Đang tải... (xem toàn văn)
PHẦN MỞ ĐẦU 3 PHẦN MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Sức khỏe, trí tuệ là những thứ quý giá nhất của mỗi con người và mỗi quốc gia Muốn có được sức khỏe không chỉ cần có dinh dưỡng và vệ sinh tốt mà cần phải k[.]
1 PHẦN MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Sức khỏe, trí tuệ thứ quý giá người quốc gia Muốn có sức khỏe khơng cần có dinh dưỡng vệ sinh tốt mà cần phải kiên trì tập luyện thể dục thể thao Vì lợi ích trước mắt lợi ích lâu dài thể dục thể thao lớn, góp phần tích cực nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa, tinh thần, nâng cao suất lao động sức chiến đấu nhân dân ta Chính nghị Đảng Cộng Sản Việt Nam vấn đề thể dục thể thao điều nhấn mạnh quan điểm: “Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn quý để tạo tài sản vật chất cho xã hội Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm tồn xã hội nói chung, ngành thể dục thể thao nói riêng” Đó mục đích bản, quan trọng thứ Giáo dục thể dục thể thao nước ta Cho nên năm gần giáo dục đào tạo không ngừng nghiên cứu cải tiến nội dung, đổi chương trình, phương pháp giảng dạy Thể dục cấp Trong Điền kinh nội dung thiếu hầu hết chương trình Giáo dục thể dục thể thao trường phổ thơng Điền kinh mơn vận động có lịch sử phát triển lâu đời nhất, hoạt động thiếu đời sống ngày người để đấu tranh với thiên nhiên, với thú để tồn phát triển Hàng ngàn năm trước loài người biết dùng môn điền kinh để rèn luyện tăng cường sức khỏe, nâng cao kĩ chiến đấu Vì vậy, mơn điền kinh đưa vào thi đấu thức từ Thế vận hội Điền kinh bao gồm hoạt động như: đi, chạy, nhảy, ném, đẩy nhiều môn phối hợp khác Chạy kĩ vận động người có giá trị thực dụng lớn, đồng thời biện pháp hiệu để tăng cường sức khỏe phát triển toàn diện thể Từ thực tiễn sống, trãi qua hàng nghìn năm tư ngơn ngữ phát triển mơn chạy cư li ngắn đời Chạy cự ly ngắn thuộc nhóm hoạt động có chu kỳ điền kinh Cho nên chạy cự li ngắn khơng mơn có sức hấp dẫn mạnh mẽ mà phương pháp tuyệt vời để phát triển sức mạnh, sức nhanh cho vận động viên môn khác, kể chạy đà giậm nhảy Chính lí trên, chạy cự ly ngắn xem nội dung chủ yếu trương trình nội khóa, thành tích chạy cự ly ngắn phối hợp nhiều yếu tố: Trạng thái chức năng, mức độ phát triển tố chất thể lực, kỹ thuật đặc điểm hình thái thể… thơng qua thành tích chạy cự ly ngắn, người ta đánh giá phần trình độ điền kinh nói riêng trình độ thể dục thể thao nói chung Giảng dạy chạy cư ly ngắn khơng dạy kỹ thuật động tác mà phải phát triển sức mạnh, sức mạnh để nâng cao thành tích cho học sinh Vì có nhiều tập vận dụng q trình dạy mơn chạy cự ly ngắn Tuy nhiên để việc vận dụng hệ thống tập thể lực chuyên môn cho học sinh cách có hiệu phù hợp với điều kiện sở vật chất nhà trường, mạnh dạn việc lựa chọn đề tài này: “ Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân 2C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng.” Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài n ghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m Qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng Đồng thời góp phần cải tiến chất lượng giảng dạy, nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nam trường Mục tiêu nghiên cứu: Để hoàn thành mục đích nghiên cứu chúng tơi giải mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng Mục tiêu 2: Ứng dụng đánh giá hiệu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng CHƯƠNG I TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG, NHÀ NƯỚC VÀ BÁC HỒ VỀ CÔNG TÁC GIÁO DỤC THỂ CHẤT Giáo dục thể chất q trình giáo dục nhằm hồn thiện mặt giáo dục thể chất chức thể người, nhằm hình thành cố kỹ năng, kỹ xảo vận động quan trọng đời sống hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo Đảng ta giai đoạn tiếp tục nghiệp đổi mới, đẩy mạnh công nghiệp hóa đại hóa mục tiêu dân giàu nước mạnh, giáo dục đào tạo phải thật trở thành quốc sách hàng đầu việc nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài Trong giáo dục thể chất phải phận quan trọng sách phát triển kinh tế xã hội Đảng Nhà nước Bác Hồ vĩ đại từ lòng yêu thương quý trọng người, từ ý chí suốt đời nước dân quan tâm đến việc luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe Ngày 24/03/1946 Bác lời kêu gọi toàn dân tham gia tập thể dục: “Hỡi đồng bào tồn quốc! Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành cơng Mỗi người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Vậy nên tập thể dục bỗi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước Việc khơng tốn khó khăn gì, gái trai, già trẻ nên làm làm Mỗi người lúc ngủ dậy tập phút thể dục ngày tập khí huyết lưu thơng, tinh thần đầy đủ Dân cường nước thịnh mong đồng bào gắng tập thể dục, tự ngày tập” Ngày 31/03/1960 Bác viết: “Muốn lao động sản xuất tốt, công tác học tập tốt cần có sức khỏe, muốn có sức khỏe nên thường xun tập luyện thể dục thể thao” Tinh thần xuyên suốt trình lãnh đạo Cách mạng Đảng Nhà nước Cứ bước ngoặc cách mạng Đảng Nhà nước điều có thị, Nghị cần thiết, hướng dẫn tổ chức hoạt động thể dục thể thao cho phù hợp Ngay từ tháng 3/1941 chương trình cứu nước Việt Minh, Đảng ta xác định: “Cần phải khuyến khích giúp đỡ nên thể thao quốc dân, làm cho nòi giống thêm khỏe mạnh” Từ sau thắng lợi Cách mạng tháng 08/1945 Đảng ta bước vào giai đoạn cách mạng Ngày 02/10/1958 ban Bí Thư TW Đảng thị số 106/CT – TW khẳng định: “Công tác thể dục thể thao phương tiện có hiệu để tăng cường lực lượng lao động sản xuất, lực lượng quốc phịng, tăng cường dũng khí nghị lực người dân Hơn vận động thể dục thể thao phương pháp tốt để giáo dục nhân dân tính tổ chức kỹ luật đồn kết quần chúng đơng đảo chung quanh Đảng Nhà nước” Sau chiến thắng mùa xuân 1975, đất nước ta hồn tồn giải phóng mở thời kỳ cho phát triển thể dục thể thao Liên Bộ ngành Giáo Dục Đào Tạo Tổng Cục thể dục thể thao thông tư số 04/19931 GD&ĐT/TDTT ngày 17/4/1993 việc đẩy mạnh nâng cao chất lượng giáo dục thể chất học sinh, sinh viên Đầu tư nâng cao sức khỏe người vấn đề trọng tâm học thuyết tiên tiến, cốt lỏi mơ hình phát triển quốc gia Với nhận thức sâu sắc chế độ xã hội chủ nghĩa người vốn quý nhất, việc bảo vệ tăng cường sức khỏe cho người phận quan trọng việc xây dựng người xã hội chủ nghĩa toàn diện Thể dục thể thao biện pháp tích cực để bảo vệ tăng cường sức khỏe người Ngày 24/03/1994 ban Bí Thư TW Đảng thị số 36/CT – TW: “Thực giáo dục thể chất tất trường học, làm cho việc tập luyện thể dục thể thao trở thành nếp sống ngày hầu hết học sinh, sinh viên, niên, chiến sĩ lực lượng vũ trang, cán công nhân viên chức phận nhân dân” Phát triển rộng rãi phong trào thể dục thể thao quần chúng với hiệu: “Khỏe để xây