skkn xây dựng và ứng dụng hệ thống bài tập phát trển sức bật cho môn nhảy cam lớp 9

Đề tài sáng kiến kinh nghiệm PHẦN MỞ ĐẦU Từ xưa đến người biết, sức khỏe q “sức khỏe vàng” Bởi có sức khỏe tốt, ta học tập tốt, làm việc đạt hiệu cao Do đó, giáo dục thể chất loại hoạt động thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng sống đặc biệt việc nâng cao sức khoẻ Cho nên, dân tộc có trọng sức khỏe tốt tảng cho trình độ dân trí dân tộc nâng cao Ở nước ta, Đảng nhà nước thể quan tâm nhiều chủ trương sách, nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khỏe cho công dân, đặc biệt trường phổ thông Chỉ thò 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt nam công tác giáo dục thể dục thể thao nêu rõ: “ Mục tiêu bản, lâu dài công tác giáo dục thể dục thể thao hình thành thể dục thể thao phát triển, tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá, tinh thần nhân dân, phấn đấu đạt vò trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế, trước hết khu vực Đông Nam Á” Môn Điền kinh nhà trường chiếm vò trí quan trọng mà năm gần Bộ Giáo Dục Đào Tạo không ngừng nghiên Người TH: Trần Văn Phương -1- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm cứu cải tiến nội dung đổi chương trình, phương pháp giảng dạy trường học cấp nói chung môn Nhảy cao nói riêng Chính mạnh dạn chọn đề tài “XÂY DỰNG VÀ ỨNG DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BẬT CỦA MÔN NHẢY CAO NAM LỚP TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ MỸ PHƯỚC TÂY- CAI LẬY-TIỀN GIANG” CHƯƠNG TỔNG QUAN VỀ ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU 1.1 Cơ sở lý luận sức bật lựa chọn tập : - Sức bật có liên quan đến nhiều loại hình môn thi đấu như: Nhảy xa, Nhảy cao, Bật xa, Nhảy sào, Nhảy ba bước… Trong đề tài giới hạn nghiên cứu nội dung “ Nhảy cao” có nhiều cách hiểu khác “Sức bật khả thể làm xuất lực đònh gắng sức cơ” Theo Nguyễn Toán “Tố chất sức bật phân thành sức bật tuyệt đối sức bật tương đối, Trong sức bật tuyệt đối lực khắc phục lớn nhất” Người TH: Trần Văn Phương -2- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm - Huấn luyện thể thao phận hợp thành đào tạo thể thao, trình chuyên môn hoá hình thành việc sử dụng tập thể chất nhằm mục đích phát triển hoàn thiện tố chất có khả đònh tới việc sẵn sàng đạt thành tích cao môn thể thao Đặc biệt vận động viên Nhảy cao , mức độ phát triển sức bật chiếm vò trí quan trọng huấn luyện sức mạnh phải đạt mục đích nâng cao sức bật thể 1.2 Các nguyên tắc huấn luyện phương pháp huấn luyện : Trong huấn luyện thể thao muốn đạt kết mong muốn đòi hỏi huấn luyện viện – giáo viên cần tuân thủ nguyên tắc : - Nguyên tắc nâng cao yêu cầu vận động : Nguyên tắc đòi hỏi huấn luyện viên phải thường xuyên đề cho vận động viên yêu cầu cao Nó đòi hỏi vận động viên phải đấu tranh yêu cầu phải thực chúng liên tục Nguyên tắc yêu cầu không gián đoạn trình huấn luyện mà phải thường xuyên hướng tới lượng vận động tối ưu đặc biệt cần xếp bước độ giai đoạn tập luyện thật khít để thành tích thể thao đạt tốt Người TH: Trần Văn Phương -3- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm - Nguyên tắc xếp yêu cầu lượng vận động theo chu kỳ: Nguyên tắc đòi hỏi phải tổ chức trình huấn luyện hệ thống chu kỳ lượng vận động mà hạt nhân việc chu kỳ hoá - Nguyên tắc tự giác : Nguyên tắc nhằm mục đích giáo dục vận động viên cho họ thực yêu cầu đặt tập luyện thi đấu cách kiên trì sáng tạo sở nhận thức tư tưởng đắn, có lực tham gia tích cực vào việc lập kế hoạch CHƯƠNG II MỤC ĐÍCH – NHIỆM VỤ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 2.1 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Lựa chọn áp dụng số tập phát triển tố