ỨNG DỤNG một số bài tập NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ bước CHÂN DI CHUYỂN CHO vđv NĂNG KHIẾU BÓNG bàn nữ lứa TUỔI 14 15 TỈNH VĨNH LONG

1 1 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH NGUYỄN MAI ĐỈNH ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ BƯỚC CHÂN DI CHUYỂN CHO VĐV NĂNG KHIẾU BÓNG BÀN NỮ LỨA TUỔI 14-15 TỈNH VĨNH LONG LUẬN VĂN THẠC SĨ GIÁO DỤC HỌC 2 2 TP HỒ CHÍ MINH, 12/ 2020 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH NGUYỄN MAI ĐỈNH ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ BƯỚC CHÂN DI CHUYỂN CHO VĐV NĂNG KHIẾU BÓNG BÀN NỮ LỨA TUỔI 14-15 TỈNH VĨNH LONG Chuyên ngành: Giáo dục học Mã số : 8140101 LUẬN VĂN THẠC SĨ GIÁO DỤC HỌC Người hướng dẫn khoa học: TS Trần Minh Tuấn 3 3 TP HỒ CHÍ MINH, 12/2020 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết luận văn trung thực chưa công bố cơng trình khác Tác giả luận văn Nguyễn Mai Đỉnh 4 4 MỤC LỤC Trang Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Lời cảm ơn Danh mục từ, thuật ngữ viết tắt Danh mục bảng Danh mục biểu đồ hình vẽ PHẦN MỞ ĐẦU Chương - TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Khái lược lịch sử phát triển mơn bóng bàn 1.2 Đặc điểm hoạt động vận động tập luyện thi đấu mơn 1.1 bóng bàn 1.3 Cơ sở lý luận di chuyễn bước chân tập luyện thi đầu bóng bàn 13 1.4 Những vấn đề phương pháp bước chân di chuyển 21 1.5 Các giai đoạn đào tạo VĐV bóng bàn trẻ 26 1.6 Đặc điểm phát triển tâm sinh lý lứa tuổi 14 - 15 28 1.7 Một số cơng trình nghiên cứu liên quan 32 Chương - PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 35 2.1 Phương pháp nghiên cứu 35 2.1.1 Phương pháp phân tích tồng hơp tài liệu 35 2.1.2 Phương pháp vấn phiếu ( anket ) 35 2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm 36 2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 40 5 5 2.1.5 Phương pháp toán thống kê 40 2.2 Đối tượng tổ chức nghiên cứu 43 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu 43 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu 43 2.2.3 Tổ chức nghiên cứu 43 Chương - KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Thực trạng bước chân di chuyển vận động viên khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Vĩnh Long 3.1.1 Hệ thống hóa lựa chọn sơ test sử dụng đánh giá thực trạng bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng 45 45 45 bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long 3.1.2 Phỏng vấn xác định test đánh giá thực trạng bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15 Tỉnh 50 Vĩnh Long 3.1.3 Kiểm định độ tin cậy test 3.1.4 Đánh giá thực trạng test bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Vĩnh Long 3.1.5 Bàn luận thực trạng bước chân di chuyển vận động viên khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15 tỉnh Vĩnh Long 3.2 Lựa chọn tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho vận động viên khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 53 55 58 59 15, tỉnh Vĩnh Long 3.2.1 Cơ sở lựa chọn hệ thống tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15, 59 tỉnh Vĩnh Long 3.2.2 Xây dựng tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15, tỉnh Vĩnh 61 Long 3.2.3 Ứng dụng thực nghiệm tập nâng cao hiệu bước 66 6 6 chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15, tỉnh Vĩnh Long 3.2.4 Bàn luận lựa chọn số tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 78 – 15, tỉnh Vĩnh Long 3.3 Đánh giá việc ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 79 14 – 15, tỉnh Vĩnh Long 3.3.1 Đánh giá hiệu việc ứng dụng tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 80 14 – 15, tỉnh Vĩnh Long 3.3.2 So sánh kết ứng dụng tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 81 15, tỉnh Vĩnh Long 3.2.3 Bàn