Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất chăm sóc sức khỏe người cao tuổi giới thiệu đến bạn đọc các nội dung về: rối loạn tâm lý, rối loạn trí nhớ, thuốc bổ đông y, luyện tập dưỡng sinh...Mời các bạn tham khảo tài liệu!
TRỊ CHỨNG TIẾU ĐÊM NGƯỜI CAO TUỔI Trong biến đổi sinh lý người cao tuổi tình trọng tiểu đêm rốt phổ biến Giđc ngủ người cao tuổi thường ngấn so với người trẻ, nhiều người điều cịn bị chi phối buồn tiểu nhiều lồn đêm, khó khởn cho cu ộ c sống củ a người cao tuổi Chứng bệnh đối vớ! đàn ông cao tuổi không đơn thuồn giám khỏ phán xợ thổn kinh mà cịn biểu nguy khác Đi tiểu nhu cầu bình thường thể người bình ứiường, dimg tích bàng quang từ 300- 400ml, nước tiểu tiết từ thận xuống đầy bèuig quang thể có phản xạ cần tiểu Tuy nhiên, tíểu động tác mang hai tính chất: phản xạ theo điều khiển Phản xạ dung tích bàng quang đầy cần phóng thích lý chưa thuận tiện, chưa muốn tiểu não ức chế khơng cho bàng quang co bóp đẩy nước tiểu ngồi Theo nhịp sinh học, ngủ bàng quang nghỉ, đầy 103 nước tiểu, điều có nhờ ức chế tự động não sô" trẻ em, tượng đái dầm ức chế não chưa phát hiển hồn thiện Vì dàn ông cao tuổi bị chứng tiểu dêm? Nếu ban đêm phải thức dậy nhiều lần tiểu, yếu tố sau: Cơ chế ức chế não đôi với phản xạ bàng quang bị suy giảm, tính nết, hành vi người cao tuổi trở nên giơng trẻ con; xuất phì đại tuyến tiền liệt với u lành (phì đại tuyến tiền liệt thường u lành, gặp u ác tính) Tiền liệt tuyến nằm đáy bàng quang bao bọc niệu đạo, tuyến xuất u phì đại chèn ép cổ bàng quang gây tiểu khó tiểu khơng hết nên bàng quang chóng đầy Hơn nữa, tình trạng giãn tĩnh mạch làm giảm lưu thông máu tiền liệt tuyến, gây phù nề niêm mạc vùng cổ bàng quang u lành tiền liệt tuyến thường phát triển chậm âm ỉ, chung sơng hịa bình với người bệnh hàng vài chục năm với điều kiện khơng làm người bệnh rối loạn tiểu tiện đến mức không chịu Biến chứng u tiền liệt tuyến gây tình trạng bí tiểu mãn tính, tiểu phải rặn lâu, tiểu khơng hết, dung lượng nước tiểu tồn đọng ngày tăng, có người phải thông bàng quang tiểu Người bệnh cịn cảm thấy nặng, khó chịu vùng hạ vị Nếu bệnh nặng mà khơng chữa trị gây biến chứng nguy hiểm viêm thận, suy thận 104 Khắc phục chứng tiểu dêm nào? Đối với người tiểu đêm suy giảm thần kinh não, cần phải khắc phục biện pháp hạn chế uống nước vào buổi tối, ữước ngủ nhớ tiểu Mặt khác, để tránh tai biến não thức dậy nửa dêm, cần bình tĩnh ngồi dậy, tỉnh táo hẳn nên bước khỏi giường Nếu khơng có phịng vệ sinh nhà nên dùng bô dể tiểu không nên mở cửa tiểu trời Đối với người u xơ làm phì đại tuyến tiền liệt cần di khám xem mức độ bệnh cụ thể để đưỢc điều ữị Có nhiều trường hỢp điều ữị thc nội soi, phẫu thuật cắt bỏ u Tuy nhiên, nhiều trường hỢp phẫu thuật người ta thấy bệnh nhân bị phóng tinh ngưỢc chiều, có nghĩa tinh dịch