the duc 12 nam 2010-2011 chuan

Bế văn Trờng Giáo án K12 Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Tiết 1 - Gii thiu: Mc tiờu, ni dung chng trỡnh TD lp 12 - Lớ thuyt: Mt s phng phỏp luyn tp phỏt trin sc mnh I . Mc tiờu: - Nm c mc tiờu, ni dung c bn ca mụn TD lp 12 - Bit v hiu c khỏi nim sc mnh - Bc u cú kh nng phõn bit c 3 loi sc mnh (cho vớ d minh ho) - Vn dng nhng hiu bit trờn la chn bi tp sc mnh - Tớch cc tham gia tho lun v cú ý thc vn dng II . a im phng tin: - a im: Ti phũng hc - Phng tin: Tranh nh 1 s bi tp, ng tỏc, bng lit kờ bi tp, ng tỏc cú tỏc dng phỏt trin sc mnh. HS chun b bỳt, v ghi, giy trng. III . Tin trỡnh lờn lp: a) Nhn lp(2-3p) GV ph bin mc tiờu, ni dung v yờu cu ca bi hc. b) Ni dung Hot ng Giỏo viờn Hc sinh 1(8-10p) I.Gii thiu mc tiờu, ni dung chng trỡnh mụn TD lp 12: 1. V trớ mụn hc: Th dc l mụn hc, l hot ng ch yu ca cụng tỏc GDTC, mt mt ca giỏo dc ton din nh trng, nhm trang b cho HS nhng kin thc v k nng c bn rốn luyn sc kho, nõng cao th lc. 2. Mc tiờu mụn hc: - Mc tiờu giỏo dc THPT ó c xỏc nh trong lut giỏo dục sa ổi(2005). -Mụn TD THPT nhm giỳp HS cng c, phỏt trin nhng kt qu ó hc tp, rốn luyn c tiu -Nghe GV trỡnh by -Ghi chộp nhng mc tiờu, ni dung ca chng trỡnh - 1 - BÕ v¨n Trêng Gi¸o ¸n K12 2(27-29p) học,THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể cho chất HS phổ thông 3. Nội dung cơ bản: - Lí thuyết chung 2tiết -Thể dục 7tiết - Chạy tiếp sức 6tiết -Chạy bền 6tiết -Nhảy xa 8tiết -Đá cầu 6tiết -Cầu lông 7tiết -Môn TTTC 20tiết -Ôn tập cuối học kìI, cuối năm học 8tiết II. Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh 1. Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh: - Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác luyện tạp phát triển sức mạnh mà HS biết như: Cử tạ, nhảy cao,mang vác, đẩy kéo vật nặng… -Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho HS -Nêu vấn đề thảo luận + trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh + Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh và sức mạnh bền -Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, cho ví dụ minh hoạ: Tập luyện sức mạnh thường - Nghe GV trình bày. -Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh - Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh. - Hoạt động cá nhân: +Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài tập sức mạnh -Hoạt động nhóm: +Thảo luận về kết quả lựa chọn -Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi chép. -Trao đổi với GV khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa rõ - 2 - BÕ v¨n Trêng Gi¸o ¸n K12 3(2-3p) xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: +Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày. +Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ. +Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kĩ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao. + Làm tiêu hao lượng mỡ thừa,tạo cho cơ thể có vóc dáng khoÎ mạnh. + Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện. -Giao nhiệm vụ cho HS : Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh. - Chọn 1-2 em trình bày. - Thống nhất với HS những ý cơ bản 2. Củng cố: Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của viÖc tập luyện sức mạnh(có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát) Giao nhiệm vụ cho HS: +Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh. + Nhận xét, xuống lớp -Trên cơ sở những hiểu biết, HS có thể nêu thêm những ý nghĩa tác dụng khác(ghi vào vở) -Ghi chép những ý kiến đã thống nhất -Có thể trao đổi với GV về những vấn đè chưa rõ. -Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài - Ghi bài tập vào vở - 3 - Bế văn Trờng Giáo án K12 Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Tiết 2: Thể dục - chạy tiếp sức I- Mục tiêu: - Thể dục: + Làm quen với bài TDNĐ của nữ và bài TDPTC của nam + Bớc đầu thực hiện đợc động tác 1 và 2 TDNĐ nữ và từ động tác 1-5 TDPTC nam - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn với tần số động tác và tốc độ chạy cao + Biết cách thực hiện kĩ thuật trao nhận tín gậy + Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật trao nhận tín gậy - Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc,tích cực,thực hiện hết khối lợng bài II- Địa điểm ph ơng tiện: - Địa điểm: Trên sân thể dục, vệ sinh an toàn, sạch sẽ - Phơng tiện: 1 còi, 8-10 tín gậy III- Nội dung Ph ơng pháp lên lớp: Nội dung Định lợng Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: -GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân +Xoay các khớp +Cổ tay, cổ chân + Gối + Hông + Vai + Khuỷu + Cổ + ép dây chằng dọc, ngang II. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Học bài thể dục phát triển chung của (nam). Từ động tác 1-5 GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần, sau đó hô chậm cho HS thực hiện - Bài TDND (nữ) 6-8p 2p 5p 2 x 8n 30p 14p 2 - 3l 2 - 3l Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x cs GV Lớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân, tập trung 4 hàng ngang khởi động các khớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ (nhóm nam ôn chạy tiếp sức, nhóm nữ học thể dục sau đó đổi nội dung) - 4 - Bế văn Trờng Giáo án K12 + Động tác 1: Tay + Động tác 2: Thân mình 2. Chạy tiếp sức: - Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn(yêu cầu tần số động tác và tốc độ chạy cao): + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc - Trao nhận tín gậy tại chỗ(số 1- 2, 2 3, 3 4) - Trao nhận tín gậy(đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời 3. Củng cố: -Thực hiện trao nhận tín gậy ở vị trí số 1 -2 2 - 3l 14p 2 x 15m 2 x 15m 2 x 15m 2 x 30m 2-3l 2-3l 2p 1-2l Đội hình tập bài thể dục(phân theo nhóm nam, nữ x x x x x x x x x x cs x x GV x x x x cs x x x x GV: Thực hiện mẫu, kết hợp với phân tích, sửa sai HS quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét. Đội hình ôn x x x x x x x x Thực hiện theo x x x x dòng chảy x x x x GV Đội hình tập trao nhận gậy x x x x x x x x GV -GV giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai -HS phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận xét kĩ thuật Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, nhận xét đội hình dồn hàng - 5 - Bế văn Trờng Giáo án K12 III- Phần kết thúc: 1 - Thả lỏng 2 - Nhận xét buổi tập 3 - Giao bài tập về nhà +Tập kĩ thuật trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức +Tập các động tác thể dục đã học 5p GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV nhận xét, giao nhiệm vụ Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Tiết 3: Thể dục - chạy tiếp sức I. Mục tiêu: - Thể dục: + Biết cách thực hiện động tác 1 , 2 của nữ và động tác từ 1 5 của nam + Bớc đầu thực hiện đợc động tác 3 của nữ và động tác từ 6 15 của nam - Chạy tiếp sức: +Biết cách thực hiện bài tập phát triển tốc độ +Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao - nhận tín gậy( Tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm 2 ngời) -Yêu cầu thực hiện nghiêm túc, tự giác, tích cực II. Địa điểm ph ơng tiện: - Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sạch sẽ - Phơng tiện: 1còi, 1 đồng hồ, 8-10 tín gậy III. Nội dung ph ơng pháp lên lớp: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp lên lớp - 6 - Bế văn Trờng Giáo án K12 I.Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện tại chỗ trao nhận tín gậy II. Phần cơ bản: 1.Thể dục: - TDND nữ: + Ôn động tác 1: Động tác tay + Ôn động tác 2: Động tác thân mình + Học động tác 3: Động tác chân -TDPTC của nam + Ôn từ 1 5 + Học từ động tác 6 15 2. Chạy tiếp sức: 8 - 10p 2p 5p 2 x 8n 2 x 15m 2 x 15m 2 x 15m 2 x 30m 2p 28 30p 14p 1 2l 1 2l 3 4l 1-2l 3 4l 14p Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x cs GV Đội hình khởi động 4 hàng ngang, cự li giãn cách 1 sải tay x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 4 hàng dọc GV x x x x x x x x Thực hiện theo dòng x x x x chảy x x x x Gọi 2 HS lên kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng, nữ riêng, nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục sau đó đổi lại Đội hình tập thể dục x x x x x Nữ Nam x x x x x x x x x GV x x x x x x Đội hình tập chạy tiếp sức x x x x x x x - 7 - Bế văn Trờng Giáo án K12 -Bài tập phát triển tốc độ: (Chạy tốc độ cao 3 4 lần) -Ôn kĩ thuật trao - nhận tín gậy (Tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm 2 ngời) 3. Củng cố: -Thực hiện từ động tác 1 15 bài TDPTC của nam III.Phần kết thúc: 1 -Thả lỏng 2 - Nhận xét - đánh giá 3 - Yêu cầu về nhà 4 - Xuống lớp 2 x 30m 2 - 3l 2p 1 2l 5p x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV làm mẫu kết hợp với phân tích động tác, quan sát,chỉnh sửa động tác Gọi 2 HS lên thự hiên, GV nhận xét, đánh giá Lớp chạy thả lỏng 1 vòng sân, sau đó tập trung 4 