dựng bảo vệ Tổ quốc” Đào tạo học sinh trở thành người công dân tốt, người cán tốt, người chiến sĩ tốt có kiến thức tồn diện có sức khỏe đủ phẩm chất, lực làm hành trang cho hệ trẻ tương lai đất nước 1.2 NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT VÀ TÁC DỤNG TẬP LUYỆN MÔN CHẠY CỰ LY NGẮN 1.2.1 Nguyên lý kỹ thuật chạy cự ly ngắn: Môn chạy cự ly ngắn có cự ly 60m, 100m, 200m, 400m hoạt động có tính chu kỳ, có cường độ tối đa, chủ yếu phát triển sức mạnh - bền tốc độ Đặc điểm chung chạy cự ly ngắn tốc độ cao nhất, cường độ lớn nhất, thời gian ngắn Một chu kỳ hoạt động chạy cự ly ngắn có bước chạy, bao gồm thời kỳ: chống tựa chân, bay, chống tựa chân kia, bay Mỗi thời kỳ chống tựa có giai đoạn: Giai đoạn chống trước: từ chân lăng tiếp xúc xuống mặt đất tới tổng trọng tâm thân thể dọi thẳng góc xuống chân chống tựa (thời điểm thẳng đứng) Giai đoạn chống sau: từ tổng trọng tâm thân thể dọi thẳng góc xuống chân chống tựa (thời điểm thẳng đứng) tới chân chống tựa đạp sau rời khỏi mặt đất Bước chạy tích cực tốc độ chạy nhanh thời kỳ bay khơng ngắn, hệ số tích cực bước chạy nhỏ Như muốn chạy nhanh phải giảm thời gian bay khơng, hay nói cách khác giai đoạn chống sau, phải giảm tốc độ đạp sau tăng lực đạp sau, dẫn đến tăng thành phần nằm ngang phản lực chống tựa để đưa thể chuyện động nhanh phía trước Ở giai đoạn chống sau, khơng duỗi chân chống tựa phải hoạt động tích cực theo chế độ khắc phục đạp thẳng hết chân, mà chân (chủ yếu tứ đầu đùi) phải hoạt động tích cực, để phối hợp đánh đùi vế phái lên Muốn đánh đùi chân lăng tích cực nhanh, cẳng chân phải theo quán tính gập sát với đùi để rút ngắn bán kính chuyển động, tăng tốc độ góc Ngồi hoạt động chân khơng kể đến phối hợp hiểu tham gia đánh tay tham gia giữ chân vị trí hợp lý Giai đoạn chống sau có liên quan mật thiết hữu với giai đoạn chống trước, giai đoạn chống trước lại có quan hệ mật thiết với thời kỳ trước – thời kỳ bay Trong chạy xuất phát thấp thân người ngã nhiều vế phía trước, bước đầu chân chống tựa đặt phía sau điểm dọi tổng trọng tâm thể, có khả khơng bị tác động bất lợi thành phần lực nằm ngang phản lực chống tựa Vậy chạy tổng trọng tâm thân thể không dao động lên xuống tối thiểu 10cm Trọng tâm thân thể cao thời kỳ bay thấp thời kỳ chống tựa Muốn chạy nhanh tổng trọng tâm thân thể phải di động thấp cố gắng hạn chế độ dao động lên xuống Trong chạy cự ly ngắn, tốc độ chạy phụ thuộc vào tần số bước độ dài bước Những cơng trình nghiên cứu từ trước tới chưa trí khẳng định rằng, tốc độ chạy mơn chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tần số bước hay độ dài bước Tuy nhiên số công trình nghiên cứu gần khẳng định tốc độ chạy phụ thuộc vào tần số bước chạy với độ dài bước thích hợp, cần thấy tăng tần số bước chạy dễ tăng độ dài bước Khi động tác chạy phải thoải mái, không bị căng thẳng thừa nhịp điệu bước chạy kết hợp tốt với nhịp điệu hô hấp 1.2.2 Tác dụng tập luyện môn chạy cự ly ngắn: Chạy cự ly ngắn hoạt động có tính chu kỳ, thông qua số đặc điểm nguyên lý chạy cự ly ngắn gây biến đổi khác chức phận thể người Đối với hệ thần kinh trung ương: Trong trình tập luyện hình thành cố định hình động lực, sở kỹ thuật chạy Để đạt thành tích cao chạy cự ly ngắn, tính linh hoạt trình thần kinh có vai trị lớn Vì chạy với tốc độ cao ý thức không kiểm tra động tác riêng