Bài 2 CÁC PHƯƠNG TIỆN PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤT MỤC TIÊU Phân tích được bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn cơ bản của giáo dục thể chất. Trình bày được các nhân tố tác động hợp lý tới hiệu quả của bài tập thể chất và đặc điểm các nhân tố môi trường tự nhiên và điều kiện vệ sinh. Trình bày được lượng vận động và quãng nghỉ là yếu tố thành phần cơ bản của giáo dục thể chất. Mô tả được cấu trúc buổi tập thể dục thể thao.
PHÂN I LÝ LUẬN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TS NGUYỄN TRÍ LỤC ĐT: 0966005558 Bài CÁC PHƯƠNG TIỆN - PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁC NGUYÊN TẮC GIÁO DỤC THỂ CHẤT MỤC TIÊU - Phân tích tập thể chất phương tiện chuyên môn giáo dục thể chất - Trình bày nhân tố tác động hợp lý tới hiệu tập thể chất đặc điểm nhân tố môi trường tự nhiên điều kiện vệ sinh - Trình bày lượng vận động quãng nghỉ yếu tố thành phần giáo dục thể chất - Mô tả cấu trúc buổi tập thể dục thể thao I BÀI TẬP THỂ CHẤT LÀ PHƯƠNG TIỆN CHUYÊN MÔN CƠ BẢN CỦA GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1.1 Khái niệm tập thể chất Bài tập thể chất hành động chuyên biệt người sáng tạo cách có chủ đích, phù hợp với quy luật GDTC, người ta dùng để giải nhiệm vụ GDTC 1.2 Nguồn gốc tập thể chất - Nó bắt nguồn từ lao động, lao động sáng tạo người có tập thể chất Hoạt động lao động so với tập thể chất có điểm giống khác nhau: - Điểm giống nhau: + Đều vận động bắp + Đều làm phát triển thể chất, sức khỏe người + Đều văn hóa xã hội, đem lại lợi ích cho xã hội - Điểm khác biệt: + Mục đích LĐ: lao động đem lại cải vật chất ( trực tiếp làm tiền, giá trị hàng hóa) + Mục đích BTTC: đem lại sức khỏe (gián tiếp làm tiền, giá trị khác) + Lao động dẫn tới bệnh nghề nghiệp + BTTC chữa bệnh nghề nghiệp (đối với người không chuyên nghiệp TDTT; mắc bệnh nghề nghiệp nghề TDTT) 1.3 Hình thức nội dung BTTC 1.3.1 Hình thức BTTC Hình thức BTTC cấu trúc bên ngồi bên - Cấu trúc bên ngồi hình dáng nhìn thấy nó, thể qua đặc điểm quan hệ thông số không gian, thời gian lực động tác tạo thành tập Ví dụ: nhìn thấy hình dáng tư đi, đặc điểm mối quan hệ tư tay, thân, chân không gian, thời gian lực động tác đông tác tay, thân, chân tạo nên tập 1.3.2 Nội dung BTTC Nội dung BTTC bao gồm thành phần tạo nên tập trình xẩy thể việc thực tập tạo nên Vấn đề dược xem xét từ góc độ khác nhau: - Về mặt sinh lý: + Nội dung tập biến đổi hoạt động chức thể thực tập, làm cho thể chuyên lên mức hoạt động cao so với lúc yên tĩnh, nhờ hoàn thiện khả chức phận thể + Tính biến đổi trước sau thực tập + Tùy theo mức độ tác động tập, biến đổi sinmh lý đạt lớn Ví dụ: Thơng khí phổi tăng lên 30 lần; lượng hấp thụ oxy tăng 20 lần; lưu lượng phút máu tăng 10 lần, kèm theo q trình mệt mỏi, tích lũy sản phẩm oxy hóa + Những biến đổi sinh lý kích thích q trình hồi phục thích nghi thể sau thực tập + Nhưng biến đổi sinh lý dẫn đến thích nghi nhân tố có tác dụng mạnh mẽ, làm tăng khả chức phận hoàn thiện đặc điểm cấu trúc thể - Về góc độ sư phạm: - Hiểu biến đổi sinh lý, sinh hóa biến đổi khác xẩy thể thực tập + Xét tác dụng tổng hợp BTTC đổi với việc phát triển lực vận động hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động hành vi, nhân cách người tập + Hiểu phương hướng tác dụng BTTC việc thực nhiệm vụ giáo dục giáo dưỡng đặt - Về góc độ tâm lý: + Khơng xem xét góc độ sinh lý, sinh hóa, tác dụng lực vân động thể + Cần ý đến Tâm lý hình thành nhân cách: * Sự hình thành biểu tượng động tác *Hoạt động tư Cảm xúc, ý chí, tình cảm, nhân cách + Mỗi liên hệ hình thức nội dung: * Hình thức nội dung có liên quan hữu lẫn nhau, nội dung định * Nội dung thay đổi hình thức tập thay đổi theo Ví dụ: Trong chạy: SM, SB thay đổi biên độ tần số động tác thay đổi * Hình thức thay đổi ảnh hưởng tới nội dung Ví dụ: Trong chạy tốc độ chạy nhau, người có kỹ thuật tốt hơn, hợp lý người tiêu hao lượng 1.4 Các nhân tố ảnh hưởng đến hiệu tập thể chất - Phương pháp tập luyện - Đặc điểm cá nhân người tập - Đặc điểm tập - Đặc điểm môi trường tập luyện ( điều kiện bên ngồi) 1.5 Phương tiện mơi trường tự nhiên nhân tố vệ sinh - Các nhân tố môi trường tự nhiên - Các nhân tố vệ sinh II Lượng vận động quãng nghỉ GDTC 2.1.Khái niệm lượng vận động Lượng vận động tập thể lực mức độ tác động chúng tới thể người tập Hay nói cách khác lượng vận động đặc trưng cường độ khối lượng Hiệu lượng vận động tỉ lệ thuận với khối lượng cường độ + Khối lượng vận động gì? + Cường độ vận động gì? - Lượng vận động bên trong: Là mức độ biến đổi sinh lý sinh hoá thể thực tập - Lượng vận động bên ngoài: Có thể xác định thơng số vận động theo hệ số đo lường thời gian, độ dài, trọng lượng vật 2.2 Các quãng nghỉ phương pháp giáo dục thể chất Căn vào mức độ hồi phục sau vận động mà người ta phân biệt quãng nghỉ: Quãng nghỉ đầy đủ, quãng nghỉ ngắn, quãng nghỉ vượt mức - Quãng nghỉ đầy đủ: Là quãng nghỉ đảm bảo, cho lượng vận động thực vào thời điểm khả vận động thể lực hồi phục tới mức ban đầu, nhờ lặp lại chức không bị căng thẳng - Quãng nghỉ vượt mức: Là quãng nghỉ đảm bảo cho lượng vận động lặp lại tiến hành vào thời điểm diễn pha hồi phục vượt mức Tức dường xẩy nâng cao lực hoạt động, hiệu lưu lại từ buổi tập trước - Quãng nghỉ ngắn: Là quãng nghỉ mà lượng vận động lặp lại vào thời điểm chức riêng lẻ toàn thể chưa kịp hồi phục đầy đủ Với quãng nghỉ lượng vận động bên ngày tăng lên 3 Cấu trúc buổi tập TDTT Dựa quy luật diễn biến khả hoạt động thể lực phạm vi buổi tập đặc biệt tổ chức hoạt động người tập, người ta chia buổi tập thành phần: Chuẩn bị, bản, kết thúc - Phần chuẩn bị 10 - 15% - Phần 70 - 80% - Phần kết thúc - 10%