Bác sĩ tốt nhất là chính mình: cao huyết áp - sát thủ thầm lặng (Tập 9) - Phần 2

Nối tiếp phần 1, phần 2 cuốn sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình: cao huyết áp - sát thủ thầm lặng (Tập 9) có nội dung gồm các phần còn lại nói về: mùa hè nguy hiểm với người cao huyết áp, Cô đơn dễ bị cao huyết áp, người bị cao huyết áp nên ăn gì, dinh dưỡng theo Đông Y cho người bị cao huyết áp,...Mời các bạn cùng tham khảo!

MÙA HỀ NGUY HIỂM VỚI NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP Tiết trời mùa hè làm tăng nguy tai biến tim mợch cho bệnh nhân cao huyết áp Bợn giám nguy làm theo nguyên tấc đây: Không khát phải chăm uống nước Vào mùa hè, tiết mồ hôi gia tăng, trình trao đổi chất thể tăng mạnh Cơ thể bị lượng nước lớn khiến cung độ máu giảm, độ kết dính máu tăng cao, dễ dẫn đến bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng nguy cho tim não Thực tế cho thấy, nhiều bệnh nhân cao huyết áp không nhận thức việc phải bổ sung nhiều nước cho thể Họ thường nghĩ không khát nước khơng có lý phải uống; sai lầm vơ tai hại Cảm giác khát phản ứng mạnh hệ thần kinh tình trạng thiếu nước thể Khi cảm thấy khát chứng tỏ thể bị nước nghiêm trọng 81 Vì vậy, vào mùa hè, bệnh nhân cao huyết áp nên uô"ng nhiều nước uô'ng đặn, không nên đợi đến lúc khát uô'ng, để giảm đưỢc độ kết dính máu, thúc đẩy q trình trao đổi chất thể Nên tạo thói quen uống ly nước sau thức dậy vào buổi sáng ly trước lúc ngủ ban đêm Nên dùng nước trắng đun sôi để nguội tiệt trùng, tránh dùng loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas Bệnh nhân cao huyết áp khơng nên 'ng nhiều thức uống có đường mà thay loại trà thảo dược nhiệt trà hoa cúc, trà kỷ tử, trà xanh Thời tiết nóng gắng vận động Khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, thể nhiều mồ hôi, điều khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt người cao tuổi thường ngại vận động, lại Thực tế, vận động giúp mạch máu co giãn đàn hồi tơ"t, làm tăng tính bền thành mạch máu Vì có người ví vận động tập thể dục cho mạch máu Điều quan trọng nên tập luyện điều độ, phân bổ hỢp lý cường độ thời gian tập Từ tuổi trung niên trở lên, nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, khơng nên tập nặng Có thể chọn tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuông cầu thang, xe đạp chậm, Du lịch loại hình vận động hiệu quả, bệnh nhân cao huyết áp có tiền sử tim mạch tốt không nên du lịch đến vùng đồi núi cao Trước du 82 lịch, cần kiểm tra xem đem đầy đủ loại thuôh giảm áp cần thiết chưa Đừng mở máy diều hòa với nhiệt dộ thấp Bình thường, nhiều bệnh nhân cao huyết áp ý giữ gìn, khống chế có hiệu huyết áp mình, đến mùa hè nóng huyết áp lại ổn định, điều thói quen sử dụng máy điều hịa khơng Khơng người điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa xuống thấp, từ ngồi trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu Nhưng thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột khiến mạch máu vô"n trạng thái giãn nở bình thường tức thời bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao Hoặc người phịng có máy điều hịa thời gian ngồi rầ thời tiết nóng mạch máu giãn nở, điều khiến huyết áp khơng ổn định Ngồi ra, phịng có máy điều hịa phải đóng kín nên khơng khí