Khắc phục trạng thái tâm lí căng thẳng trong học tập cho học sinh THPT module 12

| 83 MODULE THPT 12 Khắc phục tr ng thái tâm lí căng thẳng học tập học sinh trung häc phỉ th«ng NGUYỄN QUANG UẨN PHẠM THANH BÌNH 84 | MODULE THPT 12 A GIỚI THIỆU TỔNG QUAN Cùng v i s phát trin mnh m c ﾧ a khoa hc, s bùng n v thông tin làm n!i dung hc t$p c ﾧ a hc sinh ngày tr& nên (a dng, phong phú, ph*c nhiu chiu tác (!ng Bc sang l*a tui hc sinh THPT, hot (!ng c ﾧ a em (-2c m& r!ng, (a dng h3n Vì v$y vai trị, v7 trí xã h!i c ﾧ a em không ch; (-2c m& r!ng v s< l-2ng, phm vi mà bi=n (i c> v ch?t l-2ng Ngoài ra, hAng ngày em ph>i (áp *ng r?t nhiu yêu cBu c ﾧ a cu!c snh h-&ng c ﾧ a stress (=n hc t$p c ﾧ a hc sinh; m!t s< ph-3ng pháp, kV thu$t nhFng tr2 giúp h2p lí giúp hc sinh *ng phó v i stress hc t$p Jây cWng m!t nhFng n!i dung & nhà tr-Xng THPT ( hY tr2 hc sinh hng (=n s phát trin hoàn thiHn nhân cách cho em Module gZm nhFng n!i dung sau: — Khái quát chung v cKng thOng tâm lí (stress) nói chung cKng thOng tâm lí hc t$p: khái niHm, nguyên nhân >nh h-&ng c ﾧ a stress (=n hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT — Biu hiHn m*c (! stress hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT — Ph-3ng pháp kV nKng *ng phó v i stress hc t$p Các ph-3ng pháp hY tr2 tâm lí cho hc sinh phát hiHn *ng phó v i stress hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT KHẮC PHỤC TRẠNG THÁI TÂM LÍ CĂNG THẲNG TRONG HỌC TẬP CỦA HỌC SINH THPT | 85 B MỤC TIÊU Kin th c — Phân tích (-2c khái niHm c3 b>n: cKng thOng tâm lí; cKng thOng tâm lí hc t$p; biu hiHn, loi, nguyên nhân >nh h-&ng c ﾧ a stress (=n hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT — N^m (-2c ph-3ng pháp nh$n bi=t biu hiHn c ﾧ a cKng thOng tâm lí hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT — N^m (-2c ph-3ng pháp, kV nKng hY tr2 tâm lí giúp hc sinh *ng phó v i stress hc t$p K n ng — V$n dIng (-2c ki=n th*c v stress hc t$p ( nh$n bi=t (-2c biu hiHn c ﾧ a stress tiêu c c hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT — V$n dIng ph-3ng pháp, kV nKng ( hY tr2 hc sinh *ng phó v i stress hc t$p Thái ﾧ Có thái (! (úng (^n viHc phát hiHn, phịng chnh h-&ng stress hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT K n ng V$n dIng (-2c ki=n th*c v stress stress hc t$p ( lí gi>i nguyên nhân nhFng >nh h-&ng c ﾧ a stress (=n k=t qu> hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT Thái ﾧ Có thái (! (úng (^n (nh h-&ng c ﾧ a ( hc t$p II JIeU KItN CuN THIvT Jw THxC HItN NyI DUNG — Tài liHu tham kh>o: Phm Thanh Bình, Stress hc c ﾧ a hc sinh THPT, Lu$n vKn thc sV Tâm lí hc, JHSP Hà N!i, 2005 Thùy Chi — Ngc Mai, Cách gim stress t-t nht (Biên d7ch theo Judith Lazanus), NXB VKn hố Thơng tin Hà N!i, 2001 Phan VKn DuyHt, Hc thuyt c ﾧ a Hans Selye v$i quan ni&m v' thích nghi, Ch-3ng trình khoa hc cơng nghH c?p nhà nc KX — 07, 1998 TrBn Th7 Thu Hà — Nguy†n Th7 Thiên H-3ng, Ngh& thut gim thi*u stress (Biên d.ch theo Robert Heller), NXB VKn hố Thơng tin Hà N!i, 2004 Phan