chảy ngược vào bàng quang hệ thơng vịng khép cổ bàng quang ữong lúc phóng tinh bị phá hủy, điều bệnh nhân nên biết chấp nhận Để phát sớm bệnh, đặc biệt phòng ngừa u ác tính tuyến tiền liệt, người đàn ông 40 tuổi nên khám tuyến tiền liệt năm Khi có dấu hiệu tiểu khó cần đưỢc thăm khám sớm để điều trị kịp thời ữánh nhiễm khuẩn đường tiểu 105 xử TRÍ CHỨNG MẤT Tự CHỦ TIỂU TIỆN Mốt tự chủ tiểu tiện c ó thể gộp â s ố người ca o tuổi, c c độ tuổi tình trạng bệnh lý khác Bệnh nhiều nguyên nhân gây khơng phái ln ln chổn đốn rõ ràng phát sinh từ quan Vì cồn có quan tâm củ a thây thuốc bệnh nhân để chổn đốn điều trị thích hỢp Mất tự chủ tạm thời, nguyên nhân sau - Tình trạng mê sảng hay lú lẫn, trung tâm cảm giác bị rơì loạn, nên bệnh nhân khơng nhận thức cảm giác mót tiểu; mê sảng giảm, bệnh nhân phục hồi khả tự chủ tiểu tiện - Nhiễm khuẩn đường tiểu có triệu chứng, thường gây hay góp phần vào chứng tự chủ tiểu tiện - Lượng nước tiểu nhiều Nguyên nhân gây lượng nước tiểu nhiều gồm: thuôc lợi tiểu, bia rượu, uô"ng nước nhiều, bất 106 thường chuyển hóa đái tháo nhạt, tăng đường huyết, tàng calcium huyết - Hoạt động hạn chế: Vì lý bệnh nhân khơng kiểm sốt tiểu tiện dẫn đến tình ừạng tự chủ tiểu Uện Khắc phục cách cho bệnh nhân dùng bô tiểu - Phân lèn chặt: Là nguyên nhân thường gặp tự chủ tiểu tiện, bệnh nhân nằm viện hay bệnh nhân khả hoạt động Khắc phục cách làm mềm phân - Thuốc: Có nhiều loại th'c dùng chữa bệnh gây tự chủ tiểu tiện như: thuôc an thần, thuốc ngủ; thuốc chống rơì loạn tâm thần; thuốc chơng tiết choline; chơng ưầm cảm ba vịng; chơ^ng Parkinson; giảm đau, gây nghiện; đối kháng a - adrenergic; chẹn kênh calcium; lợi tiểu mạnh; thuôc ức chế men chuyển Mất tự chủ lâu ngày Hai nhóm nguyên nhân gây mâ^t chủ động lâu ngày gồm có suy chức khơng thể phục hồi loạn chức đường uểu bên ừong Hoạt động niệu mức: Chiếm 2/3 số ca tự chủ tiểu tiện người cao tuổi nam lẫn nữ Biểu hiện: phụ nữ có rỉ nước tiểu có cảm giác cần tiểu khơng ngăn được; nam giới có ữiệu chứng tương tự thường xảy với nghẽn niệu đạo Hoạt động niệu q mức cịn sỏi hay u bàng quang nên cần soi khám bàng quang 107 sỏi bàng quang - nguyên nhân gây niệu mức bệnh nhân có cảm giác mót tiểu, có cảm giác khó chịu đáy chậu, mu tiểu máu vô khuẩn Điều trị: Yêu cầu bệnh nhân tiểu 1-2 lần (ữong thức) khơng tiểu thời gian Động viên khuyến khích bệnh nhân tái lập tự chủ, nâng dần khoảng cách thời gian hai lần tiểu Đối với bệnh nhân bị sa sút trí tuệ, người chăm sóc cần phải nhắc tiểu theo cách Khi cần dùng thuốc giữ chế độ theo dõi để tránh gây ứ nước tiểu Không nên thật hạn chế dùng ô"ng thông cho 108 hoạt động niệu mức Có thể dùng dụng cụ thu nhận nước tiểu bên hay dùng bỉm biện pháp không kết Mất chủ động stress: Gây tự chủ lâu ngày phụ nữ cao tuổi, dấu hiệu đặc trưng rỉ nước tiểu