lưu thông kém, lâu dễ bị chứng bệnh máy điều hịa gây chóng mặt, khơ cổ, tim đập nhanh Vì vậy, việc thường xun mở cửa để khơng khí lưu thơng cần thiết 83 CAO HUYẾT ÁP VÀ SINH HOẠT TÌNH DỤC Cao huyết áp biến chứng nguy hiểm tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận, nhồi máu tim, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt tình dục Sinh hoạt tình dục nhu cầu sinh lý thể bình thường, cần thiết để trì nịi giống Ham muốn tình dục thay đổi tùy theo tuổi tác tình trạng sức khỏe - Tình trạng huyết áp tim mạch khơng ổn định, xấu giao hỢp Lúc giao hỢp, nhịp tim tăng cao 180 lần/phút xuất ngoại tâm thu, thiếu máu tim, nhồi máu tim, rung tim, dẫn đến tử vong đột ngột - Huyết áp tăng cao lúc giao hỢp gây tai biến mạch máu não huyết áp không đưỢc điều ữị ổn định - Tình trạng mệt vấn đề tim mạch làm cho đơl tượng khơng đạt đến cực khối q ưình giao hỢp - Ngồi ra, việc dùng thc điều trị cao huyết áp ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt tình dục hai phái Có khoảng 1/3 trường hỢp dùng thuôc điều trị cao huyết áp gây ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục nam bị giảm ham muốn tình dục nữ q trình bơi trơn âm đạo bị giảm, 84 cảm giác đau khó chịu lúc giao hỢp làm thay đổi cảm giác lúc đạt cực khối - Các nhóm thuôc điều trị cao huyết áp ức chế men chuyển, chẹn beta, chẹn calcium, lợi tiểu ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục nhau, khơng có khác biệt theo sơ" cơng trình nghiên cứu Một số biện pháp khắc phục Những vấn đề nêu làm cho người bệnh cao huyết áp lo ngại ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình Nhưng thực tế cho thấy 2/3 trường hỢp dùng thc điều trị cao huyết áp có sinh hoạt tình dục bình thường; có vấn đề trắc trở nên bình tĩnh giải quyết: - Sự thơng cảm, động viên an ủi đơl tưỢng cịn lại có tác dụng lớn - Thơng báo; mơ tả cho bác sĩ điều trị biết gặp trở ngại sinh hoạt tình dục - Áp dụng tơ"t việc điều trị cao huyết áp không dùng thuôc biện pháp sau để giảm liều thuôc hay ngừng hẳn việc dùng thuôc phương pháp tốt Các biện pháp là: • Nếu bị béo phì, bạn nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: đường, mỡ, nhiều chất đạm chất xơ, rau quả, trái Cần hạn chế tối đa việc ăn béo Ngoài ra, nên giảm bớt phần bữa ăn, không nên giảm bớt sô' bữa ăn hàng ngày Không nên ăn quà bánh vặt 85 • Nên ăn lạt, tức hạn chế ăn muôi ngày, không l,5g muối, tức gần nửa muỗng cà phê muôi ngày Lượng muối bao gồm lượng muối đưỢc nêm thức ăn nước chấm Nếu ăn thiếu muôi, bạn cảm thấy suy yếu, giảm khả nàng gắng sức ham muốn sinh hoạt tình dục • Nên ăn chất đạm có nguồn gơ'c từ cá thực vật loại thịt heo, bị, gà, • Khơng nên ăn không bị tiểu đường • Hạn chế ăn mỡ động vật dầu dừa Tô"t dùng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành • Nên ăn nhiều rau cải, trái để cung cấp nhiều chất klioáng, vitamin chất xơ • Ngừng hạn chế uống nhiều bia rượu Trong trường hỢp bắt buộc phải uông, bạn khơng nên uống q lon bia ngày • Cơ' gắng bỏ hút thc • Giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định Tránh trạng thái căng thẳng, xúc động, lo âu • Rèn luyện thân thể thường xuyên; tập thể dục đặn ngày, không nên gắng sức Giữ nếp sông lành mạnh sinh hoạt gia đình, sinh hoạt vỢ chồng cịn nhiều