nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên

mà môn cầu lông phù hợp với mọi ngời, mọi lứa tuổi, giới tính, đợc tậpluyện mọi nơi, mọi lúc.Để phong trào thể dục thể thao quần chúng nói chung và phong tràotập luyện thi đấu cầu lông n

đặt vấn đề

Trớc những yêu cầu trong sự nghiệp đổi mới đất nớc Đảng ta khôngngừng chăm lo, giáo dục cho thế hệ trẻ một cách toàn diện Việc phát triểngiáo dục thể chất trong trờng học và công tác thể dục thể thao là một tất yếukhách quan cùng với sự phát triển kinh tế, chính trị, xã hội của đất nớc Từkhi giành đợc độc lập năm 1945 và thống nhất đất nớc năm 1975, thể dụcthể thao đã là một bộ phận hữu cơ của nền văn hoá xã hội và mang đầy tínhlịch sử, tính giai cấp và bản sắc dân tộc

Đợc sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nớc, tổng cục thể dục thểthao nay là Uỷ ban thể dục thể thao đã có mục tiêu là xây dựng một nền thểthao quần chúng phát triển sâu rộng, u tiên phát triển một số môn thể thaomũi nhọn, tham gia tích cực vào các Đại hội thể dục thể thao trong khu vực

và trên thế giới

Việc đẩy mạnh và phát triển phong trào thể dục thể thao trong nhữngnăm gần đây đã làm tăng về số lợng và chất lợng ngời tham gia tập luyệnthể dục thể thao Tập luyện thể thao là phơng tiện quan trọng để rèn luyệnsức khoẻ, tập luyện thể thao không những nâng cao sức khoẻ, khả năng vận

động sự nhanh nhẹn, khéo léo mà thể dục thể thao còn là ph ơng tiện vuichơi giải trí giáo dục phẩm chất đạo đức tính kỷ luật ý chí kiên trì, t duysáng tạo, bên cạnh đó thể dục thể thao còn góp phần vào việc mở rộng giao

lu quốc tế, thắt chặt tình hữu nghị đoàn kết và học hỏi lẫn nhau giữa cácquốc gia, các dân tộc trên thế giới

Cũng nh các môn thể thao khác, cầu lông là một môn thể thao đợc pháttriển mạnh mẽ trên thế giới nhất là ở các nớc khu vực Châu Âu, Châu á, vànhững cờng quốc cầu lông nh: Indonexia,, Malayxia, Trung Quốc, Thuỵ

Điển, Đan Mạch… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ Cầu lông là một trong những môn thể thao đợc tổ chứctrong nớc và trong khu vực Với tính chất đối kháng gián tiếp, sự hấp dẫnsôi động trong thi đấu, sự linh hoạt trong bớc di chuyển và sự xử lý đa dạng

đờng cầu trong quá trình thi đấu, thêm nữa là tính chất đơn giản trong dụng

cụ tập luyện đã lôi cuốn đợc nhiều ngời tham gia Mặt khác tập luyện cầulông có tác dụng lớn trong việc tăng cờng sức khoẻ, tăng tuần hoàn hô hấp,trao đổi chất… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ Chống và hạn chế đợc bệnh cao huyết áp đối với ngời caotuổi, làm giảm mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ Chính vì vậy

mà môn cầu lông phù hợp với mọi ngời, mọi lứa tuổi, giới tính, đợc tậpluyện mọi nơi, mọi lúc.

Để phong trào thể dục thể thao quần chúng nói chung và phong tràotập luyện thi đấu cầu lông nói riêng đạt thành tích cao thì một trong những

đòi hỏi quan trọng đối với thể thao Việt Nam nói chung và môn cầu lôngnói riêng là phải có một đội ngũ cán bộ giáo viên, huấn luyện viên thể thao

có trình độ cao về công tác quản lý cũng nh chuyên môn

Trong giai đoạn hiện nay bất cứ một môn thể thao nào cũng đ a kỹthuật tấn công lên hàng đầu so với các kỹ thuật khác Với một kỹ thuật sắcbén, mạnh mẽ, có hiệu quả thì ta luôn có thể giành hiệu quả cao trong huấnluyện và các môn thể thao nói chung và môn cầu lông nói riêng đ ợc đặt lên

Qua quá trình giảng dạy môn cầu lông tại trờng THPT Trung học phổthông Trng Vơng tôi thấy môn cầu lông là một môn thể thao có thành tíchcao tại các giải hội khoẻ phù đổng , mang nhiều giải cao về cho trờng Xongqua công tác giảng dạy của trờng THPT Trng Vơng tôi nhận thấy rằng khi

đập cầu từ bớc di chuyển tạo đà, bật nhảy còn nhiều hạn chế nh: Khôngxoay lật đợc vai, bật nhảy sai chân, đập cầu xong không trở về t thế đánhcầu cơ bản dẫn đến việc di chuyển đánh những quả cầu tiếp theo còn nhiềuhạn chế, sai sót

Để nâng cao khả năng tấn công trong thi đấu cầu lông cho học sinhTHPT Trng Vơng thì việc nghiên cứu xây dựng một số bài tập là cần thiếtphù hợp với điều kiện hiện nay của trờng

Nâng cao thành tích học tập thi đấu của học sinh môn cầu lông là mộtlĩnh vực rộng lớn và cần nhiều tác giả tham gia nghiên cứu khoa học

Song với những kiến thức chuyên ngành đã thu đợc trong những nămhọc tại trờng Đại học S phạm Thể dục thể thao Từ Sơn và sự chỉ đạo bạn bè

đồng nghiệp tôi đã chọn nghiên cứu đề tài:

Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ

“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ

thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông tr ờng THPT Trng Vơng – Văn Lâm -H Văn Lâm -H ng Yên ”

-Mục đích:

Xây dựng và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm hoàn thiện và nângcao hiệu quả kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu cho học sinh và độituyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng – Văn Lâm -HVăn Lâm – Văn Lâm -HHng Yên

Mục tiêu nghiên cứu:

Dựa vào kiến thức thực tế của kỹ thuật cầu lông thì kỹ thuật đập cầu làmột vấn đề rộng lớn Xong trình độ còn hạn chế điều kiện nghiên cứu ứngdụng phơng tiện nghiên cứu còn gặp nhiều khó khăn, thời gian nghiên cứucòn ít Vậy tôi đa ra 2 mục tiêu để giải quyết đề tài nh sau:

Mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ đó lựa chọn một

số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay chovận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng

Mục tiêu 2: Thực nghiệm và đánh giá hiệu quả các bài tập đó.

Chơng 1 Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 – Văn Lâm -H 18:

1.1.1 Đặc điểm tâm lý học thể dục thể thao:

Quá trình tập luyện và thi đấu thể thao ngời tập sẽ luôn xuất hiện cáctrạng thái tâm lý Do đặc điểm tâm lý của ngời tập thờng biểu hiện ở tínhlinh động, linh hoạt của hệ thần kinh trung ơng cao, khả năng nắm bắt cảmgiác các hoạt động vận động Do vậy họ có khả năng tiếp thu những độngtác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo năng học tập, nhng do thiếutính kiên trì bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong quá trìnhtập luyện nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, không có hứng thú đểthực hiện các bài tập nh: các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với nhauphức tạp hoặc những bài tập thể lực với khối lợng vận động lớn, thời gianthực hiện các động tác kỹ thuật cần phải đợc chú ý nhiều về thời gian, lợngvận động, hình thức và phơng pháp tập luyện cần phải đợc sắp xếp hợp lý.Các bài tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây đ -

ợc trạng thái hng phấn thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thểhoàn thiện bài tập

1.1.2 Đặc điểm giải phẫu tâm lý:

ở lứa tuổi này nổi bật về cơ sở sinh lý, giới tính đã đợc hoàn thiện đó

là sự biến đổi phức tạp của việc phát triển cơ thể từ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,

hệ xơng, hệ cơ và hệ thần kinh

Hệ xơng: Ngời tập ở lứa tuổi này xơng đã trởng thành cả về chiều dài

và dày, phát triển ở các xơng có khả năng vận động nhỏ, đàn tính của xơnggiảm, độ dài do hàm lợng Magiê, Photpho, can xi trong xơng tăng