tức thời có stress Tình trạng rỉ nước tiểu ngày nặng xảy ban ngày Khám bàng quang đầy đáy chậu thư giãn mà thấy rỉ tức thời ho triệu chứng tự chủ stress Điều trị: Phẫu thuật hiệu Đối với bệnh nhân nữ phối hỢp tốt với thầy thuôc, phương pháp vận động vùng chậu áp dụng cho tự chủ stress nhẹ vừa, song phải huấn luyện đặc biệt cho bệnh nhân dùng nón ầm đạo hay phản hồi sinh học Có thể dùng loại thuôc đôl kháng a-adrenergic kết hỢp với estrogen Có thể làm giảm nhẹ bệnh cách dùng vịng đỡ nút gạc Nghẽn niệu đạo; gặp phụ nữ, gặp nhiều nam giới cao tuổi, phì đại tuyến tiền liệt, hẹp niệu đạo, co cứng cổ bàng quang, hay img thư tuyến tiền liệt Bệnh biểu tự chủ nhỏ giọt sau tiểu; tự chủ thúc mót hoạt động niệu mức, hai triệu chứng thường xảy đồng thời 2/3 sô' ca bệnh; hay chủ động chảy tràn ứ nước tiểu, cần sử dụng siêu âm thận để loại ữừ ứ nước thận bệnh nhân; bệnh nhân nam cao tuổi chuẩn bị phẫu thuật, cần phải xác nhận tắc nghẽn xét nghiệm động lực nước tiểu 109 Điều trị: Phẫu thuật giảm áp cách điều ữị nghẽn hiệu nhất, đặc biệt có ứ nước tiểu; đơl với bệnh nhân khơng có điều kiện phẫu thuật đặt ống thơng gián đoạn cô" định; bệnh nhân nam bị nghẽn tuyến tiền liệt mà không ứ, điều ưị thuốc đối kháng a-adrenergic làm giảm triệu chứng vài tuần Hoạt động niệu yếu: Do rối loạn tự phát hay rô"i loạn thần kinh vận động xương cùng, gặp tự chủ, chiếm 10% sô" ca Biểu tiểu nhiều lần, tiểu đêm rỉ thường xuyên với lượng nhỏ Dimg tích cặn sau tiểu gia tăng, thường > 450ml, phân biệt với hoạt động niệu mức với mâ"t tự chủ stress Để phân biệt với nghẽn niệu đạo nam cần xét nghiệm động lực nước tiểu Điều trị: Nếu bệnh nhân mà bàng quang co yếu hướng dẫn làm thao tác tăng tiểu xoa bóp mu thường có kết quả; đặt ống thơng gián đoạn hay cô" định với bệnh nhân mà bàng quang không co Dùng kháng sinh có nhiễm khuẩn đường tiết niệu 110 TÁO BĨN NGƯỜI CAO TUỔI Táo bón tình trạng phân bị ngưng đọng nhiều ngày ruột già khiến phân trỏ nên khơ, cứng, khó câu Nếu ngày cầu, cá u không phân vân mềm, cầ u dễ dàng vần xem bình thường Bảo đảm thơng nhuận đường đại tiện yêu cầu quan trọng để tiết kịp thời cặn bã độc hại trình biến dưỡng thể nhằm giữ gìn sức khỏe, người già, hoạt động chức suy yếu, dương khí kém, tán dịch giảm thường dễ sinh táo bón Nếu khơng đưỢc giải kịp thời, táo bón gây nội nhiệt, khí uất, khí nghịch làm trầm trọng thêm chứng bệnh tuổi già nhức đầu, ngủ, áp huyết cao, tim mạch Một số’trường hợp táo bón nguyên nhân bệnh lý đặc thù cần đưỢc chữa trị riêng biệt khôi u, tắc ruột, bệnh lý tủy sống, nhiễm trùng Ngoài ra, trường hỢp táo bón thơng thường, người bệnh áp dụng biện pháp đơn giản sau để tự chữa trị 111 Ản thức ăn có nhiều chất xơ Nguyên nhân gây táo bón thường gặp ăn nhiều thức ăn tinh lọc nên cho phần Tổng lượng phân khơng đủ kích thích thụ cảm