giáo án thể dục môn nhảy cao

GIAÙO AÙN THEÅ DUÏC LÔÙP 10 NHAÛY CAO : GIÔÙI THIEÄU VEÀ KYÕ THUAÄT NHAÛY CAO KIEÅU NAÈM NGHIEÂNG Tieát : 15 MOÄT SOÁ BAØI TAÄP BOÅ TRÔÏ NHAÛY CAO Tieát CT : 38 Ngaøy soaïn : 10102009 Lôùp daïy : A.............. Ngaøy daïy : ..................... A. Muïc tieâu baøi daïy : B. Phöông phaùp giaûng daïy: Tröïc quan, ñoàng loaït, laàn löôït Giuùp HS naém ñöôïc cô baûn veà kyõ thuaät nhaûy cao naèm nghieâng. söûa sai. Giuùp HS thöïc hieän toát caùc ñoäng taùc boå trôï nhaûy cao kieåu naèm nghieâng. C. Ñòa ñieåm : Hoá nhaûy cao. Giuùp HS phaùt trieån toá chaát söùc nhanh, beàn kheùo leùo trong taäp luyeän. D. Phöông tieän daïy hoïc : 1 coøi, 1 boä tranh kyõ thuaät nhaûy Giaùo duïc cho HS coù yù thöùc toå chöùc kyû luaät, coù tinh thaàn töï giaùc tích cöïc taäp luyeän. cao kieåu naèm nghieâng, giaùo aùn . Ñaûm baûo an toaøn vaø ñeà phoøng chaán thöông trong taäp luyeän. E. Tieán trình tieát daïy: Phaàn noäi dung ÑLVÑ Hoaït ñoäng cuûa GV Hoaït ñoäng cuûa hoïc sinh Toå chöùc thöïc hieän I. MÔÛ ÑAÀU : 1. Nhaän lôùp : 2. Phoå bieán baøi môùi : + Giôùi thieäu veà kyõ thuaät nhaûy cao kieåu naèm nghieâng. + Moät soá baøi taäp boå trôï. Ñöùng taïi choã ñaù laêng Ñöùng taïi choã ñaù laêng, xoay muõi, goùt baøn chaân. Ñi 1 3 böôùc ñaù laêng xoay muõi baøn chaân. Ñaø moät böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng. 3. Khôûi ñoäng : + Chung : 10 ñoäng taùc ñaõ taäp ôû tieát 1. + Khôûi ñoäng chuyeân moân: Ñaù laêng 2 chaân, nhaûy loø coø 1 chaân. II. CÔ BAÛN: HÑ 1.Ñöùng taïi choã ñaù laêng HÑ2. Ñöùng taïi choã ñaù laêng vaø xoay muõi, goùt baøn chaân. HÑ3. Ñi 1 3 böôùc ñaù laêng xoay muõi baøn chaân. HÑ4. Ñaø 1 3 böôùc – giaäm nhaûy ñaù laêng. HÑ5. Cuûng coá : Ñöùng taïi choå ñaù laêng vaø xoay muõi goùt baøn chaân. Ñaø moät böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng. HÑ 6. Taêng löïc : Nhaûy daây nam 1‘ nhaûy 50 laàn, nöõ 1’ nhaûy 45 laàn. III. KEÁT THUÙC: 1.Hoài tænh : 2.Nhaän xeùt: 3. Baøi taäp veà nhaø: Nhaûy daây nam 1‘ nhaûy 50 laàn, nöõ 1’ nhaûy 45 laàn. 4.Xuoáng lôùp: 8 9’ 1L 2Lx8n 2L 30’ 6L 6L 6L 6L 1L 1L 5 6’ Kieåm tra só soá vaø nhaän lôùp. + Nhaûy cao coù 4 giai ñoaïn chaïy ñaø, giaäm nhaûy ñaù laêng, qua xaø vaø tieáp ñaát, giaùo vieân thò phaïm vaø giôùi thieäu aûnh nhaûy cao. Giaùo vieân thò phaïm moät soá ñoäng taùc boå trôï Quan saùt söûa sai Quan saùt söûa sai Höôùng daãn quan saùt söûa sai Höôùng daãn vò trí taäp vaø quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Höôùng daãn vò trí taäp vaø quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Höôùng daãn vò