Báo cáo dự Án môn học thống kê Ứng dựng Đề tài Đồng hồ sinh học của sinh viên hiện nay

Đối với các cơ quan liên quan:...32 PHẦN 8: TÀI LIỆU THAM KHẢO...32 Tài liệu tham khảo...32 PHẦN 1: TÓM TẮT Bài báo cáo này được thực hiện với phương pháp nghiên cứu định lượng nhằm thu

ĐẠI HỌC KINH TẾ TP.HCM TRƯỜNG CÔNG NGHỆ VÀ THIẾT KẾ

VIỆN ĐỔI MỚI SÁNG TẠO

BÁO CÁO DỰ ÁNMôn học: Thống kê ứng dựng

ĐỀ TÀI:

“ĐỒNG HỒ SINH HỌC CỦA SINH VIÊN HIỆN NAY”

Đỗ Đình Hưng

TP Hồ Chí Minh, ngày 15 tháng 12 năm 2024

PHỤ LỤC

PHẦN 1: TÓM TẮT 3

PHẦN 2: GIỚI THIỆU VỀ DỰ ÁN THỐNG KÊ 4

I Đặt vấn đề 4

II Mục tiêu 4

1 Mục tiêu chung 4

2 Mục tiêu riêng 4

3 Mục tiêu của nhóm 5

III Tính mới của đề tài 5

PHẦN 3 XÁC ĐỊNH THÔNG TIN 5

I Cơ sở lí luận 5

1 Khái niệm và các yếu tố liên quan chất lượng giấc ngủ 5

1.1 Khái niệm về chất lượng giấc ngủ 5

1.2 Tầm quan trọng của giấc ngủ (Hợi, 2024) 6

1.3 Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới đời sống của sinh viên 6

