Cách sửa một số lỗi thường gặp của học sinh trong kỹ thuật bơi trườn sấp

Dạy kỹ thuật phối hợp động tác tay chân kiểu bơi trườn sấp .... Tôi chọn đối tượng học sinh bắt đầu từ các em đã biết bơi trườn sấp, những em có tố chất và nhạy cảm với bộ môn bơi này, h

MỤC LỤC

Trang

PHẦN MỞ ĐẦU 1

I BỐI CẢNH CỦA ĐỀ TÀI 1

II LÝ DO CHỌN ĐỂ TÀI 1

III PHẠM VI VÀ ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU 1

IV MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU 2

V ĐIỂM MỚI TRONG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 2

PHẦN NỘI DUNG 4

I CƠ SỞ LÝ LUẬN 4

1 Lựa chọn các em tập luyện 4

2 Kết quả khảo sát học sinh thành tích môn bơi trườn sấp đầu năm học 4

II THỰC TRẠNG CỦA ĐỀ TÀI 5

1 Dạy kỹ thuật bơi trườn sấp gồm những gì cần cho học sinh nắm bắt và biết được 5

2 Kỹ thuật tay 5

3 Bài tập kỹ thuật động tác chân 5

4 Dạy kỹ thuật thở và động tác phối hợp tay, thở 6

5 Dạy kỹ thuật phối hợp động tác tay chân kiểu bơi trườn sấp 6

6 Dạy kỹ thuật phối hợp động tác toàn bộ tay, chân, thở 7

III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH ĐỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 7

1 Những lỗi sai thường gặp ở kỹ thuật bơi trườn sấp và cách khắc phục đúng kỹ thuật 7

2 Thực hiện không thả lỏng và cảm nhận nước 7

3 Cách thở không đúng cách 7

4 Không thả lỏng cổ và vai khi vươn lên lấy hơi 8

5 Đẩy đùi lên cao phía trên hông vượt qui định 8

6 Không đẩy nước bằng chân 9

7 Duỗi khép chân không thẳng 10

8 Ngước đầu nhìn ngang vai khi lấy hơi 11

9 Quạt tay bắn nước 11

10 Đẩy khép tay dưới bụng khi kéo nước 12

11 Không khép sát các ngón tay khi kéo nước 12

12 Trả tay không thẳng 12

13 Thực hiện chu kỳ tay ko đúng nhịp 12

14 Không giữ thân cong khi bơi 12

15 Không giữ cơ thể lướt đi 12

16 Phát triển tố chất thể lực cho độ tuổi kỹ thuật bơi trườn sấp 13

17 Người giáo viên cần chú ý sửa các bài tập kỹ thuật kiểu bơi trườn sấp 13

IV HIỆU QUẢ MANG LẠI CỦA SÁNG KIẾN 14

1 Đối chiếu kết quả đạt được khi đã áp dụng cách sửa lỗi thường gặp ở kỹ thuật bơi trườn sấp 14

2 Kết quả Hội khỏe Phù Đổng thành phố năm 15

3 Kết quả huấn luyện đội tuyển bơi thành phố thi Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh năm 15

V KHẢ NĂNG ỨNG DỤNG VÀ TRIỂN KHAI 15

VI Ý NGHĨA CỦA SÁNG KIẾN 16

PHẦN KẾT LUẬN 17

I NHỮNG BÀI HỌC KINH NGHIỆM 17

II NHỮNG KIẾN NGHỊ, ĐỀ XUẤT 18

TÀI LIỆU THAM KHẢO 19

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT

TDTT : Thể dục thể thao

HS : Học sinh

BT : Bài tập THCS : Trung học cơ sở HKPĐ : Hội khỏe Phù Đổng RLTT : Rèn luyện thân thể TTĐK : Thể thao điền kinh

1

PHẦN MỞ ĐẦU

I BỐI CẢNH CỦA ĐỀ TÀI

Trong giáo dục và đào tạo với mục đích chung là nâng cao dân trí phát triển nhân lực, bồi dưỡng nhân tài góp phần quan trọng phát triển xây dựng nền văn hóa con người Việt Nam chúng ta Cơ cấu giáo dục hợp lý nhằm phát triển toàn diện con người, phát triển nguồn nhân lực và cả nhân tài vì lẽ đó công tác giáo dục thể chất trong nhà trường phải chú ý đến công tác phát hiện đào tạo bồi dưỡng để sau này các em phát huy được những thành quả trong học tập, cuộc sống sau khi các em rời ghế nhà trường

Chính vì thế giáo dục thể chất là một trong những yếu tố rèn luyện quan trọng nhất để phát triển cơ thể toàn diện cần thiết đào tạo con người, mục đích giáo dục thể chất là bồi dưỡng thế hệ trẻ trưởng thành với những con người có sức khỏe dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp cách mạng của Đảng ta một cách đắc lực và sống một cuộc sống lành mạnh đúng với nghĩa con người Việt nam ta

II LÝ DO CHỌN ĐỂ TÀI

Các môn thể thao điền kinh cũng như môn bơi hay các môn học khác trong thể thao là những môn đều quan trọng được đưa vào giảng dạy hay thi đấu ở các cấp học cho học sinh, để có biện pháp giảng dạy và tập luyện nhằm phát hiện ra được những học sinh có năng khiếu để tuyển chọn vào các đội tuyển điền kinh thể thao cho nhà trường Với mục đích các cuộc thi hội khỏe các cấp có kết quả cao nhất cho học sinh trường trung học cơ sở nhằm tuyển chọn được các em xuất sắc nhất làm tiền đề cho những cuộc thi tiếp theo

III PHẠM VI VÀ ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU

Phạm vi nghiên cứu lựa chọn là đối tượng học sinh cấp trung học cơ sở, trong việc cụ thể thông qua công tác giảng dạy, giáo dục và bồi dưỡng số học sinh có thể chất và năng khiếu thể dục, thể thao ở các lớp tôi dạy nhằm đúc kết thành kinh nghiệm, một quá trình rèn luyện phấn đấu của thầy trò để có được một kết quả tốt nhất mà các giáo viên luôn mong muốn thực hiện được trong công tác giảng dạy và huấn luyện cho học sinh của mình

2

IV MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Nghiên cứu lựa chọn đúng đối tượng là học sinh có phẩm chất, tố chất và năng khiếu bộ môn để thành lập, rèn luyện thật tốt có kết quả cao nhất có thể trong các cuộc thi đấu các cấp trong khối trung học cơ sở Tôi đã thực hiện theo phương pháp cách sửa sai và các quy trình thực hiện được tiến hành theo tuần tự các bước Tôi chọn đối tượng học sinh bắt đầu từ các em đã biết bơi trườn sấp, những em có tố chất và nhạy cảm với bộ môn bơi này, hướng dẫn động viên khuyến khích tập luyện hình thành nhóm đội tuyển, chính thức bước vào tập luyện theo các bài tập chuyên môn, kết hợp với gia đình và đội ngũ giáo viên, động viên các em hăng say luyện tập theo các bài tập mà tôi đã nghiên cứu theo một cách khoa học

V ĐIỂM MỚI TRONG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

Kỹ thuật bơi trườn sấp này tôi muốn đề cập đến với một thông báo với lòng đam mê trong nghề nghiệp giảng dạy và quyết tâm làm tốt nhiệm vụ của người giáo viên, chúng ta có thể vận dụng những hiểu biết chuyên môn của bản thân, giúp học sinh nâng cao hơn nữa tố chất và thể lực của mình rèn luyện nâng cao sức khỏe lâu dài cho các em, hơn nữa là chúng tôi đã tạo tiền đề phát triển nhân tài cho đất nước Việt nam, đây cũng là nguyện vọng chung của mỗi người giáo viên trong công việc giảng dạy cho học sinh Những năm gần đây nạn đuối nước với trẻ em diễn biến xẩy ra nhiều các tỉnh thành trên cả nước, có những vụ đuối nước tập thể đau lòng thương tâm, những nguyên nhân chính là do trẻ em chưa biết bơi, thiếu kỹ năng phòng chống đuối nước, thiếu sự quản lý giám sát của người lớn đối với trẻ em khi sống trong môi trường không an toàn do thiên tai bão lũ, do trẻ em chưa thực hiện đúng các quy định khi tham gia giao thông đường thủy Vì vậy công tác phòng chống đuối nước hay dạy cho trẻ biết bơi là trách nhiệm của các cấp, ngành, gia đình nhà trường và toàn xã hội, môn bơi cũng là môn thi chính thức được đưa vào trong các cuộc thi Hội khỏe Phù Đổng

ở các cấp

Với một giáo viên dạy môn thể dục tôi luôn trăn trở về phương pháp giảng

3

dạy làm thế nào để có hiệu quả tốt nhất cho học sinh để bồi dưỡng đội tuyển và rút ra được những kinh nghiệm trong công tác giảng dạy Trong những năm qua trường chúng tôi việc giáo dục thể chất đã có hiệu quả, hàng năm thường có học sinh tham gia thi các môn Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh đạt giải Xuất phát từ

những vấn đề lý luận thực tiễn nêu trên tôi đã chọn nghiên cứu đề tài: “Cách sửa một số lỗi thường gặp của học sinh trong kỹ thuật bơi trườn sấp”

5

Thành tích và lỗi sai thường mắc tôi quan tâm đầu tiên, xong quyết định áp dụng phương pháp sửa lỗi sai thường mắc cho học sinh trong quá trình thực hiện

kỹ thuật bơi trườn sấp, với thời gian theo dõi tập luyện tôi kết hợp kiểm tra theo từng tuần, từng tháng tôi tổng hợp và theo dõi để chọn lựa chốt danh sách chia

ra hai nhóm, nhóm một đội tuyển chính, nhóm hai là đội phong trào là những em

có nhu cầu đăng ký luyện tập bơi nâng cao sức khỏe cho bản thân

II THỰC TRẠNG CỦA ĐỀ TÀI

1 Dạy kỹ thuật bơi trườn sấp gồm những gì cần cho học sinh nắm bắt

và biết được

Trong bơi trườn sấp nó bao gồm các chuyển động tay, chân, tư thế thân, thở, lướt, vươn người được thực hiện gọi là bơi trườn sấp (hay còn gọi bơi sãi)

2 Kỹ thuật tay

a Bài tập trên cạn

- Bài tập trên cạn từng tay theo 4 nhịp hô

- Bài tập động tác phối hợp 2 tay

b Bài tập dưới nước

- Đứng cạnh thành bể quạt 1 tay

- Đứng dưới bể cúi người quạt 1 tay

- Đứng dưới bể cúi người tại chổ quạt 2 tay

- Đi bộ cúi người quạt 2 tay 15m

- Quạt 2 tay có người đi sau cầm chân 15m

- Bơi trườn sấp chân duỗi thẳng khép sát hoặc kẹp phao

3 Bài tập kỹ thuật động tác chân

a Bài tập trên cạn

- Ngồi chống hai tay ra sau, đập hai chân trườn sấp

- Ngồi chống hai tay ra sau tại mép thành bể hoặc trên ghế đạp chân

- Nằm sấp trên mép thành bể hoặc trên băng ghế đạp hai chân kiểu bơi trườn sấp

6

b Bài tập dưới nước:

- Bám hai tay vào thành bể ở sau vai đạp hai chân kiểu bơi trườn sấp

- Bám hai tay vào thành bể, đạp hai chân kiểu bơi trườn sấp

- Duỗi thẳng hai tay về trước thành hình thoi nhọn đạp hai chân ngang bể

- Hai tay bám phao tập đạp hai chân kiểu bơi trườn sấp cự ly 25m trở lên

- Hai tay bám phao tập đạp hai chân kiểu bơi trườn sấp kiểu đi chân vịt

4 Dạy kỹ thuật thở và động tác phối hợp tay, thở

a Bài tập trên cạn:

- Thở cơ bản tại chổ

- Phối hợp động tác quạt một tay bên thuận với thở tại chỗ theo 4 nhịp

- Phối hợp động tác quạt hai tay với thở tại chỗ

b Bài tập dưới nước:

- Thở cơ bản tại chỗ

- Phối hợp động tác quạt 1 tay bên thuận với thở tại chỗ theo 4 nhịp

- Phối hợp động tác quạt 2 tay với thở đi bộ ngang bể

- Phối hợp động tác quạt 2 tay với thở ngang bể có người giúp cầm chân đi sau

- Bơi phối hợp động tác quạt 1 tay với thở ngang bể, một tay cầm phao

- Bơi phối hợp động tác quạt 2 tay với thở ngang bể, hai chân duỗi thẳng khép sát hoặc kẹp phao

- Bơi phối hợp động quạt 2 tay với thở kéo dây, hai chân duỗi thẳng khép sát hoặc kẹp phao

5 Dạy kỹ thuật phối hợp động tác tay chân kiểu bơi trườn sấp

a Bài tập trên cạn:

- Phối hợp động tác quạt hai tay với bước nhún chân tại chỗ

- Phối hợp động tác quạt hai tay với bước chân đoạn ngắn

b Bài tập dưới nước:

- Bơi phối hợp động tác hai tay quạt thẳng, chân bước đoạn ngắn nhịp thở

- Bơi phối hợp động tác quạt co tay, chân bước đoạn ngắn nhịp thở

- Phối hợp động tác tay, động tác chân kiểu bơi trườn sấp có đi chân vịt, cự

7

ly 25m trở lên

6 Dạy kỹ thuật phối hợp động tác toàn bộ tay, chân, thở

a Bài tập trên cạn

- Phối hợp quạt hai tay với thở, bước nhún chân tại chỗ

- Phối hợp quạt hai tay với thở và bước chân đoạn ngắn

b Bài tập dưới nước

- Bơi phối hợp động tác đạp chân quạt 1 tay bên, thở

- Bơi phối hợp động tác đạp chân quạt hai tay 2 – 3 chu kỳ một lần thở

- Phối hợp hoàn chỉnh các động tác kĩ thuật của kiểu bơi

- Bơi phối hợp hoàn toàn các động tác có đi chân vịt

III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH ĐỂ GIẢI Q UYẾT VẤN ĐỀ

1 Những lỗi sai thường gặp ở kỹ thuật bơi trườn sấp và cách khắc phục đúng kỹ thuật

Cần khắc phục tất cả các lỗi học sinh sẽ gần như là đã thực hiện đúng, hãy cho học sinh biết kỹ và tập luyện khắc phục ngay từ ban đầu học kỹ thuật động tác, nhằm tạo cho các em dễ nhận biết động tác đúng từ khi bắt đầu học, tránh trường hợp bơi sai động tác cho học sinh

2 Thực hiện không thả lỏng và cảm nhận nước

Lỗi thường gặp:

- Việc thả lỏng giúp cơ bắp được phục hồi, khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng dể nổi hơn Cơ thể luôn gồng cứng sẽ khiến bạn chống mệt Cảm nhận nước và thả nổi luôn là bước căn bản quan trọng cho người bắt đầu học bơi

- Khắc phục: Thả lỏng hoàn toàn sau khi phát lực khi thực hiện các động tác

kỹ thuật của tay, chân và lướt đi trong môi trường nước mà chúng ta tập luyện

3 Cách thở không đúng cách

- Lỗi thường gặp: Nín thở dưới nước, phun nước trong miệng rồi hít hơi khi đầu ngoi lên mặt nước, thở nước quá mạnh dẫn đến hết hơi không nổi người lên được

- Khắc phục: Hít hơi bằng miệng và thở nhẹ hoàn toàn trong nước qua mũi

10

- Khắc phục: Sau khi co phải duỗi chân sau đó giữ chặt bàn chân đẩy nước mạnh về sau

7 Duỗi khép chân không thẳng

- Khép chân thực hiện không thẳng khi lướt, khiến bạn không lướt về phía trước

- Khắc phục: Hai chân gần sát với nhau, duỗi bàn chân thẳng bàn chân hướng song song vào nhau

- Cho học sinh xem tranh kỹ thuật tay

11

8 Ngước đầu nhìn ngang vai khi lấy hơi

- Đầu luôn ngước nhìn khi lên nghang vai trong suốt quá trình bơi gây ra diện tích cản nước lớn, đau khớp cổ và gây áp lực lớn phần thân sau khiến cơ thể khó nổi lên được hoặc tư thế thân không thẳng lướt

- Khắc phục: Đầu chỉ ngước nhẹ vươn lên khi lấy hơi sau đó gập đầu thẳng xuống mắt nhìn thẳng xuống đáy hồ khi tiến hành đạp chân và lướt đi

9 Quạt tay bắn nước

- Khi thực hiện để bàn tay đập bắn nước mỗi khi thực hiện kéo nước lấy hơi, việc làm này khiến bạn hao tốn nhiều sức lực khiến bạn bơi kém hiệu quả Đây là hậu quả do không thực hiện bước tỳ nước hoặc tỳ nước không đúng cách mỗi khi thực hiện

- Khắc phục: Thực hiện quạt tay khi bàn tay rơi xuống mặt nước , không để bàn tay quạt xa khỏi thân người Sau đó vươn thẳng tay và thực hiện kéo nước khi tay ở dưới nước