thành ruột thẳng vòng hậu mơn để tạo phản xạ cầu Do đó, cần ăn thức ăn có nhiều chất xơ Chất xơ có nhiều rau, củ, ngũ cốc thơ Chất xơ khơng tạo thành chất bã mà cịn kết dính chất độc hại để đào thải ngồi, thu hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động tế bào dịch nhầy thành ruột tăng nhu động ruột Rau ngũ cô'c tồn phần khơng cung cấp nhiều chất xơ mà cịn có hàm lượng cao chất sinh tố, khống chất, chất chơng oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch, phịng chơng ung thư nâng cao hệ miễn dịch Một số người già ăn dễ dẫn đến táo bón Trường hỢp nên ăn dặm thêm khoảng trái chuối ngày vào buổi, cách xa bữa ăn chính, để cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết Chuôi có nhiều chất xơ mà cịn có tỷ lệ potassium cao nhiều vi chất khác có tác dụng giảm stress, cải thiện thành mạch máu làm giảm nguy huyết áp cao, đột quỵ Sữa chua chế phẩm từ rong biển ăn đưỢc khuyến khích cho trường hỢp táo bón Thông thường, cần cải thiện chế độ ăn chơng táo bón Thể dục, vận động Hoạt động cầu cần phối hỢp nhiều nhóm vùng bụng Do đó, vận động thân thể để gia tăng nhu 112 dục testosterone diễn âm thầm từ tuổi 25-30 kéo dài đến cì đời, thường khơng có biểu lâm sàng mạnh mẽ phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh Các biểu rối loạn sinh lý nam giới độ tuổi phân ra: rơ"i loạn cương dương, giảm hiùig phấn tình dục, rối loạn cực khối (khơng có khơng rõ ràng) rơì loạn xuất tinh Hơn nữa, giảm nhu cầu tình dục đàn ơng độ tuổi khơng quy định q trình lão hóa sinh học, bệnh tật, mà cịn yếu tô" tâm lý, xã hội (sự chểnh mảng người vỢ sinh hoạt tình dục ) Suy giảm nhu cầu tình dục tượng không tránh khỏi người đàn ông trình sinh lý hình thường theo lứa tuổi Cùng với rơ'i loạn tình dục, ừong thể người luống tuổi diễn rối loạn khác thuộc hoạt động quan, biến đổi trạng thái mạch máu, tim Thực suy giảm nhu cầu sinh lý độ tuổi ngăn ngừa cách tự nhiên, trì sơng lành mạnh, dinh dưỡng hỢp lý tăng cường tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt tình dục đặn lành mạnh Nhu cầu sinh lý phụ thuộc vào sức khỏe thể lực sức khỏe tinh thần cá nhân Để có sức khỏe thể lực tốt, người độ tuổi phải biết điều chỉnh thói quen sống có ảnh hưởng đến cân nặng mức hỢp lý [theo công thức: p = chiều 183 cao (cm) - 100], kiểm soát hàm lượng cholesterol đường máu giới hạn cho phép biện pháp: - Ăn uống điều độ, đủ bữa, ăn vừa đủ no, tránh thức ăn chứa nhiều chất béo cholesterol như: mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, da động vật, nước xương hầm chưa vớt hết váng mỡ, nước xào, tăng cường ăn rau xanh đặc biệt loại rau có màu sẫm (rau ngót, cải xanh ), trái (cam, dâu tây, nho đỏ, mận, mơ, dưa hấu ) - Tăng cường ăn thức ăn có hiệu tăng nhu cầu tình dục loại đậu, cá, lịng trắng trứng, thịt gà, thịt Ăn thức ăn có