TRƯỜNG ĐAI HỌC MỞ HÀ NỘI TRUNG TẦM GDTC&QPAN GIÁO ÁN MÔN ĐIỀN KINH Năm học 2020 2021 TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MÔN GDTC GIÁO ÁN MÔN ĐIỀN KINH Mã môn học MHN TC 0030,0031,0032 Năm học 2020 2021 TRUNG TÂM[.]
TRƯỜNG ĐAI HỌC MỞ HÀ NỘI TRUNG TẦM GDTC&QPAN GIÁO ÁN MÔN ĐIỀN KINH Năm học 2020-2021 TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC GIÁO ÁN MƠN ĐIỀN KINH Mã mơn học : MHN-TC 0030,0031,0032 Năm học 2020-2021 TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC ĐÈ CƯƠNG Mơn học: Điền kinh Đối tượng: Sinh viên hệ quy số tín chi: 01 Năm học: 2020 - 2021 Thời lượng: 24 tín Tống số giáo án: 12 Các biện pháp thực chủ yếu Phân tích - Thị phạm minh họa TT Nhiệm vụ học tập u cầu đối vói ngưịi học Năm vững kiến thức để biết ý nghĩa môn học 01 - Phổ biến nội quy, quy định môn học - Lịch sử phát triển môn Điền kinh - Tác dụng chạy cư ly trung bình 1500m ( Nam), 800m (Nữ) 02 Trình bày Kỹ thuật chạy cư ly trung bình - Nam vững yếu lĩnh kỳ - Lần lượt sv thực thuật, cách áp dụng nhanh, chậm - Giáo viên chinh sửa, góp ý, thị phạm, phân tích Phân tích giai đoạn chạy cự ly trung bình - Tập trung ý - Chinh sửa kỹ thuật thật xác ý nghĩa cách thực kỹ thuật - Thực bước phối hợp di chuyển đổi hướng kết hợp - Thực đủ khối lượng tập bổ trợ - Hiếu nguyên lý phối hợp thể - Thực tập the, cá nhân - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập cách truyền đạt giảng dạy - Chỉnh sửa,PT ý nghĩa - Thực đơi áp dụng phân tích , thị phạm - Nắm cách thức thực cách giảng dạy - Chỉnh sửa kỹ thuật thật xác Nắm ý nghĩa ứng dụng - Thực bổ trợ - Thực tập the, cá nhân - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập cách truyền đạt giảng dạy Nghiêm túc thực - Chinh sửa, PT ý nghĩa 03 04 Thực hành giai đoạn chạy cư ly trung bình 05 Ơn luyện giai đoạn chạy cư ly ngăn 06 Thế lực : tập bố trở chun mơn, trị chơi - Phối hợp tổ hợp với - Thực kỹ thuật - Phân tích nguyên lý, ý nghĩa, cách tập 07 08 09 10 11 vận động chân với tay nhịp nhàng Thể lực “Chạy bền “ - Nghiêm túc thực Lý thuyết: Luật thi đấu môn Điền kinh Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Thực hành Phưong pháp - PhưOTig pháp tô chức lớp học - Đọc tài liệu tham khảo - Đọc tài liệu tham khảo - Ôn tập, tự học - Tự giác,nghiêm túc Kết thúc Tín Chỉ 12 - Nắm bắt kiến thức quan trọng môn Điền kinh - Nam bắt kiến thức quan trọng thành tích môn Điền kinh (kiểm tra thực hành) - Sv thực đúng, xác kỹ thuật - Đạt thành tích tốt Thực tốp khoảng 10 người lần Thuyết trình, giảng dạy, phân tích Quan sát, chinh sửa Quan sát, chỉnh sửa GV để sinh viên tự tổ chức học nhóm - Tùng tốp lên thực hiện(gồm lOsv/lượt) TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MÔN GDTC GIÁO ÁN SĨ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời gian : 120 phút Tổng số sv: Giáo viên thực Nguyễn Tiến Dũng Nhiệm vụ : Lịch sử phát triển môn Điền Kinh, tác dụng chạy cự ly trung bình 800m (Nữ), 1500m (Nam) Tập trung ý lắng nghe Yêu cầu : Phần Khối lượng Nội dung TG I Chuẩn bị - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu môn học Lịch sử phát triển môn điền kinh Khái niệm: Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dụng; bộ, chạy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Lịch sử mồn điền kinh: Vài nét điền kinh Việt Nam: Phân loại môn điển kinh II Co- Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : ép háng, gập thân, đá lăng, xoạc dọc, xoạc ngang Di chuyển bổ trợ chuyên môn Thực tập thể lực: - Nhảy dây: + Nam 130 lần/phút + Nữ 120 lần/ phút - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp QN 5’ Phương pháp hình thức to chức X X X X X X X X X X © tổ 60’ nghỉ tự nhiê n 10’ GV: Trình bày rõ rãng SV: Nghiêm túc lắng nghe © XXXXX XXXXX 15’ 15” lần 1’ III Kết thúc SL sv thực theo nhịp đếm Bài tập bổ trợ sức bền cho môn Chạy cự ly