khía cạnh khác khơng phải có vấn đề sinh hoạt tình dục 86 CHỮA TRỊ CAO HUYẾT ÁP BẰNG KHÍ CƠNG Cao huyết áp bệnh phái chữa suốt đời, không lúc chủ quan ngừng nghỉ Y học phương E>õng lốy đả thông làm trọng, nên cá c khí cơng từ lâu coi trọng điều trị cao huyết áp Tập khí cơng giúp thu lại dương khí từ thượng tiêu, tăng cường khí hạ tiêu giúp huyết áp hạ, người bệnh cảm thấy ăn ngon, ngủ tốt, hệ tuần hoàn cải thiện Tập kiên ưì, thấy cảm giác thở kết hỢp với lưu thông khí thể theo tập khơng thun giảm mà cịn đẩy lùi cao huyết áp Trước tập, Iríu ý phải giữ cho tâm bình, loại bỏ cảm xúc, giữ tư tưởng thoải mái, không mặc quần áo chật, tránh gió mạnh • Bài tập dành cho người tập, sức yếu: Đứng hai chân vai, thả lỏng tồn thân Dùng ý niệm tưởng tượng khí huyết trở huyệt dũng tuyền (ở phần lõm bàn 87 Ảnh 1: Hai bàn tay đưa lên ngang ngực, thở ấn tay xuống Ảnh 2: Ân đến tay kết thúc thở Ảnh 3: Lật taỵ lên, hít vào đến ngang ngực dừng lại, tiếp tục ỉàm lại từ đầu chân, cách mũi chân xíng khoảng cách 1/3 chiều dài bàn chân) Giữ ý thủ huyệt dũng tuyền giúp ữừ khí hỏa bốc lên, tăng cường lưu thơng khí huyết xng phần thể Bài cần giữ ý thủ, hít thở vào Thời gian tập 10 - 30 phút • Bài tập bổ sung động tác giúp hạ huyết áp nhanh Đứng hai chần vai, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đưa lên ngang ngực, lòng bàn tay hướng xuống đất, hai ngón tay hướng vào nhau, lấy huyệt đản trung làm trung tâm (huyệt nằm đầu núm vú) 88 - Thở ra: Từ từ đưa hai tay xuống ấn vật đến tay căng (khơng cúi) tưởng tưỢng khí thân thể xuông đan điền (dưới rô'n khoảng 3cm) ngồi qua huyệt dũng tuyền (ảnh 1, 2) - Hít vào: Lật hai bàn tay ngửa lên, hai ngón tay chạm từ từ kéo hai tay lên ngực (ảnh 3) Tới huyệt đản trung dừng lại, tiếp tục xoay hai bàn tay úp xuống lại thở đưa tay xuông (mỗi động tác đẩy tay xuống kéo tay lên lần - làm 36 lần) Những người huyết áp thấp không nên tập này, lại bệnh khác 89 THIẾU KIÊN NHẪN HAY HUNG HẢNG DẨN ĐẾN CAO HUYẾT ÁP Đây kết luận nghiên cứu nhóm khoa học hướng dẫn tiến sĩ Liịing Yan thuộc Đại học Northwestern Chicago (Mỹ) tiến hành 15 năm Quá ữình khảo sát năm yếu tố tâm lý có tác động đến cao huyết áp (gồm tính thiếu kiên nhẫn, tinh thần đua tranh, hăng, suy sụp lo âu) thực 3.300 niên gồm hai giới từ 18 - 30 tuổi, sinh sống vùng đô thị, hai năm 1985-1986 Các nhà nghiên cứu nhận thấy tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp xuất người có tính thiếu kiên nhẫn himg hăng cao hẳn Ngược lại, ba tính cách cịn lại khơng có liên hệ đáng kể đến bệnh Tuy nhiên yếu tô" gầy cao huyết áp nhiều, từ di truyền đến lơi sơng Vì yếu tơ" tâm lý xem xét ữong bối cảnh rộng 90 ... BỊ CAO HUYẾT ÁP Ngồi béo phì thiếu vận động, cô đơn củng lờ nguyên nhởn làm tỡng nguy mác bệnh cao huyết áp Nghiên cứu nhà khoa học ĐH Chicago thực 22 9 người cho thấy tình trạng đơn làm huyết áp. .. trưởng thành làm việc 39 tuần có nguy bị cao huyết áp Với người làm việc 40 tuần nguy bị cao huyết áp tăng 14% Nguy tăng lên 17% người làm việc từ 41 đến 50 tuần tăng 29 % người làm việc 51 tuần... gầy cao huyết áp nhiều, từ di truyền đến lôi sơng Vì yếu tơ" tâm lý xem xét ữong bối cảnh rộng 90 Làm việc nhiều dễ bị cao huyết áp? Những người làm việc nhiều có nguy cđ bị chứng cao huyết áp