trí taäp vaø quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Quan saùt söûa sai Quan saùt söûa sai Quan saùt söûa sai Nhaéc nhôû HS töï thaû loûng. Ñaùnh giaù keát quaû taäp luyeän OÂn caùc noäi dung ñaõ hoïc veà nhaø xaùc ñònh laïi chaân giaäm nhaûy. Giaùo vieân hoâ “THEÅ DUÏC“ Lôùp tröôûng taäp hôïp baùo caùo. Ngoài taïi choã nghe phoå bieán Ngoài taïi choã nghe phoå bieán Caùn söï TD ñieàu khieån. Giaùo vieân höôùng daãn söûa sai. Ñaù chaân laêng cao maïnh. Ñoäng taùc chaäm xoay muõi baøn chaân veà höôùng chaân truï . Ñoäng taùc ñaù laêng nhanh xoay muõi baøn chaân vaø xoay toaøn thaân Ñaù chaân laêng cao keát hôïp laät uùp ngöôøi xoay löng ra sau choáng 2 tay xuoáng ñaát. 1HS nam thöïc hieän laïi ñoäng taùc. 1HS nam thöïc hieän ñoäng taùc Xoay daây 3 laàn vaøo daây nhaûy lieân tuïc , neáu vaáp daây nhaûy laïi Töï thaû loûng taïi choã. Giaùo vieân nhaän xeùt lôùp hoïc. Taäp trung nghe vaø veà nhaø töï oân luyeän caùc noäi dung ñaõ taäp. Caû lôùp hoâ “ KHOÛE” ÑH1: 4 haøng ngang 1 khuyûu tay. ÑH 2:4 haøng ngang 1 caùnh tay, 2 haøng ñaàu ngoài, 2 haøng sau ñöùng. nt ÑH 3 : 4 haøng ngang 1dang tay, so le ÑH 4 : Nhö ÑH 3 ÑH 5 : Nhö ÑH 4 ÑH 6 : Nhö ÑH 5 ÑH 7 : Nhö ÑH 6 ÑH 8 : Nhö ÑH 7 ÑH 9: 4 haøng ngang 1 caùnh tay, 2haøng ñaàu ngoài, 2 haøng sau ñöùng ÑH10 : nhö ÑH 9 ÑH 11: nhö ÑH 3 ÑH 12 : nhö ÑH 3 ÑH 13 : nhö ÑH 1 ÑH 14 : nhö ÑH 1 ÑH 15 : Giaûi taùn BAN GIAÙM HIEÄU TOÅ ( NHOÙM ) TRÖÔÛNG Ngöôøi soaïn Nguyeãn Quoác Töôøng GIAÙO AÙN THEÅ DUÏC LÔÙP 10 NHAÛY CAO : NHAÛY TÖÏ DO COÙ ÑAØ ÑEÅ XAÙC ÑÒNH CHAÂN GIAÄM NHAÛY Tieát : 16 MOÄT SOÁ BAØI TAÄP BOÅ TRÔÏ NHAÛY CAO Tieát CT : 39 Ngaøy soaïn : 10102009 Lôùp daïy : A.............. Ngaøy daïy : ..................... A. Muïc tieâu baøi daïy : B. Phöông phaùp giaûng daïy: Tröïc quan, ñoàng loaït, laàn löôït Giuùp HS xaùc ñònh ñöôïc chaân giaäm nhaûy . söûa sai. Giuùp HS thöïc hieän toát caùc ñoäng taùc boå trôï nhaûy cao kieåu naèm nghieâng. C. Ñòa ñieåm : Hoá nhaûy cao. Giuùp HS phaùt trieån toá chaát söùc nhanh, beàn kheùo leùo trong taäp luyeän. D. Phöông tieän daïy hoïc : 1 coøi, 1 boä tranh kyõ thuaät nhaûy Giaùo duïc cho HS coù yù thöùc toå chöùc kyû luaät, coù tinh thaàn töï giaùc tích cöïc taäp luyeän. cao kieåu naèm nghieâng, 4 truï, 2 xaø, 4 neäm, giaùo aùn . Ñaûm baûo an toaøn vaø ñeà phoøng chaán thöông trong taäp luyeän. E. Tieán trình tieát daïy: Phaàn noäi dung ÑLVÑ Hoaït ñoäng cuûa GV Hoaït ñoäng cuûa hoïc sinh Toå chöùc thöïc hieän I. MÔÛ ÑAÀU : 1. Nhaän lôùp : 2. Phoå bieán baøi môùi : Xaùc ñònh chaân giaäm nhaûy baèng kieåu nhaûy böôùc qua. + Moät soá baøi