Giải bài tập Giáo dục công dân 7 Bài 7 Ứng phó với tâm lí căng thẳng I Mở đầu Câu hỏi trang 33 SGK GDCD 7 Em hãy cùng các bạn chơi trò chơi “Gương mặt biết nói” theo gợi ý Thể hiện biểu cảm, hành động[.]
Giải tập Giáo dục công dân Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng I Mở đầu Câu hỏi trang 33 SGK GDCD 7: Em bạn chơi trị chơi “Gương mặt biết nói” theo gợi ý: Thể biểu cảm, hành động phù hợp với tình bắt thăm được; đốn tình qua biểu cảm, hành động bạn Nếu hỏi: Những biểu cảm, hành động thể trị chơi có phải biểu tâm lí căng thẳng hay không, em trả lời nào? Trả lời: - Những biểu cảm, hành động thể trò chơi biểu lo lắng, sợ hãi, mệt mỏi, khó chịu… biểu tâm lí căng thẳng II Khám phá Tình gây căng thẳng biểu thể bị căng thẳng Câu hỏi trang 34 SGK GDCD 7: Em quan sát hình ảnh trả lời câu hỏi a) Theo em, tình hình ảnh tình gây căng thẳng? Hãy biểu căng thẳng tình b) Em kể thêm tình gây căng thẳng mà em biết, mô tả biểu căng thẳng tình vừa kể phân loại, xếp biểu theo nhóm bảng Trả lời: Yêu cầu a) - Tình 1: Bạn nữ căng thẳng ơn tập để chuẩn bị cho thi ngày mai em gái ln khóc lóc địi chị chơi Biểu căng thẳng lo lắng, tập trung, nóng tính - Tình 2: Bạn nam căng thẳng kết học tập khơng bố mẹ mong luốn, lo sợ bố mẹ mắng kiểm tra đạt điểm thấp Biểu căng thẳng lo âu, căng thẳng, hoảng sợ - Tình 3: Các bạn học sinh vui chơi vui vẻ, khơng có gặp phải tình trạng căng thẳng - Tình 4: Bạn nữ căng thẳng bị bạn bè xa lánh Biểu căng thẳng buồn bã, trầm cảm Yêu cầu b) Một số tình gây căng thẳng khác: - Tình 1: Bố mẹ Y dạo hay cãi vã, bất hịa, có lúc cịn nghe bố mẹ nói li Y cảm thấy buồn, lo lắng, bất an, gia đình Đêm Y khóc ngủ chuyện gia đình + Thể chất: ngủ + Tinh thần: chán nản + Hành vi: khóc + Cảm xúc: lo âu, căng thẳng, bất an, buồn - Tình 2: X bị chuẩn đốn mắc bệnh rụng tóc Ngày thức dậy chải tóc, X bị rụng nhiều tóc Tóc X ngày mỏng thưa X cảm thấy tự ti X không muốn đến trường, X bỏ bữa khơng ăn, có ý định muốn làm tổn thương để đến lớp + Thể chất: chán ăn + Tinh thần: chán nản + Hành vi: có ý định muốn làm tổn thương + Cảm xúc: trầm cảm, căng thẳng - Tình 3: Trong kiểm tra, có bạn học sinh yêu cầu V cho bạn chép bài, V khơng đồng ý vi phạm quy chế thi Trên đường nhà, bạn chặn đường V đánh V Về nhà V khơng dám nói với ai, V đau đầu, đau ngực, tim đập nhanh; lo lắng sợ hãi + Thể chất: đau đầu, đau ngực + Tinh thần: khơng muốn chia sẻ + Hành vi: khóc + Cảm xúc: lo lắng, sợ hãi Nguyên nhân ảnh hưởng căng thẳng Câu hỏi trang 35 SGK GDCD 7: Em đọc tình trả lời câu hỏi a) Theo em, nguyên nhân gây căng thăng bạn T? b) Em cho biết, căng thẳng T ảnh hưởng tới thân người xung quanh? Trả lời: Yêu cầu a) Nguyên nhân khiến T căng thẳng T bị chấn thương luyện tập nên phải nghỉ học, nghỉ thi đấu, bỏ lỡ hội đạt cúp vô địch Yêu cầu b) Sự căng thẳng khiến cho cảm xúc T không ổn định, hay cáu kỉnh bực bội, không kiểm sốt hành vi dẫn đến việc trách móc, đổ lỗi cho bạn, quát mắng người xung quanh ném vỡ bóng đèn Cách ứng phó với căng thẳng Câu hỏi trang 36 SGK GDCD 7: Em quan sát hình ảnh trả lời câu hỏi a) Theo em, bạn học sinh hình ảnh làm để ứng phó với căng thẳng? b) Em nêu thêm số cách ứng phó với căng thẳng Trả lời: u cầu a) Hình 1: Chia sẻ, tâm tìm kiếm trợ giúp từ bạn bè Hình 2: Luyện tập thể thao yêu thích vừa để rèn luyện sức khỏe vừa để giải tỏa căng thẳng, lấy lại tinh thần Hình 3: Viết nhật kí chuyện khơng vui để trải bớt nỗi lịng, giải tỏa cảm xúc tiêu cực Hình 4: Thẳng thắn đối mặt có mâu thuẫn, khơng trốn tránh giải chuyện cách rõ ràng Yêu cầu b) Để ứng phó với căng thẳng áp dụng số cách: - Thư giãn giải trí: luyện tập thể thao, làm việc yêu thích, hít thở sâu, nghe nhạc, - Chia sẻ, tâm tìm kiếm trợ giúp từ người thân, người xung quanh - Suy nghĩ tích cực - Viết nhật kí - Lập kế hoạch cách khoa học vừa sức - Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí - Tìm trợ giúp chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí III Luyện tập Câu hỏi