hàng ngang GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : - 8 - Bế văn Trờng Giáo án K12 Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Lớp : Tiết : Ngày giảng : . Sĩ số : . Vắng : Tiết 4 Lí thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh I.Mục tiêu: - Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. - Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng II. Địa điểm ph ơng tiện: - Địa điểm: Tại phòng học - Phơng tiện: Tranh, ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. HS chuẩn bị bút,vở ghi, giấy trắng III. Tiến trình lên lớp: 1.Nhận lớp: (2-3p) GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học. 2. Kiểm tra bài cũ: -Luyện tập phát triển sức mạnh có ý nghĩa nh thế nào? 3. Nội dung: Phơng pháp phát triển sức mạnh Hoạt động Giáo viên Học sinh 1 (10p) 2 (10p) - Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh: GV giới thiệu một số nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh + Thứ nhất: Bài tập phát triển sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ GV giới thiệu 3 cách tạo ra sự căng cơ tối đa + Thứ 2: Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ, có nh vậy mới đảm bảo phát huy sức mạnh ở mức cao nhất Kết hợp với minh hoạ bằng ví dụ về các nhóm cơ + Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh - Các loại bài tập phát triển sức mạnh: GV giới thiệu các loại bài tập có thể sử dụng để nâng cao năng lực sức mạnh + Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân(cơ thể) - Nghe GV trình bày - Ghi chépcác nguyên tắc - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với GV Ghi chép các loại bài tập phát triển sức mạnh - Tìm thêm các loại bài tập phát triển sức mạnh Thảo luận nhóm Ghi vào vở những bài tập đã thảo luận - 9 - Bế văn Trờng Giáo án K12 3 (15p) 4 ( 2p) 5 ( 3p) Giới thiệu 5 bài tập khắc phục trọng lợng cơ thể + Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài Giới thiệu 6 loại bài tập kết hợp với minh hoạ bằng ví dụ - Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh Có nhiều cách để xác định trọng lợng của vật nặng dùng để tập luyện sức mạnh, nhng cách xác định đơn giản và đực áp dụng rộng rãi nhất là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc cụ thể: + Trọng lợng tối đa: là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc 1 lần + Trọng lợng gần tối đa:lặp lại đợc 2-3 lần +Trọng lợng lớn: 4-7 lần +Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12lần +Trọng lợng TB: 13-18 lần +Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần + Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên Một số đặc điểm về tác dụng tập luyện của một số phơng pháp + Một là: Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa là phơng pháp chủ yếu trong tập luyện sức mạnh của VĐV cấp cao. Lấy ví dụ minh hoạ + Hai là: Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn. Nêu tác dụng. + Ba là: Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ. Nêu tác dụng Thời gian nghỉ giữa các lần tập, các lợt tập có ý nghĩa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ và hớng thích ứng tập luyện. Quá trình mệt mỏi đợc thanh toán bởi quá trình nghỉ ngơi đợc bố trí xen kẽ giữa các giai đoạn vận động + Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng tối đa hoặc gần tối đa từ 3-5p là đủ + Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng TB và nhỏ thờng ngắn hơn Có thể tăng LVĐ sau 1 thời gian tập luyện(2-3tháng). Giới thiệu các cách tăng LVĐ - Giao nhiệm vụ cho hs: Nêu các nguyên tăc trong tập luyện sức mạnh - Củng cố khắc sâu kiến thức Nêu các loại bài tập phát triển sức mạnh - Nghe Gv trình bày - Liên hệ thực tiễn và ghi vào vở - Trao đổi với GV khi thấy cha hiểu hoặc ví dụ minh hoạ cha rõ. - Tham gia thảo luận chung - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất - Tham gia thao luận chung Trình bày kết quả - Có thể trao đổi với GV về những vấn đề cha rõ Ghi chép đầy đủ các yêu cầu của bài, ghi bài tập vào vở - 10 - [...]... 