chất sức bật cho học sinh nam lớp sinh năm 1993 trường 2.2 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: 2.2.1 Nhiệm vụ 1: Thực trạng thành tích môn nhảy cao nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường 2.2.2 Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường Người TH: Trần Văn Phương -4- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm 2.2.3 Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu tập lựa chọn áp dụng giảng dạy cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường THCS MỹPhước Tây-Cai Lậy-Tiền Giang sau 12 tuần tập luyện 2.3 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Để giải nhiệm vụ áp dụng phương pháp nghiên cứu sau: 2.3.1 Phương pháp tham khảo tập hợp tài liệu có liên quan: Đây phương pháp sử dụng rộng rãi công trình nghiên cứu mang lý luận sư phạm Ngoài nguồn tài liệu ghi chép trình học tập thu thập tư liệu có liên quan tạp chí, ấn phẩm… nghiên cứu số sách chuyên môn có liên quan đến đề tài như: Sách kỹ thuật điền kinh, toán thống kê, lý luận phương pháp giáo dục thể chất, sinh lý học thể dục thể thao 2.3.2.Phương pháp kiểm tra sư phạm: Dựa kết xử lý từ phiếu vấn gián tiếp chọn test có khả đánh giá sức mạnh bật đối tượng nghiên cứu Đó test sau: Người TH: Trần Văn Phương -5- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm + Bật xa chổ: (m) + Bật cao chổ:(cm) + Nhảy cao qua xà:(m) 2.3.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm : - Phương pháp thực nghiệm sư phạm sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố cần nghiên cứu vào thực tiễn giáo dục , qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết tập đối tượng nghiên cứu Đây điều kiện cần thiết để giải nhiệm vụ mục đích cuối đề tài đặt Để kiểm nghiệm thực tiễn hệ thống tập phát triển sức bật nội dung nhảy cao cho đối tượng nam học sinh lớp sinh năm 1993 , tiến hành thực nghiệm hai nhóm theo quy ước sau - Nhóm thực nghiệm (A) gồm 30 em nam học sinh lớp sinh năm 1993 Thời gian tập luyện đưa hai buổi / tuần, buổi tập luyện 90 phút - Nhóm đối chiếu (B) bao gồm 30 em nam học sinh lứa tuổi Nội dung chương trình học nhà trường biên soạn , thời gian tập luyện buổi / tuần, buổi 45 phút Người TH: Trần Văn Phương -6- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm Trước thực nghiệm hai nhóm kiểm tra để xác đònh trình độ ban đầu 2.4 ĐỐI TƯNG VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU : 2.4.1 : Đối tượng nghiên cứu : Sau xác đònh nhiệm vụ nghiên cứu cho phép BGH nhà trường, vào thời gian chương trình học tập em học sinh lớp trường THCS Mỹ Phước Tây- Cai Lậy-Tiền Giang Đề tài chọn 60 em nam học sinh lớp sinh năm 1993 làm đối tượng thực nghiệm đối chiếu 2.4.2: Đòa điểm nghiên cứu : - Trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy-Tiền Giang 2.4.3 : Thời gian thực đề tài : - Đề tài tiến hành từ ngày 15/8/2007 đến ngày 15/01/2008 Người TH: Trần Văn Phương -7- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm CHƯƠNG III PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Nghiên cứu tập phát triển sức bật nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy- Tiền Giang Để đánh giá sức bật môn Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường vấn đề đặt cho cúng phải có tiêu đánh giá Để giải vấn đề tiến hành bước sau : Bước : Thu thập tài liệu liên quan tiêu sử dụng đánh giá sức bật môn Nhảy cao Bước : Dùng phiếu vấn để lấy ý kiến giáo viên trường GV TD trường lân cận Qua tuyển chọn tập có tác dụng cao có tính khả thi thực tiễn Người TH: Trần Văn Phương -8- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm Bước : Kiểm đònh độ tin cậy tính thông báo tiêu, để tìm tiêu đủ độ tin cậy tính