Tr-ờng Đại học Vinh Khoa Giáo dục thể chất === === luận văn tốt nghiệp Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ìn th©n cho häc sinh nam líp 11A Tr-êng THPT Thiệu Hoá - Thanh Hoá" Sinh viên thực hiện: Lê Thị H-ng Vinh 2009 - - Lời cảm ơn Để hoàn thành đề tài tr-ớc hết xin gửi lời cảm ơn chân thành tới thầy: Nguyễn Quốc Đảng, ng-ời đà trực tiếp giúp đỡ, h-ớng dẫn trình thực khóa luận Qua xin gửi lời cảm ơn tới thầy cô giáo khoa giáo dục thể chất tr-ờng Đại Học Vinh, thầy cô giáo, em học sinh tr-ờng THPT Thiệu Hóa, bạn bè đà giúp đỡ, tạo điều kiện cho trình nghiên cứu hoàn thành khóa luận tốt nghiệp cuối khóa Với t- cách sinh viên nên hạn chế kinh nghiệm nghiên cứu Mặt khác thời gian nghiên cứu ch-a dài nên không tránh khỏi thiếu sót Vì vậy, mong nhận đ-ợc đóng góp ý kiến thầy cô, bạn bè, đồng nghiệp để có kinh nghiệm đề tài nghiên cứu sau Vinh, tháng năm 2009 Tác giả Lê Thị H-ng Mục lục Lời cảm ơn I Đặt vấn đề II Mục tiêu nghiên cứu 1.Mục tiêu nghiên cứu 2.Nhiệm vụ nghiên cứu Ch-ơng I: Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Quan điểm Đảng Nhà n-ớc GDTC 1.2 Thực trạng GDTC tr-ờng phổ thông 1.3 Quan điểm tập chuyên môn học kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Ch-ơng II Đối t-ợng ph-ơng pháp nghiên cứu 2.1 Đối t-ợng nghiên cứu 2.2 Ph-ơng pháp nghiên cứu 2.2.1 Ph-ơng pháp đọc, phân tích, tổng hợp tài liệu 2.2.2 Ph-ơng pháp quan sát s- phạm 2.2.3 Ph-ơng pháp điều tra, vấn 2.2.4 Ph-ơng pháp thực nghiệm s- phạm 2.2.5 Ph-ơng pháp toán học thống kê 2.2.6 Ph-ơng pháp dùng thử 2.3 Địa điểm nghiên cứu 2.4 Thiết kế nghiên cứu Ch-ơng III Kết nghiên cứu bàn luận 3.1 Giải mục tiêu 1: Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân cho häc sinh nam líp 11A tr-êng THPT ThiƯu Hãa - Thanh Hóa 3.1.1 Cơ sở để lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân 3.1.1.1 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh 3.1.1.2 Cơ sở sinh lý tè chÊt søc nhanh 3.1.1.3 C¬ së sinh lý cđa tè chÊt søc bỊn 3.1.2 Lùa chän mét sè bµi tập góp phần nâng cao thành tích môn nhảy xa -ìn cho nam häc sinh líp 11A tr-êng THPT ThiƯu Hóa - Thanh Hóa 3.2 Giải mục tiêu 2: ứng dụng đánh giá hiệu tập môn nhảy xa -ỡn thân cho nam học sinh lớp 11A tr-ßng THPT ThiƯu Hãa Thanh Hãa 3.2.1 KiĨm tra thµnh tÝch tr-íc thùc nghiƯm 3.2.2 KiĨm tra thµnh tÝch sau thực nghiệm so sánh 3.3 Kết luận kiến nghị 3.3.1 Kết luận 3.3.2 Kiến nghị Tài liệu tham kh¶o PhiÕu pháng vÊn Danh mơc b¶ng biĨu Thứ tự Tên bảng Bảng 3.1 Kết vấn nhóm tập bổ trợ kỹ thuật (n = 30) Bảng Bảng kết vấn nhóm tËp nh»m ph¸t 3.2 triĨn thĨ lùc (n = 30) Bảng Bảng kiểm tra thành tích bật xa chỗ (tr-ớc thực 3.3 nghiệm) Bảng Bảng kiểm tra thành tích chạy tăng tốc độ 30m xuất phát 3.4 cao (tr-ớc thực nghiệm) Bảng Bảng