the duc 12 bac giang,chuan ktkn

Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 1 Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh I-Mục tiêu: -Giới thiệu để học sinh biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. -Học sinh biết cách vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân. II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại phòng học các lớp -GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, HS chuẩn bị giấy bút ghi chép. III-Tiến trình lên lớp: Nội dung Thời l- ợng Phơng pháp-Tổ chức I-Mở đầu: -Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học 2-3 Cán sự lớp báo cáo II-Cơ bản: 1.Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh: a)Khái niệm: -Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp. -Sức mạnh tối đa: là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa -Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát hy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh -Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài b)ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh: -Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo phơng pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: +Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, cơ bắp nở nang, xơng tăng độ dày +Góp hần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh- cơ +Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận độngcơ bản và kĩ thuật thể thao. +Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, tạo cho cơ thể cóvóc dáng khoẻ mạnh +Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hớng thiện. 2.Phơng pháp phát triển sức mạnh: a)Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh: 37-39 13-15' 11-13 10-12 -Giáo viên giới thiệu, giải thích các khái niệm, cho ví dụ -HS chú ý lắng nghe, lựa chọn ghi chép khái niệm, các ví dụ, cho các ví dụ khác, trao đổi cùng giáo viên -Giáo viên nêu ý nghĩa tác dụng, cho đại diện học sinh trình bày, thống nhất với học sinh những ý cơ bản -HS chú ý nghe giảng, ghi chép vào vở, tham gia thảo luận chung, ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận 1 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết -Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ . Để tạo ra sự căng cơ tối đa có thể có 3 cách sau: +Sử dụng lực đối kháng tối đa với só lần lặp lại nhỏ +Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa +Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ thực hiện tối đa -Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ, có nh vậy mới bảo đảm phát huy sức mạnh ở mức cao nhất. -Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh -Giáo viên nêu khái quát các nguyên tắc, hớng dẫn học sinh thảo luận -HS thảo luận, thống nhất các nguyên tắc, ghi chép các nguyên tắc đã đợc thống nhất III-Kết thúc: -Củng cố: Khái niệm, ý nghĩa, phân loại và các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh -BT về nhà: Lựa chọn, su tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh -Nhận xét: GV nhận xét tinh thần, thái độ học tập của HS 2-3 GV hệ thống lại để học sinh ghi nhớ Giao BT về nhà HS ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài, ghi bài tập vào vở. 2 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 2: Thể dục-Chạy tiếp sức Tên bài: +Thể dục: Nữ học động tác 1-2 bài TDNĐ, nam học động tác 1-8 bài TDLH +Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn I-Mục tiêu: -Hoc sinh biết cách thực hiện động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam). Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chạy tiếp sức -Thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học. -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động -GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, bộ tranh thể dục lớp 12. HS 2 em 1 tín gậy III-Tiến trình lên lớp: 3 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Nội Dung định Lợng SL TG I/ Phần mở đầu : * Nhận lớp; kiểm tra sỹ số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học. * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân). - Xoay các khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Trình bày khái niệm sức mạnh? 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV Đội hình khởi động - GV gọi 1-2 HS nhắc lại kiến thức cũ. II/ Phần cơ bản: 1.Chia nhóm: -Nam: Chạy tiếp sức +Tại chỗ đánh tay: Yêu cầu thân ngời hơi ngả về trớc, tay đánh ra trớc không cao quá cằm, không vợt qua trục dọc cơ thể. +Tại chỗ trao - nhận tín gậy : Từng cặp học sinh đứng tại chỗ đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy, ban đầu tự làm sau đó thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên +Xuất phát thấp có gậy: Yêu cầu cầm gậy không quá chặt, khi vào t thế chuẩn bị không để đầu gậy chạm đất GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm. -Nữ: Bài TDNĐ +Động tác 1: +Động tác 2: 2.