Thực trạng và giải pháp trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai tại Việt Nam.

1 BỘ LAO ĐỘNG THƯƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC LAO ĐỘNG XÃ HỘI (CS II) KHOA CÔNG TÁC XÃ HỘI BÀI TIỂU LUẬN HẾT MÔN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG Đề tài Thực trạng và giải pháp trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai tại Việt Nam GVBM ThS Hoàng Thị Thu Hoài Họ Tên SV Trương Ngọc Tú STT 1857601010096 LỚP Đ18CT1 Chuyên ngành Công tác xã hội KHÓA K2018 2 NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN ĐIỂM CHỮ KÝ GIÁO VIÊN Ghi bằng số Ghi bằng chữ Chấm thi 1 Chấm thi 2 3 DANH MỤC THAM KHẢO https www healcent.

BỘ LAO ĐỘNG THƯƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC LAO ĐỘNG - XÃ HỘI (CS II) KHOA CÔNG TÁC XÃ HỘI BÀI TIỂU LUẬN HẾT MƠN CHĂM SĨC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG Đề tài: Thực trạng giải pháp việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai Việt Nam GVBM: ThS Hoàng Thị Thu Hoài Họ Tên SV: Trương Ngọc Tú STT: 1857601010096 LỚP: Đ18CT1 Chun ngành: Cơng tác xã hội KHĨA: K2018 NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN …… ĐIỂM Ghi số CHỮ KÝ GIÁO VIÊN Ghi chữ Chấm thi Chấm thi DANH MỤC THAM KHẢO https://www.healcentral.org/ba-bau-bi-mat-ngu/ https://lamchame.vn/mang-thai-mua-dich-me-bau-can-chu-y-dinh-duong-nhu-the-nao124857.html https://fresh.com.vn/7-van-de-da-thuong-gap-khi-mang-thai/ http://nhansambaumannwisconsin.com/blog/cach-giam-stress-hieu-qua-cho-phu-numang-thai.html https://phunusuckhoe.vn/cach-giam-stress-cong-viec-khi-mang-thai-chac-chan-hieu-quac20a293033.html https://vmcvietnam.org/ban-thuc-su-da-biet-cac-thanh-phan-my-pham-ba-bau-nen-tranh https://tamanhhospital.vn/che-dinh-duong-cho-ba-bau-trong-9-thang-mang-thai/ MỤC LỤC NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN DANH MỤC THAM KHẢO I Phần mở đầu: Lý chọn đề tài: Mục tiêu nhiệm vụ: Đối tượng phạm vi nghiên cứu: Phương pháp nghiên cứu: Kết cấu đề tài: gồm ba phần: 6 Ý nghĩa đề tài: 6.1 Ý nghĩa khoa học: 6.2 Ý nghĩa thực tiễn: II Phần Nội Dung: Cơ sở lý luận: 1.1 Khái niệm sức khỏe: 1.2 Khái niệm sức khỏe thể chất: 1.3 Khái niệm sức khỏe tinh thần: 1.4 Khái niệm sức khỏe xã hội: Thực trạng sức khỏe phụ nữ mang thai nay: 2.1 Sức khỏe thể chất: 2.2 Sức khỏe tinh thần: 2.3 Sức khỏe xã hội: Giải pháp: III Phần Kết Luận: 17 I Phần mở đầu: Lý chọn đề tài: Đối với nhiều phụ nữ giai đoạn mang thai, việc xuất tình trạng ngủ điều thường xuyên xảy Tuy nhiên, nhiều mẹ chưa hiểu rõ nguyên nhân gây tượng liệu việc bị ngủ thai kì có gây hậu nghiêm trọng hay khơng, có phương pháp để cải thiện tình trạng này? Bài viết cấp cho mẹ bầu thơng tin liên quan đến tình trạng Trong q trình phát triển thai nhi, dinh dưỡng bé phụ thuộc vào dinh dưỡng người mẹ Nguồn dinh dưỡng từ mẹ theo máu qua thai để cung cấp cho em bé Việc có chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai trình 40 tuần mang thai đầy đủ giúp người mẹ bé có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh, đủ sức khỏe để sinh con, hồi phục