(SKKN mới NHẤT) SKKN NGHIÊN cứu ỨNG DỤNG một số bài tập PHÁT TRIỂN sức bền CHO học SINH TRƯỜNG THPT dân tộc nội TRÚ TỈNH QUẢNG NGÃI

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO QUẢNG NGÃI TRƯỜNG THPT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT DÂN TỘC NỘI TRÚ TỈNH QUẢNG NGÃI Mơn: Thể dục Tên tác giả: Bùi Hải Hồn Giáo viên môn: Thể dục NĂM HỌC: 2014-2015 download by : skknchat@gmail.com DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT VÀ CÁC KÝ HIỆU ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG ĐƯỢC SỬ DỤNG TRONG ĐỀ TÀI GDTC : Giáo dục thể chất T DT T : Thể dục thể thao D T NT : Dân tộc nội trú cm : Centimet Sl : Số lần m : Mét Ph;s : Phút, giây download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng MỤC LỤC Trang PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU I Đ Ặ T V Ấ N Đ Ề : I I M Ụ C Đ Í C H - N H I Ệ M V Ụ N G H I Ê N C Ứ U : I I M ụ c đ í c h n gh i ê n c ứ u : .4 I I N h i ệm v ụ n g h i ê n c ứ u : .4 I I I P H Ư Ơ N G P H ÁP N G H I Ê N C Ứ U : I I I P h ươ n g p h áp t ổ n g hợ p v p h â n t í c h t i l i ệ u c ó l i ê n q u a n : I I I P h ươ n g p h áp p h ỏ n g v ấ n , t ọ a đ m : I I I P h ươ n g p h áp q u a n s t s ph m : .6 I I I P h ươ n g p h áp k i ể m t r a s p h ạm : .6 I I I P h ươ n g p h áp t h ự c n g h i ệm s p h ạm : .9 I I I P h ươ n g p h áp t o n h ọ c t h ố n g k ê : I V T Ổ C H Ứ C N G H I Ê N C Ứ U : 1 I V T h i g i a n n gh i ê n c ứ u : 1 I V Đ ị a đ i ể m n g h i ê n c ứ u : I V Đ ố i t ợ n g n g h i ê n c ứ u : PHẦN II: NỘI DUNG I ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG CÔNG TÁC GDTC VÀ THỰC TRẠNG SỨC BỀN CỦA HỌC SINH TRƯỜNG THPT DTNT T Ỉ N H Q U Ả N G N G Ã I I Đ ặ c đ i ể m t âm s i n h l ý , g i ả i p h ẫu l ứ a t u ổ i T H P T t r o n g t ậ p l u y ệ n T D T T I Đ ặ c đ i ể m g i ả i p h ẫ u s i n h l ý : I Đ ặ c đ i ể m t â m l ý : .1 Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng I Đ n h g i t h ự c t r n g nă n g l ự c s ứ c b ền c ủ a h ọ c s i n h t r ườ n g T H P T D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i I.2.1 Lựa chọn test đánh giá lực sức bền cho đối tượng n g h i ê n c ứ u I.2.2 Thực trạng lực sức bền học sinh trường THPT D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i 2 I T h ự c t r n g c ô n g t c G D T C t i t r ườ n g T H P T D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i I C h n g t r ì n h g i ả n g d y m ô n G D T C I T h ự c t r n g c s v ậ t c h ấ t c ủ a t r n g T HP T D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i I.3.3 Thực trạng công tác giảng dạy, giáo dục sức bền cho h ọ c s i n h t r n g T HP T D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i .2 I.3.4 Thực trạng việc tập luyện sức bền học sinh trường T HP T D T N T t ỉ n h Q u ả n g N g ã i II LỰA CHỌN VÀ XÁC ĐỊNH HIỆU QUẢ CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT D T N T T Ỉ N H Q U Ả N G N G Ã I I I L ự a c h ọ n c c b i t ậ p ph t t ri ể n s ứ c b ề n c h o đ ố i t ợ n g n gh i ê n c ứ u .3 I I X â y d ự n g t i ế n t r ì nh h u ấ n l u y ệ n nă n g l ự c s