2 Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ 6

2.1 Áp lực học tập 6

2.2 Thói quen sử dụng thiết bị điện tử 6

2.3 Môi trường ngủ 7

2.4 Thói quen sinh hoạt 7

2.5 Sức khỏe tâm lý 7

2.6 Thói quen giấc ngủ không lành mạnh 7

II Mô hình nghiên cứu 7

PHẦN 4 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 7

I Phương pháp thu thập dữ liệu 7

II Quy trình thực hiện 8

1 Thiết kế bảng hỏi 8

1.1 Xác định mục tiêu khảo sát 8

1.2 Chuẩn bị nội dung câu hỏi 8

1.4 Kiểm tra và thử nghiệm 8

1.5 Phát hành khảo sát 8

1.6 Thu thập và xử lý dữ liệu 8

2 Tiến hành khảo sát 9

2.1 Cách thức 9

2.2 Tiếp cận dữ liệu 9

2.3 Xử lý dữ liệu 9

2.4 Tiến hành báo cáo về kết quả đã nghiên cứu 9

PHẦN 5 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN 9

I Kết quả khảo sát 9

THÔNG TIN CÁ NHÂN 9

1 Giới tính 9

2 Phân bổ năm học 10

ĐỒNG HỒ SINH HỌC CỦA SINH VIÊN 11

1 Khung giờ đi ngủ 11

2 Khung giờ thức dậy 12

3 Thời gian ngủ trung bình mỗi ngày 13

4 Thói quen ngủ trưa của sinh viên 14

5 Ảnh hưởng của môi trường xung quanh 15

6 Sự gián đoạn trong giấc ngủ 15

7 Giờ giấc ngủ, nghỉ ngơi phụ thuộc vào những yếu tố 16

8 Thói quen trước khi ngủ 17

YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ 17

1 Thời tiết ảnh hưởng đến giấc ngủ 17

2 Đánh giá chất lượng giấc ngủ trước khi lên đại học 18

3 Đánh giá chất lượng giấc ngủ của hiện tại 19

4 Bạn có thường xuyên bị mệt mỏi, uể oải vào ban ngày không? 20

5 Đánh giá sự tập trung khi làm việc 20

6 Đánh giá mức đọ giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ 21

7 Mức độ chủ động để thay đổi chất lượng giấc ngủ 22

8 Bạn ưu tiên các yếu tố khác trong cuộc sống với giấc ngủ 23

9 Đánh giá mức độ quan trọng của giấc ngủ 24

II Liên hệ mở rộng và kiểm định 25

1.1 Đánh giá 25

1.2 Kiểm định 26

2 Thời gian ngủ ảnh hưởng đến đời sống 27

2.1 Đánh giá 27

Phần 6: HẠN CHẾ 30

1 Hạn chế về đối tượng nghiên cứu 30

2 Hạn chế về phương pháp nghiên cứu 30

3 Hạn chế về phân tích dữ liệu 30

4 Hạn chế về khả năng thực thi giải pháp 31

5 Hạn chế về khía cạnh tâm lý và xã hội 31

6 Hạn chế về tính liên ngành 31

PHẦN 7: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 31

1 Đối với sinh viên: 31

2 Đối với nhà trường: 31

3 Đối với các cơ quan liên quan: 32

PHẦN 8: TÀI LIỆU THAM KHẢO 32

Tài liệu tham khảo 32

PHẦN 1: TÓM TẮT

Bài báo cáo này được thực hiện với phương pháp nghiên cứu định lượng nhằm thu thập

và phân tích dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học Nghiên cứu tập trung vào ba khía cạnh chính:

Xác định thời gian ngủ của sinh viên đại học: Phân tích thói quen ngủ, giờ giấc ngủ

trung bình và sự thay đổi theo các yếu tố cá nhân và học tập

Đánh giá các yếu tố tác động đến thời gian và chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu các yếu

tố như lịch học, áp lực học tập, môi trường sống, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi

Phân tích tác động của giấc ngủ đến sức khỏe và hiệu quả học tập: Đánh giá mối liên hệ

giữa chất lượng giấc ngủ và sức khỏe thể chất, tinh thần, cũng như tác động của giấc ngủ đến khả năng học tập và hiệu quả công việc của sinh viên

Từ những dữ liệu trên, nhóm đưa ra những lời khuyên, khuyến nghị cho sinh viên nhằm mục đích cải thiện giấc ngủ nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như thành tích học tập của sinh viên đại học

PHẦN 2: GIỚI THIỆU VỀ DỰ ÁN THỐNG KÊ

Khi ta bước vào cánh cửa đại học, mỗi sinh viên đều phải đối mặt với những khó khăn thách thức khi xa gia đình Để thích nghi với một môi trường mới, một cuộc sống xa gia đình thì mỗi sinh viên đều cần thời gian dài để tập làm quen từ việc ăn uống và bảo vệ sức khỏe của bản thân Những áp lực vô hình ấy đã ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các sinh viên làm sức khỏe của sinh viên giảm sút nghiêm trọng

Vậy giờ giấc ngủ của sinh viên đã bị ảnh hưởng như thế nào và nó có ảnh hưởng ra sao với công việc học tập?

Để hiểu thêm về vấn đề, nhóm đã lựa chọn đề tài "Đồng hồ sinh học của sinh viên" Từ

đó đưa ra những lời khuyên, những biện pháp giải quyết được các ảnh hưởng tiêu cực, đảm bảo được sức khỏe và nâng cao thành tích học tập cho sinh viên

II Mục tiêu

1 Mục tiêu chung.

- Khảo sát " giờ giấc ngủ và tác động của giấc ngủ sức khỏe, việc học của sinh viên" từ đó đưa ra những kết luận và khuyến nghị để mỗi sinh viên nhận thức tốt hơn về tầm quan trọngcủa giấc ngủ ảnh hưởng đến đời sống

2 Mục tiêu riêng.

- Qua khảo sát, giúp sinh viên hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ, điều chỉnh làm saocho giấc ngủ không ảnh hưởng đến sức khỏe và việc học tập

3 Mục tiêu của nhóm.

- Tạo tinh thần đoàn kết của nhóm.

- Học tập thêm kĩ năng làm việc nhóm

- Nâng cao kĩ năng làm bài thu hoạch, khảo sát nghiên cứu

- Trau dồi kiến thức kĩ năng môn thống kê ứng dụng qua quá trình nghiên cứu

III Tính mới của đề tài.