taäp boå trôï. Ñöùng taïi choã ñaù laêng vaø xoay muõi goùt baøn chaân. Ñi 1 böôùc ñaù laêng xoay muõi baøn chaân Ñaø 1 3 böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng. 3. Khôûi ñoäng : + Chung : 10 ñoäng taùc ñaõ taäp ôû tieát 1. + Khôûi ñoäng chuyeân moân: Ñaù laêng 2 chaân, nhaûy loø coø 1 chaân. II. CÔ BAÛN: HÑ1. Xaùc ñònh chaân giaäm nhaûy baèng kieåu nhaûy böôùc qua. HÑ2. Ñöùng taïi choã ñaù laêng vaø xoay muõi baøn chaân. HÑ3. Ñi 1 – 3 böôùc ñaù laêng xoay muõi baøn chaân. HÑ4. Ñaø 1 3 böôùc giaäm nhaûy ñaù laêng. HÑ5. Cuûng coá : Xaùc ñònh chaân giaäm nhaûy. HÑ 6. Taêng löïc : Nhaûy daây nam 1‘ nhaûy 50 laàn, nöõ 1’ nhaûy 45 laàn. III. KEÁT THUÙC: 1.Hoài tænh : 2.Nhaän xeùt: 3. Baøi taäp veà nhaø:Nhaûy daây nam 1‘ nhaûy 50 laàn, nöõ 1’ nhaûy 45 laàn. 4.Xuoáng lôùp: 7 8’ 1L 1L 1L 1L 2Lx8n 2L 32’ 6’ 5’ 6’ 6’ 1L 4L 4 5’ Kieåm tra só soá, nhaän lôùp Giaùo vieân thò phaïm. Nhaéc laïi moät soá baøi taäp ñaõ taäp boå trôï tieát 38 nt nt Quan saùt söûa sai Quan saùt söûa sai Höôùng daãn vò trí taäp luyeän quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Höôùng daãn vò trí taäp luyeän quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Höôùng daãn vò trí taäp luyeän quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Höôùng daãn vò trí taäp luyeän quan saùt söûa sai ñoäng taùc. Quan saùt söûa sai Quan saùt söûa sai Nhaéc nhôû HS töï thaû loûng. Ñaùnh giaù keát quaû taäp luyeän OÂn caùc noäi dung ñaõ hoïc veà nhaø xaùc ñònh laïi chaân giaäm nhaûy. Hoâ “ THEÅ DUÏC “ Lôùp tröôûng taäp hôïp baùo caùo Ngoài taïi choã nghe vaø quan saùt chaân giaäm nhaûy. Ngoài taïi choã nghe phoå bieán nt nt Caùn söï TD ñieàu khieån. Giaùo vieân höôùng daãn söûa sai Thuaän chaân phaûi thì qua traùi chaïy ñaø giaäm nhaûy, ngöôïc laïi Ñoäng taùc chaäm xoay muõi baøn chaân, keát hôïp xoay thaân. Ñoäng taùc ñaù laêng nhanh xoay muõi baøn chaân, xoay toaøn thaân. Ñaù chaân laêng cao keát hôïp laät uùp ngöôøi xoay löng ra sau choáng 2 tay xuoáng ñaát. 1 HS nam thöïc hieän laïi ñoäng taùc. Xoay daây 3 laàn vaøo daây nhaûy lieân tuïc , neáu vaáp daây nhaûy laïi Töï thaû loûng taïi choã. Giaùo vieân nhaän xeùt lôùp hoïc. Taäp trung nghe vaø veà nhaø töï oân luyeän caùc noäi dung ñaõ taäp. Caû lôùp hoâ “KHOÛE” ÑH1: 4 haøng ngang 1 khuyûu tay ÑH2: 4 haøng ngang 1 caùnh tay, 2 haøng ñaàu ngoài, 2 haøng sau ñöùng. nt nt nt ÑH 3 : 4 haøng ngang 1dang tay, so le ÑH 4 : Nhö ÑH 3 ÑH 5 : Nhö ÑH4 ÑH 6 : Nhö ÑH 5 ÑH 7 : Nhö ÑH 6 ÑH 8 : Nhö ÑH 7 ÑH 9: Nhö ÑH 2 ÑH10 : nhö ÑH 3 ÑH 11: nhö ÑH 3 ÑH 12 : nhö ÑH 1 ÑH 13 : nhö ÑH 1 ÑH 14 : Giaûi taùn

