SKKN nghiên cứu hiệu quả nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích 3 môn điền kinh phối hợp cho đội tuyển điền kinh nữ THCS Đông ninh tuổi 12-14 tuổi

SKKN nghiên cứu hiệu quả nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích 3 môn điền kinh phối hợp cho đội tuyển điền kinh nữ THCS Đông ninh tuổi 12-14 tuổiSKKN nghiên cứu hiệu quả nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích 3 môn điền kinh phối hợp cho đội tuyển điền kinh nữ THCS Đông ninh tuổi 12-14 tuổiSKKN nghiên cứu hiệu quả nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích 3 môn điền kinh phối hợp cho đội tuyển điền kinh nữ THCS Đông ninh tuổi 12-14 tuổi ng t¸c huÊn luyÖn thÓ lùc chung ®­îc coi lµ then chèt. Bëi v× thÓ lùc chung cïng víi thÓ lùc chuyªn m«n ®­îc coi lµ nÒn t¶ng cña viÖc ph¸t triÓn thµnh tÝch cao”. + HuÊn luyÖn thÓ lùc chung lµ qu¸ tr×nh gi¸o dôc toµn diÖn nh÷ng n¨ng lùc thÓ chÊt cho V§V. Néi dung huÊn luyÖn ®a d¹ng vµ phong phó. + HuÊn luyÖn thÓ lùc chuyªn m«n lµ qu¸ tr×nh gi¸o dôc thÓ chÊt t­¬ng øng víi ®Æc ®iÓm cña tõng m«n thÓ thao chuyªn biÖt. Mèi quan hÖ gi÷a thÓ lùc chung vµ thÓ lùc chuyªn m«n lµ v« cïng quan träng. Bëi huÊn luyÖn thÓ lùc chung lµ nÒn t¶ng cho viÖc n©ng cao thÓ lùc chuyªn m«n. Nh­ chóng ta ®• biÕt thÓ lùc bao gåm c¸c tè chÊt thÓ lùc nh­ søc nhanh, søc m¹nh tèc ®é, søc bÒn chung, søc bÒn chuyªn m«n, tÝnh linh ho¹t khÐo lÐo, mÒm dÎo… * C¬ së lý luËn cña søc nhanh. Søc nhanh lµ mét tæ hîp thuéc tÝnh chøc n¨ng cña con ng­êi nã quyÕt ®Þnh chñ yÕu vµ trùc tiÕp ®Æc tÝnh tèc ®é ®éng t¸c còng nh­ thêi gian ph¶i øng vËn ®éng cã 3 h×nh thøc cña søc nhanh. - Thêi gian tiÒm tµng cña ph¶n øng vËn ®éng. - Tèc ®é ®éng t¸c ®¬n nhanh - TÇn sè ®éng t¸c. C¸c biÓu hiÖn cña søc nhanh t­¬ng ®èi ®éc lËp víi nhau, trong ch¹y nãi chung th× tèc ®é phô thuéc ®é dµi b­íc ch¹y. Bëi vËy huÊn luyÖn søc nhanh trong giai ®o¹n ban ®Çu rÊt quan träng ®ßi hái ph¶i toµn diÖn míi n©ng cao ®­îc b­íc khëi ®iÓm ban ®Çu cña qu¸ tr×nh huÊn luyÖn. Do ®ã c¸c buæi tËp cÇn ­u tiªn ph¸t triÓn søc nhanh b»ng c¸c biÖn ph¸p huÊn luyÖn kÝch thÝch n©ng cao tÇn sè vµ tèc ®é ®éng t¸c nh­ trß ch¬i vËn ®éng. * C¬ së lý luËn cña søc m¹nh tèc ®é. Søc m¹nh lµ kh¶ n¨ng kh¾c phôc lùc ®èi kh¸ng bªn ngoµi b»ng sù nç lùc cña c¬ b¾p. ë giai ®o¹n løa tuæi 13- 14 cÇn ­u tiªn ph¸t triÓn kh¶ n¨ng phèi hîp ®éng t¸c cña c¸c bé phËn c¬ thÓ, h×nh thµnh kü n¨ng vËn ®éng huÊn luyÖn toµn diÖn kh«ng nªn véi vµng cho c¸c em ®i s©u vµo søc m¹nh tuyÖt ®èi. Quan ®iÓm cña c¸c nhµ huÊn luyÖn thÓ

Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài S GIO DC VÀ ĐÀO TẠO THANH HỐ PHỊNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐÔNG SƠN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI NÂNG CAO RÈN LUYỆN CÁC KỸ NĂNG THỂ LỰC MÔN ĐIỀN KINH TRONG TRƯỜNG THCS Người thực hiện: Hoàng Văn Tài Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Đông Ninh SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể dục THANH HO, NM 2019 Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài A- Đặt vấn đề I- Lí chọn đề tài: Trong năm gần đây, kinh tế nớc ta đà phát triển Đó nhờ vào đờng lối lÃnh đạo đắn Đảng nhà nớc ta thời kỳ đổi Từ đà dần bớc nâng cao ®ỵc nỊn kinh tÕ x· héi gióp cho ®êi sèng nhân dân ngày đầy đủ hơn, đảm bảo văn hoá phát triển cải thiện đời sống văn hoá tinh thần cho nhân dân Cùng với đổi thể dục thể thao không ngừng ph¸t triĨn, sù ph¸t triĨn kinh tÕ - x· héi có mối quan hệ chặt chẽ với phát triển cđa nỊn TDTT níc ta V× vËy tËp lun TDTT nhằm nâng sức khoẻ, phát huy thành tích, luyện tinh thần kỷ luật tập thể nh Cố vấn Phạm Văn Đồng đà nói Thể dục thể thao mục tiêu thiếu đợc quan điểm giáo dục Sức khoẻ vốn quí tiền đề, sở để thúc đẩy kinh tế xà hội nớc ta phát triển Vì ngời yếu làm nớc thêm phần yếu Hơn tập luyện TDTT nhằm nâng cao thành tích có ý nghĩa trờng quốc tế, màu cờ sắc áo quốc gia, dân tộc, thông qua Huân chơng, huy chơng Thể dục thể thao nớc ta đà phát triển nhiều môn nh Ushu, võ thuật, điền kinh, bóng đá Song điền kinh môn đợc coi môn mũi nhọn ngành mang đầy đủ nét đặc trng nh: nhanh hơn, cao hơn, xa Điển hình nh VĐV Vũ Bích Hờng, Nguyễn Thị Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Hơng, Bùi Thị Nhung đạt huy chơng vàng, bạc c¸c kú Seagame v.v Trong nỊn TDTT nãi chung điền kinh nói riêng môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời, đợc bắt nguồn từ thực tế sống nh đi, chạy, nhảy với nội dung phong phú đa dạng chung cho hầu hết môn thể thao khác môn đợc giảng dạy thi đấu trờng THCS Hàng năm trờng THCS thờng có giải thể thao học sinh hay hội khoẻ Phù Đổng v.v Nội dung thi đấu trọng tâm điền kinh Do ý thức đợc vai trò tầm quan trọng giáo dục thể chất, trờng học củng cố nâng cao sức khoẻ mà viên ngọc sáng cho TDTT nớc ta tơng lai Giáo dục thể chất cho học sinh đà đợc xác định yêu cầu bắt buộc góp phần phát triển ngời toàn diện, tạo nên lớp ngời lực cờng tráng, có sức khoẻ dồi phong phú tinh thần sáng đạo đức, sẵn sàng xây dựng bảo vƯ tỉ qc Do vËy viƯc s¾p xÕp néi dung học nhằm phát triển thể chất cho học sinh đồng thời qua tuyển chọn bồi dỡng học sinh xuất sắc để tham gia thi đấu giải huyện, tỉnh, toàn quốc Muốn nâng cao đợc thành tích cho VĐV nói chung cho VĐV điền kinh nói riêng Cụ thể nâng cao thành tích môn điều kinh phối hợp cho học sinh trờng THCS Đông Ninh cần phải có chuẩn bị tốt mặt Trong việc chuẩn bị thể lực chung chuyên môn vô quan trọng tè chÊt thĨ lùc nã cã mèi quan hƯ chỈt chẽ hỗ trợ thúc đẩy Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài II- mục ®Ých nghiªn cøu: XÐt thùc tÕ hn lun cho thÊy việc phát triển tố chất thể lực đồng thời phát triển kỹ thuật cho VĐV môn điền kinh phối hợp đồng trình huấn luyện Từ nâng cao hiệu thành tích cho môn môn Xuất phát từ thực tế thúc dẩy tiến hành nghiên cứu đề tài nghiên cứu hiệu nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp cho đội tuyển điền kinh nữ trờng THCS Đông Ninh lứa tuổi 13-14” B- Néi dung I- C¬ së lý luËn vấn đề cần nghiên cứu: Để hoàn thành đợc đề