1 BỘ LAO ĐỘNG THƯƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC LAO ĐỘNG XÃ HỘI (CS II) KHOA CÔNG TÁC XÃ HỘI BÀI TIỂU LUẬN HẾT MÔN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG Đề tài Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai tại Việt Nam GVBM ThS Hoàng Thị Thu Hoài Họ Tên SV Trần Thu Yến STT 1857601010106 LỚP Đ18CT1 Chuyên ngành Công tác xã hội KHÓA K2018 2 NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN ĐIỂM CHỮ KÝ GIÁO VIÊN Ghi bằng số Ghi bằng chữ Chấm thi 1 Chấm thi 2 3 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1 https www healcentral orgba bau bi mat ngu.
BỘ LAO ĐỘNG THƯƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC LAO ĐỘNG - XÃ HỘI (CS II) KHOA CÔNG TÁC XÃ HỘI BÀI TIỂU LUẬN HẾT MƠN CHĂM SĨC SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG Đề tài: Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai Việt Nam GVBM: ThS Hoàng Thị Thu Hoài Họ Tên SV: Trần Thu Yến STT: 1857601010106 LỚP: Đ18CT1 Chuyên ngành: Công tác xã hội KHÓA: K2018 NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………… ĐIỂM Ghi số CHỮ KÝ GIÁO VIÊN Ghi Chấm thi chữ Chấm thi TÀI LIỆU THAM KHẢO: https://www.healcentral.org/ba-bau-bi-mat-ngu/ https://lamchame.vn/mang-thai-mua-dich-me-bau-can-chu-y-dinh-duong-nhu-thenao-124857.html https://fresh.com.vn/7-van-de-da-thuong-gap-khi-mang-thai/ http://nhansambaumannwisconsin.com/blog/cach-giam-stress-hieu-qua-cho-phunu-mang-thai.html https://phunusuckhoe.vn/cach-giam-stress-cong-viec-khi-mang-thai-chac-chanhieu-qua-c20a293033.html https://vmcvietnam.org/ban-thuc-su-da-biet-cac-thanh-phan-my-pham-ba-baunen-tranh https://benhvienthucuc.vn/dau-hieu-thai-phat-trien-tot-ba-thang-dau/ https://hellobacsi.com/mang-thai/thai-ky/cham-soc-me-bau/che-do-dinh-duongcho-ba-bau/ https://eva.vn/mang-thai/dinh-duong-cho-ba-bau-can-bo-sung-nhung-chat-gitrong-ca-thai-ky-c383a438096.html MỤC LỤC NHẬN XÉT CỦA GIÁO VIÊN BỘ MÔN TÀI LIỆU THAM KHẢO: I Phần mở đầu: Lý chọn đề tài: Mục tiêu nhiệm vụ: Đối tượng phạm vi nghiên cứu: Phương pháp nghiên cứu: Kết cấu đề tài: 6 Ý nghĩa đề tài: 6.1 Ý nghĩa khoa học: 6.2 Ý nghĩa thực tiễn: II Phần Nội Dung: Cơ sở lý luận: 1.1 Khái niệm sức khỏe: 1.2 Khái niệm sức khỏe thể chất: 1.3 Khái niệm sức khỏe tinh thần: Thực trạng chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai: 2.1 Sức khỏe thể chất: 2.2 Sức khỏe tinh thần: 2.3 Sức khỏe xã hội: 11 Giải pháp: 11 III Phần Kết Luận: 18 I Phần mở đầu: Lý chọn đề tài: Mang thai, khơng niềm vui, mong đợi, mà cịn kỳ vọng bậc cha mẹ giới Những chuẩn bị đầy đủ từ tinh thần đến vật chất cần thiết để ba mẹ ln sẵn sàng đón em bé chào đời niềm hạnh phúc lớn lao đời Đặc biệt, việc chăm sóc cho người mẹ thời kì mang thai quan trọng Việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ bé điều cần thiết để giúp sức khỏe mẹ bé đảm bảo Để tạo môi trường mang thai tốt cho thai nhi phát triển, việc ăn uống dinh dưỡng chuẩn bị sức khỏe cho thai nhi Việc mang thai thiếu kiến thức dinh dưỡng gây hậu xấu cho mẹ bé Liệu thức ăn có thực tốt cho mẹ bầu? Liệu sản phẩm giúp bé phát triển? Việc thiếu kiến thức khiến mẹ lúng túng gây hậu khôn lường Nhiều khảo sát rằng: Hơn 88% đứa trẻ sinh nuôi dưỡng cha mẹ có kế hoạch chào đón chúng đời ln có sức khỏe tốt, nhận thức tốt giá trị tạo cho xã hội lớn Ngược lại, đứa trẻ sinh cha mẹ chưa có bước chuẩn bị chật vật phát triển không thực tốt mong đợi Cùng với đó, báo cáo Đại Học Harvard gần cho thấy: Nhiều người mẹ chưa thật nhận thức vai trò, trách nhiệm đảm nhận nhiệm vụ thiêng liêng Càng chuẩn bị tốt cho hành trình mới, trẻ hưởng nhiều lợi ích Điều cho thấy, việc người mẹ có kế hoạch mang thai quan trọng có ảnh hưởng đến phát triển trẻ Một kế hoạch rõ ràng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt giúp co sức khỏe mẹ tốt giúp bé phát triển toàn diện Rất nhiều áp lực làm mẹ bầu rơi vào trầm cảm, có nguy lớn ảnh hưởng đến sức khỏe, chí ảnh hưởng đến tính mạng thân Việc giữ cho tinh thần thoải mái điều quan trọng, đặc biệt phụ nữ mang thai Chính lý có tầm ảnh hưởng nêu, tơi nhận thấy việc có kiến thức hiểu biết dinh dưỡng trình mang thai quan trọng Và lý tơi chọn đề tài: " Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai Việt Nam " Mục tiêu nhiệm vụ: - Đánh giá ảnh hưởng, thay đổi cung cấp thông tin nhằm giúp phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng phù hợp - Giúp phụ nữ mang thai nhận thức rõ sức khỏe, từ thay đổi hành vi, tạo điều kiện phát triển cho mẹ bé - Giúp phụ nữ mang thai có kế hoạch cho thai kì thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp với mẹ bé - Nhận thức rõ việc chăm sóc dinh dưỡng, tinh thần cho mẹ bé Đối tượng phạm vi nghiên cứu: - Đối tượng: phụ nữ mang thai - Không gian nghiên cứu: Việt Nam - Thời gian: Hiện - Phạm vi nội dung: chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc, tâm sinh lý, sức khỏe phụ nữ mang thai Phương pháp nghiên cứu: Thu thập tài liệu từ Internet, qua sách báo, giáo trình Sử dụng phương pháp tổng hợp, nghiên cứu, thống kê Kết cấu đề tài: gồm ba phần: phần mở đầu, phần nội dung, phần kết luận Ý nghĩa đề tài: 6.1 Ý nghĩa khoa học: Bài tiểu luận nhằm cung cấp thông tin, kiến thức kỹ giúp phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng tinh thần lành mạnh Từ đó, thay đổi hành vi có ảnh hưởng đến thời kỳ mang thai 6.2 Ý nghĩa thực tiễn: - Đưa số giải pháp nhằm giúp cho phụ nữ mang thai thay đổi thói quen khơng tốt - Nhận thức rõ tầm quan trọng chế độ dinh dưỡng phụ nữ mang thai từ thay đổi thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp - Thấu hiểu tâm lý phụ nữ mang thai II Phần Nội Dung: Cơ sở lý luận: 1.1 Khái niệm sức khỏe: Sức khỏe trạng thái hoàn toàn thoải mái thể chất, tinh thần xã hội khơng khơng có bệnh tật hay đau ốm Tình trạng sức khỏe tốt việc người đạt cân với môi trường xung quanh, có khả thích ứng với mơi trường, ốm đau bệnh tật, sống cá nhân hạnh phúc 1.2 Khái niệm sức khỏe thể chất: Sức khoẻ thể chất thể cách tổng quát sảng khoái thoải mái thể chất Càng sảng khoái, thoải mái, chứng tỏ bạn người khoẻ mạnh Cơ sở sảng khoái, thoải mái thể chất sức lực, nhanh nhẹn, dẻo dai, khả chống yếu tố gây bệnh, khả chịu đựng điều kiện khắc nghiệt môi trường 1.3 Khái niệm sức khỏe tinh thần: Sức khoẻ tinh thần thân thoả mãn mặt giao tiếp xã hội, tình cảm tinh thần Sức khoẻ tinh thần biểu nếp sống