Trang 1

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - GIỚI THIỆU VỀ KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

- Tiết : 15 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẢY CAO

- Tiết CT : 38

- Ngày soạn : 10/10/2009 Lớp dạy : A Ngày dạy :

- Giúp HS nắm được cơ bản về kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng sửa sai

- Giúp HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy cao kiểu nằm nghiêng C Địa điểm : - Hố nhảy cao.

- Giúp HS phát triển tố chất sức nhanh, bền khéo léo trong tập luyện D Phương tiện dạy học : - 1 còi, 1 bộ tranh kỹ thuật nhảy

- Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện cao kiểu nằm nghiêng, giáo án

- Đảm bảo an toàn và đề phòng chấn thương trong tập luyện

E Tiến trình tiết dạy:

I MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp :

2 Phổ biến bài mới :

+ Giới thiệu

về kỹ thuật

nhảy cao

kiểu nằm

nghiêng

+ Một số bài tập bổ trợ

- Đứng tại chỗ đá lăng

- Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi, gót

bàn chân

- Đi 1 - 3 bước đá

lăng xoay mũi bàn

chân

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng.

3 Khởi động :

+ Chung : 10 động tác đã tập ở tiết 1

+ Khởi động chuyên môn: Đá lăng 2

8 - 9’

1L

2Lx8n 2L

Kiểm tra sĩ số và nhận lớp

+ Nhảy cao có 4 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy đá lăng, qua xà và tiếp đất, giáo viên thị phạm và giới thiệu ảnh nhảy cao

- Giáo viên thị phạm một số động tác bổ trợ

- Quan sát sửa sai

- Lớp trưởng tập hợp báo cáo

- Ngồi tại chỗ nghe phổ biến

- Cán sự TD điều khiển

- Giáo viên hướng dẫn sửa sai

ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2:4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

ĐH 3 : 4 hàng ngang 1dang tay,

so le

ĐH 4 : Như ĐH 3

Trang 2

chân, nhảy lò cò 1 chân.

II CƠ BẢN:

HĐ 1.Đứng tại chỗ đá lăng

HĐ2 Đứng tại chỗ đá lăng và xoay

mũi, gót bàn chân

HĐ3 Đi 1 - 3 bước đá lăng xoay mũi

bàn chân

HĐ4 Đà 1 - 3 bước – giậm nhảy đá

lăng

HĐ5 Củng cố :

- Đứng tại chổ đá lăng và xoay mũi

gót bàn chân

- Đà một bước - giậm nhảy đá lăng

HĐ 6 Tăng lực : Nhảy dây nam 1‘

nhảy 50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần

III KẾT THÚC:

1.Hồi tỉnh :

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà: Nhảy dây nam 1‘

4.Xuống lớp:

30’

6L 6L 6L 6L

1L 1L

5 - 6’

- Hướng dẫn quan sát sửa sai

- Hướng dẫn vị trí tập và quan sát sửa sai động tác

- Nhắc nhở HS tự thả lỏng

- Đánh giá kết quả tập luyện

- Ôn các nội dung đã học về nhà xác định lại chân giậm nhảy

- Giáo viên hô “THỂ DỤC“

- Đá chân lăng cao mạnh

- Động tác chậm xoay mũi bàn chân về hướng chân trụ

- Động tác đá lăng nhanh xoay mũi bàn chân và xoay toàn thân

- Đá chân lăng cao kết hợp lật úp người xoay lưng ra sau chống 2 tay xuống đất

- 1HS nam thực hiện lại động tác

- 1HS nam thực hiện động tác

- Xoay dây 3 lần vào dây nhảy liên tục , nếu vấp dây nhảy lại

- Tự thả lỏng tại chỗ

- Giáo viên nhận xét lớp học

- Tập trung nghe và về nhà tự ôn luyện các nội dung đã tập

- Cả lớp hô “ KHỎE”