tài thân đà xác ®Þnh nhiƯm vơ sau: - NhiƯm vơ : Nghiên cứu sở lý luận nội dung huấn luyện thể lực cho lứa tuổi 13-14 đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi -Nhiệm vụ 2: Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Nghiên cøu hiƯu qu¶ néi dung hn lun thĨ lùc nh»m nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp nữ trờng THCS Đông Ninh lứa tuổi 13-14 II- Thực trạng nghiên cứu đề tài: Để giải nhiệm vụ đề tài trình nghiên cứu đà sử dụng phơng pháp sau: 1- Phơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu Bằng phơng pháp sử dụng để nghiên cứu tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài nhằm tìm hiểu tình hình TDTT nói chung phát triển thành tích môn điền kinh phối hợp nói riêng Các tài liệu có liên quan nhằm mở rộng thêm kiến thức trình huấn luyện nh kiến thức lý ln sinh lý, häc thut hn lun, lý ln vµ phơng pháp trẻ thể thao Đặc biệt tìm hiểu xây dựng tập nội dung giảng dạy, huấn luyện, phơng pháp hay nguyên tắc tập luyện có hiệu tốt - Phơng pháp quan sát s phạm: Quan sát buổi tập đội tuyển điền kinh nhà trờng lứa tuổi 13 -14 để đánh giá, nhận xét việc tập luyện khả phối hợp vận động việc thực kỹ thuật động tác, viƯc sư dơng néi dung hn lun thĨ lùc nh»m nâng cao thành tích môn điền kinh cho phù hợp - Phơng pháp thực s phạm: Tôi đà sử dụng phơng pháp để đánh giá, tìm hiểu hiệu trình thực nghiệm đa tập nội dung huấn luyện tập vào thực tế Sau tiến hành nghiên cứu lựa chọn xác định tập thể lực nhằm phát triển thành Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài tích môn điền kinh phối hợp thực VĐV nữ tuổi 1314 10 tuần, tuần tập buổi III- Tổ chức nghiên cứu 1- Đối tợng nghiên cứu Nữ đội tuyển Trờng THCS Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa lứa tuổi 13-14 2- Địa điểm nghiên cứu: Trờng THCS Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa 3- Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 9/2017 đến 3/2018 IV- Mô tả giải pháp thực a- Giải nhiệm vụ 1: 1- Nghiên cứu sở lý ln néi dung hn lun thĨ lùc cho ti 13 -14 đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 1.1 - Nghiên cứu sở lý luận nội dung huấn lun thĨ lùc løa ti 13-14 Hn lun thĨ lùc trình giáo dục tố chất thể lực cần thiết môn thể thao chuyên sâu nhằm đảm bảo cho thể phát triển toàn diện Hiện thể thao thành tích cao lĩnh vực quan tâm đặc biệt, thể khát vọng vơn lên khả cao ngời Ngày huấn luyện thể thao đại Dù giai đoạn trình huấn luyện công tác huấn luyện thể lực chung đợc coi then chèt Bëi v× thĨ lùc chung cïng víi thĨ lực chuyên môn đợc coi tảng việc phát triển thành tích cao + Huấn luyện thể lực chung trình giáo dục toàn diện lực thể chất cho VĐV Nội dung huấn luyện đa dạng phong phú Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài + Huấn luyện thể lực chuyên môn trình giáo dục thể chất tơng ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên biệt Mối quan hệ thể lực chung thể lực chuyên môn vô quan trọng Bởi huấn luyện thể lực chung tảng cho việc nâng cao thể lực chuyên