sau sinh sớm, có đủ sữa cho bú Nếu mẹ có dinh dưỡng mang thai tốt giúp không bị suy dinh dưỡng bào thai, suy thai, chậm phát triển tâm thần, vận động Khi mang thai, thể phụ nữ thường yếu dễ bị tổn thương địa người bình thường Nguyên nhân dao động mức độ hormone liên quan đến phản ứng miễn dịch nhu cầu lượng tăng cao đảm nhiệm thêm vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi Chính thế, bối cảnh dịch bệnh căng thẳng, đe dọa sức khỏe cộng đồng, phụ nữ mang thai đối tượng có nguy đối mặt với nhiều rủi ro Covid19 Ngồi biện pháp phịng tránh dịch thơng thường, phụ nữ mang thai cần đặc biệt ý xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý nhằm tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh nguy lây nhiễm Covid-19 giảm thiểu tình trạng bệnh tiến triển nặng Covid19, đồng thời đảm bảo dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh Mặc dù có cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe bà mẹ, trẻ em cịn có khác biệt lớn tử vong mẹ, tử vong trẻ em tử vong sơ sinh vùng, miền Tử vong sơ sinh cao, chiếm đến 62% số tử vong trẻ em tuổi Tốc độ giảm tử vong mẹ, tử vong trẻ em năm gần có xu hướng chậm lại, khơng có giải pháp liệt đầu tư thỏa đáng khó trì Mục tiêu phát triển thiên niên kỷ giảm tử vong mẹ tử vong trẻ em năm cam kết với cộng đồng quốc tế Tuy tỷ suất tử vong mẹ tử vong sơ sinh giảm mạnh, ước tính năm tỉnh Thừa Thiên Huế trường hợp tử vong mẹ khoảng 20 - 30 trường hợp tử vong trẻ em tuổi Nguyên nhân chủ yếu tình trạng việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc trước, sau sinh người dân chất lượng dịch vụ nhiều hạn chế Phong tục tập quán lạc hậu, hiểu biết chăm sóc bà mẹ trẻ sơ sinh vùng xa, miền núi, vùng đồng bào dân tộc thiểu số nhiều mặt khiếm khuyết Cuộc sống đầy đủ hơn, khơng cịn nỗi lo cơm áo gaọ tiền, thay quan điểm “chửa đẻ", ngày hầu hết mẹ trọng việc chuẩn bị mang thai, chăm sóc sức khỏe tiền sinh sản, đặc biệt chăm chút chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ thời kỳ mang thai Vậy mang thai cần dinh dưỡng sao? Nên uống sữa bầu từ tháng thứ để tốt cho thai nhi? Chính lý có tầm ảnh hưởng nêu, tơi nhận thấy việc có kiến thức hiểu biết dinh dưỡng trình mang thai quan trọng Và lý tơi chọn đề tài: " Thực trạng giải pháp việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai Việt Nam " Mục tiêu nhiệm vụ: - Tìm hiểu thực trạng chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai Việt Nam - Đánh giá ảnh hưởng, thay đổi cung cấp thơng tin nhằm giúp phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng phù hợp - Giúp phụ nữ mang thai nhận thức rõ sức khỏe, từ thay đổi hành vi, tạo điều kiện phát triển cho mẹ bé - Giúp phụ nữ mang thai có kế hoạch cho thai kì thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp với mẹ bé - Nhận thức rõ việc chăm sóc dinh dưỡng, tinh thần cho mẹ bé Đối tượng phạm vi nghiên cứu: - Đối tượng: phụ nữ mang thai - Không gian nghiên cứu: Việt Nam - Thời gian: Hiện - Phạm vi nội dung: chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc, tâm sinh lý, sức khỏe phụ nữ mang thai Phương