lành mạnh, văn minh có đạo đức Cơ sở sức khoẻ tinh thần thăng hài hoà hoạt động tinh thần lý trí tình cảm Sức khỏe tinh thần xem người thể chức thành cơng tới mức Cảm thấy có đủ khả tự tin, đối mặt với mức tình trạng căng thẳng bình thường, ln giữ quan hệ cách thoải mái, có sống độc lập, dễ hồi phục sau tình khó khăn coi dấu hiệu sức khỏe tinh thần tốt 1.4 Khái niệm sức khỏe xã hội: Sự hoà nhập cá nhân với cộng đồng gọi sức khoẻ xã hội Sức khoẻ xã hội thể thoải mái mối quan hệ chằng chịt, phức tạp thành viên: gia đình, nhà trường, bạn bè, xóm làng, nơi cơng cộng, quan Nó thể chấp nhận tán thành xã hội Càng hoà nhập với người, người đồng cảm, yêu mến có sức khoẻ xã hội tốt ngược lại Cơ sở sức khỏe xã hội thăng hoạt động quyền lợi cá nhân với hoạt động quyền lợi xã hội, người khác; hoà nhập cá nhân, gia đình xã hội Thực trạng chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai: 2.1 Sức khỏe thể chất: Ốm nghén biểu mang thai điển hình mà mẹ bầu trải qua bước vào giai đoạn mang thai Khi mang thai, nồng độ hormone hCG thể mẹ bắt đầu gia tăng Sự thay đổi nội tiết tố khiến mẹ khơng kịp thích nghi gây triệu chứng ốm nghén Khi ốm nghén, mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hơn, nhiều người có cảm giác buồn nơn, bị nơn trở nên nhạy cảm với mùi vị Theo thống kê, giai đoạn mang thai tháng đầu tiên, khoảng 70% mẹ bầu xuất triệu chứng Cảm giác nhức mỏi xuất đồng thời suốt thai kỳ Khi mang thai, tử cung mẹ tăng thể tích để phù hợp với phát triển thai nhi Thai nhi lớn dần gây sức ép lên khu vực xung quanh có vùng xương chậu, dây thần kinh, mạch máu,… Đây lý khiến mẹ cảm thấy mỏi lưng, tê chân, đau bụng dưới,… Đường huyết tăng cao thấp gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi Đường huyết cao biểu tiểu đường thai kỳ gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho mẹ bé Đường huyết thấp cho thấy mẹ không cung cấp đủ chất Chính thế, trì lượng đường huyết ổn định tín hiệu tốt cho thai kỳ Việc cung cấp cho người mẹ thai nhi điều quan trọng người mẹ có sức khỏe thể chất tốt đảm bảo phát triển thai nhi 2.2 Sức khỏe tinh thần: Trong thời kỳ mang thai, thể phụ nữ có thay đổi khơng hình thể mà tâm sinh lý có nhiều biến đổi thời kỳ - Các tuyến nội tiết có thay đổi: tuyến yên (khi có thai to lên khoảng 35%, hormon tuyến n thay đổi, có prolactin tăng gấp 10 lần so với chưa có thai), tuyến giáp (to lên tăng sinh mạch máu tăng sản tuyến làm cho chuyển hoá tăng)… đặc biệt xuất thêm hai tuyến nội tiết (rau thai, hồng thể thai nghén) có thay đổi hai loại nội tiết tố HCG steroid Chính tăng sinh tuyến nội tiết xuất tuyến nội tiết làm cho toàn thể phụ nữ có nhiều thay đổi hình thể tâm sinh lý, để thích nghi với tình trạng thai nghén (hay nói cách khác để đáp ứng với kích thích sinh lý thai phần phụ thai gây ra) - Sự thay đổi hormon nội tiết tố gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh, chất tác động đến tâm trạng (như serotonin) gây xáo trộn tâm sinh lý phụ nữ mang thai Vì vậy, nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn nôn, thèm ăn vơ cớ, khó chịu người, dễ qn, cáu gắt… - Mất ngủ: Trong tháng cuối thai kỳ, trọng lượng tăng làm mẹ bầu không thoải mái Mẹ bầu hay bị đau nhức, ngủ Các hormon gây rối loạn tâm trạng tăng cao Càng gần ngày sinh, mẹ bầu có tâm trạng sợ chuyển Chính điều ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu ngủ khơng đủ giấc Việc khiến tâm trạng mẹ bầu xuống dốc mệt mỏi thể chất lẫn tinh thần Đáng buồn thay, việc ngủ nhiều mẹ bầu mắc phải - Tăng cân: Tăng cân đồng nghĩa với việc bé nhận chất dinh dưỡng để phát triển ổn định khỏe mạnh Đây tượng hoàn toàn tự nhiên bình thường Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần ăn uống lành mạnh cân Tăng cân chuẩn giúp mẹ bầu có thai kỳ an tồn với biến chứng Cịn tăng cân cách đà thai phụ dễ gặp vấn đề đau lưng, chuột rút, đái tháo đường, tăng huyết áp Việc tăng cân khiến phụ nữ mang thai trở nên tự ti nhiều, thân hình khơng cịn trước Việc ảnh hưởng đến tâm trạng phụ nữ mang thai Ngoài ra, vấn đề da xuất khiến mẹ bầu lo lắng: + Giãn tĩnh mạch tĩnh mạch màu xanh tím thường xuất chân tĩnh mạch mạng nhện tĩnh mạch nhỏ màu đỏ xuất khn mặt, ngực mang thai + Mụn mặt, lưng, ngực, tay chân mông vấn đề lớn mẹ bầu + Một vấn đề da thai kỳ khiến mẹ bầu lo lắng nhì có lẽ nám da Nám xuất nhiều da mặt, sậm màu, dễ lan nhiều khó trị sau Tình trạng da ảnh hưởng đến nửa tức 50% số phụ nữ mang thai chịu trách nhiệm cho đường linea nigra, đường sẫm màu chạy dọc phần bụng bầu + Nếu mẹ bầu cảm thấy ngứa khắp người, khơng phải điều bất thường mang thai Nhiều bà bầu thấy bị ngứa muốn gãi nhiều từ vùng bụng bầu đến chân tay + Với số tình trạng da liên quan đến mang thai gây phát ban ngứa, chẳng hạn sẩn mề đay ngứa mảng bám thai kỳ (PUPPP), vết sưng nhỏ mề đay hình thành mảng lớn, ngứa thai kỳ giống côn trùng cắn 10 + Một số trường hợp khác bị viêm lỗ chân lông, nang lông bí tắc gây ngứa hay khơ da mẹ bầu mà trước khơng bị 2.3 Sức khỏe xã hội: - Việc mang thai khiến mẹ bầu phải nghỉ làm để đảm bảo sức khỏe Chính điều khiến mẹ bầu khơng tiếp xúc với bạn bè, đồng nghiệp Vì mà mẹ bầu thu hẹp việc giao tiếp tiếp xúc với người xung quanh Mẹ bầu cảm thấy chán nản gị bó khơng có hiểu cảm xúc điều mà mẹ bầu phải trải qua - Tám chuyện cách giải tỏa tâm lý đặc trưng phụ nữ mẹ bầu Mẹ bầu chia sẻ suy nghĩ câu chuyện với chồng, bạn bè người thân tín để tâm lý thoải mái Việc nói xúc, lo lắng buồn phiền đè nén khiến stress tiêu tan - Nên mẹ bầu đến câu lạc dành cho bà bầu hay câu lạc yoga cho bà bầu Việc tiếp xúc giao lưu với người mẹ khác giúp bà bầu đỡ áp lực buồn chán - Nên dẫn bà bầu chơi, công viên giúp bà bầu tiếp xúc với giới bên khiến tinh thần giải tỏa thoải mái Giải pháp: Trong thời kỳ mang thai, việc cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai điều quan trọng Thức ăn nuôi dưỡng sức khỏe ngời mẹ mà cịn ni dưỡng ln em bé Khi mang thai, thể phụ nữ thường yếu dễ bị tổn thương địa người bình thường Vì vậy, thực phẩm tốt cho mẹ bầu thiếu + Acid folic: 11 Khi chuẩn bị mang thai vừa có thai, bạn cần bổ sung acid folic 400μg ngày để phịng tránh dị tật ống thần kinh cho trẻ Việc bổ sung acid folic kéo dài đến hết tháng đầu thai kỳ Ngoài viên uống bổ sung, bạn ăn thực phẩm chứa nhiều acid folic cải xanh, rau chân vịt, sữa chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, bơ… + Sắt: Bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt thai kỳ Sắt có nhiều thịt đỏ, số loại rau, củ rau muống, củ dền… Ngoài ra, bạn cần uống thêm nước trái chứa nhiều vitamin C để giúp tăng cường hấp thu chất sắt Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ theo dõi thai việc bổ sung chất sắt kết xét nghiệm máu đầu thai kỳ cho thấy bạn có dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt + Iod: Khi mang thai cho bú, thiếu iod làm trẻ chậm phát triển thể chất não Hàm lượng iod cần ngày giai đoạn mang thai cho bú 100-150μg ngày Iod có nhiều loại cá biển, muối bổ sung iod Nếu có bệnh lý chức tuyến giáp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ + Vitamin D: Vitamin D hấp thu trực tiếp da tiếp xúc với ánh nắng, việc để da tiếp xúc nắng sáng hoàn toàn có lợi cho bạn thai nhi Nếu bạn ngồi trời, có thói quen che kín thể có nắng, sử dụng kem chống nắng…, bạn cần uống bổ sung vitamin D khoảng 800 đơn vị ngày + Folate: 12 Bổ sung folate, biết đến vitamin B9, folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (NTDs), dị tật bẩm sinh sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim mạch trẻ Folate cần thiết để tạo hồng cầu phịng ngừa tình trạng thiếu máu Ba tháng trước thụ thai, nguồn thực phẩm có chứa folate tự nhiên, tăng cường sức khoẻ cho thân cách ăn đủ 400 microgram folate ngày từ nguồn thực phẩm bổ sung thực phẩm tăng cường Hãy bổ sung vào chế độ ăn bạn loại thực phẩm giàu folate như: măng tây, củ cải xanh cải xanh + Nhóm thực phẩm cung cấp lượng: - Các loại ngũ cốc, khoai củ sản phẩm chế biến từ chúng (bánh mì, bánh ) - Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát trắng nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt B1 chống tê phù - Ngô, loại khoai củ nguồn cung cấp lượng chất đạm (P), nên ăn dạng trộn, không nên ăn trừ bữa Các bánh nên sử dụng làm bữa ăn phụ +Chất đạm: - Thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa - Các loại đậu( đậu tường, đậu xanh, đậu đen), lạc hạt, vừng +Chất béo: - Mỡ, bơ, loại dầu thực vật, dầu cá - Các loại hạt có dầu, vừng, lạc - Các loại thịt nhiều mỡ: thịt sấn, thịt gà da, cá mỡ 13 +Vitamin chất khoáng: - Rau xanh 300 – 400g/ ngày Các loại rau có lá, xanh đậm - Các loại chín như: chuối, đu đủ, cam, xoài - Các loại cá cá thu, cá hồi để bổ sung dưỡng chất Nếu khơng ăn cá sử dụng viên uống bổ sung omega-3, DHA (ít 200-300 mg/ngày) - Các thực phẩm cần tránh: - Không nên dùng loại chất kích thích như: rượu,cà phê, thuốc lá, nước chè đặc - Giảm ăn loại gia vị như: ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm Các loại thực phẩm nên hạn chế ăn suốt thời thời kỳ mang thai sữa chưa tiệt trùng, mát, cà phê, rượu hải sản sống Ngoài ra, nên ăn 12 ounce (khoảng 0,03kg) cá tuần số lồi cá có chứa hàm lượng metyl thuỷ ngân (MeHg) - Những thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe phát triển thai nhi thai kỳ: -Rau: cà rốt, khoai lang, bí ngơ, rau xanh nấu chín, cà chua ớt đỏ (cho vitamin A kali) -Trái cây: dưa đỏ, mật ong, xoài, mận, chuối, mơ, cam bưởi đỏ hồng (cho kali) -Sữa: sữa chua khơng béo béo, sữa tách béo 1%, sữa đậu nành (cho canxi, kali, vitamin A D), loại sữa tốt cho mẹ bầu thai nhi, giúp tăng cường hệ miễn dịch -Các loại ngũ cốc: ngũ cốc ăn liền / ngũ cốc nấu chín (đối với sắt axit folic) 14 Tuy nhiên, kiềm chế thèm ăn, lý để mẹ bầu ăn uống khơng có kiểm sốt Thực tế, mẹ bầu có trọng lượng lý tưởng thì: -Khơng cần phải bổ sung thêm calo suốt ba tháng thai kì -Cần thêm khoảng 300 calo suốt ba tháng thai kì -Cần thêm khoảng 450 calo suốt ba tháng cuối thai kì Vậy nên chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, tập thể dục phương thức quan trọng tăng cường sức khỏe cho mẹ trình mang thai, nhiên cần ý thời lượng tập tránh động tác mạnh Theo nhiều nghiên cứu y khoa, tập thể dục giúp mẹ thai nhi khỏe mạnh, chống lại bệnh cảm lạnh…đồng thời “vượt cạn” nhẹ nhàng sinh khỏe mạnh Mẹ bầu thực tập nhẹ nhàng từ 15 đến 20 phút/ngày tùy vào tình trạng sức khỏe - Mất ngủ: Ăn loại đồ ăn đạm mà bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cân rau củ Tránh ăn loại đồ ăn nhiều dầu mỡ nhiều chất béo để giảm tượng ợ hơi, ợ cay Khi ngủ, đặt đầu cổ cao so với thể (nằm ngủ gối cao) để tránh tượng dịch vị dày trào ngược lên cổ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ Để giảm áp lực nặng nề thai nhi lên thể, mẹ bầu nên nằm tư nghiêng, đầu gối hông cong, đặt thêm gối sau lưng, trước bụng hai đầu gối để tư ngủ thêm thoải mái Tránh ăn nhiều vào buổi tối trước ngủ, hạn chế thói quen ăn đêm Chia sẻ suy nghĩ, áp lực, khó chịu gặp phải mang thai với chồng, gia đình bạn bè xung quanh để giữ tâm trạng thoải mái Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, thực loại vận động nhẹ hàng ngày để lưu thơng khí huyết, vừa giúp dễ ngủ vừa giúp cho mẹ dễ dàng lúc vượt cạn Khi gặp tượng chuột rút khiến bạn tỉnh dậy giấc ngủ, duỗi thẳng chân, sau uốn cong bàn chân, giữ vài phút đau đớn giảm dần Để tránh tượng này, mẹ bầu thực điều massage 15 chân cách nhẹ nhàng trước ngủ Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ chờ đợi đời cách: chuẩn bị đồ dùng cần thiết sinh, lên kế hoạch cách chu toàn cho chào đời con, chia sẻ với người thân suy nghĩ thân Tránh cảm xúc lo âu căng thẳng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ sức khỏe sản phụ Chuẩn bị phòng ngủ thoải mái, thoáng mát vào mùa hè ấm cúng vào mùa đông để sản phụ có giấc ngủ thối mái - Sử dụng mỹ phấm mang thai: Mẹ bầu dùng loại mỹ phẩm tùy vào nhu cầu mẹ bầu Tuy nhiên có thành phần mỹ phẩm mà mẹ bầu nên tránh: + Retinoids: retinoids dẫn xuất vitamin A, dùng loại dược mỹ phẩm chất điều trị vấn đề da hay giúp chống lão hóa da Lượng chất số sản phẩm dược mỹ phẩm cần kê đơn để sử dụng cao nhiều, ví dụ Retin-A (tretinoin) Accutane (isotretinoin) Có nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng chất thời kỳ mang thai làm tăng nguy gây dị tật bẩm sinh cho em bé Ví dụ theo nghiên cứu Accutane (isotretinoin) gây 20% đến 35% nguy dị tật bẩm sinh nghiêm trọng em bé, tới 60% trẻ em có vấn đề thần kinh tiếp xúc với chất bụng mẹ Vì vậy, loại hóa chất khuyến cáo khơng nên sử dụng mang thai + Axit Salicylic: thành phần phổ biến loại mỹ phẩm trị mụn, có tính kháng viêm Tuy nhiên, nghiên cứu vào năm 2013 đưa kết luận rằng: Người mang thai không nên sử dụng sản phẩm chứa hàm lượng cao chất + Benzoyl