chuyên đề nhảy xa

Cĩ thể nĩi nhảy xa là một trong những nội dung bài học phát triển tố chất thể lực, các bài tập của chạy nhảy giúp cho cơ thể phát triển sức nhanh ,sức mạnh và sự khéo léo .Trong chương t

PHẦN I: MỞ ĐẦU

A/ĐẶT VẤN ĐỀ

1/Về mặt lý luận

Giáo dục thể chất cĩ một tầm quan trọng đặc biệt đối với con người Đảng và Nhà nước ta khẳng định sự phát triển TDTT trong thời kỳ hiện nay “Phát triển thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà nước ta nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người TDTT đã góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hoá tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động xã hội

Điền kinh là một trong những môn thể thao phong phú không chỉ có tác dụng nâng cao sức khoẻ con người mà còn là cơ sở để phát triển tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo và khéo léo tạo nền tảng để phát triển các môn thể thao khác Bên cạnh đó các em học sinh THCS chính là những con người tương lai của đất nước Trong quá trình đào tạo đòi hỏi học sinh phải nắm vững nguyên lý kỹ thuật của từng động tác, từng môn học Mặt khác với bộ môn điền kinh có nhiều nội dung phong phú, đa dạng, là môn cơ bản quan trọng không chỉ đòi hỏi học sinh THCS nắm vững mà còn trang bị cho mọi đối tượng khác như vậy thực tiễn đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thành thạo chính xác bao nhiêu thì càng tiết kiệm được sức và phát huy được khả năng dùng sức của cơ thể bấy nhiêu từ đĩ thành tích cũng được tăng lên Cĩ thể nĩi nhảy

xa là một trong những nội dung bài học phát triển tố chất thể lực, các bài tập của chạy

nhảy giúp cho cơ thể phát triển sức nhanh ,sức mạnh và sự khéo léo Trong

chương trình giáo dục thể chất các bài tập cĩ động tác khĩ địi hỏi người tập phải nắm vững kỹ thuật động tác và phối hợp nhịp nhàng thuần thục ngay từ khâu đầu tiên nếu người tập khơng nắm được kỹ thuật động tác thì trong quá trình tập luyện

sẽ thành thĩi quen khĩ sửa, cịn nếu động tác đúng sẽ giữ được ổn định kỹ thuật một cách lâu dài

2/Về mặt thực tiễn

Trong khi giảng dạy kỹ thuật bộ mơn nhảy xa nĩi thì việc nắm vững kỹ thuật động tác là quan trọng nhất, mà trong khi tập luyện, học sinh rất hay mắc phải những sai lầm trong chạy đà và giậm nhảy vì vậy trong giảng dạy phải nhanh chĩng tìm ra những sai lầm thường gặp cũng như nguyên nhân của nĩ đây là vấn

khắc phục những sai lâm thường mắc trong khi học nội dung nhảy xa, vấn đề này cũng đã được một số giáo viên đề cập đến, xuất phát từ vấn đề trên với thực tế của trường THCS Hồng Văn Thụ tơi đã suy nghĩ và mạnh dạn nghiên cứu áp dụng các biện pháp các bài tập để khắc phục những sai lầm thường mắc khi học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường THCS Hồng Văn Thụ Do phạm vi nghiên cứu tương đối rộng, ngồi ra phụ thuộc vào chương trình mơn học nên tơi chọn học sinh khối 8 của trường để nghiên cứu khối 8 là học sinh năm thứ ba của cấp hai ,các em cũng đã được học một số mơn thể thao khác nhau và cũng đã cĩ những hiểu biết nhất định khi thực hiện nội dung bài tập mặc dù ở lớp 6,7 các em học bật nhảt rồi nhưng đĩ là các nội dung bổ trợ hình thành kỹ thuật, tuy vậy khi tiếp xúc

và học nội dung nhảy xa các eưm bộc lộ nhìêu sai lầm dẫn đến thành tích chưa

cao Với lý do đĩ tơi đã chọn và nghiên cứu đề tài MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC

PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG HỌC KỸ THUẬT NHẢY

XA KIỂU NGƠI.