3 4 lân 1-2l x 30m 2-3l - 12 - Đội hình tập bài tập bổ trợ và BT phát triển tốc độ theo đội hình kđcm Đội hình trao nhận tín gậy x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Bế văn Trờng Giáo án K12 - Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy: Chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 2 ngời 3 Củng cố : Thực hiện chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy GV HS quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của GV, kết hợp... tốc 3 Kiểm tra bài cũ : - Thực hiện từ động tác1-7 2 x 15m 2 x 15m 2 x 15m 2 x 30m 2p 12l - 21 - Đội hình khởi động 4 hàng dọc x x x x x x dòng x x x x x x GV x x Thực hiện theo x x chảy Bế văn Trờng Giáo án K12 ( TDNĐ nữ) - Thực hiện từ động tác 1- 45 ( TDPTC nam ) II Phần cơ bản : 1 Bài TDNĐ ( nữ ) , Bài TDPTC ( nam) : * Bài TDND Nữ a- Ôn tập : - Động tác 1: Tay - Động tác 2: Thân mình - Động tác... TDPTC nam : a- Ôn tập : Ôn tập từ động tác 1 50 b- Luyện tập và nâng cao chất lợng kĩ thuật của bài Tách động tác khó để thực hiện riêng , sau đó thực hiện hoàn thiện bài TDPTC theo 4 hớng khác nhau 2 Chạy tiếp sức : - Ôn động tác bổ trợ chuyên môn Giáo án K12 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng Nam. .. nam riêng,nữ riêng Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau đó đổi lại Đội hình tập x x x x x x x x Nữ x x cs GV cs x x x x x Nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2 Chạy tiếp sức : - Ôn bài tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3 - 4l x 30m 14p - Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ - 29 - GV làm mẫu kết hợp phân tích động tác HS quan sát, thực hiện theo yêu cầu của GV Bế văn Trờng Giáo án K12... hiện hoàn thiện bài TDPTC theo 4 hớng khác nhau Giáo án K12 2 x 15m 2 x 15m 2 x 15m 2 x 30m 2p 12l 28 -30 p 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp x x x x x x x x Thực hiện theo dòng x x x x chảy x x x x GV gọi 1-2 học sinh lên kiểm tra bài bài cũ , gọi nhận xét và cho điểm Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng Đội... x x x x x x x x Thực hiện theo dòng x x x x x x x x chảy GV gọi 1-2 học sinh lên kiểm tra bài bài cũ , gọi nhận xét và cho điểm 28 -30 p 14p 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp 1- 2l - 19 - Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau đó đổi lại Đội hình tập x x x x x x x x x x Nữ Bế văn Trờng Giáo án K12 Ôn tập từ động tác 1 cs... án K12 x x x + Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc 2*15m 2*15m 2*15m 2*30m 3 Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1,2,3 TDNĐ nữ,từ động tác 1 15 TDPTC nam 2p 1-2l 1.Thể dục - TDNĐ nữ: + Ôn động tác 1: Động tác tay + Ôn động tác 2: Động tác thân mình 28-30p -TDPC nam: + Ôn từ động tác 1 15 + Học động tác từ 16 20 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Thực hiện theo... nhịp 2 x 8 nhịp 2 x 8 nhịp Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau đó đổi lại Đội hình tập x x x x x x Nữ x x 1- 2l x x cs GV cs x x x x Nam x x x x x x x x x x x x x x x - Ôn bài tập phát triển tốc độ Chạy tốc độ cao 3-4l x 30m x x x x 14p x x x x x GV làm mẫu kết hợp phân tích động tác HS quan sát, thực hiện theo yêu cầu của GV GV quan sát, chỉnh sửa động... dòng x x x x x x GV x x Thực hiện theo x x chảy GV gọi 1-2 học sinh lên kiểm tra bài bài cũ , gọi nhận xét và cho điểm Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng 2 x 8 nhịp Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể 2 x 8 nhịp dục, sau đó đổi lại 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp Đội hình tập 2 x 8 nhịp Nữ 2 x 8 nhịp x x x x x 2 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp x x x x x 1- 2l cs GV cs x x x x Nam x x x x x 14p x x x x x x x x x... chạy tiếp sức - 25 - Bế văn Trờng Giáo án K12 I Mục tiêu - Thể dục: + Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-9 (TDND nữ), từ động tác 1 50 ( TDPTC nam) + Bớc đầu thực hiện đợc động tác 10 TDND nữ , ôn tập và nâng cao kĩ thuật BTDPTC của nam - Chạy tiếp sức: + Thực hiện cơ bản đúng bài tập phát triển tốc độ, kĩ thuật trao nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời + Vận dụng những hiểu biết . x x x x x x GV Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ (nhóm nam ôn chạy tiếp sức, nhóm nữ học thể dục sau đó đổi nội dung) - 4 - Bế văn Trờng Giáo án K12 + Động tác 1: Tay + Động tác 2: Thân. nhanh) theo nhóm 2 ngời 3. Củng cố: -Thực hiện trao nhận tín gậy ở vị trí số 1 -2 2 - 3l 14p 2 x 15m 2 x 15m 2 x 15m 2 x 30m 2-3l 2-3l 2p 1-2l Đội hình tập bài thể dục(phân theo nhóm nam, . dọc GV x x x x x x x x Thực hiện theo dòng x x x x chảy x x x x Gọi 2 HS lên kiểm tra, GV nhận xét, cho điểm Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng, nữ riêng, nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể