Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9Phương pháp đổi mới dạy học một số bài tập nhằm phát triển thể lực trong nhảy xa cho học sinh lớp 9
1 ỦY BAN NHÂN DÂN THỊ XÃ BỈM SƠN TRƯỜNG THCS BA ĐÌNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP ĐỔI MỚI DẠY HỌC MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC TRONG NHẢY XA CHO HỌC SINH LỚP Người thực hiện: Bùi Chức vụ: Giáo viên Đơn vị cơng tác: Trường THCS Ba Đình SKKN thuộc mơn: Giáo Dục Thể Chất BỈM SƠN NĂM 2023 MỤC LỤC NỘI DUNG TRANG MỞ ĐẦU: 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Những điểm SKKN 1 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM: 2.1 Cơ sở lý luận SKKN 2.2 Thực trạng phương pháp đổi dạy học số tập nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn tiêu thực trạng thể lực nhảy xa 2.3.2 Lựa chọn tập phát triển thể lực nhảy xa 2.4 Hiệu SKKN đổi với hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 3 5 11 11 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: Kết luận Kiến nghị Tài liệu tham khảo 12 12 12 14 PHỤ LỤC: DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TT Nội dung Học sinh Giáo viên Thể dục thể thao Trung học sở Sáng kiến kinh nghiệm Huấn luyện viên Viết tắt HS GV TDTT THCS SKKN HLV MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Dưới lãnh đạo Đảng Nhà Nước, đất nước ta bước xây dựng phát triển theo đường Xã Hội Chủ Nghĩa, bước gặt hái nhiều thành nhiều lĩnh vực như: Văn Hóa, Khoa Học, Kỹ Thuật, Cơng Nghệ…Trong đó, bật lĩnh vực Thể Dục Thể Thao (TDTT) TDTT giúp củng cố nâng cao sức khỏe, góp phần phát triển tầm vóc thể trạng cho người Việt Nam Nhận thấy vai trò quan trọng TDTT, Đảng Nhà nước ta đặt nhiệm vụ nâng cao chất lượng giáo dục đào tạo lên hàng đầu nhằm đáp ứng tốt mục tiêu chung đất nước, nhu cầu chung nhà trường toàn Thị xã Trường THCS Ba Đình ln đặt nhiệm vụ cần thiết lĩnh vực TDTT nói chung mơn Điền Kinh nói riêng Điền kinh mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng, giữ vai trò chủ yếu hệ thống giáo dục thể chất nhà trường, chương trình TDTT cho người thể thao thành tích cao cấp Đây mơn học có tính tích cực việc phát triển tố chất thể lực “sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo khả phối hợp vận động” Điền kinh bao gồm nhiều nội dung tập luyện thi đấu Trong có nội dung mơn Nhảy xa Để đạt thành tích cao tập luyện thi đấu môn nhảy xa, nhiệm vụ xây dựng phát triển yếu tố thể lực đóng vai trị vơ quan trọng Trong năm qua thành tích mơn điền kinh Trường THCS Ba Đình có tiến đáng kể Tuy đạt thành tích định cấp, thành tích mơn nhảy xa cịn hạn chế Trên thực tế, để nâng cao thành tích nhảy xa, người học phải trải qua trình tập luyện có hệ thống tập nhằm phát triển thể lực chung chun mơn Chính lẽ việc nâng cao chất lượng giảng dạy huấn luyện trình đào tạo nhiệm vụ hàng đầu trường học Trong điền kinh có vai trị quan trọng để chuẩn bị thể lực chung cho học sinh nội dung đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Ở mơn Điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng muốn đạt thành tích tốt cần có yếu tố chi phối là: Trình độ kỹ thuật thể lực Hai yếu tố quan hệ mật thiết khăng khít với tác động qua lại hỗ trợ cho Muốn thực điều cần phải trang bị cho người tập thể lực tốt đặc biệt thể lực chun mơn Trong q trình giảng dạy nhiều năm Trường THCS Ba Đình, việc áp dụng tập nâng cao thể lực cho học sinh lớp hạn chế, chủ yếu sâu vào giảng dạy thể lực chung Do số ít, số lượng học sinh lại đơng Điều dẫn đến thành tích mơn nhảy xa cịn thấp Việc ứng dụng tập phát triển thể lực nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy mơn điền kinh nói chung giảng dạy kỹ thuật để nâng cao thành tích nhảy xa nói riêng việc cần thiết có ý nghĩa thực tiễn Trường THCS Ba Đình Xuất phát từ lý mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Phương pháp đổi dạy học số tập nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp 9” 1.2 Mục đích nghiên cứu Phương pháp đổi dạy học số tập nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, tơi xác định nhiệm vụ sau: - Nhiệm vụ 1: Lựa chọn số tiêu đánh giá thực trạng thể lực nhảy xa cho học sinh lớp - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn số tập xây dựng chương trình tập luyện nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp - Nhiệm vụ 3: Ứng dụng đánh giá hiệu việc sử dụng Phương pháp đổi dạy học số tập phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp 1.3 Đối tượng nghiên cứu Gồm 30 học sinh (14HS nữ, 16HS nam) lớp Trường THCS Ba Đình Trong có 15 học sinh thuộc nhóm đối chứng (7 nữ, nam); 15 học sinh thuộc nhóm thực nghiệm (7 nữ, nam) Nghiên cứu sách giáo viên Giáo dục thể chất 6,7,8,9 Các học khóa, ngoại khóa, tập, trò chơi vận động nhằm phát triển thể lực cho học sinh 1.4 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề tài trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 1.4.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Thơng qua phương pháp đọc tổng hợp tài liệu có liên quan để thấy sở lý luận phương pháp, tập phát triển thể lực chuyên môn cho phù hợp với đối tượng nghiên cứu 1.4.2 Phương pháp vấn Tôi tiến hành vấn giáo viên, HLV có trình độ đại học, có kinh nghiệm lâu năm nghề Từ lựa chọn số tập phát triển thể lực phù hợp với đặc điểm đối tượng góp phần quan trọng việc nâng cao thành tích nhảy xa 1.4.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm Tiến hành kiểm tra qua giai đoạn: Trước sau thực nghiệm, để đánh giá xác hiệu cần lựa chọn tập sau: - Chạy 60m (s) - Chạy 30m XP thấp (s) - Chạy 30m tốc độ cao (s) - Bật xa chỗ (m) - Bật bước không đà (m) - Bật bước không đà (m) - Chạy đạp sau 50m - Thành tích nhảy xa (m) 1.4.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để có sở đánh giá hiệu tập lựa chọn, đề tài tiến hành thực nghiệm 30 học sinh lớp Trong trình thực nghiệm tơi chia làm nhóm: - Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 15 HS tập theo tập đề tài đưa - Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 15 HS tập luyện tập khác 1.5 Những điểm SKKN Tôi đưa lựa chọn số phương pháp đổi dạy học, tập vào vận dụng nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp Trường THCS Ba Đình học sinh có tiến rõ rệt NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận SKKN 2.1.1 Cơ sở lý luận sức mạnh tốc độ Sức mạnh khả sinh lực học nỗ lực bắp, khả khắc phục lực đối kháng bên nỗ lực bắp Khả sinh lực bắp phụ thuộc vào: - Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia trình co - Chế độ co đơn vị vận động - Chiều dài sợi trước lúc co Khi số lượng sợi co tối đa, sợi co theo chế độ co cứng chiều dài tối ưu co với lực tối đa, lực gọi sức mạnh tối đa thường đạt co tĩnh Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lượng sợi thiết diện ngang (độ dày) sợi 2.1.2 Cơ sở lý luận tố chất sức nhanh Sức nhanh tổ hợp thuộc tính người, quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động Những hình thức biểu sức nhanh: - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn - Tần số động tác Những hình thức biểu sức nhanh tương đối độc lập với Đặc biệt số thời gian phản ứng vận động không tương quan với tốc độ động tác 2.1.3 Cơ sở lý luận tố chất sức bền Sức bền khả thực hoạt động với cường độ cho trước Là lực thể chống lại mệt mỏi khoảng thời gian dài mà người chịu Có loại sức bền: - Sức bền chung sức bền hoạt động kéo dài với cường độ thấp có tham gia phần lớn hệ - Sức bền chuyên mơn: Là lực trì khả vận động cao loại hình tập định 2.1.4 Cơ sở lý luận khả phối hợp vận động Phối hợp vận động khả thực động tác phối hợp phức tạp khả hình thành đường dây liên hệ tạm thời đảm bảo cho việc thực động tác phức tạp, biểu hình thức: - Sự chuẩn xác động tác không gian - Sự chuẩn xác động tác thời gian bị hạn chế 7 - Khả giải nhanh tình xuất bất ngờ hoạt động Tập luyện lâu dài làm tăng độ linh họat trình thần kinh, làm cho hưng phấn thả lỏng nhanh Nâng cao hiệu nhảy xa, nghĩa là: Hoàn thiện thể lực kỹ thuật, nâng cao khả phối hợp vận động giai đoạn thực động tác Trong thời gian ngắn phát huy sức mạnh tốc độ lớn, xác khơng gian mức độ dùng sức Trong môn nhảy xa tố chất thể lực có mối liên hệ với nhau, phát triển tố chất kéo theo phát triển tố chất khác Việc xác định yếu tố thể lực ảnh hưởng đến thành tích mơn nhảy xa không giới hạn tố chất mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố 2.1.5 Tầm quan trọng yếu tố thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa Trong q trình thực tập thể lực, thể diễn biến đổi tâm lý, sinh lý Từ biến đổi giúp thể thích ứng dần với yêu cầu lượng vận động ngày lớn Qua tài liệu thực tiễn thấy rằng: Tố chất phát triển thành tích thể thao nói chung nhảy xa nói riêng sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền sức bền chun mơn Chúng có mối quan hệ mật thiết với việc nâng cao thành tích nhảy xa, vậy: Trong q trình huấn luyện, giảng dạy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa phải dựa sở tảng phát triển toàn diện tố chất thể lực 2.2 Thực trạng thể lực nhảy xa học sinh lớp Trường THCS Ba Đình trước áp dụng Để đánh giá thực trạng thể lực nhảy xa cho học sinh lớp 9, tiến hành kiểm tra đánh giá thể lực chuyên môn qua tập thành tích nhảy xa Kết thu bảng Bảng Đánh giá thực trạng thể lực nhảy xa cho học sinh khối (n=30) TT Bài tập Chạy 60m Chạy 30 XP thấp Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau 50m Bật bước không đà Bật bước không đà Bật xa chỗ Thành tích nhảy xa Thành tích trung bình 30 HS 11s75 5s30 5s20 16s95 4.35m 13,20m 1.55m 3m55 Nhìn vào kết bảng cho thấy thể lực thành tích nhảy xa cịn thấp so với tiêu chuẩn tập luyện HS Điền kinh Chính vậy, tơi mạnh dạn lựa chọn số tập làm thử nghiệm cho đối tượng nghiên cứu 8 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn tiêu thực trạng thể lực nhảy xa Để xác định tập nhằm đánh giá tố chất thể lực nhảy xa cho học sinh khối 9, dựa vào tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện tuyển chọn huấn luyện thể thao, dựa vào tập mà giáo viên chuyên sử dụng để kiểm tra thể lực chuyên môn cho HS nhảy xa, quan sát buổi tập kiểm tra thể lực chuyên môn số tài liệu có liên quan, tơi hệ thống tập thành tích nhảy xa: - Chạy 60m (s): Đánh giá sức bền tốc độ - Chạy 30m tốc độ cao (s): Đánh giá tốc độ tối đa chạy đà - Chạy 30m XP thấp (s): Đánh giá tốc độ chạy đà - Bật xa chỗ (m): Đánh giá sức mạnh bột phát - Bật xa bước không đà (m): Đánh giá sức mạnh tốc độ - Bật xa bước không đà (m): Đánh giá sức mạnh bền - Chạy đạp sau 50m: Đánh giá sức mạnh bền - Thành tích nhảy xa (m): Đánh giá sức bền chuyên môn tổng hợp Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc xác định tập đánh giá thể lực