết: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nớc nhà, gây đời sống mới, việc

gì cũng cần có sức khỏe mới thành công Mỗi ngời dân yếu ớt, tức là làm cho cả nớc yếu ớt một phần Mỗi ngời dân khỏe mạnh là góp phần làm cho cả

n-ớc khỏe mạnh Vì thế tập luyện thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của

ng-ời dân yêu nớc ”

Trong hoạt động giảng dạy của các nhà trờng hiện nay, đặc biệt là tr-ờng THCS Môn thể dục (TD) chiếm một vị trí khá quan trọng, đây là một môn học có nhiệm vụ bảo vệ và nâng cao sức khoẻ cho học sinh ( HS ), giúp các em hình thành và phát triển nhân cách toàn diện để trở thành con ngời thời đại mới

Sự phát triển toàn diện của con ngời đợc hiểu là sự phát triển hài hoà ở 3 yếu tố cơ bản : Trí năng – Thể năng – Tâm năng Thời đại CNH – HĐH đòi hỏi con ngời nhân văn – con ngời công nghệ mới trên cơ sở phát triển Đức dục – Trí dục – Mỹ dục, thì nhất thiết giáo dục sức khoẻ phải là vấn đề hàng đầu của con ngời trong một xã hội phát triển

Dựa trên kiến thức về xã hội học Ta thấy, thể dục thể thao (TDTT) ra

đời từ thời cổ đại và nó đợc thể hiện rõ nét ở lịch sử các kỳ Đại hội OLEMPIC Thế vận hội OLEMPIC đã xuất hiện từ 776 năm trớc Công nguyên Nh vậy từ thời kỳ cổ đại con ngời đã coi giáo dục sức khoẻ là vấn đề hàng đầu của mọi hoạt động tự nhiên và xã hội; nh thế nó phát triển liên tục theo nhịp điệu của thời gian, theo sự phát triển của loài ngời, con ngời càng tiến hoá, càng hiện đại bao nhiêu thì vấn đề giáo dục sức khoẻ càng quan trọng bấy nhiêu

Trở lại với lĩnh vực giảng dạy bộ môn TD ( giáo dục sức khoẻ ) ở tr-ờng THCS Nhằm thúc đẩy sự phát triển hài hoà của cơ thể nh: T thế ngay ngắn, cơ thể phát triển cân đối, nâng cao khả năng chức phận của cơ thể nh: Tăng cờng trao đổi chất, rèn luyện thần kinh thăng bằng, phát triển hợp lí các

tố chất thể lực Môn TD là môn học hầu hết các học sinh rất hứng thú, say

mê, đặc biệt đặc biệt là môn thể thao Đá cầu

- ở Việt Nam Đá cầu có từ xa xa và đợc ông cha ta dùng làm phơng tiện quan trọng để rèn luyện sức khoẻ cũng nh thể lực và võ thuật cho quân

sĩ Nó cũng đóng vai trò tích cực trong việc tổ chức vui chơi giải trí lành mạnh vào các dịp Lễ hội Đá cầu là một trong số ít môn thể thao không cần

điều kiện sân bãi dụng cụ phức tạp đắt tiền Học sinh có thể tự làm đợc , ngoài ra đá cầu còn là nội dung không thể thiếu đợc trong hội khoẻ Phù

Đổng Và đặc biệt hơn gần đây tại Seagame 21 tổ chức tại Việt Nam môn Đá cầu đã đợc đa vào thi đấu chính thức và các đấu thủ Việt Nam chúng ta đã dành đợc nhiều thứ hạng cao trong khu vực và chúng ta còn dành đợc nhiều thứ hạng trên phạm vi toàn thế giới

Vì vậy đa môn thể thao đá cầu vào học chính khoá trong môn học Thể dục tại trờng THCS là một điều cần thiết, nhằm rèn luyện cho học sinh sự nhanh nhẹn, khéo léo , đầu óc t duy sáng tạo trong thi đấu Qua đó nhằm đào tạo phát huy bồi dỡng tài năng cho hội khoẻ Phù Đổng và bồi dỡng nhân tài cho đất nớc

