TÀI LIỆU PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHẦN CHUNG

1 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC VINH ===    === TÀI LIỆU PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHẦN CHUNG N ĂM 20192 PHẦN I: LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC THỂ THAO Bài 1 NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG CỦA LÝ LUẬN GIÁO DỤC THỂ CHẤT A. M ỤC TI ÊU Phân tích được các khái niệm giáo dục thể chất, phát triển thể chất, thể dục thể thao, nguồn gốc của TDTT. Phân tích được mục đích và các nhiệm vụ của giáo dục thể chất. B. NỘI DUNG I. MỘT SỐ KHÁI NIỆM CƠ BẢN Lý luận giáo dục thể chất, cũng như bất kỳ môn khoa học có tính chất tổng hợp nào khác, đòi hỏi khi tìm hiểu nội dung phải xác định rành mạch các khái niệm mở đầu có tính chất chung nhất, liên quan đến đối tượng cần nghiên cứu và phải chính xác hoá những mối liên quan giữa khái niệm đó với các khái niệm cơ bản gần với chúng. Trước hết cần đề cập đến các khái niệm giáo dục thể chất và hệ thống giáo dục thể chất cũng như các khái niệm có liên quan như phát triển thể chất, hoàn thiện thể chất, văn hoá thể chất và thể thao. I.1. Khái niệm giáo dục thể chất Giáo dục thể chất là một loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt là dạy học vận động (động tác) và phát triển có chủ định các tố chất vận động của con người. Tổng hợp quá trình đó xác định khả năng thích nghi thể lực của con người. Giáo dục thể chất được chia thành hai mặt riêng biệt, dạy học động tác và giáo dục các tố chất vận động. Dạy học động tác là nội dung cơ bản của giáo dưỡng thể chất đó là quá trình truyền thụ và tiếp thu có hệ thống những cách thức điều khiển hợp lý sự vận động của con người qua đó hình thành những kỹ năng, kỹ xảo vận động cơ bản cần thiết trong cuộc sống và những hiểu biết có liên quan (tri thức chuyên môn, luật, phương pháp, phương tiện của GDTC) Kỹ thuật các môn thể thao, các hoạt động sống cơ bản: đi, chạy, nhảy, leo, trèo... Kỹ năng, kỹ xảo ngành nghề du lịch, giải trí... Bản chất của thành phần thứ 2 trong giáo dục thể chất là sự tác động hợp lý tới sự phát triển tố chất vận động, đảm bảo phát triển năng lực vận động. Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng ấy của GDTC được gắn liền với trí dục, đạo đức, mỹ thuật và giáo dục lao động. Bên cạnh thuật ngữ GDTC người ta thường dùng thuật ngữ chuẩn bị thể lực, về bản chất hai thuật ngữ này có ý nghĩa như nhau. Nhưng thuật ngữ thứ 2 thường được nhắc tới khi nhấn mạnh tính thực dụng của GDTC đối với lao động hoặc các hoạt động khác. GDTC kết hợp các mặt giáo dục khác như: đức, trí, thể, mĩ nhằm phát triển con người cân đối toàn diện. I.2. Khái niệm phát triển thể chất Thể chất chỉ chất lượng cơ thể con người Phát triển thể chất là qúa trình hình thành và thay đổi hình thái chức năng cơ thể diễn ra trong suốt cuộc đời mỗi cá nhân (chúng được hình thành trên và trong cái nền thân thể ấy). I.2.1. Hình thái:3 Thể chất con người có thể nhìn thấy cân đo, đong đếm được, hình thái bao gồm chiều cao cân nặng, các chỉ số vòng ngực vòng eo, vòng đùi, vòng cổ, vòng bụng, chiều dài bàn tay bàn chân v.v... tất cả các chỉ số đó có thể cân đo đong đếm được gọi là hình thái. I.2.2 Chức năng: Các chỉ số về sinh lý sinh hoá, sinh cơ trong cơ thể. VD: trọng lượng của tim, mạch đập lưu lượng phút, lưu lượng tâm thu, thông khí phổi, hệ cơ xương, thần kinh.vv... I.3 Quá trình phát triển thể chất đồng thời là quá trình tự nhiên và quá trình Xã hội. Phát triển thể chất là 1 quá trình tự nhiên đồng thời là quá trình xã hội. Phát triển thể chất là quá trình tự nhiên vì nó tuân theo những quy luật sinh học tự nhiên, như quy luật phát triển thể chất theo lứa tuổi giới tính, quy luật thống nhất hữu cơ giữa cơ thể và môi trường, quy luật thay đổi về hình thái dẫn đến thay đổi về chức năng, theo những quy luật thay đổi số lượng dẫn đến thay đổi chất lượng... Tuy vậy sự phát triển thể chất của con người còn chịu sự chi phối của môi trường xã hội như điều kiện sống vật chất, điều kiện vệ sinh, điều kiện lao động, học tập, nghỉ ngơi. Sự phát triển thể chất của con người chịu ảnh hưởng của 3 yếu tố: Bẩm sinh di truyền, môi trường (điều kiện sống) và giáo dục. Trong đó bẩm sinh di truyền là tiền đề vật chất cho sự phát triển. Ví dụ: 2 bố mẹ đều khoẻ mạnh thì khi sinh ra con, đứa con đó sẽ có điều kiện thuận lợi phát triển thể chất. Môi trường (điều kiện sống) tác động đến sự phát triển thể chất một cách tự phát nghĩa là với điều kiện như ăn uống đầy đủ, lao động đúng mức thì thể chất phát triển tốt và ngược lại. Giáo dục: Tác động đến sự phát triển thể chất 1 cách tự giác (chủ động, tích cực hợp lý). Về bản chất giáo dục là quá trình điều khiển sự phát triển thể chất 1 cách hợp lý hoá. Vai trò của giáo dục còn thể hiện ở chỗ có thể khắc phục được những hậu quả tiêu cực của lao động, học tập hoặc những hoạt động sống khác gây nên. VD: Như chữa các bệnh cong vẹo cột sống hoặc phát triển mất cân đối giữa các bộ phân cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan bị tổn thương, thậm trí thông qua tập luyện có thể tạo ra được những phẩm chất mà bản thân di truyền không có, VD: khả năng làm việc trên không trung hay dưới độ sâu của nước... Cả 3 yếu tố này diễn ra đồng thời, có quan hệ chặt chẽ và bổ sung cho nhau trong việc phát triển tố chất và nhân cách con người. Trên cơ sở yếu tố bẩm sinh di truyền là tiền đề cũng với điều kiện sống phù hợp đảm bảo tính khoa học và quá trình giáo dục diễn ra đúng lúc sẽ mang lại hiệu quả cao. Tập luyện TDTT sẽ thúc đẩy và nâng cao sự phát triển thể chất như tăng cường sức khoẻ, thể hình đẹp, cân đối nâng cao các khả chức phận của cơ thể như tim, phổi, hệ tim mạch, hô hấp… nâng cao và phát triển các tố chất thể lực, sức đề kháng với bệnh tật, các năng lực vận động cơ bản của cuộc sống như chạy, nhảy, bò, trườn... ngoài ra còn là mục tiêu để rèn luyện phẩm chất đạo đức, hình thành nhân cách của con người và có thể khẳng định một điều rằng người nào tập luyện TDTT 1 cách hợp lý thì chắc chắn sẽ có sự phát triển thể chất hơn hẳn người không tập luyện TDTT mà do sự phát triển của các quy luật tự nhiên (bẩm sinh di truyền). I.4. Khái niệm về sức khoẻ.4 Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đó là một trạng thái hài hoà về thể chất, tinh thần và xã hội, mà không chỉ nghĩa là không có bệnh hay thương tật, cho phép mỗi người thích ứng nhanh chóng với các biến đổi của môi trường, giữ được lâu dài khả năng lao động và lao động có kết quả. Sức khoẻ bao gồm sức khoẻ cá thể (từng người), sức khoẻ gia đình, sức khoẻ cộng đồng, sức khoẻ xã hội. Sức khoẻ là một trong những yếu tố cơ bản, đầu tiên để học tập, lao động, đẩy mạnh sản xuất, phát triển kinh tế, xây dựng đất nước. Sức khoẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Cá nhân, môi trường, cộng đồng, xã hội, tình trạng và những vấn đề chung của từng nước và toàn thế giới môi trường sinh thái, chiến tranh khu vực, mức sống còn thấp, sự bóc lột ở một số nước chậm phát triển...). I.5. Khái niệm thể dục thể thao Khoảng những năm 70 về trước thuật ngữ TD và TT đã được giải thích bằng cách cắt nghĩa từng từ. Ví dụ: Thể là cơ thể, dục là giáo dục giáo dục cơ thể, song thuật ngữ TDTT vẫn rơi vào tình trạng chưa được xác định nội dung cụ thể. Năm 1972 cuốn sách dịch đầu tiên về lý luận và phương pháp giáo dục thể chất đã nêu được nội dung của khái niệm TDTT là tổng hoà các giá trị vật chất và tinh thần được sáng tạo ra trong qúa trình phát trển xã hội loài người trong lĩnh vực hoàn thiện thể chất cho con người. Thuật ngữ TDTT được dùng lần đầu tiên vào cuối thế kỷ 19 trong ngôn ngữ Anh SPORT. Gần đây trong quá trình phát triển khái niệm TDTT ngày càng hoàn thiện được bổ sung những nội dung mới, theo sự phát triển của nhận thức xã hội sự hiểu biết phát triển khái niệm phát triển. Thực ra nếu dịch theo đúng từ điển thì thuật ngữ thể dục thể thao đang dùng phải mang tên là văn hoá thể chất. Như vậy thuật ngữ TDTT đồng nghĩa với VHTC. Muốn hiểu được văn hoá thể chất hay TDTT ta cần đi sâu nghiên cứu khái niệm văn hóa. Trong các ngôn ngữ của các dân tộc trên thế giới có hàng trăm nghĩa khác nhau. Thông thường người ta dùng thuật ngữ văn hoá để chỉ những hoạt động tinh thần của con người và xã hội, chỉ trình độ học vấn của loài người, văn hoá cũng thường dùng để chỉ hành vi cử chỉ con người người thiếu văn hóa những hành vi văn minh. Trong khoa học các tài liệu gốc theo từ điển triết học bách khoa toàn thư người ta định nghĩa Văn hoá là hoạt động của con người và toàn xã hội nhằm cải tạo tự nhiên. Như vậy văn hoá chính là hoạt động của con người nhằm vào tự nhiên (Cày bừa cuốc xới cải tạo tự nhiên để đáp ứng cho con người để lại những di sản hoạt động gọi là văn hoá). Trong những tài liệu hiện đại, nội dung khái niệm văn hoá phong phú và đa dạng hơn. Văn hoá bao gồm hoạt động sáng tạo của con người chinh phục tự nhiên, những phương tiện, phương pháp hoạt động và những kết quả hoạt động đem lại cho cá nhân và xã hội. Trong quá trình phát triển của xã hội loài người đã nảy sinh một loại hoạt động đặc biệt, nó không chỉ tác động vào tự nhiên bên ngoài mà tác động vào ngay phần tự nhiên trong con người, đó là cơ thể con người. Cơ thể con người gồm 2 phần: Thực thể tự nhiên (thể xác) và thực thể xã hội (tinh thần). Vậy TDTT được hiểu là sự luyện tập cơ thể cải tạo cơ thể bằng sự vận động tích cực của cơ bắp. Đối tượng của TDTT là điều khiển quá trình phát triển thể chất của con người. Để phân tích sâu hơn khái niệm TDTT được xem xét 3 quan điểm. TDTT là một hoạt động. Đây là một hoạt động của con người, nó là một hoạt động có đối tượng là con người, đặc biệt của hoạt động này là một hoạt động hỗ trợ bổ sung cho hoạt động chính cơ bản. Nó là một hoạt động phụ làm tăng hiệu quả của hoạt động chính. Nó là5 hoạt động phụ bổ sung nâng cao hiệu quả hoạt động sống cơ bản. TDTT ra đời gắn liền với lao động cụ thể gắn liền với nghề săn bắn. Nghề săn bắn đòi hỏi con người phải có sức mạnh khéo léo bền bỉ, phải có kỹ năng leo trèo rình rập bò trườn và đặc biệt là lao ném. Nhờ có ý thức phát triển mà con người nhận thức được mối liên hệ nhân quả giữa chuẩn bị trước cho lao động và kết quả lao động vì vậy nó nảy sinh hình thức tập luyện để chuẩn bị trước cho lao động. Ở những nước Châu Phi, Châu Úc còn lại những di tích chứng tỏ người cổ xưa đã tập luyện săn bắn như hình vẽ của thú vật trên đá. Vậy nó là hoạt động chuẩn bị cho lao động, đi trước lao động để làm tăng hiệu quả của lao động, phục vụ cho lao động đây là chức năng xã hội vốn có của TDTT và lúc đó giáo dục thể chất cũng thuộc phạm trù vĩnh hằng. Cùng với sự phát triển của xã hội loài người, tính chất của lao động thay đổi lao động chân tay ngày càng giảm nhẹ lao động trí óc và lao động bằng máy ngày càng tăng lên. Nhưng mối quan hệ giữa TDTT với lao động không hề bị xoá bỏ. Nếu như trước đây TDTT liên hệ trực tiếp với lao động mang tính thực dụng trực tiếp nhưng ngày nay nó mang tính chất gián tiếp. Ảnh hưởng của nó là nâng cao sức khoẻ, chúng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau lao động nâng cao khả năng hoạt động thể lực. TDTT là tổng hoà giá trị vật chất và tinh thần Đó là những công cụ phương tiện được sáng tạo ra tác động vào tự nhiên, đó là nhưng giá trị vật chất và tinh thần được lưu trữ và truyền bá ví dụ: Xây nhà phải có những phương pháp dụng cụ sáng tạo ra gọi là văn hoá (trong trường hợp này TDTT bao gồm những môn tập những bài tập mà con người sáng tạo ra như thể dục nhịp điệu, thể dục thể hình, phương pháp tập luyện) được sử dụng trong thi đấu và tập luyện. TDTT là kết quả của hoạt động. Kết quả của tập luyện TDTT thể hiện ngay trên chính cơ thể con người đó là sức khoẻ, thể chất phát triển, kỷ lục thể thao, phong trào thể thao. Vậy TDTT theo nghĩa hẹp là: Bộ phận hữu cơ của nền văn hoá xã hội ... Theo nghĩa rộng là tổng hoà những giá trị vật chất và tinh thần loài người sáng tạo ra trong lĩnh vực tập luyện. II. NGUỒN GỐC CỦA THỂ DỤC THỂ THAO VÀ CHỨC NĂNG VỐN CÓ. Thể dục thể thao ra đời phát triển theo sự phát triển của xã hội loài người. Lao động sản xuất là nguồn gốc cơ bản của thể dục thể thao. Nói cách khác, đó là cơ sở sinh tồn của tất cả mọi hoạt động, là hoạt động thực tiễn cơ bản nhất. Thể dục thể thao được phát sinh trong những điều kiện sinh hoạt vật chất nhất định của xã hội đặc biệt là săn bắt. Trong thời cổ xưa con người sống thành từng bầy lớn sinh sống bằng săn bắt là bộ phận kinh tế sản xuất ra vật phẩm tiêu dùng chủ yếu nhất của thời đó. Ngay trong quá trình giải quyết những vấn đề thiết thân: Ăn, ở, mặc... của mình. Tất cả mọi hoạt động của con người đều phục vụ săn bắn. Nhờ săn bắt con người kiếm được thức ăn và một số vật phẩm tiêu dùng. Chính vì vậy muốn có được thức ăn và sống được an toàn, họ luôn phải đấu tranh với thiên tai và thú dữ, con người phải biết leo trèo, lội qua suối, bơi qua sông v.v... Nói cách khác săn bắt là cuộc thi giữa con người và con vật về sức nhanh và sức mạnh, sức bền. Thực tế đấu tranh khốc liệt để sinh tồn đó buộc con người phải biết chuẩn bị, dạy và học. Đây chính là điều kiện khách quan đề ra đời TDTD mặt khác do hoạt động tư duy có rất sớm những kinh nghiệm hoạt động của con người được lặp lại nhiều lần trong cuộc sống và dần được tích luỹ lại đã làm cho con người nhận thức được hiện tượng tập luyện, vì họ hiểu rằng chạy nhiều thì chạy càng nhanh, càng dẻo dai hiệu quả của cuộc săn bắt càng tốt hơn.6 Vì vậy trong quá trình lao động con người nhận thấy việc tập luyện là cần thiết để chuẩn bị cho lao động, để lao động được khoẻ dẻo dai bền bỉ cho nên người ta tập động tác tương tự như ném, leo trèo dần già quá trình lao động và tập luyện con người đã tích luỹ được thêm nhiều hiểu biết để truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Đây chính là điều kiện chủ quan của sự ra đời của TDTT. Vậy chức năng vốn có của TDTT là chuẩn bị cho lao động đi trước lao động trong thời kì này TDTT mang tính thực dụng trực tiếp cùng với sự phát triển của loài người đặc biệt là sự phát triển KH KT ngày càng phát triển nó giảm nhẹ sức lao động của con người, thay vào đó là những máy móc hiện đại tinh vi chủ động, con người chỉ cần điều khiển thì vai trò của TDTT lại mang tính thực dụng gián tiếp nó chuẩn bị thể lực cho con người ngoài ra nó còn nhiều vai trò chức năng khác như thể dục chữa bệnh, thể dục nghề nghiệp, thể dục vệ sinh, TD trong thời gian nhàn rỗi, TD hồi phục làm cho con người có trạng thái thoải mái để bước vào lao động đạt hiệu quả cao. Như vậy TDTT xuất hiện cùng với sự hình thành của xã hội loài người TDTT trở thành biện pháp quan trọng để chuẩn bị cho lao động mà lao động là điều kiện tự nhiên để đảm bảo cho cuộc sống. Xã hội loài người càng phát triển TDTT cũng theo đà đó mà phát triển cho nên TDTT là một hiện tượng xã hội nó thuộc phạm trù vĩnh cửu với ý nghĩa xuất hiện cùng với sự xuất hiện của XH loài ngươì sẽ tiến triển theo quá trình tiến triển của XH sẽ tồn tại mãi mãi như những điều kiện tất yếu của nền sản xuất. III. TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI CƠ THỂ Cơ thể con người là một khối thống nhất. Tất cả các hệ thống, cơ quan trong cơ thể có mối quan hệ mật thiết, tác động qua lại với nhau. Khi ta vận động( tập luyện TDTT) thì không những cơ bắp hoạt động mà tim, phổi, hệ thần kinh, hệ bài tiết…đều tăng cường hoạt động và chịu ảnh hưởng rõ rệt. Tập luyện TDTT có tác dụng làm cho các tổ chức cơ quan trong cơ thể thay đổi hình thái và nâng cao năng lực vận động. Hai mặt đó luôn liên qua mật thiết và tác động lẫn nhau ( cấu trúc thay đổi dẫn đến chức năng thay đổi). Hoạt động TDTT là một trong những hoạt động vận động tích cực thực hiện trong những điều kiện phức tạp của thế giới tự nhiên. Phương tiện hoạt động TDTT gồm có các bài tập thể chất, các điều kiện tự nhiên như: ánh sáng, không khí, nước, bức xạ mặt trời… và các yêu cầu về vệ sinh, chính vì vậy mà tập luyện TDTT có tác động và ảnh hưởng tốt đối với thể người tập. Tập luyện TDTT là phương pháp phòng bệnh tích cực, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống bệnh tật, tạo điều kiện cho cơ thể phát triển tự nhiên, cân đối, tăng cường sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ. Nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể, góp phần rèn luyện những phẩm chất đạo đức ý chí cần thiết cho con người, phát triển toàn diện các tố chất vận động: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ mềm dẻo và sự khéo léo. Tập luyện TDTT sẽ góp phần khắc phục sửa chữa được một số khuyết tật của cơ thể và những hiệu quả tiêu cực của hoạt động lao động và học tập gây ra (chữa các bệnh cong vẹo cột sống, bẹt bàn chân), phòng chống bệnh nghề nghiệp và góp phần quan trọng vào việc điều trị, hồi phục tích cực các cơ quan vận động và một số bệnh lý khác. Thông qua hoạt động TDTT một cách có hệ thống sẽ nâng cao được khả năng trao đổi chất trong cơ thể, góp phần tích cực nâng cao sức khoẻ, giúp cơ thể phát triển tự nhiên cân đối hài hoà về thể chất, nâng cao được cường độ hoạt động, khả năng thăng bằng, độ linh hoạt, khả năng phân tích tổng hợp của hệ thần kinh, từ đó nâng7 cao năng lực thích ứng của cơ thể đối với những thay đổi của thời tiết, khí hậu và hoàn cảnh, tạo điều kiện thích nghi với môi trường sống. Ngoài ra TDTT còn giúp cho người tập có được tinh thần sảng khoái, nâng cao năng lực trí tuệ giảm stress. Do vậy, tập luyện TDTT thường xuyên có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống cũng như năng lực công tác, lao động, học tập của con người, làm thay đổi theo hướng tích cực và và nâng cao khả năng làm viêc của các hệ thống cơ quan trong cơ thể, nhờ đó có thể tao ra những phẩm chất, khả năng mà bẩm sinh di truyền không có được: như làm việc trong môi trường chân không của cá nhà du hành vũ trụ, điều kiện áp suất cao như thợ lặn. Nhưng một điều cần chú ý là những tác động của GDTC phải trong giới hạn cho phép nhất định. Trong những nhân tố về đặc điểm hình thái chức năng của cơ thể có những nhân tố ít chịu ảnh hưởng của tập luyện mà chịu sự chi phối của bẩm sinh và di truyền, đó là những đặc điểm “bảo thủ” của cơ thể. Như đối với phụ nữ tập luyện TDTT có thể làm cho vòng eo nhỏ lại nhưng lại không thể làm cho vòng ngực lớn ra. Tiền đề vật chất cho sự phát triển thể chất là bẩm sinh di truyền còn xu hướng, tốc độ phát triển lại chịu ảnh hưởng lớn của các điều kiện sinh hoạt, vật chất, chế dộ sống, chế độ lao động, học tập và nghỉ ngơi đặc biệt là quá trình giáo dục. IV. MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT. IV .1. Mục đích: Mục đích của giáo dục hay nói đúng hơn là mục đích mà con người và xã hội đề ra cho mình trong lĩnh vực giáo dục. Mục đích là sự dự báo kết quả của hoạt động cần đạt được, mục đích giáo dục là sự phản ánh những nhu cầu khách quan của xã hội, không thể đặt ra mục đích một cách tuỳ tiện. Một trong những nhân tố khách quan cơ bản của mục đích GDTC là những yêu cầu của nền sản xuất xã hội đối với sức khoẻ, thể chất và trình độ thể lực của con người. Chức năng vốn có của GDTC là chuẩn bị cho lao động nó tồn tại vĩnh hằng cùng với lao động, chính nền sản xuất lớn XHCN đòi hỏi con người phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Các Mác nói Đến một giai đoạn nào đó trong xã hội tất yếu nảy sinh vấn đề thay thế những công nhân chỉ đơn giản thực hiện chức năng lao động bằng những cá nhân phát triển toàn diện. Chính những người sáng tạo ra chủ nghĩa Mác đã nhận ra nhu cầu khách quan về con người phát triển toàn diện có từ thời cổ xưa trong kho tàng trí tuệ của loài người. Nguyên nhân khách quan thứ hai quyết định mục đích của giáo dục thể chất là những yêu cầu củng cố quốc phòng của đất nước, trong bất kỳ tình thế nào mỗi quốc gia đều phải thực hiện chức năng quốc phòng (qua năm thời kỳ nô lệ CNCS) đều có quân sự trong TDTT. Một trong những thành phần quan trọng nhất tạo nên sức mạnh quân sự là trình độ chuẩn bị thể lực cho chiến sỹ. Phương tiện kỹ thuật hiện đại đòi hỏi quân sự phải tiếp thu và sử dụng chúng có hiệu quả trong các tình huống chiến đấu, yêu cầu tối đa về hoạt động thể lực và tinh thần. Mục đích của giáo dục thể chất XHCN là sự phản ánh nhu cầu cụ thể của xã hội có cội nguồn từ lao động, song điều đó không có nghĩa giáo dục thể chất chỉ hoàn toàn nhằm tới sức khoẻ thoả mãn nhu cầu thực dụng xã hội. Mục đích của giáo dục thể chất và mục đích của giáo dục nói chung trong chế độ XHCN phải là sự phản ánh nguyên tắc cao nhất của CNCS tất cả vì con người. Tính nhân đạo cao cả của thực tiễn giáo dục XHCN còn thể hiện ở chỗ lần đầu tiên trên cơ sở thực tế xoá bỏ mâu thuẫn giữa chức năng xã hội thực dụng của giáo dục và đáp ứng đầy đủ lợi ích phát triển toàn diện cân đối của mọi thành viên trong xã hội.8 Mục đích của GDTC trong các trường đại học là góp phần thực hiện nục tiêu đào tạo đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế và văn hoá xã hội, phát triển hài hoà, cường tráng, đáp ứng yêu cầu chuyên môn nghề nghiệp và có khả năng tiếp cận với thực tiễn lao động sản xuất… của nền kinh tế thị trường. Mục đích của GDTC đựơc cụ thể hoá trong 3 nhóm nhiệm vụ IV.2. NHIỆM VỤ. IV.2.1. Nhóm nhiệm vụ giáo dục thể chất theo nghĩa hẹp. Giáo dục cơ thể củng cố và tăng cường sức khoẻ phát triển toàn diện cân đối, hình thái chức năng cơ thể, phát triển toàn diện các tố chất vận động và khả năng hoạt động thể lực. Nhóm nhiệm vụ này được đảm bảo phát triển toàn diện các tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo, chúng là nhân tố tổng hợp chủ yếu của khả năng vận động, giáo dục các tố chất thể lực và còn có ý nghĩa sức khoẻ. Chính sức khoẻ lại quy định tự nhiên hoàn thiện hình thái chức năng cơ thể thông qua vận động có hệ thống Không có gì làm, kiệt quệ và huỷ hoại cơ thể bằng sự thiếu vận động kéo dài Arixtôt. Đồng thời nhiệm vụ giáo dục sức khoẻ trong giáo dục thể chất cũng được giải quyết tương đối độc lập đó là dùng các thủ pháp tôi luyện cơ thể nâng cao khả năng thích nghi trước những biến đổi đột ngột của thời tiết . Ví Dụ: Tập làm quen với nước lạnh, tạo ra sức khoẻ một cách trực tiếp và đảm bảo yêu cầu vệ sinh trong sinh hoạt. Hoàn thiện thể hình. Trong hệ thống giáo dục thể chất XHCN nhiệm vụ hoàn thiện thể hình không có nghĩa độc lập. Về việc hoàn thiện thể hình chỉ đúng đắn chừng nào nó không trở thành mục đích duy nhất, mà phải phục vụ cho yêu cầu phát triển toàn diện thể lực phẩm chất và năng lực con người, trong một số trường hợp việc hoàn thiện hình thể có ý nghĩa phòng chữa bệnh và chỉnh hình. IV.2.2. Nhiệm vụ giáo dưỡng thể chất: Hình thành và hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo, quan trọng trong cuộc sống kể cả kỹ xảo thực dụng trực tiếp và thể thao, trang bị kiến thức chuyên môn. Nhiệm vụ giáo dưỡng được đặt ra bởi khả năng vận động của con người được bộc lộ trong các kỹ năng vận động, nói cách khác muốn có trình độ chuẩn bị thể lực chỉ phát triển các tố chất vận động thì chưa đủ. Nội dung cụ thể của việc giáo dưỡng ở các giai đoạn khác nhau trong quá trình giáo dục thể chất nhiều năm phụ thuộc vào kinh nghiệm vận động mà con người đã tiếp thu được và lôgíc chuyển tiếp từ kỹ năng, kỹ xảo đơn giản đến kỹ xảo phức tạp còn năng khiếu cá nhân phụ thuộc vào đặc điểm hoạt động và nhiều nhân tố khác. Quy tắc chung là chuyển dần từ giáo dưỡng chung rộng rãi sang hoàn thiện sâu kỹ năng, kỹ xảo vận động. Giáo dưỡng chung, đi, chạy, nhảy, leo trèo các bài tập đơn giản chuyển từ kỹ năng cơ bản đã là các kỹ năng, kỹ xảo thể thao. Một nội dung quan trọng của giáo dưỡng thể chất là trang bị những kiến thức chuyên môn cũng như thường xuyên bổ sung vận dụng chúng trong thực tiễn. Đó là những kiến thức làm tiền đề cho việc tiếp thu kỹ xảo (sự hiểu biết kỹ thuật, những kiến thức về vệ sinh tập luyện, phương pháp tập luyện thi đấu, những ý kiến về ý nghĩa xã hội của GDTC). IV.2.3. Nh iệm vụ hình thành nhân cách con người Đây là quá trình hình thành nhân cách cho con người, nhiệm vụ giáo dục Chủ nghĩa Cộng sản. Rõ ràng những nhiệm vụ phức tạp để hình thành nhân cách hoàn9 chỉnh chỉ được giải quyết trong điều kiện thống nhất hữu cơ các mặt giáo dục riêng biệt với giáo dục đạo đức. Giáo dục đạo đức dường như xuyên suốt toàn bộ thực tiễn giáo dục xã hội, xuyên suốt các mặt giáo dục và hình thức giáo dục. Bởi vì hiệu quả cuối cùng của bất kỳ mặt giáo dục nào cũng phụ thuộc chủ yếu vào giải quyết toàn diện nhiệm vụ hình thành lý tưởng tiêu chuẩn đạo đức, thói quen đạo đức. Tính giai cấp của giáo dục chính là hình thành nhân cách đặc trưng cho chế độ xã hội. Giáo dục đạo đức dường như xuyên suốt toàn bộ quá trình giáo dục xã hội, xuyên suốt bất kỳ bộ phận, khía cạnh, hình thức nào của thực tiễn đó. Bởi vì đạo đức là một thành viên xã hội, để điều chỉnh hành vi của con người Để điều chỉnh hành vi của con người mỗi chế độ xã hội đặt ra những chuẩn mực quy định thái độ của con người đối với bản thân, bạn bè, gia đình, tập thể, quốc gia. Trong quá trình giáo dục thể chất chúng ta cũng phải giải quyết nhiệm vụ này, đối với trí dục cũng vậy nhất là những môn xã hội học văn học. Bên cạnh việc giáo dục đạo đức, chúng ta cần tiến hành giáo dục ý chí. Ý chí là khả năng của con người tập trung sức mạnh tinh thần để khắc phục những khó khăn trong quá trình hoạt động và trong quá trình sống. Chỉ có những người có ý chí, có bản lĩnh mới vượt qua được trở ngại trên đường đạt tới mục đích. Trong hành vi của con người gọi là hành động ý chí khác hành động bản năng, trong hoạt động con người bao giờ cũng đặt cho mình một cái đích đạt tới. Muốn đạt được mục đích đó đòi hỏi phải có ý chí. Những biểu hiện của ý chí trong một con người thường thấy cương quyết, tự tin, kiên trì, nhẫn nại, dũng cảm. Trong quá trình giáo dục thể chất phải kết hợp những nét về giáo dục ý chí. Đây không phải là nhiệm vụ đặc trưng nhưng nhất thiết phải làm vì đây là nhiệm vụ xuyên suốt toàn bộ hệ thống giáo dục Cộng sản Chủ nghĩa. CÂU HỎI ÔN TẬP VÀ THẢO LUẬN 1. Phân tích khái niệm GDTC? 2. Phát triển thể chất là gì? 3. Sự phát triển thể chất của con người tuân theo những quy luật nào? 4. Phân tích khái niệm TDTT? 5. Trình bày nguồn gốc của TDTT? 6. Tác dụng của việc tập luyện TDTT đối với cơ thể 7. Trình bày mục đích và các nhiệm vụ của GDTC? Bài 2 CÁC PHƯƠNG TIỆN PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤT A. MỤC TIÊU Phân tích được bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn cơ bản của giáo dục thể chất. Trình bày được các nhân tố tác động hợp lý tới hiệu quả của bài tập thể chất và đặc điểm các nhân tố môi trường tự nhiên và điều kiện vệ sinh. Trình bày được lượng vận động và quãng nghỉ là yếu tố thành phần cơ bản của giáo dục thể chất.10 Mô tả được cáu trúc buổi tập thể dục thể thao. B. NỘI DUNG I. CÁC PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Để đạt mục đích giáo dục thể chất người ta sử dụng tổng hợp các phương tiện khác nhau kể cả các phương tiện chung cho quá trình sư phạm. Các phương tiện giáo dục giáo dục thể chất được sử dụng để tác động đến các đối tượng tập luyện nhằm đạt được những mục đích của giáo dục thể chất. Chúng bao gồm các bài tập thể dục thể thao, các nhân tố môi trường tự nhiên, điều kiện vệ sinh. Trong đó bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn cơ bản của GDTC. I.1. BÀI TẬP THỂ CHẤT LÀ PHƯƠNG TIỆN CHUYÊN MÔN CƠ BẢN CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT. I.1.1. Khái niệm bài tập thể chất: Bài tập thể chất là những hành vi vận động của con người, được lựa chọn để giải quyết các nhiệm vụ của giáo dục thể chất. Trong cuộc sống con người thực hiện những hành động vận động như lao động, vui chơi, sinh hoạt, giao tiếp. Thông qua hoạt động con người biểu thị nhu cầu cảm xúc và thái độ tích cực đối với thế giới bên ngoài. Song không phải tất cả những hành động đó đều gọi là bài tập thể chất. Đặc điểm quan trọng nhất của bài tập thể chất là sự phù hợp giữa hình thức và nội dung của bài tập thể chất. Ví dụ: Những hình thức vận động cơ bản của con người như đi, chạy, nhảy v.v... có thể trở thành bài tập thể chất khi chúng có hình thức hợp lý theo quan điểm giáo dục thể chất và tạo ra được các quá trình biến đổi chức năng của cơ thể ở mức độ cần thiết, phù hợp với yêu cầu giữ gìn sức khoẻ, nâng cao các tố chất thể lực, hoàn thiện các kỹ năng vận động v.v... Như vậy bất kỳ động tác nào của lao động và đời sống cũng có thể được cải biến để trở thành phương tiện giáo dục thể chất. Như vậy bài tập thể chất nhất thiết không phải là những môn thể thao. Dấu hiệu đặc trưng của bài tập thể chất là sự lặp đi lặp lại động tác, chỉ có lặp lại nhiều lần một hành động vận động nào đó mới có thể hình thành kỹ năng kỹ xảo, hoặc làm phát triển tố chất thể lực. I.1.2. Nguồn gốc bài tập thể chất: Các công trình nghiên cứu lịch sử cho thấy bài tập thể chất đã xuất hiện cùng với sự xuất hiện của xã hội loài người trong quá trình lao động. Nhân tố quan trọng nhất làm nảy sinh BTTC là điều kiện sống vật chất và hoạt động của con người mà trước nhất là lao động, các bài tập thể chất đầu tiên có liên hệ trực tiếp với các động tác lao động ngoài lao động các hoạt động quân sự, nghệ thuật, tôn giáo v.v... cũng ảnh hưởng tới sự phát triển bài tập thể chất, các bài tập nảy sinh và đáp ứng nhu cầu lao động được gọi là bài tập tự nhiên. Nhưng xã hội loài người ngày càng phát triển những bài tập tự nhiên mất dần tính thực dụnh trực tiếp, người ta sáng tạo ra những bài tập không có những động tác giống tự nhiên, (do sản xuất ngày càng phát triển sự hiện đại của máy móc) sự gián tiếp nhiều cho nên BTTC mất dần tính thực dụng trực tiếp dần dần các bài tập tự nhiên được thay thế bằng các bài tập phân tích. Đó là các bài tập được sáng tạo để giải quyết các nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng và chữa bệnh. Ví dụ: Các bài tập thể dục vệ sinh buổi sáng, những bài tập thể dục thể hình , các bài tập thể dục dụng cụ... Sự khác biệt giữa bài tập thể chất và lao động chân tay. Giống nhau: Đều là sự vận động của cơ bắp với những cơ chế biến đổi về sinh cơ, sinh lý, sinh hoá... tương tự nhau. Nhưng không thể coi hai hiện tượng đó có cùng một bản chất mà giữa chúng có sự khác biệt cơ bản.11 Bài tập thể chất Lao động chân tay BTTC tác động vào con người LĐCT tác động vào tự nhiên Mục đích: Tăng cường sức khoẻ Mục đích: Tạo ra của cải vật chất chữa bệnh nghề nghiệp Gây bệnh nghề nghiệp Tạo ra những tố chất thể lực mới Phát minh ra những phương pháp mà bẩm sinh di truyền không có được để cải tạo tự nhiên. Lao động là quá trình con người tác động vào tự nhiên, cải tạo tự nhiên bắt tự nhiên đáp ứng nhu cầu của mình, qua lao động con người cải tạo chính bản thân mình. Song sự tác động đó chỉ mang tính tự phát. Trong sản xuất hiện đại lao động chân tay được giảm nhẹ sẽ làm thu hẹp vận động thể lực và kết quả là hạn chế sự phát triển thể chất của con người. Trong khi đó bài tập thể chất tác động tới cơ thể theo quy luật của quá trình giáo dục nhờ bài tập thể chất ta có thể định hướng tác động con người để phát triển thể chất và tinh thần của họ. Như vậy TDTT và lao động chân tay có mỗi quan hệ hữu cơ với nhau được thể hiện ỏ chỗ. TDTT sau khi được hình thành trên cơ sở lao động đã trở thành một hoạt động không thể thay thế được của công việc chuẩn bị cho lao động. để nghiên cứu sâu hơn về bản chất của bài tập thể chất chúng ta cần phân tích nội dung và hình thức của BTTC. I.1.3. Nội dung và hình thức của bài tập thể chất: Nội dung: Là các tác động cấu thành bài tập và các quá trình cơ bản diễn ra trong cơ thể phản ánh tác động của BTTC đối với người tập. Mỗi bài tập khác nhau có nội dung khác nhau, quá trình sinh lý diễn ra cũng khác nhau. Những quá trình này rất đa dạng và phức tạp chúng có thể được xem xét theo các quan điểm tâm lý học, sinh lý học, sinh hoá, sinh cơ v.v... Dưới góc độ tâm lý, BTTC là các động tác tự ý đó là những động tác được điều khiển bằng trí tuệ và ý chí khác với động tác “vô ý thức”, tức là các động tác phản xạ không điều kiện. Việc thực hiện bài tập thể chất bao giờ cũng nhằm đạt được hiệu quả cụ thể nói cách khác mỗi bài tập thể chất đều có mục đích tự giác. Để đạt được mục đích con người phải tư duy tích cực, xác định phương hướng hành động đáng giá điều kiện hành động và điều khiển động tác nỗ lực ý chí. Như vậy về mặt tâm lý nội dung của bài tập thể chất là quá trình nhận thức cảm xúc và ý chí. Xét về mặt sinh lý học, BTTC là sự chuyển cơ thể sang một mức hoạt động chức năng cao hơn so với trạng thái không hoạt động. Những biến đổi sinh lý trong vận động sẽ kích thích quá trình hồi phục và thích nghi sau đó. VD: Thông khí phổi tăng hơn 30 lần, hấp thụ ôxy tăng 20 lần, lưu lượng phút của máu tăng đến 10 lần hoặc hơn, tương ứng với quá trình đó các quá trình đồng hoá và dị hoá cũng tăng lên. Nhờ đó BTTC trở thành một nhân tố mạnh mẽ làm tăng cường khả năng chức phận và hoàn thiện cấu trúc cơ thể. Khi xem xét nội dung BTTC theo quan điểm sư phạm thì điều quan trọng không hẳn chỉ là những biến đổi sinh lý, sinh hoá diễn ra trong cơ thể, mà chủ yếu là những khả năng do bài tập tạo ra để phát triển hợp lý năng lực con người, cùng với việc hình thành kỹ xảo nhất định. Về mặt sư phạm tác động của bài tập thể chất không chỉ hạn chế về mặt trong phạm vi sinh học mà còn tác động đến tâm lý, ý thức hành vi con người. Hình thức của bài tập thể chất:12 Hình thức của bài tập phụ thuộc vào đặc điểm nội dung của nó trong triết học hình thức được hiểu là phương thức tồn tại của nội dung, là kết cấu của nội dung cho nên hình thức BTTC là kết cấu bên trong và bên ngoài của nó. Cấu trúc bên trong của bài tập thể chất. Là mỗi liên hệ qua lại tương hỗ phối hợp và tác động lẫn nhau giữa quá trình sinh lý diễn ra trong cơ thể khi tập luyện. VD: Các quá trình phối hợp thần kinh cơ, sự phối hợp qua lại giữa chức năng vận động và thực vật, tương quan giữa khả năng yếm khí và ái khí trong chạy sẽ khác trong đẩy tạ. Cấu trúc bên ngoài của bài tập thể chất: Biểu hiện mỗi quan hệ không gian, thời gian và dùng sức tức là hình dáng động tác có thể nhìn thấy được. Mối quan hệ giữa hình thức và nội dung của bài tập thể chất. hình thức và nội dung của bài tập thể chất có mỗi liên hệ hữu cơ với nhau. Trong đó nội dung là mặt quyết định, nội dung đi trước và để đạt được mục đích trong một bài tập nào đó thì phải thay đổi nội dung, sau đó hình thức mới thay đổi sau cho phù hợp. Mặt khác hình thức cũng ảnh hưởng tới nội dung, hình thức bài tập không phù hợp sẽ cản trở việc thực hiện nội dung. VD: Người có kỹ thuật chạy sẽ đạt kết quả cao hơn người không có kỹ thuật. Vì vậy hình thức phù hợp sẽ tạo điều kiện thực hiện nội dung. Trong thực tế có những bài tập có nội dung khác nhau nhưng lại có hình thức tương tự nhau (như chạy và đi bộ). Đồng thời có những bài tập có nội dung giống nhau nhưng hình thức lại khác (nhau như chạy bơi cùng một cường độ sinh lý). I.2. CÁC NHÂN TỐ XÁC ĐỊNH SỰ TÁC ĐỘNG HỢP LÝ CỦA BÀI TẬP THỂ CHẤT. Tuỳ theo nội dung và hình thức mà mỗi bài tập thể chất đều gây tác động nhất định đến cơ thể con người. Vì cơ thể con người là khối thống nhất hoàn chỉnh, bất cứ một tác động nào cũng gây nên sự biến đổi trong cơ thể cho nên trong quá trình tập luyện nếu không dựa trên những quy luật GDTC thì sẽ mang lại tác hại đối với cơ thể. Cho nên trong quá trình tập luyện TDTT để đạt được hiệu quả tốt nhất, ngoài việc lựa chọ được các phương tiện và phương pháp tập luyện hợp lý thì người tập cần phải chú ý đến các nhân sau đây. Bản thân bài tập. Các bài tập khác nhau về cấu trúc, lượng vận động, về độ phức tạp và độ mới lạ sẽ gây ra những phản ứng khác nhau trong cơ thể người tập. VD: Bài tập bơi khác bài tập đi bộ, những bài tập khác nhau dẫn đến phản ứng cơ thể cũng khác nhau. Đặc điểm cá nhân người tập. Lứa tuổi, giới tính, trạng thái sức khoẻ, trình độ tập luyện... Cùng một bài tập, đối tượng khác nhau dẫn đến phản ứng cơ thể cũng khác nhau hoặc cùng một lượng vận động trạng thái sức khoẻ khác nhau cũng khác nhau. Điều kiện bên ngoài Như thời tiết, địa điểm, điều kiện vệ sinh phòng tập, chất lượng dụng cụ tập luyện Phương pháp tập luyện. Tập phương pháp khác nhau dẫn đến phản ứng cơ thể cũng khác nhau. Ví dụ phương pháp đồng đều khác phương pháp lặp lại với quãng nghỉ ngắn.13 Như vậy, để có được hiệu quả định trước của việc sử dụng bài tập, người tập phải trả lời được câu hỏi: Ai tập? tập cái gì? tập ở đâu? tập như thế nào? I.3. Ý NGHĨA PHƯƠNG TIỆN CỦA CÁC NHÂN TỐ MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN VÀ CÁC NHÂN TỐ VỆ SINH. I.3.1. Các nhân tố của môi trường tự nhiên Các nhân tố của môi trường tự nhiên như ánh sáng mặt trời, không khí và nước, cũng là những phương tiện không kém phần quan trọng để củng cố sức khoẻ, tôi luyện cơ thể và nâng cao khả năng hoạt động thể lực của con người, trong quá trình giáo dục thể chất các nhân tố của môi trường tự nhiên được sử dụng theo hai hướng. Bổ sung tăng cường và hợp lý hoá tác động của bài tập thể chất như luyện tập trong điều kiện giàu ôxy bãi biển, tập dưới ánh nắng, tập trong điều kiện thời tiết đồi núi. Sử dụng như một phương tiện độc lập để tôi luyên cơ thể, củng cố sức khoẻ (tôi luyện là dùng những thủ pháp để nâng cao khả năng thích nghi của cơ thể). Một trong những kết quả cơ bản của việc sử dụng hợp lý các nhân tố môi trường tự nhiên trong quá trình giáo dục thể chất là tôi luyện cơ thể tức là nâng cao tính ổn định của cơ thể trước những thay đổi đột ngột của thời tiết. Tôi luyện cơ thể trong phạm vi khả năng thích nghi cho phép sẽ có tác dụng củng cố sức khoẻ và tăng cường khả năng hoạt động của thể lực của con người. Để tôi luyện cần tôi luyện từ lứa tuổi nhỏ. Cơ thể cần sử dụng các phương tiện có tác động trái ngược nhau đối với cơ thể như có thể dùng nước nóng lạnh. I.3.2. Các nhân tố vệ sinh Cũng có ý nghĩa như một nhân tố bổ sung của GDTC việc tuân thủ các quy tắc vệ sinh trong quá trình giáo dục thể chất ở mức đáng kể quyết định hiệu quả của bài tập thể chất. Điều quan trọng ở đây là phải đảm bảo những yêu cầu vệ sinh của chế độ lượng vận động và quãng nghỉ. Vệ sinh dinh dưỡng, vệ sinh môi trường tập luyện, dụng cụ, trang phục cũng như điều kiện thúc đẩy quá trình hồi phục sau buổi tập, phòng bệnh và củng cố sức khoẻ. Mặc dù môi trường tự nhiên và các điều kiện vệ sinh không phải là phương tiện chính của giáo dục thể chất nhưng nó là các nhân tố bổ sung để làm tăng hiệu quả của quá trình tập luyện và thi đấu. II. CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT II.1. CƠ SỞ CẤU TRÚC CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT II.1.1. Lượng vận động và quãng nghỉ là yếu tố thành phần cơ bản của phương pháp giáo dục thể chất. Một trong những cơ sở quan trọng nhất của tất cả các phương pháp giáo dục thể chất là phương pháp điều chỉnh lượng vận động và trật tự kết hợp lượng vận động với nghỉ ngơi. II.1.1.1. Khái niệm lượng vận động: Lượng vận động trong các bài tập thể lực là mức độ tác động của chúng tới cơ thể người tập. Nói cách khác thuật ngữ lượng vận động được dùng để chỉ sự định lượng tác động của các bài tập thể lực. Lượng vận động dẫn đến những diễn biến chức năng trong cơ thể như các trạng thái trước vận động, bắt đầu vận động, ổn định, mệt mỏi. Sự tiêu hao năng lượng trong vận động cũng như mệt mỏi nói chung chính là nguyên nhân tạo nên sự hoàn thiện cơ thể bằng vận động. Mệt mỏi sau vận động không mất đi14 hoàn toàn mà để lại những “dấu vết”. Quá trình tích luỹ những “dấu vết”, những biến đổi thích nghi đó sẽ làm phát triển trình độ tập luyện. Như vậy, lượng vận động dẫn tới mệt mỏi và tiếp đó là hồi phục thích nghi. Hiệu quả của lượng vận động tỉ lệ thuận với khối lượng và cường độ của nó nếu coi bài tập là một nhân tố tác động thì khái niệm khối lượng vận động là độ dài thời gian tác động là tổng số lần vận động thể lực đã được thực hiện và nhiều thông số khác. Cường độ vận động là sự tác động vào cơ thể của bài tập vào mỗi thời điểm cụ thể, là mức căng thẳng chức năng, là trị số một lần gắng sức… Lượng vận động chung của một số bài tập hay của cả buổi tập nói chung được xác định thông qua cường độ và khối lượng trong mỗi bài tập. Trong thực tế, người ta thường đánh giá tổng khối lượng vận động theo các thông số riêng lẻ bên ngoài tuỳ theo đặc điểm bài tập. Ví dụ, khối lượng là tổng số công và VĐV sinh ra trong suốt buổi tập, 1 tuần, 1 tháng, 1 năm, tổng số dộ dài, tổng số thời gian, số lần lặp lại vv.. Cường độ: Được đánh giá bằng mức độ căng thẳng về mặt sinh lý sinh hoá thực tế người ta tình bằng tốc độ trung bình. Ví dụ, tỉ lệ giữa kilômét chạy với tốc độ cần thiết trên tổng số kilômét đã vượt qua trong buổi tập. Các chỉ số tối đa của khối lượng và cường độ có liên quan tỷ lệ nghịch với nhau lượng vận động có cường độ tối đa chỉ có thể kéo dài một số dây hoặc ít hơn, ngược lại lượng vận động có khối lượng tối đa chỉ có thể thực hiện với cường độ thấp. Vì cường độ bài tập càng cao thì khối lượng càng nhỏ và ngược lại. Trong những bài tập có cường độ trung bình thì khối lượng vận động có thể đạt tới những trị số lớn. Người ta phân biệt lượng vận động bên trong và lượng vận động bên ngoài Lượng vận động bên trong: Là mức độ biến đổi sinh lý sinh hoá trong cơ thể khi thực hện bài tập. Trong điều kiện nhất định thì lượng vận động bên ngoài và lượng vận động bên trong tương ứng với nhau. Cường độ và khối lượng vận động càng lớn thì mức độ biến đổi sinh lý, sinh hoá trong cơ thể càng mạnh và ngược lại. Khi cơ thể ở những trạng thái khác nhau thì quan hệ giữa lượng vận động bên trong và lượng vận động bên ngoài cũng đổi khác. VD: Khi sử dụng một lượng vận động bên ngoài có hệ thống trong cơ thể đã diễn ra những biến đổi thích nghi khi có lượng vận động không còn gây nên những phản ứng mạnh mẽ như trước nữa. Hoặc cơ thể ở những trạng thái khác nhau thì cùng một lượng vận động sẽ dẫn đến những phản ứng trả lời khác nhau. Lượng vận động bên ngoài: Có thể xác định bằng những thông số vận động theo các hệ số đo lường như thời gian, độ dài, trọng lượng các vật. Lượng vận động bên ngoài dễ xác định nhưng chỉ một cách tương đối VD: Quan sát bằng cảm giác chủ quan mệt hay không mệt, sắc thái, màu da hay bắt mạch. Lượng vận động bên trong phải thông qua các phương pháp kiểm tra y học. VD: Xác định sự tiêu hao năng lượng, phân tích máu v.v... Lập kế hoạch và điều chỉnh lượng vận động là nội dung cơ bản trong xây dựng phương pháp giáo dục thể chất, song nếu chỉ dừng ở đó thì chưa đủ, hiệu quả tập luyện còn phụ thuộc vào trật tự kết hợp một cách koa học giữa lượng vận động và nghỉ ngơi tích cực có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sau vận động, thông thường người ta kết hợp hai hình thức nghỉ ngơi với nhau. Ví dụ, giữa các lần tập nghỉ ngơi thụ động, giữa các loạt tập nghỉ tích cực. Thời gian quãng nghỉ trong các phương pháp khác nhau được xác định tuỳ theo mục đích của buổi tập và các quy luật của quá trình hồi phục.15 II.1.1.2. Các quãng nghỉ trong phương pháp giáo dục thể chất Căn cứ vào mức độ hồi phục sau vận động mà người ta phân biệt 3 quãng nghỉ: Quãng nghỉ đầy đủ, quãng nghỉ ngắn, quãng nghỉ vượt mức. Quãng nghỉ đầy đủ: Là quãng nghỉ đảm bảo, cho lượng vận động tiếp theo được thực hiện vào thời điểm khả năng vận động thể lực đã hồi phục tới mức ban đầu, nhờ vậy khi lặp lại các chức năng không bị căng thẳng. Quãng nghỉ vượt mức: Là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại được tiến hành vào thời điểm diễn ra pha hồi phục vượt mức. Tức là dường như xẩy ra trên nền nâng cao năng lực hoạt động, trên nền hiệu quả lưu lại từ buổi tập trước. Quãng nghỉ ngắn: Là quãng nghỉ mà trong đó lượng vận động được lặp lại vào thời điểm các chức năng riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể chưa kịp hồi phục đầy đủ. Với quãng nghỉ này lượng vận động bên trong ngày càng tăng lên. II.2. Cấu trúc buổi tập TDTT Dựa trên quy luật diễn biến khả năng hoạt động thể lực trong phạm vi buổi tập và đặc biệt tổ chức hoạt động người tập, người ta chia buổi tập thành 3 phần: Chuẩn bị, cơ bản, kết thúc Phần chuẩn bị: Việc tổ chức cho một buổi tập cần phải chuẩn bị về dụng cụ sân bãi đầy đủ sạch sẽ cho buổi tập. Phần này cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động gồm gồm khởi động chung và khởi động chuyên môn để chuẩn bị cho những nhóm cơ chính chịu lượng vận động của giờ học. Cấu trúc của phần chuẩn bị phải phù hợp với phần cơ bản phần này chiếm từ 10 15% thời gian của buổi tập. Phần cơ bản: Phần cơ bản được dành để giải quyết các nhiệm vụ phức tạp nhất của buổi tập. Tuỳ thuộc nội dung cụ thể, phần cơ bản có thể chia thành nhiều phần nhỏ. Đây là phần chủ yếu của buổi tập được tiến hành khi năng lực hoạt động đạt giá trị cao nhất. Phần này gải quyết những nhiệm vụ khó khăn khác nhau của buổi tập như thực hiện những động tác mới, động tác phức tạp được bố trí ngay vào đầu của phần cơ bản. Khi tập những động tác mới người tập cần nắm vững quy luật hình thành và tiếp thu động tác. Giáo dục các tố chất thể lực cần tiến hành giáo dục sức nhanh, sức mạnh, sức bền hoặc sức mạnh, sức nhanh, sức bền. Trong các buổi tập thể thao, giai đoạn khả năng hoạt động thể lực tối ưu được dành cho phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Thông thường phần này chiếm 70 80% thời gian buổi tập. Phần kết thúc: Được tiến hành vào lúc năng lực hoạt động đã giảm xuống dần dần. Tổ chức thu gọn dụng cụ tập luyện. Để thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục trong phần kết thúc người ta sử dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, các động tác đơn giản, các động tác vũ đạo, nghỉ ngơi tích cực để đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Phần này thời gian chiếm 5 10%.16 Bài 3 CÁC NGUYÊN TẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN TDTT A. MỤC TIÊU Kể tên được các nguyên tắc Phân tích đặc điểm các nguyên tắc B. NỘI DUNG Những nguyên lý chung nhất để xác định toàn bộ phương hướng và tổ chức hoạt động trong giáo dục thể chất là ba nguyên tắc chung. Ngoài ra còn có những nguyên tắc về phương pháp giáo dục thể chất. Đó là những nguyên lý, cơ sở khoa học thực tiễn, dùng để xác định những yêu cầu cơ bản về cấu tạo, nội dung, phương pháp tổ chức quá trình giáo dục thể chất nhằm đạt được hiệu quả mong muốn. Các nguyên tắc nghiên cứu dưới đây một mặt phản ánh quy luật của quá trình sư phạm mặt khác phản ánh quy luật đặc thù của giáo dục thể chất. Hệ thống nguyên tắc bao gồm năm nguyên tắc. III.1. NGUYÊN TẮC TỰ GIÁC TÍCH CỰC : Nguyên tắc tự giác tích cực phản ánh quy luật tâm lý hoạt động. Hiệu quả của quá trình tập luyện TDTT phụ thuộc rất nhiều vào tinh thần thái độ bản thân người tập việc hiểu được bản chất các nhiệm vụ cũng như tích cực thực hiện chúng sẽ rút ngắn thời thực hiện bài tập, tạo điều kiện sử dụng sáng tạo kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo vào cuộc sống. Nội dung của nguyên tắc thể hiện ở yêu cầu sau. Xây dựng thái độ tự giác và hứng thú đối với mục đích chung và nhiệm vụ cụ thể của từng buổi tập. Tiền đề cần thiết của thái độ này là động cơ tham gia hoạt động đó. Các nhà tâm lý học Mác Xít cho rằng con người hoạt động là do động cơ tâm lý thúc đẩy. Động cơ hoạt động chi phối thúc đẩy con người hoạt động suy cho cùng là nhu cầu Mác nói: “Trước nhất con người phải có ăn ở mặc. Không có nhu cầu sống thì không lao động, nhu cầu thấp thì trình độ thấp”. Động cơ nhà nhu cầu đã được nhận thức nó trở thành trạng thái tâm lý thúc đẩy con người hoạt động. Động cơ mạnh mẽ thúc đẩy lâu dài con người tích cực hoạt động là nhận thức được nhu cầu. Nhận thức được ý nghĩa tầm quan trọng của kết quả hoạt động đối với cuộc sống cá nhân, gia đình, tập thể và xã hội. Động cơ học tập nói chung và động cơ tập luyện TDTT nói riệng nói riêng nhiều khi còn là hứng thú, hứng thú tới mức say mê. Hứng thú là thái độ đặc thù của cá nhân do đối tượng đem lại. Vì vậy cần tổ chức quá trình tập luyện TDTT có sức lôi cuốn và hấp dẫn bằng cách lựa chọn những bài17 tập, các phương pháp tập phù hợp với đối tượng. Có hai loại hứng thú: hứng thú nhất thời và hứng thú bên vững. Hứng thú nhất thời Không đáp ứng được nhu cầu, nó chỉ do vẻ bề ngoài của đối tượng đem lại trước sau đó cũng mất đi sức mạnh không thúc đẩy được con người tích cực học tập. Hứng thú bề vững Hứng thú chỉ có giá trị lâu dài khi nó gắn liền với nhu cầu và như vậy người ta gọi là hứng thú bền vững. Chính vì vậy trong quá trình tập luyện TDTT thì trước hết người tập cần phải thấm nhuần giá trị chân chính của việc tập luyện TDTT. Phải lựa chon môn tập phù hợp với đặc điểm thể chất, khả năng, sở thích và điều kiện của người tập. Nguồn gốc thứ ba của tính tự giác tích cực đó là lý tưởng. Nhiều loại hoạt động đặc biệt đồi hỏi con người phải có nỗ lực vượt bậc mới đảm bảo sự thhành công. Hoạt động thể dục thể thao phải có lý tưởng. Lý tưởng là mục đích cao đẹp của cuộc sống được phản ánh dưới dạng hình ảnh cao đẹp. Lý tưởng mang tính hiện thực lãng mạn. Khi có lý tưởng nó có tác động định hướng cho hoạt động. Trong hoạt động đặc biệt khó khăn, gian nan vất vả đòi hỏi con người phải có lý tưởng. Trong thể thao đỉnh cao để xây dựng lý tưởng cho vận động viên đặc biệt là với các vận động viên trẻ, những phương pháp lý tưởng thể thao thường người ta cho vận động viên trẻ đọc về tiểu sử của những vận động viên kiệt xuất. Tổ chức những buổi trao đổi mạn đàm, gặp gỡ những huấn luyện viên, trọng tài và những vận động viên lỗi lạc. Đối với việc tập luyện TDTT với mục đích tăng cường sức khoẻ, phát triển thể chất, thì việc xây dựng lý tưởng cho chính bản thân người tập cũng là một trong những yếu tố cần thiết. III.2. NGUYÊN TẮC TRỰC QUAN. Đây là nguyên tắc quan trọng trong giáo dục thể chất, bởi vì hoạt động của người tập về cơ bản là mang tính chất thực hành và một trong những nhiệm vụ chuyên môn của mình là phát triển toàn diện các cơ quan cảm giác. Tính trực quan trong dạy

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC VINH ===    === TÀI LIỆU PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHẦN CHUNG N ĂM 2019 PHẦN I: LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP THỂ DỤC THỂ THAO Bài NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG CỦA LÝ LUẬN GIÁO DỤC THỂ CHẤT A M ỤC TI ÊU - Phân tích khái niệm giáo dục thể chất, phát triển thể chất, thể dục thể thao, nguồn gốc TDTT - Phân tích mục đích nhiệm vụ giáo dục thể chất B NỘI DUNG I MỘT SỐ KHÁI NIỆM CƠ BẢN Lý luận giáo dục thể chất, mơn khoa học có tính chất tổng hợp khác, địi hỏi tìm hiểu nội dung phải xác định rành mạch khái niệm mở đầu có tính chất chung nhất, liên quan đến đối tượng cần nghiên cứu phải xác hố mối liên quan khái niệm với khái niệm gần với chúng Trước hết cần đề cập đến khái niệm giáo dục thể chất hệ thống giáo dục thể chất khái niệm có liên quan phát triển thể chất, hồn thiện thể chất, văn hố thể chất thể thao I.1 Khái niệm giáo dục thể chất Giáo dục thể chất loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt dạy học vận động (động tác) phát triển có chủ định tố chất vận động người Tổng hợp q trình xác định khả thích nghi thể lực người Giáo dục thể chất chia thành hai mặt riêng biệt, dạy học động tác giáo dục tố chất vận động - Dạy học động tác nội dung giáo dưỡng thể chất q trình truyền thụ tiếp thu có hệ thống cách thức điều khiển hợp lý vận động người qua hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết sống hiểu biết có liên quan (tri thức chuyên môn, luật, phương pháp, phương tiện GDTC) Kỹ thuật môn thể thao, hoạt động sống bản: đi, chạy, nhảy, leo, trèo Kỹ năng, kỹ xảo ngành nghề du lịch, giải trí - Bản chất thành phần thứ giáo dục thể chất tác động hợp lý tới phát triển tố chất vận động, đảm bảo phát triển lực vận động Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng GDTC gắn liền với trí dục, đạo đức, mỹ thuật giáo dục lao động Bên cạnh thuật ngữ GDTC người ta thường dùng thuật ngữ chuẩn bị thể lực, chất hai thuật ngữ có ý nghĩa Nhưng thuật ngữ thứ thường nhắc tới nhấn mạnh tính thực dụng GDTC lao động hoạt động khác GDTC kết hợp mặt giáo dục khác như: đức, trí, thể, mĩ nhằm phát triển người cân đối toàn diện I.2 Khái niệm phát triển thể chất Thể chất chất lượng thể người Phát triển thể chất qúa trình hình thành thay đổi hình thái chức thể diễn suốt đời cá nhân (chúng hình thành thân thể ấy) I.2.1 Hình thái: Thể chất người nhìn thấy cân đo, đong đếm được, hình thái bao gồm chiều cao cân nặng, số vòng ngực vòng eo, vòng đùi, vòng cổ, vòng bụng, chiều dài bàn tay bàn chân v.v tất số cân đo đong đếm gọi hình thái I.2.2 Chức năng: Các số sinh lý sinh hoá, sinh thể VD: trọng lượng tim, mạch đập lưu lượng phút, lưu lượng tâm thu, thơng khí phổi, hệ xương, thần kinh.vv I.3 Quá trình phát triển thể chất đồng thời trình tự nhiên trình Xã hội - Phát triển thể chất trình tự nhiên đồng thời trình xã hội Phát triển thể chất trình tự nhiên tuân theo quy luật sinh học tự nhiên, quy luật phát triển thể chất theo lứa tuổi giới tính, quy luật thống hữu thể mơi trường, quy luật thay đổi hình thái dẫn đến thay đổi chức năng, theo quy luật thay đổi số lượng dẫn đến thay đổi chất lượng Tuy phát triển thể chất người cịn chịu chi phối mơi trường xã hội điều kiện sống vật chất, điều kiện vệ sinh, điều kiện lao động, học tập, nghỉ ngơi - Sự phát triển thể chất người chịu ảnh hưởng yếu tố: Bẩm sinh di truyền, môi trường (điều kiện sống) giáo dục Trong bẩm sinh di truyền tiền đề vật chất cho phát triển Ví dụ: bố mẹ khoẻ mạnh sinh con, đứa có điều kiện thuận lợi phát triển thể chất Môi trường (điều kiện sống) tác động đến phát triển thể chất cách tự phát nghĩa với điều kiện ăn uống đầy đủ, lao động mức thể chất phát triển tốt ngược lại Giáo dục: Tác động đến phát triển thể chất cách tự giác (chủ động, tích cực hợp lý) Về chất giáo dục trình điều khiển phát triển thể chất cách hợp lý hoá Vai trò giáo dục thể chỗ khắc phục hậu tiêu cực lao động, học tập hoạt động sống khác gây nên VD: Như chữa bệnh cong vẹo cột sống phát triển cân đối phân thể, hồi phục chức quan bị tổn thương, trí thơng qua tập luyện tạo phẩm chất mà thân di truyền khơng có, VD: khả làm việc không trung hay độ sâu nước - Cả yếu tố diễn đồng thời, có quan hệ chặt chẽ bổ sung cho việc phát triển tố chất nhân cách người Trên sở yếu tố bẩm sinh di truyền tiền đề với điều kiện sống phù hợp đảm bảo tính khoa học q trình giáo dục diễn lúc mang lại hiệu cao *Tập luyện TDTT thúc đẩy nâng cao phát triển thể chất tăng cường sức khoẻ, thể hình đẹp, cân đối nâng cao khả chức phận thể tim, phổi, hệ tim mạch, hô hấp… nâng cao phát triển tố chất thể lực, sức đề kháng với bệnh tật, lực vận động sống chạy, nhảy, bị, trườn ngồi cịn mục tiêu để rèn luyện phẩm chất đạo đức, hình thành nhân cách người khẳng định điều người tập luyện TDTT cách hợp lý chắn có phát triển thể chất hẳn người không tập luyện TDTT mà phát triển quy luật tự nhiên (bẩm sinh di truyền) I.4 Khái niệm sức khoẻ Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trạng thái hài hoà thể chất, tinh thần xã hội, mà khơng nghĩa khơng có bệnh hay thương tật, cho phép người thích ứng nhanh chóng với biến đổi mơi trường, giữ lâu dài khả lao động lao động có kết Sức khoẻ bao gồm sức khoẻ cá thể (từng người), sức khoẻ gia đình, sức khoẻ cộng đồng, sức khoẻ xã hội Sức khoẻ yếu tố bản, để học tập, lao động, đẩy mạnh sản xuất, phát triển kinh tế, xây dựng đất nước Sức khoẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Cá nhân, môi trường, cộng đồng, xã hội, tình trạng vấn đề chung nước tồn giới mơi trường sinh thái, chiến tranh khu vực, mức sống cịn thấp, bóc lột số nước chậm phát triển ) I.5 Khái niệm thể dục thể thao Khoảng năm 70 trước thuật ngữ TD TT giải thích cách cắt nghĩa từ Ví dụ: Thể thể, dục giáo dục "giáo dục thể", song thuật ngữ TDTT rơi vào tình trạng chưa xác định nội dung cụ thể Năm 1972 sách dịch lý luận phương pháp giáo dục thể chất nêu nội dung khái niệm "TDTT tổng hoà giá trị vật chất tinh thần sáng tạo qúa trình phát xã hội loài người lĩnh vực hoàn thiện thể chất cho người" Thuật ngữ TDTT dùng lần vào cuối kỷ 19 ngơn ngữ Anh SPORT Gần q trình phát triển khái niệm TDTT ngày hoàn thiện bổ sung nội dung mới, theo phát triển nhận thức xã hội hiểu biết phát triển - khái niệm phát triển Thực dịch theo từ điển thuật ngữ thể dục thể thao dùng phải mang tên văn hoá thể chất Như thuật ngữ TDTT đồng nghĩa với VHTC Muốn hiểu văn hoá thể chất hay TDTT ta cần sâu nghiên cứu khái niệm văn hóa Trong ngơn ngữ dân tộc giới có hàng trăm nghĩa khác Thông thường người ta dùng thuật ngữ văn hoá để hoạt động tinh thần người xã hội, trình độ học vấn lồi người, văn hố thường dùng để hành vi cử người "người thiếu văn hóa" hành vi văn minh Trong khoa học tài liệu gốc theo từ điển triết học bách khoa tồn thư người ta định nghĩa "Văn hố hoạt động người toàn xã hội nhằm cải tạo tự nhiên Như văn hố hoạt động người nhằm vào tự nhiên (Cày bừa cuốc xới cải tạo tự nhiên để đáp ứng cho người để lại di sản hoạt động gọi văn hoá) Trong tài liệu đại, nội dung khái niệm văn hoá phong phú đa dạng Văn hoá bao gồm hoạt động sáng tạo người chinh phục tự nhiên, phương tiện, phương pháp hoạt động kết hoạt động đem lại cho cá nhân xã hội Trong trình phát triển xã hội loài người nảy sinh loại hoạt động đặc biệt, khơng tác động vào tự nhiên bên mà tác động vào phần tự nhiên người, thể người Cơ thể người gồm phần: Thực thể tự nhiên (thể xác) thực thể xã hội (tinh thần) Vậy TDTT hiểu luyện tập thể cải tạo thể vận động tích cực bắp Đối tượng TDTT điều khiển trình phát triển thể chất người Để phân tích sâu khái niệm TDTT xem xét quan điểm - TDTT hoạt động Đây hoạt động người, hoạt động có đối tượng người, đặc biệt hoạt động hoạt động hỗ trợ bổ sung cho hoạt động Nó hoạt động phụ làm tăng hiệu hoạt động Nó hoạt động phụ bổ sung nâng cao hiệu hoạt động sống TDTT đời gắn liền với lao động cụ thể gắn liền với nghề săn bắn Nghề săn bắn địi hỏi người phải có sức mạnh khéo léo bền bỉ, phải có kỹ leo trèo rình rập bò trườn đặc biệt lao ném Nhờ có ý thức phát triển mà người nhận thức mối liên hệ nhân chuẩn bị trước cho lao động kết lao động nảy sinh hình thức tập luyện để chuẩn bị trước cho lao động Ở nước Châu Phi, Châu Úc cịn lại di tích chứng tỏ người cổ xưa tập luyện săn bắn hình vẽ thú vật đá Vậy hoạt động chuẩn bị cho lao động, trước lao động để làm tăng hiệu lao động, phục vụ cho lao động chức xã hội vốn có TDTT lúc giáo dục thể chất thuộc phạm trù vĩnh Cùng với phát triển xã hội lồi người, tính chất lao động thay đổi lao động chân tay ngày giảm nhẹ lao động trí óc lao động máy ngày tăng lên Nhưng mối quan hệ TDTT với lao động khơng bị xố bỏ Nếu trước TDTT liên hệ trực tiếp với lao động mang tính thực dụng trực tiếp ngày mang tính chất gián tiếp Ảnh hưởng nâng cao sức khoẻ, chúng thúc đẩy nhanh trình hồi phục sau lao động nâng cao khả hoạt động thể lực - TDTT tổng hoà giá trị vật chất tinh thần Đó cơng cụ phương tiện sáng tạo tác động vào tự nhiên, giá trị vật chất tinh thần lưu trữ truyền bá ví dụ: Xây nhà phải có phương pháp dụng cụ sáng tạo gọi văn hoá (trong trường hợp TDTT bao gồm môn tập tập mà người sáng tạo thể dục nhịp điệu, thể dục thể hình, phương pháp tập luyện) sử dụng thi đấu tập luyện - TDTT kết hoạt động Kết tập luyện TDTT thể thể người sức khoẻ, thể chất phát triển, kỷ lục thể thao, phong trào thể thao Vậy TDTT theo nghĩa hẹp là: Bộ phận hữu văn hoá xã hội Theo nghĩa rộng tổng hoà giá trị vật chất tinh thần loài người sáng tạo lĩnh vực tập luyện II NGUỒN GỐC CỦA THỂ DỤC THỂ THAO VÀ CHỨC NĂNG VỐN CÓ Thể dục thể thao đời phát triển theo phát triển xã hội loài người Lao động sản xuất nguồn gốc thể dục thể thao Nói cách khác, sở sinh tồn tất hoạt động, hoạt động thực tiễn Thể dục thể thao phát sinh điều kiện sinh hoạt vật chất định xã hội đặc biệt săn bắt Trong thời cổ xưa người sống thành bầy lớn sinh sống săn bắt phận kinh tế sản xuất vật phẩm tiêu dùng chủ yếu thời Ngay trình giải vấn đề thiết thân: Ăn, ở, mặc Tất hoạt động người phục vụ săn bắn Nhờ săn bắt người kiếm thức ăn số vật phẩm tiêu dùng Chính muốn có thức ăn sống an tồn, họ phải đấu tranh với thiên tai thú dữ, người phải biết leo trèo, lội qua suối, bơi qua sơng v.v Nói cách khác săn bắt thi người vật sức nhanh sức mạnh, sức bền Thực tế đấu tranh khốc liệt để sinh tồn buộc người phải biết chuẩn bị, dạy học Đây điều kiện khách quan đề đời TDTD mặt khác hoạt động tư có sớm kinh nghiệm hoạt động người lặp lại nhiều lần sống dần tích luỹ lại làm cho người nhận thức tượng tập luyện, họ hiểu chạy nhiều chạy nhanh, dẻo dai hiệu săn bắt tốt Vì trình lao động người nhận thấy việc tập luyện cần thiết để chuẩn bị cho lao động, để lao động khoẻ dẻo dai bền bỉ người ta tập động tác tương tự ném, leo trèo dần già trình lao động tập luyện người tích luỹ thêm nhiều hiểu biết để truyền từ hệ sang hệ khác Đây điều kiện chủ quan đời TDTT Vậy chức vốn có TDTT chuẩn bị cho lao động trước lao động thời kì TDTT mang tính thực dụng trực tiếp với phát triển loài người đặc biệt phát triển KH- KT ngày phát triển giảm nhẹ sức lao động người, thay vào máy móc đại tinh vi chủ động, người cần điều khiển vai trị TDTT lại mang tính thực dụng gián tiếp chuẩn bị thể lực cho người ngồi nhiều vai trò chức khác thể dục chữa bệnh, thể dục nghề nghiệp, thể dục vệ sinh, TD thời gian nhàn rỗi, TD hồi phục làm cho người có trạng thái thoải mái để bước vào lao động đạt hiệu cao Như TDTT xuất với hình thành xã hội loài người TDTT trở thành biện pháp quan trọng để chuẩn bị cho lao động mà lao động điều kiện tự nhiên để đảm bảo cho sống Xã hội loài người phát triển TDTT theo đà mà phát triển TDTT tượng xã hội thuộc phạm trù vĩnh cửu với ý nghĩa xuất với xuất XH lồi ngươì tiến triển theo q trình tiến triển XH tồn mãi điều kiện tất yếu sản xuất III TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI CƠ THỂ Cơ thể người khối thống Tất hệ thống, quan thể có mối quan hệ mật thiết, tác động qua lại với Khi ta vận động( tập luyện TDTT) khơng bắp hoạt động mà tim, phổi, hệ thần kinh, hệ tiết…đều tăng cường hoạt động chịu ảnh hưởng rõ rệt Tập luyện TDTT có tác dụng làm cho tổ chức quan thể thay đổi hình thái nâng cao lực vận động Hai mặt ln liên qua mật thiết tác động lẫn ( cấu trúc thay đổi dẫn đến chức thay đổi) Hoạt động TDTT hoạt động vận động tích cực thực điều kiện phức tạp giới tự nhiên Phương tiện hoạt động TDTT gồm có tập thể chất, điều kiện tự nhiên như: ánh sáng, khơng khí, nước, xạ mặt trời… u cầu vệ sinh, mà tập luyện TDTT có tác động ảnh hưởng tốt thể người tập Tập luyện TDTT phương pháp phịng bệnh tích cực, tăng cường sức đề kháng cho thể, chống bệnh tật, tạo điều kiện cho thể phát triển tự nhiên, cân đối, tăng cường sức khoẻ kéo dài tuổi thọ Nâng cao lực hoạt động thể, góp phần rèn luyện phẩm chất đạo đức - ý chí cần thiết cho người, phát triển toàn diện tố chất vận động: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ mềm dẻo khéo léo Tập luyện TDTT góp phần khắc phục sửa chữa số khuyết tật thể hiệu tiêu cực hoạt động lao động học tập gây (chữa bệnh cong vẹo cột sống, bẹt bàn chân), phịng chống bệnh nghề nghiệp góp phần quan trọng vào việc điều trị, hồi phục tích cực quan vận động số bệnh lý khác Thông qua hoạt động TDTT cách có hệ thống nâng cao khả trao đổi chất thể, góp phần tích cực nâng cao sức khoẻ, giúp thể phát triển tự nhiên cân đối hài hoà thể chất, nâng cao cường độ hoạt động, khả thăng