chuyên môn nhảy xa, tiến hành vấn 20 giáo viên trực tiếp huấn luyện giảng dạy môn điền kinh địa bàn Thị xã Bỉm Sơn, có kinh nghiệm thực tế huấn luyện Sau tiến hành tính tỷ lệ % kết thu biểu đồ 35% 15% 50% cử nhân có thâm niên năm cơng tác 10 cử nhân có thâm niên 10 năm cơng tác cử nhân có thâm niên 10 năm công tác Biểu đồ Biểu diễn đặc điểm đối tượng vấn Bảng Kết vấn xác định tập đánh giá thể lực nhảy xa (n=20) TT Bài tập Số người đồng ý Tỷ lệ % Chạy 60m (giây) 18 90 Chạy 30m XP thấp (giây) 16 80 Bật xa bước không đà (m) 12 60 Bật xa bước không đà (m) 45 Chạy đạp sau 50m 17 85 Chạy 30m tốc độ cao (giây) 19 95 Bật xa bước không đà (m) 17 85 Bật xa chỗ (m) 17 85 Bật xa bước không đà (m) 16 80 10 Thành tích nhảy xa (m) 20 100 Trên sở kết bảng cho ta xác định tập có tỷ lệ 80% trở lên tập đủ điều kiện đánh giá thể lực nhảy xa chọn tập: Bật xa chỗ, bật xa bước không đà, bật xa bước không đà, chạy đạp sau 50m, chạy 30m tốc độ cao, chạy 30m XP thấp, chạy 60m(40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) thành tích nhảy xa 2.3.2 Lựa chọn tập phát triển thể lực nhảy xa Qua phân tích tài liệu, thơng qua nghiên cứu thực trạng việc sử dụng tập phát triển thể lực, đưa 15 tập để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền sức bền tốc độ nhảy xa cho học sinh lớp Nằm sấp chống đẩy Bật rút gối lên ngực Lò cò đổi chân Chạy đạp sau Bật xa chỗ Bật xa bước Đặt tay sau gáy, đứng lên ngồi xuống Bật cổ chân cát Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm 10 Bật cóc 30m 11 Chạy tốc độ cao 30m 12 Chạy 30m xuất phát cao 13 Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) 14 Nâng cao đùi nhanh chỗ 15 Chạy 60m XP cao Ví dụ: Bài tập áp dụng Bài tập bổ trợ nằm sấp chống đẩy - Tư chuẩn bị: Đặt tay cố định sàn nhà, chống mũi chân xuống sàn nhà, duỗi thẳng lưng cho toàn thân người tạo thành đường thẳng - Thực động tác: Khi bắt đầu hạ thân người xuống phải giữ cho thân thẳng, bụng mông thít lại, mắt hướng phía trước tạo đường thẳng từ đầu tới chân (Thực động tác 15-20 lần) Hình Bài tập bổ trợ nằm sấp chống đẩy 10 Bài tập bổ trợ Bật rút gối lên ngực - Tư chuẩn bị: Đứng, đầu gối cong, tay duỗi thẳng hướng xuống đất - Thực động tác: Hạ thấp trọng tâm bật người lên cao, thu gối phía ngực, bật nhảy lên cao tới mức Hạ xuống an toàn, đầu gối chùng lại (Thực động tác 15-20 lần) Hình Bài tập bổ trợ Bật rút gối lên ngực Bài tập bổ trợ Lò cò đổi chân - Tư chuẩn bị: Đứng chân trước sát vạch xuất phát, chân sau kiễng gót, tay co tự nhiên - Thực động tác: Giậm nhảy chân bật người lên cao phía trước, chân tiếp đất, chùng chân để giảm chấn động Lị cị qua vạch giới hạn, sau đổi chân lị cị vạch xuất phát (làm 15-20m) Hình Bài tập bổ trợ Lò cò đổi chân Bài tập bổ trợ chạy đạp sau 11 - Tư chuẩn bị: Đứng chân trước sát vạch xuất phát, chân sau kiễng gót, tay co tự nhiên - Thực động tác: Giậm nhảy chân bật người lên cao phía trước, chân tiếp đất, chùng chân để giảm chấn động Lò cò qua vạch giới hạn, sau đổi chân lị cị vạch xuất phát (Thực động tác 15-20 m) Hình Bài tập bổ trợ chạy đạp sau Bài tập bổ trợ bật xa chỗ - Tư chuẩn bị: Đứng chân trước sát vạch xuất phát, chân sau kiễng gót, tay co tự nhiên - Thực động tác: Giậm nhảy chân bật người lên cao phía trước, chân tiếp đất, chùng chân để giảm chấn động Lò cò qua vạch giới hạn, sau đổi chân lị cị vạch xuất phát (Thực động tác 7-10 lần) Hình Bài tập bổ trợ bật xa chỗ Để tìm hiểu tập phát triển tố chất thường xuyên sử dụng huấn luyện giảng dạy nhảy xa tiến hành vấn giáo viên điền kinh phiếu vấn Số phiếu phát 20, số