The duc 12 moi 20102011

Yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn ®óng c¸c bµi tËp, ®ñ lîng vËn ®éng theo ®óng yªu cÇu cña gi¸o viªn... KiÓm tra ®ång thêi 2 ®éi trong mét l ît ch¹y.[r]

(1)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngc Phỳ Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh I-Mục tiêu:

-Gii thiu học sinh biết số nguyên tắc, phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh

-Học sinh biết cách vận dụng kiến thức học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp vi bn thõn

II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại phòng học lớp

-GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, HS chuẩn bị giấy bút ghi chép III-Tiến trình lên lớp:

Nội dung Thời l-ợng Phơng pháp-Tổ chức

I-Mở đầu:

-Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu học

2-3

Cán lớp báo cáo

II-Cơ bản:

1.Khái niệm ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh: a)Khái niệm:

-Sc mnh l mt cỏc tố chất thể lực, khả tạo lực học nỗ lực bắp Nói cách khác lực khắc phục lực cản bên chống lại co rút bp

-Sức mạnh tối đa: sức mạnh lớn sinh co tối đa

-Sức mạnh nhanh: Là lực phát hy sức mạnh khoảng thời gian ngắn co nhanh -Sức mạnh bền: Là lực trì sức mạnh thời gian vận động kéo dài

b)ý nghÜa cđa viƯc tËp lun søc m¹nh:

-Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo phơng pháp khoa häc sÏ cã ý nghÜa, t¸c dơng:

+Cung cấp máu cho bắp đợc tăng cờng, bắp nở nang, xơng tăng độ dày

+Góp hần nâng cao lực hoạt động thần kinh-cơ

+Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc học kỹ vận ngc bn v k thut th thao

+Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, tạo cho thể cóvóc dáng khoẻ mạnh

+Rèn luyện ý chí nảy sinh tình cảm lành mạnh hớng thiện

2.Phơng pháp phát triển sức mạnh:

a)Các nguyên tắc tập lun søc m¹nh:

-Bài tập sức mạnh cần phải tạo kích thích lớn hoạt động Để tạo căng tối đa có cách sau:

+Sử dụng lực đối kháng tối đa với só lần lặp lại nhỏ +Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa

+Sử dụng lực đối kháng trung bình lớn với tốc độ thực tối đa

-Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh tất nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có nh bảo đảm phát huy sức mạnh mức

37-39 13-15'

11-13

10-12

-Giáo viên giới thiệu, giải thích khái niệm, cho ví dụ

-HS ý lắng nghe, lựa chọn ghi chép khái niệm, ví dụ, cho ví dụ khác, trao đổi giáo viên

-Giáo viên nêu ý nghĩa tác dụng, cho đại diện học sinh trình bày, thống với học sinh ý

-HS ý nghe giảng, ghi chép vào vở, tham gia thảo luận chung, ghi chép ý kiến thống ý kiến phải tranh luận

(2)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú cao nhÊt

-Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh

III-KÕt thóc:

-Cđng cè: Khái niệm, ý nghĩa, phân loại nguyên tắc tËp lun søc m¹nh

-BT nhà: Lựa chọn, su tầm số tập để tập luyện phát triển sức mạnh

-Nhận xét: GV nhận xét tinh thần, thái độ học tập HS

2-3’

GV hệ thống lại để học sinh ghi nhớ

Giao BT nhà

(3)

Giáo ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú Ngµy soạn:

Ngày giảng: Tiết 2: Thể dục-Chạy tiếp søc

Tên bài: +Thể dục: Nữ học động tác 1-2 TDNĐ, nam học động tác 1-8 TDLH

+Chạy tiếp sức: Ôn động tác bổ trợ chuyên môn I-Mục tiêu:

-Hoc sinh biết cách thực động tác 1-2 TDNĐ (nữ), động tác 1-8 TDLH (nam) Biết cách thực động tác bổ trợ chạy tiếp sức

-Thực động tác học -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động

(4)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú

Nội Dung

nh Lng

Phơng pháp-tổ chức

SL TG

I/ Phần mở đầu :

* NhËn líp; kiĨm tra sü sè * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học

* Khởi động; - chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chân)

- Xoay khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhỏ

-Chy nõng cao đùi -Chạy lăng sau

* KiĨm tra bµi cũ: Trình bày khái niệm sức mạnh?

1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV    

Đội hình nhận lớp

-GV giao nhiệm vụ

-Cán điều khiển đội hình khởi động

CS GV  

 

Đội hình khởi động

- GV gäi 1-2 HS nhắc lại kiến thức cũ

II/ Phần bản: 1.Chia nhãm:

-Nam: Ch¹y tiÕp søc

+Tại chỗ đánh tay: Yêu cầu thân ngời ngả trớc, tay đánh trớc không cao cằm, không vợt qua trục dọc thể

+Tại chỗ trao - nhận tín gậy : Từng cặp học sinh đứng chỗ đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy, ban đầu tự làm sau thực theo lệnh giáo viên

+Xuất phát thấp có gậy: Yêu cầu cầm gậy không chặt, vào t chuẩn bị không để đầu gậy chạm đất

GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm

-Nữ: Bài TDNĐ +Động tác 1:

+Động tác 2:

2.Đổi nội dung:

-Nam: TDLH (ĐT 1-8)

-Nữ: Chạy tiếp sức +Tại chỗ đánh tay:

+Tại chỗ trao - nhận tín gậy : +Xuất phát thấp có gậy:

Củng cố :

5-7 4-6 lÇn 2-3 lÇn 1x8 4x8 7-9 lÇn 28-32' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 13-15' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 2-3'

- Thực theo phơng pháp phân nhóm, quay vßng

- GV giới thiệu, phân tích, thị phm ng tỏc

-Cán lớp điều khiển ôn lun

Đội hình tập đánh tay, tai chỗ trao nhận tín gậy:

CS GV 

Đội hình tập xuất phát:

               

Đội hình tập TDNĐ TDLH:

CS GV  

(5)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú Ngµy soạn:

Ngày giảng: Tiết 3: Thể dục-Chạy tiếp søc

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2 TDNĐ, nam ôn động tác 1-8 TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ, chạy tốc độ cao 3-4 lần 30m I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu động tác 1-2 TDNĐ (nữ), động tác 1-8 TDLH (nam)

-Thực đợc tập phát triển tốc độ theo yêu cầu giáo viên -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

(6)

Néi Dung

định Lng

SL TG

* Nhận lớp; kiểm tra sü sè * Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yªu cÇu cđa giê häc

* Khởi động;

- chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chân)

- Xoay khớp, ép dẻo -Ch¹y bíc nhá

-Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau

* Kiểm tra cũ: Thực động tác TDNĐ (nữ)

1 lÇn 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV    

§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiƯm vơ

CS GV  

 

-GV gäi 1-2 HS thùc hiƯn, gi¸o viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/ Phần bản: 1.Chia nhóm:

-Nam: Chạy tiÕp søc

+Chạy thoi tiếp sức: Yêu cầu chạy với tốc độ cao, chạy xong xuống cuối hàng Khi ngời thực tới vạch xuất phát thi ngời thứ hai bắt đầu chạy

+Chạy tốc độ cao: Yêu cầu xuất phát cao cách vạch xuất phát 5-7 mét nhanh chóng đạt tốc độ cao qua vạch, trì tốc độ tới hết cự li sau đo thả lỏng xếp cuối hàng Mỗi lần em thực GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm

-Nữ: Ôn TDNĐ: Ôn động tác Yêu cầu thực biên độ động tác có tính nhịp điệu; giáo viên quan sát sửa sai

2.§ỉi néi dung:

-Nam: Ôn TDLH (ĐT 1-8) Yêu cầu thực biên độ, nhịp, đều, đẹp

-Nữ: Chạy tiếp sức: +Chạy thoi tiếp sức +Chạy tốc độ cao 30m

Cđng cè bµi :

5-7 1-2 lÇn 10 m 3-4 lÇn 30 m 4x8 7-9 lÇn 1-2 lÇn 3-4 lÇn 28-32' 13-15' 4-6' 7-9' 13-15' 13-15' 13-15'

- Thực theo phơng pháp phân nhãm, quay vßng

- GV giới thiệu, phân tích, th phm ng tỏc

-Cán lớp điều khiển ôn luyện

Đội hình tập chạy:

CS

Đội hình tập TDNĐ TDLH:

(7)

(8)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết 4: Thể dục-Chạy bỊn

Tên bài: +Thể dục: Nữ ơn động tác 1-2, học động tác 3-4 TDNĐ, nam ôn động tác 1-8, học động tác 9-17 TDLH

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, có tính nhịp điệu động tác 1-2 TDNĐ (nữ), động tác 1-8 TDLH (nam) Thực tơng đối động tác 3-4 TDNĐ, động tác 9-17 TDLH bớc đầu ghép đợc động tác học

-Biết cách thở, cách phân phối sức chạy bền, hoàn thành cự ly chạy -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

(9)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

I/ Phần mở ®Çu :

* NhËn líp; kiĨm tra sü số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giê häc

* Khởi động; - chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chân)

* Kiểm tra cũ: Thực động tác 1-8 TDLH

1 lÇn 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

-GV giao nhiƯm vơ

CS GV  

 

-GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản

1.ThĨ dơc: Chia nhãm

*Nữ : Ơn TDNĐ động tác 1-2 Yêu cầu thực động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp động tác nhịp nhàng

*Nam: Học động tác 9-17 TDLH

2.Đổi nội dung: *Nữ:

+Hc ng tỏc 3-4 bi TDN

Động tác 3:

Động tác 4:

+Ôn động tác học Yêu cầu phối hợp động tác tơng đối nhịp nhàng, nhịp

*Nam: Ôn động tác 1-17 TDLH Yêu cầu thực động tác, phối hợp động tác nhịp nhàng, nhịp, biên độ động tác

3.Cñng cè:

-Thực động tác 3-4 TDNĐ -Thực ĐT 1-17 TDLH 4.Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức, thực cự ly

3-5L 4-6L 4-6L 4-6L 4-6L lần lần Nam : V Nữ: 2 vßng 29-32' 7-9' 7-9' 9-11' 9-11' 2-3' 4-6'

Học động tác GV làm mẫu, phân tích sau cho học sinh thực theo hình thức phân chia v hp nht

Cán lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

Đội hình học ôn thể dơc:

N÷ 



CS GV

CS

Nam 



-GV gọi 2-4HS thực số động tác nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

-Chạy quanh sân vận động theo đội hình vịng trịn Giáo viên quan sát nhắc nhở

(10)

(11)

Ngày giảng: Tiết 5: ThĨ dơc-Ch¹y tiÕp søc

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4 TDNĐ, nam ôn động tác 1-17 TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập trang 50; Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 3-4 lần30m I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-4 TDNĐ (nữ), động tác 1-17 TDLH (nam)

-Biết cách thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, ngời với tốc độ chậm; thực kỹ thuật chạy lặp lại, đủ cự ly, đảm bảo tốc độ, đủ số lần

-Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện:

-Tại sân vận động

(12)

Néi Dung

định Lng

SL TG

* Khởi động; - chỗ thực thể dục (tay, vai, thõn, chõn)

- Xoay khớp, ép dẻo -Chạy bíc nhá

* Kiểm tra cũ: Thực động tác TDNĐ

1 lÇn 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

Đội hình nhận líp

-GV giao nhiƯm vơ

CS GV  

 

II/Phần bản 1.Chia nhóm

*N : ễn bi TDN động tác 1-4 Yêu cầu thực động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp động tác nhịp nhàng