Nh vậy để có một nền TDTT phát triển tốt cả về chất và lợng ngời ta cần phải thực hiện từ gốc Từ ngời tập và cụ thể trớc tiên là từ thế hệ trẻ Thanh, Thiếu niên chủ nhân tơng lai của Đất nớc.Từ rèn luyện kỹ năng Đá

cầu cho HS, cũng là rèn luyện cái gốc của nền văn hoá TDTT tiên tiến Giải

quyết vấn đề này bằng ph“ ơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu cho HS bậc THCS ” Là tên Sáng Kiến Kinh Nghiệm cũng là vấn đề tôi toàn tâm, toàn ý nghiên cứu và bằng các biện pháp chuyên môn cụ thể để TDTT phải đợc rèn luyện cùng với kỹ năng có ý nghĩa của khoa học bộ môn Thể Dục – Giáo Dục – Sức Khoẻ.

Vì vậy bản thân là một GV đợc đào tạo chính quy cơ bản để giảng dạy môn TD, qua 6 năm kinh nghiệm tôi quyết định nghiên cứu Sáng Kiến Kinh

Nghiệm “ Phơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu cho học sinh bậc THCS

” với mong muốn trớc tiên là giúp cho các bài giảng của tôi đạt kết quả cao, bài học của HS sẽ phong phú hơn Đặc biệt là trang bị cho các em hệ thống các bài tập, động tác, trò chơi, phơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu, giúp cho nền tảng của văn hoá TDTT phát triển chắc chắn và toàn diện hơn nói chung và HS trờng THCS Hán Đà nói riêng

2 Mục đích nghiên cứu:

Sáng Kiến Kinh Nghiệm “ Phơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu

cho học sinh bậc THCS ” , với mục đích thông qua giờ TD chính khoá,

nhằm tạo cho HS phơng pháp tích cực chủ động trong tập luyện TDTT Nhằm hớng dẫn các em HS trờng THCS phơng pháp tập luyện Đá cầu bằng cách tạo cho các em hứng thú tập luyện TDTT, hớng dẫn các em những bài tập, động tác rèn luyện kỹ năng Đá cầu

3 Đối tợng nghiên cứu :

- Kỹ năng Đá cầu của 248 Học sinh trờng THCS xã Hán Đà

4 giới hạn phạm vi nghiên cứu :

Đề tài không nghiên cứu về lý luận dạy học nói chung; không đi sâu vào phơng pháp dạy học của bộ môn Sáng Kiến Kinh Nghiệm này chỉ giới hạn cụ nh tên của Đề tài “ Phơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu cho học sinh bậc THCS ”

5 nhiệm vụ nghiên cứu :

Rèn luyện cho HS ý thức Tự giác – Tích cực – Chủ động trong tập luyện TDTT qua giờ TD chính khoá, cũng nh tự tập luyện hằng ngày nói chung và Rèn luyện kỹ năng Đá cầu cho HS trờng THCS nói riêng

6 phơng pháp nghiên cứu :

1 Điều tra, khảo sát thực trạng dạy và học TD ở trờng THCS xã Hán

Đà

2 Phỏng vấn các bạn đồng nghiệp ( GVTD ) các trờng bạn nh: THCS Vĩnh Kiên, THCS xã Yên Bình, THCS Đại Minh… và học sinh tr và học sinh trờng THCS xã Hán Đà

3 Quan sát tình hình phát triển TDTT ở địa phơng, nhà trờng, và quá trình tập luyện TDTT của HS ở trờng cũng nh ở nhà

4 Phân tích các đối tợng HS, thực trạng môn học và tổng hợp các kỹ năng chuyên môn

7 thời gian nghiên cứu :

- Trong hai năm học: Năm học 2008 – 2009 và năm học 2009 –

2010 Trên đối tợng học sinh trờng THCS xã Hán Đà

Phần II : nội dung đề tài

Theo Từ Điển Tiếng Việt: “ Phơng pháp là tuần tự cần làm theo

trong những bớc có quan hệ với nhau khi tiến hành công việc có mục đích nhất định” Với TD phơng pháp giảng dạy mới nhằm tạo cho mỗi một giờ

lên lớp tránh đợc việc làm mẫu quá nhiều, tránh đợc việc giải thích quá kỹ về

kỹ thuật, động tác và loại trừ đợc không khí căng thẳng trong buổi tập Qua

đó tạo cho giờ học luôn có một không khí vui tơi, nhẹ nhàng nhng hiệu quả, giúp cho các em học mà chơi, chơi mà học đạt đợc kết quả cao Nhằm phát huy đợc tính năng động – sáng tạo – tích cực – chủ động của HS Muốn