Hệ thần kinh: Sự phát triển của hệ thần kinh đã đi tới hoàn thiện,

hoạt động phân tích của não tăng lên, t duy trừu tợng đã hoàn thành tốt.Mức độ tiếp thu kỹ thuật động tác kỹ năng, kỹ xảo đạt tới mức độ cao, rấtlợi cho việc hình thành các phản xạ có điều kiện Tuy nhiên ở lứa tuổi nàyvẫn thờng có những biểu hiện nh dễ chán nản Khi thực hiện một động táclặp lại nhiều lần, đánh giá cha đúng mình Vì vậy đa ra các bài tập cần phântích kỹ thuật, luôn động viên nhắc nhở kịp thời để khích lệ quá trình học tậptốt hơn

Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn của ngời tập phát triển hoàn thiện Nhịp

tim của ngời tập đã tơng đối ổn định (70 lần/nhịp) Huyết áp tối đa của ngờitập đạt tới 120mmHg, huyết áp tối thiểu đạt 90mmHg Chứng tỏ sự co bóp

và sự lu thông máu khá mạnh mẽ

Hệ hô hấp: Sự phát triển các cơ quan hô hấp mạnh, cơ quan sờn phát

triển nhanh và tần số hơi thở đã dần ổn định và độ sâu hô hấp cao

Hệ cơ: ở giai đoạn này đã phát triển hoàn thiện, độ linh hoạt cao, khối

lợng cơ tăng lên rất nhanh, đàn tính của cơ tăng, nhng cơ tăng không đồng

đều, các nhóm cơ ở thời kỳ này lớn mạnh Do đó hoạt động của cơ khi thựchiện, các bài tập sẽ tốt hơn

Căn cứ vào đặc điểm sinh lý của lứa tuổi, vận dụng các quy luật tâmsinh lý để tổ chức giảng dạy, huấn luyện sẽ thu đợc kết quả cao Cũng nhcác môn thể thao khác, giáo dục các nhân tố thể lực cho vận động viên cầulông là một vấn đề cần thiết Song các tố chất thể lực để giáo dục cho họcsinh trớc hết phải dựa vào các nguyên tắc giáo dục để cơ thể phát triển toàndiện Sự phát triển không cân bằng sẽ ảnh hởng không chỉ đến thành tíchcủa ngời tập mà còn ảnh hởng đến cuộc sống sau này Đặc điểm môn cầulông là mức độ hoàn thiện kỹ thuật đều dựa trên mức độ hoàn thiện của cáchoạt động tay, các bộ phận khác nh chân, thân mình nhằm phối hợp hỗ trợ

để thực hiện các động tác kỹ thuật

1.2 Cơ sở phơng pháp để lựa chọn các bài tập:

Trong bất kỳ môn thể thao mang tính đối kháng nào, cũng đều có haimảng hệ thống kỹ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹthuật phòng thủ Phơng châm tấn công luôn đợc các huấn luyện viên và cácvận động viên đặc biệt coi trọng trong các trận đấu Mặc dù vậy hệ thống

kỹ thuật phòng thủ không vì thế mà coi nhẹ trong quá trình huấn luyện kỹthuật thể thao Một trong những yêu cầu trong quá trình huấn luyện kỹ thuậttấn công ở các môn thể thao đối kháng và các môn bóng là nâng cao sứcnhanh phản ứng vận động Với môn cầu lông trong quá trình tập luyện nângcao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phứctạp có ý nghĩa quyết định Tuy nhiên, để nâng cao đợc kỹ thuật này trongthi đấu cần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ thuật, chiếnthuật khác

1.2.1Giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật:

Đỉnh cao của công tác giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cho học sinh

và đội tuyển cầu lông là giúp cho họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác

ở mức độ tự động hoá Động tác trở thành kỹ sảo, nhằm nâng cao hiệu quảcủa các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt

động của các cơ quan, đảm bảo duy trì trạng thái kỹ thuật ổn định trong quátrình thi đấu Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần ápdụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm sao cho quá trình thực hiện độngtác đánh cầu làm cho đối phơng khó phán đoán đợc ý đồ bên mình

Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân củatừng vận động viên để xây dựng “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹkỹ thuật cá nhân” cho phù hợp giúp họ cóthể phát huy đợc hết khả năng của bản thân mình để đạt thành tích thể thaocao nhất

Tố chất con ngời thờng biểu hiện ở hoạt động thể dục thể thao là sứcnhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Mà bản chất của nó là nănglực thực hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con ngời Do đótrong huấn luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chuyên môn cầulông để làm cơ sở cho việc tiếp thu và vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vàothi đấu đạt kết quả cao nhất Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung vàthể lực chuyên môn vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các

kỹ thuật tấn công phát huy đợc sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu caonhất

