Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu - Taolu Lứa tuổi 12-15 một số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam.

Những kết luận mới của luận án: - Luận án đã hệ thống hóa, bổ sung và hoàn thiện các kiến thức lý luận về môn Wushu – Taolu nói riêng, các quan điểm, phương pháp và phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV, nghiên cứu về đặc điểm tâm, sinh lý VĐV lứa tuổi 12-15, đồng thời phân tích các kết quả các công trình nghiên cứu trong và ngoài nước có liên quan, làm cơ sở tiến hành nghiên cứu các nhiệm vụ tiếp theo của luận án. - Luận án đã đánh giá được thực trạng công tác huấn luyện và trình độ thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15 tại một số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam gồm: Các yếu tố ảnh hưởng tới công tác huấn luyện và trình độ thể lực chuyên môn của nam vận động viên và đánh giá thực trạng phát triển thể lực chuyên môn của vận động viên... - Quá trình nghiên cứu luận án đã lựa chọn được 82 bài tập chia thành 6 nhóm tố chất thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15 tại một số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam. Trên cơ sở đó, xây dựng được kế hoạch thực nghiệm ứng dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15 tại một số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam. - Kết quả thực nghiệm sư phạm ứng dụng 82 bài tập lựa chọn trong 12 tháng đã cho thấy tính hiệu quả trong phát triển thể lực chuyên môn cho vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15.

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH –––––––––––––––––––––––––– PHẠM TUẤN ANH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN WUSHU TAOLU LỨA TUỔI 12-15 MỘT SỐ TỈNH THÀNH PHÍA BẮC VIỆT NAM LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC BẮC NINH, NĂM 2022 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO BẮC NINH –––––––––––––––––––––––––– PHẠM TUẤN ANH NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN WUSHU TAOLU LỨA TUỔI 12-15 MỘT SỐ TỈNH THÀNH PHÍA BẮC VIỆT NAM Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hướng dẫn khoa học: PGS.TS Trần Tuấn Hiếu TS Nguyễn Thế Truyền BẮC NINH, NĂM 2022 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết nghiên cứu luận án trung thực, đảm bảo tính khách quan, khoa học, dựa vào kết khảo sát thực tế Người cam đoan Phạm Tuấn Anh DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT CB : Chuẩn bị HLTT : Huấn luyện thể thao HLV : Huấn luyện viên I : Cường độ KH&CN : Khoa học Công nghệ KL : Khối lượng LVĐ : Lượng vận động mi : Tần suất lặp lại NQ : Nghị NXB : Nhà xuất s : Giây SBM : Sức bền mạnh SBTĐ : Sức bền tốc độ SMTĐ : Sức mạnh tốc độ TDTT : Thể dục thể thao TĐ : Thi đấu TLC : Thể lực chung TLCM : Thể lực chuyên môn TTTTC : Thể thao thành tích cao TW : Trung ương VĐV : Vận động viên MỤC LỤC Lời cam đoan Danh mục ký hiệu, chữ viết tắt Mục lục Danh mục bảng, biểu đồ, sơ đồ PHẦN MỞ ĐẦU Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Giả thuyết khoa học Ý nghĩa khoa học luận án Ý nghĩa thực tiễn luận án CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm môn Wushu - Taolu 1.2 Quan điểm huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên Wushu – Taolu 1.3 Phương pháp phương tiện huấn luyện thể lực chuyên môn cho vận động viên Wushu – Taolu 11 21 1.4 Đặc điểm tâm – sinh lý vận động viên lứa tuổi 12-15 33 1.5 Các cơng trình nghiên cứu có liên quan 40 CHƯƠNG PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 47 2.1 Phương pháp nghiên cứu 47 2.