đạt đợc kết quả trên đòi hỏi ngời GV phải có sự tích cực, sáng tạo trong hoạt

động dạy học, nhằm đạt đợc mục tiêu đổi mới phơng pháp dạy học cho phù hợp

Cũng theo Từ Điển Tiếng Việt thì : “ Kỹ năng là khả năng thực hành thành thạo những hiểu biết… và học sinh tr”

Sáng Kiến Kinh Nghiệm Ph“ ơng pháp rèn luyện kỹ năng Đá cầu cho học sinh bậc THCS ” Nhằm tích cực hoá hoạt động học tập của HS dới

sự tổ chức, hớng dẫn của GV Tức là GV chỉ đạo, tổ chức hoạt động để giúp

HS chủ động tham gia các hoạt động, chủ động chiếm lĩnh nội dung học tập, nhằm phát huy tính Tích cực – Chủ động – Tự giác – Sáng tạo của HS, phù hợp với đặc điểm môn TD; Bồi dỡng phơng pháp Tự học, rèn luyện kỹ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho HS Qua đó ta thấy cốt lõi của việc đổi mới PPDH

TD ở trờng THCS: Là giúp HS hớng tới việc học tập chủ động, lấy quá trình

tự tập luyện TDTT hằng ngày là chính Chống lại thói quen học tập thụ động Bởi lẽ TD cần phải đợc tập luyện thờng xuyên mới có tác dụng tốt đối với sức khoẻ con ngời

*Cơ sở pháp lý:

Hán Đà là một xã nằm ở Đông Nam Huyện Yên Bình Tổng diện tích

đất Tự nhiên là 2239 ha Dân số: 1027 hộ, 4283 nhân khẩu Trong đó 99% dân số sống bằng nghề Nông và Nông – Lâm kết hợp Vì vậy các em học sinh trong địa bàn xã Hán Đà nói chung và học sinh THCS Hán Đà nói riêng, thờng là học ở trờng một buổi còn một buổi ở nhà lao động phụ giúp gia đình nh: Chăn thả Trâu, Bò, lên nơng chè, hay nơng sắn … và học sinh tr Không nh HS Thị Trấn, Thị Xã, các em có điều kiện để học tập cả 2 buổi hoặc chơi những môn Thể thao hiện đại nh: Cầu Lông, Bóng bàn… và học sinh tráp với điều kiện thực tế của địa phơng và của nhà trờng thì Đá cầu là phù hợp với Học sinh nông thôn nhất

Điều kiện phục vụ môn TD ở trờng THCS Hán Đà lại có nhiều thuận lợi: Về sân bãi Nhà trờng có sân TD riêng biệt, tách rời khu lớp học và tơng

đối bằng phẳng, dài khoảng 75m, và rộng khoảng 35m Là điều kiện tốt cho môn TD và luyện tập TDTT; 100% HS trong giờ TD đi giầy… và học sinh tr Đồng thời đợc

sự quan tâm của BGH nhà trờng và chính quyền địa phơng

Hội khoẻ Phù Đổng huyện Yên Bình năm 2003 nhà trờng chỉ có một

HS tham gia ở nội dung Nhảy cao, là em Đỗ Thị Nhung HS lớp 7 mặc dù không đợc chuẩn bị lâu dài về chuyên môn, mà chỉ qua những buổi tập chính khoá, em cũng đã đạt thành tích cao là đạt giải Ba nội dung Nhảy Cao năm

2007 là em: Mai Văn Tùng lớp 9 đạt giải nhất Nhảy cao

Nhng vấn đề là với tất cả đối tợng HS, điều kiện thực tế của nhà trờng,

địa phơng Cần rèn từ gốc, từ điều kiện thực tế của HS, mà rèn luyện Kỹ năng Đá cầu cho HS các trờng THCS nói chung và HS trờng THCS Hán Đà nói riêng

Chơng II : Thực trạng của đề tài:

- Qua điều tra thực trạng môn Đá cầu của HS trờng THCS Hán Đà.