môn Nh đà biÕt thĨ lùc bao gåm c¸c tè chÊt thĨ lùc nh sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền chung, sức bền chuyên môn, tính linh hoạt khéo léo, mềm dẻo * Cơ sở lý luận sức nhanh Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức ngời định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác nh thời gian phải ứng vận động có hình thức sức nhanh - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn nhanh - Tần số động tác Các biểu sức nhanh tơng đối độc lập với nhau, chạy nói chung tốc độ phụ thuộc độ dài bớc chạy Bởi huấn luyện sức nhanh giai đoạn ban đầu quan trọng đòi hỏi phải toàn diện nâng cao đợc bớc khởi điểm ban đầu trình huấn luyện Do buổi tập cần u tiên phát triĨn søc nhanh b»ng c¸c biƯn ph¸p hn lun kÝch thích nâng cao tần số tốc độ động tác nh trò chơi vận động * Cơ sở lý luận sức mạnh tốc độ Sức mạnh khả khắc phục lực đối kháng bên nỗ lực bắp Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài giai đoạn lứa tuổi 13- 14 cần u tiên phát triển khả phối hợp động tác phận thể, hình thành kỹ vận động huấn luyện toàn diện không nên vội vàng cho em sâu vào sức mạnh tuyệt đối Quan điểm nhà huấn luyện thể thao sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác đơn nhanh làm tiền đề phát triển thể lực sau * Cơ sở lý ln cđa søc bỊn Chóng ta biÕt r»ng ho¹t động tơng đối căng thẳng sau thêi gian ngêi sÏ c¶m thÊy mƯt mái Sù mệt mỏi đợc biểu qua sắc mặt nh căng thẳng đỏ tái, mồ hôi nhiều Nh hiểu mệt mỏi giảm sút tạm thời khả vận động vận động gây nên sức bền khả ngời chống lại mệt mỏi hoạt động Hoạt động vận động ngời phong phú chế mệt mỏi loại mang tính chất đặc thù Do sức bền đợc chia làm loại * Sức bền chung sức bền chuyên môn + Sức bền chung sức bền hoạt động kéo dài với c ờng độ trung bình có tham gia phần lớn hệ + Sức bền chuyên môn sức bền môn hoạt động định đợc lựa chọn làm đối tợng chuyên môn Đối với môn sức bền cần phải có nhiều năm tập luyện liên tục phơng pháp * Cơ sở lý luận tố chất khéo léo Khéo léo khả thực động tác phối hợp phức tạp khả hình thành động tác phù hợp với yêu Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài cầu vận động Khéo léo sở cho việc tiếp thu nhanh thực cách hiệu hoạt động phức tạp Để thực động tác có kết phối hợp hoạt động nh lực phản ứng, lực thăng Do phát triển tố chất giúp ngời đặc biệt trẻ sau thực cách nhanh chóng, xác hợp lý hoạt động vận động đời sống hàng ngày lao động sản xuất Khả phối hợp vận động cao rộng VĐV tiếp thu nhanh phơng pháp nhằm phát triển thể lực chung, nhằm khởi động trớc buổi tập thi đấu có lợng vận động cao nhằm nghỉ ngơi tích cực Tập luyện khéo léo tốt làm tăng độ linh hoạt trình thần kinh, làm cho hng phấn đợc thả lỏng tốt việc hoàn thiện, kỹ thuật động tác 1.2- Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 13-14 * Cơ sở sinh lý chung + Phát triển sức mạnh tốc độ: Tăng cờng số lợng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, tăng cờng trọng tải lớn để gây hng phấn mạnh đơn vị vận ®éng nhanh cã hng