ứ c b ề n c h o đ ố i t ợ n g t h ự c n g h i ệm .3 I I T ổ c h ứ c t h ự c n g h i ệm I I K ết q u ả v p h â n t í c h k ế t qu ả t h ự c n g h i ệm s ph m I I K ế t q u ả k i ể m t r a t r c t h ự c n g h i ệ m : .3 I I K ế t q u ả k i ể m t r a g i ữ a t h ự c n g h i ệ m I I K ế t q u ả k i ể m t r a c u ố i t h ự c n g h i ệ m Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ .4 I I I K ế t l u ậ n : .4 I I I K h u y ế n n g h ị : T À I L I Ệ U T H A M K H Ả O P H Ụ L Ụ C Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng PHẦN I:MỞ ĐẦU I ĐẶT VẤN ĐỀ Để có chuyển biến chất lượng giáo dục thể chất (GDTC) trường học góp phần thực mục tiêu đào tạo nhân lực lao động xã hội, bồi dưỡng nhân tài thể thao cho đất nước câu hỏi cần có lời giải đáp nhà khoa học t h ể d ụ c t h ể t h a o ( T D T T ) , c c n h q u ả n l ý v n h gi o d ụ c t h ể chất Giáo dục thể chất cho hệ trẻ phận hệ thống GDTC nhân dân, tập TDTT phương tiện quan trọng để đem lại sức khoẻ cho người thể chất cường tráng cho hệ trẻ Việt Nam mai s a u T r o n g dự t h ả o n g hị q u y ế t Đ i h ộ i Đ ả n g t o n q u ố c l ầ n t h ứ I X c ó đ o n v i ế t : " P h t t r i ể n m n h m ẽ p h o n g t r o T DT T q u ầ n c h ú n g c ả v ề b ề r ộ n g l ẫ n c h i ề u s â u , l m c h o T DT T t h ậ t s ự l phương tiện đại chúng, góp phần bảo vệ tăng cường sức khoẻ cho nhân dân, phục vụ nhiệm vụ trị, kinh tế xã hội đất nước" Muốn phát triển phong trào TDTT, khơng thể thiếu vai trò GDTC nhà trường, từ bậc mẫu giáo, học sinh phổ thông, đến đại học chuyên nghiệp Thực chủ trương Đảng Nhà nước công tác G DT C v t h ể t h a o t r n g h ọ c , B ộ G i o d ụ c v Đ o t o đ ã c ó nhiều văn pháp quy để đạo thực đến sở Bộ Giáo dục đào tạo ban hành chương trình mục tiêu: "cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục thể chất, sức khoẻ phát triển bồi dưỡng tài thể thao học sinh, sinh viên nhà trường cấp giai đoạn 1996 - 2000 Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng định hướng đến năm 2025 " Trong chương trình mục tiêu nêu lên đầy đủ điều kiện đảm bảo cho công tác giáo dục thể chất thể thao trường học ổn định phát triển đến năm 2025 G i o d ụ c t h ể c h ấ t l m ộ t m ặ t c ủ a g i o d ụ c t o n di ệ n c h o học sinh, sinh viên chế độ xã hội chủ nghĩa Trong nhà trường, GDTC phương tiện có hiệu để phát triển hài hoà, cân đối thể tố chất thể lực học sinh Giáo dục thể chất lĩnh vực sư phạm chuyên biệt, thông qua giáo dục thể chất huấn luyện thể thao cịn có tác dụng tích cực tới phẩm chất trị, tư tưởng, đạo đức, thẩm mỹ việc hình thành nhân cách cho người học N h n g h i ệ n n a y , G DT C c c t r n g h ọ c c h a đ p ứ n g đ ợ c y ê u c ầ u m đ ấ t nư c đ a n g đ ò i h ỏ i Đ ú n g n h B ộ G i o d ụ c Đ o t o v T ổ n g c ụ c T DT T đ ã n h ấ t t r í đ n h g i : " C h ấ t l ợ n g G DT C c ò n t h ấ p , g i d y t h ể d ụ c c ò n đ n đ i ệ u , m y móc thiếu sinh động, an tồn có tác dụng tốt cịn hạn chế…" Các tồn có nhiều nguyên nhân Quảng Ngãi tỉnh duyên hải miền trung, đời sống vật chất nhân dân cịn nhiều khó khăn Nhưng từ năm 2007 đến nay, quan tâm cấp lãnh