pháp nghiên cứu: Thu thập tài liệu từ Internet, qua sách báo, giáo trình Sử dụng phương pháp tổng hợp, nghiên cứu, thống kê Kết cấu đề tài: gồm ba phần: Phần mở đầu, phần nội dung, phần kết luận Ý nghĩa đề tài: 6.1 Ý nghĩa khoa học: Bài tiểu luận nhằm cung cấp thông tin, kiến thức kỹ giúp phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng tinh thần lành mạnh, có lời khuyên để thay đổi thói quen gây ảnh hướng xấu đến thai nhi Từ đó, thay đổi hành vi có ảnh hưởng đến thời kỳ mang thai nâng cao sức khỏe cho người mẹ thai nhi 6.2 Ý nghĩa thực tiễn: - Đưa số giải pháp nhằm giúp cho phụ nữ mang thai thay đổi thói quen khơng tốt - Nhận thức rõ tầm quan trọng chế độ dinh dưỡng phụ nữ mang thai từ thay đổi thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp - Thấu hiểu tâm lý phụ nữ mang thai - Trả lời số thắc mắc phụ nữ mang thai II Phần Nội Dung: Cơ sở lý luận: 1.1 Khái niệm sức khỏe: - Sức khỏe trạng thái hoàn toàn thoải mái thể chất, tinh thần xã hội không khơng có bệnh tật hay đau ốm Tình trạng sức khỏe tốt việc người đạt cân với mơi trường xung quanh, có khả thích ứng với mơi trường, ốm đau bệnh tật, sống cá nhân hạnh phúc 1.2 Khái niệm sức khỏe thể chất: Sức khoẻ thể chất thể cách tổng quát sảng khoái thoải mái thể chất Càng sảng khoái, thoải mái, chứng tỏ bạn người khoẻ mạnh Cơ sở sảng khoái, thoải mái thể chất sức lực, nhanh nhẹn, dẻo dai, khả chống yếu tố gây bệnh, khả chịu đựng điều kiện khắc nghiệt môi trường 1.3 Khái niệm sức khỏe tinh thần: Sức khoẻ tinh thần thân thoả mãn mặt giao tiếp xã hội, tình cảm tinh thần Sức khoẻ tinh thần biểu nếp sống lành mạnh, văn minh có đạo đức Cơ sở sức khoẻ tinh thần thăng hài hồ hoạt động tinh thần lý trí tình cảm Sức khỏe tinh thần xem người thể chức thành cơng tới mức Cảm thấy có đủ khả tự tin, đối mặt với mức tình trạng căng thẳng bình thường, ln giữ quan hệ cách thoải mái, có sống độc lập, dễ hồi phục sau tình khó khăn coi dấu hiệu sức khỏe tinh thần tốt 1.4 Khái niệm sức khỏe xã hội: Sự hoà nhập cá nhân với cộng đồng gọi sức khoẻ xã hội Sức khoẻ xã hội thể thoải mái mối quan hệ chằng chịt, phức tạp thành viên: gia đình, nhà trường, bạn bè, xóm làng, nơi cơng cộng, quan Nó thể chấp nhận tán thành xã hội Càng hoà nhập với người, người đồng cảm, yêu mến có sức khoẻ xã hội tốt ngược lại Cơ sở sức khỏe xã hội thăng hoạt động quyền lợi cá nhân với hoạt động quyền lợi xã hội, người khác; hoà nhập cá nhân, gia đình xã hội Thực trạng sức khỏe phụ nữ mang thai nay: 2.1 Sức khỏe thể chất: Cơ thể người mẹ bầu tháng đầu thường có biểu như: cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, ln cảm thấy đói thèm ăn ăn mà trước bạn khơng thích bạn thờ ghét ăn trước mang thai bạn vơ thích Mẹ bầu dễ dị ứng với mùi có cảm giác buồn nơn, hay đau đầu, chóng mặt thường xuyên buồn tiểu 2.2 Sức khỏe tinh thần: Trong thời kỳ mang thai, thể phụ nữ có thay đổi khơng hình thể mà tâm sinh lý có nhiều biến đổi thời kỳ -Tất tuyến nội tiết có thay đổi: tuyến yên (khi mang thai tăng khoảng 35%, hormone tuyến n thay đổi, có prolactin tăng gấp 10 lần so với trước có thai), tuyến