lẻ tay chân chờ lệnh xuất phát thời gian tiềm tàng phản ứng vận động quan trọng để định thành tích Đối với hệ vận động: Các phải thích nghi với hoạt động chủ yếu điều kiện thiếu Oxy Qua trình luyện tập khả hưng phấn tính linh hoạt tăng lên Ở người huấn luyện tốt sau buổi tập căng thẳng, biến đổi trường lực (khi căng có ý thức thả lỏng) so với lúc bình thường khơng xảy rõ rệt Tiêu hao lượng: Năng lượng tiêu hao để chạy 1m đường đạt mức cao chạy với cường độ cực đại cự ly ngắn Tuy nhiên lượng tiêu hao dao động phạm vi rộng tùy theo tốc độ chạy, trình độ thể lực kỹ thuật, điều kiện khí hậu, sân bãi… Đối với hệ hơ hấp: Năng lượng dùng chạy cự ly ngằn hầu hết tạo nên phản ứng sinh hóa điều kiện thiếu Oxy Do đó, lượng thơng khí phổi lớn Tổng nhu cầu Oxy thấp thời gian hoạt động ngắn, trị số tuyệt đối nợ Oxy khơng lớn tính tỷ số phần trăm co với nhu cầu nợ Oxy chiếm tới gần 100% tập chạy biện pháp có hiệu để phát triển quan hơ hấp Dung tích sống bình thường vận động viên chạy lên tới – lít Đối với hệ tuần hồn: Bình thường nghỉ, nhịp tim người thường xuyên tập chạy thường chậm so với người không tập luyện Nhịp tim vận động viên chạy không vượt 60 lần/ phút Điều nói lên cơng suất hoạt động tốt tim người tích cực rèn luyện phương pháp chạy Thời gian phục hồi nhịp tim sau chạy phụ thuộc vào thời gian chạy, cường độ vận động trình độ kỹ thuật thể lực người Huyết áp chạy thay đổi so với lúc nghỉ sau vận động huyết áp tối đa lên tới 160 – 180 mmHg Chức tiết: 10 Sau chạy mồ tiết nhiều nên tiết nước tiểu giảm, cự li ngắn thời gian vận động ngắn nên tiết nước tiểu không đáng kể Thể trọng thân nhiệt: Khi chạy cự ly ngắn thể trọng thân nhiệt giảm đi, chạy trời nóng độ ẩm cao thân nhiệt tăng tới 39 – 40 0C tỏa nhiệt thể khơng đầy đủ 1.3 CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ BÀI TẬP THỂ LỰC CHUYÊN MÔN TRONG CHẠY CỰ LY NGẮN Trong thể dục thể thao nói chung điền kinh nói riêng, tập thể dục thể thao coi phương tiện chủ yếu chuyên biệt tác động đến đối tượng tập luyện nhằm đạt mục đích giáo dục thể chất Dựa theo quan điểm khác nhau, tập thể dục thể thao dùng giảng dạy, huấn luyện phân loại theo nhiều cách khác Một cách phân loại phổ biến phân thành tập nhằm tạo điều kiện cho việc nắm vững kỹ thuật động tác ( tập bổ trợ) tập thể lực chuyên môn nhằm phát triển tố chất thể lực: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo lực phối hợp vận động Mặc dù động tác chạy đơn giản tự nhiên, song điều quan trọng việc phát triển rèn luyện tố chất thể lực quan trọng vận động viên chạy cự ly ngắn: sức mạnh, sức nhanh, sức bền… Trên thực tế tố chất thể dạng tổng hợp gắn liền với song chạy cự ly ngắn sức mạnh tốc độ sức mạnh thể rõ ràng Để đạt thành tích cao cự ly ngắn cần phải phối hợp có hiệu sử dụng tập huấn ... nhà trường, mạnh dạn việc lựa chọn đề tài này: “ Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân 2C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng. ”... 2, Trần Đề, Sóc Trăng Mục tiêu 2: Ứng dụng đánh giá hiệu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh lớp trường Tiểu học Đại Ân C, Tú Điềm, Đại Ân 2, Trần Đề, Sóc Trăng. .. nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài n ghiên cứu số tập nhằm nâng cao thành tích chạy 60m Qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho đội tuyển nam học sinh