phÊn thÊp + Ph¸t triĨn søc nhanh, tăng cờng độ linh hoạt tốc độ dẫn truyền hng phấn trung tâm thần kinh + Phát triển sức bền chung: Cần phải tăng cờng phối hợp giữ chức dinh dỡng vận động thể + Phát triển khéo léo tập luyện thờng xuyên tăng phối hợp hoạt động vùng nÃo khác nhau, hoàn thiện phối hợp với nhóm hởng ứng nh đối kháng Trờng THCS Đông NInh Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài lứa tuổi 13-14 thể phát triển mạnh Nếu huấn luyện phơng pháp cho việc phát triển thể, tạo điều kiện tốt cho công tác huấn luyện sau Muốn huấn luyện có kết huấn luyện viên phải nắm vững đặc điểm thâm sinh lý lứa tuổi * Đặc điểm hệ thần kinh Đặc biệt thần kinh trung ơng chiến vị trí quan trọng thể điều khiển coi hoạt động quan đảm bảo, thích ghi thể với môi trờng bên hng phấn chiếm u so với ức chế Vì hoạt động em có høng thó vµ tËp chung nhng nÕu thêi gian kÐo dài, nội dung giảng dạy nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu em chóng mệt mỏi dễ phân tán Do huấn luyện nên giảng giải ngắn ngọn, có nhiều hình ảnh làm nhiều động tác thi phạm xác để em dễ tiếp thu * Đặc điểm hệ hô hấp lứa tuổi khoang ngực đợc phát triển nhanh hơn, song nhỏ ngời lớn nan giới tuổi nhịp thở em đạt khoảng 19-20 lần 1/phút , phế nang tăng số lợng đàn tính nhìn chung dung tích sống tơng đối cao Dung tÝch sèng cịng nh th«ng khÝ phỉi tối đa VĐV trẻ cao em không tập luyện thể dục thể thao lứa tuổi Trong hoạt động thể lực thông khí phổi em tăng lên chủ yếu tăng tần số hô hấp độ sâu hô hấp Các ngăn buồng phổi, túi phổi nhỏ Do hoạt động tần số hô hấp em tăng lên nhiều lần chóng mệt mỏi việc tập luyện em phải Trờng THCS Đông NInh 10 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài toàn diện mà phải ý rèn thở, đồng thời dạy cho em biết cách thở sâu * Đặc điểm hệ tuần hoàn: Tim em thời kỳ phát triển nhiên phát triển chậm so với mạch máu Do vận động tránh cho em hoạt động đột ngột sức chịu đựng mà phải tăng dầu lợng vận động từ nhẹ đến nặng, em tập cần phải luôn, theo dõi hoạt động tim mạch để có định kế hoạch rèn luyện chăm lo sức khoẻ kịp thời * Đặc điểm hệ vận động Xơng em đà cứng song giai đoạn phát triển chiều dài, không ý dẫn đến công vẹo cột sống xơng phát triển cách lệch lạc 1.3- Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 13-14 lứa tuổi em có bớc phát triển nhảy vọt mặt thể chất lẫn tinh thần Do nhà tâm lý gọi thời kỳ độ chuyển từ trẻ lên ngời lớn Những biến đổi giai đoạn bật phát triển đột biến số tuyến nội tiết, gây ổn định thiếu cân đối thể, chức hệ thống quan mặt tâm lý có khác biệt rõ ràng Do giáo dục, rèn luyện phải thận trọng có đối sử hợp lý với em, giới tính tâm lý em nhìn chung nghịch ngợm, hng phấn chiếm u so với ức chế, hiếu thắng thích phô trơng sức mạnh khả trí tuệ Trờng THCS Đông NInh 11 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Do đặc điểm giáo viên, huấn luyện viên nhân tố định trởng thành em cần nắm vững phơng châm đờng lối giáo dục Đảng đặc điểm đối tợng để huấn luyện em Giáo viên huấn luyện