giáp tăng sản mạch tăng sản tuyến dẫn đến tăng chuyển hóa ) đặc biệt Hai tuyến nội tiết (nhau thai, hoàng thể) xuất hiện, hai quan nội tạng có thay đổi bản, hormon HCG steroid Chính tăng sinh tuyến nội tiết xuất hai tuyến nội tiết làm cho thể phụ nữ có nhiều thay đổi tâm sinh lý để thích nghi với trạng thái mang thai (hay thai nghén) Đáp ứng với kích thích sinh lý bào thai phần phụ gây ra) - Sự thay đổi hormon nội tiết tố gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh, chất tác động đến tâm trạng (như serotonin) gây xáo trộn tâm sinh lý phụ nữ mang thai Vì vậy, nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn nơn, thèm ăn vơ cớ, khó chịu người, dễ quên, cáu gắt… - Mất ngủ: Mất ngủ phụ nữ thai kì tượng mẹ bầu khó vào giấc ngủ, thường xuyên khơng ngủ vào ban đêm Các biểu tình trạng bao gồm: - Rất khó để di vào giấc ngủ, nằm xuống lâu không ngủ - Khi ngủ ngủ khơng sâu giấc, dễ bị đánh thức tiếng động nhỏ, chí tự tỉnh dậy vào đêm - Khi tỉnh dậy khó để ngủ trở lại - Sau giấc ngủ, sáng tỉnh dậy khơng thấy khỏe khoắn, sảng khối mà ln cảm thấy mệt mỏi, thể khó chịu Đây tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường xuất tháng đầu cuối thai kì, nhiên nhiều trường hợp, mẹ bầu mắc hội chứng suốt thời gian mang thai Tình trạng gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tinh thần sản phụ cách nghiêm trọng - Tăng cân: Tăng cân đồng nghĩa với việc bé nhận chất dinh dưỡng để phát triển ổn định khỏe mạnh Đây tượng hồn tồn tự nhiên bình thường Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần ăn uống lành mạnh cân Tăng cân chuẩn giúp mẹ bầu có thai kỳ an tồn với biến chứng Còn tăng cân cách đà thai phụ dễ gặp vấn đề đau lưng, chuột rút, đái tháo đường, tăng huyết áp Việc tăng cân khiến phụ nữ mang thai trở nên tự ti nhiều, thân hình khơng cịn trước Việc ảnh hưởng đến tâm trạng phụ nữ mang thai 2.3 Sức khỏe xã hội: - Việc mang thai khiến mẹ bầu phải nghỉ làm để đảm bảo sức khỏe Chính điều khiến mẹ bầu không tiếp xúc với bạn bè, đồng nghiệp kết hợp với việc lúc mẹ bầu thường dễ kích động cảm xúc tiêu cực Vì mà mẹ bầu thu hẹp việc giao tiếp tiếp xúc với người xung quanh có suy nghĩ hành động tiêu cực Mẹ bầu cảm thấy chán nản gị bó khơng có hiểu cảm xúc điều mà mẹ bầu phải trải qua - Việc có bầu khiến cho vẻ bề ngồi hình dáng mẹ bầu thay đổi khiến cho mối quan hệ gia đình xảy nhiều mâu thuẫn Giải pháp: Khi bạn biết có thai, bạn nghĩ đến câu hỏi: Tơi ăn gì? Tơi tập thể dục ? Những ngày ăn sushi tơi có phải khơng? Chăm sóc thân chưa quan trọng hơn, khơng khó để học Ăn chế độ ăn giàu dinh dưỡng thai kỳ có liên quan đến phát triển tốt não cân nặng sơ sinh khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy mắc nhiều dị tật bẩm sinh Một chế độ ăn uống cân làm giảm nguy thiếu máu , triệu chứng khó chịu mang thai khác mệt mỏi ốm nghén Một chế độ ăn uống cân mang thai bao gồm: - Acid folic: Khi chuẩn bị mang thai vừa có thai, bạn cần bổ sung acid folic 400μg ngày để phịng tránh dị tật ống thần kinh cho trẻ Việc bổ sung acid folic kéo dài đến hết tháng đầu thai kỳ Ngoài viên