Đang tải... (xem toàn văn)
Bài 7 Ứng phó với tâm lí căng thẳng 1 Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng Tình huống gây căng thẳng là những tình huống tác động và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực về thể[.]
Bài Ứng phó với tâm lí căng thẳng Tình gây căng thẳng biểu thể bị căng thẳng - Tình gây căng thẳng tình tác động gây ảnh hưởng tiêu cực thể chất tinh thần người - Một số tình gây căng thẳng thường gặp: + Kết học tập, thi cử không mong muốn; + Bị bạn bè xa lánh; + Bị bố mẹ áp đặt, ngăn cấm; + Bị ốm đau, bệnh tật, tai nạn; Căng thẳng áp lực thi cử Cơ thể mệt mỏi bị ốm - Biểu căng thẳng: + Cơ thể mệt mỏi; + Luôn cảm thấy chán nản, thiếu tập trung; + Hay lo lắng, buồn bực; + Dễ cáu gắt, tức giận; + Không muốn tiếp xúc với người, thích mình; Ngun nhân ảnh hưởng căng thẳng a Nguyên nhân gây căng thẳng - Nguyên nhân khách quan: + Áp lực học tập công việc lớn khả thân; + Ssự kì vọng lớn người so với khả thân; + Gặp khó khăn, thất bại, biến đời sống; - Ngun nhân chủ quan: + Tâm lí khơng ổn định, thể chất yếu đuối + Luôn mặc cảm dồn ép thân vấn đề; + Tự đánh giá thân thấp cao; b Ảnh hưởng căng thẳng: - Khi căng thẳng vượt qua ngưỡng chịu đựng cảu người gây ảnh hưởng tiêu cực khiến người rơi vào trạng thái mệt mỏi thể chất tinh thần, niềm tin phương pháp sống Áp lực thi cử Tự ti ngoại hình Cách ứng phó với căng thẳng - Thư giãn giải trí: luyện tập thể thao, làm việc yêu thích, hít thở sâu,… - Chia sẻ tâm tìm kiếm trợ giúp từ người thân, người xung quanh - Suy nghĩ tích cực - Viết nhật kí - Lập kế hoạch cách khoa học vừa sức - Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí - Tìm trợ giúp chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí Tập thể dục thể thao Nghe nhạc để thư giãn ... cách khoa học vừa sức - Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí - Tìm trợ giúp chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí Tập thể dục thể thao Nghe nhạc để thư giãn ... sống Áp lực thi cử Tự ti ngoại hình Cách ứng phó với căng thẳng - Thư giãn giải trí: luyện tập thể thao, làm việc yêu thích, hít thở sâu,… - Chia sẻ tâm tìm kiếm trợ giúp từ người thân, người...+ Áp lực học tập công việc lớn khả thân; + Ssự kì vọng lớn người so với khả thân; + Gặp khó khăn, thất bại, biến đời sống; - Nguyên nhân chủ quan: + Tâm lí khơng ổn định, thể chất