peroxide: tương tự axit salicylic axit, thành phần phổ biến sản phẩm trị mụn Nhưng khuyến nghị nên tránh sử dụng mang thai + Hydroquinone: hydroquinone chất cần kê đơn để sử dụng Nó có tác dụng làm sáng da giảm sắc tố da xảy nám sạm da Tuy nhiên, bạn nên tránh sử 16 dụng chất thời kỳ mang thai Vì theo cục quản lý thực phẩm dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), chất có nguy ảnh hưởng đến thai nhi + Kem chống nắng hóa học: Oxybenzone dẫn xuất lọc tia cực tím (UV) sử dụng thường xuyên kem chống nắng Nó chứng minh có hiệu việc bảo vệ da, có tác hại đến sức khỏe Bởi oxybenzone chất hóa học gây rối loạn nội tiết biết đến, mối quan tâm sử dụng thai kỳ làm rối loạn nội tiết tố gây tổn thương vĩnh viễn cho mẹ Một nghiên cứu động vật năm 2018 kết luận việc tiếp xúc với oxybenzone thời kỳ mang thai mức độ mà người thường sử dụng tạo thay đổi vĩnh viễn tuyến vú trình tiết sữa Các nghiên cứu khác động vật cho thấy ảnh hưởng hóa chất với tổn thương thai nhi vĩnh viễn, liên quan đến việc phát triển tình trạng thần kinh tuổi trưởng thành, chẳng hạn bệnh Alzheimer + Tetracyclin: loại kháng sinh phổ biến sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh da; Nên tránh dùng tetracyclin dẫn xuất (doxycycline minocycline) Các nghiên cứu thứ gây tác động tiêu cực cho mẹ bầu thai nhi + Aluminum chloride hexahydrate (muối nhôm): nhiều loại lăn khử mùi thị trường có chứa thành phần Tổ chức FDA cho biết thành phần mỹ phẩm mà người mang thai cần tránh tiếp xúc nhiều tháng thai kỳ + Một số loại tinh dầu: có số loại tinh dầu mang lại cảm giác tốt cho người mang thai Nhưng có số loại tinh dầu gây hại sử dụng cho bà bầu Danh sách loại tinh dầu cần tránh lớn đáng kể so với loại dầu an tồn để sử dụng thai kỳ Nhưng nhìn chung, loại tinh dầu thiếu đủ thử nghiệm nghiên cứu để chứng minh chúng an toàn để sử dụng mang thai 17 dùng theo liều lượng khuyến nghị Nên tham khảo ý kiến bác sĩ có ý định sử dụng loại tinh dầu + Dihydroxyacetone: dihydroxyacetone hóa chất sử dụng nhiều loại thuốc tự nhuộm da dạng xịt Mặc dù khơng hấp thụ vào thể, hít vào q trình sử dụng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu bé III Phần Kết Luận: Mang thai hành trình vơ thiêng liêng hạnh phúc người mẹ gia đình Bên cạnh niềm hạnh phúc khơng tránh mệt mỏi, căng thẳng đau thường gặp mang thai mà hầu hết mẹ bầu khó tránh khỏi Vì vậy, việc chăm sóc mẹ bầu thời kỳ mang thai điều cần trọng Đảm bảo dinh dưỡng tinh thần thoải mái điều mà người phụ nữ mang thai cần Ngoài ra, gia đình người chồng nên quan tâm, thấu hiểu cho phụ nữ mang thai 18 19 ... sức khỏe: 1.2 Khái niệm sức khỏe thể chất: 1.3 Khái niệm sức khỏe tinh thần: Thực trạng chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai: 2.1 Sức. .. trình mang thai quan trọng Và lý tơi chọn đề tài: " Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai Việt Nam " Mục tiêu nhiệm vụ: - Đánh giá ảnh hưởng, thay đổi cung cấp thông tin nhằm giúp phụ nữ mang. .. nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng phù hợp - Giúp phụ nữ mang thai nhận thức rõ sức khỏe, từ thay đổi hành vi, tạo điều kiện phát triển cho mẹ bé - Giúp phụ nữ mang thai có kế hoạch cho thai kì