Tư duy tích cực định nghĩa, đặcđiểm và vai trò của tư duy tích cực phương pháp rèn luyện

Thay vì phải đón nhận những thử tháchtrong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúpbạn thay đổi mọi thứ.Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và

BÀI TẬP NHÓM

BỘ TƯ PHÁP TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI

NỘI

Hà Nội, 2023

BÀI TẬP NHÓM MÔN: Tâm lý đại cương

Đề tài: Tư duy tích cực: định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực.

Phương pháp rèn luyện

BẢNG ĐÁNH GIÁ HOẠT ĐỘNG NHÓM

thực hiện

Mức độ hoàn thành Họp nhóm

Kết luận Xếp loại

Không tốt

Trung Bình Tốt

Tham gia đầy đủ

Tích cực sôi nổi

Đóng góp nhiều ý tưởng

2 (Nhóm trưởng)Đỗ Xuân Mai 471564

Tự đánh giá việc rèn luyện

tư duy tích cực của các thành viên trong nhóm, phần kết luận, tổng hợp chỉnh sửa bài

3 Vì Thị Hải Yến 471567

Đặc điểm của

tư duy tích

4 Nguyễn Chiến

Vai trò của tư duy tích cực, tổng hợp chỉnh sửa bài

5 Đỗ Thị Thu

Vai trò của tư

7 Nguyễn Kim Ánh

Phương pháp rèn luyện tư duy tích cực

8 Nguyễn Thị Hiền 471660

Phương pháp rèn luyện tư

9 Nguyễn QuangHuy 471662

Phương pháp rèn luyện tư

10 Trần Thị NgọcMai 471663

Tự đánh giá việc rèn luyện

tư duy tích cực của các thành viên trong nhóm, thuyết trình

11 Trần ThanhKhang Hi K20BCQ040

Đặc điểm của

tư duy tích cực, làm PowerPoint

Hà Nội, ngày… tháng… năm 2023

Nhóm trưởng (Kí và ghi rõ họ tên)

MỤC LỤC

MỞ ĐẦU 1

NỘI DUNG 2

I ĐỊNH NGHĨA 2

1.1 Tư duy là gì? 2

1.2 Tư duy tích cực là gì? 2

II ĐẶC ĐIỂM CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 2

III VAI TRÒ CỦA TƯ DUY TÍCH CỰC 4

3.1 Đối với sức khỏe thể chất 4

3.2 Đối với sức khỏe tinh thần 5

3.3 Đối với việc xây dựng các mối quan hệ xã hội 6

3.4 Đối với sự thành công trong sự nghiệp 6

IV P HƯƠNG PHÁP TƯ DUY TÍCH CỰC 7

V TỰ ĐÁNH GIÁ VIỆC RÈN LUYỆN TƯ DUY TÍCH CỰC CỦA CÁC THÀNH VIÊN TRONG NHÓM 9

KẾT LUẬN 10

MỞ ĐẦU

Trong cuộc sống, chúng ta đối mặt với hàng loạt vấn đề như tài chính, tình cảm, công việc, tiền bạc Nhưng không phải lúc nào mọi việc cũng tốt đẹp theo ý muốn, sẽ có lúc có trục trặc, bất trắc xảy đến Và kết quả của sự việc không chỉ phụ thuộc vào tính nghiêm trọng của vấn đề mà còn phụ thuộc rất lớn vào suy nghĩ, cách nhìn nhận và thái độ của bạn đối với vấn đề đó Suy nghĩ của chúng ta cũng giống như những hạt giống, mỗi suy nghĩ sẽ đơm hoa kết trái để tạo nên một hương vị riêng biệt Suy nghĩ có thể là sự sáng tạo hay phá hủy, yêu thương hay thù hận, nâng

đỡ hay vùi dập Khi chúng ta hiểu và học cách kiểm soát những ý nghĩ của bản thân thì chúng ta sẽ trải nghiệm được sự bình an, niềm hạnh phúc và sự vững vàng trong tâm hồn Suy nghĩ tích cực dạy chúng ta cách hành động thay vì phản ứng, hướng dẫn cuộc đời ta thay vì để cho hành vi của người khác, những trải nghiệm quá khứ, hay hoàn cảnh hiện tại điều khiển tâm hồn ta Suy nghĩ chính là hạt giống cho những cảm xúc Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình Để có cho mình một suy nghĩ tích cực, chúng ta phải rèn luyện cho bản thân khả năng tư duy tích cực Nhận thấy được tầm quan trọng của tư duy tích cực trong cuộc sống, để đưa ra những kiến thức cũng như phương pháp để rèn luyện tư duy tích cực, nhóm chúng em lựa chọn

đề tài: “Tư duy tích cực: Định nghĩa, đặc điểm và vai trò của tư duy tích cực.

Phương pháp rèn luyện”.

NỘI DUNG

I Định nghĩa

1.1 Tư duy là gì?

Tư duy là một quá trình nhận thức phản ánh những thuộc tính bản chất,

những mối liên hệ và quan hệ bên trong có tính quy luật của sự vật và hiện tượng trong hiện thực khách quan mà trước đó ta chưa biết

1.2 Tư duy tích cực là gì?

Tư duy tích cực là cách mà chúng ta nhìn nhận mọi sự việc theo chiều hướng

tích cực nhất Những suy nghĩ về bản thân, mọi người xung quanh và thế giới bên ngoài được chọn lọc một cách tích cực Thay vì phải đón nhận những thử thách trong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúp bạn thay đổi mọi thứ

Thông thường, tư duy tích cực được xem xét và nhìn nhận dưới ba góc độ: sinh học, tâm lý và xã hội

- Về mặt sinh học: Tư duy tích cực là hoạt động tạo ra những năng lượng trong tâm trí, kích thích các hoạt động trong cơ thể con người đặc biệt là hoạt động

về trí não Nhờ vậy mà con người cảm thấy vui vẻ, sảng khoái tinh thần, tập trung học tập và làm việc hơn

- Về mặt tâm lý: Tư duy tích cực giúp các cá nhân phát triển sự tự tin, khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân

- Về mặt xã hội: Tư duy tích cực có thể xem là sự sáng tạo trong mỗi con người Sự tích cực của mỗi cá nhân trong gia đình, cộng đồng và xã hội sẽ góp phần hình thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng tính cách, phát triển tài năng.1

II Đặc điểm của tư duy tích cực

2.1 Tính lạc quan

Bộ não là cơ quan mấu chốt của cơ thể giúp con người chúng ta khác biệt với đồng loại, mọi hoạt động suy nghĩ của con người đều tác động đến việc giải phóng chất hoá học trong não, khi tư duy tích cực ta cảm thấy hài lòng về các tình huống cuộc sống bản thân điều này cho phép cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc như dopamine và endorphin từ đó tạo nên niềm tin mãnh liệt vào tương lai sẵn sàng nỗ

1

https://glints.com/vn/blog/tu-duy-tich-cuc-la-gi/#.ZF9bKXZBy3B

lực và nắm lấy mọi cơ hội trong cuộc sống đây chính là biểu hiện của trạng thái tinh thần lạc quan

2.2 Tính chấp thuận

Tư duy tích cực của con người mang tính chấp thuận, điều này thể hiện ở chỗ

là thừa nhận mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách mình muốn, mà là học hỏi từ những sai lầm của bạn Bằng cách cho phép cảm xúc tiêu cực tồn tại trong thời điểm hiện tai nhưng không bị cuốn về quá khứ, vậy nên khi đối diện với thực tế những chuyện đau lòng hay thực tế, những chuyện đau lòng hay sự uất ức chúng ta cần phải biết chấp thuận rằng mọi thứ đâu phải cũng như ý muốn chúng

ta

2.3 Tính phục hồi

Phục hồi là khả năng lấy lại thành công từ những sự việc không muốn, cũng như lấy lại cảm giác an toàn hạnh phúc cũng như hi vọng trong tương lai phục hồi

“trở lại trạng thái bình thường sau khi rơi vào tình huống khó khăn” Đây là một trong những đặc tính quan trọng của tư duy tích cực được thể hiện qua quá trình thích ứng của con người khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương bi kịch, các mối

được đe doạ hoặc các nguồn căng thẳng quan trọng Tư duy tích cực đóng một chức năng quan trọng trong khả năng giúp một cá nhân phục hồi sau những trải nghiệm

và cuộc gặp gỡ căng thẳng, duy trì một cảm xúc tích cực hỗ trợ trong việc chống lại các tác động sinh lý của cảm xúc tiêu cực

2.4 Tính biết ơn

Tư duy tích cực mang tính biết ơn, điều đó thể hiện ở chỗ trong quá trình tư duy tích cực con người nhìn sự vật hiện tượng bằng một thái độ tích cực thừa nhận những điều tích cực trong cuộc sống giúp ta cảm nhận những điều tích cực tận hưởng những thứ tốt đẹp, đối phó với nghịch cảnh xây dựng mối quan hệ bền chặt ngay cả khi bạn đang thất bại, người có tư duy tích cực coi đó là một cơ hội để được học hỏi nhiều hơn và được dựa trên cơ sở hình thành

2.5 Tính ý thức, trách nhiệm

Tư duy tích cực được biểu hiện ở chỗ phản ánh từng khoảnh khắc một cách điềm tĩnh, cởi mở, dễ tiếp thu, khả năng chú ý đến những gì thực sự xảy đến với chúng ta trong thời kỳ hiện tại bao gồm cả thế giới bên ngoài và bên trong tuy

nhiên, chính chất lượng sự chú ý mà ta dành cho từng khoảnh khắc mới là trung tâm của sự thấu hiểu về chánh niệm, sự chú ý của chúng ta đối với từng khoảnh khắc nên cởi mở và đề cao tính “tiếp thu” với từng trải nghiệm một cách chu đáo

2.6 Tính chính trực

Tư duy tích cực không có nghĩa là hướng tới những trạng thái phi thực tế, chỉ hạnh phúc là bỏ qua những cảm giác tiêu cực, tính chính trực được thể hiện thông qua tích cực ở chỗ chấp nhận cảm xúc của bản thân và người khác tránh nói những lời động viên sáo rỗng và không phân loại cá nhân hóa Chúng ta cần tránh tránh tư duy phân loại và cá nhân hóa mà phải biết vấn đề mấu chốt là thấu hiểu cảm xúc bắt nguồn từ đâu và giải quyết nó chứ không phải tạo ra mức độ tự chán ghét mới

III Vai trò của tư duy tích cực

3.1 Đối với sức khỏe thể chất

Những người có tư duy tích cực, sống lạc quan ít có khả năng bị các bệnh thông thường như sốt siêu vi, cúm và một số bệnh lý thần kinh tim mạch Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tâm trí thoải mái và những suy nghĩ hạnh phúc kích hoạt việc giải phóng các hormon giảm căng thẳng, giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể Điều này đảm bảo người lạc quan sẽ ít bị ốm đau hơn

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol tăng thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm Nếu chúng ta bị áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa Một nghiên cứu tiến hành ở người trên 60 tuổi cho thấy, những người bi quan có nguy cơ gặp biến chứng về chức năng vận động sớm hơn 80% so với những người lạc quan Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách tư duy tích hơn là một trong những cách giúp ta có thể kéo dài được tuổi thọ của mình cũng như làm chậm lại quá trình lão hóa

Việc tư duy tích cực giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện, làm tình trạng sức khỏe của chúng ta chuyển biến theo hướng tốt hơn Ngôi sao sáng nhất trong ngành vũ trụ học - Stephen Hawking, ông được chऀn đoán mắc căn bê ̣nh ALS quái

ác năm 21 tuổi Ông được dự đoán chỉ còn sống thêm được 2 năm Sau đó, ông chứng kiến một câu bé trong bệnh viện mắc bệnh máu trắng, nhận ra nhiều người còn đáng thương hơn mình, suy nghĩ của ông thay đổi sang hướng tích cực hơn

Bằng lối tư duy tích cực, kết hợp nhiều yếu tố khác tạo nên một điều đáng kinh ngạc

là ông sống bình thường với ASL trong hơn 50 năm Từ đó có thể thấy, tư duy tích cực có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người

Ngoài ra, tư duy tích cực còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe thể chất như: giảm nguy cơ tử vọng do bệnh tim mạch và đột quỵ, ung thư, các tình trạng hô hấp, nhiễm trùng

3.2 Đối với sức khỏe tinh thần

Có câu nói rằng: "Sự khác biệt duy nhất giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ nằm ở chính thái độ của bạn", tư duy tích cực chính là thứ có thể làm thay đổi một ngày của chúng ta Khi chúng ta tư duy tích cực, những điều tiêu cực hay bất

cứ vấn đề gì trong cuộc sống sẽ có ảnh hưởng nhỏ hoặc thậm chí không tác động được tới suy nghĩ, cảm xúc của chúng ta, làm cho chúng ta luôn ở trạng thái vui vẻ, lạc quan, yêu đời, hạnh phúc Chính từ đó là đời sống của họ thanh thản, nhẹ nhàng, thoải mái và luôn hạnh phúc

Những người tư duy tích cực cũng có xu hướng tích cực trong việc hoàn thiện bản thân mỗi ngày Tâm lý của người tư duy tích cực luôn được thoải mái, không bị áp lực từ xã hội, gia đình, bạn bè họ biết được khả năng của mình và luôn tìm cách nâng cao, cải thiện trình độ và luôn tìm cách phát huy năng lực bản thân Chính từ đó mà họ tự tin hơn

Tư duy tích cực có thể giúp chúng ta thoát khỏi sự hỗn loạn về tinh thần đó Một nghiên cứu đã được tiến hành ở đối tượng là các sinh viên của một trường đại học để phục vụ mục đích đánh giá chính xác về cơ chế tác động và đối phó với mức

độ căng thẳng khi bước vào kỳ thi cuối học kỳ Kết quả của nghiên cứu cho thấy khi sinh viên có lối sống, suy nghĩ tích cực sẽ có mức độ căng thẳng thấp hơn và hiệu suất làm việc tốt hơn Với những người có tư duy tích cực thì họ thường biết những khó khăn không kiểm soát được, cũng như khó có thể thay đổi được Họ chấp nhận điều đó và tìm cách vượt qua những điều này một cách tốt đẹp nhất Vì vậy, những người này sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn, trạng thái tinh thần luôn ổn định và tốt hơn

Tư duy tích cực giúp ngăn chặn trầm cảm Việc tư duy tích cực làm tâm lý con người luôn được ổn định, thoải mái, tránh áp lực, gánh nặng, ám ảnh, mệt mỏi

và từ đó có thể giúp phòng ngừa trầm cảm Không những thế, tư duy tích cực giúp ngăn chặn, hạn chế hành vi lạm dụng chất gây nghiện nặng và chống lại các hành vi bạo lực trong xã hội

3.3 Đối với việc xây dựng các mối quan hệ xã hội

Một trong những lợi ích của việc rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực là các mối quan hệ xung quanh bạn bền chặt hơn thông qua sự tương tác của bạn với mọi người Điều đó là cần thiết để duy trì chất lượng cuộc sống, đồng thời cũng giúp đỡ

ta trong việc học tập và cả trong công việc về sau Con người và xã hội không thể phát triển mạnh nếu không có những mối quan hệ tích cực

Chúng ta thường mong muốn kết giao với những người có lối sống lành mạnh, tư duy tích cực để có thể được lan tỏa những niềm vui, những suy nghĩ thú

vị, tích cực trong cuộc sống hơn là làm quen với một người có suy nghĩ tiêu cực, bi quan, sầu não và bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực, bất ổn đó Khi chúng ta có

tư duy tích cực, điều đó làm cho ta giống như một thanh nam châm đặc biệt có thể thu hút, gây hứng thú với những người xung quanh Các mối quan hệ của chúng ta hòa hợp, gắn bó hơn vì chúng ta biết nghĩ mọi thứ theo chiều hướng tốt, có lợi, có ích và tươi đẹp

3.4 Đối với sự thành công trong sự nghiệp

Một tư duy tích cực sẽ giúp ta mở rộng giới hạn của nhận thức, biết tiếp thu

và lĩnh hội sự phát triển của văn minh nhân loại, từ đó góp phần kiến tạo kho tàng văn hóa xã hội loài người Người có tư duy tích cực sẽ nhìn nhận thế giới khách quan đúng với sự vận động, phát triển của nó Nhờ vậy, hình thành những tư tưởng đúng đắn, tiến bộ Qua đó, thúc đऀy sự phát triển của xã hội loài người

Cuộc sống của chúng ta có thể trở lên tốt đẹp hơn hay xấu dần đi phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta tư duy, nhìn nhận vấn đề Tác giả của hàng loạt cuốn sách bán chạy, diễn giả Tom Corley đã dành ra 5 năm để nghiên cứu về các thói quen tốt và xấu của 177 triệu phú tự thân và viết ra 4 cuốn sách để chia sẻ về những nghiên cứu này Ông nhận thấy rằng tới 79% người giàu có, từ trước khi họ trở nên giàu có, đều tin rằng mình có thể làm được, so sánh với 18% người nghèo Hơn một nửa người giàu, khoảng 54%, công nhận sự tích cực là yếu tố quyết định dẫn tới

thành công của họ Đây là một nghiên cứu là minh chứng cho việc tư duy tích cực

có thể đưa chúng ta đến với thành công

IV Phương pháp tư duy tích cực

Nghiên cứu cho thấy rằng tư duy đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định kết quả của cuộc sống Suy nghĩ tích cực, hay thái độ lạc quan, là cách tập trung vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào Nó đơn giản có nghĩa là bạn tiếp cận điều tốt và điều xấu trong cuộc sống với kỳ vọng rằng mọi thứ sẽ diễn

ra tốt đẹp Bằng cách hiểu, thích nghi và thay đổi suy nghĩ của mình, bạn có thể cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, bạn có thể xây dựng một tư duy tích cực và trở nên kiên cường hơn trước những thách thức của cuộc sống Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện tư duy tích cực:

4.1 Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Tư duy ảnh hưởng đến cơ thể cũng như não bộ của bạn Vì vậy, hãy học cách kiểm soát tình trạng sinh lý thông qua những suy nghĩ tích cực Ngoài ra, trong các tình huống hàng ngày dù tốt hay xấu đều có những ưu nhược điểm riêng, bạn nên tìm sự tích cực ở một khía cạnh nào đó, nhìn vào ưu điểm của vấn đề để bản thân không suy nghĩ tiêu cực và giữ sự lạc quan trong cuộc sống Từ đó giúp bạn bình tĩnh giải quyết vấn đề, giữ được sự bình tĩnh trong mọi trường hợp giúp bản thân có thể giải quyết vấn đề một cách tốt nhất với sự bình tĩnh và thoải mái, tránh đưa ra quyết định sai lầm

4.2 Luôn nghĩ đến thành công và cẩn trọng trong lời nói

Sự thành công tạo cho bạn động lực phát triển, nhắc nhở bản thân phải cố gắng hơn nữa để đạt được mục tiêu Hãy tập dần cho mình thói quen nghĩ đến sự thành công của bản thân, nó chính là động lực thúc đऀy những hành động của bạn hôm nay

Một cách hay nữa để có thể tư duy theo chiều hướng tốt lên, đó là thay đổi cách nói chuyện Từ ngữ bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và cách người khác phản hồi lại bạn Nhờ việc biết chế ngự cảm xúc của bản thân, cऀn trọng trong từng lời nói, con người sẽ có được lối suy nghĩ chín chắn, tích cực hơn và thích ứng tốt với

sự thay đổi