*Nam: Ch¹y tiÕp søc:

-Chạy lặp lại với tốc độ tối đa Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm:

+TËp phèi hỵp theo nhãm ngêi +TËp phèi hỵp theo nhãm ngêi +Ngêi sè tập xuất phát thấp có gậy

2.Đổi nội dung: *Nữ: Chạy tiếp sức

-Chy lp li vi tc độ tối đa Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo đủ cự ly, số lần theo quy định

+TËp phèi hỵp theo nhãm ngêi +TËp phèi hỵp theo nhãm ngêi +Ngêi sè tËp xt ph¸t thÊp cã gËy

*Nam: Ơn TDLH động tác 1-17 Yêu cầu thực động tác, có tính nhịp điệu, phối hợp động tác nhịp nhàng

3.Cđng cè:

-Thùc hiƯn kü tht phèi hỵp trao nhËn tÝn gËy gi÷a hai ngêi

3-5L 4-6L 3-4L 30m 4-6L 3-4L 4-6L 2-3L 5-7L 5-7L lÇn 29-32' 10-12' 10-12' 10-12' 10-12' 2-3'

-C¸n sù líp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở söa sai cho häc sinh

Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau cho CS điều khiển ơn luyn, GV quan sỏt sa sai

Đội hình học ôn thể dục:

CS GV

Đội hình chạy tiếp sức:

CS

GV



-GV gọi 2-4HS thực số động tác nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

III-KÕt thóc:

-Hồi tĩnh: Tại chỗ thả lỏng tay chân

4-6  GV

(13)

(14)

Ngày giảng: Tiết 6: Thể dục-Chạy tiÕp søc

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4, học ĐT 5-6 TDNĐ, nam ôn động tác 1-17 , học ĐT 18-27 TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập 3,4 trang 50, 51 I-Mơc tiªu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-4 TDNĐ (nữ), động tác 1-17 TDLH (nam) Biết cách thực ĐT 5-6 TDNĐ ĐT 18-27 TDLH, bớc đầu ghép đợc với ĐT học

-Biết cách thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, ngời với tốc độ nhanh phối hợp trao nhận toàn đội

(15)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu cña giê häc

* Khởi động; - chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chõn)

- Xoay khớp, ép dẻo -Chạy bớc nhá

* Kiểm tra cũ: Thực động tác 9-17 TDLH

1 lÇn 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

-GV giao nhiƯm vơ

CS GV  

 

II/Phần bản 1.Chia nhóm *Nữ :

- ễn bi TDN động tác 1-4 -Học ĐT 5-6:

+§T 5: Lờn

+ĐT 6: Tay vai

*Nam: Chạy tiếp søc:

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh:

+TËp phèi hỵp theo nhãm ngêi: Sè víi sè 2, sè víi 3, sè víi

+TËp phèi hỵp theo nhãm ngời: Phối hợp số 1, 2, sè 2, 3, víi

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội: u cầu HS ý đến luật thi đấu tránh phạm quy,

2.§ỉi nội dung: *Nữ: Chạy tiếp sức

-Trao - nhn tín gậy với tốc độ chạy nhanh:

+Tập phối hợp theo nhóm ngời: +Tập phối hợp theo nhóm ngời: -Tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội:

*Nam:

-Ôn TDLH động tác 1-17 -Học ĐT 18-27:

3-5L 4-6L 4-6L 1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 2-3L 2-3L 4-5L 29-32' 12-14' 4-6' 4-5' 4-5' 12-14' 12-14'

-Cán lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho häc sinh

Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau cho CS điều khiển ơn luyện, GV quan sỏt sa sai

Đội hình học ôn thể dôc:

 

CS GV

Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời):

 CS GV



Đội hình phối hợp nhóm ngời:

(16)

(17)

Ngày giảng: Tiết 7: Thể dục-Chạy tiếp sức

Tên bài:

+Thể dục: Nữ ôn động tác 1-6 TDNĐ; nam ôn động tác 1-27 TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 2, trang 50

I-Mơc tiªu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-6 TDNĐ (nữ), động tác 1-27 TDLH (nam) Biết cách ghép đợc ĐT học với

-Biết cách thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, ngời với tốc độ chậm nhanh

(18)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

* Khởi động; - chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chõn)

* Kiểm tra cũ: Thực động tác TDNĐ

1 lÇn 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

-GV giao nhiƯm vơ

CS GV  

 

II/Phần bản 1.Thể dục: *Nữ :

- ễn bi TDN động tác 1-6 TDNĐ Yêu cầu thực động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt, nhịp

*Nam: -Ôn động tác 1-27 TDLH Yêu cầu thực động tác tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác, nhịp có tính liên hồn

2 Ch¹y tiÕp søc:

+TËp phèi hỵp theo nhóm ngời: Phối hợp số 2, 3, víi

+Ngêi sè tËp xt ph¸t thÊp cã gËy

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh:

+TËp phèi hỵp theo nhãm ngời: Phối hợp số 1, 2, gi÷a sè 2, 3, víi

3.Cđng cè:

-Thùc hiƯn kü tht phèi hỵp trao nhËn tÝn gËy gi÷a ngêi

3-5L 4-6L 2-3L 2-3L 5-7L 3-4L 3-4L 1-2 lÇn 29-32' 8-10' 4-5' 12-14' 12-14' 2-3'

-Cán lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

 nam 

CS GV CS  n÷ 

Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngêi):

 CS GV

CS             GV

-GV gọi HS thực kỹ thuật, lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

(19)

Gi¸o ¸n ThĨ dôc 12 GV : Mai Ngọc Phú

(20)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phỳ Ngày soạn:

Tên bài:

+Th dc: N ôn động tác 6, học ĐT 7-8 TDNĐ; nam ôn động tác 1-27, học ĐT 28-32 bi TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập 3,4 trang 50, 51 I-Mơc tiªu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-6 TDNĐ (nữ), động tác 1-27 TDLH (nam) Biết cách thực ĐT 7-8 TDNĐ ĐT 28-32 TDLH, Biết cách ghép đợc ĐT học với

-Biết cách thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, ngời với tốc độ nhanh bớc đầu biết cách phối hợp trao-nhận tín gậy ngời

(21)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

* Khởi động;

* KiĨm tra bµi cị: Thùc hiƯn KT trao nhận tín gậy ngời

1 lần 2x8 2x8 1lÇn lÇn lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

-GV giao nhiƯm vơ

-Cán điều khiển đội hình KĐ CS GV

 

 

-GV gọi HS thực hiện, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản 1.Chia nhãm: *N÷ :

- Ơn TDNĐ ĐT 1-6 TDNĐ Yêu cầu thực động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng i tt

-Học ĐT 7-8: +ĐT 7: Vặn

ĐT 8: Lng bụng

*Nam: Ch¹y tiÕp søc

-Thùc hiƯn trao-nhËn tÝn gËy theo nhãm ngêi

-Thùc hiÖn trao nhËn tÝn gËy theo nhãm ngêi

-Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội.u cầu phối hợp tơng đối tốt vị trí

2.§ỉi néi dung:

*Nam:-Ôn động tác 1-27 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hồn

-Häc míi §T 28-32

*Nữ: Chạy tiếp sức

Thực trao-nhận tÝn gËy theo nhãm ngêi

-Thùc hiÖn trao nhËn tÝn gËy theo nhãm ngêi

-Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội 1-2L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 1-2L 2-3L 4-6L 2-3 lần 1-2L 1-2L 1-2L 29-32' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' 2-3'

 nam 

CS GV CS  n÷

Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời):

 CS GV

CS             GV

Đội hình phối hợp tồn đội:

(22)

(23)

Gi¸o ¸n Thể dục 12 GV : Mai Ngc Phỳ Ngày soạn:

Tên bài:

+Th dc: N ụn ng tỏc 1-8 TDNĐ; nam ôn động tác 1-32 TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 4, trang 51, 52

I-Mơc tiªu:

-Hoc sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-8bài TDNĐ (nữ), động tác 1-32 TDLH (nam)

-Biết cách thực kỹ thuật trao-nhận ngời; thực kỹ thuật chạy tăng tốc 3-4 lần cự ly 30 mét với tín gậy

(24)

Néi Dung

định Lng

SL TG

* Khởi động;

-Chy nõng cao ựi -Chy lăng sau

* KiĨm tra bµi cị: Thùc hiƯn ĐT 17-32 TDLH

1 lần 2x8 2x8 1lần lÇn lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV 

-GV giao nhiƯm vơ

 

 

-GV gäi 1- HS thực hiện, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản 1.Thể dục: *N÷ :

- Ơn TDNĐ ĐT 1-8 TDNĐ Yêu cầu thực động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt

*Nam: Ôn ĐT 1-32 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hồn

2.Ch¹y tiÕp søc

-Chạy tăng tốc với tín gậy cự ly 30 mét Yêu cầu chạy tăng tốc độ nhịp nhàng cho kỹ thuật đạt tốc độ tối đa cuối cự ly Không để việc phải cầm tín gậy làm ảnh hởng xấu đến kỹ thuật tốc độ

-Tập phối hợp trao - nhận tín gậy tồn đội.u cầu phối hợp tơng đối tốt vị trí, tốc độ chạy đợc tăng dần

3.Cđng cè:

-Thùc hiƯn kü tht phèi hỵp trao nhËn tÝn gËy gi÷a ngêi

3-5L 4-6L 2-3L 2-3L 1-2L 29-32' 10-12' 15-17' 4-6' 8-10' 2-3'

nam 

CS GV CS  n÷ 

Đội hình chạy tăng tốc với tín gậy:

(25)

(26)

Ngày giảng: Tiết 10

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh-Thực hành

I-Mục tiªu:

-Giới thiệu để học sinh biết số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh -Thực đợc số tập phát triển sức mạnh học

-Học sinh biết cách vận dụng kiến thức học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với thân

(27)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

I/ Phần mở ®Çu :

* NhËn líp; kiĨm tra sü số * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giê häc

* Khởi động;

- t¹i chỗ thực thể dục (tay, vai, thân, chân)

- Xoay khớp, ép dẻo -Chạy bíc nhá

* Kiểm tra cũ: Thực ĐT 4-5 TDNĐ

1 lần 2x8 2x8 1lần lần lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV   

-GV giao nhiệm vơ

 

 

-GV gäi 1- HS thùc hiện, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản

1.Lý thuyết: Một số PP luyện tập phát triển sức mạnh (Tiếp theo)

b.Các tập phát triển sức mạnh: -Bài tập khắc phục trọng lợng thân: Nằm sấp co duỗi tay, nhảy lò cò chân, nằm ngửa cố định chân-nâng thân vng góc với chân…

-Bài tập khác phục trọng lợng bên ngồi: Tạ tay, bóng đặc, bao cát, tạ đòn, ngời tập…

c.Phơng pháp xác định LVĐ tập luyện sức mạnh: Dựa vào số lần lặp lại thực đợc ng-ời ta chia loi:

-Trọng lợng tối đa: 1lần

-Trọng lợng gần tối đa: 2-3 lần -Trọng lợng lín: 4-7 lÇn

-Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12 lần -Trọng lợng trung bình: 13-18 lần -Trọng lợng nhỏ: 19-25 ln

-Trọng lợng nhỏ: 25 lần 2.Thùc hµnh:

-Bật nhảy lị cị chân: GV nêu yêu cầu sau chia lớp làm tổ thc hin

-Nằm sấp co duỗi tay:

Yờu cầu thực KT học, lên phải thẳng tay, hạ sâu, thân ngời thẳng

-Nằm ngửa cố định chân-nâng thân vng góc với chân Cho em giữ chân, em thực sau đổi ngợc lại Yêu cầu tay để sau gáy, thực đủ số lần quy định 3.Củng cố:

-Em cho biết phơng pháp xác định LVĐ tập luyện sức

1-2L 10-20 lÇn 1-2L 29-32' 4-6' 19-22' 4-6' 4-6' 8-10'

Đội hình học lý thuyết:

 nam  GV

 n÷ 

-GV nêu cụ thể tập, phơng pháp để tập luyện phát triển sức mạnh

-HS ý nghe, lựa chọn ghi chép để ỏp dng vo luyn

Đội hình nhảy lò cò:

Đội hình tập co duỗi tay, nâng thân:

(28)

Rót kinh nghiƯm:

Ngµy soạn:

Thể dục-Chạy bền

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-8, học ĐT TDNĐ; Nam: Ôn từ §T 1-32, Häc míi §T 33-37 bµi TDLH

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II-Địa điểm, ph ơng tiện:

(29)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

* Khởi động;

* Kiểm tra cũ: Thực ĐT 9-17 TDLH

1 lần 2x8 2x8 1lần lÇn lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV  

-GV giao nhiƯm vơ

 

 

II/Phần bản 1.Thể dục: *Nữ :

- Ôn TDNĐ ĐT 1-8 TDNĐ Yêu cầu thực động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt

-Học ĐT 9: Nhảy

Lần 1,3 bật nhảy sang trái; lần 2,4 bật nhảy sang phải

*Nam: Ôn ĐT 1-32 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hồn

-Häc míi §T 33-37:

-Ghép động tác 1-37: Yêu cầu phối hợp động tác tơng đối nhịp nhàng, nhịp

Giáo viên phân tích, làm mẫu KT sau cho HS ụn luyn

Lu ý ĐT 33, 35 chân thẳng, gập thân sát thân; ĐT 34, 36 thân căng hình cánh cung, lòng bàn tay hớng vào

3.Củng cố:

-Thực Động tác 33-37 TDLH (nam)

-Thực động tác TDNĐ

3-5L 4-6L 4-6L 4-5L 2-3L 29-32' 20-22' 10-15' 5-7' 3-5' 2-3'

 nam 

CS GV

CS  n÷ 

-GV gọi 2-4 HS thực , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

(30)

(31)

Thể dục-Chạy bền

I-Mơc tiªu:

-Thể dục: Nữ ơn ĐT 1-9 TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-37, học ĐT 38-43 TDLH Yêu cầu học sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đ-ợc động tác 1-9bài TDNĐ (nữ), động tác 1-43 TDLH (nam)

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức

-Chạy tiếp sức: Bài tập 5, trang 51, 52; Giới thiệu luật điền kinh phần chạy tiếp sức 4x100m Yêu cầu HS thực KT chạy tăng tốc độ 3-4 lần cự ly 30 m với tín gậy; thực KT xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 20-30m 3-5 lần

(32)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

* Nhận lớp; kiĨm tra sü sè * Phỉ biÕn nhiƯm vơ, yêu cầu học

* Khi ng;

-Chy nõng cao ựi -Chạy lăng sau

* KiĨm tra bµi cị: Thùc ĐT 8-9 TDNĐ (nữ)

-GV giao nhiƯm vơ

 

 

II/Phần bản 1.Chia nhóm: *Nữ :

- Ôn TDNĐ ĐT 1-9 TDNĐ

Yờu cu thc hin cỏc ng tác t-ơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt

*Nam:Ch¹y tiÕp søc:

-LuËt ch¹y tiÕp sức (Trọng tài): Giống trọng tài môn chạy, nhiên thêm trọng tài vị trí trao nhËn tÝn gËy

-Chạy tăng tốc độ với tín gậy Yêu cầu tăng tốc độ nhịp nhàng đạt tốc độ tối đa cuối cự ly

-Xuất phát thấp với bàn đạp Yêu cầu thực KT xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát, kết hợp làm động tác đánh đích đích

2.§ỉi néi dung:

*Nam: -Ơn ĐT 1-37 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hon

-Học ĐT 38-43 TDLH:

*Nữ:Chạy tiÕp søc:

-Luật chạy tiếp sức (Trọng tài): -Chạy tăng tốc độ với tín gậy Yêu cầu tăng tốc độ nhịp nhàng đạt tốc độ tối đa cuối cự ly

-Xuất phát thấp với bàn đạp 3.Củng cố:

-Thực XP thấp với bàn đạp

3-4L 3-4L 30m 3-5L 20-30m 3-4L 3-4L 3-4L 30m 3-5L Nam 29-32' 12-14' 12-14' 2-3' 4-6' 4-6' 12-14' 6-7' 6-7' 2-3' 4-6' 4-6' 2-3' 4-6'

-C¸n sù líp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

Đội hình học «n thĨ dơc:

 

CS GV

(33)

(34)

Ngày giảng: TiÕt 13

Ch¹y tiÕp søc - Ch¹y bỊn

I-Mơc tiªu:

-Chạy tiếp sức: Bài tập 5, trang 51, 52; Giới thiệu luật điền kinh phần chạy tiếp sức 4x100m Yêu cầu HS thực KT chạy tăng tốc độ 3-4 lần cự ly 30 m với tín gậy; thực KT xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 20-30m 3-5 lần

(35)

Giáo án Thể dục 12Nội Dung GV : Mai Ngọc Phỳ định Lợng

Ph¬ng pháp-tổ chức

SL TG

* NhËn líp; kiĨm tra sü sè * Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học

* Khi ng;

* Kiểm tra cũ: Thực ĐT 8-9 TDNĐ (nữ)

1 lần 2x8 2x8 1lần lần lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV   

-GV giao nhiệm vơ

 

 

II/Phần bản 1.Chạy tiếp sức:

-Luật chạy tiếp sức (Trọng tài): Giống trọng tài môn chạy, nhiên thêm trọng tài vÞ trÝ trao nhËn tÝn gËy

-Chạy tăng tốc độ với tín gậy Yêu cầu tăng tốc độ nhịp nhàng đạt tốc độ tối đa cuối cự ly

-Xuất phát thấp với bàn đạp Yêu cầu thực KT xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát, kết hợp làm động tác đánh đích đích

3.Cđng cè:

-Thực XP thấp với bàn đạp 4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu biết cáh thở, cách phân phối sức, tự giác hoàn thành cự ly quy định 3-4L 30m 3-5L 20-30m 1-2L Nam : V Nữ: 2 vòng 29-32' 2-3’ 10-11’ 10-11' 2-3’ 4-6'

GV phổ biến luật để học sinh biết vận dụng vào tập luyện, thi đấu

GV gi 2-4 HS thực , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

Chạy quanh sân vận động theo i hỡnh mt hng dc

GV quan sát nhắc nhở III-Kết thúc:

-Hồi tĩnh: Tại chỗ thả lỏng tay ch©n

-Bài tập nhà: Nam ơn 37 động tác TDLH; nữ ôn động tác TDNĐ

TËp xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

4-6’  GV

   

-GV: NhËn xÐt vµ giao bµi tËp vỊ nhµ

(36)

(37)

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I-Mơc tiªu:

-Thể dục: Nữ ơn ĐT 1-9, học ĐT 10 TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-43, học ĐT 44-50 TDLH Yêu cầu học sinh thực tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu phối hợp đợc động tác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 TDLH (nam)

-Chạy tiếp sức: Bài tập tập phát triển tốc độ; tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội; Chạy 30-40m xuất thấp thấp có tín gậy u cầu HS thực tập phát triển tốc độ; củng cố nâng cao thành tích phối trao nhận tín gậy tồn đội, thực KT XP thấp, chạy lao

(38)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

* Khi ng;

* KiĨm tra bµi cị: Thùc hiƯn KT XP thÊp cã tÝn gËy

1 lÇn 2x8 2x8 1lÇn lÇn lÇn 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV

-GV giao nhiƯm vơ

 

 

-GV gọi 1- HS thực hiện, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản 1.Chia nhóm: *Nữ :

- Ôn TDNĐ §T 1-9 bµi TDN§

-Häc míi §T 10: §iỊu hoà

*Nam:Chạy tiếp sức:

-Chy tng tc : Yêu cầu thực tăng tốc độ nhịp nhàng đạt tốc độ tối đa 20-30m

-Chạy 30-40m xuất thấp thấp có tín gậy.u cầu chạy kỹ thuật, thi luật huy động hết khả

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội Yêu cầu thực phối hợp nhịp nhàng ngời, ý khoảng cách trao nhận cần hợp lý, tăng dần tốc độ thực tốt với chạy tốc độ chậm

2.§ỉi néi dung:

*Nam: -Ôn ĐT 1-43 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hồn

-Häc míi §T 44-50 bµi TDLH:

*Nữ:Chạy tiếp sức: -Chạy tăng tốc độ:

-Chạy 30-40m xuất thấp thấp có tín gậy

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 3-4L 3-4L 2-3L 2-3L 2-3L lần lần 29-32' 12-14' 6-8' 3-5' 12-14' 3-4' 3-5' 3-5' 12-14' 6-7' 6-7' 3-4' 3-5' 3-5' 3-4'

-C¸n lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

CS GV

(39)

(40)

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I-Mơc tiªu:

-Thể dục: Nữ ơn ĐT 1-10 TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-50 TDLH Yêu cầu học sinh thực tơng đối đúng, có tính nhịp điệu phối hợp tơng đối nhịp nhàng động tác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 TDLH (nam) nhằm chuẩn bị tốt cho kiểm tra

-Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu thực yếu lĩnh kỹ thuật, phối hợp tơng đối tốt ngời với tốc độ gần tối đa

(41)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

* Nhận líp; kiĨm tra sü sè * Phỉ biÕn nhiƯm vụ, yêu cầu học

* Khi ng;

* KiĨm tra bµi cị: Thực ĐT 9-10 TDNĐ

-GV giao nhiƯm vơ

 

 

II/Phần bản 1.Chia nhãm: *N÷ :

- Ơn TDNĐ ĐT 1-10 TDNĐ Yêu cầu thực động tác, phối hợp động tác t-ơng đối nhịp nhàng, nhịp thể đợc tình cảm động tác

*Nam:Ch¹y tiÕp søc:

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy tồn đội u cầu thực phối hợp nhịp nhàng ngời, ý khoảng cách trao nhận cần hợp lý nâng cao thành tích chạy tiếp sức

2.§ỉi néi dung: *Nam:

-Ơn ĐT 1-50 TDLH Yêu cầu thực ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác có tính liên hồn, thể đợc tình cảm ng tỏc

*Nữ:Chạy tiếp sức:

-Tp phi hp trao nhận tín gậy tồn đội u cầu thực phối hợp nhịp nhàng ngời, ý khoảng cách trao nhận cần hợp lý nâng cao thành tích chạy tiếp sức

3.Cđng cè:

-Thực phối hợp trao nhận tín gậy ngời với tc trung bỡnh

-Thực ĐT 1-10 TDNĐ -Thực ĐT 1-50 TDLH

3-5L 3-5L 4-6L 3-4L 1-2L 2x8n lÊn 29-32' 13-15' 13-15' 13-15' 13-15' 3-5'

 

CS GV

§éi hình chạy tiếp sức:

GV gi 2-4 HS thc , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mnh li

III-Kết thúc:

-Bi v nh: Nam ôn 50 động tác TDLH; nữ ôn 10 động tác

4-6’  GV

   

(42)

(43)

Kiểm tra thể dục -Nam: Bài TDLH -nữ: TDNĐ

I-Mục tiêu:

-Nhằm đánh giá kết tập luyện nội dung TDNĐ cho nữ TDLH cho nam Yêu cầu học sinh thực động tác, nhịp, phối hợp động tác tơng đối nhịp nhàng, thể đợc tình cảm

-Rèn luyện cho học sinh tâm lý vững vàng kiểm tra, thi đấu, ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần tự giác

II.Địa điểm, phơng tiện: -Tại sân vận động trờng

-Vệ sinh sân bÃi an toàn, sẽ, sổ điểm, sổ theo dõi chuyên cần học sinh III.Néi dung kiĨm tra:

-Bµi TDLH dµnh cho nam -Bài TDNĐ dành cho nữ

IV.T chc v phng pháp kiểm tra: -Học sinh tự khởi động

-Chia nhóm học sinh để tiến hành kiểm tra (Nam riêng, nữ riêng), nhóm4-6 học sinh (cho điểm em)

-Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí đợc GV quy định để thực tập

-Víi nam chØ kiĨm tra 25 §T cđa bµi TDLH (§T 1-15 vµ §T 26-50) theo hình thức bắt thăm

-Vi n kim tra ĐT TDNĐ (ĐT 1-5 ĐT 6-10) theo hình thức bắt thăm -Những HS cha kiểm tra đợc ôn lại bên sân, HS kiểm tra xong tự thả lỏng sau vào ngồi hàng động viên cỏc bn kim tra

V.Cách cho điểm:

*Bài TDLH dµnh cho nam:

-Điểm 9-10: Thực kỹ thuật động tác, có tính liên hồn, đẹp có tính nhịp điệu

-Điểm 7-8: Thực kỹ thuật động tác, có tính liên hồn nhng cha thật đẹp, có sai sót nhỏ t

-Điểm 5-6: Thực kỹ thuật động tác, cha có tính liên hồn

-ĐIểm 3-4: Thực cha kỹ thuật động tác, nhng đợc nhắc nhở thực đ-ợc

-Điểm 1-2: Khơng thực đợc động tác, cho dù đợc GV nhắc nhở *Bài TDNĐ dành cho nữ:

(44)

-Điểm 7-8: Thực đúng, động tác tơng đối đẹp, khớp với nhịp hô, cha thuộc động tác, có vấp vài nhịp

-Điểm 5-6: Thực toàn bài, khớp với nhịp hơ, cha thuộc động tác, có vấp vài nhịp

-Điểm 3-4: Cha thực đợc kỹ thuật động tác, động tác cha đẹp, cha khớp với nhịp hô, cha thuộc nhiều động tác vấp nhiều

-Điểm 1-2: Không thực đợc 2/3 động tác bài, vấp nhiều nhịp VI.Nhận xét đánh giá:

-Giáo viên đánh giá sơ kết kiểm tra học sinh -Thông báo điểm cho học sinh

-Dặn dò: Giờ sau tiếp tục ôn chạy tiếp sức Về nhà ôn kỹ thuật xuất phát thấp có gậy xuất phát cao điểm chống quay mặt phÝa sau

(45)

Ngày giảng:

Tiết 17

chạy tiếp sức chạy bền

I-Mục tiêu:

-Chy tip sc: Hon thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu thực yếu lĩnh kỹ thuật, phối hợp tơng đối tốt ngời nâng cao thành tích chạy tiếp sức

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức hoàn thành cự ly quy định

-Biết vận dụng kiến thức học vào tập luyện hàng ngày II.Địa điểm, phơng tiện:

(46)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

* Khi ng;

* Kiểm tra cũ: Thực kỹ thuật xuất phát thấp có gậy đầu đờng vòng lần 2x8 2x8 1lần lần lần 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV    

-GV giao nhiệm vụ

 

 

-GV gäi 1- HS thùc hiÖn, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

II/Phần bản 1.Chạy tiếp sức:

-Xut phát thấp có tín gậy u cầu thực kỹ thuật xuất phát chạy lao, đạt tốc độ cao 20-30m

-Tập xuất phát cao điểm chống quay mặt phía sau Yêu cầu thực kỹ thuật nhanh chóng đạt tốc độ cao

3.Cñng cè:

-Thực phối hợp trao nhận tín gậy ngời với tốc độ tốt

1-2L 1-2L 3-4L 1-2L 29-32' 4-6' 4-6' 13-15' 3-5'

i hỡnh phối hợp toàn đội:

GV gọi 2-4 HS thực , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mnh li

4-6

(47)

(48)

Ngày giảng:

TiÕt 18

kiĨm tra ch¹y tiÕp søc

I-Mơc tiªu:

-Nhằm đánh giá kết tập luyện kỹ thuật chạy tiếp sức học sinh đặc biệt khả trao-nhận tín gậy Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực giúp đỡ để hoàn thành nhiệm vụ

-Thực giai đoạn kỹ thuật vận dụng hiểu biết luật vào kiểm tra

-Rèn luyện cho học sinh khả phản xạ, sức nhanh khả phối hợp đồng đội II.Địa điểm phng tin:

-Vệ sinh sân bÃi an toàn, sÏ

-Kẻ đờng chạy, 12 tín gậy, cịi, cờ hiệu, sổ điểm III.Nội dung kiểm tra:

KiÓm tra khả phối hợp trao-nhận tín gậy IV,Tổ chức phơng pháp kiểm tra:

-Chun b ng chy: K sân chạy để kiểm tra x 40 m, đảm bảo an tồn cho học sinh, có đủ 20m cho khu trao-nhận tín gậy 10 m cho khu chờ xuất phát ng ời thứ 2, 3, Kiểm tra theo đội đợc ghép tập từ đầu Các đội khơng đủ kiểm tra phối hợp số 1, số số phối hợp số với số Kiểm tra đồng thời đội l ợt chạy

Sau khởi động, GV gọi lần lợt nhóm vào kiểm tra nhóm chuẩn bị bên ngồi V.Cách cho điểm:

Điểm kỹ thuật học sinh nhóm nh Khi cho điểm có ý đến trình tập luyện thờng xuyên Học sinh phải chạy với tốc độ trung bình

-Điểm 9-10: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, không phạm luật; phối hợp kỹ thuật nửa cuối khu vực quy định

-Điểm 7-8: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp kỹ thuật khu vực quy định

-Điểm 5-6: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp kỹ thuật thờng đợc thực đầu khu vực quy định

-Điểm 3-4: Phối hợp tốt số 1, 2, nhng tốc độ chạy chậm (dới 2/3 khả năng)

-Điểm 1-2: Có lần phối hợp trao- nhận tín gậy khơng trao đợc tín gậy khu vực quy định, làm rơi tín gậy chạy chậm

(49)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ -Giáo viên đánh giá sơ kết kiểm tra ca hc sinh

-Thông báo điểm cho học sinh -Dặn dò: Giờ sau học tự chọn

(50)

Ngày giảng:

Tiết 19

TTTC: Bóng đá

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi, mu bàn chân Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật dẫn bóng má trong, má mu bàn chân

-Thực số tập phát triển thể lực chân tập phản xạ với tín hiệu Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực hỗ trợ để hoàn thành nhiệm vụ vận động

(51)

Néi Dung

định Lng

SL TG

I-Mở đầu: 1.Nhận lớp:

-HS: Cán tập hợp lớp báo cáo

-GV: Nhận lớp, nắm tình h×nh SK cđa häc sinh, phỉ biÕn néi dung, mơc tiêu học

2.Khi ng:

-Bi phỏt triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khớp

-Ðp d©y ch»ng ngang, däc -Ch¹y bíc nhá

-Chạy chỗ đá má trong, má bàn chân

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 6-8'  GV     -GV giao nhiƯm vơ

Đội hình khởi động:

CS GV 

  

II/Phần bản

1.Ôn tập:

-ễn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đ-ờng thẳng với tốc độ chậm Khi dẫn lên dùng kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân, dẫn dùng kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng

2.Một số tập phát triển sức mạnh chân phản xạ với tín hiệu:

-Trũ chi "nhy ch": Ngời tập ngồi xổm sau vạch xuất phát, hai tay chống hông, chân tiếp đất hai nửa bàn chân Khi có lện xuất phát ngời đầu hàng bật nhanh chân phía trớc, rơi xuống giống t chuẩn bị Bật liên tục nh đích

-Chạy biến tốc dừng đột ngột: Ng-ời tập đứng sát vạch XP, có tín hiệu quay 1800 chạy nhanh đích

và dừng lại đột ngột 3.Củng cố:

Thùc hiÖn kü thuËt dÉn bãng b»ng má trong, má ngoài, mu bàn chân

2-4 lần 1-2L 1-2L lÇn 29-31' 12-14' 12-14' 5-7' 5-7' 2-3'

-GV làm mẫu, phân tích KT sau cho HS ụn luyn

Đội hình tập dẫn bóng:

Đội hình thể lực phản xạ:

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: Tại chỗ thả lỏng tay chân

-Bi v nhà: Chạy tăng tốc độ 30m (6-7 lần)

-«n KT dÉn bãng

4-6’

 GV 

  

(52)

(53)

Ngày giảng:

TiÕt 20

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi, mu bàn chân Học kỹ thuật đánh đầu trán Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực phối hợp tơng đối kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân Nắm đợc kỹ thuật thực t-ơng đối KT đánh đầu trán

(54)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

-GV: Nhận lớp, nắm tình hình SK học sinh, phổ biến nội dung, mục tiêu häc

2.Khởi động:

-Bài tập phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay cỏc khp

-ép dây chằng ngang, dọc -Chạy bớc nhá

3.KiĨm tra:

Thùc hiƯn KT dÉn bãng b»ng mu bàn chân 2x8 2x8 2x8 lần lần lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  



II/Phần bản 1.Ôn tập:

-ễn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đ-ờng thẳng với tốc độ chậm Khi dẫn lên dùng kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân, dẫn dùng kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng phối hợp thực dẫn bóng má trong, má muc bàn chân

2.Học mới: Kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa.

-Ngời tập đứng thân ngời đối diện với hớng bóng đến, đứng chân trớc chân sau với khoảng cách thích hợp, trọng tâm dồn nhiều chân sau, thân ngả phía sau, đầu cổ ngả theo thân, hai tay dang tự nhiên đẻ giữ thăng Khi bóng đến chân sau đạp mạnh chuyển trọng tâm thân ngời phía trớc, trán chạm bóng thân ngời tiếp tục gập mạnh trớc đồng thời dừng đột ngột để giữ thăng

-Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện 3.Củng cố:

Thùc hiÖn kü thuËt dÉn bãng b»ng

2-4 lÇn 1-2 lÇn 29-31' 12-14' 12-14' 2-3'

i hỡnh ỏnh u:

GV làm mẫu, phân tích, cho học sinh tập luyện quan sát sửa sai cho học sinh

(55)

(56)

Ngày giảng:

Tiết 21

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi, mu bàn chân, kỹ thuật đánh đầu trán Giới thiệu số điều luật bóng đá Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực phối hợp tơng đối kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân, thực tơng đối KT đánh đầu trán

-Biết vận dụng kiến thức học điều luật bóng đá vào tập luyện hàng ngày

II.Địa điểm, phơng tiện: -Tại sân vận động

(57)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

-GV: Nhận lớp, nắm tình hình SK học sinh, phổ biến nội dung, mục tiêu học

2.Khi ng:

-Bài tập phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khớp

-Chạy chỗ đá má trong, má ngồi bàn chân

3.KiĨm tra:

Thực KT đánh đầu trán 2x8 2x8 2x8 lần lần lần lần lần 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiệm vụ

CS GV 

  



-ễn k thut dn búng bng mỏ trong, má mu bàn chân Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đ-ờng thẳng với tốc độ chậm Khi dẫn lên dùng kỹ thuật dẫn bóng má trong, má bàn chân, dẫn dùng kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng phối hợp thực dẫn bóng má trong, má muc bàn chân

- Kỹ thuật đánh đầu trán

Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện 2.Một số điều luật bóng đá: Luật việt vị: Giới thiệu cho HS vị trí việt vị, trờng hợp phạm lỗi việt vị, không phạm lỗi việt vị luật phạt vi phạm

HS ý nghe để vận dụng vào tập luyện, thi đấu

3.Cđng cè:

Thùc hiƯn kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngoài, mu bàn chân

2-4 lần 1-2 lần 29-31' 12-14' 9-11' 3-4' 2-3'

-GV làm mẫu, phân tích KT sau ú cho HS ụn luyn

i hỡnh ỏnh u:

Đội hình giới thiệu luËt

GV 

  



GV gọi 2-4 HS thực , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

III-KÕt thóc: 4-6’

(58)

(59)

Ngày giảng:

Tiết 22

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng, đá bóng mu bàn chân, giới thiệu số điều luật bóng đá Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật dẫn bóng đá bóng mu bàn chân Nắm đợc luật phạt đền, phạt góc

(60)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

-GV: Nhận lớp, nắm t×nh h×nh SK cđa häc sinh, phỉ biÕn néi dung, mục tiêu học

2.Khi ng:

-Bi phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khớp

3.KiĨm tra:

Thùc hiƯn KT dẫn bóng mu bàn chân 2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  



II/Phần bản 1.Ôn tËp:

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đờng thẳng với tốc độ chậm Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng đảm bảo kỹ thuật -Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân

Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện Yêu cầu đảm bảo giai đoạn: Chạy đà; đặt chân trụ vung chân lăng; tiếp xúc bóng; kết thúc

2.Một số điều luật bóng đá: -Quả phạt đền: phạm lỗi khu vực phạt đền đội

-Quả phạt góc: Khi bóng hồn tồn vợt hẳn đờng biên ngang phía ngồi khung cầu môn ngời chạm cuối cầu thủ đội phòng ngự

HS ý nghe để vận dụng vào tập luyện, thi đấu

3.Cñng cè:

Thực kỹ thuật đá bóng mu bàn chân

2-4 lÇn 1-2 lÇn 29-31' 12-14' 9-11' 3-4' 2-3'

i hỡnh tập đá bóng mu bàn chân:

GV

Đội hình giới thiệu luật

GV

 

(61)

(62)

Ngày giảng:

Tiết 23

I-Mơc tiªu:

-Ơn số tập phát triển sức mạnh chân tập phản xạ với tín hiệu Ơn kỹ thuật đánh đầu trán giữa; tập phối hợp với kỹ thuật sút cầu môn Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật, thực đợc tập dẫn bóng kết hợp với sút cầu môn

(63)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

3.KiĨm tra:

Thực KT đá bóng mu bàn chân 2x8 2x8 2x8 lần lần lần lần lần 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiệm vụ

CS GV 

  



-Ôn thể lực phát triển sức mạnh chân tập phản xạ với tín hiệu:

+Trò chơi "nhảy ếch"

+Chy bin tc dừng đột ngột: Ng-ời tập đứng sát vạch XP, có tín hiệu quay 1800 chạy nhanh đích

và dừng lại đột ngột

-Ôn kỹ thuật đánh đầu trán giữa:

Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện

-Bài tập phối hợp với kỹ thuật sút cầu m«n:

Mỗi HS nhóm dẫn bóng 15-20m theo đờng thẳng sút cầu môn Lần thực chuyền bóng cho ngời khác nhận lại bóng sỳt cu mụn

Cử 2-4 HS luân phiên phơc vơ

3.Cđng cè:

Thùc hiƯn kü tht dẫn bóng sút cầu môn 1-2L 1-2L 4-6L 2-3L 1-2 lÇn 29-31' 10-12' 4-6' 4-6' 5-7' 10-12' 2-3'

i hỡnh ỏnh u:

GV

Đội hình phối hợp sút cầu môn

GV gi 2-4 HS thc hin , lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

(64)

(65)

Ngày giảng:

TiÕt 24

I-Mơc tiªu:

-Ôn số tập phát triển sức mạnh chân, ôn kỹ thuật đá bóng mu bàn chân ; tập phối hợp với kỹ thuật sút cầu môn Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật, thực đợc tập dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu môn

(66)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

-Bi tập phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khớp

3.KiĨm tra:

Thùc hiƯn KT dẫn bóng kết hợp sút cầu môn

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiÖm vơ

CS GV 

  



-Ôn thể lực phát triển sức mạnh chân tập phản xạ với tín hiệu:

+Trò chơi "nhảy ếch"

+Chy bin tốc dừng đột ngột: Ng-ời tập đứng sát vạch XP, có tín hiệu quay 1800 chạy nhanh đích

và dừng lại đột ngột

-Ôn kỹ thuật đá bóng mu bàn chân:

Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện Yêu cầu đảm bảo giai đoạn: Chạy đà; đặt chân trụ vung chân lăng; tiếp xúc búng; kt thỳc

-Bài tập phối hợp với KT sút cầu môn:

Bi dng búng bng ựi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn Dừng bóng ngời khác tung đến sau thực dẫn bóng sút cầu mơn

3.Cđng cè:

Thực kỹ thuật dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn 1-2L 1-2L 1-2L 2-3L 1-2 lần 29-31' 12-14' 5-7' 5-7' 5-7' 12-14' 2-3'

-GV làm mẫu, phân tích KT sau cho HS ơn luyn

i hỡnh đá bóng mu bàn chân:

GV

§éi hình phối hợp sút cầu môn

(67)

(68)

Ngày giảng:

TiÕt 25

I-Mơc tiªu:

-Ôn số tập phối hợp với kỹ thuật sút cầu môn; giới thiệu số điều luật bóng đá; đấu tập Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật, thực đợc tập dẫn bóng kết hợp sút cầu mơn, tập dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn; nắm đợc điều luật bàn thắng hợp lệ

(69)

Nội Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

-Ðp dây chằng ngang, dọc -Chạy bớc nhỏ

3.KiĨm tra:

Thực KT dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  



II/Phần bản

1.Giới thiệu luật bóng đá:

Bàn thắng hợp lệ bóng hồn tồn vợt qua đờng cầu môn hai cột dọc dới xà ngang trớc khơng có sảy nh-nngx sai phạm v lut

2.Ôn tập:

-Bi dn búng kết hợp với sút cầu mơn u cầu dẫn bóng theo đờng thẳng cự ly 15-20 m sau sút cầu mơn Thực iện theo hình thức nớc chảy GV cử 2-4 HS phục vụ sau đổi ngời

-Bài tập dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn Dừng bóng ngời khác tung đến sau thực dẫn bóng sút cầu mơn

3.Cđng cè:

Thực kỹ thuật dừng bóng đùi kết hợp dẫn bóng sút cầu mơn

4.§Êu tËp:

Cho 22 HS vào sân thi đấu, HS làm trọng tài, số lại quan sát cổ vũ cho bạn GV giới thiệu thêm luật

1-2L 1-2L 1-2 lÇn 29-31' 2-3' 6-7' 6-7' 2-3' 8-10'

GV giới thiệu để HS biết vận dụng vào tập luyện thi u

Đội hình giới thiệu luật:

GV 

  



Đội hình phối hợp sút cầu môn

Đội hình đấu tập:

(70)

(71)

Ngày giảng:

Tiết 26

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật đá bóng mu bàn chân; kỹ thuật đánh đầu trán giữa; phối hợp dẫn bóng má trong, má mu bàn chân; đấu tập Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật thực tơng đối kỹ thuật, biết cách phối hợp kỹ thuật học dẫn bóng má trong, má mu bàn chân

-Biết vận dụng kiến thức học điều luật bóng đá vào thi đấu tập tập luyện hàng ngày

(72)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

3.KiÓm tra:

Thực KT đánh đầu trán 2x8 2x8 2x8 lần lần lần lần lần 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiệm vụ

CS GV 

  



-GV gäi 1- HS thùc hiÖn, giáo viên lớp nhận xét, giáo viên cho điểm

-ễn k thuật đá bóng mu bàn chân:

GV cho em bóng tập luyện Yêu cầu đảm bảo giai đoạn: Chạy đà; đặt chân trụ vung chân lăng; tiếp xúc bóng; kết thúc

-Kỹ thuật đánh đầu trán giữa:

Lúc đầu cho HS tập khơng bóng, sau em bóng tập luyện -Phối hợp dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân: Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đ-ờng thẳng với tốc độ chậm Khi dẫn lên dùng kỹ thuật dẫn bóng má trong, má bàn chân, dẫn dùng kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng phối hợp thực dẫn bóng má trong, má ngồi muc bàn chân

3.Cđng cè:

Thùc hiƯn kü tht dÉn bãng b»ng m¸ trong, má mu bàn chân

4.Đấu tập:

Cho 22 HS vào sân thi đấu, HS làm trọng tài, số lại quan sát cổ vũ cho bạn GV giới

2-3L 4-6L 1-2L 1-2 lần 29-31' 5-6' 5-6' 5-6' 2-3' 8-10'

-Cán lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhë vµ sưa sai cho häc sinh

Đội hình tập đá bóng mu bàn chân tập đánh u bng

trán giữa:

GV

Đội hình tËp dÉn bãng:

(73)

(74)

Ngày giảng:

Tiết 27

I-Mơc tiªu:

-Ơn kỹ thuật đá bóng mu bàn chân; kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân; phối hợp dẫn bóng má trong, má mu bàn chân; đấu tập Yêu cầu HS thực t -ơng đối kỹ thuật, biết cách phối hợp kỹ thuật học dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân

-Biết vận dụng kiến thức học điều luật bóng đá vào thi đấu tập tập luyện hàng ngày

(75)

Nội Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

3.KiĨm tra:

Thực KT dẫn bóng mu bàn chân 2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5' 2-3'  GV     -GV giao nhiÖm vơ

CS GV 

  



-ễn k thut ỏ búng mu bàn chân:

GV cho em bóng tập luyện Yêu cầu đảm bảo giai đoạn: Chạy đà; đặt chân trụ vung chân lăng; tiếp xúc bóng; kết thúc

-Ơn kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đờng thẳng với tốc độ chậm Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng đảm bảo kỹ thuật -Phối hợp dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân: Yêu cầu lúc đầu dẫn bóng theo đ-ờng thẳng với tốc độ chậm Khi dẫn lên dùng kỹ thuật dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân, dẫn dùng kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân Khi thực tơng đối tốt tăng dần tốc độ dẫn bóng phối hợp thực dẫn bóng má trong, má ngồi muc bàn chân

3.Cđng cè:

Thùc hiƯn kü tht dÉn bãng b»ng m¸ trong, m¸ mu bàn chân

4.Đấu tập:

Cho 22 HS vào sân thi đấu, HS làm trọng tài, số lại quan sát cổ vũ cho bạn GV giới thiệu thêm luật

2-3L 4-6L 1-2L 1-2 lÇn 29-31' 5-6' 5-6' 5-6' 2-3' 8-10'

Đội hình tập đá bóng mu bàn chân :

GV

(76)

(77)

Kiểm tra bóng đá

I-Mơc tiªu:

-Nhằm đánh giá kết tập luyện nội dung học tự chọn bóng đá học sinh thơng qua nội dung thực kỹ thuật đánh đầu trán kỹ thuật đá bóng mu bàn chân (sút vào cầu môn) Yêu cầu học sinh thực động tác, phối hợp kỹ thuật động tác tơng đối nhịp nhàng

-Rèn luyện cho học sinh tâm lý vững vàng kiểm tra, thi đấu, ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần tự giác

II.Địa điểm, phơng tiện: -Tại sân vận động trng

-Kẻ sân, vệ sinh sân bÃi an toàn, sẽ, sổ điểm, sổ theo dõi chuyên cần cđa häc sinh

-10 bóng đá, cịi III.Nội dung kiểm tra:

-Kỹ thuật đánh đầu trán gia

-Đá bóng mu bàn chân (sút vào cầu môn) IV.Tổ chức phơng pháp kiểm tra:

-Học sinh tự khởi động

-HS lựa chọn nội dung để kiểm tra:

+Đánh đầu trán bạn tung đến từ khoảng cách 5m Mỗi em thực lần, lấy điểm trung bình cộng lần thực kỹ thuật

+Đá bóng đặt chỗ mu bàn chân, bóng đợc đặt trớc cầu mơn kích thớc x 2m từ khoảng cách m Mỗi em thực lần, lấy điểm trung bình cộng lần thực hin k thut

V.Cách cho điểm:

-Đánh đầu trán giữa:

+im 9-10: Thc hin ỳng k thuật, bóng hớng, đờng bóng căng

+Điểm 7-8: Thực kỹ thuật, bóng hớng, đờng bóng khơng căng +Điểm 5-6: Thực tơng đối kỹ thuật, bóng khơng hớng

+Điểm 3-4: Thực sai kỹ thuật, bóng trạm đầu khơng vị trí (Trán giữa) +Điểm 1-2: Khơng thực hin c k thut, u khụng chm búng

-Đá bóng mu bàn chân:

+im 9-10: Thc kỹ thuật, đờng bóng căng mạnh, bóng vào cầu môn

+Điểm 7-8: Thực kỹ thuật, đờng bóng khơng căng , bóng vào cầu môn

(78)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ +Điểm 1-2: Thực sai không thực đợc kỹ thuật học VI.Nhận xét đánh giá:

-Giáo viên đánh giá sơ kết kiểm tra học sinh -Thông báo điểm cho hc sinh

-Dặn dò: Giờ sau học nhảy xa

(79)

Ngày giảng:

Tiết 29

Nhảy xa chạy bền

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Một số tập phát triển thể lực Yêu cầu học sinh thực tập, đủ lợng vận động theo yêu cầu giáo viên

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức hoàn thành cự ly quy định

(80)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 4-5'  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  

 II/Phần bản

1.Nhảy xa: Một số tập ph¸t triĨn thĨ lùc

-Chạy nâng cao đùi 18m (nữ), 20m (nam) Yêu cầu chạy đùi gần song song mặt đất, thân ngời ngả trớc

-Chạy đạp sau 20m (nữ), 25m (nam) Yêu cầu đạp thẳng chân sau, chân trớc nâng cao đùi để đùi gần song song mặt đất, cẳng chân thả lỏng tự nhiên, thân ngời ngả trớc

-Xuất phát cao chạy nhanh 20m (nữ), 25-30m (nam) Yêu cầu sau rời vạch xuất phát nhanh chóng đạt tốc độ cao nhất, ý đến kỹ thuật bớc chạy

-Đứng lên ngồi xuống hai chân Yêu cầu hai tay đặt sau gáy, ngồi cần ngối sâu, đứng lên thẳng lng, thẳng chân không lao ngời phía trớc

2.Cđng cè:

Thùc hiƯn xt ph¸t cao ch¹y nhanh 20-30m

3.Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức

1-2L 1-2L 2-3L 1-2L 1-2L Nam : 4V N÷: 2V 29-32' 20-22’ 2-3 4-6

Đội hình ôn tập chạy:

Đội hình tập chỗ:

CS GV 

  



Chạy quanh sân vận động, giáo viên quan sát nhắc nhở

-Hồi tĩnh: Tại chỗ thả lỏng tay

4-6’

(81)

(82)

Ngày giảng:

Tiết 30

Nhảy xa – đá cầu

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Một số tập trò chơi bổ trợ nhảy xa Yêu cầu học sinh thực tập, đủ lợng vận động theo yêu cầu giáo viên, tham gia trị chơi nhiệt tình, sơi

-Đá cầu: Ôn số kỹ thuật học lớp 11 Yêu cầu học sinh thực đợc kỹ thuật tâng (giật cầu), kỹ thuật tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân

(83)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

CS GV 

II/Phần bản

1.Chia nhãm: *Nam: Nh¶y xa

Mét sè tập trò chơi bổ trợ kỹ thuật:

-Chạy đạp sau 25m (nam) Yêu cầu đạp thẳng chân sau, chân trớc nâng cao đùi để đùi gần song song mặt đất, cẳng chân thả lỏng tự nhiên, thân ngời ngả trớc -Xuất phát cao chạy nhanh 25-30m (nam) Yêu cầu sau rời vạch xuất phát nhanh chóng đạt tốc độ cao nhất, ý n k thut bc chy

-Trò chơi: lò cò tiếp sức Chia lớp làm tổ thi với *Nữ: Đá cầu

-ễn tõng (git) cu: mi HS cầu tập tâng Yêu cầu thực kỹ thuật, đảm bảo LVĐ theo yêu cầu giáo viên

-Ôn tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân: GV cho HS cầu, em phục vụ em tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân sau đổi ngời GV quan sát nhắc nhở

2.Đổi nội dung: *Nam: Đá cầu -Ôn tâng (giật) cÇu

-Ơn tâng cầu nhịp đá công mu bàn chân

*Nữ: Nhảy xa -Chạy p sau 20m

-Xuất phát cao chạy nhanh 20m -Trò chơi: lò cò tiếp sức

Chia lớp làm tỉ thi víi 2.Cđng cè:

Thùc hiƯn xuất phát cao chạy nhanh 20-30m

Thực kỹ thuật tâng (giật) cầu

1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 29-32' 13-15’ 3-4’ 3-4’ 5-7’ 5-7’ 6-8’ 13-15’ 5-7’ 6-8’ 3-4’ 3-4’ 5-7’ 2-3’

Đội hình ôn tập chạy:

i hỡnh ỏ cu(ỏ công):

GV

(84)

(85)

Ngày giảng:

TiÕt 31

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Một số tập bổ trợ phát triển thể lực nhảy xa Yêu cầu học sinh thực tập, đủ lợng vận động theo yêu cầu giáo viên Động viên hỗ trợ để hoàn thành nội dung học

-Đá cầu: Một số tập bổ trợ chuyên môn đá cầu Yêu cầu học sinh thực đợc động tác chạy nâng cao đùi, chạy đá má trong, má bàn chân, chạy duỗi mũi bàn chân, thực đợc kỹ thuật di chuyển tâng cầu tiếp sức

(86)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

-Bi tập phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khớp

CS GV 

  

II/Phần bản

1.Chia nhóm: *Nam: Nhảy xa

Một số tập bổ trợ phát triĨn thĨ lùc nh¶y xa:

-Chạy đạp sau 25m (nam) Yêu cầu đạp thẳng chân sau, chân trớc nâng cao đùi để đùi gần song song mặt đất

-Xuất phát cao chạy nhanh 25-30m (nam) Yêu cầu sau rời vạch xuất phát nhanh chóng đạt tốc độ cao nhất, ý đến kỹ thuật bớc chạy

-Tại chỗ thực động tác bật nhảy n thõn

*Nữ: Đá cầu

- Chy nõng cao đùi, đùi nâng cao mắt nhìn thẳng tay đánh nhịp nhàng

- Chạy duỗi mu chân mũi chân duỗi cách mặt đất khoảng 30 cm - Chạy đá má bàn chân, chạy má bàn chân hất cao ngang gần tầm gối chân

-Trò chơi: Tâng cầu tiếp sức Yêu cầu dùng kỹ thuật tâng cầu di chuyển vịng qua vạch đích sau tâng quay chuyền cho ngời

2.§ỉi néi dung: *Nam: Đá cầu

- Chy nõng cao ựi

- Chạy duỗi mu chân mũi chân duỗi cách mặt đất khoảng 30 cm - Chạy đá má bàn chõn, chy mỏ bn chõn

-Trò chơi: Tâng cầu tiếp sức *Nữ: Nhảy xa

-Chy p sau 20m

-Xuất phát cao chạy nhanh 20m -Tại chỗ bật nhảy ỡn thân

2.Củng cố: 1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 1-2L 1L 1-2L 1-2L 1-2L L 1-2L 1-2L 2-3L 29-32' 13-15’ 3-5’ 3-5’ 3-5’ 3-4’ 3-4’ 2-3’ 3-4’ 13-15’ 3-4’ 3-4’ 2-3’ 3-4’ 3-5’ 3-5’ 3-4’

i hỡnh ụn nhy xa (Nõng cao ựi):

Đội hình tập chỗ (nhảy xa):

CS GV 



(87)

(88)

Ngày giảng:

Tiết 32

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Tập mô động tác đá chân lăng trò chơi bổ trợ Yêu cầu học sinh thực động tác mô đá chân lăng giai đoạn khơng; tham gia chơi trị chơi “bật xa tiếp sức” nhiệt tình, sơi

-Đá cầu: Học kỹ thuật đánh ngực công Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối kỹ thuật đánh ngực công

-Vệ sinh sân bãi an tồn, sẽ, cịi, cột, lới đá cầu, học sinh chuẩn bị 01 cầu đá

(89)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

CS GV 

II/Phần bản

1.Chia nhãm: *Nam: Nh¶y xa

-Tập mơ động tác đá chân lăng Yêu cầu thực tơng đối động tác, kết hợp đợc với đánh tay

-Trò chơi: Bật xa tiếp sức

Chia lớp thành hai đội có số lợng ngời thi với Mỗi đội cử 01 HS làm trọng ti

*Nữ: Đá cầu

-Hc k thut ỏnh ngực công:

Ngời tập đứng cách lứơi 30-40cm bật nhảy thực ĐT đánh ngực công, cần có ngời phục vụ tung bổng cầu lên ngời tập xác định vị trí nhanh chóng bật thẳng ngời lên xoay thân mạnh sang phải sang trái đánh mạh vào qủa cầu Cho cầu bay qua lới rơi sang sân đối ph-ơng

2.§ỉi néi dung: *Nam: Đá cầu

Hc k thut ỏnh ngc công *Nữ: Nhảy xa

-Tập mô động tỏc ỏ chõn lng

-Trò chơi: Bật xa tiếp søc” 2.Cñng cè:

Thực kỹ thuật đánh ngực công

Thực mô động tác đá chân lăng 1-2L 2-3L 2-3L 1L 1-2L 29-32' 13-15’ 7-8’ 5-7’ 13-15’ 13-15’ 13-15’ 7-9’’ 5-7’ 2-3’

-C¸n sù lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

Đội hình tập nh¶y xa:

CS GV 

Đội hình chơi trò chơi:

i hỡnh tập đánh ngực tấn cơng:

(90)

(91)

Ngày giảng:

TiÕt 33

«n tËp häc kú I: Kü thuËt chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

Giỳp hc sinh ôn tập củng cố kỹ thuật chạy tiếp sức x 100m chuẩn bị tốt cho kiểm tra học kỹ I Yêu cầu thực yếu lĩnh kỹ thuật, phối hợp tơng đối tốt ngời nâng cao thành tích chạy tiếp sức chuẩn bị tốt cho kiểm tra