ĐH 5 : Như ĐH 4

ĐH 6 : Như ĐH 5

ĐH 7 : Như ĐH 6

ĐH 8 : Như ĐH 7

ĐH 9: 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng ĐH10 : như ĐH 9

ĐH 11: như ĐH 3

ĐH 12 : như ĐH 3

ĐH 13 : như ĐH 1

ĐH 14 : như ĐH 1

ĐH 15 : Giải tán

Trang 3

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - NHẢY TỰ DO CÓ ĐÀ ĐỂ XÁC ĐỊNH CHÂN GIẬM NHẢY

- Tiết : 16 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẢY CAO

- Tiết CT : 39

- Giúp HS xác định được chân giậm nhảy sửa sai

- Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện cao kiểu nằm nghiêng, 4 trụ, 2 xà, 4 nệm, giáo án

I MỞ ĐẦU :

- Xác định chân giậm nhảy bằng kiểu

nhảy bước qua

+ Một số bài tập bổ trợ

- Đứng tại chỗ đá lăng và xoay mũi

gót bàn chân

- Đi 1 bước đá lăng xoay mũi bàn chân

- Đà 1 - 3 bước giậm nhảy đá lăng.

+ Khởi động chuyên môn:

Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân

II CƠ BẢN:

7 - 8’

1L

1L 1L

1L 2Lx8n 2L 32’

Kiểm tra sĩ số, nhận lớp

- Giáo viên thị phạm

- Nhắc lại một số bài tập đã tập bổ trợ tiết 38

nt nt

- Ngồi tại chỗ nghe và quan sát chân giậm nhảy

- Ngồi tại chỗ nghe phổ biến

nt nt

ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH2: 4 hàng ngang 1 cánh tay,

2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng

nt

nt nt

so le

ĐH 4 : Như ĐH 3

Trang 4

HĐ1 Xác định chân giậm nhảy bằng

kiểu nhảy bước qua

HĐ2 Đứng tại chỗ đá lăng và xoay

mũi bàn chân

HĐ3 Đi 1 – 3 bước đá lăng xoay mũi

bàn chân

HĐ4 Đà 1 - 3 bước giậm nhảy đá

lăng

HĐ5 Củng cố : Xác định chân giậm

nhảy

HĐ 6 Tăng lực : Nhảy dây nam 1‘

2.Nhận xét:

3 Bài tập về nhà:Nhảy dây nam 1‘

6’

5’

6’

1L 4L

4 - 5’

- Hướng dẫn vị trí tập luyện quan sát sửa sai động tác

- Hô “ THỂ DỤC “

- Thuận chân phải thì qua trái chạy đà giậm nhảy, ngược lại

- Động tác chậm xoay mũi bàn chân, kết hợp xoay thân

- Động tác đá lăng nhanh xoay mũi bàn chân, xoay toàn thân

- Đá chân lăng cao kết hợp lật úp người xoay lưng ra sau chống 2 tay xuống đất

- 1 HS nam thực hiện lại động tác

- Xoay dây 3 lần vào dây nhảy liên tục , nếu vấp dây nhảy lại

-Giáo viên nhận xét lớp học

- Cả lớp hô “KHỎE”

ĐH 5 : Như ĐH4

ĐH 6 : Như ĐH 5

ĐH 7 : Như ĐH 6

ĐH 8 : Như ĐH 7

ĐH 9: Như ĐH 2 ĐH10 : như ĐH 3

ĐH 11: như ĐH 3

ĐH 12 : như ĐH 1

ĐH 13 : như ĐH 1

Trang 5

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - ĐI 1 ĐẾN 3 BƯỚC ĐÀ ĐẶT CHÂN GIẬM NHẢY