- Đá cầu:

- Năm 2004 : Giỏi là 12%; Khá là 43%; Trung bình là 45%

- Năm 2005 : Giỏi là 13%; Khá là 47%; Trung bình là 40%

- Năm 2006 : Giỏi là 12%; Khá là 42%; Trung bình là 46%

- Năm 2007 : Giỏi là 15%; Khá là 50%; Trung bình là 35%

- Năm 2008 : Giỏi là 21%; Khá là 47%; Trung bình là 32%

Chơng iii : giải quyết vấn đề :

Trong thực tiễn trình độ phát triển TDTT hiện nay đòi hỏi ngời tập phải có sự chuẩn bị lâu dài Quá trình huấn luyện thể thao cho Thanh thiếu niên thờng chia một cách quy ớc toàn bộ quá trình huấn luyện nhiều năm thành 4 giai đoạn chủ yếu :

1 Sơ bộ

2 chuyên môn hoá thể thao ban đầu

3 huấn luyện chuyên sâu trong môn thể thao tự chọn

4 hoàn thiện thể thao

- Tất nhiên không thể có giới hạn rõ ràng giữa các gian đoạn này ở giai đoạn đầu, khi áp dụng một số lợng lớn các bài tập phát triển chung và chuyên môn lấy từ các môn thể thao khác nhau thì ngời tập sẽ có đợc trình

độ huấn luyện thể lực chung tốt Việc chuẩn bị thể lực chuyên môn, lúc đầu, chiếm một vị trí không lớn Song sau này, khi đạt đợc kỹ xảo thể thao cao, việc huấn luyện thể lực chuyên môn trở lên có u thế hơn với việc huấn luyện thể lực chung

- Một trong những điều kiện chủ yếu để đạt đợc thành tích thể thao cao trong mô Đá cầu là trình độ huấn luyện về kỹ thuật - sức mạnh - tốc độ của ngời tập ở đây cần hiểu, huấn luyện tốc độ – sức mạnh là việc phối hợp

có hiệu quả các phơng tiện và phơng pháp giáo dục tổng hợp sức nhanh và sức mạnh Việc huấn luyện nh vậy, đặc biệt trong lứa tuổi thanh thiếu niên, giúp tạo ra các điều kiện cần thiết, thuận lợi để nắm vững kỹ thuật thể thao hợp lý và giảm sai lầm xuất hiện do trình độ huấn luyện thể lực cha đủ

- Chính vì vậy cùng với việc nâng cao thành tích của ngời tập, việc huấn luyện thể lực ngày càng trở chuyên sâu và định hớng hơn Vì vậy giáo viên và học sinh cần phải hình dung rõ ràmg sự hoạt động của cơ bắp trong tất cả những bài tập chủ yếu, xác định những nhóm cơ chịu lợng vận động chủ yếu, biết phát triển sức mạnh đến mức nào là cần thiết đối với từng nhóm cơ riêng biệt, ( trên cơ sở so sánh với các chỉ tiêu tơng ứng ở những vận động viên xuất sắc trong môn Đá cầu của mình ) Nhiệm vụ của giáo viên là sử dụng đúng các phơng tiện, xác định đợc các phơng pháp áp dụng trên từng giai đoạn ( những bài tập nào có số lợng bao nhiêu, trọng lợng lực cản bao nhiêu… và học sinh tr)

Bài tập chuyên môn để giảng dạy và

huấn luyện học sinh đá cầu

Bài Tập cho học sinh lớp 6

1.Tâng cầu bằng đùi:

- Chuẩn bị : Đứng chân thuạn phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên

chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trớc Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn cầu

- Động tác : Tung cầu lên cao khoảng 0,3 - 0,5m cách ngực khoảng

0,2– 0,4 m, mắt nhìn theo cầu để dự đoán hớng cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hớng cầu rơi để tâng cầu lên Tâng đợc cầu liên tục, không để cầu rơi là thớc đo đánh giá mức độ thực hiện kỹ thuật và khả năng khéo léo của mỗi ngời