Trung bình Sinh viên thực đúng, đủ số lượng - Thả lỏng đôi 5’ X X X X X 5’ X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC GIÁO ÁN SĨ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Thời gian: 120’ Giáo viên thực Nguyễn Tiến Dũng Nhiêm vu • Kỳ thuật chạy cự ly trung bình Yêu càu : Tập truns ý Phần Chuan bị II Co- n8he Khối lương Nội dung TG - Nhận lớp : Điếm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu môn học - Khởi động + Khởi động chung Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : ép háng, gập thân, đá lãng, xoạc dọc, xoạc ngang Di chuyển bổ trợ chuyên môn QN Phương pháp hình thức tố chức X X X X X X X X X X © 10’ lần nhịp nghỉ sv thực theo nhịp đếm tự nhiên 15’ -Học kỳ thuật chạy đường thẳng: Tập đánh tay chổ - Phân tích kỹ thuật chạy cự ly trung bình, kỹ thuật đánh tay, chuyến động hơng chân - Cho sinh viên chạy cự ly (500m- 1000m) - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp SL 5’ 20” 30’ III Kết thúc Tổng số sv: Khi thực kỳ thuật chạy cự ly trung bình, bàn chân bạn phải đặt trọng tâm xuống mặt đất, nằm hơng Chân đóng vai trị bàn đạp đưa bạn tới đích - Thả lỏng đôi 5’ X X X X X 5’ X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC GIÁO ÁN SÓ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực hiện: Tổng số Sv: Thời gian : 120’ Nguyễn Tiến Dũng Nhiệm vụ : Kỳ thuật chạy cự ly trung bình Yêu cầu : Nắm vừng cách thực KT Năm cách ứng dụng phối hợp Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Phần I Chuẩn bị Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điếm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung ( khởi động khớp) + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyến mơn SL QN Phuong pháp hình thức tổ chức X X X X X 5’ X X X X X ® 10’ lượt 15’ 21ượt nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm ® A -Kỹ thuật càn băn: - II Co- Tại chỗ đánh tay (Tư chân trước , chân sau, tay nam hờ, đánh vai thả lỏng) X X X X X X X X X X X X X X X ® 10’ ® - Chạy tốc độ 50m ( Chay nhanh đoạn cuối, nâng đưa nhiều đùi 15’ phía trước * Kỳ thuật chạy Xuất phát thấp Có lệnh xuất phát chạy ngan: "Vào chỗ !"; "San sàng !"; "Chạy!" X X X X X 15’ tố 15” XX ị ị XX GV : Pt thị phạm kỳ thuật HS : thực theo nhịp đếm X X X X X X X X X X 15” © - GV thị phạm phân tích động tác - Chạy tăng tốc độ theo quán tính 60m 10’ X X X tổ 15” c : Thể lực X X X X X X X © 5’ 15” Chạy bền 5’ Squat, gập bụng - Thả lỏng đôi Ill Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ X X X X X X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC GIÁO ÁN SÓ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực hiện: Nhiêm vu ■ Yêu cầu • Phần Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Thực hành kỹ thuật chạy cự ly ngan (Xuất phát, chạy lao) “ Nắm vững cách thực kt Năm cách ứng dụng phối hợp Thực đủ khối lượng tập bo trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lóp : - Điểm danh - Phố biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tố chức X X X X X 5’ X X X X X © lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm © 15’ X X X XX X X X X X A - Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn X X X X X X X X X X © © II Cơ Xuất phát Có lệnh xuất phát chạy ngăn: "Vào chỗ"San sàng !"; "Chạy!" 15’ tồ 15” XX ị XX GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm Chạy lao X X X X X X X X X X 15” 15' © tổ Chạy lao giai đoạn chạy sau xuất phát nhằm phát huy đen cực đại thời gian ngắn nhất, lúc tư đố phía trc nhiều khoảng 60 độ so vs mặt đất - GV thị phạm phân tích động tác X X X X X X X X X X 15’ tố 15” © c : Thể lực + Chạy dạp sau, chân trc đầu gối vng góc với mặt đất, chân sau đạp duỗi thẳng dừng không chút + Nhảy dây: Nam 130 lần/ phút, Nữ 120 lần/ phút - Thả lỏng đôi Ill Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ X X X X X