Đối tượng nghiên cứu là học sinh lớp 8/1,8/2 trường THCS Hồng Văn Thụ Phạm vi nghiên cứu nằm trong chương trình học chính khoá đối với học sinh lớp 8 ( phần nhảy xa)

Kế hoạch nghiên cứu được thực hiện theo 3 giai đoạn:

Tham khảo các tài liệu liên quan về một số bài tập và phân chia ra từng giai đoạn cho phù hợp với đặc điểm của từng học sinh

Ứng dụng các bài tập nhằm khắc phục sửa sai cho các em thường mắc sai lầm trong khi dạy học trên lớp

Kiểm tra đánh giá thành tích cũng như kỹ thuật thực hiện của học sinh thông qua kết quả kiểm tra cuối học phần So sánh với kết quả trước trước khi đưa ra các phương pháp khắc phục

PHẦN II NỘI DUNG

B/GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

1 Thực trạng vấn đề nghiên cứu:

Trong qua trình giảng dạy mơn thể dục ở nhà trường tơi đã theo dõi và qua

thực tế giảng dạy nhận thấy rằng , đối với nội dung nhảy xa phần lớn các em thường mắc những sai lầm nghiêm trọng dẫn đến kết quả học tập của nội dung nhảy xa chưa cao.Theo thống kê ở bảng sau:

Tổng số học sinh

Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:

(HS)

Chạy đà chậm(HS)

Chạy đà giảm dần tốc độ(HS)

Bật nhảy thấp(HS)

Tư thế tiếp đất chưa đúng(HS)

2./Nguyên nhân:

- Cơ sở vật chất phục vụ cho mơn nhảy xa chưa đảm bảo

- Giáo viên giảng dạy chưa chú trọng dến những sai lầm mắc phải của học sinh

- Giáo viên chưa sữa sai kịp thời

- Học sinh nhiều em cịn chưa thích thú học nội dung này nhất là học sinh nữ

3/ Những sai lầm mắc phải:

- Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:

- Chạy đà chậm

- Chạy đà giảm dần tốc độ

- Bât nhảy ở giai đoạn trên khơng thấp

- Tư thế tiếp đất chưa đúng

4/ Biện pháp khắc phục:

Trong quá trình giảng dạy nội dung nhảy xa , tơi đã tiến hành lồng ghép các nội

sdung sau vào các tiết theo phân phối chương trình

*Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:

- Luyện tập cách đo đà nhiêu lần

-Thực hiện giậm nhảy liên tục ba bước đà trên đường chạy

- Tập xác định cự ly chạy lấy đà ,cách đo đà , xát định chân giậm nhảy

và tập chạy đà trên đường chạy nhảy xa

- Chạy tồn đà cĩ kết hợp động tác giậm nhảy nhẹ nhàng của riêng chân giậm rồi tiếp tục chạy qua ván giậm

-Xác định vạch giới hạn ở 4 bước cuối cùng và điều chỉnh cự ly chạy lấy đà

*Chạy đà chậm:

- Chạy đà 20m xuất phát cao

- Chạy đà bình thường ( Chậm) cĩ giậm nhảy

- Cho học sinh chạy biến tốc trong một đoạn ngắn

- Chạy nâng cao đùi tại chỗ nhiều lần

- Lị cị bằng chân giậm nhảy

-Nhảy dây

* Bật nhảy ở giai đoạn trên khơng thấp:

- Thực hiện giậm nhảy và bước bộ trên khơng bằng đà ngắn 3-5 bước -Tại chỗ bật nhảy hai chân qua dây

- Luyện tập nhảy bước bộ vào hố nhiều lần

*Tư thế tiếp đất chưa đúng:

-Nhảy xa về trước

- Tại chỗ bật xa

5/Phương pháp thực hiện khắc phục những sai lầm.

Để thực hiện được các bài tập trên vào nội dung bài học trong 1 tiết tơi chia lớp thành 2 nhóm cụ thể như sau:

Nhóm 1: Những em thực hiện khá và tốt kỹ thuật Tôi cho tập theo phân phối chương trình và luyện tập phối hợp 4 giai đoạn để nâng cao thành tích

Nhóm 2: Những em thực hiện đạt và chưa đạt kỹ thuật Tôi cho tập theo phân phối chương trình sau đó cho luyện tập các bài tập trên bổ trợ dẫn dắt

Để sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác thì tơi phải phân tích làm mẫu chính xác nội dung cần tập cho học sinh nắm được yếu lĩnh kỹ thuật của từng động tác