kiểm tra thành tích nhảy xa theo kiểu (tr-ớc 3.5 thực nghiệm Bảng Xác định l-ợng vận động nhóm tập bổ trợ kỹ 3.6 thuật Bảng 3.7 Bảng 3.8 Xác định l-ợng vận động nhóm tập phát triển thể lực kết vấn thứ tự sử dụng tập l-ợng vận động nhóm tập tập bổ trợ kỹ thuật (số ng-ời vÊn n = 30) KÕt qu¶ pháng vÊn vỊ thø tự sử dụng tập l-ợng Bảng vận động nhóm tập tập phát triển thÓ lùc (sè 3.9 ng-êi pháng vÊn n = 30) Bảng 3.10 Bảng Kế hoạch tập luyện nhóm tập bổ trợ kỹ thuật Kế hoạch tập luyện nhóm tập phát triển thể Trang 3.11 lực Bảng Test bật xa chỗ (sau thực nghiệm) 3.12 Bảng Test chạy 30m xuất phát cao (sau thực nghiệm) 3.13 Bảng 3.14 Thành tích nhảy xa -ỡn thân Bảng So sánh phân loại kỹ thuật nhóm đối chứng 3.15 thực nghiệm Biểu đồ 3.1 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.3 Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Test bật xa chỗ tr-ớc vµ sau thùc nghiƯm cđa nam häc sinh khèi 11A tr-ờng THPT Thiệu Hoá Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Test chạy 30m xuất phát cao nam học sinh khèi 11A Tr-êng THPT ThiƯu Ho¸ - Thanh Ho¸ Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Nhảy xa toàn ®µ cđa nam häc sinh khèi 11A Tr-êng THPT ThiƯu Hoá Thanh Hoá Danh mục chữ viết tắt CNH HĐH : Công nghiệp hoá - đại hoá TW : Trung -¬ng THPT : Trung häc phỉ thông VĐV : Vận động viên HCV : Huy ch-ơng vàng GDTC : Giáo dục thể chất PGS.TS : Phó giáo s-.tiến sĩ TDTT : Thể dục thể thao Đặt vấn đề Giáo dục thể chất phận giáo dục xà hội chủ nghĩa, đóng vai trß hÕt søc quan träng viƯc rÌn lun häc sinh thể chất để nâng cao sức khoẻ, đào tạo hệ trẻ thành ng-ời có tri thức, đạo đức thẩm mỹ với mục tiêu Khoẻ để học tập, xây dựng bảo vệ tổ quốc, Khoẻ để chinh phục đỉnh cao tri thức Lực l-ợng chiếm 1/4 dân số n-ớc hệ trẻ học sinh - sinh viên Đây lực l-ợng nßng cèt cã vai trß quan träng sù nghiƯp CNH - HĐH đất n-ớc Chính thế, việc giáo dục bồi d-ỡng thể chất cho hệ trẻ việc làm quan trọng cần thiết Trong năm gần phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển mạnh mẽ quan, doanh nghiệp Đặc biệt tr-ờng học Việc lựa chọn hình thức tập luyện đa dạng, phong phú môn nh-: Bóng đá, bóng chuyền, cầu lông Đặc biệt việc tập luyện môn điền kinh Đây môn thể thao mạnh Việt Nam đấu tr-ờng thi đấu thể thao châu lục giới Trong hệ thống môn thể dục, thể thao điền kinh môn đ-ợc nhiều ng-ời quan tâm tập luyện -a thích, đặc biệt phổ biến tr-ờng học môn bản, dễ học, dễ phổ biến cho tất học sinh - sinh viên tham gia tập luyện Tập luyện điền kinh tác dụng nâng cao sức khoẻ mà ph-ơng tiện để phát triển tất tố chất thể lực giúp ng-ời phát triển toàn diện Điền kinh bao gồm nhiều môn thi đấu, môn nhảy xa nói chung nhảy xa -ỡn thân nói riêng môn tập luyện thi đấu phổ biến rộng rÃi tr-ờng phổ thông, hội khoẻ từ trung -ơng đến địa ph-ơng Tuy nhiên, thành tích nhảy xa -ỡn thân học sinh, sinh viên so với khu vực giới khiêm tốn Bởi mà việc giảng dạy môn nhảy xa -ỡn thân ngày đ-ợc trọng song gặp nhiều khó khăn Nh- đà biết, nhảy xa -ỡn thân môn rèn luyện thể lực t-ơng đối hấp dẫn hệ thống môn thể thao Nhảy xa hoạt động vừa có tính chu kỳ chu kỳ, có tác dụng nâng cao lực hoạt động nội tạng, phát triĨn c¸c tè chÊt nh- søc bËt, søc nhanh, sù khéo léo Không nhảy xa -ỡn thân có tác dụng rèn luyện tinh thần dũng cảm, khắc phục khó khăn v-ợt qua ch-ớng ngại nh-: M-ơng lạch, giao thông hào Phục vụ tốt yêu cầu sống ngày lao động sản xuất chiến đấu Đối với học sinh trung học phổ thông việc tập luyện môn nhảy xa, có nhảy xa -ỡn thân giúp em rèn luyện phát triển tố chất nh-: Sức nhanh, sức mạnh, độ mềm dẻo, tính linh hoạt Vì giảng dạy áp dụng tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ỡn thân việc làm cần thiết, quan trọng góp phần làm phong phú thêm ph-ơng tiện giáo dục thể chất tr-ờng phổ thông n-ớc ta, việc áp dụng ph-ơng tiện, ph-ơng pháp tập luyện tiên tiến giảng dạy huấn luyện hạn chế nhiều nguyên nhân nh-: sở vật chất, trình độ chuyên môn, kỹ sáng tạo giáo viên hạn chế Vì vậy, hình thức ph-ơng pháp giảng dạy giáo viên nhcách lĩnh hội học sinh ch-a đa dạng, phong phú làm cho viƯc häc tËp cđa häc sinh ch-a tÝch cùc tù giác điều làm cho chất l-ợng giáo dục thể chất tr-ờng phổ thông nhiều hạn chế Để góp phần vào việc giải tồn trên, vấn đề đặt phải nghiên cứu đ-a số tập phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân ch-ơng trình giảng dạy tr-ờng phổ thông Xuất phát từ mục đích mạnh dạn nghiên cứu đề tài Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ìn th©n cho häc sinh nam líp 11A Tr-êngTHPT ThiƯu Hoá Thanh Hoá" Mục tiêu nghiên cứu Việc nâng cao thµnh tÝch tËp lun thĨ dơc thĨ thao lµ yêu cầu đặt nhà giáo dục giảng dạy mục tiêu h-ớng tới mỗi, ng-ời học, vận động viên học tập, tập luyện Vì đề tài lựa chọn, xếp tập góp phần nâng cao thể lực hoàn thiện kĩ thuật với ph-ơng pháp giảng dạy nhằm phát huy tốt lực cho học sinh góp phần nâng cao thành tích kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Để giải mục đích đề tài mục tiêu nghiên cứu đặt là: - Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân cho häc sinh nam líp 11A tr-êng THPT ThiƯu Hãa Thanh Hóa - ứng dụng đánh giá hiệu tập môn nhảy xa -ỡn thân cho nam học sinh líp 11A tr-êng THPT ThiƯu Hãa - Thanh Hãa 10 Ch-ơng Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Quan điểm Đảng Nhà n-ớc giáo dục thể chất Trong năm gần phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển mạnh mẽ Đặc biệt hệ trẻ học sinh - sinh viên Là n-ớc xà hội chủ nghĩa chuyển toàn diện mặt để phù hợp, thích ứng với xu phát triển nhân loại Vì vậy, Đảng Nhà n-ớc quan tâm đến phát triển thể chất cho ng-ời, đặc biệt học sinh - sinh viên Các Nghị Đảng Nhà nước đánh giá Công tác giáo dục thể chất cho hệ trẻ mặt quan trọng thiếu đ-ợc giáo dục đào tạo Ngày nay, quan điểm giáo dục toàn diện Đức, trí, thể, mỹ - Đây không t- lý luận mà thực trở thành ph-ơng châm đạo thực tiễn Đảng Nhà n-ớc ta Giáo dục thể chất phận hữu cơ, yêu cầu tất yếu, nội dung quan trọng trình giáo dục hệ trẻ, xét góc độ giáo dục thể chất trình s- phạm nhằm tăng c-ờng bảo vệ sức khoẻ cho ng-ời Đặc biệt học sinh THPT, chủ nhân t-ơng lai đất n-ớc Với chiến l-ợc phát triển ng-ời toàn diện viƯc tËp lun thĨ dơc thĨ thao chiÕm vÞ trÝ quan trọng cấp học Vì Đảng Nhà n-ớc ta đề mục tiêu giáo dục thể chất đến năm 2025 Xây dựng bước đầu hoàn thiện giáo dục thể chất cho học đường từ cấp Mầm non đến Đại học Thực dạy học thể dục cách nghiêm túc đảm bảo cho học sinh thực chế độ giáo dục thể chất bắt buộc nhà tr-ờng, góp phần phát triển hài hoà thể chất, nâng cao sức khoẻ thể lực phục vụ yêu cầu học tập, lao động, sẵn sàng bảo vệ Tổ quốc chung nhảy xa -ỡn thân nói riêng, giúp học sinh đạt hiệu 54 tập luyện tốt Trong trình thực tập nghiên cứu tr-ờng THPT Thiệu Hoá nhận thấy điều kiện sở vật chÊt phơc vơ cho m«n häc thĨ dơc thĨ thao thiếu thốn Điều đà ảnh h-ởng không nhỏ đến kết học tập học sinh Vì thể việc tạo điều kiện bổ sung sở vật chất phục vụ cho trình học tập, rèn luyện học sinh việc làm cần thiết quan trọng giúp em đạt kết cao Do điều kiện nghiên cứu hạn chế, thời gian nghiên cứu ch-a dài, đề tài nghiên cứu b-ớc đầu phạm vi hẹp nên kết nghiên cứu không tránh khỏi thiếu sót Chúng mong nhận đ-ợc góp ý thầy cô bạn sinh viên để đề tài đ-ợc hoàn thiện Tài liệu tham khảo 55 Tài liệu tham khảo sách PGS.TS D-ơng nghiệp Chí, Phạm Khắc Học, (2000), Điền kinh, NXB TDTT PGS.TS D-ơng NghiƯp ChÝ, TS L-¬ng Kim Chung (2000), X· héi häc thể dục thể thao, NXB TDTT Phạm Khắc Học, Nguyễn Hữu Bằng (2001), Giáo trình điền khinh NXB TDTT 4.Vũ Đàm Hùng (1990), Ph-ơng pháp nghiên cứu khoa học thĨ dơc thĨ thao, NXB TDTT Quang H-ng, Ngun Hùng (2003), Tìm hiểu điền kinh giới, NXB TDTT TS Hoàng Thị Khuê (2006), Giáo trình sinh lý häc thĨ dơc thĨ thao, khoa gi¸o dơc thĨ chất tr-ờng Đại học Vinh Nguyên Toán, Phạm Danh Tôn (1993), Lý luận ph-ơng pháp giáo dục thể chất, NXB TDTT Nguyễn Đức Văn (1987), Ph-ơng pháp thống kê thể dục thể thao, NXB TDTT Sách giáo viên thể dục 11 - 12 (2005), NXB giáo dục Tài liệu luận văn Nguyễn Xuân Thuần (2007), Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn đẩy tạ l-ng h-ớng ném cho nam học sinh lớp 11 tr-ờng THPT Quảng X-ơng - Thanh Hóa Luận văn tốt nghiệp giáo dục thể chất Luận văn Tống Văn Huệ, (2005), Nghiên cứu số tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn bóng chuyền cho sinh viên chuyên nhành TDTT, tr-ờng Đại học Vinh, Luận văn tốt nghiệp giáo dục thể chất Mẫu phiếu PhiÕu pháng vÊn 56 KÝnh göi: Trình độ chuyên môn: Đơn vị công t¸c: Để tạo điều kiện giúp hoàn thành nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ỡn th©n cho häc sinh nam líp 11A Tr-êng THPT ThiƯu Hoá - Thanh Hoá Xin đồng chí vui lòng lựa chọn 10 tập đồng chí cho tối -u đích đánh dấu (x) ô phù hợp * Nhóm tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Bài tập 1: Chạy đà nhảy xa tự để xác định chân giậm nhảy Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy tr-ớc (cách mép hố cát 0,8 - 1,2m) chân lăng sau Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát hai chân) Khi tạo đà giậm nhảy cần phải phối hợp với đánh mạnh tay từ tr-ớc sau, tr-ớc Bài tập 3: - Đi b-ớc giậm nhảy thực động tác b-ớc - Chạy chậm 3, 5, 7, b-ớc giậm nhảy thực động tác b-ớc Bài tập 4: Chạy đà 5, 7, 9, 11 b-ớc giậm nhảy qua ch-ớng ngại vật (ch-ớng ngại vật xà nhảy cao, cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy hố cát 0,5 - 0,8m) Bài tập 5: Chạy đà, nhảy b-ớc qua xà thấp, tiếp đất hai chân Bài tập 6: Chạy đà 5, 7, 9, 11 b-ớc giậm nhảy chạm ch-ớng ngại vật treo cao đích dùng tay đầu đánh vào vật treo cao (bóng, khăn, cờ ) Bài tập7: Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không Bài tập 8: Giậm nhảy chân thực động tác -ỡn thân Bài tập 9: Bật nhảy hai chân thực động tác -ỡn thân Bài tập 10: Tập mô động tác chân giậm nhảy giai đoạn 57 không Bài tập 11: Đứng cao (bậc thang, ghế băng) có độ cao 0,5 1m giậm nhảy hai chân chân thực động tác -ỡn thân Bài tập 12: Chạy đà, giậm nhảy chân thuận (chân giậm nhảy) thực động tác -ỡn thân tiếp đất Bài tập 13: Tập giai đoạn không tiếp đất: đứng chân đá lăng tr-ớc, chân giậm nhảy sau, trọng tâm dồn nhiều lên chân tr-ớc, b-ớc b-ớc đà sau giậm nhảy thực giai đoạn không tiếp đất Sau tiếp đất cần b-ớc nhanh tr-ớc - b-ớc Bài tập 14: Chạy toàn đà thực toàn kỹ thuật nhảy xa ữơn thân Bài tập 15: Nhảy đổi chân Đứng chân tr-ớc, chân sau (cách dài vai) chân tr-ớc khuỵu gối, chân sau duỗi (có thể co gối) mũi chân tiếp đất, tay nâng khuỷu ngực h-ớng sang bên tâm dồn lên chân Nhún kết hợp đánh tay nhịp đến nhịp nhảy đổi chân Nhóm tập nhằm phát triển thể lực Bài tập 1: Đứng chân giậm đá lăng chân Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 25 - 30m Bài tập 3: Chạy đạp thẳng chân sau 25m Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi 20m Bài tập 5: Lò cò tiếp sức 15m x Bài tập 6: Đứng vịn tay vào t-ờng lan can cho ng-êi n»m chÕch mét gãc 60 - 70o đạp chân, nâng gối (giống nh- chạy đạp thẳng chân sau) Bài tập 7: Đứng vịn tay vào t-ờng lan can cho ng-ời nằm chếch với