chứa nhiều chất chơng oxy hóa như: beta carotene, vitamin c, vitamin E, selenium (cà rốt, cà chua, giá đỗ, mầm thóc, rau dền, nho đỏ, đậu tương, rong biển, nước chè xanh) - Tránh ăn chất có hàm lượng đường cao đường, bánh kẹo Hạn chế íng bia rưỢu, đặc biệt khơng dùng loại rượu mạnh, từ bỏ thói quen hút thuốc (thuốc kẻ thù thành mạch máu, thành mạch đàn hồi kém, xơ cứng nguyên nhân giảm cương cứng dương vật) - Kiểm soát stress, trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, vỏ tuyến thượng thận tiết nhiều adrenaline gây co thắt mạch máu tăng huyết áp Hơn nữa, người bị stress trường diễn gây rô"i loạn cân trình hoạt động thần kinh, thần kinh bị ức chế Đây yếu tơ" gây giảm ham muốn tình dục 184 - Để phòng ngừa suy giảm sản xuất testosterone cách tự nhiên cần phải ngủ nhiều hơn, cố gắng toong ngày, lượng hormon sinh dục testosterone chủ yếu tiết ngủ, trì sinh hoạt tình dục đặn - Tập luyện thường xuyên tập thể lực rèn sức bền nhanh, chạy, bơi, đạp xe cự ly dài Các tập (khi kết hỢp với chế độ ăn hỢp lý] có tác dụng giảm khối lượng mỡ thừa - điều chỉnh cân nặng, điều hòa hàm lượng mỡ máu đường máu, cải thiện trạng thái mạch máu tim, tăng hàm lượng hormon testosterone, cải thiện trạng thái thần kinh tâm lý, kết cải thiện ham muốn tình dục Để đạt hiệu trên, phải tập luyện thường xuyên, liên tục, tập vừa sức, không tập cố độ tuổi nên hạn chế tránh chơi tennis địi hổi gắng sức nhiều, khơng tơ"t cho tim mạch Tóra lại, suy giảm nhu cầu tình dục tượng không tránh khỏi người cao tuổi trình sinh lý bình thường theo lứa tuổi Tuy nhiên, để trì tăng cường khả nàng tình dục thực “chân lý” đơn giản: ăn uống điều độ, hỢp lý; điều chỉnh cân nặng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; không hút thuôc, không uống loại đồ uống có độ cồn cao sống vui vẻ 185 ĂN HẠT HƯỚNG DƯƠNG GIÚP TRẺ LÂU Không chứa nhiều vi chốt giúp chống lão hóa, hạt hướng dương cịn có tác dụng trị giun kim, suy nhược thán kinh Hạt hướng dương có giá trị dinh dưỡng cao, chứa dầu béo, protein, caroten, calcium, sắt, phosphor nhiều loại vitamin Việc ngày ăn nắm hạt hướng dương giúp tăng cường ưí nhớ, ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn kéo dài sức khỏe tuổi xn Hạt hướng dương góp phần phịng ngừa bệnh mỡ máu cao nhờ tác dụng làm giảm cholesterol Trên động vật thí nghiệm, giúp tăng cường miễn dịch để chơng trực khuẩn lao Hạt hướng dương sử dụng để ưị số bệnh giun kim (ăn hạt sống), kiết lỵ máu, đau đầu suy nhược Trên giới có nhiều nghiên cứu tác dụng hạt hướng dương Theo đó, thành phần ừong loại hạt thúc đẩy trình tái sinh tế bào, bước đầu thu hiệu ứong trị liệu thần kinh suy nhược, ngủ 186 Theo Đông y, hạt hướng dương có vị ngọt, tính bình, khơng độc, có tác dụng an thần, chữa tinh thần uâ't ức, thần kinh suy nhược, chán ăn, đau đầu suy nhưỢc, di