uống bổ sung, bạn ăn thực phẩm chứa nhiều acid folic cải xanh, rau chân vịt, sữa chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, bơ… - Sắt: Bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt thai kỳ Sắt có nhiều thịt đỏ, số loại rau, củ rau muống, củ dền… Ngoài ra, bạn cần uống thêm nước trái chứa nhiều vitamin C để giúp tăng cường hấp thu chất sắt Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ theo dõi thai việc bổ sung chất sắt kết xét nghiệm máu đầu thai kỳ cho thấy bạn có dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt - Iod: Khi mang thai cho bú, thiếu iod làm trẻ chậm phát triển thể chất não Hàm lượng iod cần ngày giai đoạn mang thai cho bú 100-150μg ngày Iod có nhiều loại cá biển, muối bổ sung iod Nếu có bệnh lý chức tuyến giáp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ - Vitamin D: Vitamin D hấp thu trực tiếp da tiếp xúc với ánh nắng, việc để da tiếp xúc nắng sáng hồn tồn có lợi cho bạn thai nhi Nếu bạn ngồi trời, có thói quen che kín thể có nắng, sử dụng kem chống nắng…, bạn cần uống bổ sung vitamin D khoảng 800 đơn vị ngày - Folate: Bổ sung folate, biết đến vitamin B9, folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (NTDs), dị tật bẩm sinh sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim mạch trẻ Folate cần thiết để tạo hồng cầu phịng ngừa tình trạng thiếu máu 10 Ba tháng trước thụ thai, nguồn thực phẩm có chứa folate tự nhiên, tăng cường sức khoẻ cho thân cách ăn đủ 400 microgram folate ngày từ nguồn thực phẩm bổ sung thực phẩm tăng cường Hãy bổ sung vào chế độ ăn bạn loại thực phẩm giàu folate như: măng tây, củ cải xanh cải xanh - Nhóm thực phẩm cung cấp lượng: + Các loại ngũ cốc, khoai củ sản phẩm chế biến từ chúng (bánh mì, bánh ) + Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát trắng nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt B1 chống tê phù + Ngô, loại khoai củ nguồn cung cấp lượng chất đạm (P), nên ăn dạng trộn, không nên ăn trừ bữa Các bánh nên sử dụng làm bữa ăn phụ - Chất đạm: + Thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa + Các loại đậu( đậu tường, đậu xanh, đậu đen), lạc hạt, vừng - Chất béo: + Mỡ, bơ, loại dầu thực vật, dầu cá + Các loại hạt có dầu, vừng, lạc + Các loại thịt nhiều mỡ: thịt sấn, thịt gà da, cá mỡ - Vitamin chất khoáng: + Rau xanh 300 – 400g/ ngày Các loại rau có lá, xanh đậm + Các loại chín như: chuối, đu đủ, cam, xoài + Các loại cá cá thu, cá hồi để bổ sung dưỡng chất Nếu khơng ăn cá sử dụng viên uống bổ sung omega-3, DHA (ít 200-300 mg/ngày) - Các thực phẩm cần tránh: + Không nên dùng loại chất kích thích như: rượu,cà phê, thuốc lá, nước chè đặc… Giảm ăn loại gia vị như: ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm Các loại thực phẩm nên hạn chế ăn suốt thời thời kỳ mang thai sữa chưa tiệt trùng, mát, cà phê, rượu hải sản sống 11 Ngoài ra, nên ăn 12 ounce (khoảng 0,03kg) cá tuần số lồi cá có chứa hàm lượng metyl thuỷ ngân (MeHg) Ngồi cung cấp cho phụ nữ mang thai thực phẩm sau đây, có lợi cho sức khỏe phát triển thai nhi thai kỳ: - Rau: cà rốt, khoai lang, bí ngơ, rau