thông báo đánh giá sức bật môn Nhảy cao nam học sinh lớp trường 3.2 Thực trạng tiêu sử dụng để đánh giá sức bật nội dung Nhảy cao nam học sinh lớp sinh năm 1993 Chúng tiến hành vấn giáo viên Thể dục trường trường lân cận chi tiêu để đánh giá (Test ) môn Nhảy cao Bảng 3.2.1 : Kết vấn tiêu đánh giá test sức bật môn Nhảy cao sau : số TT Test Đồng ý người 30 Số Tỷ lệ% người Không đồng ý Số Tỷ lệ% người Bật xa chổ ( m) 30 26 87% 13% Bật cao chổ (cm) 30 29 96.7% 3.3% Bật xa bước đổi chân (m) 30 14 47% 16 53% Bật cóc 15m ( s) 30 16 53% 14 47% Bật cóc 30m ( s) 30 30% 21 70% Lòcò 30m (s) 30 23% 23 77% Lò cò 60 m ( s) 30 13% 26 87% Chạy đạp sau 30 m ( s) 30 20% 24 80% Người TH: Trần Văn Phương -9- Đề tài sáng kiến kinh nghiệm Chạy đạp sau 60m ( s) 30 17% 25 83% Nhảy dây 30 giây 30 20 67% 10 33% 10 Bật cóc 50m (s) 30 30% 21 70% 11 Lòcò 10m (s) 30 23% 23 77% 12 Lò cò 100 m (s) 30 13% 26 87% 13 Nhảy cao qua xà(m) 30 28 93.3% 6.7% 14 Chạy đạp sau 100m (s) 30 17% 25 83% 15 Bật bục cao 15 lần 30 20 67% 10 33% Kết vấn thu test có số người đồng ý cao nhất: - Bật xa chổ - Bật cao chổ - Nhảy cao qua xà Qua kết vấn test tiến hành lấy số liệu lần hai nhóm đối chứng thực nghiệm Từ kết kiểm tra mà tiến hành vấn test thể rõ nét sơ đồ sau : -Biểu đồ 1: Trình độ sức Bật nhóm trước thực nghiệm 1.25m 1.25m Người TH: Trần Văn Phương - 10 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm 37cm 36cm 1.96m 1.95m Bật xa Bật cao Nhảy cao Nhóm thực nghiệm Bật xa Bật cao Nhảy cao Nhóm đối chiếu Từ kết thu biểu đồ nhận xét : Trước tiến hành thực nghiệm trình độ nhóm thông qua tiêu khảo sát hai nhóm khác biệt đáng kể 3.2 Lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 Trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy Tiền Giang : Để tiến hành thực nghiệm làm sáng tỏ vấn đề mà đề tài đặt tiến hành lựa chọn số tập nhằm phát triển tố chất thể lực cho học sinh nhằm nâng cao sức bật môn Nhảy cao Qua nghiên cứu lý luận, tác giả trước thực tiễn giảng dạy huấn luyện, tổng hợp 16 tập Người TH: Trần Văn Phương - 11 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm (1)Chạy bước nhỏ 15m (10)Nhảy dây nhanh 30s (2)Chạy gót chạm mông 30ms (11)Bật cóc 30m (3)Chạy nâng cao đùi 15 s (12)Bật hố cát hai gối thu chân chạm (4)Chạy đạp sau 30m/ 3l ngực (5)Lò cò 30 s (13)Chạy lên cầu thang (6)Bật lò cò chổ đổi chân, chân 10 (14)Bật bước đổi chân giây (15)Bật cao chổ lần chạy 30m tốc độ (7) Bật cao chổ 15 lần cao (8)Bật bục cao 15 lần (16)Cõng bạn đứng lên ngồi xuống chân lần sau chạy 15m (9)Gập bụng đầu cố đònh 3.3 Ứng dụng đánh giá thực tiễn hiệu sử dụng tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao nam học sinh lớp sinh năm 1993 - Để kiểm nghiệm tính hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ tiến hành thông qua trình thực nghiệm sư phạm Đối tượng tham gia thực nghiệm chia thành hai nhóm trình bày phần II Người TH: Trần Văn Phương - 12 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm - Nhóm thực nghiệm chọn ngẫu nhiên gồm 30 em học sinh nam lớp có năm sinh 1993, thời gian tập luyện tuần hai buổi, buổi tập 90 phút, nội dung tập luyện xây dựng thông qua tập vấn kết Từ sở đặc điểm sinh lý góc độ giải phẩu xây dựng hệ thống tập thông qua tiến trình huấn luyện giảng dạy cho em theo thời khoá biểu nhà trường hoạt động ngoại khoá Thời gian thực nghiệm 12 tuần : tiến hành từ ngày 15/8/2007 15/01/2008 học kỳ I Cuối học kỳ I tiến hành kiểm tra lấy kết vào tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho em - Đòa điểm thực nghiệm kiểm tra tiến hành lúc lớp nêu phần II - Giáo án giảng dạy 24 tiết tiết cuối dùng để kiểm tra đánh giá kết thực nghiệm đối chứng thông qua test kiểm tra