1.2.2 Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu:

Trong cầu lông hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm cácnhóm kỹ thuật chính: di chuyển, phòng thủ, phát cầu, tấn công Đặc biệt lànhóm kỹ thuật tấn công Trong đó quan trọng nhất là kỹ thuật đập cầu Điềunày đợc chứng minh trong các cuộc thi lớn Tác dụng của kỹ thuật này chophép vận động viên phát huy toàn diện sự phối hợp của các bộ phận cơ thể,tham gia vào quá trình thực hiện kỹ thuật đập cầu, đồng thời còn cho phépvận động viên kết hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng vàlựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả đập cầu

Yếu tố sức mạnh: có thể khẳng định yếu tố sức mạnh là yếu tố cơ

bản quan trọng Việc sử dụng sức mạnh tốt có thể ăn điểm trực tiếp hoặctạo cơ hội ăn điểm cho những quả tiếp theo Đập cầu đ ợc biểu hiện trong

phối hợp di chuyển tạo nguồn lực nh bật nhảy, thực hiện kỹ thuật, songthực hiện một đờng cầu với sức mạnh có nghĩa là thực hiện đờng cầu cóhiệu quả.

Một yêu cầu quan trọng trong khi sử dụng sức mạnh trong các động tác

kỹ thuật cầu lông là cần đợc phát huy với tốc độ tối đa để tình huống bấtngờ, bị động trong quá trình thi đấu Đồng thời phải duy trì đợc sức mạnh

đó trong suốt thời gian dài của quá trình thi đấu phải chỉ trong từng trận đấu

mà trong suốt thời gian diễn biến của một giải

Sức mạnh tốc độ: là một tố chất cần thiết mà không thể thiếu đợc khi

sử dụng kỹ thuật đập cầu Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện độngtác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật

đập cầu trong đánh đơn thì sức mạnh tốc độ là vô cùng quan trọng và khôngthể không phát triển tố chất này đợc

Muốn có tốc độ ngoài việc học tập kỹ thuật thì ngời tập luyện phải trảiqua quá trình tập luyện lâu dài Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp đ ợctoàn thân cùng với động tác lăng và gấp cổ tay nhanh Tuy nhiên để hoànthiện sức mạnh tốc độ không những tập luyện với cầu mà phải tập thêm

động tác bổ trợ bên ngoài

Yếu tố điểm rơi: là điểm cầu rơi trên toàn bộ sân, sử dụng yếu tố

điểm rơi tốt cũng có thể thắng trực tiếp hoặc tạo cơ hội thắng điểm Sửdụng yếu tố điểm rơi vào thi đấu cũng có ý nghĩa đòi hỏi ngời tập mức độhoàn thiện kỹ thuật ở mức tự động hoá Chỉ có nh vậy mới thực hiện đợccác đờng cầu biến hoá, nh các đờng cầu dài, ngắn, thẳng chéo… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ trên toànsân Đặc biệt là 2 góc cuối sân và hai góc gần lới, các đờng cầu nhanh,mạnh dọc biên Nh vậy để xây dựng các bài tập nâng cao kỹ thuật đậpcầu cần phải xây dựng phát triển yếu tố sức mạnh và hoàn thiện kỹ thuật

để thực hiện tốt kỹ thuật kết hợp với yếu tố điểm rơi

1.2.3 Nội dunggiảnh dạy, huấn luyện thể thao:

Giảng dạy,huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp đến việc xác lậpcác thành tích thể thao Bởi vậy mục đích của giảng dạy, huấn luyện thểthao là:

Thứ nhất: Phát triển các năng lực thể chất và tinh thần của ngời tập

luyện để đạt đợc thành tích thể thao cần thiết

Thứ hai: Là sử dụng hoạt động thể thao nh một nhân tố để phát triển

hài hoà nhân cách và giáo dục trách nhiệm đối với xã hội Chỉ nh vậy thểthao mới giữ đợc giá trị xã hội và s phạm của mình, với mục đích nh vậygiảng dạy,huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là đàotạo tâm lý, kỹ thuật – Văn Lâm -H chiến thuật và thể lực cho vận động viên