mặt đất góc khoảng 60 - 70o nhún cổ chân Bài tập 8: Đứng lên, ngồi xuống chân giậm, chân duỗi phía tr-ớc, tay có vịn Bài tập 9: Bật nhảy hai chân với tay vào vật chuẩn cao 58 Bài tập 10: Ngồi xổm sau ®ã bËt nhanh ng-êi dËy ®ång thêi thùc hiÖn ®éng tác -ỡn thân Bài tập 11: Đứng lên ngồi xuống chân Bài tập 12: Chạy đuổi, đợt chạy gồm nhóm, nhóm - học sinh, đứng t- xuất phát cao nhóm ®øng c¸ch - 5m, tõng nhãm cã ng-ời cách ng-ời 1,5m Sau nghe lệnh em đồng loạt xuất phát, em sau đuổi em tr-ớc với đoạn đ-ờng 25 - 30m Bài tập 13: Bật nhảy chỗ chân Bài tập 14: Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng phía tr-ớc, tay chống hông, bật nhảy đổi chân Bài tập 15: Ngồi xổm chân giậm nhảy, tay chống hông, chân lăng duỗi tr-ớc, đứng lên ngồi xuống Xin chân thành cảm ơn! Ngày.tháng năm 2009 Ng-ời vấn Lê Thị H-ng Mẫu phiếu 59 PhiÕu pháng vÊn KÝnh göi: Trình độ chuyên môn: Đơn vị công t¸c: Để tạo điều kiện giúp hoàn thành nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn th©n cho häc sinh nam líp 11A Tr-êng THPT ThiƯu Hoá - Thanh Hoá Xin đồng chí vui lòng đánh dấu (x) vào mục "ý kiến" đồng chí cho phù hợp (D-ới nhóm tập: tập bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực đà đ-ợc xếp theo thứ tự sử dụng l-ợng vận động để áp dụng cho nhóm thực nghiệm nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân cho nam học sinh lớp 11A tr-ờng THPT Thiệu Hóa) Nhóm tập bổ trợ kỹ thuật TT Tên tập L-ợng vận động Bài tập 1: Chạy đà nhảy xa tự để lần, thời gian nghỉ xác định chân giậm nhảy lần phút Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy tr-ớc lần, thời gian nghỉ 30 (cách mép hố cát 0,8 - 1,2m) chân lăng giây sau Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát hai chân) Khi tạo đà giậm nhảy cần phải phối hợp với đánh mạnh tay tõ tr-íc sau - vỊ tr-íc Bµi tËp 3: - Đi b-ớc giậm nhảy thực Mỗi cự ly đà thực lần Thời gian nghỉ động tác b-ớc ý kiến 60 - Ch¹y chËm 3, 5, 7, b-ớc giậm nhảy thực động tác b-ớc Bài tập 4: Chạy đà 5, 7, 9, 11 b-ớc giậm nhảy qua ch-ớng ngại vật (ch-ớng ngại vật xà nhảy cao, cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy hố cát 0,5 - 0,8m) Bài tập 5: Tập mô động tác chân lăng giai đoạn không Bài tập 6: Tại chỗ giậm nhảy chân thực động tác -ỡn thân Bài tập 7: Đứng cao (bậc thang, ghế băng có độ cao 0,5 - 1m) giậm nhảy hai chân chân thực động tác -ỡn thân Bài tập 8: Chạy đà, giậm nhảy chân thuận (chân giậm nhảy) thực động tác -ỡn thân tiếp đất lần 1phút Mỗi cự ly đà thực lần Thời gian nghỉ lần phút lÇn Thêi gian nghØ 20s lÇn Thêi gian nghØ 20s lÇn, Thêi gian nghØ 1phót lÇn, thêi gian nghØ Bµi tËp 9: TËp giai đoạn không lần, thời gian nghỉ phút tiếp đất: đứng chân đá lăng tr-ớc, chân giậm nhảy sau, trọng tâm dồn nhiều lên chân