đạo tỉnh sở giáo dục đào tạo sở vật chất phục vụ cho công tác g i ả n g d y v h ọ c t ậ p G D T C c ủ a c c t r n g T H PT đ ã đ ợ c đ ầ u tư đáng kể từ diện tích sân chơi đến trang thiết bị tập luyện Tuy nhiên, cơng tác giáo dục nhà trường cịn n h i ề u t n t i S ự s ắ p x ế p t h i k h ó a b i ể u c h a h ợ p l ý , t hi ế u khoa học Bản thân vấn đề GDTC bắt buộc có hạn chế Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng chương trình nội dung giảng dạy chưa phù hợp với trình độ thực tiễn điều kiện học sinh Hơn nữa, qua khảo sát thực tế, thấy phận giáo viên nhận thức chưa đầy đủ lợi ích cơng tác làm cản trở phát triển phong trào TDTT trường học Trong giảng dạy không tuân thủ nghiêm phân phối chương trình, giáo viên cịn cắt xén thời gian nội dung tập luyện, cụ thể lược bỏ tập bổ trợ Đại đa số giáo viên trọng đến nội dung buổi tập mà bỏ qua tập bổ trợ (đặc biệt tập phát triển sức bền) Vì họ cho tập luyện phát triển sức bền dễ dẫn đến mệt mỏi sâu làm ảnh hưởng đến học tập văn hóa Mặc dù khoa học chứng minh tập luyện phát triển tố chất sức bền từ học sinh phổ thơng tuổi trưởng thành người chịu đựng lượng vận động kéo dài, tiền đề nâng cao thành tích nhiều mơn thể thao, có sức khỏe tốt học tập có khả trì hiệu lao động thời gian dài V ì v ậ y , v ấ n đ ề đ ặ t r a l đ ể c ô n g t c G DT C c h o h ọ c s i n h THPT đạt chất lượng bên cạnh phần nội dung bắt buộc chương trình cần đa dạng hóa loại hình tập (một số tập phát triển sức bền) mà dễ dàng tổ chức t ậ p l u y ệ n , k h ô n g y ê u c ầ u c a o v ề t r a n g t hi ế t b ị l i n â n g c a o hiệu giáo dục thể chất X u ấ t p h t t n h ữ n g l ý d o n ê u t r ê n , v ới m o n g m u ố n đ ó n g góp phần vào phát triển nhà trường, nâng cao chất l ợ n g g i gi ả n g d y G DT C v i m ụ c đ í c h l p h t t r i ể n s ứ c b ề n cho học sinh, mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Nghiên Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng c ứ u ứ n g d ụ n g m ột s ố b i t ậ p p h t t r i ể n s ứ c b ề n c h o h ọ c s i n h t r n g T H P T D ân t ộ c nộ i t r ú t ỉ n h Q u ả n g N g ã i ” II MỤC ĐÍCH NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU: I I M ụ c đ í c h n gh i ê n c ứ u : Trên sở phân tích lý luận, thực tiễn cơng tác giảng dạy học GDTC thực trạng phát triển sức bền học sinh t r n g T H P T D T NT t ỉ n h Q u ả n g N g ã i Đ ề t i n g h i ê n c ứ u v i mục đích lựa chọn hệ thống tập nhằm phát triển sức b ề n c h o h ọ c s i n h t r n g T H PT D T NT t ỉ n h Q u ả n g N g ã i , g ó p p h ầ n n â n g c a o h i ệ u q u ả c ô n g t c G DT C c ủ a n h t r n g h i ệ n I I N h i ệm v ụ n g h i ê n c ứ u: Để đạt mục đích nghiên cứu đề ra, đề tài giải nhiệm vụ cụ thể sau: * N h i ệm v ụ : Đ n h g i t hự c t r n g s ứ c b ề n c ủ a h ọ c s i n h t r n g T H P T D T NT t ỉ n h Q u ả n g N g ã i * N h i ệm v ụ : L ự a c h ọ n , ứ n g d ụ n g v đ n h g i h i ệ u q u ả tập phát triển sức bền cho học sinh t r n g T HP T D T N T tỉnh Quảng Ngãi I I I P H Ư Ơ N G P H ÁP N G H I Ê N C Ứ U : Đ ể gi ả i q u y ế t c c n h i ệ m v ụ n g h i ê n c ứ u n ê u t r ê