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 47 2.1.2 Phương pháp vấn, tọa đàm 48 2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm 49 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 50 2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 55 2.1.6 Phương pháp toán học thống kê 56 2.2 Tổ chức nghiên cứu 58 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 60 3.1 Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu -Taolu Lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc 60 Việt Nam 3.1.1 Thực trạng yếu tố ảnh hưởng đến hiệu công tác huấn luyện cho nam vận động viên Wushu -Taolu Lứa tuổi 12-15 số tỉnh 60 thành phía Bắc Việt Nam 3.1.2 Thực trạng phát triển thể lực chuyên môn nam vận động viên Wushu-Taolu Lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam 3.1.3 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 66 82 3.2 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía 89 Bắc Việt Nam 3.2.1 Lựa chọn tập huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt 89 Nam 3.2.2 Xây dựng kế hoạch huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu-Taolu Lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt 99 Nam 3.2.3 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ 115 3.3 Nghiên cứu ứng dụng tập lựa chọn phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu - Taolu Lứa tuổi 12-15 119 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam 3.3.1 Tổ chức thực nghiệm ứng dụng tập lựa chọn phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu - Taolu Lứa tuổi 119 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam 3.3.2 Đánh giá hiệu thực nghiệm ứng dụng tập lựa chọn phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên Wushu - Taolu 121 Lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam 3.3.3 Bàn luận kết nghiên cứu nhiệm vụ KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 130 134 A Kết luận 134 B Kiến nghị 135 DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU CĨ LIÊN QUAN DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 136 DANH MỤC BẢNG, BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ Thể Số loại TT 1.1 Nội dung Trang Mơ hình thời gian huấn luyện, lứa tuổi tối thiểu để tuyển chọn vào nhóm, số lượng VĐV tối thiểu nhóm 15 mơn whusu - Taolu 1.2 Những chủ đề kế hoạch hóa khối lượng lý thuyết nhóm huấn luyện mơn Wushu - Taolu (giờ) 1.3 Các số kế hoạch hóa hoạt động thi đấu môn Wushu - Taolu 3.1 Phân chia thời gian kế hoạch huấn luyện năm vận động viên Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 3.2 Bảng phân chia tỷ lệ % thành phần huấn luyện năm 3.3 Thực trạng sở vật chất phục vụ huấn luyện VĐV Wushu Bảng Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc (n=6) 3.4 Thực trạng đội ngũ huấn luyện viên huấn luyện vận động viên Wushu - Taolu lứa tuổi 12-15 3.5 16 19 61 61 63 64 Thực trạng sử dụng phương pháp huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-15 65 số tỉnh thành phía Bắc (n=6) 3.6 Thực trạng sử dụng phương tiện huấn luyện thể lực cho nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh 66 thành phía Bắc (n=6) 3.7 Thực trạng sử dụng tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV Wushu – Taolu số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam (n=6) 3.8 Sau Tr.67 Kết vấn xác định tố chất thể lực chuyên môn đặc thù nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-15 (n=33) 69 3.9 Kết vấn lựa chọn test đánh giá thể lực chuyên môn đặc thù nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-15 71 (n=32) 3.10 Mối tương quan test đánh giá TLCM với thành tích thi đấu nam VĐV Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam (n=59) 3.11 Mối tương quan hai lần lập test test đánh giá TLCM cho nam VĐV Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam (n=59) 3.12 So sánh khác biệt trình độ thể lực chun mơn nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam 3.13 Sau Tr.72 Sau Tr.73 Sau Tr.74 Tiêu chuẩn phân loại đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-13 số tỉnh 76 thành phía Bắc Việt Nam 3.14 Tiêu chuẩn phân loại đánh giá trình độ thể lực chuyên môn Bảng nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 14-15 số tỉnh 77 thành phía Bắc Việt Nam 3.15 Bảng điểm đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 12-13 số tỉnh thành 78 phía Bắc Việt Nam 3.16 Bảng điểm đánh giá trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV Wushu Taolu lứa tuổi 14-15 số tỉnh thành 78 phía Bắc Việt Nam 3.17 Bảng điểm tổng hợp đánh giá trình độ TLCM nam VĐV Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành 80 phía Bắc Việt Nam 3.18 Thực trạng trình độ TLCM nam VĐV Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành phía Bắc Việt Nam (n=59) 81 3.19 Kết vấn lựa chọn tập phát triển TLCM cho nam VĐV Wushu – Taolu lứa tuổi 12-15 số tỉnh thành Bảng phía Bắc Việt Nam (n=31) Sau Tr.96 3.20 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị chung 103 3.21 Diễn biến lượng vận động thể lực thời kỳ chuẩn bị chung 103 3.22 Bảng phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyên môn 104 3.23 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyên môn 104 3.24 Bảng phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 105 3.25 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 105 3.26 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ độ 106 3.27 Diễn biến lượng vận động thời kỳ độ 106 3.28 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị chung 107 3.29 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị chung 107 3.30 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị chuyên môn 108 3.31 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị chuyên môn 108 3.32 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 109 3.33 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 109 3.34 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyển tiếp 110 3.35 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyển tiếp 110 3.36 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị chung 111 3.37 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị chung 111 3.38 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuẩn bị chuyên môn 112 3.39 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuẩn bị chuyên môn 112 3.40 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ thi đấu 113 3.41 Diễn biến lượng vận động thời kỳ thi đấu 113 3.42 Phân chia tỷ lệ huấn luyện thời kỳ chuyển tiếp 104 3.43 Diễn biến lượng vận động thời kỳ chuyển tiếp 104 3.44 So sánh trình độ TLCM VĐV lứa tuổi 12-13 nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm – thời điểm trước thực 122 - Khối lượng tập: Thực tổ, cường độ 95-100% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 69 Thực tổ hợp động tác nam - Mục đích: Phát triển khả phối hợp vận động thực kỹ thuật nam côn - Chuẩn bị: 01 đồng hồ bấm giây 01 còi, 01 người phục vụ bấm giây thổi còi, Sân tập đảm bảo tiêu chuẩn, côn thuật - Cách thực hiện: người thực thực tổ hợp động tác nam côn khoảng thời gian số tổ quy định - Khối lượng tập: Thực tổ, cường độ 95-100% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 70 Thực tổ hợp động tác kiếm thuật - Mục đích: Phát triển khả phối hợp vận động thực kỹ thuật kiếm thuật - Chuẩn bị: 01 đồng hồ bấm giây 01 còi, 01 người phục vụ bấm giây thổi còi, Sân tập đảm bảo tiêu chuẩn, kiếm thuật - Cách thực hiện: người thực thực tổ hợp động tác kiếm thuật khoảng thời gian số tổ quy định - Khối lượng tập: Thực tổ, cường độ 95-100% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 71 Thực tổ hợp động tác đao thuật - Mục đích: Phát triển khả phối hợp vận động thực kỹ thuật đao thuật - Chuẩn bị: 01 đồng hồ bấm giây 01 còi, 01 người phục vụ bấm giây thổi còi, Sân tập đảm bảo tiêu chuẩn, đao thuật - Cách thực hiện: người thực thực tổ hợp động tác đao thuật khoảng thời gian số tổ quy định - Khối lượng tập: Thực tổ, cường độ 95-100% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực F Bài tập phát triển lực mềm dẻo chuyên môn Bài tập 72 Kéo mũi chân chạm mũi 20 lần - Mục đích: Phát triển khả mềm dẻo chân thực động tác đá cao - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Người thực tư ngồi mông chạm thảm, hai chân tư trước sau đường thẳng, đôi gối chân thẳng Thân người lưng tư thăng tự nhiên Đưa hai lòng bàn tay phía trước ơm lấy lịng bàn chân phía trước, hai tay dùng lực kéo mũi chân lại chạm vào mũi, yêu cầu cằm phải qua đầu gối Thực liên tục 20 lần, có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực tổ, biên độ tối đa, nghỉ tổ 30s, nghỉ ngơi tích cực Bài tập 73 Đá kim tiêu mũi chân chạm chán 20 lần - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo thực đòn đá - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Người thực tư thẳng tự nhiên hai chân chạm lại sát nhau, hai tay đưa sang ngang cao vai song song mặt đất, lịng bàn tay chưởng hướng ngồi, lực tập chung vào cạnh bàn tay chưởng Sau có tín hiệu bắt đầu người thực đứng chỗ, dùng lực đá thẳng lên cho mũi ngón chân phải chạm vào đỉnh trán, yêu cầu chân trụ chân đá thẳng Thực liên tục đổi chân tới có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực tổ, biên độ tối đa, nghỉ tổ 30s, nghỉ ngơi tích cực Bài tập 74 Gập người trước mũi chân chạm trán 30s - Mục đích: Phát triển khả mềm dẻo hỗ trợ thực kỹ thuật đá - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Tư ngồi duỗi chân thẳng mặt sàn, hai chân rộng hông, lưng thẳng sau đưa hai tay ốm lấy lịng bàn chân kéo người trước cho ngực, bụng chạm đùi, giữ cho hai chân thăng đầu gối không cong,cư làm lặp lại khoảng thời gian 30s, có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực luân phiên bên lần, biên độ tối đa Bài tập 75 Đứng thẳng gập người cằm qua đầu gối 30s - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo hỗ trợ động tác thân - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: tư đứng thẳng hai chân sát nhau, đồng thời gập người trước hai tay ôm lấy cổ chân kéo người gập trước cho bụng ngực ép sát đùi cằm qua đầu ngối, khoảng thời gian dừng lại 30s Sau có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực lần, biên độ tối đa Bài tập 76 Gác chân lên bục cao 30cm xoạc dọc - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo hỗ trợ kỹ thuật đá - Chuẩn bị:01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn, bục cao 30cm - Cách thực hiện: dùng chân gác lên bục cao 30cm, chân lại mặt sàn, hai chân thẳng, tư xoạc dọc, sau dùng hai ta ơm lấy lịng bàn chân kéo cho cằm qua gối, cho có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực chân lần, biên độ tối đa Bài tập 77 Gác chân lên bục cao 30cm ngang dọc - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo hỗ trợ kỹ thuật đá - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn, bục cao 30cm - Cách thực hiện: dùng chân gác lên bục cao 30cm, chân lại mặt sàn, hai chân thẳng, tay chống bên hông, hạ thấp tối đa trọng tâm thể, giữ nguyên cho có tín hiệu dùng lại - Khối lượng tập: Thực chân lần, biên độ tối đa Bài tập 78 Đá kim tiêu 20 lần - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo thực kỹ thuật đá kim tiêu - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Thực đá kim tiêu liên tục 20 lần với biên độ tối đa - Khối lượng tập: Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 79 Đá vịng ngồi 20 lần - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo thực kỹ thuật đá vịng ngồi - Chuẩn bị: 01 cịi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Thực đá vịng ngồi liên tục 20 lần với biên độ tối đa - Khối lượng tập: Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 80 Đạp ngang 20 lần - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo thực kỹ thuật đá ngang - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Chân đứng thẳng cong chút, chân quặp bàn chân thu vào từ trong, từ co duỗi đá bật hướng nghiêng bên cạnh, chân cao hông, lực tập trung bàn chân Thực liên tục 20 lần, có tín hiệu dừng lại - Khối lượng tập: Thực tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 81 Bắt chân thẳng chiếu thiên - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo kỹ thuật đòn đá - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: Tư chuẩn bị hai chân rộng vai, sau chân trái làm trụ chân phải đá sang ngang lên cao chân đá cao qua vai, lịng bàn chân hướng lên khơng trung lịng bàn chân song song với mặt đất, tay trái giữ lấy lòng bàm chân, tư đứng thăng chân Đổi chân, tay thực tương tự - Khối lượng tập: Thực tổ, tổ 10 lần, thời gian trì biên độ tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Bài tập 82 Đá hất sau bắt chân thẳng - Mục đích: Phát triển