Giáo án môn điền kinh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỞ HÀ NỘI TRUNG TÂM GDTC&QPAN GIÁO ÁN MÔN ĐIỀN KINH Năm học 2020 - 2021 TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN MÔN ĐIỀN KINH Mã môn học : MHN-TC 0030,0031,0032 Năm học 2020 – 2021 TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỢ MƠN GDTC ĐỀ CƯƠNG Mơn học: Điền kinh Đối tượng: Sinh viên hệ quy Số tín chỉ: 01 Năm học: 2020 - 2021 Thời lượng: 24 tín Tổng số giáo án: 12 TT 01 02 03 04 05 06 Nhiệm vụ học tập Yêu cầu người học Các biện pháp thực chủ yếu - Phân tích - Thị phạm minh họa - Phổ biến nội quy, quy Năm vững kiến thức để biết định môn học ý nghĩa môn học - Lịch sử phát triển môn Điền kinh - Tác dụng chạy cư ly trung bình 1500m ( Nam), 800m ( Nữ) - Nắm vững yếu lĩnh kỹ - Lần lượt sv thực thuật, cách áp dụng nhanh, Trình bày Kỹ thuật chạy chậm - Giáo viên chỉnh sửa, cư ly trung bình góp ý, thị phạm, phân tích Phân tích giai đoạn chạy cự ly trung bình Thực hành giai đoạn chạy cư ly trung bình Ơn luyện giai đoạn chạy cư ly ngắn Thể lực : tập bổ trở chun mơn, trị chơi - Tập trung ý - Chỉnh sửa kỹ thuật thật xác ý nghĩa cách thực kỹ thuật - Thực bước phối hợp di chuyển đổi hướng kết hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ - Hiểu nguyên lý phối hợp thể - Thực tập thể, cá nhân - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập cách truyền đạt giảng dạy - Chỉnh sửa,PT ý nghĩa - Thực đơi áp dụng phân tích , thị phạm - Nắm cách thức thực cách giảng dạy - Chỉnh sửa kỹ thuật thật xác Nắm ý nghĩa ứng dụng - Thực bổ trợ - Thực tập thể, cá nhân - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập cách truyền đạt giảng dạy Nghiêm túc thực - Chỉnh sửa, PT ý nghĩa - Phối hợp tổ hợp với - Thực kỹ thuật - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập vận động 07 08 09 10 11 12 Thể lực “Chạy bền “ chân với tay nhịp nhàng - Nghiêm túc thực Lý thuyết : Luật thi đấu - Nắm bắt kiến thức môn Điền kinh quan trọng môn Điền kinh Hoàn thiện kỹ thuật chạy - Nắm bắt kiến thức quan trọng thành tích cự ly ngắn môn Điền kinh - Phương pháp tổ chức lớp - Thực hành Phương pháp học - Đọc tài liệu tham khảo - Đọc tài liệu tham khảo - Ôn tập, tự học - Tự giác,nghiêm túc Kết thúc Tín Chỉ (kiểm tra thực hành) - Sv thực đúng, xác kỹ thuật - Đạt thành tích tốt Thực tốp khoảng 10 người lần Thuyết trình, giảng dạy, phân tích Quan sát, chỉnh sửa Quan sát, chỉnh sửa GV để sinh viên tự tổ chức học nhóm - Từng tốp lên thực hiện(gồm 10sv/lượt) TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời gian : 120 phút Tổng số sv: Giáo viên thực Nguyễn Tiến Dũng Nhiệm vụ : Lịch sử phát triển môn Điền Kinh, tác dụng chạy cự ly trung bình 800m (Nữ), 1500m (Nam) Tập trung ý lắng nghe Yêu cầu : Phần Khối lượng Nội dung TG I Chuẩn bị - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu môn học Lịch sử phát triển môn điền kinh Khái niệm: Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dụng; bộ, chạy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Lịch sử môn điền kinh: Vài nét điền kinh Việt Nam: Phân loại môn điền kinh II Cơ Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : ép háng, gập thân, đá lăng, xoạc dọc, xoạc ngang Di chuyển bổ trợ chuyên môn Thực tập thể lực: - Nhảy dây: + Nam 130 lần/phút + Nữ 120 lần/ phút - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp QN 5’ tổ 60’ nghỉ tự nhiê n x x x x x x x x x x  GV: Trình bày rõ rãng SV: Nghiêm túc lắng nghe  10’ 15’’ 15’ lần 1’ III Kết thúc SL Phương pháp hình thức tổ chức xxxxx xxxxx SV thực theo nhịp đếm Bài tập bổ trợ sức bền cho môn Chạy cự ly Trung bình Sinh viên thực đúng, đủ số lượng - Thả lỏng đôi 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Thời gian:120’ Nhiệm vụ : Nguyễn Tiến Dũng Kỹ thuật chạy cự ly trung bình Yêu cầu : Tập trung ý lắng nghe Phần I Chuẩn bị II Cơ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu môn học - Khởi động + Khởi động chung Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : ép háng, gập thân, đá lăng, xoạc dọc, xoạc ngang Di chuyển bổ trợ chuyên môn -Học kỹ thuật chạy đường thẳng: Tập đánh tay chổ - Phân tích kỹ thuật chạy cự ly trung bình, kỹ thuật đánh tay, chuyển động hông chân - Cho sinh viên chạy cự ly (500m – 1000m) III Kết thúc QN 5’ 10’ Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  lần nhịp nghỉ SV thực theo tự nhịp đếm nhiên 15’ 20’’ 30’ - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp SL Tổng số sv: Khi thực kỹ thuật chạy cự ly trung bình, bàn chân bạn phải đặt trọng tâm xuống mặt đất, nằm hơng Chân đóng vai trị bàn đạp đưa bạn tới đích - Thả lỏng đơi 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực hiện: Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số Sv: Nguyễn Tiến Dũng Kỹ thuật chạy cự ly trung bình - Nắm vững cách thực KT - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung ( khởi động khớp ) + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ 10’ 15’ lượt nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 2lượt x x x xx A –Kỹ thuật bản: - Tại chỗ đánh tay (Tư chân trước , chân sau, tay nắm hờ, đánh vai thả lỏng) x x x x x x x x x x  10’ II - Chạy tốc độ 50m ( Chay nhanh Cơ đoạn cuối, nâng đưa nhiều đùi 15’ phía trước * Kỹ thuật chạy Xuất phát thấp Có lệnh xuất phát chạy ngắn: "Vào chỗ !"; "Sẵn sàng !"; "Chạy!" 15’  tổ 15’’ xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm 15” - Chạy tăng tốc độ theo quán tính 60m x x x x x x x x x x  - GV thị phạm phân tích động tác 10’ tổ 15” C : Thể lực 5’ 15” x x x x x x x x x x  Chạy bền 5’ Squat, gập bụng - Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực hiện: Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Thực hành kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Xuất phát, chạy lao) - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx A – Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn x x x x x x x x x x   II Cơ Xuất phát Có lệnh xuất phát chạy ngắn: "Vào chỗ !"; "Sẵn sàng !"; "Chạy!" 15’ tổ 15’’ xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm Chạy lao 15” 15’ x x x x x x x x x x  tổ Chạy lao giai đoạn chạy sau xuất phát nhằm phát huy đến cực đại thời gian ngắn nhất, lúc tư đổ phía trc nhiều khoảng 60 độ so vs mặt đất - GV thị phạm phân tích động tác 15’ C : Thể lực + Chạy dạp sau, chân trc đầu gối vuông góc với mặt đất, chân sau đạp duỗi thẳng dừng không chút + Nhảy dây: Nam 130 lần/ phút, Nữ 120 lần/ phút tổ 15” x x x x x x x x x x  - Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Xuất phát, chạy lao) - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN 5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx A – Ôn tập kỹ thuật Chạy ngắn 1.Xuất phát - Sau lệnh "Vào chỗ!", người chạyđứng thẳng trước