bằng, độ linh hoạt, khả phân tích - tổng hợp hệ thần kinh, từ nâng cao lực thích ứng thể thay đổi thời tiết, khí hậu hồn cảnh, tạo điều kiện thích nghi với mơi trường sống Ngồi TDTT cịn giúp cho người tập có tinh thần sảng khối, nâng cao lực trí tuệ giảm stress Do vậy, tập luyện TDTT thường xuyên có ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống lực công tác, lao động, học tập người, làm thay đổi theo hướng tích cực và nâng cao khả làm viêc hệ thống quan thể, nhờ tao phẩm chất, khả mà bẩm sinh di truyền khơng có được: làm việc môi trường chân không cá nhà du hành vũ trụ, điều kiện áp suất cao thợ lặn Nhưng điều cần ý tác động GDTC phải giới hạn cho phép định Trong nhân tố đặc điểm hình thái chức thể có nhân tố chịu ảnh hưởng tập luyện mà chịu chi phối bẩm sinh di truyền, đặc điểm “bảo thủ” thể Như phụ nữ tập luyện TDTT làm cho vịng eo nhỏ lại lại khơng thể làm cho vịng ngực lớn Tiền đề vật chất cho phát triển thể chất bẩm sinh di truyền xu hướng, tốc độ phát triển lại chịu ảnh hưởng lớn điều kiện sinh hoạt, vật chất, chế dộ sống, chế độ lao động, học tập nghỉ ngơi đặc biệt q trình giáo dục IV MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT IV Mục đích: Mục đích giáo dục hay nói mục đích mà người xã hội đề cho lĩnh vực giáo dục Mục đích dự báo kết hoạt động cần đạt được, mục đích giáo dục phản ánh nhu cầu khách quan xã hội, đặt mục đích cách tuỳ tiện Một nhân tố khách quan mục đích GDTC yêu cầu sản xuất xã hội sức khoẻ, thể chất trình độ thể lực người Chức vốn có GDTC chuẩn bị cho lao động tồn vĩnh với lao động, sản xuất lớn XHCN địi hỏi người phát triển tồn diện thể chất tinh thần Các Mác nói "Đến giai đoạn xã hội tất yếu nảy sinh vấn đề thay công nhân đơn giản thực chức lao động cá nhân phát triển tồn diện" Chính người sáng tạo chủ nghĩa Mác nhận nhu cầu khách quan người phát triển tồn diện có từ thời cổ xưa kho tàng trí tuệ lồi người Nguyên nhân khách quan thứ hai định mục đích giáo dục thể chất yêu cầu củng cố quốc phòng đất nước, tình quốc gia phải thực chức quốc phịng (qua năm thời kỳ nơ lệ - CNCS) có quân TDTT Một thành phần quan trọng tạo nên sức mạnh quân trình độ chuẩn bị thể lực cho chiến sỹ Phương tiện kỹ thuật đại đòi hỏi quân phải tiếp thu sử dụng chúng có hiệu tình chiến đấu, yêu cầu tối đa hoạt động thể lực tinh thần Mục đích giáo dục thể chất XHCN phản ánh nhu cầu cụ thể xã hội có cội nguồn từ lao động, song điều khơng có nghĩa giáo dục thể chất hoàn toàn nhằm tới sức khoẻ thoả mãn nhu cầu thực dụng xã hội Mục đích giáo dục thể chất mục đích giáo dục nói chung chế độ XHCN phải phản ánh nguyên tắc cao CNCS "tất người" Tính nhân đạo cao thực tiễn giáo dục XHCN thể chỗ lần sở thực tế xoá bỏ mâu thuẫn chức xã hội thực dụng giáo dục đáp ứng đầy đủ lợi ích phát triển toàn diện cân đối thành viên xã hội Mục đích GDTC trường đại học góp phần thực nục tiêu đào tạo đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế văn hoá xã hội, phát triển hài hoà, cường tráng, đáp ứng yêu cầu chuyên mơn nghề nghiệp có khả tiếp cận với thực tiễn lao động sản xuất… kinh tế thị trường Mục đích GDTC đựơc cụ thể hố nhóm nhiệm vụ IV.2 NHIỆM VỤ IV.2.1 Nhóm nhiệm vụ giáo dục thể chất theo nghĩa hẹp " Giáo dục thể" củng cố tăng cường sức khoẻ phát triển tồn diện cân đối, hình thái chức thể, phát triển toàn diện tố chất vận động khả hoạt động thể lực - Nhóm nhiệm vụ đảm bảo phát triển tồn diện tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo, chúng nhân tố tổng hợp chủ yếu khả vận động, giáo dục tố chất thể lực cịn có ý nghĩa sức khoẻ Chính sức khoẻ lại quy định tự nhiên hồn thiện hình thái chức thể thơng qua vận động có hệ thống "Khơng có làm, kiệt quệ huỷ hoại thể thiếu vận động kéo dài" Arixtôt Đồng thời nhiệm vụ giáo dục sức khoẻ giáo dục thể chất giải tương đối độc lập dùng thủ pháp luyện thể nâng cao khả thích nghi trước biến đổi đột ngột thời tiết Ví Dụ: Tập làm quen với nước lạnh, tạo sức khoẻ cách trực tiếp đảm bảo yêu cầu vệ sinh sinh hoạt - Hồn thiện thể hình Trong hệ thống giáo dục thể chất XHCN nhiệm vụ hồn thiện thể hình khơng có nghĩa độc lập Về việc hồn thiện thể hình đắn chừng khơng trở thành mục đích nhất, mà phải phục vụ cho yêu cầu phát triển toàn diện thể lực phẩm chất lực người, số trường hợp việc hồn thiện hình thể có ý nghĩa phịng chữa bệnh chỉnh hình IV.2.2 Nhiệm vụ giáo dưỡng thể chất: Hình thành hồn thiện kỹ kỹ xảo, quan trọng sống kể kỹ xảo thực dụng trực tiếp thể thao, trang bị kiến thức chuyên môn Nhiệm vụ giáo dưỡng đặt khả vận động người bộc lộ kỹ vận động, nói cách khác muốn có trình độ chuẩn bị thể lực phát triển tố chất vận động chưa đủ Nội dung cụ thể việc giáo dưỡng giai đoạn khác trình giáo dục thể chất nhiều năm phụ thuộc vào kinh nghiệm vận động mà người tiếp thu lơgíc chuyển tiếp từ kỹ năng, kỹ xảo đơn giản đến kỹ xảo phức tạp khiếu cá nhân phụ thuộc vào đặc điểm hoạt động nhiều nhân tố khác Quy tắc chung chuyển dần từ giáo dưỡng chung rộng rãi sang hoàn thiện sâu kỹ năng, kỹ xảo vận động Giáo dưỡng chung, đi, chạy, nhảy, leo trèo tập đơn giản chuyển từ kỹ kỹ năng, kỹ xảo thể thao Một nội dung quan trọng giáo dưỡng thể chất trang bị kiến thức chuyên môn thường xuyên bổ sung vận dụng chúng thực tiễn Đó kiến thức làm tiền đề cho việc tiếp thu kỹ xảo (sự hiểu biết kỹ thuật, kiến thức vệ sinh tập luyện, phương pháp tập luyện thi đấu, ý kiến ý nghĩa xã hội GDTC) IV.2.3 Nh iệm vụ hình thành nhân cách người Đây trình hình thành nhân cách cho người, nhiệm vụ giáo dục Chủ nghĩa Cộng sản Rõ ràng nhiệm vụ phức tạp để hình thành nhân cách hoàn chỉnh giải điều kiện thống hữu mặt giáo dục riêng biệt với giáo dục đạo đức Giáo dục đạo đức dường xuyên suốt toàn thực tiễn giáo dục xã hội, xuyên suốt mặt giáo dục hình thức giáo dục Bởi hiệu cuối mặt giáo dục phụ thuộc chủ yếu vào giải tồn diện nhiệm vụ hình thành lý tưởng tiêu chuẩn đạo đức, thói quen đạo đức Tính giai cấp giáo dục hình thành nhân cách đặc trưng cho chế độ xã hội Giáo dục đạo đức dường xuyên suốt toàn trình giáo dục xã hội, xuyên suốt phận, khía cạnh, hình thức thực tiễn Bởi đạo đức thành viên xã hội, để điều chỉnh hành vi người Để điều chỉnh hành vi người chế độ xã hội đặt chuẩn mực quy định thái độ người thân, bạn bè, gia đình, tập thể, quốc gia Trong trình giáo dục thể chất phải giải nhiệm vụ này, trí dục môn xã hội học văn học Bên cạnh việc giáo dục đạo đức, cần tiến hành giáo dục ý chí Ý chí khả người tập trung sức mạnh tinh thần để khắc phục khó khăn q trình hoạt động q trình sống Chỉ có người có ý chí, có lĩnh vượt qua trở ngại đường đạt tới mục đích Trong hành vi người gọi hành động ý chí khác hành động năng, hoạt động người đặt cho đích đạt tới Muốn đạt mục đích địi hỏi phải có ý chí Những biểu ý chí người thường thấy cương quyết, tự tin, kiên trì, nhẫn nại, dũng cảm Trong trình giáo dục thể chất phải kết hợp nét giáo dục ý chí Đây khơng phải nhiệm vụ đặc trưng thiết phải làm nhiệm vụ xun suốt tồn hệ thống giáo dục Cộng sản Chủ nghĩa CÂU HỎI ÔN TẬP VÀ THẢO LUẬN Phân tích khái niệm GDTC? Phát triển thể chất gì? Sự phát triển thể chất người tuân theo quy luật nào? Phân tích khái niệm TDTT? Trình bày nguồn gốc TDTT? Tác dụng việc tập luyện TDTT thể Trình bày mục đích nhiệm vụ GDTC? Bài CÁC PHƯƠNG TIỆN - PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤT A MỤC TIÊU - Phân tích tập thể chất phương tiện chuyên mơn giáo dục thể chất - Trình bày nhân tố tác động hợp lý tới hiệu tập thể chất đặc điểm nhân tố môi trường tự nhiên điều kiện vệ sinh - Trình bày lượng vận động quãng nghỉ yếu tố thành phần giáo dục thể chất - Mô tả cáu trúc buổi tập thể dục thể thao B NỘI DUNG I CÁC PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Để đạt mục đích giáo dục thể chất người ta sử dụng tổng hợp phương tiện khác kể phương tiện chung cho trình sư phạm Các phương tiện giáo dục giáo dục thể chất sử dụng để tác động đến đối tượng tập luyện nhằm đạt mục đích giáo dục thể chất Chúng bao gồm tập thể dục thể thao, nhân tố môi trường tự nhiên, điều kiện vệ sinh Trong tập thể chất phương tiện chuyên môn GDTC I.1 BÀI TẬP THỂ CHẤT LÀ PHƯƠNG TIỆN CHUYÊN MÔN CƠ BẢN CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT I.1.1 Khái niệm tập thể chất: Bài tập thể chất hành vi vận động người, lựa chọn để giải nhiệm vụ giáo dục thể chất Trong sống người thực hành động vận động lao động, vui chơi, sinh hoạt, giao tiếp Thông qua hoạt động người biểu thị nhu cầu cảm xúc thái độ tích cực giới bên ngồi Song khơng phải tất hành động gọi tập thể chất Đặc điểm quan trọng tập thể chất phù hợp hình thức nội dung tập thể chất Ví dụ: Những hình thức vận động người đi, chạy, nhảy v.v trở thành tập thể chất chúng có hình thức hợp lý theo quan điểm giáo dục thể chất tạo trình biến đổi chức thể mức độ cần thiết, phù hợp với yêu cầu giữ gìn sức khoẻ, nâng cao tố chất thể lực, hoàn thiện kỹ vận động v.v Như động tác lao động đời sống cải biến để trở thành phương tiện giáo dục thể chất Như tập thể chất thiết môn thể thao Dấu hiệu đặc trưng tập thể chất lặp lặp lại động tác, có lặp lại nhiều lần hành động vận động hình thành kỹ kỹ xảo, làm phát triển tố chất thể lực I.1.2 Nguồn gốc tập thể chất: Các cơng trình nghiên cứu lịch sử cho thấy tập thể chất xuất với xuất xã hội loài người trình lao động Nhân tố quan trọng làm nảy sinh BTTC điều kiện sống vật chất hoạt động người mà trước lao động, tập thể chất có liên hệ trực tiếp với động tác lao động lao động hoạt động quân sự, nghệ thuật, tôn giáo v.v ảnh hưởng tới phát triển tập thể chất, tập nảy sinh đáp ứng nhu cầu lao động gọi tập tự nhiên Nhưng xã hội loài người ngày phát triển tập tự nhiên dần tính thực dụnh trực tiếp, người ta sáng tạo tập khơng có động tác giống tự nhiên, (do sản xuất ngày phát triển đại máy móc) gián tiếp nhiều BTTC dần tính thực dụng trực tiếp tập tự nhiên thay tập phân tích Đó tập sáng tạo để giải nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng chữa bệnh Ví dụ: Các tập thể dục vệ sinh buổi sáng, tập thể dục thể hình , tập thể dục dụng cụ - Sự khác biệt tập thể chất lao động chân tay Giống nhau: Đều vận động bắp với chế biến đổi sinh cơ, sinh lý, sinh hoá tương tự Nhưng khơng thể coi hai tượng có chất mà chúng có khác biệt 10 Tình trạng sốc thường xảy nhận thấy rõ trường hợp gãy xương địn vỡ xương chậu Chú ý: Khơng phải tất xương, có dấu hiệu triệu chứng Ðể tìm dấu hiệu gãy xương phải chủ yếu dựa vào quan sát, đừng cho vận động nơi thể khơng cần thiết Nếu so sánh chi bị thương với chi lành Nếu có kết hợp hay triệu chứng triệu chứng kể nạn nhân có biểu tình trạng sốc đau nhiều chi có nghi ngờ tính nghiêm trọng chấn thương xử trí trường hợp gãy xương Sơ cứu ban đầu: ủ ấm nạn nhân bất động chi gãy phương pháp nẹp (nẹp phải đủ dài để bất động chi), vết thương hở phải xử lý vết thương, chống viêm nhiễm, khử trùng, băng bó nẹp bất động chi Sau chuyển bệnh nhân đến bệnh viện Nếu gãy xương sườn nên dùng băng dính hay băng cuộn lớn băng ép xung quanh ngực nơi có xương sườn bị gãy Khi có nghi vấn gãy xương cột sống, trường hợp phải để nạn nhân nằm yên đặt nạn nhân cáng (ván) cứng chuyển đến bệnh viện Nguyên tắc cố định gãy xương - Không đặt nẹp trực tiếp lên da thịt nạn nhân phải có đệm lót đầu nẹp, đầu xương (không cởi quần áo, cần thiết rạch theo đường chỉ) - Cố định trên, ổ gãy, khớp ổ gãy, riêng xương đùi bất động khớp - Bất động tư năng: chi treo tay vng góc, chi duỗi thẳng 180o - Trường hợp gãy kín phải kéo chi liên tục lực không đổi suốt thời gian cố định - Trường hợp gãy hở: không kéo nắn ấn đầu xương gãy vào có tổn thương động mạch phải đặt ga rô tùy ứng, xử trí vết thương để nguyên tư gãy mà cố định - Sau cố định buộc chi gãy với chi lành thành khối thống - Nhanh chóng, nhẹ nhàng, vận chuyển nạn nhân đến sở điều trị Một số ý gãy xương hở - Không kéo đầu xương gãy vào - Băng bó vết thương cố định theo tư gãy 4.5.4 Một số gãy xương thường gặp 37  Gãy xương sườn xương ức Cách 1: - Dùng băng dính to cố định - Treo tay bên với bên lồng ngực có xương gãy vào cổ - Xử trí vết thương lồng ngực có Cách 2: - Buộc khăn: + Khăn đặt nơi xương sườn bị gãy, bảo nạn nhân thở ra, buộc nút trước nách bên đối diện xương sườn gãy + Khăn 2, đặt khăn 1, buộc giống Sau xử trí cách thì: - Treo tay bên với bên lồng ngực có xương gãy vào cổ - Chuyển nạn nhân tới bệnh viện Trường hợp biến chứng phải chuyển - Trường hợp gãy xương sườn có biến chứng (xem phần xử trí cấp cứu vết thương lồng ngực) Gãy xương đòn: xương địn cịn gọi xương quai xanh Nó xương dẹt cong hình chữ S, đầu xương tiếp khớp với xương ức, đầu lại tiếp khớp với xương bả vai Đây xương nhỏ có vai trị quan trọng việc vận động cánh tay, đặc biệt hoạt động mang vác Dấu hiệu gãy xương đòn dễ nhận biến dạng