luận đánh giá hiệu việc ứng dụng tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ 85 lứa tuổi 14 – 15, tỉnh Vĩnh Long KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 87-88 7 7 LỚI CẢM ƠN Trong trình học tập nghiên cứu, xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu, Khoa Đào tạo sau đại học, thầy (cô) giảng viên Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao TP.HCM tận tình giảng dạy, truyền thụ kiến thức quý báu năm học tập trường Xin chân thành cảm ơn Ban lãnh đạo Trường Năng Khiếu TDTT tỉnh Vĩnh Long, cán cơng nhân viên, vận động viên, tồn thể bạn bè, gia đình động viên, khích lệ tạo điều kiện thuận lợi cho tơi hồn thành luận văn Đặc biệt xin chân thành cảm ơn thầy TS Trần Minh Tuấn tận tình hướng dẫn đóng góp ý kiến q báu cho tơi suốt q trình nghiên cứu để hồn thiện luận văn cao học Tuy nhiên thời gian ngắn trình độ chun mơn có hạn, chắn luận văn khơng thể tránh khỏi thiếu sót, kính mong nhận lời đóng góp Qúy Thầy, Cơ Trân trọng cảm ơn Tp.Hồ Chí Minh, ngày tháng Tác giả Nguyễn Mai Đỉnh năm 2020 8 8 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT THỨ TỰ CHỮ VIẾT TẮT NỘI DUNG BB Bóng bàn ĐH Đại học HLTT Huấn luyện thể thao HLV Huấn luyện viên TN Thực nghiệm NXB Nhà xuất TDTT Thể dục thể thao TLC Thể lực chung TLCM Thể lực chuyên môn 10 TP.HCM Thành phố Hồ Chí Minh 11 VĐV Vận động viên DANH MỤC VIẾT TẮT ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG THỨ TỰ Chữ viết tắt Đơn vị đo Cm Centimet M Mét Kg Ki lô gam S Giây DANH MỤC CÁC BẢNG STT TÊN BẢNG TRANG 3.1 Tỷ lệ thành phần đối tượng test đánh giá thực trạng bước chân di chuyển cho VĐV 51 9 9 khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long 3.2 Kết vấn lựa chọn test đánh giá th ực trạng bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long Sau trang 52 3.3 Hệ số tương quan qua lần kiểm tra test để đánh giá bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long (n=08) 55 3.4 Kết kiểm tra thực trạng ban đầu test bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long 56 3.5 Kết vấn lựa chọn tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho nữ VĐV bóng bàn lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Vĩnh Long Sau trang 64 3.6 Phân chia giai đoạn huấn luyện 68 3.7 Phân chia thời lượng huấn luyện 70 3.8 Nội dung thời lượng huấn luyện 70 3.9 Phân chia thời lượng giai đọan huấn luyện chuyên môn 71 3.10 Phân chia thời lượng nội dung huấn luyện giai đoạn chuyên môn 72 3.11 Bảng phân chia giai đoạn huấn luyện thi đấu 74 12 Bảng phân chia thời lượng huấn luyện chuẩn bị thi đấu 3.13 Bảng phân chia thời lượng huấn luyện chuẩn bị thi đấu 3.14 Bảng phân chia thời lượng giai đoạn huấn luyện chuyển tiếp 3.15 Bảng phân chia thời lượng giai đoạn huấn luyện chuyển tiếp 3.16 Bảng phân chia thời lượng nội dung huấn luyện giai đoạn chuyển tiếp 3.17 Bảng mẫu tiến trình biểu tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho nữ VĐV bóng bàn lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Vĩnh Long tháng Sau trang 77 10 10 10 10 3.18 Kết kiểm tra test tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long sau năm thực nghiệm 3.19 Kết so sánh ứng dụng tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long sau thực nghiệm với thực trạng ban đầu 14 Lu Quang HiƯp, Ph¹m Thị Uyên (2003), Sinh lý học thể dục thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội 15 Trịnh Trung Hiếu (1994), Huấn luỵên thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội 16 Khâu Trung Huệ (1993), Nghiên cứu kỹ thuật bóng bàn đại, Nxb TDTT nhân dân Bắc Kinh, 17 Khâu Trung Huệ, Sầm Hao Vọng, Từ Dần Sinh cộng (1997), Bóng bàn đại, Nxb TDTT, Hà Nội 18 Inh Lê Văn Inh (1991), bóng bàn Việt Nam – Thế gii, NXB Tr 19 Trần Phơng Lan (1991), Nghiên cứu số tập nâng