Tư duy tích cực định nghĩa, đặcđiểm và vai trò của tư duy tích cực phương pháp rèn luyện

Thay vì phải đón nhận những thử tháchtrong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúpbạn thay đổi mọi thứ.Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và

lOMoARcPSD|38545333 BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI NỘI BBÀÀII TTẬẬPP NNHHÓÓMM MÔN: Tâm lý đại cương Đề tài: Tư duy tích cực: định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực Phương pháp rèn luyện Lớp : N06.TL1 Nhóm : 06 Hà Nội, 2023 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 BẢNG ĐÁNH GIÁ HOẠT ĐỘNG NHÓM Mức độ hoàn thành Họp nhóm Kết STT Họ và tên MSSV Công việc Tham Tích góp Đóng Xếp luận thực hiện Không Trung tốt Bình Tốt gia cực đầy sôi nhiều loại 471031 đủ nổi ý 471564 tưởng 1 Phạm Hà Linh 471567 Mở đầu, khái XX X X A 471628 niệm 471630 471640 Tự đánh giá 471655 471660 việc rèn luyện 471662 tư duy tích cực 471663 2 Đỗ Xuân Mai (Nhóm trưởng) của các thành viên trong XX X X A nhóm, phần kết luận, tổng hợp chỉnh sửa bài Đặc điểm của 3 Vì Thị Hải Yến tư duy tích XX X X A 4 Nguyễn Chiến Thắng 5 Đỗ Thị Thu Trang cực, khái niệm 6 Mai Thu Hoài 7 Nguyễn Kim Ánh Linh Vai trò của tư 8 Nguyễn Thị Hiền 9 Nguyễn Quang Huy duy tích cực, XX X X A tổng hợp chỉnh 10 Trần Thị Ngọc Mai sửa bài Vai trò của tư XX X X A duy tích cực Vai trò của tư XX X X A duy tích cực Phương pháp rèn luyện tư XX X X A duy tích cực Phương pháp rèn luyện tư XX X X A duy tích cực Phương pháp rèn luyện tư XX X X A duy tích cực Tự đánh giá việc rèn luyện tư duy tích cực của các thành XX X X A viên trong nhóm, thuyết trình Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 XX X X A Đặc điểm của 11 Trần Thanh Khang Hi K20BCQ040 tư duy tích cực, làm PowerPoint Hà Nội, ngày… tháng… năm 2023 Nhóm trưởng (Kí và ghi rõ họ tên) Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 MỤC LỤC MỞ ĐẦU 1 NỘI DUNG 2 I ĐỊNH NGHĨA 2 1.1 Tư duy là gì? 2 1.2 Tư duy tích cực là gì? 2 II ĐẶC ĐIỂM CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 2 III VAI TRÒ CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 4 3.1 Đối với sức khỏe thể chất 4 3.2 Đối với sức khỏe tinh thần 5 3.3 Đối với việc xây dựng các mối quan hệ xã hội .6 3.4 Đối với sự thành công trong sự nghiệp 6 IV PHƯƠNG PHÁP TƯ DUY TÍCH CỰC 7 V TỰ ĐÁNH GIÁ VIỆC RÈN LUYỆN TƯ DUY TÍCH CỰC CỦA CÁC THÀNH VIÊN TRONG NHÓM 9 KẾT LUẬN 10 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 MỞ ĐẦU Trong cuộc sống, chúng ta đối mặt với hàng loạt vấn đề như tài chính, tình cảm, công việc, tiền bạc Nhưng không phải lúc nào mọi việc cũng tốt đẹp theo ý muốn, sẽ có lúc có trục trặc, bất trắc xảy đến Và kết quả của sự việc không chỉ phụ thuộc vào tính nghiêm trọng của vấn đề mà còn phụ thuộc rất lớn vào suy nghĩ, cách nhìn nhận và thái độ của bạn đối với vấn đề đó Suy nghĩ của chúng ta cũng giống như những hạt giống, mỗi suy nghĩ sẽ đơm hoa kết trái để tạo nên một hương vị riêng biệt Suy nghĩ có thể là sự sáng tạo hay phá hủy, yêu thương hay thù hận, nâng đỡ hay vùi dập Khi chúng ta hiểu và học cách kiểm soát những ý nghĩ của bản thân thì chúng ta sẽ trải nghiệm được sự bình an, niềm hạnh phúc và sự vững vàng trong tâm hồn Suy nghĩ tích cực dạy chúng ta cách hành động thay vì phản ứng, hướng dẫn cuộc đời ta thay vì để cho hành vi của người khác, những trải nghiệm quá khứ, hay hoàn cảnh hiện tại điều khiển tâm hồn ta Suy nghĩ chính là hạt giống cho những cảm xúc Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình Để có cho mình một suy nghĩ tích cực, chúng ta phải rèn luyện cho bản thân khả năng tư duy tích cực Nhận thấy được tầm quan trọng của tư duy tích cực trong cuộc sống, để đưa ra những kiến thức cũng như phương pháp để rèn luyện tư duy tích cực, nhóm chúng em lựa chọn đề tài: “Tư duy tích cực: Định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực Phương pháp rèn luyện” 1 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 NỘI DUNG I Định nghĩa 1.1 Tư duy là gì? Tư duy là một quá trình nhận thức phản ánh những thuộc tính bản chất, những mối liên hệ và quan hệ bên trong có tính quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết 1.2 Tư duy tích cực là gì? Tư duy tích cực là cách mà chúng ta nhìn nhận mọi sự việc theo chiều hướng tích cực nhất Những suy nghĩ về bản thân, mọi người xung quanh và thế giới bên ngoài được chọn lọc một cách tích cực Thay vì phải đón nhận những thử thách trong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúp bạn thay đổi mọi thứ Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và nhìn nhận dưới ba góc độ: sinh học, tâm lý và xã hội - Về mặt sinh học: Tư duy tích cực là hoạt động tạo ra những năng lượng trong tâm trí, kích thích các hoạt động trong cơ thể con người đặc biệt là hoạt động về trí não Nhờ vậy mà con người cảm thấy vui vẻ, sảng khoái tinh thần, tập trung học tập và làm việc hơn - Về mặt tâm lý: Tư duy tích cực giúp các cá nhân phát triển sự tự tin, khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân - Về mặt xã hội: Tư duy tích cực có thể xem là sự sáng tạo trong mỗi con người Sự tích cực của mỗi cá nhân trong gia đình, cộng đồng và xã hội sẽ góp phần hình thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng tính cách, phát triển tài năng.1 II Đặc điểm của tư duy tích cực 2.1 Tính lạc quan Bộ não là cơ quan mấu chốt của cơ thể giúp con người chúng ta khác biệt với đồng loại, mọi hoạt động suy nghĩ của con người đều tác động đến việc giải phóng chất hoá học trong não, khi tư duy tích cực ta cảm thấy hài lòng về các tình huống cuộc sống bản thân điều này cho phép cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc như dopamine và endorphin từ đó tạo nên niềm tin mãnh liệt vào tương lai sẵn sàng nỗ 1 https://glints.com/vn/blog/tu-duy-tich-cuc-la-gi/#.ZF9bKXZBy3B 2 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 lực và nắm lấy mọi cơ hội trong cuộc sống đây chính là biểu hiện của trạng thái tinh thần lạc quan 2.2 Tính chấp thuận Tư duy tích cực của con người mang tính chấp thuận, điều này thể hiện ở chỗ là thừa nhận mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách mình muốn, mà là học hỏi từ những sai lầm của bạn Bằng cách cho phép cảm xúc tiêu cực tồn tại trong thời điểm hiện tai nhưng không bị cuốn về quá khứ, vậy nên khi đối diện với thực tế những chuyện đau lòng hay thực tế, những chuyện đau lòng hay sự uất ức chúng ta cần phải biết chấp thuận rằng mọi thứ đâu phải cũng như ý muốn chúng ta 2.3 Tính phục hồi Phục hồi là khả năng lấy lại thành công từ những sự việc không muốn, cũng như lấy lại cảm giác an toàn hạnh phúc cũng như hi vọng trong tương lai phục hồi “trở lại trạng thái bình thường sau khi rơi vào tình huống khó khăn” Đây là một trong những đặc tính quan trọng của tư duy tích cực được thể hiện qua quá trình thích ứng của con người khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương bi kịch, các mối được đe doạ hoặc các nguồn căng thẳng quan trọng Tư duy tích cực đóng một chức năng quan trọng trong khả năng giúp một cá nhân phục hồi sau những trải nghiệm và cuộc gặp gỡ căng thẳng, duy trì một cảm xúc tích cực hỗ trợ trong việc chống lại các tác động sinh lý của cảm xúc tiêu cực 2.4 Tính biết ơn Tư duy tích cực mang tính biết ơn, điều đó thể hiện ở chỗ trong quá trình tư duy tích cực con người nhìn sự vật hiện tượng bằng một thái độ tích cực thừa nhận những điều tích cực trong cuộc sống giúp ta cảm nhận những điều tích cực tận hưởng những thứ tốt đẹp, đối phó với nghịch cảnh xây dựng mối quan hệ bền chặt ngay cả khi bạn đang thất bại, người có tư duy tích cực coi đó là một cơ hội để được học hỏi nhiều hơn và được dựa trên cơ sở hình thành 2.5 Tính ý thức, trách nhiệm Tư duy tích cực được biểu hiện ở chỗ phản ánh từng khoảnh khắc một cách điềm tĩnh, cởi mở, dễ tiếp thu, khả năng chú ý đến những gì thực sự xảy đến với chúng ta trong thời kỳ hiện tại bao gồm cả thế giới bên ngoài và bên trong tuy 3 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 nhiên, chính chất lượng sự chú ý mà ta dành cho từng khoảnh khắc mới là trung tâm của sự thấu hiểu về chánh niệm, sự chú ý của chúng ta đối với từng khoảnh khắc nên cởi mở và đề cao tính “tiếp thu” với từng trải nghiệm một cách chu đáo 2.6 Tính chính trực Tư duy tích cực không có nghĩa là hướng tới những trạng thái phi thực tế, chỉ hạnh phúc là bỏ qua những cảm giác tiêu cực, tính chính trực được thể hiện thông qua tích cực ở chỗ chấp nhận cảm xúc của bản thân và người khác tránh nói những lời động viên sáo rỗng và không phân loại cá nhân hóa Chúng ta cần tránh tránh tư duy phân loại và cá nhân hóa mà phải biết vấn đề mấu chốt là thấu hiểu cảm xúc bắt nguồn từ đâu và giải quyết nó chứ không phải tạo ra mức độ tự chán ghét mới III Vai trò của tư duy tích cực 3.1 Đối với sức khỏe thể chất Những người có tư duy tích cực, sống lạc quan ít có khả năng bị các bệnh thông thường như sốt siêu vi, cúm và một số bệnh lý thần kinh tim mạch Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tâm trí thoải mái và những suy nghĩ hạnh phúc kích hoạt việc giải phóng các hormon giảm căng thẳng, giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể Điều này đảm bảo người lạc quan sẽ ít bị ốm đau hơn Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol tăng thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm Nếu chúng ta bị áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa Một nghiên cứu tiến hành ở người trên 60 tuổi cho thấy, những người bi quan có nguy cơ gặp biến chứng về chức năng vận động sớm hơn 80% so với những người lạc quan Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách tư duy tích hơn là một trong những cách giúp ta có thể kéo dài được tuổi thọ của mình cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa Việc tư duy tích cực giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện, làm tình trạng sức khỏe của chúng ta chuyển biến theo hướng tốt hơn Ngôi sao sáng nhất trong ngành vũ trụ học - Stephen Hawking, ông được chऀn đoán mắc căn bệnh ALS quái ác năm 21 tuổi Ông được dự đoán chỉ còn sống thêm được 2 năm Sau đó, ông chứng kiến một câu bé trong bệnh viện mắc bệnh máu trắng, nhận ra nhiều người còn đáng thương hơn mình, suy nghĩ của ông thay đổi sang hướng tích cực hơn 4 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 Bằng lối tư duy tích cực, kết hợp nhiều yếu tố khác tạo nên một điều đáng kinh ngạc là ông sống bình thường với ASL trong hơn 50 năm Từ đó có thể thấy, tư duy tích cực có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người Ngoài ra, tư duy tích cực còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe thể chất như: giảm nguy cơ tử vọng do bệnh tim mạch và đột quỵ, ung thư, các tình trạng hô hấp, nhiễm trùng 3.2 Đối với sức khỏe tinh thần Có câu nói rằng: "Sự khác biệt duy nhất giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ nằm ở chính thái độ của bạn", tư duy tích cực chính là thứ có thể làm thay đổi một ngày của chúng ta Khi chúng ta tư duy tích cực, những điều tiêu cực hay bất cứ vấn đề gì trong cuộc sống sẽ có ảnh hưởng nhỏ hoặc thậm chí không tác động được tới suy nghĩ, cảm xúc của chúng ta, làm cho chúng ta luôn ở trạng thái vui vẻ, lạc quan, yêu đời, hạnh phúc Chính từ đó là đời sống của họ thanh thản, nhẹ nhàng, thoải mái và luôn hạnh phúc Những người tư duy tích cực cũng có xu hướng tích cực trong việc hoàn thiện bản thân mỗi ngày Tâm lý của người tư duy tích cực luôn được thoải mái, không bị áp lực từ xã hội, gia đình, bạn bè họ biết được khả năng của mình và luôn tìm cách nâng cao, cải thiện trình độ và luôn tìm cách phát huy năng lực bản thân Chính từ đó mà họ tự tin hơn Tư duy tích cực có thể giúp chúng ta thoát khỏi sự hỗn loạn về tinh thần đó Một nghiên cứu đã được tiến hành ở đối tượng là các sinh viên của một trường đại học để phục vụ mục đích đánh giá chính xác về cơ chế tác động và đối phó với mức độ căng thẳng khi bước vào kỳ thi cuối học kỳ Kết quả của nghiên cứu cho thấy khi sinh viên có lối sống, suy nghĩ tích cực sẽ có mức độ căng thẳng thấp hơn và hiệu suất làm việc tốt hơn Với những người có tư duy tích cực thì họ thường biết những khó khăn không kiểm soát được, cũng như khó có thể thay đổi được Họ chấp nhận điều đó và tìm cách vượt qua những điều này một cách tốt đẹp nhất Vì vậy, những người này sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn, trạng thái tinh thần luôn ổn định và tốt hơn Tư duy tích cực giúp ngăn chặn trầm cảm Việc tư duy tích cực làm tâm lý con người luôn được ổn định, thoải mái, tránh áp lực, gánh nặng, ám ảnh, mệt mỏi 5 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 và từ đó có thể giúp phòng ngừa trầm cảm Không những thế, tư duy tích cực giúp ngăn chặn, hạn chế hành vi lạm dụng chất gây nghiện nặng và chống lại các hành vi bạo lực trong xã hội 3.3 Đối với việc xây dựng các mối quan hệ xã hội Một trong những lợi ích của việc rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực là các mối quan hệ xung quanh bạn bền chặt hơn thông qua sự tương tác của bạn với mọi người Điều đó là cần thiết để duy trì chất lượng cuộc sống, đồng thời cũng giúp đỡ ta trong việc học tập và cả trong công việc về sau Con người và xã hội không thể phát triển mạnh nếu không có những mối quan hệ tích cực Chúng ta thường mong muốn kết giao với những người có lối sống lành mạnh, tư duy tích cực để có thể được lan tỏa những niềm vui, những suy nghĩ thú vị, tích cực trong cuộc sống hơn là làm quen với một người có suy nghĩ tiêu cực, bi quan, sầu não và bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực, bất ổn đó Khi chúng ta có tư duy tích cực, điều đó làm cho ta giống như một thanh nam châm đặc biệt có thể thu hút, gây hứng thú với những người xung quanh Các mối quan hệ của chúng ta hòa hợp, gắn bó hơn vì chúng ta biết nghĩ mọi thứ theo chiều hướng tốt, có lợi, có ích và tươi đẹp 3.4 Đối với sự thành công trong sự nghiệp Một tư duy tích cực sẽ giúp ta mở rộng giới hạn của nhận thức, biết tiếp thu và lĩnh hội sự phát triển của văn minh nhân loại, từ đó góp phần kiến tạo kho tàng văn hóa xã hội loài người Người có tư duy tích cực sẽ nhìn nhận thế giới khách quan đúng với sự vận động, phát triển của nó Nhờ vậy, hình thành những tư tưởng đúng đắn, tiến bộ Qua đó, thúc đऀy sự phát triển của xã hội loài người Cuộc sống của chúng ta có thể trở lên tốt đẹp hơn hay xấu dần đi phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta tư duy, nhìn nhận vấn đề Tác giả của hàng loạt cuốn sách bán chạy, diễn giả Tom Corley đã dành ra 5 năm để nghiên cứu về các thói quen tốt và xấu của 177 triệu phú tự thân và viết ra 4 cuốn sách để chia sẻ về những nghiên cứu này Ông nhận thấy rằng tới 79% người giàu có, từ trước khi họ trở nên giàu có, đều tin rằng mình có thể làm được, so sánh với 18% người nghèo Hơn một nửa người giàu, khoảng 54%, công nhận sự tích cực là yếu tố quyết định dẫn tới 6 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 thành công của họ Đây là một nghiên cứu là minh chứng cho việc tư duy tích cực có thể đưa chúng ta đến với thành công IV Phương pháp tư duy tích cực Nghiên cứu cho thấy rằng tư duy đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định kết quả của cuộc sống Suy nghĩ tích cực, hay thái độ lạc quan, là cách tập trung vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào Nó đơn giản có nghĩa là bạn tiếp cận điều tốt và điều xấu trong cuộc sống với kỳ vọng rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp Bằng cách hiểu, thích nghi và thay đổi suy nghĩ của mình, bạn có thể cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, bạn có thể xây dựng một tư duy tích cực và trở nên kiên cường hơn trước những thách thức của cuộc sống Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện tư duy tích cực: 4.1 Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực Tư duy ảnh hưởng đến cơ thể cũng như não bộ của bạn Vì vậy, hãy học cách kiểm soát tình trạng sinh lý thông qua những suy nghĩ tích cực Ngoài ra, trong các tình huống hàng ngày dù tốt hay xấu đều có những ưu nhược điểm riêng, bạn nên tìm sự tích cực ở một khía cạnh nào đó, nhìn vào ưu điểm của vấn đề để bản thân không suy nghĩ tiêu cực và giữ sự lạc quan trong cuộc sống Từ đó giúp bạn bình tĩnh giải quyết vấn đề, giữ được sự bình tĩnh trong mọi trường hợp giúp bản thân có thể giải quyết vấn đề một cách tốt nhất với sự bình tĩnh và thoải mái, tránh đưa ra quyết định sai lầm 4.2 Luôn nghĩ đến thành công và cẩn trọng trong lời nói Sự thành công tạo cho bạn động lực phát triển, nhắc nhở bản thân phải cố gắng hơn nữa để đạt được mục tiêu Hãy tập dần cho mình thói quen nghĩ đến sự thành công của bản thân, nó chính là động lực thúc đऀy những hành động của bạn hôm nay Một cách hay nữa để có thể tư duy theo chiều hướng tốt lên, đó là thay đổi cách nói chuyện Từ ngữ bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và cách người khác phản hồi lại bạn Nhờ việc biết chế ngự cảm xúc của bản thân, cऀn trọng trong từng lời nói, con người sẽ có được lối suy nghĩ chín chắn, tích cực hơn và thích ứng tốt với sự thay đổi 7 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 4.3 Kết bạn với những người lạc quan, mang suy nghĩ tích cực; xây dựng mối quan hệ xã hội chất lượng Bạn nên ra ngoài, giao lưu và kết thân với những người sống lạc quan Khi những người quanh bạn đều luôn vui vẻ, bạn sẽ chỉ nghe thấy những viễn cảnh tích cực, những câu chuyện tích cực Điều đó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và tác động lên lời nói, hành động của bạn Đồng thời giúp bạn tạo được thiện cảm tốt và dễ hòa nhập với mọi người xung quanh giúp củng cố và xây dựng các mối quan hệ một cách tốt hơn 4.4 Thể hiện sự biết ơn mang đến tư duy tích cực Trong nhiều trường hợp, khi gặp khó khăn, bạn thường có xu hướng tự trách bản thân và người khác Những lúc như vậy, bạn hãy thử thể hiện sự biết ơn vì vẫn có người giúp mình, mình vẫn còn may mắn hơn nhiều người khác Sự biết ơn là cảm xúc tích cực rất mạnh mẽ tác động đến cả thể chất và tinh thần của bạn Bằng việc thường xuyên thể hiện sự biết ơn với tất cả những thứ xảy ra xung quanh, bạn sẽ học được cách làm chủ cảm xúc, tư duy tích cực và cải thiện cuộc sống 4.5 Tập trung vào hiện tại, học hỏi sai lầm từ quá khứ Những người xung quanh bạn, không có ai là hoàn toàn hoàn hảo cả Sẽ có những khoảnh khắc, bạn mắc phải sai lầm và thất bại Khi đó, bạn hãy nghĩ về những gì học hỏi được từ sự thất bại để tiếp tục công việc, thay vì trầm tư trong những sai lầm quá khứ Đồng thời, bạn có thể tìm cách để cải thiện tình hình, chỉ khi bạn suy nghĩ theo hướng tích cực thì mọi chuyện mới trở nên tốt đẹp được 4.6 Có niềm tin và tự tin vào bản thân Tư duy tích cực tạo sự thành công nếu bản thân không có niềm tin vào chính mình thì bạn sẽ mãi mãi không thực hiện được gì, nhưng khi có niềm tin bạn sẽ luôn tự tạo động lực cố gắng hết mình để đạt được những gì bản thân muốn Thông thường ta hay thấy được sự tự tin ở những người thành công vì họ luôn có tự duy tích cực, luôn tin tưởng vào chính mình, dám nghĩ dám làm để chinh phục mục tiêu của mình bước tới sự thành công 4.7 Kết hợp thiền định và tập thể dục thường xuyên Việc ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ giấc, bạn cũng nên dành thời gian để thả lỏng tâm trí bằng cách thiền, nghe nhạc hay tập yoga, đọc những cuốn sách self- 8 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 help Khi đã có một tư duy tích cực, ắt hẳn con người sẽ muốn bản thân tốt lên Đi đôi với tinh thần lạc quan, có một cơ thể khoẻ mạnh thì chúng ta mới có thể làm được những điều ta mong muốn 4.8 Luôn nở nụ cười với mọi người đem đến tư duy tích cực Nụ cười là một điều đẹp đẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tích cực hơn Người xưa có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” đã phần nào chứng minh sự thật này Mỗi khi bạn cười, các tín hiệu về phản xạ cười sẽ được truyền đến hệ thần kinh trung ương làm cho bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và vui vẻ hơn Không những thế, thói quen luôn nở nụ cười với người khác sẽ giúp bạn lan tỏa năng lượng đến những xung quanh, từ đó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bản thân V Tự đánh giá việc rèn luyện tư duy tích cực của các thành viên trong nhóm Qua quá trình tìm hiểu, trao đổi và phân tích với các thành viên trong nhóm chúng em nhận thấy được hầu hết các thành viên đều luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan và lối tư duy tích cực bởi tất cả chúng em đều tự nhận thấy rằng việc giữ cho mình lối tư duy tích cực là một việc vô cùng quan trọng và cần thiết Tuy nhiên vẫn còn một số thành viên có lối sống không lành mạnh, hay là