n , đ ề t i đ ã sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: I I I P h ươ n g p h áp t ổ n g hợ p v p h â n t í c h t i l i ệ u c ó l i ê n quan: Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu sử dụng rộng rãi hầu hết cơng trình nghiên cứu khoa học Phương pháp giúp cho việc hệ thống hóa kiến thức có Người thực hiện:Bùi Hải Hồn Tỉnh Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng l i ê n q u a n đ ế n l ĩ n h v ự c n g hi ê n c ứ u T r o n g q u t r ì n h n g h i ê n cứu, đề tài thu thập nghiên cứu tài liệu liên quan như: Các văn kiệm Đảng nhà nước, văn giáo dục đào tạo, văn pháp quy ngành công tác GDTC trường học, sách tạp chí, tài liệu khoa học kết nghiên cứu tác giả, nhà khoa học Tổng hợp tri thức tài liệu giúp chúng tơi hình thành nên dự báo khoa học, mục đích nghiên cứu, hướng phương pháp giải nhiệm vụ nghiên cứu.Qua đó, chúng tơi lựa chọn tập phát triển sức bền cho học sinh t r n g T H P T D T NT t ỉ n h Q u ả n g N g ã i I I I P h ươ n g p h áp p h ỏ n g v ấ n , t ọ a đ m : Đây phương pháp sử dụng quà trình điều tra thực trạng việc sử dụng test đánh giá sức bền chung đ ố i t ợ n g n g hi ê n c ứ u c ũ n g n h l ự a c h ọ n h ệ t h ố n g t e s t h ợ p l ý Phương pháp sử dụng chủ yếu vấn giáo viên trực tiếp tham gia giảng dạy môn GDTC c c t r n g T H P T t r ê n đ ị a b n t ỉ n h Q u ả n g N g ã i C c p hi ế u vấn xây dựng sở thu thập tiêu đánh giá trình độ sức bền chung đối tượng nghiên cứu c c t c gi ả t r o n g v n g o i n c T r ê n c s đ ó n ắ m b ắ t đ ợ c n h ữ n g t h ô n g t i n k h c h q u a n v n h ữ n g ki n h n g h i ệ m q u ý b u về: -Phương pháp hình thức huấn luyện sức bền chung -Thời gian tổ chức tập luyện -Quan điểm lựa chọn test tập sức bền chung Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng 4.Đứng lên ngồi xuống phút (lần) 5.Chạy 400m (s) - Thực trạng sức bền học sinh thấp so với m ặ t b ằ n g c h u n g v i c c t r n g T HP T l â n c ậ n , n g u y ê n n h â n chưa quan tâm mức thiếu tập phù hợp để triển sức bền - Quá trình nghiên cứu đề tài lựa chọn 14 tập p h t t r i ể n s ứ c b ề n c h o h ọ c s i n h t r n g T H PT DT N T t ỉ n h Quảng Ngãi Nằm sấp chống đẩy phút Nằm ngửa gập bụng phút Đứng lên ngồi xuống phút Chạy tăng tốc độ - lần đoạn 60m - 100m Chạy lặp lại - lần cự ly 80m - 100m với tốc độ trung bình B i t ậ p c h y b i ế n t ố c 0 m v i 5% t ố c đ ộ t ố i đ a Bài tập chạy lặp lại 200m với cường độ từ 80% - 85% tốc độ tối đa Bài tập chạy lặp lại 400m với cường độ từ 80% - 85% tốc độ tối đa Bài tập chạy 500m 10 Chạy tùy sức phút 1 T h i đ ấ u b ó n g c h u y ề n t p h út t r l ê n 12 Thi đấu bóng đá từ 15 phút trở lên 13 Thi đấu cầu lông từ 15 phút trở lên 14 Thi đấu bóng rổ từ 15 phút trở lên Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 45 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng - Các tập lựa chọn sau ứng dụng thể rõ t í n h h i ệ u q u ả t r ê n đ ối t ợ n g n g h i ê n c ứ u K ế t q u ả c c b ả n g t 10 đến 12 cho thấy lực sức bền học sinh tăng lên qua nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng với t tính>tbảng