cao hiệu di chuyển bớc chân VĐV bóng bàn lứa tuổi 10 - 11, Luận văn tốt nghiệp Đại học TDTT, Hà Bắc 20 Lê Văn Lẫm, Nguyễn Xuân Sinh, Phạm Ngọc Viễn, Lu Quang Hiệp (1999), Giáo trình phơng pháp nghiên cứu khoa học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 21 Lê Văn Luyện (1985), Tâm lý học đại cơng, NXB Thế giới - Trung tâm nghiên cứu tâm lý trẻ em, Hà Nội 22 Trần Hợp Minh (1981), Một số thử nghiệm tâm lý để tuyển chọn kiểm tra VĐV bóng bàn, Bản tin KHKT TDTT,(6), Hà Nội 23 Nôvicôp.A.D, Matvêep.L.P (1983), Lý luận phơng pháp giáo dục thể chất, 1, Nxb TDTT, Hà Nội 24 Nabatnhicôva.M.Ia (1983), Quản lý đào tạo VĐV trẻ, Nxb TDTT, Hà Nội 25 Bùi Huy Quang (1996), Nghiên cứu tiêu đánh giá trình độ tập luyện (dới góc độ s phạm) VĐV bóng bàn nam - 12 tuổi, Luận ¸n phã TiÕn sÜ khoa häc gi¸o dơc, Hµ Néi 26 Bïi Huy Quang, Ngun Danh Th¸i (1995), “øng dụng số test để đánh giá trình độ tố chất thể lực cho VĐV bóng bàn trẻ, Bản tin KHKT TDTT, (5,6), Hà Nội 27 Trần Văn Quỳnh (1999), Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ đánh bóng VĐV bóng bàn nam 14 - 15 tuổi, Luận văn Thạc sĩ khoa học giáo dục, Bắc Ninh 28 Roesch.G (1979), Những yếu tố s phạm trình huấn luyện bóng bàn trình độ cao, Thông tin KHKT TDTT, (8), Hà Nội, 29 Đậu Bắc Sơn (2000), Nghiên cứu số tập nhằm nâng cao hiệu giật bóng thuận tay cho VĐV bóng bàn lứa tuổi 12 - 13 tỉnh Nghệ An, Luận văn thạc sĩ khoa học giáo dục, Bắc Ninh 30 Nguyễn Danh Thái, Vũ Thành Sơn (1999), Bóng bàn, Nxb TDTT, Hà Nội 31 Trịnh Hùng Thanh, Lê Nguyệt Nga (1992), Cơ sở sinh học phát triển khiếu thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội 32 Trịnh Hùng Thanh, Lê Nguyệt Nga, Trịnh Trung Hiếu (1998), Sinh huấn luyện thể thao, Nxb T.p Hồ Chí Minh 33 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phơng pháp TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 34 Nguyễn Toán (1997), Một số phơng pháp huấn luyện VĐV Bóng bàn cao cấp Trung quốc, Thông tin KHKT TDTT, (21), tr 35 Đào Duy Th (1985), Nghiên cứu lợng vận động tập luyện thi đấu bóng bàn, Kết nghiên cứu đề tài cÊp ngµnh, Hµ Néi 36 Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Kim Minh, Trần Quốc Tuấn (2002), tiêuchuẩn đánh giá trình độ tập luyện tuyển chọn huấn luyện thể thao, nhà xuất TDTT Hà Nội 37 Uû ban TDTT (1995), LuËt Bãng Bµn, Nxb TDTT, Hµ Néi 38 Nguyễn Đức Văn (2000), Phơng pháp thống kê TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 39 Phạm Ngọc Viễn (1991), Tâm lý häc TDTT, Nxb TDTT, Hµ Néi 40 Vương A Vỹ, Lưu Quốc Lượng (2007) bóng bàn đỉnh cao, nhà xuất Văn Hóa PHỤ LỤC 1: MẪU PHIẾU PHỎNG VẤN TEST TRƯỜNG ĐH SP TDTT TP.HCM *** - CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM ĐỘC LẬP - TỰ DO - HẠNH PHÚC PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Ơng(bà): Chức vụ: Đơn vị công tác: Thâm niên công tác: Ngày thực hiện: Nhằm đánh giá thực trạng bước chân di chuyển cho VĐV bóng bàn lựa chọn tiêu đánh giá bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long Đồng thời tạo thuận lợi cho trình nghiên cứu hồn thành tốt lu ận văn t ốt nghiệp với tên đề tài: “Ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long” Xin Qúy Thầy (Cô) HLV vui lịng dành th ời gian đ ể trả lời câu hỏi biết quan điểm đánh dấu (x) vào mức độ sử dụng test đánh giá b ước chân di chuyển VĐV bóng bàn lứa tuổ 14 – 15 : Th ường xuyên s dụng, s dụng, Khơng sử dụng, biết tiêu th ường s d ụng đ ể đánh giá bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn n ữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long Ý kiến Qúy Thầy (Cô) HLV quan trọng có ích để giúp tơi hồn chỉnh đề tài nghiên cứu mình.Xin chân thành c ảm ơn Ý KIẾN TRẢ LỜI TT Các test Chạy 30m xuất phát cao (s) Chạy thoi 8m x lần (s) Chạy dọc theo bàn liên tục chiều vòng (s) Bật ngang qua ghế thể dục phút (s) Bật xa chỗ (cs) Bật xa bước liên tục đổi chân (s) Di chuyển nhặt bóng 42 x 3m (s) Di chuyển nhặt bóng 21 x 3m (s) Di chuyển nhặt bóng 30 x 3m (s) 10 11 12 13 Thườn g xuyên sử dụng Ít sử dụng Di chuyển phối hợp phải trái đánh bóng phút (lần) Di chuyển 2/3 bóng phút (lần) Nhảy dây phút (lần) Chạy 60m xuất phát cao (s) Ý kiến khác: ………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………… Ngày tháng năm 2019 Ng ười đ ược ph ỏng v ấn Không sử dụng PHỤ LỤC 2: MẪU PHIẾU PHỎNG VẤN BÀI TẬP TRƯỜNG ĐH SP TDTT TP.HCM - CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM ĐỘC LẬP - TỰ DO - HẠNH PHÚC *** PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Ơng(bà): Chức vụ: Đơn vị công tác: Thâm niên công tác: Ngày thực hiện: Nhằm tìm hiểu thực trạng việc xây dựng tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long Đồng thời tạo thuận lợi cho q trình nghiên cứu hồn thành tốt luận văn tốt nghiệp v ới tên đ ề tài: “Ứng dụng số tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long” Xin Qúy Thầy (Cơ) HLV vui lịng dành th ời gian để trả lời câu hỏi d ưới biết quan điểm đánh dấu (x) vào m ức đ ộ s dụng tập đánh giá bước chân di chuy ển VĐV bóng bàn lứa tuổ 14 – 15 : Thường xun sử dụng, sử dụng, Khơng sử d ụng, biết tập thường sử dụng theo th ứ tự ưu tiên huấn luyện nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long Ý kiến Qúy Thầy (Cô) HLV quan trọng hết s ức có ích để giúp tơi hồn chỉnh đề tài nghiên cứu mình.Xin chân thành c ảm ơn TT 10 11 12 13 Cỏc test Chạy đổi hớng theo tín hiệu tay, ¸nh s¸ng 5m (s) từ 2-3 lần, nghỉ phỳt Chân mang bao cát di chuyển đổi hớng mô đánh bóng theo tín hiệu tay 45s (lần) t 3-5 lần, nghỉ phút Ch¹y 30m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y 60m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút BËt ®ỉi chân sang hai bên 30 lần (s) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Chạy thoi m ì lÇn (s) từ 3-5 lần, nghỉ phút Chân mang bao cát gò bóng di chuyển bên giật bóng thuận tay trái tay 45s (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Cầm tạ ante hoặt vợt sắt 0.5 kg di chuyển bên làm động tác giật bóng 30gy (lần) t 2-3 ln, ngh gia phút Di chun ngang m nhỈt bãng 42 qu¶ (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyển ngang m nhặt bóng 30 (s) t 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyÓn ngang m nhặt bóng 15 (s) t 2-3 ln, ngh phút Di chun tiÕn lïi kÕt hỵp giËt bãng 3ph (lÇn) từ 3-5 lần, nghỉ phút Đẩy trái né giật phải 5ph (lần) t 3-5ln, nghỉ phút Ý KIẾN TRẢ LỜI Thườ Ít ng Không sử xuyên sử dụ sử dụng ng dụng 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Di chuyển phối hợp phải trái đánh bóng 5ph (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyển 2/3 bàn đánh bóng 5ph (lần) t 35 ln, ngh gia phỳt Giật bóng góc bàn trái 3ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Vụt ngắn phải di chuyển đẩy trái 5ph (lần) t 3-5 lần, nghỉ phút GiËt qu¶ ph¶i di chun ngắn trái 4ph (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Giao bóng ngắn trái di chuyển giật bóng góc phải 4ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Di chuyển ngang giật bóng phối hợp phải trái 3ph (lÇn) từ 3-5 lần, nghỉ phút Di chuyển mô đánh bóng theo tín hiệu 1ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Nhảy dây tốc ®é 1ph (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Thi đấu giáo học ván (ván) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Di chuyển dùng vợt tâng bóng cù ly 5m (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y bíc chÐo cù ly 3m (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ý kiến khác: ………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………… Ngày tháng năm 2019 Ng ười đ ược ph ỏng v