Để đạt đợc thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan nhcon ngời, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, huấn luyện viên thì giảng dạy,huấn luyện thể thao là đảm bảo tính toàn diện

1.2.4 Huấn luyện kỹ thuật – Văn Lâm -H chiến thuật thể thao:

Giảng dạy,huấn luyện kỹ thuật bao gồm giảng dạy,huấn luyện chung

và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn Giữa giảng dạy, huấn luyện kỹ thuậtchung và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn cũng có mối quan hệ chặt chẽ

mà nội dung chủ yếu là vận dụng sự chuyển tốt giữa những tri thức, kỹnăng, kỹ thuật, kỹ xảo vận động Việc hình thành vốn tri thức phong phú và

kỹ năng – Văn Lâm -H kỹ thuật vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu vàhoàn thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn, huấn luyện kỹ thuật chuyênmôn luôn là định hớng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung và đòi hỏi sựphát triển và hoàn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của giảngdạy, huấn luyện kỹ thuật chung cũng phải nâng lên một bớc tơng ứng

Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấuthể thao Huấn luyện chiến thuật bao gồm 2 công việc liên quan tới nhau đó

là lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả năng của vận động viên, đặc

điểm của đối phơng và điều kiện cụ thể của cuộc thi Thực hiện kế hoạch đóbằng những cách thức đua tranh cụ thể để có thể phát huy đầy đủ khả năngcủa từng vận động viên hoặc toàn đội để giành thắng lợi

1.2.5 Huấn luyện thể lực:

Là cơ sở để huấn luyện thể lực cho vận động viên phải phù hợp vớiquy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất những năng lực chung vàchuyên môn

Giảng dạy,huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục thể chấttoàn diện những năng lực thể chất của học sinh đợc sử dụng nhiều bài tậpkhác nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng,

kỹ xảo cho vận động viên Tuy nhiên do đặc điểm chuyên môn hoá củatừng môn thể thao mà huấn luyện thể lực cho từng môn cũng khác nhau

Giảng dạy,huấn luyện thể chất chung và chuyên môn có mối quan hệbiện chứng với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng nh mỗithời kỳ của mỗi chu kỳ lớn.

1.2.6 Huấn luyện tâm lý chuyên môn và trí thức chohọc sinh và đội tuyển :

Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu tr ớc hết phải giáo dụccho học sinh động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp nh mong muốn vơntới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, cho

Giảng dạy, huấn luyện tâm lý chuyên môn đợc thể hiện trong việc giáodục tính chủ động, sáng tạo tinh thần tự chủ, năng lực v ợt qua những khókhăn tâm lý trong môn thể thao lựa chọn điều hoà trạng thái tối u của mìnhbiết điều chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để

đạt đợc thành tích thể thao cao, ngoài ra còn trang bị tri thức cho vận độngviên

1.2.7 Tập luyện kỹ thuật cầu lông:

Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tínhchất tình huống trong hoạt động thi đấu của vận động viên cầu lông mà đòihỏi vận động viên phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác

và ổn định Muốn có đợc hệ thống các kỹ- chiến thuật chuẩn xác và ổn địnhthì cần phải có quá trình giảng dạy, huấn luyện tốt, giảng dạy ,huấn luyệngiỏi, học sinh phải tuân thủ những yêu cầu hớng dẫn của giáo viên và cần

đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập

Nguyên tắc tự giác tích cực: là yếu tố chủ yếu có ảnh hởng lớn đến kết

quả tập luyện Nguyên tắc này thể hiện lòng ham muốn ý trí nghị lực, sựchủ động nghiên cứu kỹ thuật trớc, trong và sau khi học Tính tích cực tựgiác của mỗi cá nhân làm cho công tác giảng dạy, huấn luyện đ ợc thúc đẩygóp phần nâng cao thành tích thể thao

Tập luyện phải đảm bảo tính thờng xuyên có hệ thống Đây là nguyên

tắc cơ bản trong tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện kỹ thuậtcầu lông nói riêng Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác,

từ tuần này sang tuần khác… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ Phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phứctạp, từ những động tác đã biết đến những động tác mới cha biết Trong quátrình tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà bỏqua những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhng rấtquan trọng, nó là nền tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, đúng và cóhiệu quả cao

Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện cácbài tập kỹ thuật Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập còn bỡ ngỡ, động tácthực hiện có thể không chuẩn xác, nhng về sau qua tập luyện sẽ dần trở nênthuần thục chuẩn xác và trở thành kỹ xảo Việc ứng dụng trong thi đấu sẽ

đạt hiệu quả cao

Sự lặp lại một tác động cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tuỳthuộc vào khả năng từng ngời và phơng pháp tập luyện Điều quan trọng

ở đây là học phải kiên trì tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần

độ khó của động tác để có thể hình thành “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹcảm giác cầu” chính xác Việclặp lại này chính là quá trình vận động chuyển từ lợng thành chất

1.2.8 Các quan điểm về huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu:

Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi vận động viên thực hiện đập cầu có

hiệu quả cần phải có những tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảmgiác cầu Sức mạnh đợc biểu hiện qua sự chịu đựng của học sinh trong thi

đấu, cho nên việc giảng dạy, huấn luyện sức mạnh là quan trọng hàng đầu,không có sức mạnh thì không thể thực hiện đợc các kỹ thuật khác đặc biệt

là kỹ thuật đập cầu

Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu vận động viên

không có kỹ thuật thì không thể nào thực hiện đợc đập cầu có hiệu quả Vìvậy trong suốt quá trình giảng dạy ,huấn luyện học sinh cần quan tâm huấnluyện kỹ thuật đập cầu

Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất

hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định Nh vậy trong tậpluyện và thi đấu cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa

trong thực tế phán đoán cầu đến và đa ra các động tác quyết định trong thờigian ngắn nhất.

Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận

và phơng pháp thể dục thể thao, sử dụng chủ yếu những phơng pháp lặp đilặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất

Quan điểm chuyên môn: Trong cầu lông ngời ta huấn luyện sức nhanhphản ứng vận động bằng các bài tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm thanh, theo các thủ thuật chuyên môn

… Cầu lông là một trong những môn thể thao đ

Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác cần giảng dạy hỗ trợphát triển sức mạnh và giảng dạy toàn diện kỹ thuật động tác ở mức tự độnghoá

1.2.9 Cơ sở thực tiễn của kỹ thuật đập cầu thuận tay:

Hiện nay cầu lông đỉnh cao đã thực hiện chiến thuật lấy tấn công làmphơng tiện chính để giành thắng lợi Việc sử dụng kỹ thuật đập cầu trongthi đấu của đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng nói riêng và vận

động viên Việt Nam nói chung chứng minh tác dụng của kỹ thuật này,chúng tôi tiến hành quan sát và thu thập số liệu của các trận thi đấu cầulông trong tỉnh Vĩnh Phúc, giải toàn quốc, giải cầu lông khu vực và giải cầulông thế giới

viên thi đấu

Ghi chú: Số lợng đập cầu tính trong trận đấu

Thông qua bảng số liệu trên chúng tôi rút ra kết luận sau:

Trong tổng số lần đập cầu trung bình mỗi trận đấu của vận động viên(kể cả hai đối tợng) đều sử dụng kỹ thuật đập cầu với tỷ lệ cao nhất, giảihọc sinh trờng THPT là 39,49% ,vận động viên Việt Nam là 48,20%

Các vận động viên càng có trình độ cao thì số lần sử dụng kỹ thuật đậpcầu càng chiếm tỷ lệ cao trong mỗi trận đấu.

Từ đó ta thấy đập cầu là một kỹ thuật tấn công quan trọng nhất trong

hệ thống kỹ thuật tấn công của cầu lông Sử dụng kỹ thuật này có thể ăn

điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau Đối với học sinhyêu cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ bay của quả đập phải lớn, có độcắm tốt và độ chính xác cao

Từ tầm quan trọng của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu tr ớchết chúng tôi phân tích kỹ thuật đập cầu

T thế chuẩn bị : vận động viên đứng trong t thế chân trớc, chân sau,

trọng tâm cao dồn vào chân trớc, lng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phảicầm vợt ở phía trớc mặt, đầu vợt cao ngang trán Góc giữa cẳng tay và cánhtay khoảng 900