Đề tài "Đồng hồ sinh học của sinh viên hiện nay" mang tính đột phá khi tập trung vào

sự thay đổi giấc ngủ và đồng hồ sinh học trong môi trường đại học Đây là vấn, ít được khai thác tại Việt Nam, trong khi những yếu tố như áp lực học tập, thói quen sử dụng mạng xã hội, và môi trường sống đang có tác động rõ rệt đến sức khỏe sinh viên Đề tài không chỉ phân tích thực trạng mà còn ứng dụng các phương pháp thống kê hiện đại để xác định nguyên nhân cốt lõi, từ đó đưa ra những khuyến nghị cụ thể Với sự kết hợp liên ngành giữa

y học, tâm lý học, giáo dục và công nghệ, nghiên cứu này không chỉ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của sinh viên mà còn mở ra hướng đi mới trong việc bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất cho thế hệ trẻ

PHẦN 3 XÁC ĐỊNH THÔNG TIN

I Cơ sở lí luận

1 Khái niệm và các yếu tố liên quan chất lượng giấc ngủ.

1.1 Khái niệm về chất lượng giấc ngủ.

-Chất lượng giấc ngủ được hiểu là khả năng đạt được trạng thái nghỉ ngơi tối ưu trong giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, củng cố trí nhớ, và duy trì sức khỏe toàn diện Một giấc ngủ chất lượng bao gồm thời gian ngủ đủ, chu kỳ ngủ sâu và không bị gián đoạn

thường xuyên

-Các tiêu chí đánh giá chất lượng giấc ngủ (theo nghiên cứu khoa học):

Thời gian ngủ: Thời gian tối thiểu cần thiết để phục hồi cơ thể (7-9 giờ cho người trưởngthành) (Medlatec, 2023)

Thời gian đi vào giấc ngủ (Sleep latency): Thời gian từ khi nằm lên giường đến khi bắt đầu ngủ, lý tưởng là dưới 20 phút

Độ sâu của giấc ngủ (Sleep depth): Thời gian và tần suất đạt được giai đoạn ngủ sâu (Non-REM 3) giúp cơ thể thực sự hồi phục

Số lần thức giấc ban đêm: Một giấc ngủ chất lượng thường không bị thức giấc hoặc gián đoạn thường xuyên

Cảm giác sau khi thức dậy: Dậy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu của giấc ngủ tốt.

1.2 Tầm quan trọng của giấc ngủ (Hợi, 2024)

Sức khỏe thể chất: Giấc ngủ đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định nhịp tim, điều hòa huyết áp và phòng tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch

Sức khỏe tinh thần: Ngủ đủ giấc giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu.Ngược lại, thiếu ngủ gây mất tập trung, cáu gắt và khó kiểm soát cảm xúc

Hiệu quả học tập: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ dài hạn, giúpsinh viên tiếp thu và ghi nhớ kiến thức tốt hơn Ngủ không đủ khiến việc tập trung và xử lý thông tin bị suy giảm

1.3 Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới đời sống của sinh viên  (plus, 2018)

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống sinh viên, ảnh hưởng lớn đếnhiệu suất học tập, sức khỏe và tinh thần Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng làm suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, từ đó dẫn đến kết quả học tập thấp Một nghiên cứu chỉ rarằng sinh viên ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ đạt điểm số trung bình thấp hơn 20% so với những người ngủ đủ giấc Vì vậy, một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng mà còn cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và sáng tạo (đều là những yếu tố quan trọng trong học tập và làm việc) Tuy nhiên, thói quen thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ hoặc lịch trình học tập, làm việc dày đặc khiến nhiều sinh viên rơi vào tình trạng thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng

Về sức khỏe, thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch

Về mặt tinh thần, giấc ngủ không đủ dễ gây cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí dẫn đến rối loạn cảm xúc như lo âu và trầm cảm

Ngoài ra, giấc ngủ không lành mạnh còn ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội và khả năng tham gia các hoạt động ngoại khóa, làm giảm chất lượng đời sống của sinh viên

Do đó, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học, như duy trì giờ giấc ngủ ổn định, tạo không gian ngủ thoải mái và tránh caffeine vào buổi tối, là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho sinh viên

2 Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

2.1 Áp lực học tập.