trước thực nghiệm - Buổi tập thứ tuần thực tập bột phát Người TH: Trần Văn Phương - 13 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm - Buổi tập thứ tuần thực tập sức mạnh bật thể lực, tập thuộc nhóm phát triển sức bật bố trí phần đầu sau phần khởi động Sau đến sức bật tối đa - Lượng vận động bậc thang theo chu kỳ tháng Có nghóa lượng vận động ổn đònh tuần đầu sau tăng ổn đònh tuần giai đoạn kiểm tra Sau kết thúc tập kết hợp trò chơi mang tính tập thể để em thích thú với buổi tập - Qua thực thực tiễn tập lựa chọn ứng dụng trình giảng dạy tiến hành kiểm tra số liệu lần hai hai nhóm (A ) thực nghiệm vànhóm (B) đối chiếu Chúng sử dụng phương pháp toán thống kê để xử lý số liệu Biểu đồ : Trình độ sức Bật nhóm sau thực nghiệm 1.35m 1.30m 43cm 39cm 2.10m Người TH: Trần Văn Phương 2.02m - 14 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm Bật xa Bật cao Nhảy cao Bxa Bật cao Nhảy cao Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chiếu • Về nhòp tăng trưởng : - Xét nhòp tăng trưởng sức mạnh tốc độ biểu diễn biểu đồ cho thấy khác biệt rõ rệt hai nhóm Cả nhóm thực nghiệm đối chiếu tăng trưởng thành tích sau 12 tuần tập luyện với 24 giáo án Tuy nhiên, tăng trưởng thành tích nhóm thực nghiệm cao so với nhóm đối chiếu tiêu quan sát mức tăng trưởng - Cụ thể vừa qua theo ứng dụng có học sinh trường THCS Mỹ Phước Tây đạt giải I II môn Nhảy cao HKPĐ cấp Huyện, HS đạt giải II cấp Tỉnh thành tích 1,55m - Tất phân tích chứng tỏ việc áp dụng hệ thống tập phát triển sức bật thể vào tập luyện đối tượng nghiên cứu Người TH: Trần Văn Phương - 15 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm nhằm mục đích nâng cao thành tích nội dung Nhảy cao cho HS THCS phản ảnh tính hiệu rõ rệt Người TH: Trần Văn Phương - 16 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm CHƯƠNG IV KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết Luận : Thông qua kết nghiên cứu phân tích cho phép đưa số kết luận sau : 1.1 Thông qua bước nghiên cứu chặt chẽ đề tài bước đầu xác đònh test đánh giá sức bật tối đa nội dung nhảy cao nam học sinh Trường THCS Mỹ Phước Tây bao gồm : Bật xa chổ Bật cao chổ Nhảy cao qua xà 1.2 Đề tài lựa chọn 16 tập gồm : (1)Chạy bước nhỏ 15m (6)Bật lò cò chổ đổi chân, chân 10 (2)Chạy gót chạm mông 30ms giây (3)Chạy nâng cao đùi 15 s (7) Bật cao chổ 15 s (4)Chạy đạp sau 30m/ 3l (8)Bật bục cao 15s (5)Lò cò 30 s Người TH: Trần Văn Phương - 17 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm (9)Gập bụng đầu cố đònh (15)Bật cao chổ lần chạy 30m tốc độ (10)Nhảy dây nhanh 30s cao (11)Bật cóc 30m (16)Cõng bạn đứng lên ngồi (12)Bật hố cát hai gối thu chân chạm xuống chân lần sau ngực chạy 15m (13)Chạy lên cầu thang (14)Bật bước đổi chân 1.3 Ứng dụng kiểm chứng thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt hệ thống tập lựa chọn Tuy nhiên, lứa tuổi em phát triển thể chất lẫn tinh thần nên tập lựa chọn áp dụng số giáo án thực tuần có khác làm cho em khỏi nhàm chán với tập mà em thường quen Một số tập kết hợp với phương pháp trò chơi thi đấu nhằm tạo cho em có ý thức hưng phấn trình tập luyện Kiến Nghò : Người TH: Trần Văn Phương - 18 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Có thể áp dụng hệ thống tập vào thực tiễn giảng dạy huấn luyện cho học sinh huấn luyện cho vận động viên để tham gia thi đấu điền kinh kỳ Hội Khoẻ Huyện, Tỉnh tổ chức 2.2.Cần tiếp tục nghiên cứu tập phát triển sức mạnh cho học sinh nữ độ tuổi nghiên cứu tố chất thể lực khác để có hệ thống tập dành cho lứa tuổi phát triển sức nhanh, mạnh, bền, mềm dẽo khéo léo tạo tiền đề để phát triển môn thể thao khác Góp phần phong phú trình giảng dạy huấn luyện thể thao TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí – Sách giáo khoa Điền kinh – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000 Nguyễn Sĩ Hà, Trịnh Trung Hiếu - Huấn luyện thể thao - NXB Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh - 1994 Bùi Thế Hiển – Bốn nhân tố nâng cao thành tích tập luyện – NXB TDTT Hà Nội – năm 1979 Trịnh Trung Hiếu - Lý luận phương pháp giáo dục Thể dục thể thao NXB Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh - 1993 Quang Hưng - Điền kinh trường phổ thơng – NXB TDTT Hà Nội – năm 1996 Người TH: Trần Văn Phương - 19 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm Đào Hữu Hồ - Xác suất thống kê, NXB Giáo dục, Hà Nội - 1981 Nguyễn Tốn – Phạm Danh Tốn – Lý luận phương pháp TDTT– NXB TDTT Hà Nội – năm 1993 Lê Anh Thơ – Đồng Văn Triệu – Lý luận phương pháp giáo dục thể chất trường học – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000 Chỉ thị cơng tác giáo dục TDTT giai đoạn Số 36CT/TW ngày 24.3.1994 Ban bí thư Trung ưong Đảng Người TH: Trần Văn Phương - 20 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm MỤC LỤC ĐẶT VẦN ĐỀ: CHƯƠNG I: 1.1 Cơ Sỡ Lý Luận Về Sức Bật Và Lựa Chọn Các Bài Tập : 1.2 Các Nguyên Tắc Huấn Luyện Và Phương Pháp Huấn Luyện : CHƯƠNG II: MỤC ĐÍCH – NHIỆM VỤ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: 2.1 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: 2.2 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: Người TH: Trần Văn Phương - 21 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm 2.3 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: 2.4 ĐỐI TƯNG VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU : CHƯƠNG III: PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU: 3.1 Nghiên Cứu tập phát triển sức bật nội dung chạy Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 1993 trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy- Tiền Giang: 3.2 Thực Trạng Các Chỉ Tiêu Đã Được Sử Dụng Để Đánh Giá Sức Bật Trong Nội Dung Nhảy Cao Của Nam Học Sinh lớp sinh năm 1993 3.3 Ứng dụng đánh giá thực tiễn hiệu sử dụng tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao nam học sinh lớp sinh Người TH: Trần Văn Phương - 22 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm năm 1993 : CHƯƠNG IV: 10 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: 10 1.Kết Luận : 10 Kiến Nghò : 10 TÀI LIỆU THAM KHẢO 11 Người TH: Trần Văn Phương - 23 - [...]... Cứu những bài tập phát triển sức bật ở nội dung chạy Nhảy cao cho nam học sinh lớp 9 sinh năm 199 3 trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy- Tiền Giang: 5 3.2 Thực Trạng Các Chỉ Tiêu Đã Được Sử Dụng Để Đánh Giá Sức Bật Trong Nội Dung Nhảy Cao Của Nam Học Sinh lớp 9 sinh năm 199 3 5 3.3 Ứng dụng và đánh giá trong thực tiễn hiệu quả sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao của... áp dụng hệ thống bài tập trên vào thực tiễn giảng dạy và huấn luyện cho học sinh cũng như huấn luyện cho vận động viên để tham gia thi đấu điền kinh ở các kỳ Hội Khoẻ do Huyện, Tỉnh tổ chức 2.2.Cần tiếp tục nghiên cứu các bài tập phát triển sức mạnh cho học sinh nữ ở các độ tuổi cũng như nghiên cứu các tố chất thể lực khác để có một hệ thống các bài tập dành cho mọi lứa tuổi cũng như phát triển về sức. .. chọn ngẫu nhiên gồm 30 em học sinh nam lớp 9 có năm sinh 199 3, thời gian tập luyện mỗi tuần hai buổi, mỗi buổi tập 90 phút, nội dung tập luyện do chúng tôi xây dựng thông qua các bài tập đã được phỏng vấn ở kết quả trên Từ những cơ sở và đặc điểm sinh lý của góc độ giải phẩu chúng tôi đã xây dựng được hệ thống bài tập thông qua tiến trình huấn luyện và giảng dạy cho các em theo thời khoá biểu của