xanh nấu chín, cà chua ớt đỏ (cho vitamin A kali) - Trái cây: dưa đỏ, mật ong, xoài, mận, chuối, mơ, cam bưởi đỏ hồng (cho kali) - Sữa: sữa chua không béo béo, sữa tách béo 1%, sữa đậu nành (cho canxi, kali, vitamin A D), loại sữa tốt cho mẹ bầu thai nhi, giúp tăng cường hệ miễn dịch - Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc ăn liền / ngũ cốc nấu chín (đối với sắt axit folic) Tuy nhiên, kiềm chế thèm ăn, Đây lý để mẹ bầu ăn uống khơng có kiểm sốt Thực tế, mẹ bầu có trọng lượng lý tưởng thì: -Khơng cần phải bổ sung thêm calo suốt ba tháng thai kì -Cần thêm khoảng 300 calo suốt ba tháng thai kì -Cần thêm khoảng 450 calo suốt ba tháng cuối thai kì Vậy nên ngồi chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, tập thể dục phương thức quan trọng tăng cường sức khỏe cho mẹ trình mang thai, nhiên cần ý thời lượng tập tránh động tác mạnh Theo nhiều nghiên cứu y khoa, tập thể dục giúp mẹ thai nhi khỏe mạnh, chống lại bệnh cảm lạnh…đồng thời “vượt cạn” nhẹ nhàng sinh khỏe mạnh Mẹ bầu thực tập nhẹ nhàng từ 15 đến 20 phút/ngày tùy vào tình trạng sức khỏe - Cải thiện thời gian ngủ chất lượng giấc ngủ: Ăn loại đồ ăn đạm mà bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cân rau củ Tránh ăn loại đồ ăn nhiều dầu mỡ nhiều chất béo để giảm tượng ợ hơi, ợ cay Khi ngủ, đặt đầu cổ cao so với thể (nằm ngủ gối cao) để tránh tượng dịch vị dày trào ngược lên cổ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ Để giảm áp lực nặng nề thai nhi lên thể, mẹ bầu nên nằm tư nghiêng, đầu gối hơng cong, đặt thêm 12 gối sau lưng, trước bụng hai đầu gối để tư ngủ thêm thoải mái Tránh ăn nhiều vào buổi tối trước ngủ, hạn chế thói quen ăn đêm Chia sẻ suy nghĩ, áp lực, khó chịu gặp phải mang thai với chồng, gia đình bạn bè xung quanh để ln giữ tâm trạng thoải mái Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, thực loại vận động nhẹ hàng ngày để lưu thông khí huyết, vừa giúp dễ ngủ vừa giúp cho mẹ dễ dàng lúc vượt cạn Khi gặp tượng chuột rút khiến bạn tỉnh dậy giấc ngủ, duỗi thẳng chân, sau uốn cong bàn chân, giữ vài phút đau đớn giảm dần Để tránh tượng này, mẹ bầu thực điều massage chân cách nhẹ nhàng trước ngủ Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ chờ đợi đời cách: chuẩn bị đồ dùng cần thiết sinh, lên kế hoạch cách chu toàn cho chào đời con, chia sẻ với người thân suy nghĩ thân Tránh cảm xúc lo âu căng thẳng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ sức khỏe sản phụ Chuẩn bị phịng ngủ thoải mái, thống mát vào mùa hè ấm cúng vào mùa đông để sản phụ có giấc ngủ thối mái - Sử dụng mỹ phấm mang thai: Mẹ bầu dùng loại mỹ phẩm tùy vào nhu cầu mẹ bầu Tuy nhiên có thành phần mỹ phẩm mà mẹ bầu nên tránh: + Retinoids, Axit Salicylic, Benzoyl peroxide, Hydroquinone, Phthalates, Fomandehit, Kem chống nắng hóa học, Tetracyclin, Aluminum chloride hexahydrate (muối nhơm), Dihydroxyacetone + Một số loại tinh dầu: Có số loại tinh dầu mang lại cảm giác tốt cho người mang thai Nhưng có số loại tinh dầu gây hại sử dụng cho bà bầu Danh sách loại tinh dầu cần tránh lớn đáng kể so với loại dầu an toàn để sử dụng thai kỳ Nhưng nhìn chung, loại tinh dầu thiếu đủ thử nghiệm nghiên cứu để chứng minh chúng an toàn để sử dụng mang thai dùng theo liều lượng khuyến nghị Nên tham khảo ý kiến bác sĩ có ý định sử dụng loại tinh dầu 13 - Kiểm sốt cân nặng cách khoe học theo định bác sĩ: Một cách đơn giản để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bạn thai kỳ ăn nhiều loại thực phẩm từ nhóm thực phẩm ngày Tăng cân mang thai điều hoàn toàn tự nhiên mong đợi Nếu cân nặng bạn mức bình thường trước mang thai, Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên bạn nên tăng cân khoảng 25 đến 35 pound Điều quan trọng phải thảo luận theo dõi cân nặng nhu cầu dinh dưỡng bạn với bác sĩ suốt thai kỳ Các khuyến nghị tăng cân khác người thiếu cân trước thụ thai, người bị béo phì người mang đa thai, chẳng hạn sinh đôi - Sử dụng tập thể dục cách để cải thiện sức khỏe thể chất tinh thần Tập thể dục vừa phải không coi an toàn cho người mang thai mà khuyến khích cho có lợi cho bạn thai nhi lớn ACOG khuyên bạn nên dành 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình tuần Tuy nhiên, điều quan trọng phải nói chuyện với bác sĩ bạn trước bắt đầu chế độ tập thể dục nào, đặc biệt có yếu tố nguy Nếu bạn không hoạt động thể chất trước mang thai, nói chuyện với bác sĩ tập thể dục an toàn mà bạn thực thai kỳ Đối với phần lớn trường hợp mang thai bình thường, tập thể dục có thể: Tăng mức lượng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường bắp sức bền, giảm đau lưng, giảm táo bón, tăng lưu thơng, giảm căng thẳng Các tập aerobic, chẳng hạn bộ, chạy nhẹ bơi lội, kích thích tim phổi hoạt động khớp, giúp xử lý sử dụng oxy Có nhiều lớp tập thể dục thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thẳng hàng, đồng thời thúc đẩy tuần hồn hơ hấp tốt Ngồi ra, bạn gặp phụ huynh khác để hỗ trợ! 14 Các tập ngồi xổm Kegel nên thêm vào thói quen tập thể dục Bài tập Kegel tập trung vào đáy chậu Bài tập thực giống cách bạn dừng lại bắt đầu dòng chảy nước tiểu Các đáy chậu thắt chặt số đếm ba, sau chúng từ từ thả lỏng Khoảng thời gian co lại tăng lên theo thời gian việc kiểm soát trở nên dễ dàng Thư giãn đáy chậu giúp ích trình sinh em bé Các tập Kegel cho giúp trì kiểm sốt trương lực tốt vùng đáy chậu, hỗ trợ trình sinh nở phục hồi sau sinh - Thay đổi lối sống: Lựa chọn lối sống tốt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn Điều quan trọng phải ngừng hút thuốc lá, lạm dụng ma túy uống rượu Những điều có liên quan đến biến chứng rủi ro nghiêm trọng cho bạn bạn Uống rượu mang thai có liên quan đến loạt vấn đề thai nhi Bất kỳ loại rượu tiêu thụ vào máu thai nhi từ máu người mẹ Uống rượu suốt thai kỳ dẫn đến hội chứng nghiện rượu thai nhi (FAS) Các Học viện Nhi khoa Mỹ cảnh báo FAS gây bé có thâm hụt ngân sách tăng trưởng, chẳng hạn thiếu cân / ngắn chiều cao, có bất thường hệ thống thần kinh trung ương họ Uống rượu mang thai dẫn đến biến chứng, chẳng hạn như: Sẩy thai, chuyển sinh non, thai chết lưu Hút thuốc trước bắt đầu mang thai có nguy tổn hại nghiêm trọngNguồn tin cậycho em bé phát triển Ngồi