Lịch học dày đặc, bài tập và deadline liên tục khiến sinh viên thường xuyên phải thức

khuya Điều này dẫn đến giấc ngủ không đủ thời gian hoặc gián đoạn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng nghỉ ngơi (VnExpress, 2023)

Sử dụng điện thoại, máy tính vào ban đêm, đặc biệt trước khi ngủ, gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ Một nghiên cứu cho thấy sử dụng điện thoại thông minh liên quan đến rối loạn giấc ngủ và giảm chất lượng nghỉ ngơi (3000 Leuven, 2016)

2.3 Môi trường ngủ.

Tiếng ồn, ánh sáng, và điều kiện phòng ngủ không tốt (nhiệt độ, chất lượng không khí) đều làm giảm chất lượng giấc ngủ Ví dụ, sinh viên ở ký túc xá thường bị ảnh hưởng bởi môi trường ồn ào hơn so với ở nhà

2.4 Thói quen sinh hoạt.

Uống cà phê hoặc sử dụng chất kích thích vào buổi tối làm tăng nguy cơ mất ngủ Tập thể dục không điều độ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, mặc dù vận động nhẹ giúp cải thiện chất lượng nghỉ ngơi

2.5 Sức khỏe tâm lý.

Tình trạng căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm có thể làm giấc ngủ không sâu hoặc bị ngắt quãng Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sinh viên ngành y có tỷ lệ rối loạn giấc ngủ cao do áp lực nghề nghiệp và trách nhiệm học tập lớn, nhưng các ngành khác cũng chiếm tỉ lệ không nhỏ những áp lực đó (Pháp, 2021)

2.6 Thói quen giấc ngủ không lành mạnh.

Đi ngủ không đúng giờ, thiếu thời gian ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, và ngủ ngày quá nhiều làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ban đêm

II Mô hình nghiên cứu

PHẦN 4 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU

I Phương pháp thu thập dữ liệu

Nhóm sử dụng khảo sát qua bảng hỏi để thu thập dữ liệu về thói quen và chất lượng giấcngủ Bảng hỏi bao gồm các câu hỏi nhằm tìm hiểu:

- Xác định thói quen ngủ của sinh viên (giờ giấc, thời lượng, giấc ngủ trưa)

- Tìm hiểu yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ (lịch học, môi trường, thời tiết, thói quen cá nhân)

- Đánh giá tác động của giấc ngủ đến sức khỏe, tinh thần, và khả năng tập trung

- Tìm hiểu nhận thức và ưu tiên của sinh viên về việc cải thiện chất lượng giấc ngủ

II Quy trình thực hiện

1 Thiết kế bảng hỏi

1.1 Xác định mục tiêu khảo sát

Làm rõ vấn đề nghiên cứu và các thông tin cần thu thập

1.2 Chuẩn bị nội dung câu hỏi

Chia nội dung thành các nhóm: thông tin cá nhân, thói quen, yếu tố ảnh hưởng, đánh giá,…Lựa chọn loại câu hỏi: câu hỏi đóng, mở, thang đo Likert, v.v

1.3 Thiết kế bảng hỏi trên Google Forms

Truy cập Google Forms và tạo biểu mẫu mới

- Sắp xếp câu hỏi theo bố cục logic

- Tùy chỉnh giao diện, bố cục

- Hạn chế hỏi nhiều câu hỏi khiến người được khảo sát chán nản

1.4 Kiểm tra và thử nghiệm

- Gửi khảo sát thử cho một nhóm nhỏ để kiểm tra câu hỏi và hình thức

- Gửi khảo sát cho thầy và xin ý kiến từ thầy

(Điều chỉnh nếu cần)

1.5 Phát hành khảo sát

- Chia sẻ link khảo sát qua email, mạng xã hội hoặc mã QR

- Theo dõi tiến trình thu thập dữ liệu

1.6 Thu thập và xử lý dữ liệu

- Xuất dữ liệu từ Google Forms dưới dạng bảng tính Excel để phân tích

- Thiết kế bảng câu hỏi trên Google Biểu mẫu (Google Forms)

- Bố cục các câu hỏi theo chủ đề (thông tin cá nhân; thói quen, chất lượng giấc ngủ; tác động của giấc ngủ đối với cuộc sống).