viên gơng cho em noi theo phải ngời gơng mẫu lời nói, việc làm để giáo dục em 2- Nghiên cứu hiệu nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp nữ đội tuyển điền kinh trờng trung học sở Đông Ninh Đông Sơn Thanh Hóa 2.1- Đánh giá đội tuyển điền kinh nữ nhà trờng năm học 2017-2018 Qua năm học trớc đà rút thiếu sót mắc phải huấn lun ®éi tun ®iỊn kinh - Sư dơng néi dung huấn luyện thể lực cha xác, sớm vào chuyên môn hoá, nóng vội muốn có thành tích - Mặc dù ý đến việc phát triển thể lực chung nhằm nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp nhng thấy có giáo án nặng nhẹ với lứa tuổi em Từ nội dung huấn luyện cha hợp lý dẫn đến khả hoàn thiện kỹ thuật cha tốt Sự tác động lợng vận động buổi tập tới thể tơng đối lớn dẫn đến khả chịu đựng thể em không thích ứng kịp làm ảnh hởng không tốt đến kết kiểm tra thi đấu môn điền kinh phối hợp 2.2- Nghiên cứu hiệu nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp nữ đội tuyển trờng Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa lứa tuổi 13-14 Trờng THCS Đông NInh 12 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tµi * Néi dung hn lun Qua thùc tÕ hn luyện đội tuyển trờng năm học 20172018 Đồng thời trao đổi tọa đàm với số giáo viên thể dục có kinh nghiệm công tác giảng dạy Mặt khác dựa sở kiến thức đà học đợc học trờng Đại Học dựa vào thực tiễn cho phép làm sở đa néi dung tËp lun ®éi ngị häc sinh trờng nh sau: * Hoàn kỹ thuật Tôi đa tập hoàn thiện kỹ thuật cho môn: - Chạy 60m - Nhảy cao - Chạy 800m * Bài tập phát triển chung: Tôi đà sử dụng tập dới dạng chạy việt dÃ, chạy biến tốc 100m nhanh + 100m chậm, tập chạy lập lại cự ly 100 - 500m cờng độ 70-80% cờng độ tối đa, tập với bóng 1520 phút * Bài tập phát triển sức nhanh; Sử dụng tập tốc độ chạy đoạn ngắn 20 - 40m dới hình thức chạy tăng tốc, chạy tốc độ cao tổng giáo án 120180m Để có hiệu cao tập thực với thời gian ngắn, lu ý thời gian nghỉ lần tập phải đủ để hồi phục trở lại gần mức ban đầu cho chạy lặp lại Ngoài sử dụng dạng tập phản xạ, trò chơi vận động * Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc ®é ë løa ti 13-14 t«i sư dơng chđ u sức mạnh tốc độ Các tập khắc phục trọng lợng thể nh: Bật xa chỗ, bật cao liên tục, cát, lò cò.v.v * Bài tập phát triển mềm dẻo khéo léo Trờng THCS Đông NInh 13 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Sử dụng tập thể dục, chạy luồn cọc10m + 10m tập xoạc, ép dẻo * Các tập phát triển sức bền chuyên môn thờng sử dụng tập đáp ứng yêu cầu chuyên môn môn điền kinh phối hợp Để có nội dung huấn luyện thể lực đa vào thực nghiệm có hiệu tốt, đà tiến hành ứng dụng tập đà lựa chọn cho em nữ đội tuyển điền kinh lứa tuổi 1314 trờng THCS Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa Trờng THCS Đông NInh 14 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài * Bảng 1: Tổng lợng vận động thực tế, thực TT Nội dung hn lun Tỉng khèi l- Sỉ bi tËp lun (sè bi) Tỉng thêi gian (Sè giê) Tỉng sè giê kiĨm tra (sè giê) Hoµn thiƯn kü thuật (Số bài) ợng 30 56 