cịn cónhiều chứngNguồn tin cậyrằng hút thuốc mang thai nguy hiểm Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu cung cấp oxy cho em bé, ảnh hưởng đến phát triển chúng Hút thuốc nguy trẻ sơ sinh nhẹ cân, nguy dẫn đến tử vong bệnh tật trẻ sơ sinh sau sinh 15 Hút thuốc có liên quan đến loạt biến chứng thai kỳ, bao gồm: Chảy máu âm đạo, mang thai tử cung, bong thai sớm, chuyển sinh non Nếu bạn cần trợ giúp vấn đề lạm dụng chất gây nghiện nào, nói chuyện với bác sĩ sớm tốt - Cẩn thận mắc bệnh lúc mang thai: Bên cạnh tất triệu chứng dự kiến xảy mang thai, phụ nữ mang thai dễ bị nhiễm trùng định, cảm lạnh thơng thường cúm Phụ nữ mang thai có nhiều khả bị ốm nặng bị cúm (vi rút cúm) Mặc dù cảm cúm khiến bạn cảm thấy khó chịu, không ảnh hưởng đến thai nhi phát triển bạn Một số bệnh triệu chứng phổ biến bao gồm: Cảm lạnh thông thường, cúm theo mùa, sổ mũi, đau bụng Điều quan trọng nói chuyện với bác sĩ bạn phương pháp điều trị an toàn để sử dụng cho bệnh thai kỳ Nhiều loại thuốc chất bổ sung thơng thường , chẳng hạn aspirin ibuprofen, không khuyên dùng số thời điểm định thai kỳ Phòng bệnh cách tốt để tránh mắc bệnh Một chế độ ăn uống lành mạnh tập thể dục nghỉ ngơi nhiều rửa tay tốt giúp đảm bảo sức khỏe tốt Tiêm phòng cúm theo mùa cách phòng vệ tốt mùa cúm Nó khuyến khích cho tất người mang thai Những người mang thai có nhiều nguy phát triển biến chứng vi rút cúm theo mùa, cúm lợn (H1N1) COVID-19 (theo nghiên cứu gần đâyNguồn tin cậy) Một số phụ nữ có tiền sử bệnh hen suyễn, đặc biệt khơng kiểm sốt, thấy triệu chứng họ trở nên tồi tệ mang thai Điều phần lượng hormone hệ thống ngày tăng Nói chuyện với bác sĩ lịch sử sức khỏe bạn Họ cho bạn biết liệu có nguy sức khỏe em bé hay không 16 Chăm sóc tiền sản: Tham dự tất kiểm tra chăm sóc trước sinh giúp bác sĩ theo dõi cẩn thận bạn thai nhi phát triển suốt thai kỳ Nó cung cấp cho bạn thời gian dự kiến để hỏi bác sĩ mối quan tâm mà bạn gặp phải thai kỳ Đặt lịch với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bạn để quản lý tất triệu chứng câu hỏi bạn III Phần Kết Luận: Mang thai hành trình vơ thiêng liêng hạnh phúc người mẹ gia đình Bên cạnh niềm hạnh phúc, mệt mỏi, căng thẳng đau thường gặp mang thai điều khó tránh khỏi hầu hết bà bầu Vì vậy, việc chăm sóc bà bầu mang thai vấn đề nhiều người quan tâm Đảm bảo dinh dưỡng tinh thần thoải mái điều bà bầu cần Ngoài ra, thành viên gia đình người chồng nên quan tâm thấu hiểu thai phụ 17 ... thai nhi? Chính lý có tầm ảnh hưởng nêu, tơi nhận thấy việc có kiến thức hiểu biết dinh dưỡng trình mang thai quan trọng Và lý chọn đề tài: " Thực trạng giải pháp việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ. .. tăng huyết áp Việc tăng cân khiến phụ nữ mang thai trở nên tự ti nhiều, thân hình khơng cịn trước Việc ảnh hưởng đến tâm trạng phụ nữ mang thai 2.3 Sức khỏe xã hội: - Việc mang thai khiến mẹ... phụ nữ mang thai Việt Nam " Mục tiêu nhiệm vụ: - Tìm hiểu thực trạng chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai Việt Nam - Đánh giá ảnh hưởng, thay đổi cung cấp thông tin nhằm giúp phụ nữ mang thai