HUYẾT ÁP ỔN ĐỊNH
Đó là "nguyên tác vàng" đối VỚI bệnh nhởn cao huyết áp
và những người không muốn mác bệnh này. Vận động thể chất thật đều đận giúp bệnh nhởn cao huyết áp giai đoợn khởi phát không phái dùng thuốc, hoặc nếu phái dùng thì củng muộn hdn hoậc với liều thấp hdn.
Lời kêu gọi này vừa được các chuyên gia tim mạch Pháp đưa ra nhân Ngày phòng chống Cao huyết áp Quô"c gia tổ chức ngày 10/12.
Giáo sư Xavier Gired, chủ tịch Hội Phòng chông Bệnh cao huyết áp của Pháp, cho biết, bệnh này hay xuất hiện ở những người thừa cần. Giảm 3-4kg trọng lượng khi bệnh mới khởi phát có thể làm chậm lại thời điểm bắt đầu phải dùng thuôh hạ huyết áp. Mục tiêu đề ra là phải đôd cháy 2.000 calorie mỗi tuần. Để đạt được điều đó, bạn có thể chọn cho mình một trong hai chế độ luyện tập sau.
* Chế độ 1 (kết hợp hai hình thức):
- Tập luyện với cường độ thấp 60 phút/ngày, chia nhỏ thành nhiều lần; tập tất cả các ngày trong tuần. Hình thức: di bộ chậm rãi, tập giãn người...
- Tập với cường độ trung bình 30 phút/lần, 2 lần mỗi tuần. Hình thức: bơi hay khiêu vũ không gắng sức, đi dạo bằng xe đạp.
* Chế độ 2:
Tập với cường độ cao 30 p h ú t/lầ n , 3 lẩn trong tuần. Hình thức: chạy bộ, bơi hoặc nhảy với tốc độ cao, đi xe đạp tô"c độ.
Giáo sư Gired khẳng định, thể thao không hề nguy hiểm cho người bị cao huyết áp. Trái lại, nó rất tốt đôi với huyết áp và sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, những người trên 40 tuổi cần đi khám bác sĩ để có lời khuyên cụ thể trước khi bắt đầu việc luyện tập đều đặn.
■
Thể thao không hề nguy hiểm cho người bị cao huyết áp mà ngược lại, nó rất tốt đối với huyết áp và sức khỏe nói chung. (Ảnh minh họa)