luyện tập trang 37 SGK GDCD 7: Em quan sát hình ảnh trả lời câu hỏi a) Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn hình ảnh gì? b) Em nhận xét cách ứng phó với căng thắng bạn hình ảnh c) Em có lời khun cho bạn để khỏi căng thẳng tình trên? Trả lời: Yêu cầu a) Hình 1: Nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn mâu thuẫn với bố mẹ Hình 2: Nguyên nhân gây căng thẳng áp lực học tập khả thân thực Hình 3: Nguyên nhân gây căng thẳng áp lực học tập Hình 4: Nguyên nhân gây căng thẳng bạn vừa phải chăm mẹ ốm vừa phải cố gắng học tập cho thi, kiểm tra nên khơng có thời gian nghỉ ngơi u cầu b) - Các bạn hình hình chưa biết cách đối phó với tâm lí căng thẳng, bạn chưa giữ bình tĩnh trước cố xảy khiến cho bạn suy nghĩ tiêu cực, giải khơng phù hợp - Các bạn hình biết cách giúp thân giải tỏa tâm lí căng thẳng chơi đàn biết đưa giải pháp cho tình căng thẳng gặp phải lập thời gian biểu rõ ràng Yêu cầu c) Trước tiên bạn cần phải giữ bình tĩnh, điều chỉnh lại cảm xúc suy nghĩ thân, tránh dẫn đến tiêu cực Sau tìm cách phù hợp để giải tỏa căng thẳng, giúp thân thư giãn tập thể dục, đọc sách, chơi thể thao, viết nhật kí, chia sẻ với người thân, tìm trợ giúp từ chun gia tâm lí Câu hỏi luyện tập trang 37 SGK GDCD 7: Gần đây, C nhận thấy có nhiều thay đổi, giọng nói to khàn, vóc dáng cao lênh khênh, khuôn mặt dày đặc mụn khiến C thấy tự ti, ngại giao tiếp với bạn bè Những bất đồng ý kiến C bố mẹ xuất nhiều hơn, bố mẹ góp ý, bảo ban C cho bố mẹ khơng hiểu mình, khơng u thương Lúc C thấy mệt mỏi, bồn chồn, bất an cảm thấy thân thật vô dụng Nếu bạn C, em làm đế giúp C vượt qua trạng thái căng thẳng này? Trả lời: - Nếu bạn C, em trấn an tinh thần, giúp C bình tĩnh cách: + Giải thích cho bạn hiểu thay đổi bạn gặp phải bạn đến tuổi dậy Đây giai đoạn mà phải trải qua nên bạn đừng lo lắng mà thay vào chuẩn bị tinh thần để đón nhận Tuổi dậy khiến cho người thay đổi trước hết mặt thể chất, khuôn mặt có mụn, bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu tư vấn giữ vệ sinh da mặt thật giúp giảm bớt mụn, chịu khó tập thể dục để giúp dáng người cân đối + Khuyên C cần nói chuyện thật thẳng thắn bình tĩnh với bố mẹ, tâm với bố mẹ điều bạn suy nghĩ, bố mẹ hiểu bạn cảm thấy + Ngoài bạn C nên thử số cách để giúp bạn giải tỏa tâm lí căng thẳng chơi thể thao, đọc sách, xem phim, trồng cây, nấu ăn, cần chia sẻ tìm người thân bạn bè để tâm Câu hỏi luyện tập trang 38 SGK GDCD 7: Em gặp biểu căng thẳng đây? Em làm để vượt qua căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều với bạn Trả lời: - Em cảm thấy khó ngủ ngủ khơng ngon giấc Em nghe nhạc nhẹ trước ngủ - Em cảm thấy tức giận thứ không em mong muốn Em hít thở sâu, suy nghĩ tích cực cố gắng làm lại thứ tốt - Em cảm thấy lo lắng cho tương lai Em tâm tìm kiếm trợ giúp từ bố mẹ - Em cảm thấy không đủ thời gian cho tất việc Em lập kế hoạch cách khoa học vừa sức IV Vận dụng Câu hỏi vận dụng trang 39 SGK GDCD 7: Em bạn thiết kế sổ tay hướng dẫn thực trị chơi lành mạnh có tác dụng giảm áp lực, căng thẳng học tập Trả lời: Câu hỏi vận dụng trang 39 SGK GDCD 7: Em quay video ghi lại trình thực hoạt động thể thao giải trí phù hợp có tác dụng giảm căng thẳng chia sẻ lợi ích hoạt động với bạn lớp Trả lời: - Gợi ý: Học sinh sưu tầm hoạt động thể thao giải trí phù hợp có tác dụng giảm căng thẳng như: Bóng đá, bóng rổ, Yoga, Nhảy đại… ... Cách ứng phó với căng thẳng Câu hỏi trang 36 SGK GDCD 7: Em quan sát hình ảnh trả lời câu hỏi a) Theo em, bạn học sinh hình ảnh làm để ứng phó với căng thẳng? b) Em nêu thêm số cách ứng phó với căng. .. thấp Biểu căng thẳng lo âu, căng thẳng, hoảng sợ - Tình 3: Các bạn học sinh vui chơi vui vẻ, gặp phải tình trạng căng thẳng - Tình 4: Bạn nữ căng thẳng bị bạn bè xa lánh Biểu căng thẳng buồn... biết cách đối phó với tâm lí căng thẳng, bạn chưa giữ bình tĩnh trước cố xảy khiến cho bạn suy nghĩ tiêu cực, giải khơng phù hợp - Các bạn hình biết cách giúp thân giải tỏa tâm lí căng thẳng chơi