2 Tâng cầu bằng má trong bàn chân:

- Chẩn bị : Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn một

chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lng, hớng về phía trớc bụng, lòng bàn tay hớng lên cao cách bụng 0,15 - 0,25m, tay kia buông tự nhiên, mắt nhìn theo cầu

- Động tác : Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để

lấy đà rồi tung cầu lên cao (khoảng 0,4 – 0,6m cách ngực về phía trớc khoảng 0,3 – 0,8m) Mắt nhìn theo cầu, di chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hớng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi, rồi lại nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu Động tác lặp lại nh vậy sao cho số lần tâng cầu liên tục đợc càng nhiều càng tốt

3 Chuyền cầu theo nhóm hai ngời :

- Chuẩn bị : Hai ngời đứng đối diện nhau cách 1 – 3m Một ngời tay

thuận cầm cầu

- Động tác : Ngời cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,2 – 0,3m.

Khi cầu rơi xuống thì dùng má trong bàn chân hoặc đùi chuyền cầu về phía trớc cho bạn đối diện Ngời đứng đối diện di chuyển nhanh về hớng cầu bay

đến, dùng má trong bàn chân hoặc đùi tâng cầu ngợc chở lại ngay cho bạn Trờng hợp khó tâng cầu trở lại ngay cho bạn, có thể tâng cầu tại chỗ 1 - 2 lần

để chỉnh hớng và lấy lại thăng bằng, sau đó chuyền cầu lại cho bạn Bài tập tiếp tục nh vậy, nếu cầu rơi , nhanh chóng nhặt cầu lên để tiếp tục tập

`

4 Chuyền cầu theo nhóm 3 ngời :

- Chuẩn bị : Ba ngời đứng theo ba dỉnh của một tam giác, ngời nọ

cách ngời kia khoảng 1 – 3m, mặt quay vào trong Một trong ba ngời tay thuận cầm cầu

- Động tác : Ngời cầm cầu dùng tay tung cầu lên cao, sau đó dùng má

trong bàn chân hoặc đùi chuyền cầu sang cho bạn bên cạnh Bạn bên cạnh hơi xoay ngời về phía bạn chuyền cầu cho mình để đón cầu Có thể tâng cầu tại chỗ 1 – 2 làn để chỉnh cầu, rồi chuyền cầu cho bạn thứ 3 hoặc chuyền cầu ngay ở lợt chạm cầu đầu tiên Động tác tiếp tục nh vậy, số lần chuyền cầu không để rơi cầu càng nhiều càng tốt Khi để cầu rơi, nhanh chóng nhặt cầu để tiếp tục bài tập

Bài Tập cho học sinh lớp 7

1 T thế huẩn bị và di chuyển :

- T thế chuẩn bị : Đứng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trớc chân

sau, hai gối hơi chùng, thân trên hơi ngả về trớc, trọng tâm cơ thể dồn đều vào hai chân hoặc dồn nhiều vào chân trớc, hai tay buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu

- Di chuyển :

+ Bớc trợt ngang : Để đón cầu bay cao ở hai bên than, cần sử dụng bớc trợt

ngang Cầu bay sang phía bên phải, thì chân phải bớc trớc Khi bớc, cả hai chân đều trợt là là sát mặt sân, ngực hớng về trớc, mắt nhìn theo cầu

+ Bớc trợt chếch : Để đón cầu của đối phơng bay bổng ở phía trớc chếch

theo một góc nào đó, do đó để đón cầu cần bớc trợt chếch về hớng đó Cầu rơi về phía nào thì chân cùng phía đó bớc trớc, sau đến chân kia, cả hai chân

đều trợt là là sát mặt sân chếch về hớng cầu đến

- Chạy : Trong đá cầu, chạy thờng đợc sử dụng nhiều hơn cả, gồm

chạy về trớc, chạy lùi, sang ngang, chếch về trớc Khi chạy, bàn chân nâng cao khỏi mặt đất hơn bớc trợt và khi chạm đất chủ yếu bằng nửa bàn chân trên, thân hớng về hớng chạy, mắt nhìn theo cầu