Th7 Mai H-3ng, Cách 1ng phó v$i tr3 v thành niên có hồn cnh khó kh6n, NXB Khoa hc Xã h!i, Hà N!i, 2007 KHẮC PHỤC TRẠNG THÁI TÂM LÍ CĂNG THẲNG TRONG HỌC TẬP CỦA HỌC SINH THPT | 87 Phm Th7 Thanh H-3ng, Stress hc c ﾧ a sinh viên, Lu$n vKn thc sV Tâm lí hc, JHSP Hà N!i, 2003 JEng Ph-3ng KiHt, Stress 78i s-ng, NXB Khoa hc Xã h!i, Hà N!i, 1998 — Các tài liHu hc t$p khác: HH thnh h-&ng c ﾧ a stress (=n hc t$p c ﾧ a hc sinh THPT HOT NG 1: Làm quen v ﾧ i khái nim stress stress hc t!p Thông tin 1.1 Khái ni m chung v ﾧ stress 1.1.1 Khái ni&m v' stress Stress ti=ng Anh có nghVa nh?n mnh Thu$t ngF cịn (-2c dùng V$t lí hc ( ch; s*c nén mà v$t liHu ph>i ch7u Thu$t ngF stress (-2c W Cannon sŒ dIng lBn (Bu tiên sinh lí hc vào nKm 1914 Tuy nhiên, ng-Xi có cơng lao l n viHc nghiên c*u v stress sinh lí hc Hans Selye, ng-Xi Canada Ơng ng-Xi nghiên c*u hH th h!i ch*ng c ﾧ a q trình thích nghi v i mi loi bHnh t$t Trong cơng trình sau này, H Selye có cách gi>i thích khác v stress Trong m!t s< cơng trình c ﾧ a mình, ơng (ã nh?n mnh: “Stress có tính cht t=ng h>p ch1 không phi th* hi&n m@t trAng thái phn 1ng không 7Bc hi&u c ﾧ a cC th* v$i bt kì tín hi&u nào” Sau (ó, ơng li quan niHm rAng: “Stress nh.p s-ng ln ln có mBt F bt kì th8i 7i*m sG tHn tAi c ﾧ a M@t tác 7@ng bt kì t$i m@t cC quan 7ó 7'u gây stress Stress không phi lúc 88 | MODULE THPT 12 cLng kt qu c ﾧ a sG t=n thMCng, ngM>c lAi có hai loAi stress khác nhau, 7-i lp nhau: stress bình thM8ng kho3 mAnh eustress, stress 7@c hAi hay gi stress tiêu cGc dystress” Tác gi> Tơ Nh- Kh cho rAng:“Stress tâm lí ph>n *ng không (Ec hiHu x>y m!t cách chung kh^p, y=u t< có hi v tâm lí xu?t hiHn tình hui qua hot (!ng, cu!c si kim sốt gi>i to> chúng, n=u khơng nhFng tác (!ng nhM nhEt hàng ngày s (-2c dZn nén bùng phát s gây nhFng tác hi khơng nhM Nhà tâm lí hc ng-Xi MV R Ladarut nh?n mnh tình trng (ã trích tác ph’m c ﾧ a T Bucôpxki: “Không phi nhQng 7i'u xy cGc kì nghiêm trng 7y 7ã làm cho ngM8i vào nhà thMCng 7iên mà m@t chuTi nhQng bi k.ch nhU nhBt, không d1t Tránh cho ngM8i thoát khUi nhQng gánh nBng c ﾧ a nhQng khó ch.u tn cơng h hVng ngày nhi&m vW c ﾧ a vi&c 7i'u hồ thXn kinh Vi&c tAo hồn cnh hồn tồn “vơ trùng” 7-i v$i tác nhân 7Cn 7i&u cho ngM8i qu tht m@t nhi&m vW thGc t không làm 7M>c Tuy nhiên, có th* 7[y lùi chúng bVng nhQng kích thích có chn lc hồn tồn có th* làm 7M>c” Theo tác gi> Võ VKn B>n, có th phân chia nguZn gn *ng sinh hc (áp *ng v mEt tâm lí Nó gZm nhiu giai (on (áp *ng & nhFng m*c (! khác nhau, to nên s bi=n (i c> v nKng l-2ng sinh lí c> nKng l-2ng tâm lí nh$n th*c c ﾧ a hc sinh, to nKng l-2ng tâm lí m i & b>n thân hc sinh c> v sinh lí v tâm lí Nó có tác dIng c ﾧ ng c nKng gi>i quy=t v?n ( Các nhiHm vI Quá trình nh$n th*c NKng l c tâm lí m i S thích *ng 92 | MODULE THPT 12 c ﾧ a hc sinh, giúp hc sinh thích *ng ti quy=t có th phá v˜ s cân bAng tâm — sinh lí c ﾧ a hc sinh, có th d‘n (=n nhFng r công viHc chung c ﾧ a ng-Xi làm cơng tác tham v?n tâm lí hc (ng c> chuyên nghiHp bán chuyên nghiHp — J