lỵ máu, sởi không mọc 187 THỰC PHẨM "SƯỞI ẤM" C THỂ CHO NGƯỜI CAO TUỔI Ngoài việc vận động mộc ốm đ ể táng cường nhiệt lượng sưởi ốm thể ngày đông giá rét, bạn đừng quên lựa chọn loợi thực phẩm sau thực đơn hàng ngày mình: Các loại thịt Các loại thịt thịt bò, thịt gà, thịt chó loại thịt có tác dụng chống lạnh tô't Hàm lượng chất protein carbohydrate dồi loại thịt di vào thể chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, liíu thơng khí huyết tăng cường tuần hồn máu, từ nâng cao sức đề kháng thể ừong điều kiện thời tiết lạnh giá Các loại rau có thân dạng sợi củ Các nghiên cứu người chông rét thường xuyên cảm thấy “lạnh giá” thể thiếu muối vô 188 Các loại rau dạng sỢi củ ngó sen, cà rốt, su hào, khoai mơn, khoai tây, rau bí, cải ngọt, súp lơ giàu hàm lượng muối vô Thực phẩm có vị cay Gừng, tỏi, tiêu, ớt gia vị chứa nhiều vitamin A c Các gia vị cay vị thuốc hữu hiệu làm ấm nóng thể, tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa cảm cúm mùa đông Hãy bổ sung chút gia vị cay vào bữa ăn hàng Tuy nhiên, nên dùng mức vừa phải để không ảnh hưởng tới dày Thực phẩm chứa nhiều sắt Khi thể thiếu sắt, trình sản sinh hồng cầu ữong máu bị “đình ữ ệ ” Thiếu máu thiếu sắt nguyên nhân ữực tiếp ảnh hưởng tới sức “chống đỡ” thể thời tiết lạnh Thực tế chứng minh rằng; người phụ nữ thiếu máu, nhiệt dộ trung bình thể thấp người bình thường 0,7 độ c, nhiệt lượng ữong thể thấp khoảng 13% Do vậy, muôn bổ sung nhiệt lượng cho thể, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa sắt như: gan, thịt nạc, thịt bị, trứng, cải bó xôi 189 10 LOẠI THựC PHẨM CHỐNG TRẦM CẢM Không mang lợi giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, ỈOloợi thực phẩm sau cịn đóng vai trị kiểm sốt tính khí người, giám thiểu tối đa trám cám chống stress hiệu quà Cá biển sâu: Nghiên cứu Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy chất acid béo omega-3 có ữong loại cá nơi biển sâu có tác dụng giống thuốc chông trầm cảm giúp dịu thần kinh tăng sản sinh serotonin - chất tnmg gian dẫn truyền thần kinh, đóng vai ưị kiểm sốt tính khí người Chuối: Chuối có chứa hỢp chất hóa học tự nhiên gọi alkaloid, giúp người tăng thêm tự tin Chuối nguồn cung cấp ữyptophan vitamin B6, giúp não sản xuất serotonin 190 Nho: Nho giàu vitamin c, giúp tăng cường sức đề kháng thể, ữì mật độ hồng cầu chất chống stress hiệu Bánh mì: Đường có bánh mì tăng sản sinh chất serotonin Viện Công nghệ Massachusetts (Mỹ) cho biết nên ăn đồ háng miệng thức ăn làm từ bột chúng có cơng dụng thuốc chống ữầm cảm Rau bina: Các nhà nghiên cứu phát tình ữạng thiếu acid íolic nguyên nhân trực tiếp khiến giảm lượng serotonin, gây ữầm cảm Loại rau giàu acid íolic Trái cherry: Các bác sĩ phương Tây gọi trái cherry “thuốc aspirin tự nhiên” chứa chất gọi anthocyanin, giúp người vui vẻ Nghiên