tr-ớc, b-ớc b-ớc đà sau giậm nhảy thực giai đoạn không tiếp đất Sau tiếp đất cần b-ớc nhanh tr-ớc - b-ớc 10 Bài tập 10: Chạy toàn đà thực toàn Thực lần Thời gian kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân nghỉ lần phút Nhóm tập tập phát triển thể lực 61 TT Tên tập L-ợng vận động Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 20m lần thời gian nghỉ phút Bài tập 2: Chạy đạp thẳng chân sau lần, thời gian nghỉ phút 25m Bài tập 3: Xuất phát cao chạy nhanh lần, thời gian nghỉ 25 - 30m lần phút Bài tập 4: Lò cò tiếp sức 15m x 2 lần, thời gian nghỉ lần phút Bài tập 5: Đứng chân giậm đá Thực liên tục phút lăng chân Bài tập 6: Ngồi xổm chân giậm Thực liên tục phút nhảy, tay chống hông, chân lăng duỗi tr-ớc, đứng lên ngồi xuống Bài tập 7: Ngồi xổm chân, Thực liên tục 30 giây chân duỗi thẳng phía tr-ớc, tay chống hông, bật nhảy đổi chân Bài tập 8: Chạy đuổi, đợt chạy Thực l-ợt, thời gian gồm nhóm, nhóm - học nghỉ l-ợt phút sinh, đứng t- xuất phát cao nhóm đứng cách - 5m, tõng nhãm cã ng-êi nµy c¸ch ng-êi 1,5m Sau nghe lƯnh c¸c em đồng loạt xuất phát, em sau đuổi em tr-ớc với đoạn đ-ờng 25 30m Bài tập 9: Bật nhảy hai chân Bật nhảy liên tục phút với tay vào vật chuẩn cao 10 Bài tập 10: Bật nhảy chỗ Bật nhảy liên tục phút ý kiến 62 chân Xin chân thành cảm ơn! Ngày.tháng năm 2009 Ng-ời vấn Lê Thị H-ng Lời cảm ơn Để hoàn thành đề tài này63tr-ớc hết xin gửi lời cảm ơn chân thành tới thầy: Nguyễn Quốc Đảng, ng-ời đà trực tiếp giúp đỡ, h-ớng dẫn trình thực khóa luận Qua xin gửi lời cảm ơn tới thầy cô giáo khoa giáo dục thể chất tr-ờng Đại Học Vinh, thầy cô gi¸o, c¸c em häc sinh tr-êng THPT ThiƯu Hãa, cïng bạn bè đà giúp đỡ, tạo điều kiện cho trình nghiên cứu hoàn thành khóa luận tốt nghiệp cuối khóa Với t- cách sinh viên nên hạn chế kinh nghiệm nghiên cứu Mặt khác thời gian nghiên cứu ch-a dài nên không tránh khỏi thiếu sót Vì vậy, mong nhận đ-ợc đóng góp ý kiến thầy cô, bạn bè, đồng nghiệp để có kinh nghiệm đề tài nghiên cứu sau Vinh, tháng năm 2009 Tác giả Lê Thị H-ng Mục lục I Đặt vấn đề II Mơc tiªu nghiªn cøu Ch-¬ng 1: Tỉng quan vÊn ®Ị nghiªn cøu 1.1 Quan điểm Đảng Nhà n-ớc GDTC 64 1.2 Thùc tr¹ng GDTC tr-ờng phổ thông 1.3 Quan điểm tập chuyên môn học kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Ch-ơng Đối t-ợng ph-ơng pháp nghiên cứu 11 Đối t-ợng nghiên cứu 11 2.2 Ph-ơng pháp nghiên cứu 11 2.2.1 Ph-ơng pháp đọc, phân tích, tổng hợp tài liệu 11 2.2.2 Ph-ơng pháp quan sát s- phạm 11 2.2.3 Ph-ơng pháp ®iÒu tra, pháng vÊn 12 2.2.4 Ph-ơng pháp thực nghiệm s- phạm 12 2.2.5 Ph-ơng pháp toán học thống kê 13 2.2.6 Ph-ơng pháp dùng thử 14 2.3 Địa ®iĨm nghiªn cøu 15 2.4 ThiÕt kÕ nghiªn cøu 15 Ch-¬ng Kết nghiên cứu bàn luận 17 3.1 Giải mục tiêu 17 3.1.1 C¬ sở để lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân 17 3.1.2 Lùa chän mét sè bµi tËp gãp phần nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn cho nam häc sinh líp 11A tr-êng THPT ThiƯu Hãa - Thanh Hãa 20 3.2 Gi¶i quyÕt mơc tiªu 28 3.2.1 KiĨm tra thµnh tÝch tr-íc thùc nghiƯm 28 3.2.2 KiĨm tra thành tích sau thực nghiệm so sánh 41 Kết luận kiến nghị 48 KÕt luËn 48 KiÕn nghÞ 48 Tài liệu tham khảo 50 PhiÕu pháng vÊn 51 65 Danh mơc b¶ng biĨu Thø tù B¶ng 3.1 B¶ng 3.2 B¶ng 3.3 B¶ng 3.4 B¶ng 3.5 B¶ng 3.6 66 Tên bảng Kết vấn nhóm tập bổ trợ kỹ thuật (n = 30) Bảng kết vấn nhóm tập nhằm phát triển thể lực (n = 30) Bảng kiểm tra thành tích bật xa chỗ (tr-ớc thực nghiệm) Bảng kiểm tra thành tích chạy tăng tốc độ 30m xuất phát cao (tr-ớc thực nghiệm) Bảng kiểm tra thành tích nhảy xa theo kiểu (tr-ớc thực nghiệm Xác định l-ợng vận động nhóm tập bổ trợ kỹ thuật Xác định l-ợng vận động nhóm tập phát triển B¶ng 3.7 thĨ lùc Trang 23 26 29 30 31 32 34 KÕt qu¶ pháng vÊn vỊ thø tù sư dụng tập Bảng 3.8 l-ợng vận động nhóm tập tập bổ trợ kỹ 35 thuËt (sè ng-êi pháng vÊn n = 30) KÕt vấn thứ tự sử dụng tập Bảng 3.9 l-ợng vận động nhóm tập tập phát triển thể 38 lực (số ng-êi pháng vÊn n = 30) B¶ng 3.10 B¶ng 3.11 Kế hoạch tập luyện nhóm tập bổ trợ kỹ thuật Kế hoạch tập luyện nhóm tập phát triển thể lực 40 41 Bảng 3.12 Test bật xa chỗ (sau thực nghiệm) 42 Bảng 3.13 Test chạy 30m xuất phát cao (sau thực nghiệm) 43 Bảng 3.14 Thành tích nhảy xa -ỡn thân 44 Bảng 3.15 So sánh phân loại kỹ thuật nhóm đối chứng 45 67 thực nghiệm Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Test bật xa chỗ Biểu đồ 3.1 tr-ớc sau thực nghiệm nam häc sinh khèi 11A 45 tr-êng THPT ThiƯu Ho¸ Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Test chạy 30m Biểu đồ 3.2 xuất phát cao nam học sinh khèi 11A Tr-êng THPT 46 ThiƯu Ho¸ - Thanh Ho¸ Thành tích tr-ớc sau thực nghiệm Nhảy xa toàn ®µ BiĨu ®å 3.3 cđa nam häc sinh khèi 11A Tr-ờng THPT Thiệu Hoá Thanh Hoá Danh mục chữ viết tắt CNH HĐH: Công nghiệp hoá - đại hoá 46 TW: 68 Trung -ơng THPT: Trung học phổ thông VĐV: Vận động viên HCV: Huy ch-ơng vàng GDTC: Gi¸o dơc thĨ chÊt PGS.TS: Phã gi¸o s-.tiÕn sÜ TDTT: ThĨ dơc thĨ thao ... thuật nhảy xa -ỡn thân việc Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ỡn thân cho học sinh nam líp 11A Tr-êng THPT ThiƯu Ho¸ - Thanh Hoá Vẫn mảng tối mà nhà nghiên cứu khoa học. .. đề tài Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa -ỡn thân cho häc sinh nam líp 11A Tr-êngTHPT ThiƯu Ho¸ Thanh Hoá" Mục tiêu nghiên cứu Việc nâng cao thành tích tập luyện thể... cao thành tích kỹ thuật nhảy xa -ỡn thân Để giải mục đích đề tài mục tiêu nghiên cứu đặt là: - Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa -ỡn thân cho học sinh nam líp 11A