2 Tâng cầu bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trớc (chân khác chiều với tay cầm cầu), cả

bàn chân chạm đất Chân đá (chân cùng chiều với tay cầm cầu) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên Tay cầm cầu cao ngang thắt lng và cách ngời khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trớc Mặt hơi cúi nhìn theo cầu

- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,8m, co chân sau

nâng đùi lên cao sao cho mu bàn chân hớng về phía cầu rơi Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lý, dùng mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp

lí Trong trờng hợp cầu rơi hơi xa với vị trí đứng, hơi ngả tân ra sau vơn cẳng chân đón cầu Đôi khi cần di chuyển 1 – 2 bớc hoặc xoay ngời để vơn cẳng chân đón cầu

3 Chuyền cầu bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : T thế chuẩn bị gần giống nh khi đứng chuẩn bị tâng cầu

cá nhân bằng mu bàn chân Tuy nhiên do đây là chuyền cầu lên vị trí đứng

đối diện giữa hai ngời (hoặc hai nhóm) cần cách nhau 2 – 3m hoặc hơn

- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trớc, đồng thời co chân sau

lên cao ra trớc, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu

4 Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trớc (chân khác bên với tay cầm cầu), mũi

chân cách biên ngang khoảng 0,3 – 0,4m, cả bàn chân chạm đất Chân đá phía sau, chạm đất bằng nửa bàm chân Tay cầm cầu co cao ngang thắt lng

và cách ngời khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên Trọng tâm cơ thể chủ yếu dồn vào chân trớc

- Động tác : Hơi chuyển trọng tâm ra chân sau để bớc chân trớc (chân

trụ) ra trớc một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trớc Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn chân đá

mạnh cầu sang sân đối phơng Khi đá cầu không nâng trọng tam lê cao, bàn chân đá không nâng cao quá đầ gối

5 Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Nh chuẩn bị phát cầu thấp chan chính diện bằng mu bàn

chân

- Động tác : Bớc chân trớc về trớc một bàn chân đồng thời tung nhẹ

cầu lên cao, co chân sau đá mạnh cầu sang sân đối phơng Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu ở độ cao hơn đầu gối

III

Bài Tập cho học sinh lớp 8

1 Đỡ cầu bằng ngực :

- Chuẩn bị : Nh t thế chẩn bị cơ bản của đá cầu.

- Động tác : Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực hoặc hơn một chút.

VĐV hơi ngả thân trên ra sau kết hợp với chùng gối chân sau nhiều hơn, hai tay đa về trớc hơi co hớng ngực về phía cầu Tiếp theo nhún chân, “hất” ngực lên cao phối hợp với hai tay, đánh khuỷu tay ra sau banh ngực chạm cầu

Điểm chạm cầu có thể ở giữa ngực, nhng tốt nhất lên chạm cầu một bên ngực

vị nh vậy có sự kết hợp dớn vai cùng bên sẽ có lực hơn

2 – Tâng búng cầu :“ ”

- Chuẩn bị : Đứng chân thuận sau, chân kia trớc Hai chân chùng gối

trọng tâm cơ thể hơi thấp, lng hơi khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng

- Động tác : Khi xác định đợc điểm cầu rơi ở cách xa ngời, ngời tập

nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trớc, hớng về phía cầu rơi Lức này ngời hơi ngả về sau, chân sau (chân đá) lớt nhanh ra trớc, hớng về phía cầu rơi Lúc này ngời hơi ngả về sau, chân đá gần nh duỗi thẳng hết, mu bàn chân duỗi để tiếp xúc với cầu Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm, đồng thời với việc gập nhanh bàn chân, để mu bàn chân tiếp xúc với cầu Nhờ lực bật nh “búng” vào cầu, mà cầu bay thẳng đứng cao 2 – 3m và cũng vì vậy

mà có tên động tác là tâng “búng” cầu Sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu, chân đá đa nhanh về TTCB để thực hiện lần đá tiếp theo san sân đối

ph-ơng

3 – Tâng giật cầu :“ ”

- Chuẩn bị : Tơng tự nh khi tâng “búng” cầu.