6 Phương pháp tổ chức tập luyện các bài tập bổ trợ dẫn dắt trên.

Nhóm1: Tập theo phân phối chương trình vì đây là nhóm thực hiện tương đối kỹ thuật tốt, nên tôi cho tập các bài tập mang tính phát triển thể lực chuyên môn Như tốc độ thực hiện động tác, số lần thực hiện tăng lên , thời gian nghỉ giữa quảng rút ngắn

Nhóm 2: Tập các bài tập bổ trợ dẫn dắt trên vì nhóm này khi thực hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đang còn sai sót nhiều về kỹ thuật nên cần phải áp dụng các bài tập trên để bổ trợ cho chuyên môn Như bài tập thực hiện động tác chậm yêu cầu đúng kỹ thuật, số lần thực hiện vừa phải, quảng nghỉ hợp lý để có thời gian hồi phục và đặc biệt là cho các em tự nhận xét kỹ thuật của bạn thực hiện

Ngoài ra có một số em chưa nắm được kỹ thuật tôi cần phải sửa sai như: xác định chân giậm nhảy, chân đá lăng, tại chổ giậm nhảy bằng chân giậm, giậm nhảy bước bộ bằng đà 1 bước, đà 3 bước, chạy đà giậm nhảy liên tục 3 bước đà trên đường chạy, giậm nhảy bước bộ trên khơng bằng đà ngắn Tập xác định cự ly toàn đà Đi chậm thực hiện động tác sau đĩ chuyển sang nhanh dần và chuyển sang chạy để thực hiện Cịn những em thực hiện cịn yếu thì tơi cho các em tập bằng cách:

Cho học sinh luyện tập lập đi lập lại nhiều lần, mới chuyển sang nội dung khác, cho học sinh tập xác định cự ly chạy lấy đà và tập chạy đà trên đường chạy nhảy xa

Lượng vận động tăng dần theo các tiết học Các bài tập phát triển sức nhanh cho ở phần đầu sau đó đến sức mạnh bột phát

7 Kết quả đạt được:

Sau khi tơi đã áp dụng các bài tập mới nhằm khắc phục những sai lầm cho học sinh khi thực hiện tơi nhận thấy, về phía học có ý thức hơn trong tập luyện và đạt được thành tích nhất định Có kết quả cụ thể ở bảng sau:

Lớp

Tổng số học sinh(HS)

Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:

(HS)

Chạy đà chậm(HS)

Chạy đà giảm dần tốc

độ(HS)

Bật nhảy thấp(HS)

Tư thế tiếp đất chưa đúng(HS)

Từ bảng số liệu trên cho thấy thành tích của học sinh được tăng lên rõ rệt cả về số lượng lẫn chất lượng Khi kết thúc học phần nhảy xa của học sinh lớp 8/1,8/2 của trường Cụ thể như sau:

Số học sinh thực hiện sai kỹ thuật giảm rõ rêt Số học sinh thực hiện đúng kỹ thuật tăng lên Từ kết quả trên cho phép tôi kết luận như sau:

PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 1/Kết luận:

dắt

cho học sinh luyện tập hồn thiện kỹ thuật của mơn nhảy xa đạt kết quả cao

2 Lựa chọn được 1 số bài tập nhằm bổ trợ cho chạy đà giậm nhảy cũng như năng cao thành tích của 1 số em có năng kiếu và dẫn dắt 1 số em còn yếu

3 Có thể ứng dụng các bài tập trên cho các khối lớp khi giảng dạy chương

trình nhảy xa

2/Kiến nghị:

-Trong quá trình học tập và giảng dạy nội dung nhảy xa cần phải đảm bảo cơ sở vật chất một cách tốt nhất như hố nhảy và đường chạy đà đảm bảo

- Phải cĩ đủ dụng cụ để giẩng dạy các động tác bổ trợ

- Trường sớm cĩ khuơn viên dành riêng cho việc tập luện thể dục thể thao

để phát triển nhiều nhân tài cho nhà trường tham gia các giải ở huyện

Cần tiếp tục nghiên cứu các nội dung về phương pháp giảng dạy cho phù hợp với đặc điểm sinh lý của học sinh

Trên đây là những ý kiến chủ quan của chúng tơi , kính mong các bạn đồng nghiệp đĩng gĩp ý kiến để chuyên đề đem lại kết quả cao hơn phục vụ cho nội dung nhảy xa ở cấp THCS đạt kết quả tốt

Đại Tân , ngày 04 tháng 3 năm 2011

NGƯỜI VIET