Tiểu luận cuối kỳ học phần tư duy sáng tạo và thiết kế ý tưởng

Nguyễn Hương Ngọc Trang 4 Câu 1: Anh/ chị hãy nêu hiểu biết của mình về kế hoạch Odyssey và tạo lập1 bản kế hoạch của riêng mình Kế hoạch OdysseyCái tên kế hoạch Odyssey xuất phát từ n

lOMoARcPSD|39107117 ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN - - TIỂU LUẬN CUỐI KỲ HỌC PHẦN TƯ DUY SÁNG TẠO VÀ THIẾT KẾ Ý TƯỞNG Giảng viên : ThS Nguyễn Hương Ngọc Học phần : Tư duy sáng tạo và thiết kế ý tưởng Mã học phần : LIT1054-5 Họ và tên : Nguyễn Thị Thu Thuỷ Mã sinh viên : 20031222 Khoá : K65 Nhật Bản học Hà Nội, 2022 1 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 LỜI CẢM ƠN 2 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Lời đầu tiên cho em xin được gửi lời cảm ơn đến giảng viên Nguyễn Hương Ngọc – giảng viên của học phần Sau một thời gian học tập tuy không dài nhưng em đã học hỏi được rất nhiều kiến thức mới mẻ và bổ ích, trau dồi thêm cho mình nhiều kĩ năng cần thiết Nhờ những bài giảng của cô, những hoạt động nhóm, thuyết trình, giao lưu với khách mời, em đã hiểu hơn về tầm quan trọng của tư duy sáng tạo Nó giúp em làm chủ được vốn kiến thức, chủ động tìm tòi những điều mới, giúp em tự tin đối mặt với những thử thách Từ đó, em sẽ dễ dàng đạt được những thành tựu cao trong học tập và sự nghiệp sau này Hiểu được tầm quan trọng đó, em đã vận dụng chúng một cách sáng tạo để có thể áp dụng vào bài tiểu luận cuối kì này của mình Trong những khoảng thời gian học tập ở trên lớp, em tự nhận thấy bản thân em có đôi lúc còn tự ti, không dám đóng góp ý kiến Thậm chí, bài thuyết trình giữa kì của em vẫn còn nhiều sai sót Bản thân em năng lực còn nhiều hạn chế nhưng em sẽ cố gắng hoàn thiện bài tiểu luận cuối kì một cách hiệu quả và trọn vẹn nhất Một lần nữa, em xin chân thành cảm ơn cô 3 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Câu 1: Anh/ chị hãy nêu hiểu biết của mình về kế hoạch Odyssey và tạo lập 1 bản kế hoạch của riêng mình  Kế hoạch Odyssey Cái tên kế hoạch Odyssey xuất phát từ nhà bình luận xã hội David Brooks của NYT, người đầu tiên mô tả khoảng thời gian khám phá từ 20 đến 35 là 'những năm tháng phiêu lưu', nơi mọi người từ tuổi vị thành niên đến tuổi trưởng thành khám phá và phát hiện ra họ sẽ trở thành người như thế nào khi lớn lên Kế hoạch Odyssey là một “kế hoạch 5 năm” đã được Bill Burnett và Dave Evans trình bày trong cuốn sách nổi tiếng “ Designing your life” Trong cuộc trao đổi của Life Sprint với Gregory Heller , chuyên gia dịch vụ nghề nghiệp đã nói về những lợi ích của việc tạo một kế hoạch Odyssey cá nhân Nếu có ai đó chưa bao giờ nghe nói về công cụ này trước đây, thì kế hoạch Odyssey là một 'kế hoạch 5 năm' nhưng không phải như ta đã biết Về cơ bản, nó là một cuộc động não về cách chúng ta muốn cuộc sống của mình trông như thế nào trong tương lai Ví dụ: Khi bạn bị một thành viên trong gia đình chất vấn về kế hoạch 5 năm của mình, nhiều người sẽ phải vật lộn để trả lời hoặc làm chệch hướng câu hỏi Ngay cả cố vấn nghề nghiệp nghiêm túc, định hướng mục tiêu cũng muốn bạn lên kế hoạch cho cuộc đời mình với câu áp đặt 'bạn nhìn thấy mình ở đâu trong 5 năm nữa' Bạn có thể đang nghĩ: “Làm thế nào tôi có thể dự đoán tương lai ? ” Kế hoạch Odyssey không phải là dự đoán quỹ đạo tương lai của bạn mà là về việc khai phá và lý tưởng hóa các yếu tố tạo nên phiên bản của bạn, đó là “sống cuộc sống tốt nhất của bạn”  Tạo lập 1 bản kế hoạch của riêng mình Khi lập kế hoạch Odyssey, ta sẽ phải phác ra cuộc sống của mình trong 5 năm tới theo 3 phiên bản khác nhau 4 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117  Cuộc sống số 1 : Ta sẽ tạo lập ra một cuộc sống cải thiện cuộc sống hiện tại và là đường hướng cho những năm tiếp theo  Cuộc sống số 2: Khi cuộc sống số 1 vì một lí do nào đó không thực hiện được, đột ngột kết thúc hoặc không còn là một sự lựa chọn thích hợp  Cuộc sống số 3: Khi mọi điều kiện đều thuận lợi để có cuộc sống lý tưởng nhất (tiền bạc, hình tượng không còn là vấn đề) Kế hoạch Odyssey của Thuỷ Cuộc sống Cuộc sống khát vọng: Trong cuộc số 1 sống này, em muốn trở thành 1 phiên dịch viên tiếng Nhật Vì chuyên Cuộc sống ngành em đang học là Nhật Bản học số 2 và em cũng có niềm đam mê mạnh mẽ với nước Nhật, yêu thích ngôn Cuộc sống ngữ Nhật Để thực hiện được cần có số 3 những yếu tố gì ? Đó là thi đỗ chứng chỉ N2, học thêm các khoá học về giao tiếp và quan trọng nhất chính là sự tự tin vào bản thân và sự quyết tâm cao độ Cuộc sống truyền thông: Giả sử cuộc sống số 1 không thực hiện được (năng lực còn hạn chế, không thể thi đạt được chứng chỉ) vậy thì phải làm sao ? Em sẽ chuyển hướng sang lĩnh vực ca hát, luyện tập ca hát nhiều hơn, sau đó sẽ mở 1 kênh youtube chuyên cover các bài hát (vì em cũng có năng khiếu trong lĩnh vực âm nhạc) Cuộc sống thượng lưu: Lúc này,tiền bạc không phải là vấn đề với em, ngoại hình ổn, trình độ học vấn cao Em sẽ mở 1 công ty Nhật trụ sở tại Hà Nội, tuyển dụng nhân viên đồng thời em sẽ trở thành CEO Sau đó, em sẽ mua Penthouse cho bố mẹ, du lịch vòng quanh thế giới 5 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Câu 2: Trình bày dự định của anh/chị về việc vận dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện một phương diện trong cuộc sống của bản thân  Khái niệm tư duy thiết kế (Design thinking) Thuật ngữ Design Thinking thường được Việt hoá là “tư duy thiết kế”, đây là một phương pháp luận nói về quá trình tìm hiểu người dùng, xác định vấn đề và đưa ra những giải pháp sáng tạo để giải quyết vấn đề đó Design Thinking là một quy trình tuần hoàn, nó có thể được sử dụng lặp lại với một mục tiêu nhằm đổi mới và cải tiến liên tục Hiểu đơn giản hơn, Design Thinking là một phương pháp giúp sáng tạo những giải pháp chưa từng có để giải quyết một vấn đề với mục tiêu tối ưu hơn  Quy trình tư duy thiết kế Thấu cảm (Empathize) : Là nhìn với con mắt của người khác, nghe với đôi tai của người khác, cảm nhận bằng trái tim của người khác qua 3 bước: Trực tiếp thể nghiệm (body storm) => quan sát và lắng nghe (observe and listen) => nghiên cứu (research) Xác định vấn đề (Define): Tập trung vào vấn đề được đưa ra và luôn có một quan điểm rõ ràng và tuyên bố mang tính khả thi Lên ý tưởng (Ideate): Đưa ra càng nhiều ý tưởng càng tốt, “go crazy”, viết các ý tưởng và chọn ra một giải pháp tốt nhất Tạo mẫu (Prototype): Tạo mô hình, tạo ra sản phẩm mẫu để làm rõ mình sẽ làm gì Thử nghiệm (Test): Trình bày và nhận phản hồi 6 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117  Vận dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện tình trạng cân nặng của bản thân Thấu cảm (Empathize) Trước hết, em tự thấu cảm về những vấn đề nổi bật em đang gặp phải trong tháng 7 này TỰ Tình trạng cân nặng: giảm sút nhiều dẫn đến suy nhược cơ thể, luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải Chi tiêu lãng phí: Shopping quá nhiều, thường xuyên ăn bên THẤẤU ngoài CẢM Tâm trạng: thường xuyên thấy khó chịu, dễ nổi cáu, đôi khi không điều chỉnh được cảm xúc 7 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Trong số đó, em nhận thấy rằng tình trạng cân nặng là vấn đề quan trọng nhất và cần phải cải thiện nhất Bởi lẽ sức khoẻ là nền tảng cơ bản của một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, là cơ sở quan trọng để mỗi người thực hiện ý tưởng, ước mơ, nguyện vọng của cuộc đời mình Bởi nếu bệnh tật, ốm đau, chúng ta thường sẽ không còn đủ sức khỏe, tâm trí nào mà lo lắng, suy nghĩ đến những việc khác Xác định vấn đề (Define) Sau khi xác định được vấn đề chính là tình trạng cân nặng, em bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân dẫn đến việc cân nặng giảm sút nhiều Em cũng hơi lo lắng rằng mình có thể gặp các bệnh nan y mặc dù chỉ có biểu hiện là sụt cân, cơ thể hay mệt mỏi, uể oải Sau đó, em quyết định đi khám bác sĩ và được chẩn đoán rằng chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày của em chưa hợp lí, ăn uống thiếu chất dẫn đến việc giảm sút cân, thể trạng cơ thể bị suy giảm Cơ thể dựa vào cả chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng để hoạt động, phục hồi Nếu không cung cấp đủ, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng nguồn năng lượng dự trữ và điều này làm giảm cân Sau khi biết được nguyên nhân, em nhận thấy bản thân trong thời gian vừa rồi đúng là không chú trọng việc ăn uống Đầu tháng, em có một kì thi chứng chỉ tiếng Nhật, kì này em cũng học nhiều tín nên lượng bài tập và deadline cũng khá nhiều Vì thế, em thường ăn đồ bên ngoài nhiều để tiết kiệm thời gian Em nhận thấy rằng việc thường xuyên ăn đồ bên ngoài cũng có thể là một trong những lí do dẫn đến việc này bởi lẽ đồ ăn bên ngoài thực sự không được chất lượng bằng đồ mình tự nấu và thậm chí khi thể trạng cơ thể không tốt cũng ảnh hưởng một phần nào đến tâm trạng Và sau khi hiểu rõ được nguyên nhân, em đã đặt ra mục tiêu rằng cần phải ổn định lại cân nặng, tăng ít nhất 5kg sao cho phù hợp với vóc dáng hiện tại (1m57) và cũng là để cải thiện tình trạng cơ thể của mình 8 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Lên ý tưởng (Ideate) Sau quá trình thấu cảm (Empathize) và xác định vấn đề (Define), em bắt đầu lên ý tưởng Em đã nghĩ ra 3 ý tưởng như sau:  Ăn nhiều thịt hơn trong mỗi bữa, bữa phụ sẽ ăn snack, bánh ngọt,… Bởi em cho rằng ăn nhiều đạm và đồ ăn vặt chứa nhiều calo sẽ khiến mình có thể tăng cân Nhưng thực sự đây là một ý tưởng có xu hướng “go crazy” và cực kì thiển cận, thậm chí nếu thực hiện ý tưởng này, có thể em sẽ mắc bệnh béo phì và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh khác  Kết hợp việc ăn đồ ăn ngoài (khi không có thời gian) và tự nấu Lúc bận rộn, có thể vừa ăn vừa làm việc Tuy nhiên, em nhận thấy điều này cũng thực sự không ổn Bởi vì vừa ăn vừa làm việc sẽ khiến não bộ của mình không thể tập trung thực hiện một nhiệm vụ duy nhất, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan tiêu hoá và lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể Hơn thế nữa, kết hợp “một công đôi việc” như thế sẽ khiến mình có cảm giác đói bụng và ăn nhiều hơn, dẫn đến cân nặng tăng không kiểm soát  Xây dựng thực đơn ăn uống cho cả tuần Việc nghĩ xem hôm nay ăn gì cũng tiêu tốn kha khá quỹ thời gian ít ỏi của người bận rộn mỗi ngày Chính bởi vậy, em nhận thấy việc lên thực đơn ăn uống cho cả tuần là bước đệm hợp lý giúp em dễ dàng lựa chọn thức ăn mỗi ngày mà vẫn bảo đảm bổ sung đủ dinh dưỡng có ích nạp vào cơ thể Thời điểm hợp lý để lên kế hoạch ăn uống là vào dịp cuối tuần Em có thể tranh thủ dịp cuối tuần đến siêu thị mua sẵn nguyên liệu chế biến rồi mang về nhà, bảo quản trong tủ lạnh và nấu theo thực đơn đã dự định trước Nhận thấy ý tưởng thứ 3 là khả quan nhất, em quyết định tạo lập 1 thực đơn ăn uống cho cả tuần, tạo lập những món theo sở thích nhưng vẫn phải đảm 9 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và vừa túi tiền Bên cạnh đó, em cũng linh hoạt tạo lập những bữa phụ sao cho phù hợp Tạo mẫu (Prototype) Căn cứ vào tháp dinh dưỡng cho người muốn tăng cân, em đã thiết lập 1 menu ăn uống cho 1 tuần dưới đây 10 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 [Thực đơn healthy 1 tuần] > [Ngày 1]  Bữa sáng: 1 bát phở, 1 cốc sữa  Bữa trưa: 2 bát cơm, canh rau ngót thịt xay, thịt xào ớt chuông, chuối  Bữa phụ: 2 hộp sữa chua mix hạt ngũ cốc  Bữa tối: 2 bát cơm, canh sườn hầm rau củ, thịt heo xào giá đỗ, nước ép táo [Ngày 2]  Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn  Bữa phụ: sinh tố bơ  Bữa trưa: 2 bát cơm, canh rau đay mồng tơi, thịt kho tàu, thanh long  Bữa tối: 2 bát cơm, canh cải thìa, cá trứng, nước ép ổi [Ngày 3]  Bữa sáng: bánh mì, sữa  Bữa trưa: 2 bát cơm, canh cua, đậu hũ nhồi thịt, cam  Bữa tối: 2 bát cơm, bí luộc, vừng rang, chuối  Bữa phụ: 1 ly sữa đậu đen [Ngày 4]  Bữa sáng: 1 gói xôi 11 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117  Bữa phụ: 1 chiếc pancake  Bữa trưa: 2 bát cơm, rau muống luộc, cá hồi áp chảo, kiwi  Bữa phụ: 1 ly nước cam  Bữa tối: 2 bát cơm, cà rốt luộc, thịt bò xào, táo  Bữa phụ: nước đỗ đen rang [Ngày 5]  Bữa sáng: 1 đĩa mì xào  Bữa trưa: 2 bát cơm, canh cà chua trứng, thịt lợn rang, quýt  Bữa phụ: nước ép dứa  Bữa tối: 2 bát cơm, rau muống luộc, thịt băm, xoài [Ngày 6]  Bữa sáng: 1 bát bún bò  Bữa phụ: nước gạo rang  Bữa trưa: 2 bát cơm, canh giá đỗ, thịt ba chỉ quay, quýt  Bữa tối: 2 bát cơm, sườn xào chua ngọt, salad [Ngày 7]  Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp la, sữa  Bữa trưa: 2 bát cơm, tôm hấp, đậu bắp luộc, cam  Bữa tối: 2 bát cơm, canh rong biển, thịt xào nấm, thanh long  Bữa phụ: bánh gạo lứt ngũ cốc Thử nghiệm (Test) Sau khi ăn uống theo thực đơn 1 tuần này, cân nặng của em có sự thay đổi đáng kể 12 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Cân nặng ban đầu (Vì em là một người khá gầy, đo vào ngày 28/6/2022) Cân nặng (đo vào ngày 10/7/2022) Và đây là cân nặng tính đến ngày 25/7/2022 13 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com) lOMoARcPSD|39107117 Tuy hiệu quả đến khá muộn nhưng thực sự em thấy rất bất ngờ và vui mừng Cơ thể em và trạng thái tinh thần dần trở nên khoẻ khoắn hơn.Như vậy, em hoàn toàn có thể áp dụng lộ trình này lâu dài và linh hoạt hơn trong việc tạo lập menu ăn uống 14 Downloaded by ANH TRAM (bachvan13@gmail.com)