lực mềm dẻo kỹ thuật đá hất sau - Chuẩn bị: 01 còi, 01 người phục vụ, sân tập đảm bảo tiêu chuẩn - Cách thực hiện: tư chuẩn bị, hai chân rộng bàng vai, chân trụ chỗ, chân thuận đá hất sau lên cao, chân hất sau lên cao qua vai, chân trụ thẳng, đồng thời hất lên hai tay giữu lấy tư long bàn chân hướng phía hướng thể, giữ tư nhịp thở Đổi chân thực tương tự - Khối lượng tập: Thực tổ, tổ 10 lần, thời gian trì biên độ tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực PHỤ LỤC Tiến trình thực nghiệm PHỤ LỤC 5.1 TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM CHU KỲ HUẤN LUYỆN 1, TỪ NGÀY 01/01/2018 TỚI NGÀY 31/3/2018 TT Thời kỳ Tuần Thời kỳ Thời kỳ chuẩn Thời kỳ chuyển bị chuyên môn thi đấu tiếp Thời kỳ chuẩn bị chung Nội dung tập A Nhóm tập phát triển sức nhanh chuyên môn (5 tập) Nghỉ tết Loan hoa kiếm 10s x x x Loan hoa đao 10s x x x Nâng lên loan côn 10s x x x x x Điểm thương 10s x x x x x x Đá đâp chân 10s x 10 11 12 13 x 14 x x x x x x x x x x x B Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn (7 tập) Điểm côn 20s x x Loan thương 20s x x x Đâm thương 20s x x x Loan hoa đao 20s x x 10 Quấn đao qua đầu 20s x x x x 11 Đâm kiếm 20s x x 12 Đâm đao 20s C Bài tập phát triển sức mạnh bền chuyên môn (6 tập) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 13 Quấn đao qua đầu đâm đao 45s x x x x 14 Điểm côn lần + xoay người khua ngang côn 45s x x x x x x 15 Quấn kiếm qua đầu đâm kiếm 45s x x x x x x 16 Loan hoa kiếm + Đâm kiếm 45s x x x x x x 17 Quấn đao qua đầu 35s 18 Thực phân đoạn trường quyền quy định x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x D: Bài tập phát triển sức bền tốc độ chuyên môn (5 tập) 19 Đá truyền phong 360 độ + mã 30s x x x x x 20 Đá vịng ngồi 360 độ + cung 30s x x x x 21 Điểm côn 30s x x x x x x 22 Loan thương 30s x x x x x x 23 Đâm đao 30s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x E Bài tập phát triển khả phối hợp vận động chuyên môn (9bài tập) 24 Bật đá phi chân + Tọa bàn lần 25 Tay cầm nam bật đá vịng 3600 + mã 60s 26 Quét sau 360 độ + tọa bàn 10 lần 27 Đá đập chân + đạp chân dừng 2s 10 lần 28 Thực tổ hợp động tác trường quyền x x x 29 Thực tổ hợp động tác thương thuật x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xx x x x 30 thực tổ hợp động tác côn thuật x x x 31 Thực tổ hợp động tác kiếm thuật x x x 32 Thực tổ hợp động tác đao thuật x x x x x x x x x x x x x x x x x x x F Bài tập phát triển lực mềm dẻo chuyên môn (6 tập) 33 Kéo mũi chân chạm mũi 20 lần x 34 Đá kim tiêu mũi chân chạm chán 20 lần x x x 35 Gập người trước mũi chân chạm trán 30s x 36 Gác chân lên bục cao 30cm xoạc dọc x x x 37 Gác chân lên bục cao 30cm xoạc ngang x x x x 38 Đạp ngang 20 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x PHỤ LỤC 5.2 TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM CHU KỲ HUẤN LUYỆN 2, TỪ NGÀY 8/4/2018 ĐẾN 10/7/2018 TT Nội dung tập Thời kỳ Thời kỳ chuẩn Tuần bị chung Thời kỳ chuẩn bị chuyên môn Thời kỳ chuyển tiếp Thời kỳ thi đấu 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 x A Nhóm tập phát triển sức nhanh chuyên môn (6 tập) Loan hoa kiếm 10s x Loan hoa đao 10s x x Nâng lên loan côn 10s x x Đâm kiếm 10s x Điểm thương 10s x x x Đá đâp chân 10s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x B Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn (7 tập) Loan thương 20s Đâm thương 20s x x x x x x x x Loan hoa đao 20s x x x x x x x x 10 Nâng lên loan côn 20s 11 Quấn đao qua đầu 20s 12 Đâm kiếm 20s x x x 13 Đâm đao 20s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x C Bài tập phát triển sức mạnh bền chuyên môn (8 tập) 14 Thực phân đoạn nam quyền quy định 15 Thực phân đoạn nam đao quyền quy định 16 Thực phân đoạn côn thuật quyền quy định 17 Thực phân đoạn thương thuật quy định 18 thực phân đoạn kiếm thuật quy định x x x x x 19 thực phân đoạn đao thuật quy định x x x x x 20 Thực phân đoạn thương nam côn quy định 21 Thực phân đoạn trường quyền quy định x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x D: Bài tập phát triển sức bền