cứu Đại học Michigan (Mỹ) xác nhận ăn 20 cherry có cơng hiệu uống thuốc để giảm trầm cảm Tỏi: Các nhà nghiên cứu người Đức phát ăn nhiều tỏi, người ta bị lo lắng tức giận 191 Bí dỏ: Ản bí đỏ giúp người ưở nên vui vẻ bí chứa nhiều vitamin B6 chất sắt, giúp chuyển hóa đường thể thành glucose, tăng nhiên liệu cho não Sữa béo: Sữa gầy chứa nhiều calcium loại sữa Một số kết nghiên cứu cho thấy sau uống thuốc calcium tháng, phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh rơi vào trạng thái căng thẳng lo lắng 10 Thịt gà: Sau cho đối tượng nghiên cứu hấp thụ lOOmg selenium, số nhà tâm lý học người Anh phát đối tượng vui vẻ hẳn lên Gà thực phẩm cung cấp chất selenium 192 MỤC LỤC Lời khuyên dành cho người S ứ c k h ỏ e v tu ổ i g i C h ú n g ta s ố n g trẻ tr u n g đ ợ c b a o l â u ? 11 K h i n o ta b iế t m ìn h đ ã g i ? C ó th ể m c h ậ m lạ i q u trìn h lã o h ó a ? .21 N g i c a o tu ổ i th n g m ắ c n h ữ n g b ệ n h g ì ? X v ữ a đ ộ n g m c h n g i c a o t u ổ i N g i c a o tu ổ i c ầ n p h ò n g t r n h “Đ ỉn h h u y ế t p lú c s n g s m ” B ấ t th n g đ n g h u y ế t ỏ n g i c a o t u ổ i V iê m g â n m ã n t í n h V iê m p h ổ i n g i c a o t u ổ i .4 H e n p h ế q u ả n ỏ n g i c a o t u ổ i V i ê m m ũ i d ị ứ n g n g i c a o t u ổ i B ệ n h t h ậ n th n g g ặ p n g i c a o t u ổ i S ụ t c â n b ấ t th n g n g i c a o tu ổ i - D ấ u h iệ u n g u y h iể m R u n n g i c a o t u ổ i .6 193 Bệnh Parkinson người cao tuổi 69 L o ã n g x n g - c ă n b ệ n h tiể m ẩ n tu ổ i m ã n k i n h L ã o h ó a d a v c c b ệ n h d a n g i c a o t u ổ i S u y g iả m th ín h g i c - M ộ t v ấ n đ ề c ầ n đ ợ c q u a n t â m G iả m thị lự c n g i c a o t u ổ i 8 B ệ n h t h o i h ó a h o n g đ iể m n g i c a o t u ổ i N g u y ê n n h â n v c c h x trí n g h n n g i c a o t u ổ i Đ ể c ả i t h iệ n s ự lã o h ó a v tin h t r n g ố m y ế u n g i c a o t u ổ i T r ị c h ứ n g tiể u đ ê m n g i c a o t u ổ i X trí c h ứ n g m ấ t tự c h ủ tiể u t i ệ n T o b ó n n g i c a o t u ổ i 1 R ố i lo n tâ m lý n g i c a o t u ổ i 1 T r ầ m c ả m n g i c a o t u ổ i 1 R ố i lo n trí n h n g i c a o t u ổ i T h ự c p h ẩ m g iú p trẻ l â u K é o d i đ ộ tu ổ i tin h t n g T h u ố c b ổ đ ô n g y c h o n g i c a o t u ổ i P h ò n g n g a b ệ n h trĩ n g i c a o t u ổ i .1 194 Luyện tập dưỡng sinh với người cao tuổi 143 S i n h h o t g ia o t iế p g iú p k é o d i tu ổ i t h ọ đ iề u n g i c a o tu ổ i n ê n t r n h C h ă m s ó c n g i c a o tu ổ i t h e o y h ọ c h iệ n đ i T c d ụ n g c ũ a x o a b ó p đ ố i v i n g i c a o t u ổ i .16 K h ắ c p h ụ c c h ứ n g m ấ t n g ủ n g i c a o t u ổ i N g i c a o tu ổ i c ẩ n t r ọ n g v i c ú m N h ữ n g lời k h u y ê n đ n g i ả n , b ổ íc h đ ố i v i n g i c a o tu ổ i B í q u y ế t s ố n g k h ỏ e , s