Yếu lĩnh động tác:Khi thấy đối phơng đánh cầu sang cao trên đầu thì

thân trên nhanh chóng xoay phải, trọng tâm chuyển chân từ tr ớc ra sau Tayphải cầm vợt đa từ trớc lên cao, ra sau, đầu vợt chúc xuống Lúc này vai tráihơi cao hớng về hớng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở phía sau T thế lúc nàytoàn thân ỡn hình cánh cung Sau đó nhanh chóng đạp mũi chân phải, duỗithẳng khớp gối, xoay hông, lật vai Tay phải đa vợt từ dới lên trên ra trớc.Khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vơn lên cao nhất Điểm tiếp xúc cầu và vợtchếch trớc trán một tầm tay với cộng một vợt Trong quá trình thực hiện

động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau ra chân trớc đồng thời gập nhanhthân ngời để phối hợp lực đập cầu Chú ý sử dụng động tác gập cổ tay khitiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn

Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đa từ trên xuống dới, sang trái, thânngời có xu hớng bao về trớc thì nhanh chóng bớc chân phải lên 1 bớc nhỏ

để giữ thăng bằng Sau đó lại trở về t thế chuẩn bị đánh quả cầu sau

Từ việc phân tích trên chúng tôi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóngvai trò quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn công của cầu lông

=> Từ phân tích cơ sở lý luận trên chúng tôi rút ra kết luận nh sau:Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần phải phát triển các bài tập, pháttriển sức mạnh cho các nhóm cơ đùi, lng ,vai và cơ tay

Phải tập luyện kỹ thuật ở mức tự động hoá để vận dụng đợc các yếu tốchiến thuật.

Phát triển khả năng phán đoán linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị

đập cầu cần phải xây dựng các bài tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăngtốc độ kỹ thuật đập cầu

Còn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho vận động viên

nh thế nào chúng ta đi nghiên cứu phần tiếp theo

Chơng 2 phơng pháp và tổ chức nghiên cứu 2.1 Phơng pháp nghiên cứu:

Để giải quyết mục tiêu đề ra trong đề tài này tôi đã sử dụng các ph ơngpháp nghiên cứu khoa học sau:

nh việc trang bị kiến thức cho bản thân

Trong quá trình nghiên cứu tôi tiến hành đọc và phân tích tài liệu cóliên quan bao gồm:

2.1.1.1 Các tài liệu cơ sở:

a Sách lý luận và phơng pháp thể dục thể thao

b Sách sinh lý học thể dục thể thao

c Sách tâm lý học thể dục thể thao

d Tuyển tập nghiên cứu khoa học thể dục thể thao

e Một số sách học các môn thể thao khác

2.1.1.2 Các tài liệu chuyên môn bao gồm:

a Giáo trình giảng dạy cầu lông

b Chơng trình giảng dạy cầu lông

Việc tham khảo này giúp tôi tìm ra một số nội dung phù hợp với việcnâng cao hiệu quả tập luyện và sử dụng kỹ thuật đập cầu

2.1.2 Phơng pháp phỏng vấn- toạ đàm:

Đây là phơng pháp đợc chúng tôi sử dụng trong quá trình nghiên cứudới hình thức dùng phiếu phỏng vấn nhằm điều tra thực trạng việc sử dụngcác bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công trongtập luyện và thi đấu tại các đơn vị: Trờng THPT Trng Vơng, các thầy côgiáo có chuyên môn tốt Mặt khác thông qua hình thức dùng phiếu phỏngvấn chúng tôi có thêm cơ sở thực tiễn để lựa chọn các bài tập ứng dụngtrong quá trình nghiên cứu Kết quả của việc sử dụng phơng pháp nghiêncứu này chúng tôi trình bày ở phần “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹkết quả nghiên cứu”

2.1.3 Phơng pháp quan sát s phạm:

Chúng tôi quan sát ghi chép các buổi tập của các vận động viên độituyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng để đánh giá mức độ tiếp thu l-ợng vận động và khả năng phối hợp vận động trên cơ sở đó lựa chọn các bàitập phù hợp với đặc điểm của đối tợng tập luyện cụ thể

2.1.4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm:

Phơng pháp này chúng tôi sử dụng nhằm mục đích kiểm tra tính hiệuquả và mức độ phù hợp của bài tập lựa chọn trên đối tợng nghiên cứu

Quá trình thực nghiệm đợc chúng tôi tiến hành nh sau:

Lấy tổng số 12 học sinhlà đội tuyển nam cầu lông trờng THPT NguyễnTrng Vơng và chia thành 2 nhóm: Đối chứng và thực nghiệm, mỗi nhómgồm 6 học sinh có trình độ tơng tự nh nhau Quá trình thực nghiệm kéo dàitrong 7 tuần gồm 30 tiết (thời gian mỗi tiết là 45 phút, mỗi tuần 4 tiết)

2.1.5 Phơng pháp toán học thống kê:

Đợc chúng tôi sử dụng trong quá trình sử lý số liệu đi thu thập đợc.Các tham số đặc trng mà chúng tôi quan tâm là: X,  , T, W và đợc tínhtheo công thức

Chỉ số trung bình cộng: 1

n i i

x X

2.2.2 Đối tợng nghiên cứu:

Đối tợng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển nam cầu lông trờng THPT

Tr-ng VơTr-ng – Văn Lâm -H Văn Lâm – Văn Lâm -H HTr-ng Yên

2.2.3 Địa điểm nghiên cứu:

- Trờng THPT Trng Vơng – Văn Lâm -H Văn Lâm – Văn Lâm -H Hng Yên

2.2.4 Thời gian nghiên cứu:

Đề tài tiến hành từ tháng 09/2013 đến tháng 3/2014 đợc chia thành 3giai đoạn:

Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2013 – Văn Lâm -H 11/2013

- Phân tích lý luận và thực tiễn, xác định hớng nghiên cứu tên đề tài

- Xác định mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu lập giả thiết khoa học dựbáo về các kết quả nghiên cứu

- Thực nghiệm s phạm.

Giai đoạn 3: Từ tháng 2/2014 – Văn Lâm -H3/2014

- Viết diễn giải các số liệu bằng lời, đi đến các kết luận và kiến nghị

- Hoàn thiện thành văn bản đánh máy thành quyển

Chơng 3 Kết quả nghiên cứu

A Giải quyết mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ

đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng V-

ơng”.

3.1 Đề xuất các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinhvaf đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng- Văn Lâm – Văn Lâm -H H ng Yên.

Căn cứ vào cơ sở lý luận trình bảy ở chơng 1 chúng tôi xây dựng một

số bài tập với mục đích nâng cao hiệu qủa kỹ thuật đập cầu tấn công thuậntay cho học sinh và đội tuyển trờng THPT Trng Vơng nh sau:

7 Bật bục 30cm tốc độ tối đa

8 Di chuyển đánh cầu trên lới và 2 góc sân bật nhảy đập cầu

9 Bài tập phối hợp 3 bớc nhảy đập cầu

3.2.2 Các bài tập phối hợp:

1 Đập cầu chéo sân

2 Đập cầu dọc biên

3 Đập cầu phải trái trên lới

4 Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lới

5 Đập cầu liên tục vào ô quy định có ngời phục vụ Tính số lần

6 Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lới

7 Một ngời đánh nhanh trên lới 1 cuối sân bật cầu cao trên lới20cm

8 Hai ngời một cầu đánh nhanh phía trớc

9 Phối hợp di chuyển toàn sân đánh cầu

10.Bài tập thi đấu

Kết quả thu đợc tôi trình bày ở bảng 2

Bảng 2: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công trong thi đấu (n = 12)

STT

Mức độ

Nội dung bài tập

Ưu tiên 1 (3 điểm)

Ưu tiên2 (2điểm)

Ưu tiên3 (1điểm)

BT phối hợp 3 bớc bật nhảy đập cầu

Bật bục 30 cm tốc độ tối đa

Di chuyển đánh cầu trên lới và 2

góc sân bật nhảy đập cầu

545389999

41,6733,3341,672566,6775757575

544432122

41,6733,3333,3333,332516,678,3316,6716,67

243511211

16,6633,342541,678,338,3316,678,338,33

272426223132313232

Đập cầu phải trái trên lới

Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lới

Đập cầu liên tục vào ô quy định có

ngời phục vụ Tính số lần

Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay

trên lới

Một ngời đánh nhanh trên lới 1 cuối

sân bật cầu cao trên lới 20cm

Hai ngời một cầu đánh nhanh phía

7583,3333,33757533,3383,332533,3383,33

3152241431

258,3341,6716,6616,6633,338,3333,33258,33

0131141551

08,33258,338,3333,338,3341,6741,678,33

33332532322433222333