-Rèn luyện cho học sinh ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể, khả phán đoán khả phối hợp đồng đội

(92)

Néi Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn 7-9’ 1-2’ 5-7’  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  

 II/Phần bản

1.Ôn tập: Chạy tiếp sức:

-Xuất phát thấp có tín gậy u cầu thực kỹ thuật xuất phát chạy lao, đạt tốc độ cao 20-30m

-Tập xuất phát cao điểm chống quay mặt phía sau Yêu cầu thực kỹ thuật nhanh chóng đạt tốc độ cao

3.Cñng cè:

-Thực phối hợp trao nhận tín gậy ngời với tốc độ tốt

1lÇn 1lÇn 3-5L 3-4L 1-2L 29-32' 3-5' 3-5' 15-17' 3-5'

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: Tại chỗ thả lỏng tay chân

-Bi v nhà: Chạy tăng tốc độ 30m (6-7 lần)

4-6’

 GV 

(93)

(94)

Ngày giảng:

TiÕt 34

kiÓm tra häc kú I Kü thuật chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Nhm đánh giá kết tập luyện học kỳ I học sinh thông qua kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức x 100m đặc biệt khả trao-nhận tín gậy Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực giúp đỡ để hoàn thành nhiệm vụ

-Rèn luyện cho học sinh khả phản xạ, sức nhanh khả phối hợp đồng đội II.Địa điểm phơng tiện:

-VÖ sinh sân bÃi an toàn,

-K ng chy, 12 tín gậy, cịi, cờ hiệu, sổ điểm III.Nội dung kim tra:

Kiểm tra khả phối hợp trao-nhận tín gậy IV,Tổ chức phơng pháp kiểm tra:

-Chuẩn bị đờng chạy: Kẻ sân chạy để kiểm tra x 40 m, đảm bảo an toàn cho học sinh, có đủ 20m cho khu trao-nhận tín gậy 10 m cho khu chờ xuất phát ng ời thứ 2, 3, Kiểm tra theo đội đợc ghép tập từ đầu Các đội khơng đủ kiểm tra phối hợp số 1, số số phối hợp số với số Kiểm tra đồng thời đội l ợt chạy

Sau khởi động, GV gọi lần lợt nhóm vào kiểm tra nhóm chuẩn bị bên V.Cách cho điểm:

Điểm kỹ thuật học sinh nhóm nh Khi cho điểm có ý đến q trình tập luyện thờng xuyên Học sinh phải chạy với tốc độ trung bình

-Điểm 9-10: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp kỹ thuật nửa cuối khu vực quy định

-Điểm 7-8: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp kỹ thuật khu vực quy định

-Điểm 5-6: Thực kỹ thuật trao-nhận tín gậy, không phạm luật; phối hợp kỹ thuật thờng đợc thực đầu khu vực quy định

-Điểm 3-4: Phối hợp tốt số 1, 2, nhng tốc độ chạy chậm (dới 2/3 khả năng)

-Điểm 1-2: Có lần phối hợp trao- nhận tín gậy khơng trao đợc tín gậy khu vực quy định, làm rơi tín gậy chạy chậm

(95)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ VI.Nhận xét đánh giá:

-Dặn dò: Giờ sau kiểm tra TCRLTT ( Bật xa chỗ)

(96)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngc Phỳ Ngày soạn:

kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT Kỹ thuật chạy cự ly ngắn

I-Mục tiêu:

-Nhằm đánh giá kết rèn luyện tố chất thể lực học sinh với nội dung kiểm tra sức nhanh thông qua kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn 80m Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực giúp đỡ để hoàn thành nhiệm vụ

-Rèn luyện cho học sinh khả phản xạ, sức nhanh, ý thức tổ chức kỷ luật; rèn luyện tâm lý vững vàng kim tra, thi u cho hc sinh

II.Địa điểm phơng tiện:

-Vệ sinh sân bÃi an toàn, s¹ch sÏ

-Kẻ đờng chạy, 02 bàn đạp xuất phát, còi, cờ hiệu, sổ điểm, đồng hồ bấm giờ, dây đích

III.Néi dung kiĨm tra:

Kiểm tra thành tích chạy 80m để cơng nhận tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức nhanh

IV,Tổ chức phơng pháp kiểm tra: -HS tự khởi động

-GV phổ biến nội dung kiểm tra tiêu chí đánh giá cơng nhận đạt tiêu chuẩn RLTT

-Chuẩn bị đờng chạy: Kẻ sân chạy để kiểm tra theo luật quy định, có vạch xuất phát, có vạch đích, vạch ranh giới chạy dây đích

-Cho học sinh cầm dây đích, GV ý nhắc độ cao dây đích

(97)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ V.Cách đánh giá xếp loại:

Đánh giá xếp loại theo công văn số 45/GDTC ngày 17/01/1998 GD&ĐT

Thành tích (S)

Mức

Nam/ti N÷/ti

16 17 18 16 17 18

Đạt 12,8 12,8 12,8 14,8 14,8 14,8

Khá 12,2 12,2 12,2 14 14 14

Giái 11,6 11,6 11,6 13,5 13,5 13,5

VI.Nhận xét đánh giá:

-Giáo viên đánh giá nỗ lực học sinh

(98)

kiĨm tra Tiªu chn RLTT Kü tht bật xa chỗ

I-Mục tiêu:

-Nhm ỏnh giá kết rèn luyện tố chất thể lực học sinh với nội dung kiểm tra sức mạnh thông qua kiểm tra kỹ thuật bật xa chỗ Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực giúp đỡ để hoàn thành nhiệm vụ

-Rèn luyện cho học sinh sức mạnhh, ý thức tổ chức kỷ luật; rèn luyện tâm lý vững vàng kiểm tra, thi đấu cho học sinh

-Vệ sinh sân bÃi an toàn,

-Kẻ sân kiểm tra, sổ tiêu chuẩn RLTT, thớc dây III.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra thành tích bật xa chỗ để cơng nhận tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung sức mạnh

IV,Tổ chức phơng pháp kiểm tra: -HS tự khởi động

-GV phổ biến nội dung kiểm tra tiêu chí đánh giá cơng nhận đạt tiêu chuẩn RLTT

-Chuẩn bị sân kiểm tra: Kẻ sân để kiểm tra có vạch chuẩn bị, có vạch mốc từ 1m trở lên vạch cách 10cm, đánh dấu mốc tối thiểu cần đạt

-GV phân đợt kiểm tra, đợt 05 HS thực

-Mỗi HS thực lần, lấy thành tích lần tốt -Việc phát lệnh bắt phạm quy GV định -HS đợc kiểm tra gọi theo theo tự sổ điểm

(99)

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ V.Cỏch ỏnh giỏ xp loi:

Đánh giá xếp loại theo công văn số 45/GDTC ngày 17/01/1998 GD&ĐT

Thành tích (cm)

Mức

Nam/tuổi Nữ/tuổi

16 17 18 16 17 18

Đạt 195 205 210 160 160 160

Kh¸ 205 215 225 170 170 170

Giái 125 225 230 180 180 180

VI.Nhận xét đánh giá:

-Giáo viên đánh giá nỗ lực học sinh

(100)

Ngày giảng:

Tiết 37

Nhảy xa - đá cầu - chạy bền

I-Môc tiªu:

-Nhảy xa: Tập mơ động tác đá chân lăng, mô động tác chân giậm Yêu cầu học sinh thực động tác mô đá chân lăng mô động tác chân giậm giai đoạn khơng

-Đá cầu: Ơn kỹ thuật đánh ngực công Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối kỹ thuật đánh ngực công

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sẽ, còi, cột, lới đá cầu, học sinh chuẩn bị 01 cầu đá

(101)

Nội Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi động:

-ép dây chằng ngang, dọc -Chạy bớc nhỏ

-Chy nâng cao đùi -Chạy lăng sau

CS GV 



II/Phần bản

1.Chia nhóm: *Nam: Nh¶y xa

-Tập mơ động tác đá chân lăng Yêu cầu thực tơng đối động tác, kết hợp đợc với đánh tay

-Tập mô động tác chân giậm giai đoạn không:

GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật sau ú cho HS thc hin;

*Nữ: Đá cầu

-Ơn kỹ thuật đánh ngực cơng:

Mỗi lần 2-3 em tập 2-3 em phục vụ, sau đổi ngời Yêu cầu thực kỹ thuật

2.Đổi nội dung: *Nam: Đá cầu

ễn k thut đánh ngực công *Nữ: Nhảy xa

-Tập mô động tác đá chân lăng

-Tập mô động tác chân giậm giai đoạn khơng

3.Cđng cè:

Thực KT đánh ngực công Thực mô động tác chân giậm giai đoạn khơng 4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

7-9L 7-9L 7-9L 7-9L 1-2L 1-2L Nam: 4V 29-32' 11-13’ 6-7’ 5-7’ 13-15’ 13-15’ 13-15’ 6-7’ 6-7’ 2-3 4-6

Đội hình tập nhảy xa:

CS GV 



Đội hình tập đánh ngực công:

(102)

Ngày gi¶ng:

TiÕt 38

Nhảy xa - đá cầu

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Ơn kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Yêu cầu học sinh thực kỹ thuật chạy đà, xác định chân giậm thực đợc kỹ thuật bớc

-Đá cầu: Ôn số động tác bổ trợ chuyên môn Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối động tác bổ trợ theo yêu cầu giáo viên

-Học sinh tự giác, tích cực, chủ động tập luyện II.Địa điểm, phơng tiện:

(103)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

-GV: Nhận lớp, nắm tình hình SK cđa häc sinh, phỉ biÕn néi dung, mơc tiªu bµi häc

-ép dây chằng ngang, dọc -Chạy bíc nhá

-Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau 3.Kim tra:

Thực mô ĐT chân giậm giai đoạn không

2x8 2x8 2x8 lần lÇn lÇn lÇn 1-2L 7-9’ 1-2’ 4-5' 1-2’  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  



1-2 HS thùc hiÖn, GV lớp nhận xét, cho điểm

II/Phần b¶n 1.Chia nhãm: *Nam: Nh¶y xa

-Ơn kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Yêu cầu chạy đà với tốc độ tăng dần, giậm nhảy nhanh, mạnh, ván giậm nhảy, biết cách điều chỉnh cự ly đà Sau giậm nhảy thực động tác bớc tiếp đất *Nữ: Đá cầu

Ôn số động tác bổ trợ chuyên môn:

+Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi

+Chạy đá chân má trong, má +Chạy gót chạm mơng, chạy đá thẳng chân trớc

2.Đổi nội dung: *Nam: Đá cầu

ễn mt số động tác bổ trợ chuyên môn:

+Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi

+Chạy đá chân má trong, má ngồi +Chạy gót chạm mơng, chạy đá thẳng chõn trc

*Nữ: Nhảy xa

-ễn k thuật chạy đà giậm nhảy Yêu cầu chạy đà với tốc độ tăng dần, giậm nhảy nhanh, mạnh, ván giậm nhảy, biết cách điều chỉnh cự ly đà Sau giậm nhảy thực động tác bớc tiếp đất 3.Củng cố:

Thực kỹ thuật chạy đà giậm nhảy 5-7L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 5-7L 29-32' 13-15’ 13-15’ 2-3’

-C¸n sù líp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho học sinh

Đội hình tập ĐT bỉ trỵ:

Đội hình tập chạy đà giậm nhảy:

(104)

Ngày giảng:

Tiết 39

Nhảy xa - đá cầu

I-Mơc tiªu:

-Nhảy xa: Ơn kỹ thuật khơng tiếp đất Yêu cầu học sinh thực tơng đối kỹ thuật không tiếp đất; biết cách phối hợp giai đoạn kỹ thuật với đà ngắn tốc độ chạy đà chậm

-Đá cầu: Học kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sẽ, còi, cột, lới đá cầu, học sinh chuẩn bị 01 cầu đá

(105)

Nội Dung

nh Lng

SL TG

2.Khi ng:

-Chy nõng cao đùi -Chạy lăng sau 3.Kiểm tra:

Thực KT chạy đà, giậm nhảy

2x8 2x8 2x8 lÇn lÇn lÇn lÇn 1-2L 7-9’ 1-2’ 4-5' 1-2’  GV     -GV giao nhiƯm vơ

CS GV 

  



1-2 HS thùc hiÖn, GV lớp nhận xét, cho điểm

II/Phần bản 1.Chia nhóm: *Nam: Nhảy xa

-ễn k thut trờn khụng v tip t:

+Tại chỗ bật nhảy ỡn thân

+Mt bc gim nhy n thân tiếp đất

+Chạy chậm 3-5 bớc giậm nhảy ỡn thân tiếp đất

GV cho HS thực theo hình thức nớc chảy

*Nữ: Đá cÇu

Học kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân:

GV làm mẫu phân tích kỹ thuật sau cho 2-3 em vào sân thực hiện, số cịn lại thực ngồi sân 2.Đổi nội dung:

*Nam: Đá cầu

Hc k thut ỏ múc cu bng mu bn chõn:

*Nữ: Nhảy xa

-ễn k thut trờn khụng v tip t:

+Tại chỗ bật nhảy ỡn thân

+Mt bc gim nhy n thân tiếp đất

+Chạy chậm 3-5 bớc giậm nhảy ỡn thân tiếp đất

GV cho HS thực theo hình thức nớc chảy

3.Củng cè:

Thực KT không tiếp đất -Thực KT đá móc cầu

2x8n 2-3L 2-3L 2x8n 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 29-32' 13-15’ 13-15’ 13-15’ 2-3’

Đội hình tập ĐT bổ trợ:

i hình tập chạy đà giậm nhảy:

(106)

Nhảy xa-chạy bền

I-Mục tiêu:

-Nhy xa: phi hp giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân Yêu cầu HS thực t-ơng đối giai đoạn kỹ thuật động tác, phối hợp giai đoạn tt-ơng đối nhịp nhàng đồng thời nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ỡn thân

-HS tù gi¸c, tích cực học tập II-Địa điểm, ph ơng tiện:

-Tại sân vận động Vệ sinh sân bãi sẽ, an tồn, sới hố cát, cịi III-Tiến trình lên lp:

Nội dung SLĐịnh lợngTG Phơng pháp-tổ chức

-HS: Cán tập hợp lớp báo cáo -GV: Nhận lớp, nắm tình h×nh SK cđa häc sinh, phỉ biÕn néi dung, mơc tiêu học

2.Khi ng:

-Bi phỏt triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chõn

-Xoay khớp

-ép dây chằng ngang, däc -Ch¹y bíc nhá

-Tại chỗ đá chân lăng 3.Kiểm tra:

Thực chạy đà-giậm nhảy ỡn thân tiếp đất 2x8 2x8 2x8 lần lần lần lần 1-2 lần 7-9’ 1-2’ 5-7’  GV     -GV giao nhiệm vụ

CS GV 

  



1-2 HS thùc hiƯn, GV cïng c¶ líp nhËn xÐt, GV cho điểm II.Cơ bản:

1.Nhảy xa:

-Tại chỗ bật nhảy ỡn thân Yêu cầu bật nhảy lên cao, thân hình căng hình cánh cung

-Chy -gim nhy bớc bộ: Yêu cầu chạy đà với tốc độ tăng dần, giậm nhảy nhanh mạnh, tiếp đất chân lăng -Phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân Yêu cầu chạy đà với cự ly 9-15 bớc đà, giậm nhảy nhanh mạnh, thực tơng đối giai đoạn khơng, tiếp đất hỗn xung tốt

GV cho häc sinh thùc hiƯn theo h×nh thøc nớc chảy, nam thực trớc, nữ thực sau

GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho häc sinh 2x8 lÇn 2-3 lÇn 2-3 lÇn 29-31’ 19-21’ 3-4 4-6 10-12

CS GV 

Đội hình tập hoàn thiện kỹ thuật:

(107)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 GV : Mai Ngọc Phú 2 Cđng cè:

-Thùc hiƯn hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức

1-2 lần

Nam: 4V Nữ: 2V

2-3

4-6’

  

Cán lớp điều khiển ôn luyện

2 HS thực hiện, GV lớp nhận xét GV cng c trc i ni dung

Đội hình ch¹y bỊn:

III.KÕt thóc:

-Hồi tĩnh: Học sinh thực động tác thả lỏng

-Bµi tËp nhà: +Ôn chạy bền

+Ôn giậm nhảy-ỡn thân

4-6’  GV    

-GV: NhËn xÐt, giao bµi tËp vỊ nhµ

-HS: +CS tËp trung líp

(108)

Ngày giảng:

Tiết 41

ỏ cầu-chạy bền

I-Mơc tiªu:

-Đá cầu: Ơn kỹ thuật đánh ngực công kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối kỹ thuật đánh ngực công kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân

-Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức nâng cao thành tích chuẩn bị tốt nhÊt cho kiĨm tra

(109)

Néi Dung

định Lợng

Ph¬ng pháp-tổ chức

SL TG

-Bài tập phát triển chung: Cổ, tay, gập thân, vặn mình, lờn, đá chân -Xoay khp

-ép dây chằng ngang, dọc -Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau 3.Kiểm tra:

Thực KT đánh ngc công

CS GV 

  



1-2 HS thùc hiƯn, GV cïng c¶ líp nhËn xÐt, cho điểm

II/Phần bản 1.Chia nhóm:

*Nam: ễn kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân:

GV cho 2-3 em vào sân thực hiện, số lại thực ngồi sân sau đổi ngời ln phiên

*Nữ: Ơn kỹ thuật đánh ngực cơng:

GV cho HS mét cÇu tËp lun, GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS

2.§ỉi néi dung: *Nam:

Ơn kỹ thuật đánh ngực cơng *Nữ:

Ơn kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân:

3.Cñng cè:

-Thực KT đánh ngực cơng -Thực KT đá móc cầu

4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu tăng dần tốc tốc độ để nâng cao thành tích 1-2L 1-2L Nam: 4 vòng Nữ: 2vòn g 29-32' 8-10’ 8-10’ 2-3’ 5-7

Đội hình tập đá cầu:

2 HS thực hiện, GV lớp nhận xét, ỏnh giỏ GV nhn mnh li

Đội hình chạy bỊn:

(110)

Ngày giảng:

TiÕt 42

KiĨm tra ch¹y bỊn

Nam: 100m; Nữ: 500m I-Mục tiêu:

-Nhm ỏnh giá kết tập luyện nội dung sức bền học sinh thông qua kiểm tra kỹ thuật thành tích chạy bền Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực để hoàn thành nhiệm vụ

-Thực giai đoạn kỹ thuật, biết cách thở, cách phân phối sức vận dụng hiểu biết luật vào kiểm tra

-Rèn luyện cho học sinh sức bền, ý thức tổ chức kỷ luật; rèn luyện tâm lý vững vàng kiểm tra, thi u cho hc sinh

-Vệ sinh sân bÃi an toàn,

-Kẻ sân kiểm tra, sổ điểm, đồng hồ bấm giây III.Nội dung kiểm tra:

Nam cự ly 1000m nữ cự ly 500m IV.Tổ chức phơng pháp kiểm tra: -Học sinh tự khởi động

-Trớc kiểm tra chạy bền, GV tìm hiểu sức khoẻ trình độ tập luyện học sinh để đảm bảo an tồn Những em khơng tập luyện thờng xun khơng cho kiểm tra Kiểm tra đờng chạy để tránh rủi ro xảy

-Sau học sinh khởi động, kiểm tra nam riêngvà nữ riêng Tổ chức thành nhiều đợt để kiểm tra, đợt 8-10 học sinh

-GV phân công số HS hỗ trợ việc ghi thành tích, theo dõi thứ tự đích bạn đích

-GV bấm HS đích V.Cách cho điểm:

Cho điểm theo thành tích HS đạt đợc Khi đánh giá có tính đến việc tập luyện thờng xun, ý thức rèn luyện tiến HS điểm Với HS không đạt yêu cầu yếu thể chất bẩm sinh, GV vào tinh thần tập luyện tiến thành tích điểm

§iĨm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

N÷ 500m 2’14” 2’12” 2’10” 2’8” 2’6” 2’5” 2’00” 1’50” 1’45” 1’42” Nam 100m 4’30” 4’25” 4’20” 4’15” 4’10” 4’5” 4’00” 3’55” 3’45” 3’40”

VI Nhận xét đánh giá:

(111)

Ngày giảng:

Tiết 43

đá cầu-cầu lơng

I-Mơc tiªu:

-Đá cầu: Ơn kỹ thuật đánh ngực cơng kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân Giới thiệu số điều luật đá cầu Yêu cầu học sinh biết cách thực thực tơng đối kỹ thuật đánh ngực công kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân; nắm vững số điều luật để vận dụng vào tập luyện, thi đấu

-Cầu lơng: Ơn số kỹ thuật học lớp 11 Yêu cầu HS thực tơng đối kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay đập cầu diện

-Vệ sinh sân bãi an tồn, sẽ, cịi, cột, lới đá cầu, học sinh chuẩn bị 01 cầu đá, HS vợt, cầu lông

(112)

Néi Dung

định Lợng

SL TG

-Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau 3.Kiểm tra:

Thùc hiƯn KT mãc cÇu

CS GV 

  



1-2 HS thực hiện, GV lớp nhận xét, cho điểm

II/Phần bản 1.Chia nhóm: *Nam: Đá cầu

-Ơn kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân:

GV cho 2-3 em vào sân thực hiện, số cịn lại thực ngồi sân sau đổi ngời luân phiên

- Ôn kỹ thuật đánh ngực công: GV cho HS cầu tập luyện, GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS

*Nữ: Cầu lông

-ễn KT ỏnh cu cao thun tay -Ơn KT đập cầu diện GV cho HS cầu tập luyện, GV quan sát nhắc nhở v sa sai cho HS

2.Đổi nội dung: *Nữ: Đá cầu

-ễn k thut ỏ múc cu bng mu bàn chân:

- Ôn kỹ thuật đánh ngực cơng: *Nam: Cầu lơng

-Ơn KT đánh cầu cao thuận tay -Ơn KT đập cầu diện GV cho HS cầu tập luyện, GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS

3.Cñng cè:

-Thực KT đánh ngực công -Thực KT đá móc cầu

-Thực đánh cầu cao thuận tay 4.Giới thiệu số điều luật đá cầu:

-Sân đá cầu: 11,88m x 6,10m… đờng giới hạn sân

-Lới đá cầu: 0,75m x 7,10m -Cột lới ăng ten

1-2L 1-2L Nam: 4 vòng Nữ: 2vòn g 29-32' 8-10 8-10 2-3 5-7

Đội hình tập đá cầu:

Đội hình tập cầu lông:

2 HS thc hiện, GV lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

(113)

Định dạng
Số trang	113
Dung lượng	7,66 MB