bànđạp mình, ngồi xuống, chống hai tay trước vạch xuất phát; lần lượtđặt chân thuận vào bànđạp trước, chân vào bànđạp sau, hai mũi chân phải chạm mặtđường chạy II Cơ (để không phạm quy) -Sau lệnh"Sẵn sàng !", người chạy từ từ chuyển trọng tâm trước, đồng thời từ từ nâng mông lên cao hai vai (từ10cm trở lên, tuỳ khả người) Hai vai nhô trước vạch xuất phát 510cm trọng tâm thể dồn phía trước, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 40-50cm - Sau lệnh"Chạy !" (hoặc tiếng súng x x x x x x x x x x  20’ 5tổ 15’ GV : Quan sát, chỉnh sửa SV: Nghiêm túc thực lệnh), xuất phátđược bắtđầu bằngđạp mạnh hai chân Đẩy hai tay rời mặtđường chạy, đồng thờiđánh ngược chiều với chân (vừađể giữ thăng bằng, vừađể hỗ trợ lựcđạp sau hai chân) Chạy lao 20’ Trong bướcđầu, hai chân đặt đường chạy tách rộng giảm dần kết thúc chạy lao mớiổnđịnh gần thành mộtđường thẳng Tốcđộ chạy lao tăng lên chủ yếu nhờ tăng độ dài bước chạy Bước sau nên dài bước trước 1/2 bàn chân sau 9-11 bước thìổnđịnh  xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm C : Thể lực + Chạy lao sau xuất phát 30m x lần 10’ - Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Thực hành kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Chạy quãng, đích) - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx A – Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn x x x x x x x x x x   II Cơ 20’ Chạy quãng: Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốcđộ cao đãđạtđược chạy 3lượt/ tổ x tổ 15’’ xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm Về đích x x x x x 15” 20’ x x x x x  tổ GV : Quan sát chỉnh sửa kỹ thuật - Khi cáchđích khoảng 15 - 20m cần tập trung lực để tăng tốc độ tối đa Đạp chân mạnh để đẩy bước chân nhanh mạnh C : Thể lực + bật nhảy chỗ + Cơ bụng 20’ tổ 15” - GV thị phạm phân tích động tác x x x x x x x x x x  - Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Chạy quãng, đích) - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx A – Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn x x x x x x x x x x   20’ II Cơ Chạy quãng: Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốcđộ cao đãđạtđược chạy - Bàn chân đặt xuống mặtđường chạy có hỗn xung cáchđặt từ nửa trước bàn chân Điểmđặt chân thườngở phía trước củađiểm dọi trọng tâm thể 30-40cm tuỳ theo đốc độ chạy Tiếpđó chân 3lượt/ tổ x tổ xx 15’’ xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : chia tốp tự ôn luyện chống trước chuyển sang chống thẳngđứng thànhđạp sau Đồng thời vớiđộng tácđạp sau làđộng tácđưa chân lăng trước Đùi chân lăng nâng đủ cao - gần song song với mặtđất Tốcđộ chạy phụ thuộc chủ yếu vào hiệu quảđạp sau, nên động tácđố cầnđược thực chủđộng (nhanh, mạnh vàđúng hướng) Để hỗ trợ cho đạp sau, chân lăng phảiđưa nhanh vàđúng hướng Đùi chân lăng trước, lên cao, để không giảm hiệu lựcđạp sau - Ngay chân chống trước chạm mặt đường, vai hông phải chủ động chuyển trước (giúp thể chuyển nhanh từ chống trước sang đạp sau) Chuyểnđộng vai so với hông so le tay với chân Thân ngã trước khoảng 50 - Khi đánh tay, hai tay gậpở khuỷu, đánh so lo phù hợp với nhịpđiệu hai chân Hai vai thả lỏng, đánh trước khép vào trong, đánh sau mở (nhưng làđánh sang hai bên) để giữ thăng cho thể Hai bàn tay nắm hờ (hoặc duỗi ngón tay) - Khi chạy tồn cự li cần thở bình thường, chủđộng không làm rối loạn kĩ thuật nhịpđiệu chạy Về đích 