nhà... nghiệm 37cm 36cm 1 .96 m 1 .95 m Bật xa Bật cao Nhảy cao Nhóm thực nghiệm Bật xa Bật cao Nhảy cao Nhóm đối chiếu Từ kết quả thu được ở biểu đồ 1 có thể nhận xét : Trước khi tiến hành thực nghiệm trình độ của 2 nhóm thông qua 3 chỉ tiêu khảo sát ở hai nhóm không có sự khác biệt đáng kể 3.2 2 Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật ở nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp 9 sinh năm 199 3 Trường THCS... ngồi xuống bằng 2 chân 7 lần sau đó chạy 15m (9) Gập bụng đầu cố đònh 3.3 Ứng dụng và đánh giá trong thực tiễn hiệu quả sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao của nam học sinh lớp 9 sinh năm 199 3 - Để kiểm nghiệm tính hiệu quả của hệ thống bài tập phát triển sức mạnh tốc độ được tiến hành thông qua quá trình thực nghiệm sư phạm Đối tượng tham gia thực nghiệm được chia thành hai... qua các test đã được kiểm tra trước thực nghiệm - Buổi tập thứ nhất trong tuần thực hiện các bài tập bột phát Người TH: Trần Văn Phương - 13 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm - Buổi tập thứ 2 trong tuần thực hiện các bài tập về sức mạnh bật và thể lực, các bài tập thuộc nhóm phát triển sức bật được bố trí ở phần đầu sau phần khởi động Sau đó đến sức bật tối đa - Lượng vận động bậc thang theo chu kỳ tháng... tài sáng kiến kinh nghiệm (9) Gập bụng đầu cố đònh (15 )Bật cao tại chổ 7 lần chạy 30m tốc độ (10 )Nhảy dây nhanh 30s cao (11 )Bật cóc 30m (16)Cõng bạn ứng lên ngồi (12 )Bật hố cát hai gối thu chân chạm xuống bằng 2 chân 7 lần sau đó ngực chạy 15m (13)Chạy lên cầu thang (14 )Bật 3 bước đổi chân 1.3 Ứng dụng và kiểm chứng trong thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt của hệ thống các bài tập được lựa chọn Tuy nhiên,... tăng và ổn đònh trong 4 tuần tiếp theo cho đến giai đoạn kiểm tra Sau khi kết thúc bài tập kết hợp các trò chơi mang tính tập thể để các em thích thú với các buổi tập tiếp theo - Qua thực thực tiễn các bài tập được lựa chọn và ứng dụng trong quá trình giảng dạy chúng tôi tiến hành kiểm tra số liệu lần hai giữa hai nhóm (A ) thực nghiệm vànhóm (B) đối chiếu Chúng tôi đã sử dụng phương pháp toán thống. .. hành lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển các tố chất thể lực cho học sinh nhằm nâng cao sức bật trong môn Nhảy cao Qua nghiên cứu lý luận, các tác giả đi trước và thực tiễn trong giảng dạy huấn luyện, chúng tôi đã tổng hợp được 16 bài tập Người TH: Trần Văn Phương - 11 - Đề tài sáng kiến kinh nghiệm (1)Chạy bước nhỏ 15m (10 )Nhảy dây nhanh 30s (2)Chạy gót chạm mông 30ms (11 )Bật cóc 30m (3)Chạy nâng... của các em đang còn phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần nên có thể những bài tập chúng tôi lựa chọn trên có thể được áp dụng trong một số giáo án thực hiện trong tuần có sự khác nhau làm cho các em khỏi nhàm chán với các bài tập mà các em thường quen Một số bài tập chúng tôi kết hợp với phương pháp trò chơi thi đấu nhằm tạo cho các em có ý thức và hưng phấn hơn trong quá trình tập luyện 2 Kiến ... giảng dạy trường học cấp nói chung môn Nhảy cao nói riêng Chính mạnh dạn chọn đề tài “XÂY DỰNG VÀ ỨNG DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BẬT CỦA MÔN NHẢY CAO NAM LỚP TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ MỸ PHƯỚC... cứu tập phát triển sức bật nội dung Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 199 3 trường THCS Mỹ Phước Tây-Cai Lậy- Tiền Giang Để đánh giá sức bật môn Nhảy cao cho nam học sinh lớp sinh năm 199 3... 15m (9) Gập bụng đầu cố đònh 3.3 Ứng dụng đánh giá thực tiễn hiệu sử dụng tập phát triển sức mạnh bật nội dung Nhảy cao nam học sinh lớp sinh năm 199 3 - Để kiểm nghiệm tính hiệu hệ thống tập phát