- Sử dụng chủ yếu các câu hỏi định lượng (lựa chọn, thang đo Likert) để phân tích dữ liệu

- Thời gian khảo sát: 5/11/2024-20/11/2024

- Đối tượng khảo sát: Sinh viên đại học của nhiều ngành nghề khác nhau

- Phạm vi khảo sát: Sinh viên tại các trường đại học trên toàn quốc

- Độ lớn của mẫu: 100 form trả lời hợp lệ

 2.3 Xử lý dữ liệu

- Tổng hợp dữ liệu thu thập và loại bỏ những câu trả lời không hợp lệ (thiếu thông tin cá nhân hoặc câu trả lời không nhất quán)

- Sử dụng các phần mềm như:

+ Phần mềm hỗ trợ: Excel, word, google sheets, google docs

+ Các công cụ hỗ trợ tính toán: SPSS, excel

+ Công cụ hỗ trợ khảo sát: google forms

 2.4 Tiến hành báo cáo về kết quả đã nghiên cứu

- Phân tích số liệu: Các bảng biểu, biểu đồ minh họa

- Kết luận: Đưa ra nhận xét về tác động của giấc ngủ

- Đề xuất: Gợi ý biện pháp hoặc giải pháp cải thiện giấc ngủ dựa trên kết quả

PHẦN 5 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ THẢO LUẬN

Nhận xét: Trong tổng số 100 người khảo sát, “Nữ” chiếm tỉ lệ khảo sát lớn hơn so với

“Nam” với tần suất là 57%, còn Nam là 43%.

2 Phân bổ năm học

Nhận xét: Trên 100 tổng số sinh viên khảo sát có 67% sinh viên thuộc năm nhất, đồng thời

chiếm tỉ lệ lớn nhất Còn các sinh viên năm 2, năm 3, năm 4 và khác có số lượng sinh viên lần lượt là 11, 13, 8 và 1.

3 Khối ngành học

Nhận xét: Có 38% sinh viên học ngành kinh tế, chiếm lớn nhất trong tổng số 100 sinh viên

khảo sát Các ngành khác bao gồm truyền thông, xây dựng, quân đội.

ĐỒNG HỒ SINH HỌC CỦA SINH VIÊN

1 Khung giờ đi ngủ.

Câu hỏi: Buổi tối bạn thường đi ngủ vào khung giờ nào?

Mục đích câu hỏi: Tìm hiểu thói quen ngủ buổi tối của người trả lời để xác định liệu họ

ngủ sớm, đúng giờ hay thức khuya thường xuyên Thông tin này có thể giúp đánh giá mối liên hệ giữa giờ đi ngủ và sức khỏe hoặc hiệu suất làm việc, học tập

Nhận xét: Qua khảo sát 100 sinh viên, có 50% các sinh viên đi ngủ trễ vào khoảng sau 23

giờ, có 38% sinh viên ngủ và khoảng từ 21-23 giờ, 3% ngủ trước 21 giờ và 9% là thức cả đêm.

2 Khung giờ thức dậy.

Câu hỏi: Bạn thường thức dậy vào khoảng thời gian nào cho ngày mới?

Câu trả lời:

 Trước 5:30

 Từ 5:30h - 7h

 Từ 7h - 9h

 Ngủ không biết trời trăng mây gió

Mục đích: Xác định thời gian bắt đầu một ngày mới để đánh giá chu kỳ ngủ - thức của

người trả lời Giúp tìm hiểu khả năng cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động hàng ngày

Nhận xét: Bảng thống kê cho thấy thói quen thức dậy của nhóm người được khảo sát chủ

yếu tập trung vào khoảng thời gian từ 5h30 đến 7h sáng (chiểm 55%).