220 (km) Ph¸t triĨn søc bỊn chung (km) 1,8 32,2 (Sè giê) Ph¸t triĨn søc nhanh (km) 8h30’ 2,4 (Sè giờ) Phát triển sức mạnh tốc độ (km) 3,30 0,4 (Số lần) Phát triển mềm dẻo, khéo kéo (km) 175 0,6 (h) Phát triển sức bền chuyên môn (km) 4,0 6,2 (Sè bµi) 150 Sau thêi gian 10 tuần vận động nội dung huấn luyện theo chơng trình kế hoạch huấn luyện Để đánh giá hiệu nội dung huấn luyện dùng số trung bình quan sát gọi thành tích môn điền kinh phối hợp năm học 2016-2017 nhóm đối chứng Gọi thành tích môn điền kinh phối hợp năm học 2017 - 2018 nhóm thực nghiệm Giúp cho việc đánh giá đợc thuận lợi đảm bảo khách quan so sánh thành tích môn điền kinh đội tuyển nữ năm học 2016-2017 nhà trờng với thành tích môn điền kinh phối hợp đội tuyển nữ năm học 2017 -2018 mà đa nội dung huấn lun vµo thùc nghiƯm Qua sư lý sè liƯu b»ng toán học thống kê thu đợc kết bảng Trờng THCS Đông NInh 15 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài * Bảng 2: So sánh thành tích môn chạy 60m trớc thực nghiệm sau thực nghiệm (giây) Thời điểm Trớc thực nghiệm N hóm ĐC TN 8”71 8”69 Sau thùc nghiƯm §C TN ChØ sè X δ T tÝnh t b¶ng P% 0,05 0,6 >5 863 852 0,024 3,8 2,228 5% có nghĩa thành tích môn chạy 60m tr ớc thực nghiệm đội tuyển nữ nhà trờng năm học nh nhau: + Sau thực nghiệm: Thành tích trung bình nhóm ®èi chiÕu lµ 8”63 nhãm thùc nghiƯm lµ 8”52 t tính = 3,8 > t bảng = 2,228 Vậy thành tích trung bình môn chạy 60m xuất phát cao nhãm sau thùc nghiƯm sù kh¸c biƯt cã ý nghÜa ë ngìng x¸c st p < 5% cã nghÜa thành tích môn chạy 60m đội tuyển nữ nhà trờng năm học 2017-2018 tốt hẳn so với năm học 2016-2017 Trờng THCS Đông NInh 16 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Bảng 3: So sánh thành tính môn nhảy cao trớc sau thực nghiệm (m) Thời ®iĨm Tríc thùc nghiƯm N hãm §C Sau thùc nghiƯm TN TN §C ChØ sè X 1,31 1,34 1,37 1,46 δ 0,008 0,024 T tÝnh 0,65 2,3 t b¶ng 2,228 P% >5 5% + Sau thùc nghiƯm thµnh tÝch trung bình môn nhảy cao nhóm đối chiếu 1,37 nhóm thực nghiệm 1,46 T tính > t bảng thành tích môn chảy cao sau thực nghiệm cho đội tuyển nữ nhà trờng năm học 2017 - 2018 tốt hẳn với năm học 2016-2017 Bảng 4: So sánh thành tích chạy 800m trớc sau thực nghiƯm ( phót) Thêi ®iĨm Tríc thùc nghiƯm N hãm Sau thùc nghiƯm §C TN §C TN 2’42 2’40 2’36 2’24 ChØ sè X δ T tÝnh t b¶ng Trêng THCS Đông NInh 5,2 0,66 5,7 3,64 2,228 17 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài P% >5 t b¶ng = 2,228 VËy thành tích trung bình môn chạy 800m nhóm sau thùc nghiƯm sù kh¸c biƯt cã ý nghÜa râ rệt ngỡng xác suất P < 5% Thành tích môn chạy 800m đội tuyển nữ nhà tr ờng năm học 2017-2018 tốt hẳn so với năm học 2016-2017 Từ kết bảng 2,3,4 Tôi sử dụng biểu đồ biểu diễn thành tích trung bình môn điền kinh phối hợp giúp ta nhìn nhận phát triển cách rõ nét Đợc biểu diễn biểu đồ sau * Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích chạy 60m nhóm trớc sau thực nghiƯm Thµnh tÝch 8”52 8”4 8”69 8”63 8”71 8”6 8”8 Trờng THCS Đông NInh 18 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài 90 Thời điểm Trớc thực nghiệm sau thực nghiệm * Biểu đồ 2: Biểu diễn thành tích môn nhảy cao nhóm trớc sau thực nghiệm: 1,46 Thµnh tÝch 1,4m 1,37 1,34 1,31 1,2m 1m Thêi điểm Trớc thực nghiệm Trờng THCS Đông NInh sau thực nghiệm 19 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài * Biểu đồ 3: Biểu diễn thành tích môn nhạy 800m cđa nhãm tríc vµ sau thùc nghiƯm Thµnh tÝch 2’20 2’24 2’36 2’30 2’40 2’42 2’40 Tríc thùc nghiƯm Trờng THCS Đông NInh sau thực nghiệm 20 Thời điểm Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài C- kết luận kiến nghị Qua thời gian nghiên cứu xây dựng nội dung huấn luyện thể lực cho nữ vận động viên đội tuyển trờng THCS Đông Ninh nhằm nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp cho phép đến kết luận kiến nghị sau 1- Kết luận: Việc nghiên cứu hiệu ứng dơng néi dung hn lun thĨ lùc nh»m n©ng cao thành tích môn điền kinh phối hợp việc làm cần thiết sở tạo điều kiện cho việc nâng cao thành tích môn điền kinh phối hợp kiểm tra thi đấu Nội dung huấn luyện phù hợp đà có hiệu cho đối tợng nghiên cứu đợc thể cụ thể thành tích môn điền kinh phối hợp phát triển tốt sau thực nghiệm Kết đáng mừng năm học đà vận dụng phơng pháp để huấn luyện đội tuyển trờng đạt kết tốt, số em học sinh yếu tiến rõ rệt,bởi phơng pháp có mối quan hệ chặt chẽ Do việc vận dụng phơng pháp giảng dạy lĩnh vực TDTT phải khoa học nghệ thuật Nó đòi hỏi giáo viên TDTT phải không ngừng học tập để nâng cao mặt trình độ chuyên môn mà nghiệp vụ s phạm 2- Kiến nghị: Qua thời gian nhiên cứu trờng THCS Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa cho có kiến nghị sau: - Về trang thiết bị sở vật chất sân bÃi thiếu thốn, đề nghị nhà trờng có ý kiến với cấp lÃnh đạo có thẩm quyền cho kinh phí để mua sắm trang thiết bị để tạo điều kiện tốt cho em tập luyện nâng cao thành tích môn điền kinh nói riêng môn TDTT nói chung Xin chân trọng cảm ơn! Trờng THCS Đông NInh 21 Hoàng Sáng kiến kinh nghiệm Văn Tài Ngày 06 tháng 10 năm 2018 Ngời viết Hoàng Văn Tài D- Tài liệu tham khảo - Điền kinh tập + tập - Nhà xuất TDTT Hà Nội Tác giả: Dơng Nghiệp Chí - Võ Đức Phùng - Sinh lý TDTT Tác giả: Lu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên - Lý luận phơng pháp TDTT - Nhà xuất TDTT Tác giả: Phạm Danh Tốn, Nguyễn Toán - Tâm lý TDTT -Nhà xuất TDTT Hà Nội Tác giả: Phạm Ngọc Viễn Trờng THCS Đông NInh 22 ... lứa tuổi 1 3-1 4 2- Địa điểm nghiên cứu: Trờng THCS Đông Ninh - Đông Sơn Thanh Hóa 3- Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 9/2017 đến 3/2018 IV- Mô tả giải pháp thực a- Giải nhiệm vụ 1: 1- Nghiên cứu... kiến kinh nghiệm Văn Tài Ngày 06 tháng 10 năm 2018 Ngời viết Hoàng Văn Tài D- Tài liệu tham khảo - Điền kinh tập + tập - Nhà xuất TDTT Hà Nội Tác giả: Dơng Nghiệp Chí - Võ Đức Phùng - Sinh lý TDTT... môn: - Chạy 60m - Nhảy cao - Chạy 800m * Bài tập phát triển chung: Tôi đà sử dụng tập dới dạng chạy việt dÃ, chạy biến tốc 100m nhanh + 100m chậm, tập chạy lập lại cự ly 100 - 500m cờng độ 7 0-8 0%