ngưỡng xác xuất p buổi Câu 5: Theo đ/c, thời gian tập luyện sức bền chung buổi tập cho học sinh trường THPT phút hợp lý? a) 10 - 15 phút b) 15 - 20 phút c) 20 - 25 phút d) 25 - 30 phút e) > 30 phút Câu 6: Theo đ/c, việc tập luyện sức bền học sinh THPT nên tập vào thời điểm hợp lý nhất? a) Sáng sớm b) Chiều tối c) Thời gian nhàn rỗi Câu 7: Theo kinh nghiệm đ/c, hình thức tập luyện sức bền phù hợp với học sinh trường THPT ? a) Cá nhân b) Nhóm bạn c) Tập thể (lớp, đoàn niên) d) Câu lạc Câu 8: Theo đ/c test đánh giá sức bền phù hợp với học sinh trường THPT DTNT tỉnh Quảng Ngãi? a) Cooper test (m) b) Chạy 400m (s) c) Chạy 800m (s) d) Chạy 1000m (s) e) Chạy 1500m (s) f) Chạy tùy sức phút (m) Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 50 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng g) Nằm sấp chống đẩy phút (lần) h) Đứng lên ngồi xuống phút (lần) i) Nằm ngửa gập bụng phút (lần) Câu 9: Theo đ/c, tập đ/c hay sử dụng để giáo dục sức bền cho học sinh THPT? a) Bài tập chạy biến tốc 100m với 85% tốc độ tối đa b) Bài tập chạy lặp lại 100m với cường độ từ 80 - 85% tốc độ tối đa c) Bài tập chạy lặp lại 200m với cường độ từ 80 - 85% tốc độ tối đa d) Bài tập chạy lặp lại 400m với cường độ từ 70 - 80% tốc độ tối đa e) Bài tập chạy lặp lại 800m với cường độ từ 70 - 75% tốc độ tối đa f) Bài tập chạy l000m với cường độ từ 50 - 75% tốc độ tối đa g) Chạy tùy sức phút h) Chạy 12 phút * Nhóm tập thi đấu mơn thể thao khác: a) Thi đấu đá cầu từ 20 phút trở lên b) Thi đấu cầu lông từ 20 phút trở lên c) Thi đấu bóng chuyền từ 20 phút trở lên d) Thi đấu bóng rổ từ 20 phút trở lên e) Thi đấu bóng đá từ 20 phút trở lên f) Thi đấu bóng bàn từ 20 phút trở lên * Nhóm tập hình thức khác: a) Nằm sấp chống đẩy b) Nằm ngửa gập bụng c) Đứng lên ngồi xuống Xin trân trọng cảm ơn giúp đỡ đ/c! Quảng Ngãi, ngày Người vấn tháng năm 2012 Người trả lời Bùi Hải Hoàn Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 51 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng Phụ lục 2: SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO QUẢNG NGÃI TRƯỜNG THPT DTNT TỈNH CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ******** PHIẾU PHỎNG VẤN HỌC SINH (V/v học môn giáo dục thể chất) Để nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp nhằm phát triển sức bền cho học sinh trường ta, xin em vui lịng trả lời giúp chúng tơi số câu hỏi cách đánh dấu “x” vào câu trả lời thích hợp Câu 1: Theo em sức bền có vai trị học sinh THPT? a) Rất quan trọng b) Quan trọng c) Bình thường d) Khơng quan trọng Câu 2: Em thường tập luyện để phát triển sức bền buổi/1 tuần? a) buổi/ tuần b) buổi/ tuần c) buổi/ tuần d) buổi/ tuần Câu 3: Em thường sử dụng hình thức để tập luyện phát triển sức bền? a) Chạy địa hình tự nhiên b) Chạy sân vận động c) Chạy cự ly trung bình d) Đi xe đạp dã ngoại e) Chơi mơn thể thao em ưa thích.