tốc độ chuyên môn (6 tập) 22 Đá truyền phong 360 độ + mã 30s 23 Đá vịng ngồi 360 độ + cung 30s x x x x 24 Khua ngang côn 30s 25 Bổ côn 30s 26 Quải kiếm “quặn kiếm” 30s x x x x 27 Đâm đao 30s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x E Bài tập phát triển khả phối hợp vận động chuyên môn (8 tập) 28 29 Bật đá phi chân + Tọa bàn lần Tay cầm nam bật đá vịng ngồi 360 + mã 60s x x x x x x x 30 Thực tổ hợp động tác trường quyền 31 Thực tổ hợp động tác nam quyền 32 Thực tổ hợp động tác thương thuật 33 thực tổ hợp động tác côn thuật 34 Bật đá phi chân + Tọa bàn lần 35 Tay cầm nam bật đá vịng ngồi 3600 + mã 60s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x F Bài tập phát triển lực mềm dẻo chuyên môn (6 tập) 36 Đứng thẳng gập người cằm qua đầu gối 30s 37 Đá kim tiêu 20 lần x x x x x x x x 38 Đá vịng ngồi 20 lần x x x x x x x x 39 Đạp ngang 20 lần x x x x x x x x 40 Bắt chân chiếu thẳng thiên x x x x x x x x 41 Đá hất sau bắt chân thẳng x x x x x x x x x x x x x x x x x PHỤ LỤC 5.3 TIẾN TRÌNH THỰC NGHIỆM CHU KỲ HUẤN LUYỆN 3, TỪ NGÀY 20/7/2017 ĐẾN 30/12/2018 Thời kỳ Tuần Thời kỳ chuẩn bị chung TT Nội dung tập Thời kỳ chuẩn bị chuyên môn Thời kỳ chuyể n tiếp Thời kỳ thi đấu 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 A Nhóm tập phát triển sức nhanh chuyên môn (6 tập) Loan đao "bối hoa đao" 10s Liêu kiếm 10s Đâm kiếm 10s Hất thương 10s Điểm thương 10s x x x x Đá đâp chân 10s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x B Nhóm tập phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn (6 tập) Bổ côn 20s Khua ngang côn 20s Trảm đao 20s x x x 10 Lia đao 20s x x x 11 Nâng lên loan côn 20s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 12 Quấn đao qua đầu 20s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x C Bài tập phát triển sức mạnh bền chuyên môn (8 tập) 13 14 Thực phân đoạn nam côn quy định Thực phân đoạn trường quyền quy 15 thực phân đoạn kiếm thuật quy định 16 thực phân đoạn đao thuật quy định 17 18 19 20 x định Thực phân đoạn trường quyền quy định x x Thực phân đoạn thương thuật quy x x x x x x x định x x x x x x định quy định x x Thực phân đoạn nam quyền quy Thực phân đoạn côn thuật quyền x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x D: Bài tập phát triển sức bền tốc độ chuyên môn (6 tập) 21 Đá truyền phong 360 độ + mã 30s x x x x x x x 22 Đá vịng ngồi 360 độ + cung 30s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 23 Khua ngang côn 30s 24 Bổ côn 30s 25 Quải kiếm “quặn kiếm” 30s 26 Đâm đao 30s x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x E Bài tập phát triển khả phối hợp vận động chuyên môn (9 tập) 27 Quét trước 360 độ + tọa bàn 10 lần 28 Đá đập chân + đạp chân dừng 2s 10 lần x x x 29 Xoắn côn + khua ngang côn 10 lần x x x 30 Xuyên thương 10 lần 31 32 x x x Thực tổ hợp động tác trường Thực tổ hợp động tác thương thuật 33 thực tổ hợp động tác côn thuật 34 Bật đá phi chân + Tọa bàn lần x x quyền x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 35 Tay cầm nam bật đá vịng ngồi 360 + mã 60s x x x x x x x x x x x x x x x F Bài tập phát triển lực mềm dẻo chuyên môn (6 tập) 36 Đứng thẳng gập người cằm qua đầu gối 30s x x x x x x x x x 37 Gác chân lên bục cao 30cm xoạc dọc 38 Gác chân lên bục cao 30cm xoạc ngang 39 Đá kim tiêu 20 lần 40 Đá vòng 20 lần 41 Đạp ngang 20 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ... Kiến nghị 135 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU CĨ LIÊN QUAN DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 136 DANH MỤC BẢNG, BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ Thể Số loại TT 1.1 Nội dung Trang Mơ hình thời gian huấn luyện,... ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết nghiên cứu luận án trung thực, đảm bảo tính khách quan, khoa học, dựa vào kết khảo sát thực tế Người cam đoan Phạm Tuấn Anh. .. nhấn mạnh tính chất thể thao môn Dựa vào nhiều môn phái truyền thống, nhiều ủy ban bậc danh sư Zhang Wenguang, Wang Ziping, Sha Guozeng Chai Longyun, phát triển phương thức luyện tập thành hệ