- Động tác : Khi xác định đợc điểm cầu rơi phía trớc, gần ngời, nhanh

chóng chuyển trọng tâm cơ thể về chân trớc Ngời hơi khom, sau đó đa chân sau “chân đá” về trớc, bàn chân để song song với mặt đất để chuẩn bị tiếp xúc cầu Khi cầu rơi cách khoảng 25 – 30cm, nâng nhanh đùi và bàn chân

nh “giật” cầu lên cao chếch về trớc theo ý muốn “Giật” cầu xong, nhanh chóng về TTCB để chuẩn bị lần đá tiếp theo

4 - Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Nh t thế chuẩn bị cơ bản trong đá cầu.

- Động tác : Về cơ bản, kĩ thuật động tác tơng tự các động tác phát

cầu tơng ứn Tuy nhiên, có một điểm khác nhau cơ bản ở chỗ trong kĩ thuật phát cầu, chân trớc để cố định Còn trong đá cầu tán công bằng mu bàn chân, thì chân trớc thờng bớc lên trớc một bớc khi đá cầu

5 - Tâng cầu - đá tấn công bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : đứng chân thuận sau, chân kia phía trớc Thân ngời thẳng

tự nhiên, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng bằng Mắt quan sát cầu và đối phơng

- Động tác : Khi cầu bay bổng sang phải hoặc trái, ngời chuyển trọng

tâm cơ thể sang chân trụ, dùng chân phía cầu rơi tâng cầu nhịp một bằng mu bàn chân , bằng đùi hay má trong bàn chân Tiếp theo dùng mu bàn chân thuận đá cầu tấn công sang sân đối phơng Trờng hợp cầu ở xa lới có thể tâng cầu nhịp một cho cầu bay về phía gần lới, sau đó di chuyển đến vị trí thích hợp đá tân công sang đối phơng

IV

Bài Tập cho học sinh lớp 9

1 - Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân :

- Chuẩn bị : Nh t thế đứng chuẩn bị cơ bản trong đá cầu.

- Động tác : Khi cầu bay đến ngang tầm hông cách chân đá cầu một

khoảng phù hợp, VĐV bớc về trớc một bớc hay một bàn chân Xoay vai phía chân trụ về phía dới, kết hợp ngả thân trên về trớc, dồn trọng tâm vào chân trụ, đồng thời đa chân sau hớng mu bàn chân đá mạnh vào cầu, hai tay phối hợp tự nhiên Đá xong, về t thế cơ bản

2 – Phát cầu cao chân nghiêng mình :

- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trớc, chân đá cầu sau, vai hớng lới Bàn

chân trụ hợp với biên ngang một góc khoảng 35 – 450, thân trên xoay sang phải tới mức trục vai gần nh vuông góc với biên ngang

- Động tác : Tay cầm cầu tung chếch ra trớc – Sang phải về phía

chân đá sao cho điểm rơi của cầu cách ngời khoảng 1m Khi cầu rơi xuống, thân trên nghiêng nhiều hơn (động tác phát cầu nghiêng mình) và dùng chân

đá quét ngang theo đờng vòng cung từ sau – ra trớc bằng cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách sân khoảng 60 – 80cm

3 – Phát cầu thấp chân nghiêng mình :

- Chuẩn bị : Nh phát cầu cao chân nghiêng mình.

- Động tác : Tay cầm cầu tung cầu chếch ra trớc – sang phải về phía

chân đá cầu sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân đá cầu khoảng 60 – 80cm Khi cầu rơi xuống, thân trên hơi xoay sang bên, chân đá quét nganh theo đờng vòng cung từ sau – ra trớc bằng cách dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách mặt sân khoảng 20 – 30cm

4 – Một số chiến thuật thi đấu:

a Chiến thuật phát cầu có ngời che

b Phân công khu vực kiểm soát trên sân

c Phản công bằng chắn cầu

Bài soạn minh họa

Tiết : 60 – Lớp 6 : Bật nhảy - đá cầu

Ngày soạn : 25/10/2009

Ngày dạy : 6a : / / 2008 Sĩ số : / 32

6b : / / 2008 : / 31

I

Mục Tiêu :