ấn PHỤ LỤC Tiến trình biểu tập tập nhằm nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long năm stt 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Giáo án tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long Thời kỳ ,tháng, tuần Nội dung bi Chạy đổi hớng theo tín hiệu tay, ¸nh s¸ng 5m (s) từ 2-3 lần, nghỉ phỳt Chân mang bao cát di chuyển đổi hớng mô đánh bóng theo tín hiệu tay 45s (lần) t 3-5lần, nghỉ phút Ch¹y 30m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y 60m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y thoi m ì lần (s) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Chân mang bao cát gò bóng di chuyển bên giật bóng thuận tay trái tay 45s (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút CÇm tạ ante hoặt vợt sắt 0.5 kg di chuyển bên làm động tác giật bóng 30gy (lần) t 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyÓn ngang m nhặt bóng 30 (s) t 2-3 ln, ngh gia phút Di chun ngang m nhỈt bãng 15 qu¶ (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyển tiến lùi kết hợp giật bóng 3ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Đẩy trái né giật phải 5ph (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Di chuyển phối hợp phải trái đánh bóng 5ph (lần) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyÓn 2/3 bàn đánh bóng 5ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Giật bóng góc bàn trái 3ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Vụt ngắn phải di chuyển đẩy trái 5ph (lần) t 3-5 ln, ngh phút GiËt qu¶ ph¶i di chun vơt qu¶ ngắn trái 4ph (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Di chuyển ngang giật bóng phối hợp phải trái 3ph (lÇn) từ 3-5 lần, nghỉ phút Di chun mô đánh bóng theo tín hiệu 1ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Nhảy dây tốc độ 1ph (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Thi ®Êu gi¸o häc v¸n (v¸n) từ 3-5 lần, nghỉ phút Giáo án tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long st t Thời kì, tháng, tuần Nội dung tập Thời kì thi đấu Tháng Tháng Tháng Tháng 4 Bài tập thể lực huấn luyện sức nhanh: 10 Chạy đổi hớng theo tÝn hiƯu tay, ¸nh s¸ng 5m (s) từ 2-3 lần, ngh gia phỳt Chân mang bao cát di chuyển đổi hớng mô đánh bóng theo tín hiệu tay 45s (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Chạy 30m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y 60m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Chạy thoi m ì lần (s) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Chân mang bao cát gò bóng di chuyển bên giật bóng thuận tay trái tay 45s (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Cầm tạ ante hoặt vợt sắt 0.5 kg di chuyển bên làm động tác giật bóng 30gy (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chun ngang m nhặt bóng 30 (s) t 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyÓn ngang m nhặt bóng 15 (s) t 2-3 ln, ngh gia phút Di chun tiÕn lïi kÕt hỵp giËt bãng 3ph (lÇn) từ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3-5 ln, ngh gia phỳt Đẩy trái né giật phải 5ph (lÇn) từ 3-5lần, nghỉ phút Di chuyển phối hợp phải trái đánh bóng 5ph (lần) t 2-3 lần, nghỉ phút Di chun 2/3 bµn đánh bóng 5ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Giật bóng góc bàn trái 3ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Vụt ngắn phải di chuyển đẩy trái 5ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Giật phải di chuyển ngắn trái 4ph (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Di chuyển ngang giật bóng phối hợp phải trái 3ph (lần) từ 3-5 lần, nghỉ phút Di chun m« đánh bóng theo tín hiệu 1ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Nhảy dây tốc độ 1ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Thi đấu gi¸o häc v¸n (v¸n) từ 3-5 lần, nghỉ phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo án tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long stt Thời kì, tháng, tuần Nội dung tập 10 11 12 13 14 15 16 17 Chạy đổi hớng theo tÝn hiƯu tay, ¸nh s¸ng 5m (s) từ 2-3 lần, ngh gia phỳt Chân mang bao cát di chuyển đổi hớng mô đánh bóng theo tín hiệu tay 45s (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Chạy 30m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Ch¹y 60m XPC (s) từ 2-3 lần, nghỉ phút Chạy thoi m ì lần (s) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Chân mang bao cát gò bóng di chuyển bên giật bóng thuận tay trái tay 45s (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Cầm tạ ante hoặt vợt sắt 0.5 kg di chuyển bên làm động tác giật bóng 30gy (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chun ngang m nhặt bóng 30 (s) t 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyÓn ngang m nhặt bóng 15 (s) t 2-3 ln, ngh gia phút Di chun tiÕn lïi kÕt hỵp giËt bãng 3ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Đẩy trái né giật phải 5ph (lần) t 3-5ln, ngh gia phỳt Di chuyển phối hợp phải trái đánh bãng 5ph (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Di chuyển 2/3 bàn đánh bóng 5ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Giật bóng góc bàn trái 3ph (lÇn) từ 2-3 lần, nghỉ phút Vơt ngắn phải di chuyển đẩy trái 5ph (lần) t 3-5 lần, nghỉ phút GiËt qu¶ ph¶i di chuyển ngắn trái 4ph (lần) t 3-5ln, ngh phút Di chun ngang giËt bãng phèi hỵp phải trái 3ph (lần) t 3-5 ln, Thi kỡ chuyn tiếp Tháng 10 Tháng 11 4 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 18 19 20 nghỉ phỳt Di chuyển mô đánh bóng theo tín hiệu 1ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Nhảy dây tốc độ 1ph (lần) t 2-3 ln, ngh gia phỳt Thi đấu giáo học ván (ván) t 3-5 lần, nghỉ phút x x x x x x x x x x x PHỤ LỤC Mẫu giáo án buổi huấn tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14-15 tỉnh Vĩnh Long GIÁO ÁN SỐ - - Huấn luyện viên lên huấn luyện:… Ngày thực hiện:… Mục đích: tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV thời kỳ chuẩn bị Yêu cầu: + Nắm vững động tác kỹ thuật + Biết áp dụng động tác kỹ thuật vào lối đánh chiến thuật tốt + Thực tốt tập bước chân di chuy ển giai đo ạn chuyển bị chung thời kỳ chuẩn bị Điều kiện sân bãi, dụng cụ… Lượng vận động Phần Tổ chức tập Nội dung, yêu cầu huấn luyện luyện Thời Số gian lần Chuẩn 1.Tập trung lớp: phổ biến xxxxxx bị nhiệm vụ yêu cầu xxxxxx 2.Chia VĐV bàn tập giao bóng X đầu x x x 3.Khởi động: x x -cho VĐV khởi động chung x X x động tác tay chân, chạy bước x x x nhỏ Cơ Chạy đổi hớng theo tín hiệu tay, ánh sáng 5m (s) từ x 2-3 lần, nghỉ phút: 10 - di chuyển theo tín hiệu x Di chuyển ngang m nhặt bóng 30 (s) t 2-3 10 lần, nghỉ phút: Di chuyÓn tiến lùi kết hợp giật bóng 3ph (lần) t 3-5 lần, nghỉ phút xuống: - giật bóng, di chuyển ngang giật phải, di chuyển đánh bóng tự 10 - Né người giật bóng, di chuyển lao người giật bóng tự Di chun ngang giËt bãng phối hợp phải trái 3ph (lần) t 3-5 ln, ngh gia phỳt Thi đấu giáo học ván (v¸n) từ 3-5 lần, nghỉ phút - Thể lực chung: Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3.Giao nhiệm vụ 10 20 xxxxxx xxxxxx X ... trạng bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long 63 3.2 So sánh test tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14- 15 tỉnh Vĩnh Long. .. test bước chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 -15 tỉnh Vĩnh Long 56 3.5 Kết vấn lựa chọn tập nâng cao hiệu bước chân di chuyển cho nữ VĐV bóng bàn lứa tuổi 14 - 15 tỉnh Vĩnh Long. .. chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15, tỉnh Vĩnh 61 Long 3.2.3 Ứng dụng thực nghiệm tập nâng cao hiệu bước 66 6 6 chân di chuyển cho VĐV khiếu bóng bàn nữ lứa tuổi 14 – 15, tỉnh