ố n g l â u 7 D u y trl s ứ c k h ỏ e tìn h d ụ c n g i c a o t u ổ i Ă n h t h n g d n g g iú p trẻ l â u T h ự c p h ẩ m “sư i ấ m " c th ể c h o n g i c a o t u ổ i 8 lo i t h ự c p h ẩ m c h ố n g tr ầ m c ả m 195 BÁC Sĩ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH TẬP Nhiều tác giả Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc -Tổng biên lập N G U Y Ễ N MINH N H ự T Biên lập: L Â M A N Biên tập táibản: N G Ọ C P H Ư Ợ N G Bla: BIÊN T H Ù Y Sửa bàn in: V Ư Ơ N G NGHI Trình bày: vũ P H Ư Ợ N G NHÀ XUẤT BẢN TRẺ Địa chỉ: I6IB Ly Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, Thành phố Hổ Chí Minh Điện thoại: (08) 39316289 - 39316211 - 39317849-38465596 Fax: (08) 38437450 E-mail: hopthubandoc@nxbtre.com.vn Wcbsite: www.nxbtrc.com.vn CHI NHÁNH NHÀ XUẤT BẢN TRẺ TẠI HÀ NỘI Địa chỉ; số 21 dãy AI khu Dầm Trấu, Phường Bạch Đằng, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội Điện thoại; (04) 37734544 Fax: (04) 35123395 E-mail: chinhanh@nxblre.com.vn CÔNG TY TNHH SÁCH DIỆN TỬ TRẺ (YBOOK) 16IB Lý Chính Thấng, P.7, Q.3, Tp HCM ĐT: 08 35261001 - Fax: 08 38437450 Email: Ìnfo@ybook.vn Websitc: www.ybook.vn Khổ: 14 cm X 20 cm, số; 464-2015/CXBIPH/80-40/Tre Quyết định xuất số 372A/QĐ-Tre, ngày 14 tháng năm 2015 In 2.000 c”n, Xí nghiệp In Nguyễn Minh Hồng Địa chỉ: 510 Trường Chinh, phường 13, quận Tân Bình In xong nộp lưu chiểu quý II năm 2015 Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! NÂNG CAO CHẨT LƯỢNG SỐNG NGƯỜI CAO TUỔI K h i b c q u a t u ổ i , n h iề u c h ứ c n ă n g c ủ a c t h ể b ị s u y g iả m S ự s u y g iả m ch ứ c n ă n g m ỗ i ngư i m ỗ i kh ác n h a u , n h n g c ó m ộ t đ iề u g i ố n g n h a u t u ổ i c n g c a o t h ì c n g d ễ m ắ c b ệ n h tậ t B i t r o n g v ô s ố c c c h ứ c n ă n g s in h lý c ủ a n g i c a o t u ổ i b ị s u y g i ả m t h ì c h ứ c n ă n g đ ề k h n g c ủ a c t h ể c ũ n g b ị s u y g i ả m , c c lo i b ệ n h t ậ t c ũ n g t h e o đ ó m p h t s in h , lú c đ ẩ u b ệ n h c ò n t h o n g q u a , d ầ n d ầ n b ệ n h t r t h n h m ã n t ín h , k é o d i, k h ó c h ữ a ISBN 978 - 604 - 1- 00904-2 Bác sĩ tốt nhắt minh 934974 ' 114987 G iá : 0 0 đ www.ybook.vn/ebook nX b t re c0 m V n ... bổ sung dinh dưỡng không hỢp lý người cao tuổi làm giám nhanh sức khỏe, dề phát sinh bệnh tật yếu tố rút ngốn tuổi thọ Đặc điểm sức khỏe người cao tuổi Người cao tuổi có tình trạng thiếu oxy... Luyện tập thể thao tăng cường sức khỏe biện pháp tránh trầm cảm cho người cao tuổi 118 TRẦM CẢM NGƯỜI CAO TUỔI Trầm cảm người cao tuổi thường biểu lo lắng thái sức khỏe Nó diễn tiến thành bệnh... 12g, hoàng kỳ 16g, đỗ trọng 16g, nhục thung dung 8g, thỏ ty tử 12g, xà sàng tử 12g, phúc bồn tử 12g, đương quy 12g, bạch truật 12g, thục địa 16g, ba kích 12g, tỏa dương lOg, dâm dương hoắc 12g,