X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN BÕ MƠN GDTC GIÁO ÁN SĨ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tổng số sv: Nguyễn Tiến Dũng Ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Xuất phát, chạy lao) Nam vừng cách thực kt Năm cách ứng dụng phối hợp Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tố chức X X X X X 5’ X X X X X © lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm © 15’ X X X X X ► X X X X X A - Ôn tập kỹ thuật Chạy ngắn II Cơ l.Xuất phát - Sau lệnh "Vào chỗ!", người chạyđứng thang trước bànđạp mình, ngồi xuống, chống hai tay trước vạch xuất phát; lần lượtđặt chân thuận vào bànđạp trước, chân vào bànđạp sau, hai mũi chân phải chạm mặtđường chạy (để không phạm quy) -Sau lệnh "Saw sàng !", người chạy từ từ chuyển trọng tâm trước, đồng thời từ từ nâng mông lên cao hai vai (từlOcm trở lên, tuỳ khả người) Hai vai nhô trước vạch xuất phát 510cm trọng tâm thể dồn phía trước, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 40-50cm - Sau lệnh"C7ỉỡy !" (hoặc tiếng súng X X X X X X X X X X © 20’ tổ 15’ GV : Quan sát, chỉnh sửa SV: Nghiêm túc thực lệnh), xuất phátđược bắtđầu bằngđạp mạnh hai chân Đẩy hai tay rời mặtđường chạy, đồng thờiđánh ngược chiều với chân (vừađể giữ thăng bằng, vừađể hỗ trợ lựcđạp sau hai chân) Chạy lao 20’ Trong bướcđầu, hai chân đặt đường chạy tách rộng giảm dần kết thúc chạy lao mớiổnđịnh gần thành mộtđường thẳng Tốcđộ chạy lao tăng lên chủ yếu nhờ tăng độ dài bước chạy Bước sau nên dài bước trước 1/2 bàn chân sau 9-11 bước thìổnđịnh © XX ị XX GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm c : Thể lực + Chạy lao sau xuất phát 30m X lần 10’ - Thả lỏng đôi Ill Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ X X X X X X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN Bộ MƠN GDTC GIÁO ÁN SĨ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiêm vu • Yêu cầu ■ Phần I Chuẩn bị Thời gian : 120’ Tống số sv: Nguyễn Tiến Dũng Thực hành kỹ thuật chạy cự ly ngan (Chạy quãng, đích) ■ Nam vững cách thực kt Năm cách ứng dụng phôi hợp Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối hrọìig Nội dung TG - Nhận lớp : - Điểm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung : Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyền bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tố chức X X X X X 5’ X X X X X © lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm © 15’ A - Giới thiệu kĩ thuật Chạy ngắn A4 í AA 11 Co- X X X X X X X X X X X X X X X © © 20’ Chạy quãng: Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốcđộ cao đãđạtđược chạy X X X X X 31ượt/ tổ X tổ ► 15” XX XX GV : Pt thị phạm kỹ thuật HS : thực theo nhịp đếm đích X X X X X 15” - ► X X X X X © Kĩ thuật đánh đích 20’ tổ GV : Quan sát chỉnh sửa kỹ thuật - Khi cáchđích khoảng 15 - 20m cần tập trung lực để tăng tốc độ tối đa Đạp chân mạnh để đẩy bước chân nhanh mạnh c : Thể lục + bật nhảy chỗ + Cơ bụng 20’ tố 15” - GV thị phạm phân tích động tác X X X X X X X X X X © - Thả lỏng đôi Ill Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét lớp - Giao tập nhà - Xuống lớp 5’ 5’ X X X X X X X X X X © TRUNG TÂM GDTC&QPAN BÕ MƠN GDTC GIÁO ÁN SÓ Đối tượng : Sinh viên hệ quy Giáo viên thực Nhiệm vụ : Yêu cầu : Phần I Chuẩn bị Tổng số sv: Thời gian : 120’ Nguyễn Tiến Dũng Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn (Chạy quãng, đích) Nắm vững cách thực kt Năm cách ứng dụng phối họp Thực đủ khối lượng tập bổ trợ Khối lượng Nội dung TG - Nhận lóp : - Điếm danh - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu học - Khởi động + Khởi động chung Khởi động khớp + Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Di chuyển bổ trợ chuyên môn SL QN Phương pháp hình thức tổ chức X X X X X X X X X X © 5’ lượt 10’ nghỉ tự nhiê n HS thực theo nhịp đếm _ © X X X XX