15” Khi cáchđích khoảng 15 - 20m cần tập trung lựcđể trì tốcđộ Cố tăng độ ngã người 15’’ trướcđể tận dụng hiệu quảđạp sau Người chạy hoàn thành cự li 100m có phận thân (trừđầu, tay) chạm vào mặt phẳng thẳngđứng, chứa vạchđích Bởi vậy, bước chạy x x x x x tổ x x x x x  GV : Quan sát chỉnh sửa cuối cùng, người chạy phải chủđộng gập thân trướcđể chạm ngực vào dây đích (mặt phẳngđích) - cáchđánhđích ngực Khơng "nhảy" vềđích, chậm - sau nhảy lên, thể chuyểnđộng (bay trước) theo quán tính, nên tốcđộ chạm dầnđều Sau vềđích cần chạy tiếp vài bước theo quán tính giữ thăng bằngđể khơng ngã, khơng dừngđột ngột khơng va chạm với người vềđích C : Thể lực Chạy thể bền, bụng kỹ thuật tổ 15” - GV thị phạm phân tích động tác III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 10’ x x x x x x x x x x  5’ - Thả lỏng đôi 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Thể lực chung - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN 5’ lượt 10’ 15’ nghỉ tự nhiê n Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  HS thực theo nhịp đếm  x x x xx x x x xx A – Ôn tập kỹ thuật Chạy ngắn B – Thể lực chung - Trò chơi vận động II - Một số tập thể lực: Chống Cơ đẩy, gập bụng, plank tay thấp, jump squat x x x x x x x x x x  30’ GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm 30’ III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp - Thả lỏng đôi 10’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Hoàn thiện kỹ thuật chạy cư ly ngắn - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chun mơn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx A – Ôn tập kỹ thuật Chạy ngắn x x x x x x x x x x  Kỹ thuật Xuất phát Kỹ thuật chay lao Kỹ thuật chay quãng Kỹ thuật Về đích II Cơ  40’ 3lượt/ tổ x tổ 15’’ xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm 15” B : Thể lực chung + Bật nhảy chỗ + Nhảy dây tổ x x x x x x x x x x  SV : Nghiêm tục thực Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ 10 Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Ôn tập chạy cư ly ngắn, giới thiệu luật thi đâu trọng tài - Nắm vững cách thực kt - Năm cách ứng dụng phối hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm  x x x xx 15’ x x x xx x x x x x x x x x x  A – Ôn tập kỹ thuật Chạy ngắn Chạy 60m, 100m vòng 30’  Nghỉ tự nhiê n B – Giới thiệu luật thi đấu II trọng tài Cơ Nắm luật vận dụng kiêm tra, thi đấu 20’ xx xx GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm 15” 10’ C : Thể lực + Squat plank tổ x x x x x x x x x x  SV : Nghiêm tục thực - Thả lỏng đôi III Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ x x x x x x x x x x  TRUNG TÂM GDTC&QPAN BỘ MÔN GDTC GIÁO ÁN SỐ 11 & SỐ 12 Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực hiện: Nguyễn Tiến Dũng Nhiệm vụ : Kiểm tra kết thúc Yêu cầu : Đạt điểm tốt Phần Nội dung I Chuẩ n bị Thời gian: 120’ Khối lượng TG Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn 5’ 10’ SL QN Tổng số sv: Phương pháp hình thức tổ chức x x x x x x x x x x  HS thực theo nhịp lần nghỉ đếm tự  nhịp nhiên x x x xx x x x xx II Cơ III Kết thúc A – Ôn nội dung thi: B – Thi kết thúc Chạy cự ly ngắn 60M Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 25’ 50’ 10’ x x x x x x x x x x  Ngẫu GV : Phổ biến nội nhiên dung quy định thi HS : thực theo nội dung thi Hà Nội, ngày tháng……năm 2020 BỘ MÔN GDTC NGƯỜI BIÊN SOẠN Th.S Nguyễn Tiến Dũng