phiếu thu 20 Kết trình bày bảng Bảng Kết vấn lựa chọn tập phát triển thể lực 12 nhảy xa (n = 20) Tố chất thể lực TT Sức mạnh tốc độ Sức mạnh bền 10 11 12 13 14 15 Nội dung tập (Thời gian nghỉ tổ từ - 3phút) Số người đồng ý Tỷ lệ % 17 16 17 17 13 20 85 80 85 85 65 10 13 65 17 85 16 16 13 80 80 65 17 85 13 18 65 90 Nằm sấp chống đẩy: 15 lần x tổ Bật rút gối lên ngực: 20 lần x tổ Nâng cao đùi nhanh chỗ: 30 giây x tổ Chạy tốc độ cao 30m: lần x tổ Bật xa chỗ: lần x tổ Bật xa bước: lần x tổ Đặt tay sau gáy, đứng lên ngồi xuống: 20 giây x tổ Bật cổ chân cát: 20 lần x tổ Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm: 20 lần x tổ Chạy 30m XP cao: lần x tổ Lò cò đổi chân 30m: lần x tổ Bậc cóc 30m: lần x tổ Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) lần x tổ Chạy 60m XP cao: lần x tổ Chạy đạp sau 50m: lần x tổ Qua bảng cho thấy: Trong 15 tập vấn tập chiếm tỷ lệ 80% lựa chọn tập mà giáo viên điền kinh đánh giá với mức thường xuyên sử dụng trình bày qua bảng Bảng Nội dung khối lượng tập luyện nhằm phát triển thể lực nhảy xa Tố chất thể lực T Nội dung tập T (Thời gian nghỉ tổ từ -3phút) Sức mạnh tốc độ Sức mạnh bền Bật rút gối lên ngực: 20 lần x tổ Nâng cao đùi nhanh chỗ: 20 giây x tổ Bật xa chỗ: lần x tổ Chạy 30m XP cao: lần x tổ Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm: 20 lần x tổ Chạy tốc độ cao 30m: lần x tổ Lò cò đổi chân: 30m x tổ Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) lần x tổ Chạy đạp sau 50m: lần x tổ Khối lượng SL 20 Tổ Tổng 60 lần 20 60giây 4 16 lần lần 20 60 lần lần 10 lần 2 lần lần 13 * Kết kiểm tra thể lực nhảy xa nhóm trước thực nghiệm (nA = nB = 15) Trước thực nghiệm thể lực nhảy xa hai nhóm cịn thấp so với tiêu chuẩn tập luyện VĐV điền kinh Do vây mạnh dạn đưa số tập lựa chọn làm thử nghiệm cho đối tượng nghiên cứu Để biểu thị rõ nét thể lực chuyên môn nhóm ĐC nhóm TN trước thực nghiệm tơi biểu diễn đồ thị (Trong đó: Thành tích biểu thị sơ đồ trung bình cộng 15HS nhóm) 30 5s30 5s20 25 20 Nhóm ĐC 15 5s40 10 Nhóm TN 5s20 4m35 4m35 3.40 1m55 3.55 1m60 Bật XTC Bật bước Chạy 30m Chạy 30m TĐC XPT TT Nhảy xa Biểu đồ Biểu thị sức mạnh tốc độ thành tích nhảy xa trước thực nghiệm nhóm 9s 85 14 9s 40 12 10 16s 90 13m30 16s 95 Nhóm ĐC Nhóm TN 12m20 Bật bước Chạy 60m Chạy đạp sau Biểu đồ Biểu thị tập sức mạnh bền nhóm trước thực nghiệm Sau lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh, thành tích nhảy xa tốc độ tơi đưa vào thực nghiệm với thời gian tuần, tuần buổi, buổi 45 phút cho thực tập ứng dụng Nhóm thực nghiệm 14 tập luyện theo tiến trình đề tài mà tơi đề (xem bảng 4), cịn nhóm đối chứng tập theo giáo án khác 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Sau tuần tơi áp dụng tập vào thử nghiệm cho nhóm thực nghiệm theo tập đề tài đưa ra, nhóm đối chứng tập tập theo giáo án khác Để có đủ điều kiện đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp Tôi tiến hành kiểm tra tập, sau thực nghiệm thu kết theo biểu đồ 4,5 (Trong đó: Thành tích biểu thị sơ đồ trung bình cộng 15HS nhóm) 30 5s05 4s90 25 20 Nhóm ĐC 15 5s25 10 4s95 Nhóm TN 4m45 4m75 3m55 1m60 3m95 1m80 Bật XTC Bật bước Chạy 30m TĐC Chạy TT Nhảy 30m xa XPT Biểu đồ Biểu thị sức mạnh tốc độ thành tích nhảy xa sau thực nghiệm nhóm 9s65 14 9s05 12 16s65 10 16s15 Nhóm TN 13m45 13m80 Bật bước Nhóm ĐC Chạy 60m Chạy đạp sau Biểu đồ Biểu thị tập sức mạnh bền nhóm sau thực nghiệm 15 Như vậy, mức độ phát triển trình độ thể lực chun mơn nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển thể lực đem lại hiệu cao Chứng tỏ tập phù hợp