Đổi nội dung: -Nam: bài TDLH (ĐT 1-8) 5-7 4-6 lần 2-3 lần 1x8 4x8 7-9 lần 28-32' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 13-15' 13-15' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng. - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác. -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện Đội hình tập đánh tay, tai chỗ trao nhận tín gậy: CS GV Đội hình tập xuất phát: Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH: CS GV 4 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 3: Thể dục-Chạy tiếp sức Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-8 bài TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ, chạy tốc độ cao 3-4 lần 30m I-Mục tiêu: -Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam). -Thực hiện đợc các bài tập phát triển tốc độ theo yêu cầu của giáo viên -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy , HS 2 em 1 tín gậy III-Tiến trình lên lớp: 5 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Nội Dung định Lợng SL TG I/ Phần mở đầu : * Nhận lớp; kiểm tra sỹ số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học. * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân). - Xoay các khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1 bài TDNĐ (nữ) 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/ Phần cơ bản: 1.Chia nhóm: -Nam: Chạy tiếp sức +Chạy thoi tiếp sức: Yêu cầu chạy với tốc độ cao, khi chạy xong xuống cuối hàng. Khi ngời thực hiện về tới vạch xuất phát thi ngời thứ hai mới bắt đầu chạy. +Chạy tốc độ cao: Yêu cầu xuất phát cao cách vạch xuất phát 5-7 mét nhanh chóng đạt tốc độ cao khi qua vạch, duy trì tốc độ tới hết cự li sau đo đi thả lỏng về xếp cuối hàng. Mỗi lần 4 em thực hiện GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm. -Nữ: Ôn bài TDNĐ: Ôn động tác 1 và 2. Yêu cầu thực hiện đúng biên độ động tác và có tính nhịp điệu; giáo viên quan sát sửa sai 2.Đổi nội dung: -Nam: Ôn bài TDLH (ĐT 1-8). Yêu cầu thực hiện đúng biên độ, đúng nhịp, đều, đẹp -Nữ: Chạy tiếp sức: +Chạy thoi tiếp sức +Chạy tốc độ cao 30m 5-7 1-2 lần 10m 3-4 lần 30m 4x8 7-9 lần 1-2 lần 3-4 lần 28-32' 13-15' 4-6' 7-9' 13-15' 13-15' 13-15' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng. - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác. -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện Đội hình tập chạy: CS Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH: CS GV 6 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 4: Thể dục-Chạy bền Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2, học mới động tác 3-4 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-8, học mới động tác 9-17 bài TDLH +Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I-Mục tiêu: -Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, có tính nhịp điệu động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam). Thực hiện tơng đối đúng động tác 3-4 bài TDNĐ, động tác 9-17 bài TDLH và bớc đầu ghép đợc các động tác đã học -Biết cách thở, cách phân phối sức trong chạy bền, hoàn thành cự ly chạy -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, tranh thể dục III-Tiến trình lên lớp: 7 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Nội Dung định Lợng SL TG I/ Phần mở đầu : * Nhận lớp; kiểm tra sỹ số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học. * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân). - Xoay các khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1-8 bài TDLH 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Thể dục: Chia nhóm *Nữ : Ôn bài TDNĐ động tác 1-2. Yêu cầu thực hiện đúng động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp các động tác nhịp nhàng *Nam: Học động tác 9-17 bài TDLH. 2.Đổi nội dung: *Nữ: +Học động tác 3-4 bài TDNĐ Động tác 3: Động tác 4: +Ôn 4 động tác đã học. Yêu cầu phối hợp các động tác tơng đối nhịp nhàng, đúng nhịp *Nam: Ôn động tác 1-17 bài TDLH. Yêu cầu thực hiện đúng động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng nhịp, đúng biên độ động tác 3.Củng cố: 3-5L 4-6L 4-6L 4-6L 4-6L 29-32' 7-9' 7-9' 9-11' 9-11' Học động tác mới GV làm mẫu, phân tích sau đó cho học sinh thực hiện theo hình thức phân chia và hợp nhất Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục: Nữ CS GV CS Nam 8 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 5: Thể dục-Chạy tiếp sức Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-17 bài TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 2 trang 50; Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 3-4 lần30m I-Mục tiêu: -Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc động tác 1- 4 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-17 bài TDLH (nam). -Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ chậm; thực hiện đúng kỹ thuật chạy lặp lại, đủ cự ly, đảm bảo tốc độ, đủ số lần -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 HS một tín gậy III-Tiến trình lên lớp: 9 Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết Nội Dung định Lợng SL TG I/ Phần mở đầu : * Nhận lớp; kiểm tra sỹ số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học. * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân). - Xoay các khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 3 bài TDNĐ 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Chia nhóm *Nữ : Ôn bài TDNĐ động tác 1-4. Yêu cầu thực hiện đúng động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp các động tác nhịp nhàng *Nam: Chạy tiếp sức: -Chạy lặp lại với tốc độ tối đa. Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời +Ngời số 1 tập xuất phát thấp có gậy 2.Đổi nội dung: *Nữ: Chạy tiếp sức -Chạy lặp lại với tốc độ tối đa. Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời +Ngời số 1 tập xuất phát thấp có gậy *Nam: Ôn bài TDLH động tác 1- 17. Yêu cầu thực hiện đúng động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp các động tác nhịp nhàng 3.Củng cố: 3-5L 4-6L 3-4L 30m 4-6L 3-4L 4-6L 2-3L 5-7L 5-7L 29-32' 10-12' 10-12' 10-12' 10-12' 2-3' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau đó cho CS điều khiển ôn luyện, GV quan sát sửa sai. Đội hình học và ôn thể dục: CS GV Đội hình chạy tiếp sức: CS GV -GV gọi 2-4HS thực hiện một số 10 [...]... dung: *Nữ: Chạy tiếp sức -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: -Tập phối hợp trao nhận tín gậy 12- 14' CS GV Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 1-2L 2-3L CS GV 2-3L Đội hình phối hợp nhóm 3 ngời: 12- 14' CS 1-2L 1-2L 12 Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 7: Thể dục-Chạy tiếp sức Tên bài:... -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 2, 3, 4 với nhau +Ngời số 1 tập xuất phát thấp có gậy -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 1, 2, 3 và giữa số 2,... -GV gọi 1- 2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm 29-32' 12- 14' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh 3-4L 12- 14' 2-3' Đội hình học và ôn thể dục: 4-6' 3-4L 30m CS GV 4-6' 3-5L 2030m Đội hình chạy tiếp sức: 12- 14' 6-7' 3-4L 3-4L 6-7' 25 Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 13 Thể dục - chạy tiếp sức I-Mục tiêu:... thực hiện các ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác và có tính liên hoàn -Học mới ĐT 44-50 bài TDLH: 2-3L GV 12- 14' 3-4' Đội hình chạy tiếp sức: 2-3L 3-5' 2-3L 3-5' 3-4L 12- 14' 6-7' 3-4L 6-7' 27 Đội hình phối hợp toàn đội: Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết 28 Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 14 Thể dục - chạy tiếp sức I-Mục tiêu: -Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-10 bài TDNĐ;... viên cho điểm 29-32' 12- 14' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện 4-6' GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh 4-5' Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau đó cho CS điều khiển ôn luyện, GV quan sát sửa sai Đội hình học và ôn thể dục: 4-5' *Nam: Chạy tiếp sức: -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời:... -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục: nam CS GV 4-5' CS 12- 14' nữ Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 2-3L 2-3L 5-7L CS GV 12- 14' Đội hình phối hợp nhóm 3 ngời: 3-4L CS 3-4L 14 GV Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 8: Thể dục-Chạy tiếp sức Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-6, học mới ĐT... nhau -Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ nhanh và bớc đầu biết cách phối hợp trao-nhận tín gậy giữa 4 ngời -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, phơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 HS một tín gậy III-Tiến trình lên lớp: 15 Nội Dung Giáo án Thể dục 12 định Lợng SL TG I/ Phần mở đầu : 1 lần * Nhận lớp;... khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai 3-4' cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục: nam CS GV 4-6' CS ĐT 8: Lng bụng *Nam: Chạy tiếp sức -Thực hiện trao-nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời -Thực hiện trao nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời Yêu cầu thực hiện với tốc độ nhanh, cự ly trao nhận hợp lý phù hợp với từng ngời -Tập phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng đối tốt giữa các... tín gậy 2-3L toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng đối tốt giữa các vị trí, tốc độ chạy đợc tăng dần 8-10' Đội hình chạy tăng tốc với tín gậy: 18 Đội hình phối hợp toàn đội: Giáo án Thể dục 12 Nguyễn Thế Quyết 19 Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 10 Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh-Thực hành I-Mục tiêu: -Giới thiệu để học sinh biết một số phơng pháp cơ... Giáo án Thể dục 12 Ngày soạn: Ngày giảng: Nguyễn Thế Quyết Tiết 11 Thể dục-Chạy bền I-Mục tiêu: -Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-8, học mới ĐT 9 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-32, Học mới ĐT 33-37 bài TDLH -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II-Địa điểm, phơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, tranh thể dục III-Tiến trình lên lớp: 22 Nội Dung Giáo án Thể dục 12 định Lợng SL . nhàng 3.Củng cố: 3-5L 4-6L 3-4L 30m 4-6L 3-4L 4-6L 2-3L 5-7L 5-7L 29-32' 10 -12& apos; 10 -12& apos; 10 -12& apos; 10 -12& apos; 2-3' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa. tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời +Ngời số 1 tập xuất phát thấp. tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời +Ngời số 1 tập xuất phát thấp