Bài Giảng Stress Tâm Lý

Quá trình từ STRESS tâm lý  bệnh lý 3.. Ảnh hưởng của gia đình trong gây STRESS tâm lý.. Phương pháp quản lý, giúp đỡ và vượt qua STRESS... NGUYÊN NHÂN STRESS DO CÔNG VIỆC:•THUỘC VỀ TỔ

STRESS TAÂM LYÙ

PGs Ts Tröông Phi Huøng

Mục tiêu: Trình bày và giải thích

1 Định nghĩa – Triệu chứng – Nguyên nhân

2 Quá trình từ STRESS tâm lý  bệnh lý

3 Quan hệ nhân cách & STRESS

4 Ảnh hưởng của gia đình trong gây STRESS tâm lý

5 Giải tỏa STRESS

6 Phương pháp quản lý, giúp đỡ và vượt qua STRESS

• Giai đoạn đầu: sức đề kháng 

• Giai đọan hai: sức đề kháng 

• Giai đoạn ba: kiệt quệ

chống đỡ đề kháng kiệt quệ 

báo động

TRIỆU CHỨNG:

Stress do CÔNG VIỆC. – Nhức đầu

– Chóng mặt – Lo âu

– Mất ngủ – Mệt mỏi

THỂ CHẤT:

– Kích động – Mệt mỏi – Không chú ý

HẬU QUẢ:

* Tiêu cực: Quan hệ xã hội

Bản thân Bệnh lý

”vòng xoắn bệnh lý”

* Tích cực: bộc lộ khả năng tiềm ẩn, thúc đẩy cá nhân phát triển

xã hội

NGUYÊN NHÂN CHUNG:

•Môi trường ồn ào, chật chội

qui hoạch, giải tỏa giá cả 

bận rộn

•Áp lực công việc học thêm, dạy thêm

thi cử, học vị,

•Mâu thuẫn, xung đột/cuộc sống

•Thay đổi đột ngột ( nhà cửa, việc làm, quan hệ, gia đình, )

•Thất bại

•Lo toan

NGUYÊN NHÂN STRESS DO CÔNG VIỆC:

•THUỘC VỀ TỔ CHỨC:

–Chính sách của tổ chức đánh giá thành tích

thiếu bình đẳngcứng nhắc

–Cấu trúc của tổ chức mâu thuẫn B.P

& NV

chuyên môn hóa cao

•THUỘC VỀ CÁ NHÂN:

– Mơ hồ vai trò

– Vai trò và nhiệm vụ xung khắc

– Vai trò quá nặng hoặc quá nhẹ (lượng – chất) – Phạm vi công việc

QUÁ TRÌNH TỪ STRESSTÂM LÝBỆNH

LÝÙ

HANDS SELYE, ALFRED MASSON, BLECKER

HANDS SELYE: STRESS THỰC NGHIỆM

CHUỘT Tách khỏi đàn : Stress cách ly

Nhốt/lồng chật hẹp : Stress kiềm chế

-T0 thích hợp -Teo, phì đại T thượng thận

-Môi trường sạch -Loét d.d.h.t.t

-Ăn uống đầy đủ -C.H.A

Những thay đổi không thể đảo ngược khi STRESS lập đi lập lại

Những biến đổi sinh lý, sinh hóa: nhân chứng của STRESS (Physic stressful agents-Physic stressor)

  Corticosteroid,  Adrenalin,  Catecholamin/TT

 %  Lipit có tỉ trọng cao:

Alipoprotein (20- 77 mg /l) 1/2 Mất thăng bằng Cholesterol  : xơ vữa động

với các t.p khác mạch, nhồi máu cơ tim,TBMMN

 % Zn/tinh trùng: u xơ, phì đại TLT; vô sinh

• Trong hen suyễn:( FRICK, DECKLER, LUPARELLO ) gây cơn hen thực nghiệm bằng stress tâm lý

Stress hệ miễn dịch  globulin/tiểu phế quản

tế bào lympho B

Sự mẫn cảm khởi động: kích thích Trung tâm dưới đồi thị

Phế quản  Histamin

 Achetylcholin

Ức chế

Trung tâm dưới đồi thị

 Epinephrine  Co cơ phế quản

QUAN HỆ GIỮA STRESS và NHÂN CÁCH

Những yếu tố ảnh hưởng

1.NHÂN CÁCH – KHẢ NĂNG ĐÁP ỨNG VỚI STRESS:

A: -Khẩn cấp, phụ thuộc t B:-Không ảnh hưởng t

-Áp lực cạnh tranh -Không cạnh tranh

-t thư giản (-) -t thưgiản (+)

-Thành công: Của cải -Không bận tâm, áy náy

Địa vị

C.H.D (Cardiopulmonary heart disease):A/B ≥ 3 laàn

Tự tin cao Tự tin thấp, người mất

việc nguy cơ bệnh tim

3 STRESS-THẾ KIỂM SOÁT (LOCUS OF CONTROL)

ROTTER (1966) :

Người Nội hướng : ít bị stress

Ngoại hướng: dễ bị stress

4 KHÍ CHẤT – STRESS

Pavlov: 4 kiểu khí chất

(Loại hình TK yếu) dễ tổn thương tinh thần

RLTTK

1 Thực hành quản lý tốt

2 Tạo ra công việc có ý nghĩa

3 Bổ túc, thay đổi cấu trúc của tổ chức

4 Tăng trình độ cá nhân

 Quản lý bản thân : 6

_ QL thời gian có hiệu quả

_ Học nói: “Không”

_ Biết nâng đỡ, hỗ trợ

_ Làm Sáng tỏ vấn đề

_ Hỏi rõ nếu bị đánh giá thấp

_ Thư giãn

 Quản lý người khác: 5

_ Xem xét cách quản lý: phong cách, giao tiếp

_ Làm rõ điều mong đợi cấp dưới

_ Biết khen thưởng, khuyến khích

_ Thúc đẩy, nâng đỡ, tin tưởng

_ Làm vai trò huấn luyện, thảo luận, cung cấp thông tin, tạo cơ hội thăng tiến cho cấp dưới

T.T Thấp Stress tối ưu T.T Thấp

Dưới tải Tối ưu Quá tải

Chán nản T Tích cao Mất ngủ

 họat động Năng lượng cao K/t bứt rứt

Vắng mặt Nhận thức  Sai lầm

Lãnh đạm Bình tĩnh Quyết định: (-)

32