với trình độ tập luyện học sinh lớp Trường THCS Ba Đình KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Qua kết nghiên cứu cho thấy tập lựa chọn nhằm phát triển thể lực nhảy xa cho học sinh lớp mang lại hiệu cao phù hợp với đối tượng thực nghiệm Bật rút gối Nâng cao đùi nhanh chỗ Bật xa chỗ Chạy 30m xuất phát cao Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm Chạy tốc độ cao 30m Lò cò đổi chân Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) Chạy đạp sau 50m Thể rõ nhịp độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm tốt trước thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Được sử dụng tập thành tích nhảy xa để so sánh đánh giá (bảng 6) Bảng So sánh kết nhóm thực nghiệm (Thành tích trung bình 15HS) Tên tập, Trước Sau TT Ghi thành tích nhảy xa thực nghiệm thực nghiệm Chạy 60m 11s75 11s40 Chạy 30 XP thấp 5s30 5s00 5s20 4s90 Chạy 30m tốc độ cao Chạy đạp sau 50m 16s95 15s95 4.35m 4.75m Bật bước không đà Bật bước không đà 13.20m 14.10m 1m60 1.80m Bật xa chỗ 3m55 3m85 Thành tích nhảy xa 3.2 Kiến nghị Các tập lựa chọn sử dụng làm tài liệu tham khảo đưa vào giảng dạy huấn luyện môn nhảy xa trường Do thời gian ứng dụng cịn ít, kinh nghiệm nghiên cứu thân có hạn nên khó tránh khỏi thiếu sót nghiên cứu thực đề tài Vì 16 tơi mong góp ý đồng chí, đồng nghiệp để đề tài hồn chỉnh thực rộng rãi Tôi xin chân thành cảm ơn!nh cảm ơn!m ơn!n! XÁC NHẬN CỦA Ba Đình; ngày 15 tháng 04 năm 2023 (Tôi xin cam đoan SKKN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ viết, không chép nội dung người khác) Người viết sáng kiến: 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí cộng (1996), "Điền kinh", NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí (1991), "Đo lường Thể Thao", NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học ( 2000), "Điền Kinh", NXB TDTT Hà Nội Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1993), "Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao", Sở TDTT thành Phố Hồ Chí Minh Lê Bửu – Nguyễn Thế Truyền (1989), "Thể thao trẻ", NXB TDTT thành phố Hồ Chí Minh Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên (1995), "Sinh lý học TDTT", NXB TDTT Hà Nội Lưu Quang Hiệp – Lê Đức Chương – Vũ Chung Thủy, Lê Hữu Hưng (2000), "Y học TDTT", NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Đức Văn (1978), "Toán thống kê", NXB TDTT Hà Nội 18 PHỤ LỤC: DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TT Nội dung Học sinh Giáo viên Thể dục thể thao Trung học sở Sáng kiến kinh nghiệm Huấn luyện viên Viết tắt HS GV TDTT THCS SKKN HLV 19 DANH MỤC CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD&ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT Họ tên tác giả: Chức vụ đơn vị công tác: Trường THCS Ba Đình TT Tên đề tài SKKN Xác định sai lầm truyền thụ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp trường THCS Bắc Sơn - Quyết định số: 1823/QĐ-UBND Ngày 13 tháng năm 2016 Những sai lầm truyền thụ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp trường THCS Bắc Sơn Thị xã Bỉm Sơn - Quyết định số: 21/QĐ-PGD Ngày 19 tháng năm 2021 Cấp đánh Kết giá xếp đánh giá loại xếp loại Năm học đánh giá xếp loại Cấp Thị A 2015 - 2016 Cấp Thị C 2020 - 2021 20 ỦY BAN NHÂN DÂN THỊ XÃ BỈM SƠN TRƯỜNG THCS BA ĐÌNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP ĐỔI MỚI DẠY HỌC MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC TRONG NHẢY XA CHO HỌC SINH LỚP Người thực hiện: Chức vụ: Giáo viên Đơn vị cơng tác: Trường THCS Ba Đình SKKN thuộc mơn: Giáo Dục Thể Chất BỈM SƠN NĂM 2023