- Tiết : 17 - CHẠY 3 BƯỚC ĐÀ ĐÁ LĂNG LÊN CAO

- Giúp HS làm quen bước chạy đà và biết phối hợp đá lăng lên cao sửa sai

- Giáo dục cho HS có ý thức tổ chức kỷ luật, có tinh thần tự giác tích cực tập luyện Cao kiểu nằm nghiêng, 4 trụ, 2 xà, 4 nệm, giáo án

I MỞ ĐẦU :

- Đi 1đến 3 bước đà đặt chân giậm nhảy

- Chạy 3 bước đà đá lăng lên cao

- Một số bài tập bổ trợ: +Đứng tại chỗ

đá lăng + Đà một bước – giậm nhảy đá

lăng + Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lật

úp thân 2 tay chống xuống đất

- Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân

II CƠ BẢN:

7 - 8’

1L

1L 1L

2Lx8n 2L 32’

- Giáo viên thị phạm và giới thiệu ảnh

- Ngồi tại chỗ nghe và quan sát chân giậm nhảy

nt nt

ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng

nt nt

ĐH 3 : 4 hàng ngang 1dang tay, so le

ĐH 4 : Như ĐH 3

Trang 6

HĐ 1 Một số bài tập bổ trợ: +Đứng tại

chỗ đá lăng +Đà 1 bước – giậm nhảy đá

lăng +Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lật

úp thân 2 tay chống xuống đất

HĐ 2 Đi 1-3 bước đà đặt chân giậm

nhảy

HĐ 3 Chạy 3 bước đà đá lăng lên cao

HĐ4 Củng cố : Xác định chân giậm

nhảy

HĐ 6 Thể lực : Nhảy dây nam 1‘ nhảy

50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần

2.Nhận xét:

2L

4L 4L

1L 4L

4 -5’

- Mời 1 em ra thực hiện lại động tác

- Quan sát sửa sai động tác

- Ôn các nội dung đã học, về nhà xác định lại chân giậm nhảy

- Hô “THỂ DỤC“

- Thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh còi

- Đặt chân giậm nhảy phía sau, nghe lệnh chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao

- Đặt chân giậm nhảy phía sau, chạy đà chính diện 3 - 5 bước qua xà rơi xuống nệm bằng chân giậm nhảy

- Tập trung quan sát động tác nghe nhận xét

- Nhảy đồng loạt

- Cả lớp hô “KHỎE”

ĐH 5 : Như ĐH 4

ĐH 6 : Như ĐH 5

ĐH 7 : 2 hàng dọc/ xà, lần lượt từng em một thực hiện

ĐH 8: Như ĐH 2

ĐH 9 : như ĐH 3, cự ly 1 dang tay + 1 cánh tay

ĐH 10: như ĐH 3

ĐH 11 : như ĐH 1

ĐH 12 : như ĐH 1

Trang 7

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - ÔN CHẠY ĐÀ 3 BƯỚC GIẬM NHẢY PHỐI HỢP ĐÁ LĂNG LÊN CAO

- Tiết : 18 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ

- Giúp HS ôn 3 bước chạy đà và biết phối hợp đá lăng lên cao phân nhóm, sửa sai

Đ

Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện

I MỞ ĐẦU :

- Ôn đi 1 - 3 bước đà đặt chân giậm

nhảy

- Ôn

chạy 3 bước đà đá lăng lên cao qua xà

thấp

- Một số bài tập bổ trợ:

+Đứng tại chỗ đá lăng

+ Đi 1 - 3 bước đá lăng

+ Đà một bước – giậm nhảy đá lăng

+ Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lật úp

thân 2 tay chống xuống đất

7 - 8’

1L

1L 1L

- Giáo viên phổ biến các nội dung ôn luyện

- Mời 1 em ra thực hiện động tác

- Ngồi tại chỗ nghe và quan sát

ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay,

nt nt

Trang 8

- Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân.