những tư duy lệch lạc, bất cần, vô cảm và suy nghĩ tiêu cực với cái nhìn không mấy khả quan về cuộc sống Từ những ý kiến và biểu hiện đó chúng em đã đúc rút ra được phương hướng giải quyết và bài học kinh nghiệm rằng: “Suy nghĩ tích cực có ảnh hưởng sâu sắc đến tinh thần, thể chất, cuộc sống của mỗi người và việc rèn luyện cho mình một tư duy tích cực là một hành trình dài, có thể xuất phát từ những thay đổi nhỏ nhất của chính mình” Với từng trường hợp cụ thể trong cuộc sống, chúng em sẽ sử dụng các phương pháp rèn luyện tư duy tích cực sao cho phù hợp Hiểu được rằng phát triển những suy nghĩ đúng đắn không phải là luôn hạnh phúc hay vui vẻ, và cũng không phải là phớt lờ bất cứ điều gì tiêu cực hay khó chịu trong cuộc sống của bạn Bạn không thể kiểm soát tâm trạng của mình và không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát những suy nghĩ nảy ra trong đầu mình, nhưng bạn có thể chọn cách xử lý chúng 9 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 Cuối cùng tư duy tích cực không thể rèn luyện trong ngày một ngày hai mà phải trải qua một quá trình cố gắng không ngừng nghỉ và một ý chí mạnh mẽ Mong rằng các thành viên trong nhóm 6 môn Tâm lý đại cương nói riêng và tất cả mọi người trong xã hội nói chung đều giữ cho mình được tư duy tích cực để hoàn thiện và trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình KẾT LUẬN Tư duy tích cực có vai trò rất quan trọng trong đời sống của con người, đó là điều không thể phủ nhận Các mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ trở nên nổi tiếng hơn, có cảm giác hạnh phúc hơn, sức khỏe tốt hơn và niềm say mê cuộc sống tăng lên, đồng thời bạn sẽ trở nên hữu ích hơn với thế giới và có ảnh hưởng đối với những người khác Phát triển một tư duy thực sự tích cực và đạt được những lợi ích này là một chức năng của những suy nghĩ mà bạn nuôi dưỡng Tuy nhiên phải làm thế nào để rèn luyện cũng như để một tư duy tích cực thật sự phát huy được vai trò, trở thành một trong những yếu tố dẫn tới thành công quả là điều không dễ dàng Chung quy lại để có thể rèn luyện và xây dựng tư duy tích cực, thái độ sống lạc quan tất yếu phải nằm ở ý thức của chính bản thân mỗi người Chúng ta luôn suy nghĩ,vì thế phải bảo đảm là “bộ lọc não bộ” của chúng ta đang hoạt động hiệu quả để “kiểm tra chất lượng” của từng suy nghĩ và kịp thời từ chối bất cứ ý nghĩ nào “không có lợi” hoặc “có hại” Qua bài tiểu luận trên, nhóm chúng em mong rằng sẽ có thể cung cấp, chia sẻ tới mọi người những kiến thức cơ bản về tư duy tích cực, mang đến một cái nhìn mới hơn về tư duy tích cực của mỗi người và qua đó góp phần nâng cao nhận thức của mọi người về bản thân, về con người, hướng tới một xã hội văn minh và giàu đẹp 10 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com) lOMoARcPSD|38545333 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Trường Đại học Luật Hà Nội, Giáo trình tâm lý học đại cương, Nxb Công an nhân dân, Hà Nội, 2022 [2] Steven Schuster (2020) Rèn luyện tư duy tích cực Nhà xuất bản Thế Giới [3] Trần Đình Hoàng (2021) Tư duy tích cực thay đổi cuộc sống Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam [4] https://clevai.edu.vn/hieu-con-yeu/tu-duy-la-gi/ [5] https://glints.com/vn/blog/tu-duy-tich-cuc-la-gi/#.ZF9bnnZBy3B [6] https://unica.vn/blog/ren-luyen-tu-duy-tich-cuc [7] https://pms.edu.vn/phuong-phap-ren-luyen-tu-duy-tich-cuc-ban-can-biet/ 11 Downloaded by HANH LA (tailieuso.12@gmail.com)