ly thuyet bai 6 ung pho voi tam li cang thang ket noi tri thuc

Bài Ứng phó với tâm lí căng thẳng Các tình gây căng thẳng biểu thể bị căng thẳng - Căng thẳng tâm lí tình trạng mà người cảm thấy phải chịu áp lực tinh thần, thể chất Những người trải qua mức độ căng thẳng tâm lí cao căng thẳng thời gian dài gặp vấn đề sức khỏe tinh thần thể chất - Một số biểu thể bị căng thẳng: mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, đau đầu, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi, đau bụng, Nguyên nhân ảnh hưởng tâm lí căng thẳng - Nguyên nhân gây căng thẳng đến từ bên ngồi như: + Khách quan: áp lực học tập, mối quan hệ bạn bè, kì vọng gia đình, + Chủ quan: tâm lí tự ti, suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thái quá, vấn đề sức khỏe, Căng thẳng, mệt mỏi áp lực thi cử - Hậu quả: + Gây ảnh hưởng tiêu cực đến sống ngày phát triển thể; + Kết học tập giảm sút, tập trung, đau nhức thể, suy giảm trí nhớ, cáu gắt, bạo lực, + Ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ sống Cách ứng phó tích cực căng thẳng - Khi bị căng thẳng, em cần: + Nhận diện biểu thể cảm xúc thân; + Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng, sau có cách ứng phó tích cực - Một số cách ứng phó tích cực căng thẳng là: + Đối mặt suy nghĩ tích cực, vận động thể chất, tập trung vào thở, yêu thương thân + Khi cảm thấy căng thẳng hay mối lo lớn khơng thể tự xử lí tìm kiếm giúp đỡ từ người đáng tin cậy người thân, thầy cô, bạn bè Tập thể dục, thể thao Nhờ trợ giúp thầy cô