II CƠ BẢN:

HĐ1 - Một số bài tập bổ trợ: +Đứng

tại chỗ đá lăng + Đi 1 - 3 bước đá

lăng + Đà một bước – giậm nhảy đá

lăng + Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng

lật úp thân 2 tay chống xuống đất

HĐ2 Đi 1 - 3 bước đà đặt chân giậm

nhảy qua xà

HĐ3 Chạy 3 bước đà giậm nhảy đá

chân lăng lên cao qua xà

HĐ4 Củng cố : Chạy đà 3 bước giậm

nhảy phối hợp đá lăng lên cao

HĐ5 Thể lực : Nhảy dây nam 1‘ nhảy

50 lần, nữ 1’ nhảy 45 lần

2.Nhận xét:

2Lx8n 2L

32’

3L

4L 4L

1L 4L

4 - 5’

- Hướng dẫn, quan sát sửa sai động tác

- Mời 1 em ra thực hiện động tác

- Hô “THỂ DỤC“

- Thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh còi

- Chân giậm nhảy đặt phía sau, nghe lệnh đi 3 bước đà đặt chân giậm nhảy qua xà

- Chân giậm nhảy đặt phía sau, nghe lệnh chạy 3 bước đà đặt chân giậm nhảy

- Tập trung quan sát động tác nghe nhận xét

- Cả lớp hô “KHỎE ”

so le

ĐH 4 : Như ĐH 3

ĐH 5 : Như ĐH 4

ĐH 6 : 2 hàng dọc/xà, lần lượt từng em một thực hiện

ĐH 8: Như ĐH 2

ĐH 10: như ĐH 3

ĐH 11 : như ĐH 1

ĐH 12 : như ĐH 1

Trang 9

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 NHẢY CAO : - HỌC MỚI CHẠY ĐÀ 3 BƯỚC GIẬM NHẢY PHỐI HỢP ĐÁ LĂNG LÊN CAO

- Tiết : 19 QUA XA KIỂU NẰM NGHIÊN

- Giúp HS biết chạy đà, phối hợp đá lăng qua xà kiểu nằm nghiêng phân nhóm, sửa sai

Đ

Hoạt động của GV Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện

I MỞ ĐẦU :

- Học mới chạy

đà 3 bước giậm

nhảy phối hợp

đá chân lăng

lên cao qua xà kiểu nằm nghiêng

- Một số bài tập bổ trợ

Đá lăng 2 chân, nhảy lò cò 1 chân.

7 - 8’

1L

2Lx8n 2L

- Ôn lại

- Ngồi tại chỗ nghe và quan sát

nt

ĐH 2: 4 hàng ngang 1 cánh tay,

nt

so le

ĐH 4 : Như ĐH 3

Trang 10

II CƠ BẢN:

HĐ1 - Một số bài tập bổ trợ: +Đứng

tại chỗ đá lăng + Đà một bước – giậm

nhảy đá lăng + Đà 3 bước giậm nhảy đá

lăng lật úp thân 2 tay chống xuống đất

HĐ2 Tại chỗ thực hiện động tác qua

xà kiểu nằm nghiêng

HĐ3 Đi 3 bước đàgiậm nhảy phối hợp

đá chân lăng lên cao qua xà kiểu nằm

nghiêng

HĐ4.Chạy 3

bước đà giậm

nhảy phối hợp đá

chân lăng lên cao

qua xà kiểu nằm nghiêng

HĐ5 Củng cố : Kỹ thuật qua xà kiểu

năm nghiêng

HĐ 6 Tăng lực : Nhảy dây nam 1‘ nhảy

50lần, nữ 1’ nhảy 45 lần

2.Nhận xét:

32’

3L

3L 4L 3L

1L 3L

4 – 5’

- Hướng dẫn, quan sát sửa sai động tác

- Mời 1 em ra thực hiện

- Ôn các nội dung đã học

- Hô “ THỂ DỤC “

- Thực hiện đông loạt theo hiệu lệnh còi

- 2 tay chống xuống nệm, chân giậm nhảy đặt trước, chân lăng đặt phía sau hơi duỗi thẳng

- Thực hiện theo lệnh còi

- Chia thành 2 nhóm nam và nữ, thực hiện tập trong xà

- Tập trung quan sát động tác

- Cả lớp hô “ KHỎE ”

ĐH 5 : Như ĐH 4

ĐH7 : 2 hàng dọc/xà, lần lượt từng em một thực hiện

ĐH 9 : Như ĐH 2

ĐH 11: như ĐH 3

ĐH 12 : như ĐH 1

ĐH 13 : như ĐH 1

Định dạng
Số trang	19
Dung lượng	12,14 MB