(thời gian 30 phút trở lên) f) Sinh hoạt câu lạc bóng đá Xin trân trọng cảm ơn giúp đỡ em! Quảng Ngãi, ngày Người vấn tháng năm 2012 Người trả lời Bùi Hải Hoàn Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 52 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng Phụ lục 3: LỊCH TRÌNH THỰC NGHIỆM CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT DTNT TỈNH - KỲ TT GIÁO ÁN SỐ Bài tập 1 Nằm sấp chống đẩy phút KIỂM Nằm ngửa gập bụng phút TRA Đứng lên ngồi xuống phút 5 10 11 12 X 13 14 15 16 17 X X X 19 20 21 22 23 24 X X X 18 X X Chạy tăng tốc độ - lần đoạn X X X X 60m - 100m Chạy lặp lại - lần cự ly 80m - X X X X 100m với tốc độ trung bình Bài tập chạy biến tốc 100m với 85% X X tốc độ tối đa Số lần lặp lại phụ thuộc vào đặc điểm vận động viên Bài tập chạy lặp lại 200m với cường Bài tập chạy lặp lại 400m với cường X độ từ 80% - 85% tốc độ tối đa Bài tập chạy 500m 10 Chạy tùy sức phút 12 X độ từ 80% - 85% tốc độ tối đa 11 X X X Thi đấu bóng chuyền từ 15 phút trở X X lên Thi đấu bóng đá từ 15 phút trở lên X Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn X 53 Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng 13 Thi đấu cầu lông từ 15 phút trở lên 14 Thi đấu bóng rổ từ 15 phút trở lên X X X X X LỊCH TRÌNH THỰC NGHIỆM CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT DTNT TỈNH - KỲ GIÁO ÁN SỐ T Bài tập T 1 Nằm sấp chống đẩy phút KIỂ Nằm ngửa gập bụng phút M Đứng lên ngồi xuống phút TRA Chạy tăng tốc độ - lần đoạn 60m - 100m 5 1 1 1 1 1 2 2 X X X X X X Chạy lặp lại - lần cự ly 80m - 100m với tốc X X X độ trung bình X X X X X Bài tập chạy biến tốc 100m với 85% tốc độ tối đa Số lần lặp lại phụ thuộc vào đặc điểm X X vận động viên Bài tập chạy lặp lại 200m với cường độ từ 80% - X 85% tốc độ tối đa Bài tập chạy lặp lại 400m với cường độ từ 80% 85% tốc độ tối đa Bài tập chạy 500m X 10 Chạy tùy sức phút 11 Thi đấu bóng chuyền từ 15 phút trở lên X 12 Thi đấu bóng đá từ 15 phút trở lên X X Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn 54 X Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com 24 Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng 13 Thi đấu cầu lông từ 15 phút trở lên 14 Thi đấu bóng rổ từ 15 phút trở lên X X X X X Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn X 55 Trường THPT DTNT Tỉnh download by : skknchat@gmail.com X X Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng DUYỆT ĐỀ TÀI CỦA CÁC CẤP Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 56 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 57 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 58 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng Người thực hiện:Bùi Hải Hoàn Tỉnh 59 Trường THPT DTNT download by : skknchat@gmail.com ... skknchat@gmail.com Đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng trọng Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập 10 Bài tập 11 Bài tập 12 Bài tập 13 Bài tập 14 Từ kết... trọng cho việc ứng dụng tập mà đề tài lựa chọn vào trình thực nghiệm nhằm phát triển sức bền cho đối tượng nghiên cứu II LỰA CHỌN VÀ XÁC ĐỊNH HIỆU QUẢ CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRƯỜNG... ề n g hị Ban giám hiệu cho phép ứng dụng điều kiện phù hợp để nâng cao sức bền cho học sinh nhằm đáp ứng tốt sức khỏe học tập - Các tập phát triển sức bền cho học sinh trường T H P T DT N T t