xương vận động nâng, co vai Trong trường hợp cần cho nạn nhân ưỡn ngực, hai vai kéo phía sau chèn băng hai hố nách hai bả vai Tiếp đặt nẹp hình chữ T sau vai (nhánh dài dọc theo cột sống phải dài qua thắt lưng; nhánh ngang to dài qua vai, bảo đảm áp vào vai) quấn băng vòng tròn từ nách qua vai, buộc nút bả vai quấn băng vịng quanh thắt lưng Trường hợp khơng có nẹp dùng băng số Việc cần hai người thực Người thứ nắm cánh tay nạn nhân nhẹ nhàng kéo phía sau lực vừa phải, không đổi suốt thời gian người thứ hai thực việc băng kiểu số để cố định xương đòn Trong cách làm cần lưu ý đệm lót bơng vải mềm hai hố nách cho nạn nhân để tránh gây cọ sát làm nạn nhân đau băng  Gãy xương tay: Tay có xương dài: xương phần cánh tay hai xương cẳng tay Đây xương thường dễ bị gãy Gãy xương cánh tay đau có nhiều dây thần kinh Cách xử trí bị gãy: - Nếu gãy xương cánh tay, để cánh tay sát thân mình, cẳng tay vng góc với cánh tay (tư co) Đặt nẹp, nẹp từ hố nách tới khuỷu tay, nẹp từ bả vai đến khớp khuỷu Có thể dùng nẹp Cramer làm thành góc 90 độ đỡ cánh tay cẳng tay băng lại Dùng dây rộng buộc cố định nẹp, ổ gãy Có thể dùng khăn tam giác đỡ cẳng tay treo trước ngực, cẳng tay vng góc với cánh tay, bàn tay cao khuỷu tay, bàn tay để ngửa Sau dùng băng rộng băng ép cánh tay vào thân Thắt nút phía trước nách bên lành - Nếu gãy xương cẳng tay: Để cẳng tay sát thân mình, cẳng tay vng góc cánh tay Lịng bàn tay ngửa Người cứu dùng hai nẹp, nẹp từ lòng bàn tay đến nếp khuỷu tay, nẹp ngồi từ đầu ngón tay đến khuỷu tay Tiếp dùng dây rộng buộc cố định nẹp bàn tay thân cẳng tay (một ổ gãy) dùng khăn tam giác đỡ cẳng tay treo trước ngực Nếu khơng thể gấp khuỷu tay 38 không nên cố gắng dùng sức để gấp khuỷu tay mà yêu cầu nạn nhân dùng tay lành đỡ tay bị gãy vị trí đó, người cứu đặt miếng đệm dài vào tay bị thương thân người bị nạn buộc tay bị thương vào thể dải băng rộng quanh cổ tay đùi, quanh cánh tay ngực, quanh cẳng tay bụng Tiếp cho nạn nhân nằm xuống đặt tay bị thương dọc theo thân Bất động gãy xương cẳng tay  Gãy xương chân: (xương đùi xương cẳng chân) + Gãy cổ xương đùi: loại gãy xương hay gặp, người cao tuổi dễ bị bỏ qua Nếu gãy cổ xương đùi không điều trị kịp thời dẫn tới tử vong bệnh nhân bị sốc đau, gãy cổ xương đùi làm chân không cử động phải nằm liệt chỗ gây nên biến chứng loét da vùng lưng, viêm phổi, nhiễm trùng tiểu + Gãy xương đùi: Cho nạn nhân nằm bất động, giữ nguyên chân gãy theo tư bàn chân vng góc với cẳng chân Sau cố định nẹp gỗ, từ hố nách đến gót chân, hai từ vai đến gót chân, ba từ bẹn đến gót chân Sau buộc cố định nẹp vị trí trên, ổ gãy, cổ chân, ngang ngực, ngang hông, gối Lưu ý phải nệm lót tốt phần đầu gối cổ chân, cố định chân xong nên nâng chân cao lên chút để giảm sưng nề khó chịu cho người bệnh chuyển đến khoa chấn thương Nẹp bất động gãy xương đùi + Gãy xương cẳng chân: Chân có xương dài xương chày (xương ống chân) nằm sát bề mặt bị gãy làm rách da tạo nên gãy xương hở Xương mác nhỏ khó gãy nên gãy ảnh hưởng tới khả lại người bệnh Hầu hết bị tai nạn, xương dài vùng chân dễ bị gãy 39 Nẹp bất động gãy xương cẳng chân Cách xử trí bị gãy xương dài: Đặt bệnh nhân tư thoải mái bất động Kiểm tra xem vết gãy có bị hở hay khơng, hở phải làm vết thương Sau nẹp cố định nẹp ngồi từ đùi đến q gót chân chuyển người bệnh đến khoa chấn thương để xử trí tiếp - Trật khớp (sái khớp) chuyển dịch hai đầu xương diện khớp vượt giới hạn cấu trúc giải phẫu cho phép diện khớp tiếp xúc, cản trở hoạt động tự nhiên khớp Sai khớp rách bao khớp, đứt giãn dây chằng, gây tổn thương phần mềm Có thể gặp sai khớp hồn tồn khơng hồn tồn Trật khớp thường chấn thương mạnh tác động gián tiếp vào thân xương đầu xương bật khỏi bao khớp Trong hoạt động thể dục thể thao, khớp thường dễ trậ khớp vai, khớp khuỷu khớp ngón Triệu chứng: bị trật khớp, nạn nhân đau vùng khớp tổn thương, chi bị tổn thương nằm tư phơi tự nhiên, cố gắng để đưa chi trở lại vị trí bình thường khó khăn đau đớn nên khớp bất động Khi quan sát thấy hình dạng khớp thay đổi, biến dạng khớp, sờ vào ổ khớp thấy rỗng Sơ cứu ban đầu: Nếu nghi ngờ có trật khớp nên gọi cấp cứu Trong chờ đợi chở cấp cứu bạn làm việc sau đây: cần phải bất động khớp tạm thời, tuyệt đối khơng nắn sửa khớp làm tổn thương ổ khớp, dây chằng, gân 4.5.5 Chấn thương vùng mũi: va đập mạnh, mũi bị dập xuất chảy máu mũi, gãy xương sụn mũi 40 Sơ cứu Trong trường hợp hay có khuynh hướng nằm ngữa để máu đừng chảy thực tế máu lại chảy ngược vào Vậy bạn bị hay người khác bi chảy máu mũi bạn làm sau: - Cho nạn nhân ngồi - Kẹp mũi 5-10 phút - Để tránh chảy máu mũi trở lại: khơng móc mũi, đừng cúi người xuống vài giờ, giữ cho đầu cao tim - Nếu chảy máu trở lại: hỉ máu mũi, xịt dung dịch rửa mũi có chất giảm sung huyết, kẹp mũi trở lại Gọi cấp cứu khi: - Chảy máu mũi 20 phút - Chảy máu mũi sau tai nạn, té có chấn thương vùng đầu, mặt làm vỡ mũi 4.5.6 Chấn thương vùng mắt: thường gặp mơn đấm bốc bóng va mạnh vào mắt Thông thường gây tụ máu chảy máu da, phù nề vùng mi mắt hay kết mạc Tụ máu nên áp dụng biện pháp chườm nóng Trong trường hợp nặng (tổn thương nhãn cầu, võng mạc, đáy mắt) nên chuyển bệnh nhân bệnh viện 4.5.7 Chấn Thương Ngực : Thường loại vết thương Nếu nhẹ : đau bầm tím ngồi da; nặng gây tổn thương phổi (hay gặp) tim (hiếm gặp), phải sơ cứu Có thể bị : khó thở màng phổi bị tổn thương, khạc máu : xương sườn gãy đâm vào phổi; tràn khí da, ấn da thấy kêu lép bép : thủng phổi phế quản; gãy xương sườn - Sơ cứu : cần băng ép quanh lồng ngực, cố định nạn nhân, không để giãy giụa nhiều Đắp ấm nhanh chóng chuyển nạn nhân đến bệnh viện 4.5.9 Chấn Thương Bụng: Có thể gây thủng tạng rỗng ruột, dày, vỡ thận gây đái má Hay xảy vận động viên va đập mạnh, bị ngã Chấn thương bụng hay gây chống nên phải ủ ấm đề phịng Chườm lạnh vùng đau Bất động nhanh chóng chuyển nạn nhân đến bệnh viện, không cho ăn uống, không tiêm giảm đau làm mờ triệu chứng nguy hiểm 4.6 Nguyên tắc đề phòng chấn thương Tăng cường giáo dục mục đích tập luyện thể dục thể thao Những người tham gia tập luyện TDTT cần khơng nhận thức mục đích tập luyện TDTT tăng cường thể chất, thúc đẩy phát triển thể, nâng cao trình độ kỹ thuật TDTT mà cịn nhận thức có bảo đảm sức khoẻ tránh chấn thương tập luyện TDTT Nắm kiến thức có liên quan vấn đề chấn thương Tăng cương giáo dục tính tổ chức kỷ luật tập luyện Sắp xếp hợp lý trình tập luyện thi đấu Tìm hiểu kỹ trọng tâm nội dung khó buổi tập Đối với nội dung khó nắm vững, khâu mà người tập dễ mắc sai lầm động tác có nhiều nguy xảy chấn thương phải có chuẩn bị, dự phịng tốt để đảm bảo an tồn cho tập luyện Phải khởi động tốt Mục đích khởi động nâng cao tính hưng phấn hệ thống trung khu thần kinh, tăng cường chức hệ thống quan, khắc phục tính ý sinh lý chức năng, chuẩn bị tốt khả thể cho phần tập luyện Tăng cường bảo hiểm tự bảo hiểm 41 Bảo hiểm biện pháp quan trọng để ngăn ngừa chấn thương tiến hành động tác không động tác có độ khó lớn Trong lúc tập luyện cần nơi lỏng bảo hiểm không thoả đáng xảy chấn thương thể dục dụng cụ Người tham gia tập luyện thể dục thể thao cần phải học phương pháp tự bảo hiểm, rơi từ độ cao xuống mặt đất cần phải co gối, hai chân khép song song, trọng tâm khơng vững có nguy bị ngã phải cúi đầu, gập khuỷu tay cuộn tròn thân người lại, dùng vai lưng tiếp đồng thời theo đà lộn vịng Tăng cường cơng tác kiểm tra y sinh học ý vệ sinh sân bãi, dụng cụ Đối với người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao cần phải định kỳ tiến hành kiểm tra thể lực, sức khoẻ trọng tâm kiểm tra đo chức tim phổi xét nghiệm máu, nước tiểu để để quan sát tìm hiểu biến đổi chức thể tập luyện sau thi đấu Đối với người mắc số bệnh mãn tính cần phải tăng cường quan sát, kiểm tra y học kiểm tra sức khoẻ định kỳ kiểm tra bổ sung, ngăn cấm người có bệnh người chưa tập luyện đầy đủ tham gia thi đấu căng thẳng V MỘT SỐ BỆNH VÀ CHỨNG THƯỜNG GẶP TRONG TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU THỂ THAO 5.1 Ngất Ngất xỉu tỉnh táo chốc lát lượng máu chảy đến não tạm thời bị giảm Không giống bị sốc, mạch đập chậm chẳng trở lại mức bình thường Việc hồi phục diễn nhanh hoàn toàn Ngất xỉu phản ứng bị đau hay sợ sệt tức tối, kiệt sức đói Tuy nhiên, thường xảy sau thời thời gian dài không hoạt động thể chất, đặc biệt nơi nóng Máu chảy xuống phần phía thể làm giảm lượng máu có não Cách nhận biết Người bệnh tự nhiên thấy chống váng, hoa mắt, chóng mặt, ù tai ngã lăn ra; có tốt mồ hơi, da nhợt nhạt, chân tay lạnh mạch đập chậm Tuần hoàn hô hấp ngừng yếu, huyết áp hạ, đồng tử giãn Những điều nên làm : Tăng lượng máu chảy đến não Trấn an bệnh nhân tỉnh lại làm bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, thoải mái Đặt bệnh nhân nằm xuống, nâng đỡ chân bệnh nhân lên Bảo đảm cho bệnh nhân thở nhiều không khí lành; cần thiết mở cửa sổ Khi bệnh nhân tỉnh lại, trấn tĩnh giúp bệnh nhân ngồi dậy từ từ Tìm xem bệnh nhân có cịn bị thương tích bị ngã gây không điều trị cho bệnh nhân Nếu bệnh nhân không hồi tỉnh lại nhanh, kiểm tra nhịp thở mạch đập bệnh nhân, chuẩn bị hô hấp nhân tạo thấy cần thiết Đặt bệnh nhân tư dễ hồi sức quay số 115 gọi cấp cứu Nếu bệnh nhân bắt đầu cảm thấy muốn ngất xỉu trở lại, đặt đầu bệnh nhân hai đầu gối họ bảo họ hít sâu vào 5.2 Căng thẳng mức Là tượng bệnh lý phát sinh đột ngột, thường xảy sau tập luyện thi đấu, tập luyện thi đấu với lượng vận động lớn chức tim mạch không đáp ứng yêu cầu cung cấp máu, dinh dưỡng, oxy cho hoạt 42 động, tình trạng sức khoẻ, trạng thái chức người tập bị giảm sút sau thời gian nghỉ ngơi Có thể gặp loại căng thẳng mức sau: Căng thẳng cấp tính: nên đưa nạn nhân vào nơi thống mát, yên tĩnh, nằm ngữa đầu thấp chân cho máu não tốt hơn, hít thở thật sâu Sau vài giờ, nạn nhân tỉnh táo mệt mỏi Cần phải nghỉ 2-3 ngày tham gia tập luyện Căng thẳng mãn tính (suy tim cấp tính): cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nơn, khó thở, mặt tím tái, đứng khơng vững Nếu nặng mặt tím tái đau nhói vùng tim Sơ cứu: đưa nạn nhân đến bệnh viện gấp Co thắt mạch máu não: thường gặp môn chạy, tự nhiên ngã quỵ, tri giác giảm mất, buồn nôn chí liệt nửa người Sơ cứu: đưa nạn nhân đến nơi thoáng mát, nằm ngửa, đầu thấp chân, dụng thuốc an thần đưa tới bệnh viện 5.3 Mệt mỏi sức tập luyện TDTT Tập luyện sức thể hoạt động với cường độ thời gian định xuất cảm giác mệt mỏi biểu giảm trương lực chung thể, giảm lực hoạt động, sau nghỉ ngơi, cảm giác mệt mỏi bị đi, trương lực chung khả hoạt động lại trở lại bình thường Vì vậy, trạng thái mệt mỏi trạng thái sinh lý bình thường thể Yêu cầu huấn luyện phải nâng cao dần lượng vận động thể xuất mệt mỏi thích nghi Nhưng tập luyện với lượng vận động mức, tạo mệt mỏi độ q trình tích luỹ mệt mỏi gây nên tượng bệnh lý có nhiều biểu lâm sàng phức tạp Bảng Bảng đánh giá dấu hiệu biểu bên mệt mỏi Mức độ Mệt mỏi nhẹ Mệt mỏi trung bình Rất mệt mỏi Mồ Mặt, cổ, lưng Sắc mặt Bình thường Sự ý Bình thường Độ xác Chuẩn Mặt, thân, tứ Tái đỏ chi Giảm Nhiều động tác chưa xác Mồ nhiều Mất ý Động nhiều Nhặt nhạt tác sai 5.4 Choáng trọng lực (Shock) Chống trọng lực loại bệnh cấp tính xảy sau người tập chạy xong ngã xuống tri giác Nguyên nhân: sau chạy đích, tự nhiên giảm tốc độ đột ngột dừng lại làm cho máu tính mạch tác dụng đè ép co duỗi cộng với tác dụng trọng lực máu làm cho máu dồn xuống chi nhiều, máu trở tim khó khăn, làm cho cung lượng tim giảm đột ngột, q trình làm cho não thiếu máu oxy đột ngột làm cho người chạy bị choáng Triệu chứng: tri giác ngã xuống, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, tay chân lạnh, tim đập chậm, yếu đồng tử mắt co lại Triệu chứng xuất thời gian ngắn thể hồi phục lại Xử trí ban đầu: đưa nạn nhân vào nơi thoáng mát, nằm đầu thấp chân, nới lỏng quần áo, bấm huyệt nhân trung Nếu ngừng thở dùng phương pháp hà thổi ngạt, xoa bóp tim ngồi lồng ngực, cho uống nước trà đường nóng Cách đề phịng: chạy đích không nên dừng lại đột ngột, tiếp tục chạy giảm tốc độ, hít thật sâu, khơng nên ngồi sau khic ong Nếu có vận động viên bị 43 chống, nên sốc hai vai cho tiếp, hít thở sâu, sau cho nằm nghĩ, để đầu thấp chân cho máu não 5.5 Hội chứng đau bụng tập luyện thi đấu Một số người vận động bộ, chạy, xe đạp … thường xuất hiện tượng đau bụng (đau khu sườn phải bụng trên) Dạng đau xuất trước, sau tập luyện thi đấu Nguyên nhân: Cơ chế hội chứng đau bụng tập luyện thi đấu nguyên nhân: + Trình độ tập luyện kém: tiến hành vận động cường độ cao công tim nên đẩy máu vào động mạch ít, máu từ tĩnh mạch tim khó khăn, máu tập trung nhiều gan, tuỵ làm cho màng gan, tuỵ căng gay đau bụng + Phương pháp thở không đúng: chạy, thở gấp làm cho hoạt động hoành bị rối loạn, hoành thiếu oxy làm cho hoành co rút gây nên đau bụng + Chuẩn bị hoạt động không tốt: không thực thời gian ăn hoạt động thể lực nên thức ăn bị tích tụ đoạn làm căng dẫn đến đau bụng, màng ruột căng dẫn tới đau bụng + Chuẩn bị khởi động không tốt, chạy nhanh làm cho ống tiêu hoá thiếu máu, thiếu oxy gây rối loạn co thắt nhu động ruột sinh đau + Sau ăn tập luyện Ngồi cịn có ngun nhân khác bệnh tật như: viêm gan, bệnh đường mật, viêm ống tiêu hoá Triệu chứng: Đau vùng hạ sườn phải trái Lúc đầu ấn tay vào cảm thấy đỡ, sau đau tăng Khi dừng lại đau giảm Xử trí ban đầu: - Nếu xuất đau bụng nhẹ dùng tay ấn chỗ đau, giảm tốc độ chạy, dùng sức hít – thở sâu - Nếu nặng quá, dừng vận động cần có bác sĩ khám để chẩn đoán điều trị Cách đề phịng - Tăng cường huấn luyện tồn diện tố chất vận động, chủ yếu sức mạnh sức bền - Chú ý tập trung hít thở thật sâu có phương pháp - Trước tập luyện không ăn no, uống nước nhiều Sau ăn no cần nghỉ ngời 90 – 120 phút tập - Chuẩn bị hoạt động chu đáo, biết phân sức tập luyện thi đấu,nhất môn sức bền - Khởi động kỹ, ý động tác hoạt động phải kết hợp với thưor nhịp nhàng sâu - Phải tuân theo nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao nguyên tắc tăng tiến 5.6 Các dấu hiệu triệu chứng nhận biết say nóng, say nắng  Say nóng: - Da lạnh, ẩm ướt tái mét; - Vã mồ hôi; - Miệng khô; - Mệt mỏi, đuối sức; - Chống váng; - Nhức đầu; - Buồn nơn, nôn; 44 - Vọp bẻ; - Mạch nhanh yếu Say nắng: Say nóng thường gặp vào buổi xế chiều, có nhiều tia hồng ngoại, cịn say nắng hay gặp vào lúc trưa, trời nắng gay gắt, có nhiều tia tử ngoại Say nắng thường nặng say nóng, gây tử vong - Sốt cao (39,8 C trở lên); - Da nóng, khơ đỏ; - Khơng có mồ hơi; - Thở sâu, mạch nhanh sau thở nơng mạch yếu; - Đồng tử giãn; - Lú lẫn, mê sảng, ảo giác; - Co giật; - Bất tỉnh Những việc cần làm gặp nạn nhân bị say nóng, say nắng Bằng cách làm giảm thân nhiệt người bị nạn Đưa người bị nạn vào chỗ mát, thống gió, quạt mát; Đặt nằm ngửa, gác chân cao; Nới lỏng, cởi quần áo; Cho uống nước mát có muối; Chườm mát khắp người (chú ý cổ, nách, háng) Nếu bệnh nhân cịn tỉnh uống cho uống oresol 1,5-2 lít đầu, khơng có pha nước với muối đường Trường hợp phải gọi cấp cứu đưa đến bệnh viện - Không uống nước được; - Nôn liên tục; - Sốt tăng liên tục; - Bất tỉnh; - Kèm triệu chứng khác đau ngực, khó thở, đau bụng; Phịng tránh say nóng, say nắng Để ngừa say nắng, say nóng, lao động ngồi trời phải đội mũ nón, tránh cho ánh nắng mặt trời chiếu vào gáy Có thể phải uống nhiều nước có pha muối, phải uống lượng muối chừng nhúm - Không lâu, làm việc hay tập luyện sức mơi trường q nóng, nắng; - Trẻ em,người lớn tuổi, bệnh lâu ngày người uống rượu bia không phơi nắng, nóng lâu Vào mùa nắng, tiết nóng: - Uống nhiều nước; - Mặc quần áo rộng, thoáng, thoát mồ Say nóng thường gặp vào buổi xế chiều, có nhiều tia hồng ngoại, cịn say nắng hay gặp vào lúc trưa, trời nắng gay gắt, có nhiều tia tử ngoại Say nắng thường nặng say nóng, gây tử vong 5.7 Chuột rút Chuột rút hay vọp bẻ cảm giác đau gây co rút, thường co Nguyên nhân Có ngun nhân dẫn đến chuột rút - Do thiếu oxy, acid lactic tích tụ nhiều cơ, kết hợp với nhiều mồ hôi, chất điện giải 45 - Do khí hậu lạnh: tập luyện thi đấu màu rét với khởi động khơng kỹ, bị kích thích dẫn đến chuột rút - Do thời tiết nóng nực, tập luyện với cường độ lớn, thời gian dài, mồ hôi tiết nhiều dẫn đến nước muối Các rối loạn điện giải gây chuột rút hay tetani cơ, đặc biệt hạ canxi máu (thiếu canxi) hạ kali máu (thiếu kali) - Trong tình trạng thể mệt mỏi, hoạt động duỗi nhanh, không thay co duỗi gây chuột rút Triệu chứng Cơ bị co cứng không tự thả lỏng Hậu Chuột rút xảy với vận động viên thể thao hoạt động với cường độ cao, nước khống chất mồ nhiều, ảnh hưởng đến thành tích thể thao Chuột rút nguy hiểm xảy bơi lội, đau chuột rút dẫn đến giảm khả bơi nghiêm trọng tử vong chết đuối Phòng ngừa Có bác sĩ cho để phịng tránh chuột rút, uống nhiều nước, ăn đủ muối khống; cung cấp chất thường xuyên sau mồ hôi Trước bơi lội hay hoạt động thể thao, phải khởi động để điều hịa tuần hồn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để giảm nguy máu khó tuần hồn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ ấm thể Xử lý ban đầu Kéo căng bị chuột rút, sau dùng kỹ thuật xoa bóp mạnh ấn huyệt Nếu chuột rút nước cần nhanh chóng đưa nạn nhân lên bờ, sau xử lý Chữa trị Chuột rút thiếu ơxy chữa việc hít thở sâu, làm giãn Chuột rút thiếu nước muối ăn chữa việc giãn cơ, uống thêm nước ăn thêm muối Chuột rút bắp chữa cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau, giãn chườm nóng chườm lạnh Việc chườm nóng làm tăng tuần hoàn máu làm đàn hồi hơn, nhiên số người cảm thấy việc chườm nóng làm đau chườm đá Sau đỡ đau vận động nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt Chuột rút chân lúc ngủ đêm co xảy bắp chân, bàn chân lúc ngủ hay nằm nghỉ Triệu chứng cẳng chân duỗi với ngón chân quắp xuống Chuột rút kiểu xảy thoáng qua vài giây vài phút đau kéo dài lúc sau Chuột rút kiểu hay xảy với người lớn tuổi, xảy với Kiểu chuột rút chưa rõ nguyên nhân Có thể lý thiếu số khoáng chất (magiê, kali, canxi natri), thiếu nước nằm bất động lâu Các nguyên nhân gặp gây tác dụng phụ thuốc men Để làm giảm đau đớn, người ta thường áp dụng phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng kéo dãn bị co rút 5.8 Hạ đường huyết Khi hoạt động với lượng vận động lớn thời gian dài lượng đường thể bị tiêu hao nhiều để cung cấp lượng nên đường huyết giảm Hạ đường huyết thường xảy với người tập luyện mơn sức bền Triệu chứng: mệt mỏi, chóng mặt, mồ hôi lạnh, cảm giác vô lực Nếu đường huyết giám q mức mát trí nhớ hôn mê Khi kiểm tra y học thấy mạch 46 nhanh, yếu; xét nghiệm đường huyết giảm 0,40-0,5g/lít (bình thường 0,8 – 1,2g/lít) Xử lý: cho nạn nhân nghỉ ngơi, uống nước chè pha đặc đường, ăn bánh Nếu đường huyết giảm q nhiều truyền glucoza tĩnh mạch Đề phòng: nạp đủ carbonhydrat bữa ăn hoạt động sức bền kéo dài marathon đua xe đường trường cần bổ sung nước uống có bổ sung đường chất khống 5.9 Chết đuối cấp cứu Chết đuối dạng chết ngạt nước tràn vào phổi ngăn cản đường hô hấp làm nạn nhân suy hô hấp chết Có thể xảy với người bơi giỏi mà chủ quan bị chuột rút Điều quan trọng cấp cứu nạn nhân phải khẩn trương thực sơ cứu Nạn nhân bị chết đuối (nếu sớm) có triệu chứng sau: - Bị ngạt nước tràn vào miệng, mũi, phổi - Nạn nhân lơ mơ, thân người tím tái - Thở yếu, tim cịn đập yếu ngưng thở, ngừng tim Xử lý ban đầu Khi vớt nạn nhân lên bờ, người cứu vác nạn nhân lên vai, bụng nạn nhân úp vào vai, đầu dốc ngược xuống chạy 15-20m để nước dày, phổi nạn nhân ngồi miệng mũi Sau đặt nạn nhân xuống, móc hết đờm dãi dị vật miệng mũi để làm thông đường hô hấp cởi quần áo Ngay tiến hành phương pháp hà thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực (khoảng 15-30 phút) Cứ lần xoa bóp tim ngồi lồng ngực thực lần hà thổi ngạt Nếu thể nạn nhân ấm, thở được, tim đập trở lại, nhanh chóng chuyển đến bệnh viện để điều trị Với người chết đuối, làm hô hấp nhân tạo theo phương pháp nằm sấp tốt nhất: đặt nạn nhân nằm sấp, đầu nghiêng bên, người cấp cứu quỳ phía đầu nạn nhân, dùng hai bàn tay ấn mạnh lên vùng bả vai để nạn nhân thở Sau đó, cầm hai cánh tay đưa lên sau để nạn nhân thở vào, làm 10-20 lần/phút VI MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP HÔ HẤP NHÂN TẠO 6.1 Phương pháp hà thổi ngạt Phương pháp hà thổi ngạt phương pháp cấp cứu đơn giản mang hiệu cao trường hợp ngừng thở thở yếu, tim đập Thao tác: - Đặt nạn nhân nằm ngữa, người cấp cứu quỳ bên đầu nạn nhân - Làm đường hô hấp nạn nhân (miệng, mũi lấy dị vật miệng) - Ngửa cổ nạn nhân phía sau để thơng đường hô hấp - Một tay bịt mũi nạn nhân dùng hít thật sâu áp miệng vào miệng nạn nhân rối thổi thật mạnh, thực xong thả tay bịt mũi, tiếp tục thực lần sau cho 15-20 lần/phút (tần số hơ hấp người bình thường 16-20 lần/phút) Khi thực nhớ miệng mũi nạn nhân phải để thơng đường hơ hấp 47 Trình tự phương pháp hà thổi ngạt xoa bóp tim ngồi lồng ngực Tóm lại hơ hấp nhân tạo phải thực qua bước ABC sau: Airway (thông đường thở): đặt nạn nhân cứng, quì cạnh cổ vai bệnh nhân Mở đường thở nạn nhân thủ thuật ngửa đầu nâng cằm Kiểm tra bệnh nhân có thở cách nghe thở, nhìn lồng ngực di động Nếu nạn nhân không thở thực giúp thở miệng - miệng miệng - mũi Breathing (thở): giúp thở miệng - mũi Thực nhìn xem lồng ngực bệnh nhân có phồng lên? Nếu không thực tiếp thứ hai sau mở đường thở thủ thuật ngửa đầu nâng cằm Sau thực ép ngực Circulation (giúp máu lưu thông): ấn ngực xuống 3,8-5cm Ấn 70-80 lần/phút Động tác giúp tim bơm máu để đưa máu đến não quan quan trọng khác 6.2 Phương pháp xoa bóp tim ngồi lồng ngực Trong trường hợp nạn nhân ngừng thở, tim đập yếu ngừng đập, không bắt mạch được, không nghe thấy tiếng tim phải tiến hành xoa bóp tim lồng ngực Thao tác: - Đặt nạn nhân nằm ngửa nơi thoáng - Người cấp cứu quỳ bên cạnh nạn nhân, đặt bàn tay phải lên xương ức (ngay núm vú) bàn tay trái đặt chồng bàn tay phải, dùng sức mạnh vừa đủ hai tay ấn mạnh vào 1/3 xương ức (khơng ấn vào xương sườn gây gãy xương sườn nạn nhân) thả ngay, tiếp tục thực liên tục thế, cho nhịp nhàng 48 Việc hô hấp nhân tạo tiêu chuẩn vàng cứu người bị đột quỵ, ngừng tim, nhiên người khơng đào tạo cách tốt nên ép lồng ngực Cụ thể đan hai tay vào ấn xuống ngực sâu 5-6 cm, 100 đến 120 lần phút - Thực phải liên trì từ 20-30 phút, nhịp tim trở lại, phải tiếp tục thực theo dõi nhịp tim, nhiều trường hợp tim ngừng đập trở lại Dấu hiệu tim hồi phục sau xoa bóp tim ngồi lồng ngực: Sắc mặt nạn nhân bớt tím tái Đồng tử giãn to Lưu ý:: - Nếu hai người cấp cứu người hà thổi ngạt người xoa bóp tim ngồi lồng ngực Cứ lần ép tim lần thổi miệng – miệng Nếu người cấp cứu 15 lần ép tim lần thổi miệng – miệng - Ép tim lồng ngực kết hợp thổi miệng-miệng liên tục đường chuyển đến bệnh viện Xác định vị trí ấn tim ngồi lồng ngực Chống định: Khơng dùng phương pháp xoa bóp tim ngồi lồng ngực trường hợp sau: chấn thương vùng ngực, ứ má, chảy máu màng phổi, tràn dịch màng phổi, khí thủng phổi 6.3 Phương pháp Nielsen - Đặt người bị nạn nằm sấp, đầu quay sang bên, gối lên bàn tay bắt chéo lên đầu Người cấp cứu quỳ phía đầu người bị nạn - Thì thở ra: Người cấp cứu ép mạnh bàn tay vào lưng người bị nạn, lòng bàn tay đè lên xương bả vai Khi ép, người cấp cứu ngả phía trước, cánh tay ấn thẳng bng đột ngột - Thì thở vào: Người cấp cứu cầm tay người bị nạn sát mỏm khuỷu, kéo cánh tay lên phía đầu (không nhắc đầu lên) xong lại đặt tay tư lúc đầu Làm với nhịp độ từ 10 – 12 lần phút Phương pháp Nielsen thích hợp cấp cứu chết đuối, cần phải cho người bị nạn nằm sấp để tống nước bụng 49 5.4 Phương pháp Sylvester - Người bị nạn nằm ngửa, đầu quay bên, đệm lưng chăn quần áo - Người cấp cứu quỳ phía đầu người bị nạn, nắm chặt lấy hai cổ tay người bị nạn - Thì thở ra: Đưa cẳng tay người bị nạn gập vào trước ngực ép mạnh, tư người cấp cứu nhổm phía trước, tay duỗi thẳng - Thì thở vào: Người cấp cứu ngồi xuống đồng thời kéo cổ tay người bị nạn cho tay dang rộng tới chạm đất Phương pháp Sylvester áp dụng trường hợp người bị nạn không nằm sấp bị ngạt thở vùi lấp, nửa người phía CÂU HỎI ĐÁNH GIÁ Khái niệm sức khỏe, vai trò tập luyện TDTT sức khỏe, phịng chữa bệnh ? Phân tích ngun tắc vàng tập luyện thi đấu thể thao Kể tên chứng thường gặp, mô tả cách xử lý ban đầu Nguyên nhân, biểu cách xử lý ban đầu ngất ? Nguyên nhân, biểu say nóng, say nắng cách xử lý ban đầu Trình bày bước phương pháp hơ hấp nhân tạo Trình bày điều cần tránh tập luyện thi đấu thể thao mùa Hè Nguyên tắc dinh dưỡng trước, sau tập luyện TDTT ? Khái niệm chấn thương thể thao, phân loại nguyên nhân gây chấn thương thể thao 10 Trình bày nguyên lý “RICE” sơ cứu điều trị chấn thương thể thao 50 11.Kể chấn thương thường gặp, mô tả sơ cứu ban đầu ? 12 Kể tên chấn thương hệ vận động, mô tả cách sơ cứu ban đầu ? 13 Phân loại gãy xương, mô tả cách sơ cứu ban đầu gãy xương, nguyên tắc cố định gãy xương 14 Biểu trật khớp, cách sơ cứu ban đầu ? 15 Chấn thương mắt, mũi ? Mô tả cách sơ cứu ban đầu TÀI LIỆU THAM KHẢO 1) Tập thể tác giả trường Đại học thể dục thể thao Matxitcơva - Lý luận phương pháp giáo dục thể chất Tập 1,2 NXB TDTT, Hà nội - 1980 2) Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn - Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 1993 3) Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn - Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 2000 4) Đồng Văn Triệu cộng - Lý luận phương pháp giáo dục thể chất trường học, NXB TDTT, Hà Nội 2000 5) Vũ Đức Thu - Nguyễn Trương Tuấn - Lý luận phương pháp giáo dục thể chất, NXB TDTT, Hà Nội 1998 6) Lê Bửu - Nguyễn Thế Truyền - Lý luận phương pháp TDTT trẻ, Sở TDTT, Thành phố Hồ Chí Minh 1991 51