3 Thời gian ngủ trung bình mỗi ngày

Câu hỏi: Mỗi ngày bạn ngủ bao lâu?

Mục đích:  Đánh giá tổng thời gian ngủ mỗi ngày Giúp xác định sự ảnh hưởng của việc

thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đến chất lượng cuộc sống

Nhận xét: Trong tổng số 100 sinh viên khảo sát, có 55% chiếm đa số sinh viên ngủ trong

khoảng từ 5-7 tiếng Có 27% sinh viên ngủ 8 tiếng/ngày và 13% sinh viên ngủ quá ít là dưới

5 tiếng Có 5% sinh viên ngủ trên 9 tiếng.

8 tiếng Trên 9 tiếng

Với giá trị trung bình của chất lượng giấc ngủ là 3.42 (mức “Bình thường”), có thể thấy rằng việc ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ thường đi kèm với chất lượng giấc ngủ thấp hơn.

4 Thói quen ngủ trưa của sinh viên.

Câu hỏi:  Bạn có thói quen ngủ trưa không? Giấc ngủ trưa của bạn kéo dài bao lâu

Mục đích: Tìm hiểu vai trò của giấc ngủ trưa trong việc bổ sung năng lượng giữa ngày

Đồng thời, đánh giá tác động của giấc ngủ trưa đến tổng thời gian nghỉ ngơi và khả năng làm việc hiệu quả vào buổi chiều

Nhận xét: Trong 100 sinh viên khảo sát, các sinh viên ngủ trưa để hồi sức chiếm phần lớn

là 80%, chỉ có 20% sinh viên không ngủ trưa Trong số các sinh viên ngủ trưa, phần lớn sinh viên ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng chiếm 39%, còn lại 23% sinh viên ngủ dưới 1 tiếng và 18% sinh viên ngủ trên 1 tiếng.

5 Ảnh hưởng của môi trường xung quanh.

Câu hỏi: Giấc ngủ của bạn có bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh không?

Câu trả lời:

 Có

 Không

Mục đích: Đánh giá mức độ nhạy cảm của giấc ngủ trước các yếu tố như ánh sáng, tiếng

ồn, hoặc nhiệt độ Thông tin này có thể giúp xác định các biện pháp cải thiện môi trường

ngủ để tăng chất lượng giấc ngủ.

khẳng định giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi môi trường Xu hướng chung cho thấy phần lớn sinh viên đều gặp phải vấn đề về giấc ngủ do tác động của môi trường xung quanh.

6 Sự gián đoạn trong giấc ngủ.

Câu hỏi: Giấc ngủ của bạn có thường xuyên bị gián đoạn không? Và nó xảy ra với tần suất

như thế nào?

Câu trả lời:

 Không

 Có, nhưng không thường xuyên

 Có, nó xảy ra thường xuyên

Mục đích: Tìm hiểu về tần suất giấc ngủ bị gián đoạn và mức độ ảnh hưởng đến khả năng

phục hồi sức khỏe sau mỗi đêm Điều này có thể giúp xác định các yếu tố cần cải thiện để giấc ngủ liên tục và hiệu quả hơn

Nhận xét: Qua khảo sát 100 sinh viên, ta thấy được giấc ngủ của các sinh viên thường bị

gián đoạn nhưng xảy ra không thường xuyên, câu trả lời này chiếm 69% Còn lại 26% chọn

"không” và 5% thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ.

7 Giờ giấc ngủ, nghỉ ngơi phụ thuộc vào những yếu tố.

Câu hỏi: Giờ giấc ngủ, nghỉ ngơi của bạn phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Câu trả lời:

 Lịch học, deadline của trường

 Thời gian đi chơi, pay lắc

 Lịch đi làm thêm

 Những drama trên mạng xã hội

 Video call với người iu

 Mọt phim, coi ngôn tình, drama công sở, amime,

Mục đích: Xác định các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến lịch trình ngủ nghỉ của người trả

lời như công việc, học tập, hoặc thói quen cá nhân Điều này có thể giúp đánh giá mức độ

ưu tiên của giấc ngủ so với các khía cạnh khác trong cuộc sống