- Bật nhảy: Đá lăng trớc, Đá lăng trớc – sau, Đá lăng sang ngang; Chạy đà tự do nhảy xa; trò chơi “Bật xa tiếp sức”

- Đá cầu: Ôn tập kỹ thuật tâng cầu bằng đùi; Học tâng cầu bằng má trong bàn chân

II địa điểm – ph ơng tiện:

1 Địa điểm:

- Sân thể dục trờng THCS Hán Đà

2 Phơng tiện:

- Chuẩn bị sân tập, hố cát xốp, đờng chạy đủ dài, rộng, sạch sẽ – thoáng mát và đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Đủ đồ dùng dạy và học cần thiết nh: ( còi, đồng hồ, cầu chinh… và học sinh tr) III tiến trình dạy học:

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

A phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung – mục tiêu bài

học

- Kiểm tra bài cũ

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng vòng

quanh sân trờng

- Khởi động các khớp

- ép dây chằng

- Tập dài thể dục phát triển

chung ( lớp 6 )

8 – 10 phút

6 – 8 phút 200m

2 X 8 nhịp

2 X 8 nhịp

2 X 8 nhịp

Đội hình tập chung





LT  GV

- GV cùng khởi động cho HS quan sát và tập theo

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

b phần cơ bản:

1 Bật nhảy: 25 – 30 phút12 – 15 phút - Giáo viên làm quản trò cho

 GV

- Ôn tập:

+ Đá lăng trớc

+ Đá lăng trớc – sau + Đá lăng sang ngang - Chạy đà tự do nhảy xa + Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”

2 Đá cầu: - Ôn: Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi - Học kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân c phần kết thúc: 1 Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng các nhóm cơ, khớp vận động chính 2 Xuống lớp: - GV nhận xét, đánh giá kết quả tiết học - Giao bài tập về nhà cho từng nhóm HS cụ thể 12 – 15 phút 5 – 6 phút học sinh chơi trò chơi   

  

  

- Học sinh chơi trò chơi vui vẻ, tích cực và đúng luật          

          - GV cùng thả lỏng cho HS quan sát và tập theo                              

 GV

Phần III : kết luận và khuyến nghị :

+ Cùng với vui chơi giải chí, TDTT là một nhu cầu mang tính tự nhiên của trẻ em Có thể nói vui chơi, tập luyện TDTT cũng cần thiết và quan trọng

nh ăn uống, ngủ, học tập… và học sinh tr Trong đời sống thờng ngày của các em Chính vì vậy dù có đợc hớng dẫn hay không hớng dẫn, các em vẫn tìm mọi cách và tranh thủ mọi thời gian, điều kiện để chơi, tập luyện TDTT Nh vậy với trách nhiệm của một GV giảng dạy bộ môn TD chúng ta phải làm thế nào và bằng những công việc cụ thể tạo cho các em không những ham mê TDTT mà còn

biết “ cách chơi ” nh thế nào và tập luyện nh thế nào để đạt đợc thành tích

cao nhất về TDTT và đảm bảo đợc sức khoẻ nhằm đạt đợc mục đích cao nhất

về giáo dục thể chất Trong quá trình tham gia tập luyện, thi đấu TDTT, các

em biểu lộ tình cảm rất rõ ràng, nh niềm vui khi thắng lợi và buồn khi thất bại, vui mừng khi đồng đội hoàn thành nhiệm vụ, bản thân thấy có lỗi khi không làm tốt phần việc của mình… và học sinh tr Vì tập thể mà các em phải khắc phục khó khăn, phấn đấu hết khả năng để mang lại thắng lợi cho đồng đội cũng

nh cho bản thân mình Đây chính là đặc tính thi đua rất cao của TDTT

+ Trong khi triển khai chuyên đề này ,tôi thấy học sinh học bộ môn

TD rất hào hứng, chủ động và sáng tạo trong quá trình học tập ở lớp và tự tập luyện hằng ngày Tôi cũng thực sự bất ngờ trớc nhu cầu tập luyện thể thao hằng ngày của các em, mỗi tiết lên lớp lại đợc các em hỏi về những bài tập mới, mỗi tiết Chạy trong giờ TD chính khoá là thêm một lần tôi thấy đợc sự